人的記憶力會隨著歲月的流逝而衰退,，寫作可以彌補記憶的不足,，將曾經(jīng)的人生經(jīng)歷和感悟記錄下來,，也便于保存一份美好的回憶,。相信許多人會覺得范文很難寫,？以下是小編為大家收集的優(yōu)秀范文,，歡迎大家分享閱讀,。

健康飲食日記篇一

第一點：油炸類食品。油炸類食品第一點：里面存在著致癌不少物質(zhì);二：油炸類食品不容易消化,，就會在我們的體內(nèi)行走得慢，有害物質(zhì)就會被吸收,。三：外面的油炸類食品都有可能是地溝油炸成的危害力超大!

第二點：腌制類食品,。腌制類食品里面有著許許多多的鹽,，吃多了能致癌!

第三點：罐頭類食品,。罐頭類食品的保質(zhì)期都很長，所以里面的防腐劑一定很多,，防腐劑對人類的危害很大!

第四點：速食膨脹類食品,。膨化類食品里面也有油炸物，還有多多少少的防腐劑,，會危害到我們的健康!

食品安全關系到我們的健康,，我們要保護好自己!

健康飲食日記篇二

每一家的健康與食品息息相關，隨著經(jīng)濟社會不斷進步,，人們飲食

文化

最近,，我注意到一個情況,，就是每天都能看到我們學校旁的小商店和地攤小販在賣一些三無食品和垃圾食品，而我們的一些同學卻買得樂此不彼,，吃得津津有味,。可又有多少人知道,，吃了它們不僅會導致肥胖,，更嚴重的會使大量細菌侵入人體，造成胃腸炎癥,。所以,，請警告廣大朋友為了自己的健康而少吃這類食品。

要健康飲食,，就要做到以下幾點：

1.不購買街邊小吃或街邊小店的垃圾食品,，去一些正規(guī)超市購買食物。

2.買所需食品時,，要注意生產(chǎn)日期,、保質(zhì)期、qs生產(chǎn)許可標志等等,。

3.認準品牌購買,，盡量買一些有品牌的食品。

4.少吃油炸食品及零食，多吃蔬菜水果等有營養(yǎng)的食品,。

5.不買價格明顯過低的食品,，不要貪小失大。

注意以上幾點,，就大致能做到安全飲食了,。俗話說：“民以食為天”。說得通俗一點就是人們每天要吃和喝,，食物是人類賴以生存的物質(zhì),。食品的質(zhì)量決定了人類生命的質(zhì)量。因此,，食品必須是安全的并且有益健康的,。

食品安全，關系你我他,，但愿生產(chǎn)者不再為食品安全臉紅,，國人不再為食品安全擔心，國家不再為食品安全丟臉?，F(xiàn)在,，讓我們一起行動起來，杜絕有害食品,，倡導綠色食品!

健康飲食日記篇三

第一：少吃冷飲,。因為冷飲大多數(shù)是不衛(wèi)生的。據(jù)了解,，一家餐飲店的制冰機上的細菌比馬桶上的細菌還要多!而且冷飲一次吃多對我們的胃也有刺激,。因此，我們要少吃冷飲,。

第二：飯前便后要洗手,。在吃飯前，上廁所后必須要洗手,。因為這個時候我們的手上的細菌數(shù)量是非常的多的,，在這個時候拿起食物吃，如果稍不注意,，細菌就會從我們的手上“轉(zhuǎn)移”到食物上,，最后“轉(zhuǎn)移”到我們的嘴里。所以,，飯前便后要洗手,。

第三：不吃變質(zhì)的食物。因為變質(zhì)的食物上往往會有細菌滋生,，如果吃了對我們的身體有害,。所以,，變質(zhì)的食物是不能吃的。

第四：多吃水果蔬菜,。水果蔬菜中含有豐富的維生素,，膳食纖維，可以治療壞血病,。所以,，多吃水果蔬菜是沒有壞處的。

第五：多喝水,。水是我們不可缺失的東西,，人體大部分是由水組成的。當你渴了,，再去喝水,，就說明你已經(jīng)嚴重缺水了,。

第六：有病一定要去醫(yī)院就診,，這樣才不會導致病毒蔓延。

綜合上述,，我們知道了：養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生習慣,，是保持健康的重要前提。

健康飲食日記篇四

橘子帶著“白絲”吃,。

很多人吃橘子時都會把橘子上的“白絲”剝掉,。其實，這里面含有豐富的黃酮類物質(zhì),，對身體大有裨益,。苦中帶甜的口味,，仔細品嘗其實并不差,。

每天訂個喝水任務量。

忙碌的工作會讓你在口干舌燥時,，才想起一上午都沒喝水,。在辦公桌上準備一個1。5升的大瓶子,，把一天要喝的水倒在里面,，給自己規(guī)定喝完才能下班。

買水果時拿不定主意,，就選深色的那種,。

雖說水果的外觀五花八門，但要衡量健康性,，深色水果肯定更勝一籌,，因為里面含有更多的抗氧化劑,。當你搖擺不定時，選擇李子,、烏梅這類黑色的水果準沒錯,。

用熱水漂洗肉塊。

在切塊的肉上鋪一層厚紙巾,，可以吸收油脂,。如果你想去得更干凈，可以把肉塊放在漏勺里,，用熱水漂洗,。使用這種方法，可以去掉大約一半的.脂肪,。

健康飲食日記篇五

今天中午一下課,，我就聞見了一股從食堂傳來的誘人香味，是黃瓜炒肉絲,。

黃瓜炒肉絲也是我最喜歡吃的美食之一,。它有一種獨特的味道，這味道是由黃瓜的.清香和肉絲的濃香匯成的,。

今天和昨天不一樣,，分飯老師第一個叫了我，不過我還是迅速地站了隊,。

盛完菜和米飯,，我立刻狼吞虎咽，一陣風卷殘云過后,，飯盒被我“清理”得干干凈凈,。

正當我收拾飯盒時，我的一個朋友拿著飯盒進了教室,。他走到我面前說：“你看!我的飯盒多干凈!”我一看,，的確很干凈。于是,，我驚訝地說：“你是怎么……”“stop!stop!告訴你,，我把吃剩的飯倒了，又洗了,?！迸笥鸭泵Σ遄臁,！芭?，原來是這樣?！蔽尹c了點頭,，明白了其中的“奧秘”,。不過我認為學校的飯那么好吃，他卻把飯倒掉,，這太浪費了!

我感覺,，學校做的飯比家里做的要好吃一倍!

健康飲食日記篇六

大家好，今天我演講的題目是——如何才可以營養(yǎng)均衡,。食物我們并不陌生,，但有些人只喜歡吃一種食物，那是不對的,，我們要嘗試吃一些其它的東西,，但必須是有營養(yǎng)的。

最近我發(fā)現(xiàn)一些同學喜歡吃一些沒有營養(yǎng)的東西,，如薯片,、辣條、含色素的糖等,，這些東西只會讓我們越來越不健康,，甚至是生病，小賣部里的食品我們不能吃,，因為那些食品大多數(shù)是沒有食品合格證的,，糖果里的色素也是沒有正規(guī)渠道上買賣的。雖然這些很好吃,，但對身體沒有一點好處。我們可以吃一些果蔬肉類,，這些是從正規(guī)渠道上買的,，可以放心食用。

但是有些東西不能多吃,，像肉類,。人們?nèi)獬远嗔司蜁兣帧,；蛘呦涣?，只吃蔬菜會營養(yǎng)不良。所以可以蔬菜與其它東西配著吃,，這樣也可以讓我們長高長壯,，每天精神十足。

我的演講完畢,，謝謝大家,。

健康飲食日記篇七

隨著人們生活水平的提高,我們對吃越來越講究了。大家已經(jīng)不再滿足于吃飽,而是要吃好,。于是對食物的色,、香,、味兒的追求提高了,用于滿足生理需求的食物也隨之改稱為更具聲色的美食了。長期以來,廣大人民群眾利用各種豐富的物產(chǎn),創(chuàng)造出多種多樣的具有地方風味特色的菜肴和與之相適應的各種烹調(diào)方法,從而形成了中國獨有的飲食文化,。地方菜中比較著名的有京菜,、川菜、粵菜,、滬菜等,都有自己的特色,。如京菜擅長炸、溜,、爆,、烤,菜肴取其脆、嫩,口味重于香鮮;川菜以干燒,、干炒,、、宮爆最為突出,菜肴入味,口味重于酸,、辣,、麻、香等,。這些地方菜肴的不同風味特色,構(gòu)成了我國烹調(diào)技術豐富多采的景象,。

千百年來,許多人將美食的評定標準定位為色、香,、味兒以及民族地域特色等等,。其中,色、香,、味兒往往是最重要的一條,。但是,我卻認為美食究竟美還是不美,不能只看色、香,、味兒,而是更應該注重其安全性和營養(yǎng)價值,同時要兼顧其營養(yǎng)成分的全面性與均衡性,。

我對美食的探究也是極為淺顯,但是如果一碗味道恬淡的清粥和一盤麻辣辛香的燒烤擺在我的面前讓我做出心中美食的選擇的話,我一定會選著清粥。大家也許不解我的選擇,。原因有三,。一是:一碗粥的制成,需要長時間的溫火慢熬,這期間會傾注烹飪著的耐心和細心。二是:相對于麻辣火熱的口感,我更喜歡恬淡可口感覺,。三是:相對于危害身體健康的燒烤,我喜歡有利于我們腸道消化,促進身體健康的清粥,。那么現(xiàn)在,你們還認為普通的粥它不是美食了嗎?這樣一碗粥,營養(yǎng)全面,利于身體健康。

健康飲食日記篇八

具有韓國特色的韓服,；韓國有名的泡菜,；韓國最營養(yǎng)、最健康的人參雞湯以及眾所周知的樂天世界,，都是韓國游夏令營中絢麗多彩的風景線,。

不得不說,，這次韓國之行讓我受益匪淺。令我印象最深的不是韓國那一個個充滿歡聲笑語的游樂世界,，而是韓國的健康飲食,。

首先我們來談一談韓國人的飲食習慣。韓國的飯菜幾乎沒有油,，雖然沒有四川菜那樣油光光,、亮閃閃，但是吃起來也別有一番風味,。這也是韓國人血壓,、膽固醇不會超標的主要原因。我覺得韓國的人參雞湯特別好吃,，而且還特別補身體,。每到驕陽似火的夏日，人們會在雞湯店排起長隊,，爭相購買,。我有幸在導游申姐姐的帶領下品嘗一回。我們一到餐館,，服務生就熱情地和我們打招呼,，人參雞湯上桌了。金燦燦的湯中放著枸杞,，湯中有一只肥嫩的童子雞,，我們用湯勺和筷子扒開雞，雞肚子里有小米,、大棗,、芋頭和一小段上好的人參，看得我口水都要流下來了,，急忙開吃了。除了每人一鍋人參雞,，桌上還放著鹽巴,、醬油等佐料。當然還有每餐都出現(xiàn)的泡菜,。聽導游說,，韓國的泡菜不僅味道好，更重要的是吃了腸胃會特別通暢,、舒服,，對身體大有好處。那鮮嫩的雞肉和一鍋熱乎乎的雞湯下了肚,，人頓時精神多了,，旅游的疲勞感沒有了,，吃這人參雞湯還真有用呢！

值得一提的還有韓國人的禮儀,。導游姐姐說她的兒子每天上學放學都要在門前向她鞠90度的躬,，還要向她問好。單單是這一點兒,，我想我們中國的小孩就應該向他們學習,，禮貌待人，尊老愛幼,。

在韓國這幾天,，我就養(yǎng)成了這個好習慣。我們?nèi)ニ鲜澜鐣r,，看見韓國的小朋友不吵不鬧,，在那兒靜靜地排著隊，一聲都不出,，這也體現(xiàn)了韓國良好的國民素質(zhì),，這些都值得我們學習。

健康飲食日記篇九

隨著科學事業(yè)的發(fā)展,，人們的物質(zhì)生活水平越來越高,，“衣食無憂”的人們對于食品安全與營養(yǎng)也越來越重視。

隨著物質(zhì)生活的改善,，許多人家都把雞,、鴨、魚等各種葷菜當做每頓飯的主食,。雖說葷菜能給我們補充許多的蛋白質(zhì),，但光吃葷菜是不行的。君不見,，現(xiàn)在,，“小胖墩”越來越多。蘿卜白菜等素菜雖價廉但物美,，它含有維生素等對人體有益的物質(zhì),，對我們身體起著至關重要的作用。因此,，我們不僅要吃葷菜,，還應該多吃素菜。只有葷素搭配著吃,，才能有益我們的健康,。

近代文學家梁啟超說：“少年進步則國進步，少年強則國強，中華民族的騰飛正在吾輩,?！蓖瑢W們，我們肩負著中華崛起的重任,，我們青少年素質(zhì)的高低關系著祖國的未來,，我們必須體魄健壯，意志堅強,，品質(zhì)高尚,，志向遠大!

為此，我提出以下幾點建議：

1,、選擇標有“衛(wèi)生許可證”的飲食攤,，不吃路邊攤的食品。

2,、不吃過期或變質(zhì)的食品,。

3、不買小廠家生產(chǎn)的三無食品,。

4,、飯前洗手，以防病從口入,。

5,、不要用塑料制品盛放高溫食物。

6,、不吃顏色鮮艷的肉類食品,。

7、一日三餐按時吃,，注意營養(yǎng)均衡,。

健康飲食日記篇十

養(yǎng)生飲食的注意要點有哪些

1.多吃主食少吃副食

春天乍暖還寒，氣溫變化反復無常,，人體免疫力和防御功能極易下降,，誘發(fā)感冒等疾病。此時如果多吃富含碳水化合物的主食,，能給身體提供足夠的能量增強體魄,，還容易消化，保護腸胃,。

2.多吃蔬菜少吃水果

蔬菜含有豐富的維生素、纖維素和礦物質(zhì),，有疏通血管和腸道的特殊功能,，肝和心都喜歡它，蔬菜能幫助肝臟眷實現(xiàn)蛋白質(zhì),、糖類,、脂肪代謝,。而水果多數(shù)生冷食物，吃太多容易損傷脾胃,。

3.多吃乳制品少吃肉類

牛奶等乳制品中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì),，是我們補充營養(yǎng)的首選。而一般肉類中的膽固醇都是非常高的,，因此,，初春過多的吃肉類則是容易發(fā)胖的。

4.多喝水少吃油膩食物

季節(jié)更替帶來多風,、干燥的氣候,，加劇了身體水分的流失。春季其實也容易導致上火,，進而引發(fā)頭痛,、便秘、體重增加等癥狀,。建議每天清晨起來,，喝點蜂蜜水，將有助于清洗腸道,，排毒祛火,。

5.多吃彩色食物少吃口味單調(diào)食物

在人體中，五臟各有所愛,，如心愛紅,、苦;肝愛綠、酸;腎愛黑,、咸;肺愛辣,、白;脾愛黃、甜,。人們在飲食中,，應當照顧到各臟器的

愛好

健康飲食日記篇十一

最近,，我注意到一個情況,，就是每天都能看到我們學校旁的小商店和地攤小販在賣一些三無食品和垃圾食品，而我們的一些同學卻買得樂此不彼,，吃得津津有味,。可又有多少人知道,，吃了它們不僅會導致肥胖,，更嚴重的會使大量細菌侵入人體，造成胃腸炎癥。所以,，請警告廣大朋友為了自己的健康而少吃這類食品,。

要健康飲食，就要做到以下幾點：

1,、不購買街邊小吃或街邊小店的垃圾食品,，去一些正規(guī)超市購買食物。

2,、買所需食品時,，要注意生產(chǎn)日期、保質(zhì)期,、qs生產(chǎn)許可標志等等,。

3、認準品牌購買,，盡量買一些有品牌的食品,。

4、少吃油炸食品及零食,，多吃蔬菜水果等有營養(yǎng)的食品,。

5、不買價格明顯過低的食品,，不要貪小失大,。

注意以上幾點，就大致能做到安全飲食了,。俗話說：“民以食為天”,。說得通俗一點就是人們每天要吃和喝，食物是人類賴以生存的物質(zhì),。食品的質(zhì)量決定了人類生命的質(zhì)量,。因此，食品必須是安全的并且有益健康的,。

同時,，也呼吁食品安全，關系你我他,，但愿生產(chǎn)者不再為食品安全臉紅,，國人不再為食品安全擔心，國家不再為食品安全丟臉?，F(xiàn)在,，讓我們一起行動起來，杜絕有害食品,，倡導綠色食品!希望同學們聽了我這次的講話后都健康飲食,，健康地成長,。

健康飲食日記篇十二

我們必須懂得怎么好好照顧我們的身體。最初的就是注意我們的飲食,。

我們常常都為自己的喜愛，而不顧食物的傷害,。大部分的年輕人都時常吃垃圾食品,，比如肯德基或是油炸食物之類。我們必須知道,，吃這種食物會讓我們得癌癥,，也會讓我們變肥胖。我們最好趕緊地把這種食物減掉,，多吃點健康食物,，比如水果和蔬菜。這些食物含有很多維生素,，蛋白質(zhì)和碳水化合物,。我們別擔心，我們不只是可以吃水果和蔬菜,，我們也可以吃面,，米和肉。這些食物都有很多樣化,。雖然,，我們都知道肉，肯定比蔬菜或水果還好吃,，可是我們還是得注意營養(yǎng)均衡,，不要吃太多肉，而忽略蔬菜,。

最后的警告就是有些年輕人,，怕長胖，而一天只吃一次,，或有些人很貪吃,，每天都暴飲暴食，這些都是不對的行為,。飲食要規(guī)律,，不能暴飲暴食，也不能一日一餐,，我們必須按時進行一日三餐,，保持我們的營養(yǎng)均衡。這樣我們的身體變健康,，我們也可以可以活百年,。

健康飲食日記篇十三

大家好,，今天我演講的題目是健康飲食，談到食品,，有人會想到一些可口的食品,，比如辣條可樂，棒棒糖,，口香糖但你知道嗎?這些都屬于垃圾食品,，因為你只嘗到了它的美味，卻不知他們其實都是一把把殺人不見血的刀,。比如辣條吧,，他們其實用臟臟的面糊成的，有些專家專門適用那些壞掉的面團,。還有腐爛的,，生蟲的，惡心的,，地溝油做成的,。他們首先把辣條做成各種不一的形狀賣出去，然后又地溝油進行炸來炸去,，等炸好以后把辣條的表面灰塵和氣泡用骯臟的手擦去,，然后再把這些辣條曬在窗臺上曬在五個小時以后才用最辣最惡心的辣椒油往他身上撒。還用最后用腳踩一踩,，以免浪費辣椒油,，聽了以后是不是非常惡心?大家想一想在曬的過程中外面有多臟的灰塵，還有在踩的過程中身上有多臟的戲劇,，所以我們盡量少吃垃圾食品,。還有一個可怕的飲料可樂?？蓸穼ξ覀兊纳眢w是最大的危害,，可樂因為里邊含了太多的果糖甜蜜素和色素，喝了它,，你雖然感覺好像沒發(fā)生一樣,，但你的骨頭已經(jīng)有所改變了，他會一點一點腐蝕你的骨頭,，是你的骨頭生疏,。最后還是讓我們珍惜自己的身體。

讓我們把健康保養(yǎng)成更強壯更發(fā)達的奧運精神,，讓我們?nèi)プ非蟪跎奶?，讓我們給健康寫一份保證書。

健康飲食日記篇十四

今天

國旗下講話

為了使學生營養(yǎng)宣傳工作更加廣泛,、深入、持久地開展下去,，促進學生營養(yǎng)宣傳工作的制度化,，所以，決定將每年的5月20日定為“中國學生營養(yǎng)日”,。

我們都知道小學時期是生長發(fā)育的關鍵階段,，可是很多同學都有挑食、偏食,、貪食的壞習慣。很多同學不懂得珍惜自己的健康,，不懂得為自己的健康負責,。從今天起，我希望各位同學能夠開始注意自己的這些不良習慣,。

1,、首先，我們要養(yǎng)成不挑食,，不偏食的習慣,。在日常生活中要吃各種糧食，水果,，蔬菜,，魚肉，蛋,，奶等,。你一旦有偏食，挑食的習慣了,，就容易引起營養(yǎng)失調(diào),，抗病能力低下，身體發(fā)育不良,，影響我們的健康,。比如吃太多糖容易引起胃病，皮膚病;肉吃過多容易導致動脈粥樣硬化,，冠心病;吃太咸容易使血壓升高等等,。

據(jù)調(diào)查現(xiàn)在很多同學在進餐時，只挑選自己喜歡的吃,。有的同學把肉吃完,，就結(jié)束了用餐;有的同學只吃蔬菜。這些都是不正確的,，是挑食偏食的不好的習慣,，都容易引起各類疾病!從今天起,，我希望大家能夠慢慢改善這個問題!

2、其次在吃飯時要細嚼慢咽,。吃飯時千萬不要太快,，尤其是年齡小的孩子，更應該把食物嚼得細一些,，因為多嚼有利于提高食物的消化率和保護腸胃,。

3、營養(yǎng)飲食還有一個重點是不吃不潔食品,。

在每天放學的時候,，很多同學都會到學校外面的露天小攤販那兒買吃的。我們要知道,，很多食品成分都十分復雜,，經(jīng)過日曬，光化,，發(fā)熱分解,，會引起內(nèi)部變化而變質(zhì)。特別是到了夏天,，食用露天銷售的食品,，同學們就更容易吃到一些變質(zhì)腐壞的食品了。

確實,，同學們都處于發(fā)育階段,，容易饑餓。那么這時,，我們可以選擇從自己家里帶一些面包或者餅干來食用,。

最后，我告訴大家一個科學的進餐順序：湯——蔬菜——飯——肉——半小時后吃點水果,。

希望同學們聽了我這次的講話后都能養(yǎng)成科學的飲食習慣,，健康的成長。

健康飲食日記篇十五

常言道：“民以食為天,?！庇纱丝梢姡嬍硨θ藗兩眢w健康的重要性,。

我記得在一則報刊中看到：一個工地的工人因為吃了路邊餐館不衛(wèi)生的飯菜而肚子痛,，以至不能工作。我對這起飲食事故感觸很深,，這些餐館老板被金錢蒙蔽了良知,，害人害己，讓我說,，應該嚴懲這些壞家伙!

類似于前兩則報道的事在我們的身邊也屢見不鮮,，對于我小學生來說,，如果想讓飲食正常，我覺得應該遵守以下幾點：

1,、不吃不潔凈的食物,。如：校門口擺著的小攤里炒的、烤的東西,。

2,、要購買衛(wèi)生部門批準的食物。如：在一些大型商場里的物品,，比較放心,，得到群眾的認可。

3,、認真看說明書,，生產(chǎn)日期。如：細讀外包裝中的資料,，當?shù)玫侥愕恼J可，再放心使用,。

4,、注意個人衛(wèi)生。如：飯前便后要洗手,，勤剪指甲,。

5、不吃身邊的油炸食品,。油炸食品,，沒有營養(yǎng)，這些東西吃多了輕者生病,，重者甚至能致癌而死,。

這是我所想到的幾點，還有許多值得大家注意的問題,，總之,，食品安全應該警鐘長鳴。為了我們在地球上健康快樂地成長,，讓我們齊心協(xié)力,，共同努力，一起行動起來,，關注食品安全吧!