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高考心理疏導方法 高考出現(xiàn)的心里問題篇一

高三學業(yè)繁重出現(xiàn)一些心理問題,，那么有哪些常見的心理問題和解決方法?下面由小編為大家整理高考常見心理問題及解決方法有關的資料,，希望對大家有所幫助!

學生考試焦慮體現(xiàn)在對考分的過分看重，說到底是對自己未來前途的焦慮,。其原因有三：一是由于群體效應,，將分數(shù)作為衡量自己能力的唯一指標;二是不自覺地將獲取高學歷等同于自己的人生價值;三是渴望自我實現(xiàn)與現(xiàn)實學業(yè)成績的不理想而導致的認知不協(xié)調(diào)。

為了緩解和消除考試焦慮,，高三學生可以嘗試以下幾個策略：

①選擇適合自己的目標動機水平,，過強或過弱的動機水平都容易使自己產(chǎn)生失敗體驗而導致心理壓力。

②未來對于每一個人來說都是未知數(shù),，不要過多地擔心將來的事情,，而應將自己的精力和時間投入到現(xiàn)實的生活和學習中去。

③考前作好知識準備以及應付考試突發(fā)事件的心理準備,，有備才能無患,。

④不妨采用“極限思維法”，想象你所焦慮的事件可能導致的最壞結果,，你就會發(fā)現(xiàn)現(xiàn)狀還是值得樂觀的,。

學習動力不足也常常令高三學生苦惱。學生一方面有提高成績的需要,，另一方面又容易產(chǎn)生浮躁,、厭煩情緒，導致學習無動力或動力不足,。學習動機分內(nèi)在(具有持久性)和外在(具有短暫性)兩種,，學習者只有“知學”“好學”并且“樂學”，從價值上給自己的學習以較高的評價,，才會產(chǎn)生持久的學習動機,。當然，學習的外在動機也是必要的,。

作息不當,，效率不高

高考將至，許多考生夜不能寐,，生怕高考失利,，導致睡眠不足，精神不振,，白天經(jīng)常想打瞌睡,，學習效率低下?？忌灰呖枷胂蟮哪敲纯膳?，成功高考的基礎是有一個良好的體態(tài)。

高考學習重在方法和效果，要勞逸結合,，保證睡眠,，合理利用時間，才能有效地提高學習效率,。高考考生在臨考前,，要保證自己充足的睡眠，這樣才能以飽滿的'狀態(tài)迎接高考,。

不知如何面對家人的壓力

每個父母都希望孩子比自己強,，有美滿的生活。所以父母對考生學習上的叮嚀,、考試分數(shù)的嘮叨,，無形中就給即將高考的考生增加了心理壓力。對此,作為子女,應該理解父母,，在互相理解的基礎上,，將父母對你的期望轉化成你們的共同目標,。

考生要學會與父母溝通,，變壓力為動力，把自己的困惑和想法轉達給父母,，認真分析自己現(xiàn)有的實力,，根據(jù)自己現(xiàn)有的成績基礎，權衡錄取的可能性,，把努力的限度保持在自信而不自滿的程度,。

因?qū)W習產(chǎn)生的心理問題是高考考生心理問題的主要部分：一是考生學習的心理壓力;二是考試焦慮;這些主要是因為過分看重考試成績，對自己未來前途的焦慮,。

1,、正確定位，考出自己的理想成績便是成功;

2,、科學的自我評價,，建立自信;

3、找出自己的思維誤區(qū),，提高效率,。

積極自我暗示

許多考生在高考前容易受消極因素影響，不利于自己信心的增強,。小編建議考生在考試前后根據(jù)自己的情況運用自我暗示的方法來進行心理疏導,，來增強自己的信心?？梢栽谛闹心?，我會成功，我一定會成功。這類的語言暗示都能起到增強考生信心的作用,。

不打疲勞戰(zhàn)術

很多考生在高考時習慣搞疲勞戰(zhàn)術,，這樣使考生精疲力竭，導致第二天無精打采,，這種疲勞煩躁的心情會使人信心減弱,。而考生安排好作息時間，有計劃有步驟地學習,，既重視學習時間又重視學習效率,，這樣考生就有一種生物節(jié)奏感與心理節(jié)奏感，就有利于增強信心,。

高考目標要適當

考生要根據(jù)自己的實際情況,，實事求是地評估自己的實力，確定自己的高考目標,。

考生如果把高考目標定得過高就會產(chǎn)生考試焦慮,，影響高考考試發(fā)揮?？忌阎锌寄繕硕ǖ奶鸵矔绊懣忌鷿撃艿陌l(fā)揮,。

不要攀比

所謂高考成功就是考生在高考中考出自己的實際水平，這就是成功,?？忌灰嗷ヅ时龋灰芸汲鲎约旱膶嶋H水平就意味著高考成功,，攀比只能挫折自己的信心,，挫傷自己高考的積極性。

提前預習

在上學期間,，我們應該會經(jīng)常聽到老師說,，下一節(jié)課上什么內(nèi)容，要注意提前預習,，提前預習的好處就是讓你先熟悉課程的內(nèi)容,，然后又側重點的聽課，這樣效果會更好,。

珍惜課堂上的時間

在課堂上一定要注意聽講,，集中精力地去吸取老師說的每一個知識點，只有這樣才能夠提高課堂效率,，讓自己融匯貫通,，理解透徹。

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