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拉丁舞旋轉(zhuǎn)動(dòng)作篇一

很多舞友在跳拉丁舞時(shí),，經(jīng)常遇到這樣的問(wèn)題：在旋轉(zhuǎn)時(shí)經(jīng)常是重心不穩(wěn)，東倒西歪,，從而嚴(yán)重影響了拉丁舞的美感,，怎樣做到旋轉(zhuǎn)時(shí)又快又穩(wěn)呢?

我認(rèn)為首先就是你的重心出現(xiàn)了問(wèn)題。在拉丁舞中,，旋轉(zhuǎn)是很多的,，但拉丁舞的旋轉(zhuǎn)和普通的旋轉(zhuǎn)是不同的，在民間舞,、古典舞等等舞蹈中,，用的最多的基本上都是平轉(zhuǎn)，而在拉丁舞蹈中,，重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)的是速度和爆發(fā)力,，因此，很多選手都用并腳轉(zhuǎn)來(lái)完成旋轉(zhuǎn),，就是因?yàn)椴⒛_轉(zhuǎn)在速度和爆發(fā)力上比平轉(zhuǎn)更勝一籌,，所以要求也是很高的。具體做法是：

1,、在旋轉(zhuǎn)時(shí),，你的步子不要大，步子大了要影響速度的,。

2,、眼睛盯住前方的一個(gè)目標(biāo)，留住頭讓身體先轉(zhuǎn),，頭部在身體基本上全部轉(zhuǎn)完后再瞬間轉(zhuǎn)頭部,。

3、兩腿要直立不能彎曲,，而且是向上通過(guò)身體往上拉伸的,。

4、椎骨一定要與地面垂直,，絕不能彎曲,。

5,、要用兩只腳掌旋轉(zhuǎn)，絕不能用腳跟,。

6,、旋轉(zhuǎn)360度后，立刻把腳打開(kāi),，重心保持在兩腳之間,。

一開(kāi)始先練一圈，熟練以后再二圈,、三圈,、四圈......的練習(xí)，做旋轉(zhuǎn)之前有一項(xiàng)引導(dǎo)與被引導(dǎo)之間重要的規(guī)則--引導(dǎo)方向,，假如它是一個(gè)非定點(diǎn)的轉(zhuǎn)(traveling spin),，在引導(dǎo)她轉(zhuǎn)之前，必需領(lǐng)導(dǎo)她移動(dòng),，如果是一個(gè)定點(diǎn)轉(zhuǎn)(stationary spin),，則必需先引導(dǎo)她留在原地。

大體上說(shuō)來(lái),，引導(dǎo)者引導(dǎo)轉(zhuǎn)的動(dòng)作時(shí),，與被引導(dǎo)人的連結(jié)，應(yīng)在她的中心線上,，兩個(gè)人透過(guò)手臂的連結(jié),，對(duì)轉(zhuǎn)或旋轉(zhuǎn)的結(jié)果，有決定性的關(guān)系,，女士如能與舞伴間保持很好的連結(jié),，而男士也做出好的引導(dǎo)，就可以減少很多的問(wèn)題了,。

1,、膝蓋保持微曲放松，不可將膝蓋交叉,。

2,、脊椎、頸部,、雙肩形成一個(gè)垂直縱橫軸,，保持良好姿勢(shì)。記住,，保持鼻尖恰在腳趾垂直上方，身體有如一個(gè)方塊--頭部保持在雙肩垂直上,，雙肩在臀部上方,，不可偏離,，人的頭部約占總體重的十分之一，所以頭部的位置及定位,，對(duì)平衡有很大的影響,，注視自己的腳部，會(huì)使你的頭產(chǎn)生像雨刷左右擺動(dòng)般的不良動(dòng)作,，所以舞蹈姿態(tài)很重要,，一定要把背拉直。

3,、視線保持在正前方,，別往下看!

4、別把腳趾墊高,。

5,、在做轉(zhuǎn)的動(dòng)作時(shí)，視線只看你的舞伴,。

6,、用手臂做動(dòng)量。

7,、雙腳掌并加以腳掌轉(zhuǎn),，而非腳后跟轉(zhuǎn)。

8,、停止時(shí)把姿勢(shì)歸正,。

初學(xué)時(shí)先學(xué)劃槳轉(zhuǎn)(paddle turn)及hook turn以踩走代替單腳轉(zhuǎn)，一旦paddle turn做到完美時(shí),，軌可逐漸進(jìn)入旋轉(zhuǎn)(spin turn),，單圈、雙圈,、三圈......必需弄清楚的是你是在學(xué)turn或spin?例如:一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的恰怡臂下轉(zhuǎn)(underarmturn)是由cross--over開(kāi)始,，這個(gè)轉(zhuǎn)是由女士把左腳前進(jìn)，然后轉(zhuǎn)向右臂下,，然后再以恰恰恰步在第二個(gè)半轉(zhuǎn)完成,，女士可由這個(gè)步子的臂下轉(zhuǎn)后，開(kāi)始面對(duì)舞伴做原地轉(zhuǎn),，下一步是在臂下轉(zhuǎn)后再加做第二個(gè)臂下轉(zhuǎn),，把它做好就變成一個(gè)spin，它對(duì)女士面對(duì)舞伴的'定位練習(xí)很有幫助,。

做旋轉(zhuǎn)時(shí)被旋轉(zhuǎn)的人應(yīng)當(dāng)做一枝鉛筆,，如果引導(dǎo)者做很大圈的引導(dǎo)，或被引導(dǎo)者沒(méi)做好平衡，都很不安全,，另一個(gè)重點(diǎn)是大腿內(nèi)側(cè)肌肉要不夠平滑時(shí),，在旋轉(zhuǎn)的過(guò)程中，兩腳應(yīng)盡量緊*,，把重量放在腳掌讓非重心腳輕掠過(guò)地面,。

芭蕾舞者常有踮著腳趾做旋轉(zhuǎn)的壞習(xí)慣，這會(huì)讓你在轉(zhuǎn)時(shí),，比原來(lái)高出三英吋(不好!),，足踝上升會(huì)令腳跟升起，它必需由膝蓋及臀部吸收,，否則它看起來(lái)會(huì)像一個(gè)芭蕾舞者踮著腳趾,，雙腿拉直在地板上轉(zhuǎn)，很有趣的事是注意看那些有芭蕾舞基礎(chǔ)剛轉(zhuǎn)學(xué)標(biāo)準(zhǔn)舞的人,，有著很好的線條與姿態(tài),，但往下看會(huì)發(fā)現(xiàn)，她們花很多時(shí)間在拉直她們的腿,，踮高腳趾,，然后停在不恰當(dāng)?shù)牡胤剑爬傥韬蜆?biāo)準(zhǔn)舞的技巧是不一樣的,，為了把標(biāo)準(zhǔn)舞跳得順暢,，腳跟、下降,、身體擺蕩,、同向的雙腳等技巧都不是天生的本能，必需不斷練習(xí),。(

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