作為一位不辭辛勞的人民教師,常常要根據(jù)教學(xué)需要編寫(xiě)教案,教案有利于教學(xué)水平的提高,有助于教研活動(dòng)的開(kāi)展,。教案書(shū)寫(xiě)有哪些要求呢,？我們?cè)鯓硬拍軐?xiě)好一篇教案呢,？以下我給大家整理了一些優(yōu)質(zhì)的教案范文,，希望對(duì)大家能夠有所幫助,。

中長(zhǎng)跑教學(xué)教案反思篇一

中長(zhǎng)跑是一項(xiàng)比較難練的項(xiàng)目,，其難點(diǎn)是：動(dòng)作單一,，趣味性不強(qiáng),，隊(duì)員易感到枯燥,、單調(diào)而不愿學(xué),。再者，練中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員負(fù)荷大,，學(xué)生在練習(xí)中怕“極點(diǎn)”的出現(xiàn),。存在的問(wèn)題是：隊(duì)員的速度感差，不會(huì)合理地分配體力,，無(wú)計(jì)劃地亂跑,，成績(jī)提高緩慢，這樣,，嚴(yán)重地影響著中長(zhǎng)跑訓(xùn)練效果,。

現(xiàn)代中長(zhǎng)跑比賽，不是比耐力,，而是速度的較量,。運(yùn)動(dòng)員都是在高速中跑完全程。所以說(shuō),，現(xiàn)代中長(zhǎng)跑已不是一般性的耐力項(xiàng)目,，而是以耐力為基礎(chǔ)，速度耐力為核心的高強(qiáng)度項(xiàng)目,。這就要求我們?cè)谟?xùn)練當(dāng)中,，把速度與耐力緊緊地結(jié)合起來(lái)，把培養(yǎng)隊(duì)員保持高速度的能力作為訓(xùn)練的根本目的。

在學(xué)校中長(zhǎng)跑訓(xùn)練中培養(yǎng)速度感的練習(xí)經(jīng)常得不到足夠的重視,，有的甚至在平時(shí)的訓(xùn)練中很少計(jì)時(shí)或者只簡(jiǎn)單地記錄訓(xùn)練課的總時(shí)間,，忽略單位段落負(fù)荷時(shí)間。由于沒(méi)有良好的速度感,，在比賽中往往盲目改變跑速或被動(dòng)調(diào)整節(jié)奏,，最終導(dǎo)致比賽達(dá)不到預(yù)想的效果。所以,，提高速度感是一個(gè)長(zhǎng)期漸進(jìn)的過(guò)程,，必須貫穿于平時(shí)的訓(xùn)練課之中。中長(zhǎng)跑是對(duì)體能要求較高的項(xiàng)目,，研究中長(zhǎng)跑訓(xùn)練方法,，首先要把握中長(zhǎng)跑各項(xiàng)目的供能特點(diǎn)。例如：800米跑,，一般是磷酸原系統(tǒng)供能占30%,，糖酵解系統(tǒng)供能占65%，有氧代謝只占50%,。訓(xùn)練時(shí),，應(yīng)該根據(jù)不同的項(xiàng)目，選擇和采有用相應(yīng)的訓(xùn)練方法,。

長(zhǎng)期以來(lái),，我們?cè)谥虚L(zhǎng)跑訓(xùn)練方面，比較重視后蹬用力,，而忽視了動(dòng)作的速率,，由于過(guò)分地強(qiáng)調(diào)后蹬和高抬，每一步都消耗很大的能量,。在實(shí)踐訓(xùn)練中,，我們應(yīng)依據(jù)隊(duì)員的身體形態(tài)特點(diǎn)，選擇合理的步長(zhǎng)和步頻,，將隊(duì)員分成不同的組,，在其超步幅與低步幅的對(duì)比中靈活地指導(dǎo)他們選擇適合個(gè)人特點(diǎn)的跑法。另外,，跑動(dòng)時(shí)上體的放松對(duì)整個(gè)技術(shù)動(dòng)作也很重要,。首先面部肌肉應(yīng)放松；稍含胸,，兩臂做輕快有力的小幅度擺動(dòng),，擺臂時(shí)，肘關(guān)節(jié)的夾角一般為90°最好,，這樣加上良好的步頻,，整個(gè)動(dòng)作就顯得快而松，輕而穩(wěn)，節(jié)奏感強(qiáng),。

提高隊(duì)員對(duì)訓(xùn)練中長(zhǎng)跑的認(rèn)識(shí)及注重培養(yǎng)隊(duì)員不怕艱苦,、克服困難的意志品質(zhì)。從心理學(xué),、教育學(xué)角度看,，學(xué)生掌握學(xué)習(xí)的過(guò)程可以分為知——情——意——行?！爸本褪敲鞔_練習(xí)目的,、意義，“情”既對(duì)某一事物建立感情,，“意”即產(chǎn)生意志,，“行”是積極自覺(jué)地行動(dòng)。當(dāng)隊(duì)員對(duì)練中長(zhǎng)跑的目的,、意義明確后,，就會(huì)建立感情而產(chǎn)生練中長(zhǎng)跑意愿,，也就會(huì)表現(xiàn)出積極自覺(jué)的行動(dòng),。

育人是訓(xùn)練的根本，隊(duì)員對(duì)疲勞的心理耐受度是決定隊(duì)員耐力水平的主要因素之一,。因此,，必須把育人貫穿訓(xùn)練的始終。在中長(zhǎng)跑訓(xùn)練中要特別注重培養(yǎng)學(xué)生不怕艱苦,、克服困難的意志品質(zhì),，以提高隊(duì)員心理調(diào)節(jié)控制能力，改進(jìn)隊(duì)員在疲勞姿態(tài)下充分動(dòng)員機(jī)體潛力,、堅(jiān)持跑完全程的自我激勵(lì)機(jī)制,。

搞好訓(xùn)練前測(cè)驗(yàn)。要求學(xué)生全力跑全程,，教練員組織好記錄工作（記錄運(yùn)動(dòng)技術(shù)上主要缺點(diǎn),、各分段的時(shí)間、意志表現(xiàn)等）,，為訓(xùn)練提供原始依據(jù),。