作為一名教師,，通常需要準備好一份教案,，編寫教案助于積累教學(xué)經(jīng)驗，不斷提高教學(xué)質(zhì)量。既然教案這么重要,，那到底該怎么寫一篇優(yōu)質(zhì)的教案呢,？以下是小編收集整理的教案范文,，僅供參考,，希望能夠幫助到大家。

高中體育課第一節(jié)課教案篇一

羽毛球競賽規(guī)則簡介

一）,、使學(xué)生了解羽毛球運動規(guī)則,，幫助學(xué)生學(xué)會觀賞羽毛球比賽，進而激發(fā)他們對羽毛球的學(xué)習(xí)興趣,。

二）,、強調(diào)課堂教學(xué)秩序，培養(yǎng)良好組織紀律性,。

[準備部分]：

一,、上課依常規(guī)要求進行（特別強調(diào)課堂教學(xué)秩序）；

二,、慢跑600m,；

三、徒手操6節(jié)

[基本部分]：

一,、羽毛球運動規(guī)則簡介：

1、挑選場地或發(fā)球權(quán)

2,、局數(shù)和分數(shù)

3,、發(fā)球權(quán)、得分和交換發(fā)球權(quán)

4,、交換場地

5,、發(fā)球和接發(fā)球

6、單打的發(fā)球和接發(fā)球的方位及順序

7,、違例

1）,、發(fā)球時的幾種違例

2）、接發(fā)球時的幾種違例

3）,、擊球時的幾種違例

二,、分組教學(xué)比賽

要求：6—8人一組，自定規(guī)則和裁判

1,、分組比賽6—8人一組

2,、教學(xué)比賽過程中,，教師旁觀、了解學(xué)生實際水平,，以便于今后教學(xué)能有的放矢

三,、課課練：移動步法練習(xí)。

[結(jié)束部分]：

1,、整理放松,；

2、小結(jié),、講評,、宣布下次課內(nèi)容地點；

3,、器材收拾,；

4、下課,。

高中體育課第一節(jié)課教案篇二

俗話說“沒有規(guī)矩,，不成方圓”。新的學(xué)期開始了,，學(xué)生新學(xué)期課堂常規(guī)教育是新學(xué)期上好體育課的關(guān)鍵,，養(yǎng)成良好的.課堂行為習(xí)慣，為體育鍛煉奠定基礎(chǔ),。

四年級的學(xué)生,，由于個因，行為習(xí)慣各不相同,，例如個別同學(xué)不穿運動服,，不知道自己的位置，站隊說話,、擁擠,，隊伍站不整齊等現(xiàn)象。針對以上問題先進行了常規(guī)約定,，然后又分層次進行訓(xùn)練,，最終能夠做到“快、靜,、齊”,，效果非常好。

一,、課前準備

1,、要穿寬松的衣物或是運動服裝、運動鞋、課前檢查服裝,。

2,、不要帶堅硬的物品進入課堂，玩具和文具也不能帶入課堂,。

3,、身體有疾病要提前請假，不能謊報,、偷懶,。

二、課堂要求

1,、在教師指定范圍內(nèi)或是教師能看到的地方活動,。

2、認真做好準備活動,，劇烈活動不要急,。

3、不追逐打鬧,，不做危險的動作,。

4、遇到問題及時求助老師和同學(xué),，不要苦惱,，不聽勸告。

5,、集體活動,，要團結(jié)友愛、互相幫助,。

三,、站隊訓(xùn)練

快就是要求學(xué)生聽到預(yù)備鈴聲后能夠快速的到指定地點集合，在正式鈴聲響起時完成全體學(xué)生的集結(jié),。

靜就是在站隊,、集合等活動中，能夠保持安靜,，不隨便說話，擁擠,、打鬧等不良現(xiàn)象的發(fā)生,。

齊就是在站隊、集合,、跑步等運動中要做到隊伍的整齊劃一,。

通過分段快、靜、齊的練習(xí),，學(xué)生能夠逐漸恢復(fù)到上課狀態(tài),，體育課堂行為習(xí)慣往好的方向轉(zhuǎn)變。

好的開始是成功的一半,，課堂常規(guī)將伴隨整個課堂教學(xué),，愿孩子們都能養(yǎng)成良好的習(xí)慣。

高中體育課第一節(jié)課教案篇三

（1）讓學(xué)生知道本學(xué)期的體育教學(xué)任務(wù),，從而在生理上和心理上作好充分的思想準備,。

（2）讓學(xué)生懂得教師提出的上課新要求，從而更加自覺地和教師緊密配合,，為圓滿完成本學(xué)期的體育教學(xué)任務(wù)而作出努力,。

一、任務(wù)

1,、體育衛(wèi)生基礎(chǔ)知識

2,、中長跑練習(xí)和測驗

3、側(cè)身滑步推鉛球

4,、支撐跳躍

男生：跳箱

女生：山羊

5,、籃球傳、接球和技,、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

6,、自選內(nèi)容

二、要求

1,、時刻牢記一個高中生應(yīng)該做的事情,，千萬不能做出不適合高中生的事情。

2,、一切行動聽指揮,。體育有自己的特點，就是范圍廣,、場地大,、上課受外界環(huán)境的影響大，學(xué)生的注意力容易分散,，所以每個人的自我約束力必須得到加強,，雖然我們的體育教學(xué)考慮到每個學(xué)生的興趣和愛好，但在紀律和上課的規(guī)范上必須得到加強,，使全班每個同學(xué)在體育課上步調(diào)一致,，做到既讓學(xué)生充分活動開，又很流暢,，放得開又收得攏,，真正體現(xiàn)體育課團結(jié),、緊張、嚴肅,、活潑,。

3、自覺遵守體育課的常規(guī),。體育課有其特殊性,，為保證學(xué)生活動時不止于受傷，絕對禁止穿皮鞋,，盡量保證服裝能適合上體育課的要求,。

4、多相互相幫助,，團結(jié)協(xié)作,，體育活動必須有幾個人或是幾十個人的通力協(xié)作，才能玩得開興和有興趣,，也才有勁頭,，這樣才能達到身心娛樂的效果，也才能在活動中激發(fā)每個學(xué)生的集體主義精神和整個班級的,、強烈的凝聚力,，活躍班級氣氛。

三,、打算

1,、讓學(xué)生積極參與教師的組織工作，充分發(fā)揮學(xué)生的主體性和主動性,。

2,、平時經(jīng)常和學(xué)生都交流，聽取學(xué)生對體育課有什么要求,，教師然后根據(jù)學(xué)生的要求在安排課時適當(dāng)作些調(diào)整,，爭取滿足學(xué)生的合理要求。

3,、在講解一些技術(shù)動作時,，多用一些力學(xué)原理知識來傳授給學(xué)生，讓高中學(xué)生自己去進行理解和消化,，讓學(xué)生不但“知其然,，更知其所以然”，從而加快掌握的速度和掌握的程度,。

高中體育課第一節(jié)課教案篇四

上午,，我們迎來新學(xué)期第一節(jié)室外體育課，這讓我很是欣喜,。體育課既能磨煉我們的`心志和鍛煉我們的身體，又能讓我們緩解學(xué)習(xí)上壓力和放松身心。

但看到其他班的同學(xué)全是大汗淋漓,，校服也像是被洗了一樣緊緊地貼在皮膚上,。看到這我就明白了,，今天必是場“硬仗”,。

結(jié)束了一圈熱身跑，我的體力已消耗了大半,。下面就是體育老師的常規(guī)操作,，熱身運動。做完之后,，老師隨機的抽查了我們幾個在網(wǎng)課上學(xué)的動作及名稱,。我們一問三不知，大多數(shù)同學(xué)都是利用體育課時間完成一天的作業(yè),。

老師見我們此番狀況,，直接說要對我們進行“魔鬼套餐”。前菜是折返跑和鴨子步,，折返跑對我來說還相對容易,，但鴨子步對我來說就是種折磨。

經(jīng)歷了前面兩道“前菜”的關(guān)照,，我的腿已經(jīng)變得又酸又痛了,，但一道“硬菜”還在等待著我們。

還是有快慢組之分,，因為我有些體力不支,，就偷偷到了慢組，但還是被舉報了,，也因“偷渡”被多罰了一圈,，真是聰明反被聰明誤。還被要求一圈一分50秒,，只好作罷,。第一圈時還不太費力，一分50秒剛剛好,。跑第二圈時便有些口干舌燥,，呼吸困難，有了體考時的感覺,。到了第三圈時就是在拿命跑了,，因為體力有些透支，就沒硬跑,，緩了一會兒才慢跑起來,。

跑完之后,，看到大家在拉伸，我便快速跑去,，加入了進去,，發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在我竟連碰到腳尖都有些困難。

經(jīng)過這節(jié)的體育課,，我知道自己變菜了不少,，有很大的進步空間。直覺告訴我,，體育老師對我們的魔鬼訓(xùn)練這才剛剛開始,，但這也是對我們水平提高的一大利器。

高中體育課第一節(jié)課教案篇五

運動損傷的預(yù)防及處理

1,、了解運動損傷的概念及發(fā)生原因,；

2、對常見的運動損傷掌握簡易的.處理方法,。

對常見的運動損傷掌握簡易的處理方法

對常見的運動損傷掌握簡易的處理方法,。

一、運動損傷的概念和分類：

1,、定義：體育運動中,，造成人體組織或器官在解剖上的破壞或生理上的紊亂，稱為運動損傷,。

2,、分類：運動損傷按時間可分：新傷和舊傷；按病程可分為急性損傷和慢性損傷,；按性質(zhì)可分為開放性損傷和閉合性損傷,；按程度可分為輕度、中度損傷和重傷,。

二,、運動損傷發(fā)生的原因：

1、認識不足,，措施不當(dāng),。對運動損傷預(yù)防的重要性認識不足，未能積極地采取有效的預(yù)防措施,，易導(dǎo)致運動損傷的發(fā)生,。

2、準備運動不足：

a,、不做準備活動就進行激烈的體育活動,，易造成肌肉損傷、扭傷,；

b,、準備活動敷衍了事,，在神經(jīng)系統(tǒng)和各器官系統(tǒng)的功能尚未達到適宜水平；

c,、準備活動的內(nèi)容不得當(dāng),；

d、過量的準備活動致使身體功能不是處于最佳狀態(tài)而是有所下降,。

3、不良的心理狀態(tài)：如缺乏經(jīng)驗,、思想麻痹,、情緒急燥；或在練習(xí)中因恐懼,、害羞而產(chǎn)生猶豫不決和過分緊張等,。

4、體育基礎(chǔ)差,、身體素質(zhì)弱,，或動作要領(lǐng)掌握不正確，一時不能適應(yīng)體育活動的需要,，或不自量力,，容易發(fā)生損傷事故。

5,、不良的氣候變化,。如過高的氣溫和潮濕的天氣，導(dǎo)致大量出汗失水,；在冰雪寒冷的冬季易發(fā)生凍狎或其它損傷事故,。

6、組織紀律混亂和違反活動規(guī)定也是造成傷害事故的原因,。

三,、運動損傷的預(yù)防

1、學(xué)習(xí)運動創(chuàng)傷的預(yù)防知識,，克服麻痹思想,。

2、遵守紀律,，聽從指揮,，做好組織工作，采取必要的完全措施,，如：檢查運動場地和器材,，穿著合適的服裝與鞋子。

3,、在激烈運動和比賽前都要做好準備活動,。

4,、要根據(jù)自己的情況選擇活動內(nèi)容，適當(dāng)控制運動量,。

5,、掌握運動要領(lǐng)，加強保護和幫助,。

6,、加強醫(yī)務(wù)監(jiān)督，提高自我保健意識,。

四,、常見的運動損傷與處理

1、擦傷（皮膚表面受到磨擦后的損傷）

處理：

a,、輕度擦傷：傷口干凈者一般只要涂上紅藥水或紫藥水即可自愈,。

b、重度擦傷：（首先需要止血）冷敷法（講解）,、抬高肢體法,、繃帶加壓包扎法、手指直接指點壓止血法,。

冷敷法：可使血管收縮,，減少局部充血，降低組織溫度抑制神經(jīng)的感覺,，因而有止血,、止痛、防腫的作用,，常用于急性閉合性軟組織損傷,。

2、鼻出血（鼻部受外力撞擊而出血）

處理：應(yīng)使受傷者坐下,，頭后仰,，暫時用口呼吸，鼻孔用紗布塞住,，用冷毛巾敷在前額和鼻梁上,，一般即可止血。

3,、扭傷（當(dāng)關(guān)節(jié)活動范圍超過正常限度時,，附在關(guān)節(jié)周圍的韌帶、肌腱,、肌肉撕裂面造成）

重度扭傷處理：應(yīng)先止血,、止痛。可把受傷肢體抬高,，用冷水淋洗傷部或用冷毛巾進行冷敷,，使血管收縮，減輕出血程度,，減輕疼痛,。不要亂揉私心動，防止增加出血,。然后在傷處墊上棉花,，用繃帶加壓包扎。受傷48小時以后改用熱敷,，促進淤血的吸收,。

4、挫傷（在鈍重器械打擊或外力直接作用下使皮下組織,、肌肉、韌帶或其它組織受傷,，而傷部皮膚往往完整無損或只有輕微破損,。）處理同（3）。

5,、腦震蕩（頭部受天外力打擊或碰撞到堅硬物體,，使腦神經(jīng)細胞、纖維受到過度震動,。）

可分為輕度,、中度和重度腦震蕩。

處理：對輕度腦震蕩的病人,，安靜臥床休息一,、二天后，可在一星期后參加適當(dāng)?shù)幕顒?。對中,、重度的腦震蕩，要保持傷員絕對安靜,，仰臥在平坦的地方,，頭部冷敷，注意保暖,，及時送醫(yī)院治療,。

6、脫臼（由于直接或間接的暴力作用,，使關(guān)節(jié)面脫離了正常的解剖位置,。）

處理：動作要輕巧，不可亂伸亂扭,?？梢韵壤浞?，扎上繃帶，保持關(guān)節(jié)固定不動,，再請醫(yī)生矯治,。

7、骨折（骨的完整性受破壞）

處理：首先應(yīng)防止休克,，注意保暖,，止血止痛，然后包扎固定,，送醫(yī)院治療,。

高中體育課第一節(jié)課教案篇六

1．通過教學(xué)和練習(xí)使學(xué)生正確掌握蛙泳和自由泳的基本技術(shù)，能夠獨立連續(xù)游進50~100米,；熟悉并掌握踩水和反蛙泳的基本技術(shù),，了解一些簡單的自救和間接救生技能，掌握心肺復(fù)蘇的流程和方法,。

2．正確引導(dǎo)和教育學(xué)生自覺遵守水中活動的相關(guān)安全規(guī)定,，不做容易引起危險事故的事情，學(xué)習(xí)和掌握正確的水中安全防護知識和技能,；培養(yǎng)學(xué)生頑強的意志品質(zhì),，克服怕水、怕冷,、疲勞等困難,，堅持完成練習(xí)內(nèi)容；培養(yǎng)學(xué)生遇事沉著冷靜,、團結(jié)互助的優(yōu)秀品質(zhì),，保持積極向上的精神狀態(tài)。

1．教學(xué)重點：通過教學(xué)和練習(xí)使學(xué)生正確掌握蛙泳和自由泳的基本技術(shù),，能夠獨立連續(xù)游進50~100米,；熟悉并掌握踩水和反蛙泳的基本技術(shù)，了解一些簡單的自救和間接救生技能,，掌握心肺復(fù)蘇的流程和方法,。

2．教學(xué)難點：學(xué)習(xí)和掌握正確的水中安全防護知識和技能；培養(yǎng)學(xué)生頑強的意志品質(zhì),，克服怕水,、怕冷、疲勞等困難,，堅持完成練習(xí)內(nèi)容,；培養(yǎng)學(xué)生遇事沉著冷靜、團結(jié)互助的優(yōu)秀品質(zhì)，保持積極向上的精神狀態(tài),。

一,、新課導(dǎo)入

游泳，是人在水的浮力作用下產(chǎn)生向上漂浮,，憑借浮力通過肢體有規(guī)律的運動,，使身體在水中有規(guī)律運動的技能。游泳運動可分為競技游泳和實用游泳,，競技游泳是奧林匹克運動會中的第二大項目,，它包括蝶泳、仰泳（也稱背泳）,、蛙泳和捷泳（也稱爬泳/自由泳）四種泳姿的競速項目,，以及花樣游泳等。

二,、新課學(xué)習(xí)

（一）認識游泳運動

1．運動特點

游泳是在水環(huán)境中進行的運動,，呼吸方式與大多數(shù)陸地運動不一樣，具有獨特性,；由于水的浮力和阻力作用,，人在水中運動時與陸地上的方式完全不一樣，需要重新適應(yīng)和學(xué)習(xí),；游泳時身體各關(guān)節(jié)和肌肉幾乎都要參與，是項全身性的運動,；由于水的浮力和阻力作用,，在水中運動時降低了對骨骼、關(guān)節(jié)和肌肉的沖擊,，能使運動傷害程度降到最低,。

2．運動價值

游泳是一項生存技能，在自己或是他人遇到溺水時,，能夠自救或是救助他人,；經(jīng)常游泳有助于加速身體新陳代謝、促進血液循環(huán),，提高心肺耐力和肺活量,，增強心血管系統(tǒng)的機能，提升體質(zhì)水平,；游泳能夠疏解壓力,，愉悅身心，還能鍛煉勇敢,、堅毅的意志品質(zhì),，增強自信心。

3．運動原理

游泳運動是人在水中行進的一項運動，其中涉及如何利用水的浮力和阻力等力學(xué)原理,，并與人體力學(xué)和流體力學(xué)等理論緊密相關(guān),。

游泳劃水受力面積越大，從水的阻力獲得的反作用力即向前推力也就越大,。所以,，向后劃水時候盡量做到受力面積大，保持向前阻力面積較小的身體姿態(tài),，減少收腿和手前伸的受力面積,，降低身體向前游進的阻力。這樣,，向后的推力大,，身體向前的阻力小，就會游得更順暢和更快,。

思考討論：游泳有哪些安全須知,？

（二）技術(shù)提高與運用

1．蛙泳

蛙泳，因與青蛙的游進動作相似而得名,。蛙泳的換氣方法比較容易掌握,，每個動作結(jié)束后都有滑行放松時間，比較容易學(xué)會,，游起來也比較輕松,。此外，蛙泳還便于觀察前方,，在實用游泳領(lǐng)域（如踩水,、救生等）經(jīng)常采用。

思考討論：游泳鍛煉對心肺功能有什么影響,？

2．自由泳

自由泳,，也稱“爬泳”，是游泳比賽項目之一,。這種姿勢動作結(jié)構(gòu)合理,，阻力小，是速度最快的一種游泳姿勢,。

3．溺水急救方法

人溺水后會引起窒息或心跳停止,，在心跳停止4~6分鐘內(nèi)進行心肺復(fù)蘇術(shù)（cpr）可提高溺水者的復(fù)活率，急救方法以胸外心臟按壓和人工呼吸為主,，急救過程按以下步驟進行,。

（1）呼叫求助，撥打急救電話

發(fā)現(xiàn)有人溺水時,，大聲向周圍呼叫,，請人前來幫助,。盡快撥打120急救電話，清楚地說明溺水者的情況和當(dāng)前位置,。

（2）立即進行心肺復(fù)蘇（cpr）

將溺水者救助上岸后,，先判斷其意識，如發(fā)現(xiàn)其已停止呼吸或心跳停止,，需要立即對其進行心肺復(fù)蘇,。

心肺復(fù)蘇時，先使溺水者仰臥躺平,，抬起下顎,，使頭頸部與軀干成直線，將其雙手置于體側(cè),。然后檢查并清理溺水者口中的異物或分泌物,，打開溺水者的氣道。緊接著做2次人工呼吸,，要捏住溺水者鼻子,，對準溺水者嘴里緩緩吹氣，待其胸廓稍有抬起時,，放開其鼻孔,，每次持續(xù)吹氣1秒以上。

人工呼吸后立即對溺水者進行胸外心臟按壓,。雙手掌根同向重疊,，十指相扣，掌根至于其胸骨下段（胸部正中兩乳連接處）,，按壓深度達到5厘米,，按照100~120次1分的節(jié)奏按壓30次。

然后不斷循環(huán)2次人工呼吸接30次胸外心臟按壓,，對溺水者持續(xù)進行心肺復(fù)蘇,，直到溺水者心跳和呼吸恢復(fù)為止,。

（3）送醫(yī)院救護

溺水者心肺復(fù)蘇成功后,，或恢復(fù)呼吸和心跳但無意識，要將其翻轉(zhuǎn)為側(cè)臥位,，等待醫(yī)護人員到來后送醫(yī)院救治,。

（三）游戲與比賽

水中游戲和比賽可以使學(xué)生在學(xué)習(xí)枯燥的技術(shù)動作之余能夠享受水中活動的快樂，培養(yǎng)樂觀開朗,，善于交往與合作的品質(zhì),。通過水中比賽，能夠檢驗學(xué)生平時技術(shù)學(xué)習(xí)的情況,，同時使學(xué)生學(xué)會遵守比賽規(guī)則,，培養(yǎng)學(xué)生積極進取,、頑強拼搏、不斷挑戰(zhàn)自我的體育精神,，正確對待比賽的勝負,，勝不驕、敗不餒,，學(xué)會總結(jié)經(jīng)驗,，積極面對下一次挑戰(zhàn)。

1．持阻力板打水練習(xí)

持阻力板打水練習(xí)主要是通過打水練習(xí)提高學(xué)生腿部力量,，鞏固打腿技術(shù)動作,。將打水板垂直置于水中，增大擋水面積,，持打水板進行蛙泳或自由泳打水,。可以采用一對一對抗的形式,，兩人將打水板相對,，同時進行打水，哪邊學(xué)生先后退,，即為失敗,。也可以采用小組接力的形式進行持阻力板打水接力游戲。

2．打水接力運球

該游戲可以幫助提高學(xué)生打水的能力,，通過球等輔助器材豐富練習(xí)的形式,，增加活動的樂趣，以接力形式培養(yǎng)學(xué)生團隊意識,。學(xué)生只能用頭向前頂球并以自由泳打水前進,，到達后，將球傳給下一名同學(xué),。

3．踩水計時賽

踩水計時賽主要發(fā)展學(xué)生速度,、力量和耐力，提高踩水技術(shù)及深水自救能力,。將學(xué)生分成幾組在深水區(qū)進行踩水比賽,。要求雙手露出水面，若雙手人水即停止計時,，按時間多少成績排列名次,。此游戲可以根據(jù)學(xué)生能力，逐步增大踩水難度和負重,。

（四）發(fā)展體能

要合理安排一般體能訓(xùn)練和專項體能訓(xùn)練,。安排一般體能訓(xùn)練可以全面地發(fā)展學(xué)生力量、耐力,、速度,、靈敏和柔韌等身體素質(zhì),，提高學(xué)生各器官系統(tǒng)的機能，并使學(xué)生身體各個部位得到均衡發(fā)展,。一般體能訓(xùn)練,，可為提高專項運動所需要的身體能力打下基礎(chǔ)。與此同時,，還需要合理安排專項體能訓(xùn)練,，任何專項對身體都有著特殊的要求，一般體能訓(xùn)練并不能代替專項體能訓(xùn)練,。

進行一般體能訓(xùn)練時,，可以采用多種多樣的身體練習(xí)方法，改進學(xué)生身體形態(tài),，促進身體健康,，提高身體機能，全面發(fā)展身體素質(zhì),。

進行專項體能訓(xùn)練時,，則根據(jù)游泳項目所需進行一些有針對性的身體練習(xí)，發(fā)展和改善與游泳技術(shù),、成績有直接關(guān)系的專項運動素質(zhì)和身體形態(tài),、機能。

（五）自我評價

根據(jù)高中體育與健康課程確定的運動能力,、健康行為,、體育品德三個方面學(xué)科核心素養(yǎng)，結(jié)合游泳運動的學(xué)習(xí)目標和要求,，依據(jù)《自我學(xué)習(xí)評價表》,，學(xué)生反思在游泳學(xué)習(xí)活動中的行為表現(xiàn)與能力水平，綜合判斷在游泳學(xué)習(xí),、比賽和鍛煉活動中表現(xiàn)的素養(yǎng)水平,，并在自我評價后爭取進一步提高。

高中體育課第一節(jié)課教案篇七

明白體育課的真正含義以及意義,；養(yǎng)成正確的身體姿勢的要求,；人體形態(tài)的名稱。

學(xué)生的認知水平與記憶力水平,。

一：導(dǎo)入部分（9-13分鐘）

課堂常規(guī)：師生問好,，宣布教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)目標,，步入課堂,。

教與學(xué)的方法：

（2）學(xué)生作答，教師點評,，糾正不足之處,。

（3）作出總結(jié),，可讓學(xué)生來總結(jié)。

教與學(xué)的方法：

（1）導(dǎo)語,；（20讓學(xué)生分小組討論,，派代表回答。

（3）教師觀察學(xué)生討論,。

（4）學(xué)生總結(jié),，教師評價。

（5）讓個別學(xué)生模仿示范,，師生進行評價,，引以為戒。

三：結(jié)束部分（9-15分鐘）

（1）導(dǎo)語：小朋友,，抬起你的膝蓋,，你們知道膝蓋在哪里嗎？那扭髖扭一下,，髖部在哪里,？所以小朋友我們一定要知道身體的各個基本部位，不然可會鬧出大笑話的,。

法,。比如：踝關(guān)節(jié)踢足球時控制球的能力。

注：講解的內(nèi)容包括頭,，頸,，肩關(guān)節(jié)，肘關(guān)節(jié),，腕關(guān)節(jié),，髖關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié),，踝關(guān)節(jié),，上下肢

（2）游戲：指鼻子

游戲方法：以同桌為單位，一個小朋友拿著另一個小朋友的左手,，做拍狀,，后者右手食指指著鼻子，當(dāng)教師發(fā)出“頭”或其他部位時,，前者拍后者的手一次,，嘴里喊和老師一樣的身體部位，后者迅速移動右手到該位置,，比一比在一輪中誰的失誤率高,，高的輸，低的勝,。

游戲規(guī)則：指錯后,，另一者提示對方改正,，游戲繼續(xù)直到第二輪開始。

教與學(xué)的方法：

（1）教師簡單講解游戲方法,，并做示范,。

（2）師生共同進行練習(xí)。

（3）教師進行評價,。

（3）總結(jié)上課內(nèi)容,，宣布下課，師生告別,。

高中體育課第一節(jié)課教案篇八

珍惜青春勤鍛煉

（2）讓學(xué)生懂得高中生的體育鍛煉方法,，從而達到適時鍛煉，起到事半功倍的效果,。

一,、高中生的生長發(fā)育特點

1、 定型期：高中生多數(shù)處于青春期的第三階段,，即定型期,。并先后

進入青年初期，身心發(fā)展進入了質(zhì)的穩(wěn)定提高期,，肌肉和心肺功能增長速度明顯加快,，與此相關(guān)的力量和耐力素質(zhì)也具備了快速發(fā)展的生理條件。

2,、 骨骼和肌肉生長特點

（1） 骨骼生長趨緩

（2） 肌肉纖維的生長由縱向為主轉(zhuǎn)為橫向為主,，肌肉纖維橫

斷面增大，肌肉體積增加,，彈性增強,。——青少年應(yīng)該充分利用這一有利時機進行力量訓(xùn)練,，以輕負荷為主,，較高頻率的練習(xí)手段為主，全面發(fā)展上下肢和腰腹力量,。

3,、 心肺功能的生長特點

（1） 心臟收縮能力提高

（2） 心血管功能不斷增強

（3） 心率逐步下降

（4） 胸圍、胸腔的擴大,，肺活量有較大增加

以上這些都意味著高中學(xué)生已能承受較大強度的運動負荷,，充分具備了發(fā)展耐力的生理基礎(chǔ)。

這些時期應(yīng)經(jīng)常進行的活動：進行采用發(fā)展有氧耐力為主的練習(xí)（長距離中速跑,、游泳,、騎自行車）以及球類活動等。

同時注意呼吸的自然均勻等。

4,、 神經(jīng)系統(tǒng)的生長特點

高中學(xué)生的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育基本完成，大腦的結(jié)構(gòu)與成人大致相等,，功能接近,。這些時期可以進行一些難度較大的動作，如球類運動中的復(fù)雜技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)配合以及組合動作,，這有助于加強神經(jīng)系統(tǒng)的內(nèi)部聯(lián)系,，提高運動能力，也有助于發(fā)展觀察力,，注意力,，想象力，發(fā)展創(chuàng)新思維,。

（一） 高中生的身體特點

此時正處于一個塑造體形健美,，全面增強與完善內(nèi)臟器

功能，提高身體素質(zhì)的黃金時期,。

（二） 外部的學(xué)習(xí)環(huán)境

學(xué)生學(xué)業(yè)負擔(dān)加大,，面對著激烈的升學(xué)競爭，很多學(xué)學(xué)生減少甚至放棄體育活動,，導(dǎo)致體質(zhì)下降,。

（三） 鍛煉時應(yīng)注意以下幾點

1、 適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉對文化學(xué)習(xí)有促進作用

（1）“勤于運動”是孩子聰慧的重要條件

（2）適時鍛煉,，事半功倍

高中學(xué)生處于生理功能的黃金時期,，這時增加鍛煉可

以為一生健康建立起豐厚的“體質(zhì)貯備”，推遲日后體質(zhì)衰

弱的起始時間,，減速衰老速度,。

運動牟作用

（1）、增強人的體質(zhì)

（2）,、改善人的心理

（3）,、改善腦的功能

（4）、促進主管邏輯思維功能的左腦半球與主管形象思維的右腦半球協(xié)調(diào)發(fā)展,，有珠聯(lián)璧合之效,。

（5）、加強血液功能的呼吸功能,，使大腦得到充足的氧氣和營養(yǎng),。并且通過大腦運動中樞的興奮促使有關(guān)學(xué)習(xí)的神經(jīng)中樞得到較好的休息，進而提高工作效率,。

2,、 預(yù)防疾病在青年

許多中老年的疾病與青少年時期的健康相關(guān)，如肥胖

癥，主動脈硬化,，骨質(zhì)疏松癥等,。可見,，我們從小就應(yīng)積極

參加體育鍛煉和其他體力活動,。

高中學(xué)生積極參加各項體育活動，從而帶著健壯的身體,，健康的心理投入到繁重的學(xué)習(xí)和生活中去,。