隨著科技的進(jìn)步,，各種電子產(chǎn)品無處不在。我國青少年兒童近視、假性近視患者逐年增加,。中國近視患者近6億人，居世界第一。每年因高度近視導(dǎo)致眼睛致盲者不計(jì)其數(shù)。孩子們擁有健康明亮的眼睛,，是家長及我園的共同愿望。下面小編在這里為大家精心整理了2022年預(yù)防近視科學(xué)用眼手抄報(bào)內(nèi)容資料,，希望對同學(xué)們有所幫助,，僅供參考。

2022年預(yù)防近視科學(xué)用眼手抄報(bào)內(nèi)容資料

一,、電子產(chǎn)品選擇和擺放要求

要特別注意用眼衛(wèi)生,，做到合理選擇和使用電子產(chǎn)品，確?？茖W(xué)用眼。

1,、電子產(chǎn)品的選擇,。

(1)盡可能選擇大屏幕電子產(chǎn)品，優(yōu)先次序?yàn)橥队皟x,、電視,、臺式電腦、筆記本電腦、平板電腦手機(jī),。

(2)應(yīng)選擇屏幕分辨率高,、清晰度適合的電子產(chǎn)品。

(3)使用電子產(chǎn)品時(shí),，調(diào)節(jié)亮度至眼睛感覺舒適,，不要過亮或過暗。

2,、電子產(chǎn)品的擺放,。

(1)電子產(chǎn)品擺放位置應(yīng)避開窗戶和燈光的直射，屏幕側(cè)對窗戶防止屏幕反光刺激眼睛,。

(2)使用投影儀時(shí),，觀看距離應(yīng)在3米以上；使用電視時(shí),，觀看距離應(yīng)在屏幕對角線距離的4倍以上,；使用電腦時(shí)，觀看距離應(yīng)在50厘米(約一臂長)以上,。

(3)電子產(chǎn)品(如電腦)擺放時(shí),，應(yīng)保證其屏幕上端與眼水平視線平齊。

二,、讀寫姿勢

1,、觀看屏幕聽課時(shí)，可保持肩部放松,，上背部擴(kuò)展,，上臂與前臂成90度角，腕放松,，規(guī)則地呼吸,。

2、觀看視視屏寫作業(yè),，讀寫姿勢要保持“一尺,、一拳、一寸很睛距離書本約一尺(約30厘米),，身體距離書桌約一拳握筆手指距離筆尖約一寸,。

3、不躺在床上或沙發(fā)上視屏學(xué)習(xí),。

三,、眼放松

學(xué)習(xí)期間，增加活動性休息時(shí)間不僅可以放松睫狀肌,、減緩眼疲勞,，還可以減緩大腦的疲勞、提高學(xué)習(xí)效率、緩解緊張情緒,。

1,、連續(xù)視屏學(xué)習(xí)時(shí)間超過20-30分鐘，至少活動性休息10分,。

2,、視屏學(xué)習(xí)過程中，有意識地稍用力閉眼,、睜眼,，上下左右轉(zhuǎn)動眼球，放松眼睛,。

3,、線上學(xué)可之今伷屏腰臂，可在室內(nèi)走動,、做體操,、下蹲運(yùn)動、仰臥起坐等,；清潔雙手后做眼保健操,；立于窗前、陽臺或門前,，向遠(yuǎn)處(6米以上）眺望,。

4、居家隔離期間可通過陽臺,、窗邊或自家庭院“目”浴陽光,，接觸自然光線。

四,、采光與照明要求

家庭是兒童青少年生活和學(xué)習(xí)的主要場所,，家庭采光和照明狀況對兒童青少年的用眼衛(wèi)生至關(guān)重要。

1,、將書桌擺放在窗戶旁,，使書桌長軸與窗戶垂直，白天看書寫字時(shí)自然光線應(yīng)該從寫字手的對側(cè)射入,。

2,、若白天看書寫字時(shí)光線不足可在書桌上擺放臺燈輔助照明，放置位置為寫字手的對側(cè)前方,。

3,、晚上看書寫字時(shí)，要同時(shí)使用書桌臺燈和房間頂燈,，并正確放置臺燈。

4、家庭照明光源應(yīng)采用三基色光源照明設(shè)備,，臺燈色溫不宜超過4000K,。

5、家庭照明不宜使用裸燈,，即不直接使用燈管或燈泡,，而應(yīng)使用有燈罩保護(hù)的燈管或燈泡，保護(hù)眼睛不受眩光影響,。避免書桌上放置玻璃板或其他容易產(chǎn)生眩光的物品,。

五、家庭課桌椅調(diào)整

為確保兒童青少年在家能夠保持正確的讀寫姿勢,，減少學(xué)習(xí)疲勞,，家長應(yīng)為孩子提供適宜的課桌椅。

1,、對于有可調(diào)式課桌椅的家庭根據(jù)“坐于椅子凳子上大腿與小腿垂直,、背挺直時(shí)上臂下垂其手肘在桌面以下3-4厘米”的原則，調(diào)節(jié)桌椅高度,。

2,、對于沒有可調(diào)式課桌椅的家庭，根據(jù)上述原則加以調(diào)整,。若桌子過高,，則盡可能使用高一點(diǎn)的椅子，并在腳下墊一腳墊,，使腳能平放在腳墊上,，大腿與小腿垂直。桌子或椅子過矮時(shí),，將桌子或椅子墊高,。

六、合理安排每日生活

家庭應(yīng)營造良好的氛圍,，家長幫助孩子保持學(xué)習(xí)規(guī)律和生活節(jié)律,，保證孩子作息規(guī)律、睡眠充足,、體力活動適量,。

1、每天保證充足的睡眠時(shí)間,，小學(xué)生應(yīng)達(dá)到10小時(shí),。

2、居家學(xué)習(xí)時(shí),，應(yīng)避免形成晚睡晚起等不良習(xí)慣,，以減少對生物鐘的干擾,。

3、家長應(yīng)督促孩子保持學(xué)習(xí)規(guī)律和生活節(jié)律,，多開展互動性趣昧游戲,，增進(jìn)親子交流。

4,、兒童青少年每日協(xié)助家長做適量的家務(wù)勞動,，例如打掃衛(wèi)生、整理房間,、洗碗,、做飯等。

5,、家長可安排孩子在小區(qū)內(nèi)進(jìn)行戶外活動,，開展跳繩、拍球打羽毛球,、健身操等活動,。

七、注意手衛(wèi)生和眼健康

保持手衛(wèi)生習(xí)慣是保證眼健康重要因素,，勤洗雙手可防范病毒細(xì)菌感染,，有效預(yù)防眼部感染性疾病。

1,、飯前便后,、外出回家后要洗手，采用“7步洗手法”并保證20秒以上的時(shí)間,，不用手揉眼睛,。

2、如果眼睛出現(xiàn)干澀,、異物感有燒灼感,、癢感、畏光,、眼紅,、眼痛等癥狀時(shí)，應(yīng)停止視屏行為,。如癥狀不能緩解,，必要時(shí)去醫(yī)院就診。

3,、發(fā)現(xiàn)兒童歪頭視物,、頻繁瞇眼和擠眼等與近視相關(guān)癥狀時(shí)，應(yīng)適時(shí)休息和運(yùn)動,，必要時(shí)去醫(yī)院就診,。

八,、視力矯正

近視的兒童青少年，如視力低下影響到學(xué)習(xí)或生活,，則需要進(jìn)行視力矯正,。

1、框架眼鏡是兒童青少年最安全的視力矯正方法,，應(yīng)當(dāng)按照配鏡處方來驗(yàn)配眼鏡

2、不提倡配戴隱形眼鏡,。因控制近視需要配戴角膜塑形鏡等特殊類型的隱形眼鏡,，必須嚴(yán)格遵從醫(yī)囑。

3,、摘戴隱形眼鏡之前必須保證手部清潔,，嚴(yán)格按照“7步洗手法”洗凈雙手。

九,、驗(yàn)光配鏡

兒童青少年的常規(guī)視力復(fù)查,、驗(yàn)光配鏡等，建議暫緩就診,。如因視力下降影響學(xué)習(xí)確需驗(yàn)光配鏡,，應(yīng)到專業(yè)的醫(yī)院眼科或視光中心就診。

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