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拉丁舞形體訓(xùn)練的動作 拉丁舞形體訓(xùn)練基本動作篇一
拉丁舞是大眾民間舞蹈，隨意,，休閑,，放松是它的特點，有較大的自由發(fā)揮空間,，它是拉美人民在漫長的歷史長河中形成的具有鮮明特點的激情,、浪漫而又富有活力、火熱的藝術(shù)表現(xiàn)形式,，深受拉美人民的喜愛,，成為他們生活中必不可少的重要的組成部分。 那么學(xué)習(xí)拉丁舞有什么要訣呢?下面一起來看看拉丁舞的要訣介紹吧!
頭部:將頭頸骨豎起,，頭頂百會處若有一線上提,，自然地提領(lǐng)全身，頭不低,，身不前俯不后仰，精神集中.
肩部：肩關(guān)節(jié)要放松舒展,，既不要“聳肩”,，端起肩頭，也不可肩關(guān)節(jié)向里過于收緊,，使肩頭僵滯,。 這樣在舞動手部時才能含蓄有力，如棉裹鐵.
胸部：兩臂關(guān)節(jié)松開,，胸不可前挺,，兩肩微前合，胸有內(nèi)含之意,，但不可前俯.鎖骨胸骨和胸肋肌肉松沉下降,，有助于氣沉丹田.人體重心下降，腹內(nèi)得到飽滿充實,，胸部感到寬暢松快,，呼吸要慢、長,、細,、勻.
腰背:臀部的生理構(gòu)造是微向外后突起，但過于外突,，必有彎腰,、低頭之病。所以要收臀,收臀要求練習(xí)中,，注意臀部的向內(nèi)收進,。其目的，一是使氣更沉于丹田，二是使脊柱豎直,，脊柱才能如弓一樣產(chǎn)生彈力,，才能“力由脊發(fā)”. 這點在芭蕾舞舞站姿訓(xùn)練中就可以直接感受出來.兩大腿內(nèi)側(cè)向內(nèi)擰轉(zhuǎn)收進，意提會陰穴,?？璨肯騼蛇叡M量打開.自然就會收小腹.腰椎被拉長，腰椎的壓力被分散,、減輕,，下背部的肌肉也不會變得僵硬.就跳出“腰如軸轉(zhuǎn)”的感覺。
1,、 拉丁舞的下盤就如同建筑物的地基要堅固穩(wěn)定,。
2、 上半身不要用太多的力量,，要能自由移動,。
3、 身體的重心在中間,，重心放在足中央,。
4、 腰部以下臀部與腿部肌肉緊縮,。
5,、 上半身脊椎向上拉直，雙肩自然下垂,。
6,、臀部不可太向后，上身不可太往前傾,。
7,、 兩人跳舞時要保持足夠的空間，臀與足要同時運作,。
1,、壓胯。重心轉(zhuǎn)移到兩個極點——也就是左腿和右腿的兩點,，要壓胯,。胯是壓出來而非扭出來,?？栉皇窍蚝蠖皇窍蚺浴嚎韬缶托纬煽v向起伏的'最低點,。
2,、呼吸,。重心轉(zhuǎn)移的兩個極點過程中，必須吸氣,，將身體拔至縱向起伏的最高點,。
3、特別是倫巴音樂的重音拍,，也就是two,、three、four,、one的one,， 倫巴的one始終是身體給地面一個壓力，而不會有任何舞步,，所以如果之前在four one中加個間拍and,，那這個and，就是身體起伏到最高的時候,。
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