演講稿是一種實(shí)用性比較強(qiáng)的文稿,，是為演講準(zhǔn)備的書面材料。在現(xiàn)在的社會(huì)生活中,，用到演講稿的地方越來越多,。那么演講稿怎么寫才恰當(dāng)呢？接下來我就給大家介紹一下如何才能寫好一篇演講稿吧,，我們一起來看一看吧,。

健康教育的演講稿 健康教育的演講稿500字篇一

心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么呢?g關(guān)于健康教育怎樣演講？下面第一范文網(wǎng)小編整理了健康教育的

演講稿

歡迎大家的到來，今天組織大家在這里進(jìn)行《中國公民健康素養(yǎng)66條》知識(shí)健康教育講座,。20xx年1月,，衛(wèi)生部第3號(hào)公告發(fā)布了《中國公民健康素養(yǎng)--基本知識(shí)與技能(試行)》，這是現(xiàn)階段我國公民應(yīng)掌握的基本健康知識(shí)和基本技能,，作為一位中國人需要了解和做到的一些健康的生活常識(shí),。

中國公民健康素養(yǎng)公告是我國健康教育領(lǐng)域所發(fā)布的第一個(gè)政府公告，也是世界上第一份界定公民健康素養(yǎng)的政府文件,。目前也未檢索到國內(nèi)外界定公民其它素養(yǎng)內(nèi)容的政府文件,。目前健康素養(yǎng)的定義是指個(gè)體獲取、理解和處理基本健康信息或服務(wù)，并運(yùn)用這些信息和服務(wù)做出正確決定以維持和促進(jìn)健康的能力,。今天我們要共同學(xué)習(xí)公民素養(yǎng)66條里的一部分知識(shí),，以后我們會(huì)陸續(xù)將全部的66條健康素養(yǎng)知識(shí)傳遞給大家。

首先我們了解一下健康的定義： 健康不僅僅是沒有疾病或虛弱,，而且是身體,、心理和社會(huì)適應(yīng)的完好狀態(tài)。這個(gè)定義,，提示人們健康不僅僅是無疾病,、不虛弱，它還涉及身體,、心理和社會(huì)適應(yīng)三個(gè)方面,。

身體健康：表現(xiàn)為體格健壯，人體各器官功能良好;心理健康：是指能正確評(píng)價(jià)自己,，應(yīng)對(duì)處理生活中的壓力,，能正常工作，對(duì)社會(huì)做出自己的貢獻(xiàn);社會(huì)適應(yīng)的完好狀態(tài)：是指通過自我調(diào)節(jié)保持個(gè)人與環(huán)境,、社會(huì)及在人際交往中的均衡與協(xié)調(diào),。

健康生活方式，是指有益于健康的習(xí)慣化的行為方式,。主要表現(xiàn)為生活有規(guī)律,，沒有不良嗜好，講求個(gè)人衛(wèi)生,、環(huán)境衛(wèi)生,、飲食衛(wèi)生，講科學(xué),、不迷信,，平時(shí)注意保健、生病及時(shí)就醫(yī),，積極參加健康有益的文體活動(dòng)和社會(huì)活動(dòng)等等,。

健康生活方式主要包括合理膳食,、適量運(yùn)動(dòng),、戒煙限酒、心理平衡四個(gè)方面,。

一,、合理膳食。

合理膳食指能提供全面,、均衡營養(yǎng)的膳食,。食物多樣，才能滿足人體各種營養(yǎng)需求，達(dá)到合理營養(yǎng),，促進(jìn)健康的目的,。衛(wèi)生部發(fā)布的《中國居民膳食指南》為合理膳食提供了權(quán)威的指導(dǎo)。

(一)膳食應(yīng)以谷類為主,，多吃蔬菜水果和薯類,，注意葷素搭配。

谷類食物是我國居民傳統(tǒng)膳食的主體,，是人類最好的基礎(chǔ)食物,，也是最經(jīng)濟(jì)的能量來源。以谷類為主的膳食既可提供充足的能量,，又可避免攝入過多的脂肪,，對(duì)預(yù)防心腦血管疾病、糖尿病和癌癥有益,?！吨袊用裆攀持改稀分赋龀赡耆嗣刻鞈?yīng)攝入250～400克的谷類食物。 蔬菜水果是維生素,、礦物質(zhì),、膳食纖維和植物化學(xué)物質(zhì)的重要來源，薯類含有豐富的淀粉,、膳食纖維以及多種維生素和礦物質(zhì),。蔬菜、水果和薯類對(duì)保持身體健康,，保持腸道正常功能,，提高免疫力，降低罹患肥胖,、糖尿病,、高血壓等慢性疾病風(fēng)險(xiǎn)具有重要作用?！吨袊用裆攀持改稀分赋?，成年人每天吃蔬菜300～500克，水果200～400克,。食物可以分為谷類(米,、面、雜糧等)和薯類,，動(dòng)物性食物(肉,、禽、魚,、奶,、蛋等)，豆類和堅(jiān)果(大豆、其他干豆類,、花生,、核桃等)，蔬菜,、水果,，純能量食物(動(dòng)植物油、淀粉,、糖,、酒等)等五類。各種食物所含的營養(yǎng)成分不完全相同,，每種食物都至少可提供一種營養(yǎng)物質(zhì),，任何一種天然食物都不能提供人體所需的全部營養(yǎng)。多種食物組成的膳食,，才能滿足人體各種營養(yǎng)需求,，達(dá)到合理營養(yǎng)、促進(jìn)健康的目的,。

(二) 經(jīng)常食用奶類,、豆類及其制品。

奶類食品營養(yǎng)成分齊全,，營養(yǎng)組成比例適宜,，容易消化吸收，是膳食鈣質(zhì)的極好來源,。兒童青少年飲奶有利于其生長發(fā)育和骨骼健康,，從而推遲其成年后發(fā)生骨質(zhì)疏松的年齡;中老年人飲奶可以減少其骨質(zhì)丟失，有利于骨健康,。建議每人每天飲奶300克或相當(dāng)量的奶制品,，對(duì)于高血脂和超重肥胖傾向者應(yīng)選擇減脂、低脂,、脫脂奶及其制品,。大豆含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需脂肪酸,、b族維生素,、維生素e和膳食纖維等營養(yǎng)素，且含有磷脂,、低聚糖以及異黃酮,、植物固醇等多種人體需要的植物化學(xué)物質(zhì),。適當(dāng)多吃大豆及其制品可以增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入量,，也可防止過多消費(fèi)肉類帶來的不利影響。建議每人每天攝入30～50克大豆或相當(dāng)量的豆制品。

(三) 膳食要清淡少鹽,。

食用油和食鹽攝入過多是我國城鄉(xiāng)居民共同存在的膳食問題,。鹽的攝入量過高與高血壓的患病率密切相關(guān)。脂肪是人體能量的重要來源之一,，但是脂肪攝入過多可以增加患肥胖,、高血脂、動(dòng)脈粥樣硬化等多種慢性疾病的危險(xiǎn),。應(yīng)養(yǎng)成吃清淡少鹽膳食的習(xí)慣,，即膳食不要太油膩，不要太咸,，不要攝食過多的動(dòng)物性食物和油炸,、煙熏、腌制食物,。建議每人每天烹調(diào)油用量不超過25克;食鹽攝入量不超過6克(包括醬油,、醬菜、醬中的含鹽量),。

二,、適量運(yùn)動(dòng)。

適量運(yùn)動(dòng)也就是適宜運(yùn)動(dòng)指運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)量適合個(gè)人的身體狀況,，動(dòng)則有益,，貴在堅(jiān)持。運(yùn)動(dòng)應(yīng)適度量力,，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式,、強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量。健康人可以根據(jù)運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率來控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,，一般應(yīng)達(dá)到每分鐘150～170(次)減去年齡為宜,，每周至少運(yùn)動(dòng)3次。

(一)保持正常體重,，避免超重與肥胖,。

體重是否正常可用體質(zhì)指數(shù)(bmi)來判斷,。成人的正常體重是指體質(zhì)指數(shù)在18.5～23.9 kg/m2之間,。計(jì)算公式為：bmi= 體重(千克)/身高(米)2。超重和肥胖是心血管疾病,、糖尿病和某些腫瘤患病率增加的主要原因之一,。進(jìn)食量和運(yùn)動(dòng)是保持健康體重的兩個(gè)主要因素，食物提供人體能量,，運(yùn)動(dòng)消耗能量,。如果進(jìn)食量過大而運(yùn)動(dòng)量不足,，多余的能量就會(huì)在體內(nèi)以脂肪的形式積存下來，增加體重,，造成超重或肥胖;相反若食量不足,，可由于能量不足引起體重過低或消瘦。體重過高和過低都是不健康的表現(xiàn),，易患多種疾病,，縮短壽命。所以,，應(yīng)保持進(jìn)食量和運(yùn)動(dòng)量的平衡,，使攝入的各種食物所提供的能量能滿足機(jī)體需要，而又不造成體內(nèi)能量過剩,，使體重維持在適宜范圍,。

(二) 勞逸結(jié)合，每天保證7～8小時(shí)睡眠,。

任何生命活動(dòng)都有其內(nèi)在節(jié)律性,。生活有規(guī)律，對(duì)健康十分重要,。要注意勞逸結(jié)合,、起居有則。工作,、學(xué)習(xí),、娛樂、休息,、睡眠都要按作息規(guī)律進(jìn)行,。一般成人每天要保證7～8小時(shí)睡眠，睡眠時(shí)間不足不利于健康,。

三,、戒煙限酒

(一) 吸煙和被動(dòng)吸煙會(huì)導(dǎo)致癌癥、心血管疾病,、呼吸系統(tǒng)疾病等多種疾病,。

煙草煙霧含有4000余種化學(xué)物質(zhì)，包括幾十種致癌物以及一氧化碳等有害物質(zhì),。吸煙損害體內(nèi)幾乎所有器官,，可引發(fā)癌癥、冠心病,、慢性阻塞性肺病,、白內(nèi)障、性功能勃起障礙,、骨質(zhì)疏松等多種疾病,。與非吸煙者相比,，吸煙者死于肺癌的風(fēng)險(xiǎn)提高6～13倍，死于冠心病的風(fēng)險(xiǎn)提高2倍,，死于慢性阻塞性肺病的風(fēng)險(xiǎn)提高12～13倍,。煙草煙霧不僅損害吸煙者的健康,，也威脅著暴露于二手煙環(huán)境的非吸煙者;被動(dòng)吸煙導(dǎo)致患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)升高約20﹪,，患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)升高約30﹪。據(jù)統(tǒng)計(jì),，我國每年死于吸煙相關(guān)疾病的人數(shù)超過100萬,，占死亡總?cè)藬?shù)的12﹪。吸煙導(dǎo)致的多種慢性疾病給整個(gè)社會(huì)帶來了沉重的負(fù)擔(dān),。

(二)戒煙越早越好,，什么時(shí)候戒煙都為時(shí)不晚。

吸煙者戒煙越早越好,，任何時(shí)候戒煙都不晚,，只要有戒煙的動(dòng)機(jī)并掌握一定的技巧，都能做到徹底戒煙,。35歲以前戒煙,，因吸煙引起心臟病的機(jī)會(huì)可降低90﹪，59歲以前戒煙,，在20xx年內(nèi)死亡的可能性僅為繼續(xù)吸煙者的一半,， 即使年過60歲戒煙，其肺癌死亡率仍大大低于繼續(xù)吸煙者 戒煙的人,，不論吸煙多久,，都應(yīng)該戒煙。戒煙越早越好,，任何時(shí)候戒煙對(duì)身體都有好處,，都能夠改善生活質(zhì)量。

(三)少飲酒,，不酗酒

過量飲酒,，會(huì)增加患某些疾病的風(fēng)險(xiǎn)，并可導(dǎo)致交通事故及暴力事件的增加,。建議成年男性一天飲用的酒精量不超過25克,，女性不超過15克。 ,。

白酒基本上是純能量食物,，不含其他營養(yǎng)素。經(jīng)常過量飲酒,，會(huì)使食欲下降,，食物攝入量減少,，從而導(dǎo)致多種營養(yǎng)素缺乏、急慢性酒精中毒,、酒精性脂肪肝等,，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)造成酒精性肝硬化。過量飲酒還會(huì)增加患高血壓,、腦卒中(中風(fēng))等疾病的風(fēng)險(xiǎn),，并可導(dǎo)致交通事故及暴力事件的增加，對(duì)個(gè)人健康和社會(huì)安定都是有害的,。應(yīng)該嚴(yán)禁酗酒,。盡可能飲用低度酒，建議成年男性一天飲用酒的酒精量不超過25克,，成年女性不超過15克,。孕婦和兒童、青少年不應(yīng)飲酒,。 四,、心理平衡。

心理平衡,，是指一種良好的心理狀態(tài),，即能夠恰當(dāng)?shù)卦u(píng)價(jià)自己，應(yīng)對(duì)日常生活中的壓力,，有效率地工作和學(xué)習(xí),，對(duì)家庭和社會(huì)有所貢獻(xiàn)的良好狀態(tài)。樂觀,、開朗,、豁達(dá)的生活態(tài)度，將目標(biāo)定在自己能力所及的范圍內(nèi),，建立良好的人際關(guān)系,，積極參加社會(huì)活動(dòng)等均有助于個(gè)體保持自身的心理平衡狀態(tài)。

這是健康生活方包含的四大要素：合理膳食,、適量運(yùn)動(dòng),、戒煙限酒、心理平衡,。

日常生活中,，環(huán)境與健康也是息息相關(guān)，保護(hù)環(huán)境促進(jìn)健康,。人類所患的許多疾病都與環(huán)境污染有很大的關(guān)系,。無節(jié)制地消耗資源和污染環(huán)境是造成環(huán)境惡化的根源。每個(gè)人都有愛護(hù)環(huán)境衛(wèi)生,，保護(hù)環(huán)境不受污染的責(zé)任,。目前階段我們**區(qū)正在創(chuàng)建省級(jí)衛(wèi)生文明城市,。

我們大家要遵守保護(hù)環(huán)境的法律法規(guī)，遵守講求衛(wèi)生的社會(huì)公德,，自覺養(yǎng)成節(jié)約資源,、不污染環(huán)境的良好習(xí)慣，努力營造清潔,、舒適,、安靜、優(yōu)美的環(huán)境,，保護(hù)和促進(jìn)人類健康,。保護(hù)環(huán)境從自己做起,，從身邊做起,。

一、夏季已至大家一定要做好除四害工作,。什么是四害——蚊子,、蒼蠅、老鼠,、蟑螂,。為什么叫四害，想必大家都有所了解,，蚊子,、蒼蠅、老鼠,、蟑螂等會(huì)傳播疾病,。

——蚊子可以傳播瘧疾、乙腦,、登革熱等疾病,。要搞好環(huán)境衛(wèi)生，消除蚊子孳生地,。根據(jù)情況選用紗門,、紗窗、蚊帳,、蚊香,、殺蟲劑等防蚊滅蚊用品，防止蚊子叮咬,。

——蒼蠅可以傳播霍亂,、痢疾、傷寒等疾病,。要使用衛(wèi)生廁所,，管理好垃圾,、糞便、污物,，使蒼蠅無處孳生,。要注意保管好食物，防止蒼蠅叮爬,。殺滅蒼蠅可以使用蒼蠅拍,、滅蠅燈等。

——老鼠可以傳播鼠疫,、流行性出血熱,、鉤端螺旋體病等多種疾病。要搞好環(huán)境衛(wèi)生,，減少老鼠的藏身之地;收藏好食品,，減少老鼠對(duì)食物的污染。捕捉,、殺滅老鼠可以用鼠夾,、鼠籠等滅鼠工具，也可以利用蛇,、貓,、貓頭鷹等老鼠的天敵滅鼠，還可以使用安全,、高效的藥物滅鼠,。要注意滅鼠藥的保管和使用方法，防止人畜中毒,。

——蟑螂可以傳播痢疾,、傷寒等多種疾病。要搞好室內(nèi)外衛(wèi)生,，減少蟑螂藏身的場(chǎng)所,。還可以使用藥物殺滅蟑螂。

二,、 咳嗽,、打噴嚏時(shí)遮掩口鼻，不隨地吐痰,。

肺結(jié)核病,、流行性感冒、流行性腦脊髓膜炎,、麻疹等常見呼吸道傳染病的病原體可隨患者咳嗽,、打噴嚏、大聲說話、隨地吐痰時(shí)產(chǎn)生的飛沫進(jìn)入空氣,，傳播給他人,。所以不要隨地吐痰，咳嗽,、打噴嚏時(shí)要注意遮掩口鼻,。這也是當(dāng)今社會(huì)文明素養(yǎng)的表現(xiàn)。

三,、不在公共場(chǎng)所吸煙,，尊重不吸煙者免于被動(dòng)吸煙的權(quán)利。

世界衛(wèi)生組織《煙草控制框架公約》指出,，接觸二手煙霧(被動(dòng)吸煙)會(huì)造成疾病,、功能喪失或死亡。被動(dòng)吸煙不存在所謂的“安全暴露”水平,。在同一建筑物內(nèi),，劃分吸煙區(qū)和非吸煙區(qū)將吸煙者和非吸煙者分開、凈化空氣或裝置通風(fēng)設(shè)備等,，都不能夠消除二手煙霧對(duì)非吸煙者的危害,。如吸煙區(qū)設(shè)立在同一建筑物內(nèi),，二手煙霧會(huì)通過暖氣,、通風(fēng)、空調(diào)系統(tǒng)傳送到整個(gè)建筑物中的每個(gè)角落,。即使吸煙人數(shù)再少,，房間面積再大，也不能依靠通風(fēng)技術(shù)來消除二手煙霧的危害,。只有完全無煙環(huán)境才能真正有效地保護(hù)不吸煙者的健康,。室內(nèi)公共場(chǎng)所和工作場(chǎng)所完全禁止吸煙是保護(hù)人們免受被動(dòng)吸煙危害的最有效措施，也是對(duì)不吸煙者權(quán)利的尊重,。每一位吸煙者,，當(dāng)吸煙成癮尚不能戒煙時(shí)，請(qǐng)不要當(dāng)著你的家人,、朋友和同事吸煙,。吸煙請(qǐng)到室外。

四,、使用衛(wèi)生廁所,，管理好人畜糞便。

衛(wèi)生廁所是指有墻,、有頂,，廁坑及貯糞池，無滲漏，環(huán)境衛(wèi)生,，無蠅蛆,，基本無臭味，糞便經(jīng)無害化處理并及時(shí)清潔的廁所,。使用衛(wèi)生廁所,，管理好人畜糞便，可以防止蚊蠅孳生,，減少腸道傳染病與某些寄生蟲病傳播流行,。推廣使用衛(wèi)生廁所。家禽,、家畜應(yīng)當(dāng)圈養(yǎng),，禽畜糞便要妥善處理。

最后給大家講一些常用的醫(yī)學(xué)常識(shí),，這也是公民健康素養(yǎng)的一部分內(nèi)容

(一) 成人的正常腋下體溫為36℃～37℃,，早晨略低，下午略高,，24小時(shí)內(nèi)波動(dòng)不超過1℃;老年人體溫略低,，月經(jīng)期前或妊娠期婦女體溫略高;運(yùn)動(dòng)或進(jìn)食后體溫略高。體溫高于正常范圍稱為發(fā)熱,，見于感染,、創(chuàng)傷、惡性腫瘤,、腦血管意外及各種體腔內(nèi)出血等,。體溫低于正常范圍稱為體溫過低，見于休克,、嚴(yán)重營養(yǎng)不良,、甲狀腺功能低下及過久暴露于低溫條件下等。我們要學(xué)會(huì)測(cè)量腋下體溫,。腋下體溫測(cè)量方法：先將體溫計(jì)度數(shù)甩到35℃以下,，再將體溫計(jì)水銀端放在腋下最頂端后夾緊，10分鐘后取出讀數(shù),。

(二)正常成人安靜狀態(tài)下,，呼吸頻率為16～20次/分，隨著年齡的增長逐漸減慢,。呼吸頻率超過24次/分稱為呼吸過速,，見于發(fā)熱、疼痛,、貧血,、甲狀腺功能亢進(jìn)及心力衰竭等,。呼吸頻率低于12次/分稱為呼吸過緩，見于顱內(nèi)高壓,、麻醉藥過量等,。

(三)成人正常脈搏為60～100次/分，女性稍快;兒童平均為90次/分,，嬰幼兒可達(dá)130次/分;老年人較慢,，為55～60次/分。脈搏的快慢受年齡,、性別,、運(yùn)動(dòng)和情緒等因素的影響。大家要學(xué)會(huì)測(cè)量脈搏,。脈搏測(cè)量方法：將食指,、中指和無名指指腹平放于手腕橈動(dòng)脈搏動(dòng)處，計(jì)一分鐘搏動(dòng)次數(shù),。

(四) 會(huì)識(shí)別常見的危險(xiǎn)標(biāo)識(shí),，如高壓、易燃,、易爆,、劇毒、放射性,、生物安全等,，遠(yuǎn)離危險(xiǎn)物。

(五)需要緊急醫(yī)療救助時(shí)撥打120急救電話,。

需要緊急醫(yī)療救助時(shí),，撥打120急救電話求助。電話接通后應(yīng)當(dāng)簡要說明需要救護(hù)者的病情,、人數(shù)、所在地址以及傷病者姓名,、性別,、年齡、聯(lián)系電話以及報(bào)告人的電話號(hào)碼與姓名,。

(六)保健食品不能代替藥品,。

保健食品指具有特定保健功能，適宜于特定人群食用,，具有調(diào)節(jié)機(jī)體功能,，不以治療疾病為目的的食品。

衛(wèi)生行政部門對(duì)審查合格的保健食品發(fā)給《保健食品批準(zhǔn)證書》,，獲得《保健食品批準(zhǔn)證書》的食品準(zhǔn)許使用保健食品標(biāo)志,。保健食品標(biāo)簽和

說明書

(七) 能看懂食品、藥品,、化妝品,、保健品的標(biāo)簽和說明書。

定型包裝食品和食品添加劑,，必須在包裝標(biāo)識(shí)或者產(chǎn)品說明書上標(biāo)出品名,、產(chǎn)地、廠名,、生產(chǎn)日期,、批號(hào)或者代號(hào)、規(guī)格,、配方或者主要成分,、保質(zhì)期限、食用或者使用方法等,。不得有夸大或者虛假的宣傳內(nèi)容,。在國內(nèi)市場(chǎng)銷售的食品，必須有中文標(biāo)識(shí),。藥品標(biāo)簽或者說明書上必須注明藥品的通用名稱,、成分、規(guī)格,、生產(chǎn)企業(yè),、批準(zhǔn)文號(hào)、產(chǎn)品批號(hào),、生產(chǎn)日期,、有效期、適應(yīng)證,、禁忌證或者功能主治,、用法、用量,、不良反應(yīng)和注意事項(xiàng),。麻醉藥品、精神藥品,、醫(yī)療用毒性藥品,、放射性藥品、外用藥品和非處方藥的標(biāo)簽,，必須印有規(guī)定的標(biāo)志,。非處方藥標(biāo)簽印有紅色或綠色“otc”字樣，可以按照說明書使用;其他藥物必須在醫(yī)生指導(dǎo)下使用,。 化妝品標(biāo)簽上應(yīng)當(dāng)注明產(chǎn)品名稱,、廠名,、生產(chǎn)企業(yè)衛(wèi)生許可證編號(hào);小包裝或者說明書上應(yīng)當(dāng)注明生產(chǎn)日期和有效使用期限。特殊用途的化妝品,，還應(yīng)當(dāng)注明批準(zhǔn)文號(hào),。對(duì)可能引起不良反應(yīng)的化妝品，說明書上應(yīng)當(dāng)注明使用方法,、注意事項(xiàng),。進(jìn)口化妝品必須有中文標(biāo)簽?；瘖y品標(biāo)簽,、小包裝或者說明書上不得注有適應(yīng)證，不得宣傳療效,，不得使用醫(yī)療術(shù)語,。保健食品標(biāo)簽和說明書不得有明示或者暗示治療作用以及夸大功能作用的文字，不得宣傳療效作用,。必須標(biāo)明主要原(輔)料,，功效成分或標(biāo)志性成分及其含量，保健作用和適宜人群,、不適宜人群,，食用方法和適宜的食用量，規(guī)格,，保質(zhì)期,，貯藏方法和注意事項(xiàng)，保健食品批準(zhǔn)文號(hào),，衛(wèi)生許可證文號(hào),，保健食品標(biāo)志等。

今天的健康教育講座就講到這里了,，希望很快和大家再見面,，一起探討更多健康知識(shí)。讓我們一起共同努力,，共創(chuàng)天藍(lán),，水碧，草清,，地凈，人健康的美好,，幸福家園,。

夏季是一個(gè)充滿活力的季節(jié)，人們戶外活動(dòng)增多了,，但是,，隨之而來也增加了傳染病的傳播機(jī)率,。學(xué)校又是人群聚集的場(chǎng)所，講究個(gè)人衛(wèi)生,，愛護(hù)校園衛(wèi)生環(huán)境,，形勢(shì)嚴(yán)峻，刻不容緩,。今天我演講的題目是：養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣,，遠(yuǎn)離疾病，健康成長：

我在這里建議大家：

一,、吃東西以前和大小便后洗手,。

許多傳染病、寄生蟲病是通過不干凈的手,、不干凈的水,、不干凈的食品傳染的，如甲肝,、傷寒,、痢疾、蛔蟲病,、鉤蟲病等腸道傳染病,。存在我們手上、水中,、食品中的一些細(xì)菌和病毒很小,，我們的肉眼見不到，在顯微鏡下放大幾百倍甚至幾萬倍才能看到它們,，這類有生命的微生物是一些傳染病的病源菌,，大多數(shù)通過口進(jìn)入人體內(nèi)，給人體帶來疾病,。

二,、養(yǎng)成不喝生水、不吃不熟食物的習(xí)慣

食物不能長期保存,，食用前應(yīng)徹底加熱,，消毒、殺死細(xì)菌,，防止各種傳染病,，如傷寒、手足口病等,，世界衛(wèi)生組織在20xx年曾經(jīng)提出一個(gè)

口號(hào)

三,、養(yǎng)成勤剪指甲，衣服干凈整潔的好習(xí)慣(指甲里面會(huì)藏有能使你生病的細(xì)菌和病毒),。

四,、建議大家不隨地大小便，不隨地吐痰,。

一口痰中有很多細(xì)菌和病毒,，可以傳染很多細(xì)菌和病毒，會(huì)傳染很多疾病,，如感冒,、肺炎、氣管炎,、肺結(jié)核等,，這些病主要是由于隨地吐痰、咳嗽,、打噴嚏將病菌通過空氣飛沬灰塵經(jīng)鼻子吸入人體內(nèi),，造成這些呼吸道傳染病的傳播。

最后：希望我們小學(xué)生能從小做起,、從現(xiàn)在做起,，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。

各位同學(xué)：

你們好!作為小學(xué)生的我們,，每個(gè)人同樣有著自己的煩惱,。學(xué)習(xí)、生活,、同伴交往等方面,，常常給我們的心理帶來很大的壓力，心理與學(xué)習(xí)生活息息相關(guān),。今天我們有必要進(jìn)行一次心理健康的教育,。

心理健康是人的健康不可分割的重要方面，那么什么是人的心理健康呢?我們認(rèn)為人的心理健康包括以下七個(gè)方面：

1.智力正常,。2.情緒健康,。3.意志健全。4.行為協(xié)調(diào),。5.人間關(guān)系適應(yīng),。6.反應(yīng)適度。7.心理特點(diǎn)符合年齡

那么,，心理健康的標(biāo)準(zhǔn)又是什么呢?

1.樂于學(xué)習(xí),。 2.能與老師、同學(xué)和他人保持良好的人際關(guān)系,，與人為善,，團(tuán)結(jié)互助。 3.情緒基本穩(wěn)定,，心情輕松愉快,。 4.意志健全，樹立自信,。

不良的心理行為表現(xiàn)：

1.注意異常,。我們可以從以下幾個(gè)方面入手：

(1)保持良好的讀書環(huán)境。在學(xué)習(xí)時(shí)應(yīng)選擇安靜的地方,，使自己與外界的干擾性刺激隔離;(2)使學(xué)習(xí)活動(dòng)簡單化,。在學(xué)習(xí)時(shí)，除了帶必要的書本及文具外,，不攜帶使用自己分心的東西,。(3)課桌上的東西盡量減少。課堂上或?qū)W習(xí)過程中,，盡量少擺東西在課桌上,，這樣可以減少分心，保持高度的集中,。(4)進(jìn)行必要的體育鍛煉,。必要的體育鍛煉，有助于克服注意力不集中的缺點(diǎn),，并能使人對(duì)外界的各種刺激的適應(yīng)能有所提高,。

2.情緒反應(yīng)異常。(1)換一種想法,。我們?cè)趯W(xué)習(xí)和生活過程中,，遇到困難時(shí)，常常會(huì)心灰意冷,，覺得前途渺茫,。此時(shí)如果換一種想法，想到吃一點(diǎn)苦,，受一點(diǎn)挫折對(duì)自己是有好處的,，我因?yàn)檫@一次的失敗而有了更大的收獲?；蛘呦?，自己還年輕，還可以從頭開始,，時(shí)間可以增加閱歷,，經(jīng)歷給自己帶來經(jīng)驗(yàn)。暗示自己,，“車到山前必有路”,，“勝敗乃兵家常事”等等,。(2)掌握放松技術(shù)。在自己不高興時(shí),，可以應(yīng)用自己已經(jīng)掌握的放松技術(shù),，來緩解內(nèi)心的痛苦，并使自己有一個(gè)強(qiáng)壯的身體,。(3)合理發(fā)泄,。當(dāng)心情不好時(shí)，可以通過合理的方式來發(fā)泄自己的情緒,，緩解內(nèi)心的不平衡,。例如打球、跑步,、爬山,、找個(gè)沒人的地方大哭一場(chǎng)或向自己最好的朋友傾訴，將不開心的事說出來等,，這樣心理會(huì)好受一些,。但切記不可選擇傷害自己或他人方式。

3.學(xué)習(xí)困難,。

4.人際關(guān)系緊張,。

5.考試焦慮。下面提供一些應(yīng)對(duì)方法,，供大家參考： (1)自我放松,。(2)轉(zhuǎn)移注意力。(3)深呼吸及自我暗示,。

6.意志薄弱,，缺乏自信。

如何培養(yǎng)自信心,，以下為大家提幾點(diǎn)建議：

1.不要總是懷疑自己的能力,，相信自己可以成功。不要害怕失敗,，一次失敗不代表總是失敗,，成功總是在不斷的實(shí)踐中獲得的。

2.每天清晨醒來,，在心理對(duì)自己說幾遍“我相信自己,，我能夠做好我想要做的事情”。

3.發(fā)自內(nèi)心的表達(dá)自己的意見,、情感和情緒; 4.培養(yǎng)自己有主見,，自己做決定及處理某件事情; 5.了解自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)。發(fā)揮自己的優(yōu)點(diǎn)，找到自己的缺點(diǎn)加以改正,。

6.要多行動(dòng),，不要只是想象，只要去做,，你就會(huì)越來越自信.

當(dāng)流星劃過,，我們都許下自己美麗的愿望：我能行!最后送給大家一句話：“自信，是使人走向成功的第一秘訣,。”

思考：

你自己平時(shí)有沒有意志薄弱,、缺乏自信的時(shí)候?如果有,，你又是怎么做的呢?

愿同學(xué)們每天都有好心情!相信自己：我能行!

共

3

1

1

2

3