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瑜伽休息術(shù)的注意事項(xiàng)篇一
瑜伽包含伸展,、力量、耐力和強(qiáng)化心肺功能的練習(xí),，促進(jìn)身體健康,，有協(xié)調(diào)整個(gè)機(jī)體的功能，學(xué)習(xí)如何使身體健康運(yùn)作的同時(shí)也增加了身體的活力,。同時(shí)練習(xí)瑜伽能讓人身心得到放空的狀態(tài)，那么大腦的放松,，會(huì)促使肌肉松弛,，會(huì)達(dá)到愉悅的心情。
從事健身和瑜伽教學(xué)多年以來,，經(jīng)?？吹接胁簧賹W(xué)員由于各種原因，不喜歡做熱身準(zhǔn)備,，也不做休息術(shù)或者放松,，就匆匆離開或者淋浴了。這真是特別不可取的,，我們鍛煉身體的是為了獲得身體的健康,，在這部分練習(xí)者心中，只是把鍛煉當(dāng)做是完成了一項(xiàng)被逼迫而進(jìn)行的任務(wù),，這是對自己身心極不負(fù)責(zé)的一種表現(xiàn),，久之身體必然會(huì)出現(xiàn)各種非正常的病理現(xiàn)象。
我們可以采取很多運(yùn)動(dòng)來強(qiáng)化身體素質(zhì),，提高清理身體垃圾的能力,，但不能增加人體的氣血。運(yùn)動(dòng)同時(shí)也會(huì)消耗人體的'能量,，而能量只有在良好的睡眠或者冥想的情況下,，才能進(jìn)入人體。如果只是增加運(yùn)動(dòng)量，而不改善生活習(xí)慣,，調(diào)整睡眠時(shí)間,，運(yùn)動(dòng)只是無謂的消耗氣血能量而已。在茂名有很多人白天很繁忙,，就利用夜間進(jìn)行運(yùn)動(dòng),，而且運(yùn)動(dòng)的時(shí)間還特別晚，甚至到了晚上11點(diǎn),，還在打球或者跳操,。這種運(yùn)動(dòng)方式長期會(huì)對身體有害。三分練,，七分養(yǎng),。這才是對康健有利的練習(xí)原則。
因?yàn)橐还?jié)普通的瑜伽練習(xí)課涵蓋了調(diào)呼吸,、熱身,、體式和呼吸練習(xí)、最后還有休息術(shù),。前二步是了為體式練習(xí)是為了打通身體的能量通道而作的基礎(chǔ),，而呼吸是為了把身體的能量輸送到全身各處，而真正能起到增加人體氣血能量作用的是最后的休息術(shù),，古人云“息者生”,，不懂得休息的人，身體健康程度肯定好不到哪里去,。因?yàn)榇丝痰纳眢w是最通暢的,，內(nèi)心是最平靜的，所以我們的身體會(huì)酥,、松,、麻、輕的感覺,，這種正是宇宙能量不斷輸入人體的感覺,，而此時(shí)內(nèi)心會(huì)感覺到輕安、祥和,、平靜,，也就是幸福的感。休息術(shù)后,，人的氣血能量得到很好的補(bǔ)充,。因此，一節(jié)瑜伽課,，如果沒有做休息術(shù),，就相當(dāng)白練。
瑜伽休息術(shù)是古老瑜伽中的一種頗具效果的放松藝術(shù)。在整個(gè)練習(xí)過程中,，需要完全集中意識(shí)且放松身體而讓其休息,。但這種休息與一般意義上的睡眠有著根本的不同。因?yàn)樵谡_的練習(xí)中練習(xí)者可能用意識(shí)去控制它,，并且從意識(shí)中醒來,。對于過于繁忙、缺少睡眠的人們,，15分鐘左右的瑜伽放松術(shù)就能使人恢復(fù)精力,。睡前練習(xí)瑜伽休息術(shù)至自然入睡可充分提高睡眠質(zhì)量。在瑜伽課程中,，每個(gè)動(dòng)作間以及課程結(jié)束部分都會(huì)有加入休息術(shù),，這有助于練習(xí)者肌體和精神的超量恢復(fù)。
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