心得體會(huì)是我們?cè)谏钪胁粩喑砷L(zhǎng)和進(jìn)步的過程中所獲得的寶貴財(cái)富,。那么我們寫心得體會(huì)要注意的內(nèi)容有什么呢,？以下我給大家整理了一些優(yōu)質(zhì)的心得體會(huì)范文,，希望對(duì)大家能夠有所幫助,。

太極拳的心得體會(huì)篇一

太極拳是一種源于中國(guó)的傳統(tǒng)武術(shù),，擁有悠久的歷史和廣泛的影響力。我于幾個(gè)月前接觸并學(xué)習(xí)了太極拳,，通過不斷地練習(xí),，我對(duì)太極拳有了一些簡(jiǎn)單的心得體會(huì)。下面將從身體調(diào)理,、心靈凈化,、恢復(fù)養(yǎng)生、修身養(yǎng)性,、磨礪意志力這五個(gè)方面進(jìn)行介紹,。

身體調(diào)理是太極拳的重要組成部分，它能夠使身體保持健康和靈活,。練習(xí)太極拳時(shí),，需要細(xì)致入微地控制身體的每一個(gè)動(dòng)作，通過調(diào)整呼吸和姿勢(shì),，在集中注意力的同時(shí),，能夠逐漸增強(qiáng)我對(duì)身體的掌控力,。長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)使我的身體柔軟度和靈活度有了顯著的提高，尤其是脊椎的柔韌性明顯增加,，消除了我長(zhǎng)期以來(lái)的腰背酸痛問題,。

太極拳的練習(xí)不僅能夠調(diào)理身體，還有助于心靈的凈化和平靜,。練習(xí)太極拳時(shí),，注重的是內(nèi)心平靜與冥想。通過重復(fù)的動(dòng)作和呼吸,，我逐漸進(jìn)入一種專注而鎮(zhèn)定的狀態(tài),，身心得到徹底的放松。這不僅有利于消除日常生活帶來(lái)的壓力和疲勞,，還能夠培養(yǎng)我對(duì)內(nèi)心的覺察和自我控制的能力,。在練習(xí)太極拳的過程中，我深刻感受到,，只有當(dāng)心靈得到凈化和平靜,，我們才能夠獲得真正的內(nèi)在安寧。

太極拳的練習(xí)對(duì)于身體的恢復(fù)養(yǎng)生也起到了積極的作用,。太極拳的動(dòng)作往往是緩慢而流暢的,，通過調(diào)整呼吸和動(dòng)作的配合，能夠促進(jìn)血液循環(huán)和淋巴系統(tǒng)的流動(dòng),。這對(duì)于身體的恢復(fù)和養(yǎng)生非常有益,。每當(dāng)我感到疲倦或乏力時(shí)，通過練習(xí)太極拳,，我的體力很快恢復(fù),，精神煥發(fā)。太極拳練習(xí)中注重意念的引導(dǎo),，使我更加注重以平緩和舒暢的方式來(lái)完成動(dòng)作,，而不是粗暴和用力。這種方式減少了對(duì)身體的過度壓力和損害,，為身體的健康提供了更好的保障,。

太極拳的練習(xí)不僅在身體上有益處，還能夠修身養(yǎng)性,。太極拳要求練習(xí)者要有柔和,、均衡和自然的動(dòng)作，這需要我們?cè)诰毩?xí)過程中培養(yǎng)和強(qiáng)化自己的修養(yǎng)和內(nèi)在素質(zhì),。在練習(xí)太極拳中,，我學(xué)會(huì)了專注與堅(jiān)持，學(xué)會(huì)了自律和自制，這不僅在太極拳的實(shí)踐中得到了體驗(yàn),，也對(duì)我的日常生活產(chǎn)生了積極的影響,。通過太極拳的修身養(yǎng)性，我感受到了自己的心境得到了改善,，習(xí)得了更好的情緒管理和自我控制的能力,。

太極拳的練習(xí)需要時(shí)間和耐心，同時(shí)也需要磨礪意志力,。太極拳的動(dòng)作要求練習(xí)者精確且靈活地完成,，需要不斷地磨礪和提升自己的技巧。初次接觸太極拳時(shí),，我常常感到無(wú)力和困惑,，但是通過堅(jiān)持不懈的練習(xí)，我發(fā)現(xiàn)自己的身體逐漸適應(yīng)并掌握了太極拳的技巧,。這無(wú)疑對(duì)我的意志力提出了更高的要求，使我變得更加堅(jiān)強(qiáng)和有毅力,。在練習(xí)太極拳的過程中,，我明白了只有付出足夠的努力和堅(jiān)持不懈的意志，才能獲得真正的進(jìn)步和成就,。

總而言之,，通過幾個(gè)月的太極拳學(xué)習(xí)和練習(xí)，我對(duì)太極拳有了一些簡(jiǎn)單的心得體會(huì),。太極拳不僅在身體調(diào)理方面有顯著的效果,，還能夠幫助我們心靈凈化、恢復(fù)養(yǎng)生,、修身養(yǎng)性和磨礪意志力,。太極拳既是一種武術(shù)，又是一種修身養(yǎng)性的方式,，它帶給了我身心的平衡和內(nèi)在的和諧,。我相信，只要堅(jiān)持不懈地練習(xí),，太極拳將會(huì)給我?guī)?lái)更多的收獲和成就,。

太極拳的心得體會(huì)篇二

太極拳作為中國(guó)獨(dú)特的傳統(tǒng)武術(shù)，以其獨(dú)特的內(nèi)外兼修,、動(dòng)靜相濟(jì)的特點(diǎn),，吸引了無(wú)數(shù)人的關(guān)注和愛好。作為一名太極拳愛好者,，我曾有幸參加了幾場(chǎng)太極拳的表演賽,，通過這些經(jīng)歷，我深深感受到了太極拳獨(dú)特的魅力和對(duì)我的影響。下面我將結(jié)合個(gè)人經(jīng)歷,，談?wù)勎覍?duì)太極拳表演的心得和體會(huì),。

第一段：太極拳的魅力

太極拳是一種以柔克剛的武術(shù)，其中包含了“虛靜勁”,、“沉肩墜肘”,、“沉腰坐臀”等各種獨(dú)特的氣勢(shì)。在表演太極拳的過程中,，我深深感受到太極拳的內(nèi)在美和流動(dòng)之間的統(tǒng)一,。手臂舒展，身體曲線自然流暢,，步伐精準(zhǔn)而有力,，這一切都給觀眾們帶來(lái)了強(qiáng)烈的視覺沖擊力。而且,，在太極拳的表演中,，呼吸的控制和眼神的飽滿也是至關(guān)重要的。通過運(yùn)用這些技巧,，太極拳表演者可以將內(nèi)力引導(dǎo)到手指之間,，從而使招式更精確，更有力量感,。這種魅力讓我深深為之著迷,，加深了我對(duì)太極拳的熱愛。

第二段：心境的影響

太極拳注重心境的平和和內(nèi)心的靜謐,，只有在專注和平靜的狀態(tài)下,，才能更好地表演太極拳。在太極拳表演賽中,，我深刻地感受到了心境對(duì)表演效果的影響,。當(dāng)我能夠放下雜念，專心致志地演繹太極拳的時(shí)候,，我的動(dòng)作就會(huì)變得更加自然流暢,，每個(gè)動(dòng)作都能夠達(dá)到完美的狀態(tài)。而當(dāng)我情緒波動(dòng)或者焦慮緊張的時(shí)候,，呼吸不穩(wěn),，步伐也會(huì)出現(xiàn)錯(cuò)誤。這讓我意識(shí)到,，在太極拳表演的過程中,，心境對(duì)于表演者來(lái)說至關(guān)重要。只有在平和的狀態(tài)下,，才能夠充分發(fā)揮太極拳的魅力,。

第三段：集體合作

太極拳表演通常都需要多人合作,，和舞臺(tái)劇一樣，每個(gè)人都有自己的角色和動(dòng)作,，必須各自精確地完成動(dòng)作的同時(shí),，與隊(duì)友們的協(xié)同也是必不可少的。通過這次太極拳表演的經(jīng)歷,，我深刻體會(huì)到了集體合作的重要性,。每個(gè)隊(duì)員都要和諧地配合，保持一致的節(jié)奏和力度,，這樣才能呈現(xiàn)出整體的美感和力量感,。在表演之前，我們進(jìn)行了多次的彩排和訓(xùn)練,，讓每個(gè)人都能夠熟悉自己的角色和動(dòng)作,，從而在表演過程中能夠更加默契地合作。在這個(gè)過程中,，我學(xué)會(huì)了更好地與他人協(xié)作,，感受到了合作的力量和快樂。

第四段：自我修養(yǎng)

太極拳表演不僅需要技巧和力量的支撐,，更需要良好的體魄和自我修養(yǎng),。在表演之前，我會(huì)通過冥想和放松的方法,，集中注意力，恢復(fù)身體的平衡和精神的和諧,。太極拳的修煉可以使我們更好地掌控自己的情緒和思維,，使得自己在表演的時(shí)候更加鎮(zhèn)定自如。通過太極拳的表演,，我也不斷挑戰(zhàn)自己的身體極限,，不斷突破自我，提高自己的表演水平,。通過表演,，我也發(fā)現(xiàn)了自身在心理上的長(zhǎng)處和短處，引導(dǎo)我更好地修正不足,。

第五段：知識(shí)的拓展

太極拳表演不僅激發(fā)了我對(duì)太極拳的興趣,，也推動(dòng)我探索更多與太極拳相關(guān)的文化和知識(shí)。我開始主動(dòng)尋找各種與太極拳相關(guān)的書籍和資料,，并通過參加太極拳交流會(huì)和聽取太極拳大師的講座,，提高自己的專業(yè)水平和技巧。通過這些學(xué)習(xí),，我不僅能夠更好地表演太極拳,，還增加了自身的知識(shí)儲(chǔ)備,，對(duì)傳統(tǒng)文化有了更深入的了解。太極拳表演成為了我拓展自我的契機(jī),，讓我對(duì)太極拳的熱愛更加深厚,。

總結(jié)：

通過太極拳表演的心得體會(huì)，我深深感受到了太極拳的獨(dú)特魅力和對(duì)我的影響,。太極拳的優(yōu)美動(dòng)作和內(nèi)外結(jié)合的特點(diǎn)讓我深深為之著迷,，心境的平和和集體合作的重要性讓我學(xué)到了許多，并對(duì)自己的自我修養(yǎng)提出了更高的要求,。太極拳表演不僅豐富了我的人生經(jīng)驗(yàn),，還推動(dòng)我探索更多與太極拳相關(guān)的文化和知識(shí)。太極拳表演成為了我個(gè)人成長(zhǎng)和發(fā)展的重要部分,。

太極拳的心得體會(huì)篇三

太極拳是一門悠久的體育項(xiàng)目,，是我們中國(guó)的傳統(tǒng)文化的一份絢麗的瑰寶，從小看電視,，我就對(duì)太極拳非常的感興趣,，但無(wú)奈一直找不到學(xué)習(xí)的門路，上了大學(xué)后,，我才開始正式接觸太極拳,。

一、起勢(shì)

二,、左右野馬分鬃

三,、白鶴亮翅

四、左右摟膝拗步

五,、手揮琵琶

六,、左右倒卷肱

七、左攬雀尾

八,、右攬雀尾

九,、單鞭

十、云手十

一,、單鞭十

二,、高探馬十

三、右蹬腳十

四,、雙峰貫耳十

五,、轉(zhuǎn)身左蹬腳十

六、左下勢(shì)獨(dú)立十

七,、右下勢(shì)獨(dú)立十

八,、左右穿梭 十

九、海底針二

十,、閃通臂二十

一,、轉(zhuǎn)身扳攔捶 二十

二,、如封似閉 二十

三、十字手二十

四,、收勢(shì) 太極拳動(dòng)作剛?cè)嵯酀?jì),，既可技擊防身，又能增強(qiáng)體質(zhì),、防治疾病,。具有疏經(jīng)活絡(luò)、調(diào)和氣血,、營(yíng)養(yǎng)腑臟,、強(qiáng)筋壯骨的功效。我們?cè)趯W(xué)校早晨早起打太極,，鍛煉身體,，起到增強(qiáng)體質(zhì)的作用，多我們的身體大有益處,。

學(xué)習(xí)太極拳我的心得就是我認(rèn)為是由于太極拳是一種極重“神韻” 的,，他不僅要打出力道，剛勁,，還要打出他的那種“神韻”

使之剛?cè)嵯酀?jì),，方能進(jìn)入具有高度藝術(shù)的境界。

太極拳要練出勁來(lái),，僅憑一般勇氣蠻練,，不去體味它的涵義，鉆研它的架勢(shì),，這是辦不到的,。必須要練得處處符合原則和要求。就要在平日練習(xí)時(shí)必須注意到下面四個(gè)要點(diǎn),。

一、眼神平視,，要貫注而活潑,，當(dāng)每式的變化，視線要隨身法而轉(zhuǎn)移,，切忌目光呆板或野顧,。

二、腰是一身的主宰,，練拳時(shí)要頂腰

三,、四肢要圓潤(rùn)、靈活,、穩(wěn)實(shí),、切忌強(qiáng)直

四,、意境

1、心要靜而精神要振作,，忌低眉垂目,，委靡不振，缺少生氣,。但也要忌怒目攢睛,，挺胸露齒。周身要節(jié)節(jié)貫通,，勿使有絲毫間斷,。

2、重視前輩積累的經(jīng)驗(yàn),，遵照典型的架勢(shì)來(lái)認(rèn)真鍛煉,。但要練得自然松靜，使舉動(dòng)周身輕靈,。必須“依規(guī)矩熟規(guī)矩,，化規(guī)矩，不離規(guī)矩”,。本此堅(jiān)毅精神,，才能練得得機(jī)得勢(shì)。

我們?cè)诖蛱珮O拳的時(shí)候,，老師反復(fù)強(qiáng)調(diào)了好幾個(gè)要點(diǎn),，首先打太極時(shí)一定要雙腿微曲，并且從起式開始一直到結(jié)尾視平線就應(yīng)當(dāng)是這一個(gè)高度,，腿就不應(yīng)該直了,；其次打太極時(shí)注重圓潤(rùn)，抱球或者出擊時(shí)都應(yīng)當(dāng)打出一個(gè)園來(lái),，是的動(dòng)作看起來(lái)更加優(yōu)美而不僵硬,；再次動(dòng)作打出來(lái)要有力道，不能只有柔,，看起來(lái)就有些花拳繡腿的感覺了,，那就不是太極拳的本質(zhì)所在啦，只有達(dá)到剛?cè)嵯酀?jì),，菜式太極拳的最高境界,。

我們同學(xué)在練習(xí)時(shí)，要根據(jù)自己的體質(zhì),，保持自然呼吸,，使呼吸保持從容不迫，舒適自然,，順序漸進(jìn),，吸起呼落,，呼氣時(shí)小腹自然放松隆起。打拳時(shí)全身肌肉要放松,，要含胸拔背,，不能挺胸，要沉肩墜肘,，骨骼肌放松,，正脊松腰，提肛虛步,，虛實(shí)分清,、重心穩(wěn)地，氣沉丹田,。打太極拳以柔克剛,，用意不用力?？傊珮O拳博大精深,，學(xué)無(wú)止境，我們剛學(xué)不久,，只能望其項(xiàng)背,，只有盡量將理論知識(shí)與實(shí)際打拳結(jié)合起來(lái)，一面琢磨,，一面學(xué)習(xí),。

雖然只是短短一學(xué)期的太極拳的學(xué)習(xí)及練習(xí)，雖然每天早起打太極很苦很累,，但是我還是很喜歡太極拳,，多加練習(xí)對(duì)我們的身體大有益處，尤其是我們大學(xué)生,，更應(yīng)該多練習(xí)一下太極拳來(lái)修身養(yǎng)性,，提高一下自己的內(nèi)在涵養(yǎng)，改變一下自己的品性,。

太極拳是中華民族不可多得的精神和文化財(cái)產(chǎn),，我們要積極努力學(xué)習(xí)太極拳，繼承發(fā)展,、發(fā)揚(yáng)光大太極拳這以優(yōu)秀的傳統(tǒng)文化，大力普及太極拳,，弘揚(yáng)武術(shù)瑰寶,，強(qiáng)身健體,，以提高全民族的身體素質(zhì),。

學(xué)校：天津理工大學(xué)

姓名：

太極拳的心得體會(huì)篇四

開始也是抱著試試看的態(tài)度來(lái)學(xué)習(xí)太極拳的，但是我想既然學(xué)習(xí)了就要認(rèn)真去學(xué)、去練。我的工作比較忙,，所以整天下班回家腰酸背疼的?？稍诰毩?xí)太極拳二周后，在單位上一整天的班回家腰背竟然不疼了（當(dāng)時(shí)只練到預(yù)備式,、隨息放松）,。說實(shí)話這時(shí)我還有些懷疑這是否和練太極拳有關(guān)，還在想著會(huì)不會(huì)是心理作用呢,？但后來(lái)一些功效的顯現(xiàn)讓我徹底相信了它的真實(shí)性,，這的確是太極拳的功效。三周后睡眠改善,。原來(lái)早晨起床時(shí)總感覺沒睡醒，困的難受，而練習(xí)三周左右時(shí),，早晨一醒來(lái)就會(huì)感覺頭腦很清醒,，渾身很輕松，毫無(wú)睡意,；再后來(lái)還有許多的功效顯現(xiàn),，我就不再多說了……總之,，現(xiàn)在整個(gè)人的精神狀態(tài)有了很大的改變,，這是我周圍人都看到的效果，身體好了,，心情也好了,，這是我真實(shí)體驗(yàn)到的。

怎么學(xué)呢,？除了學(xué)校每周組織的集體學(xué)習(xí)以外,，我每天還看光碟，動(dòng)作仔細(xì)反復(fù)地去看,、去模仿,。只有這樣才會(huì)少走彎路，迅速在自己身體上看到功效,。在今后的練習(xí)過程中隨著功力的增長(zhǎng)就會(huì)有體會(huì),。要踏實(shí)地去練。不練就沒有自身的體驗(yàn),，也就聽不懂老師在說什么,、講什么。我的體會(huì)是要反復(fù)的學(xué),、不間斷的練才能發(fā)現(xiàn)問題,、糾正動(dòng)作，才能練入狀態(tài),，也才有好的功效,。

首先要學(xué)會(huì)利用vcd光盤,、清楚光盤里的內(nèi)容，有些人不太知道怎么利用光盤學(xué)習(xí),、也不太了解太極拳的學(xué)習(xí)方法,。只知道光盤是功法示范。聽老師說過要拳功并練,，不能練成太極體操,，好了，拿到光盤后把光盤從頭至尾的內(nèi)容全看一遍,，然后不講層次,，混練一氣，起不到應(yīng)有的效果,。內(nèi)功功法的學(xué)習(xí)是有層次的,，不可越級(jí)修練，可以讓你知道太極拳的學(xué)練方法,、特點(diǎn),、應(yīng)注意的問題、學(xué)習(xí)的目的,、學(xué)練的關(guān)系等等,。這些內(nèi)容可以使我們的學(xué)習(xí)盡快步入軌，少走彎路,。

我感覺老師的教學(xué)方法特別好,，也就是因?yàn)檫@個(gè)原因才能使我這個(gè)對(duì)太極拳一無(wú)所知的人能在這么短的時(shí)間，有這么好的效果,。我剛開始練習(xí)的時(shí)候,，思想怎么也集中不到自己身上，旁邊稍有動(dòng)靜就會(huì)分心,，但是按照練習(xí)要求——吸保持放松態(tài),，呼放松手臂，開始時(shí)有點(diǎn)顧左就顧不上右,，顧呼吸就顧不了站姿,。我就試著按要求站好姿式，保持正常呼吸,，第一次呼氣時(shí)先放松左臂,，左臂放松下來(lái)，再在下一次呼氣時(shí)放松右臂,，因?yàn)樾睦锟傄@樣想著,，這樣練習(xí)幾天后，感覺集中思想并不是那么難了,。按照每一步功法要求循序漸進(jìn)地去練習(xí),，現(xiàn)在基本可以專心地練拳,，不會(huì)再受旁邊人說話、走動(dòng)影響了,。很感謝學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)給老師提供這樣鍛煉身體的機(jī)會(huì),，也很感謝老師能傳授這么好的功法給我，讓我受益無(wú)窮,。今天的功效是我做夢(mèng)也沒有想到的,，我覺得我很幸運(yùn)，所以我會(huì)珍惜太極拳所結(jié)的緣分,，堅(jiān)持不懈的學(xué)練下去,。

在此我想真誠(chéng)地說一聲：謝謝學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)，謝謝老師,。

太極拳的心得體會(huì)篇五

學(xué)習(xí)太極拳的心得體會(huì) 太極,，以前一聽這個(gè)名字就會(huì)想到公園里的老頭老太太的形象，覺得跟我們這個(gè)年齡段好象相差甚遠(yuǎn),。但是，這次接觸下來(lái)感覺受益匪淺,。

太極拳是一項(xiàng)非常養(yǎng)生的運(yùn)動(dòng),。它，隨動(dòng)由靜,。因而既不求速,，也不可因靜而一味求慢，總要綿綿不斷,，往來(lái)無(wú)間,，神到意到，貫穿如一,，乃是太極之妙也,。太極拳具有高度藝術(shù)性和科學(xué)內(nèi)容：精奧細(xì)致、理論深切,。

太極十分注重它的意,、形、態(tài),，初學(xué)者很難掌握它的力度,。起初我在學(xué)習(xí)的時(shí)候感到無(wú)從下手，但是在唐老師一次又一次孜孜不倦的教導(dǎo)中摸到了一點(diǎn)太極的門路,。每次課上看到老師為了教會(huì)我們滿頭大汗時(shí),，感到十分愧疚，于是每次課后回寢室總要認(rèn)真復(fù)習(xí),。終于在快學(xué)期末時(shí)交上一份自己滿意的答卷,。每個(gè)人開始學(xué)太極拳,，老師一定教誨要放松，但是因自己思維方式不同,，不能很好接受,，甚至懷疑太極理論的真實(shí)性，往往產(chǎn)生不用力,、勁等怎么能把人輕松的扔出去,，所以在練拳時(shí)手臂用著僵硬的力，結(jié)果造成全身緊張,，各關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動(dòng)不圓,，每個(gè)動(dòng)作為了好看而故意擺姿勢(shì)，從練拳勁路上分析產(chǎn)生了斷勁,，和外家拳沒有什么兩樣,，與健身和技擊不利。下面來(lái)談一下學(xué)習(xí)太極后的感受：

首先,，感到了全身心的放松,。我們每天坐在教室上課，整天保持一種姿勢(shì),，肌肉神經(jīng)骨骼都僵硬了,，放松是一種最好的治療。在學(xué)了一套太極拳后,，每天晚上總會(huì)打一遍來(lái)放松全身心,，促進(jìn)睡眠。

其次,，在學(xué)完太極后,，感覺自身的平衡能力加強(qiáng)了。以前,，總覺得自己小腦發(fā)育不全,，平衡能力不好，太極的動(dòng)作是百年來(lái)先人不斷摸索總結(jié)出來(lái)的,，其平衡調(diào)節(jié)都以是非常精確的,，所以在練習(xí)時(shí)做準(zhǔn)動(dòng)作有利于鍛煉平衡感。再次,，練習(xí)太極也幫我鍛煉了我的專注力,。學(xué)習(xí)太極，先學(xué)形,，也就是動(dòng)作,，在學(xué)動(dòng)作的時(shí)候，無(wú)暇想其他的,；一旦學(xué)會(huì)動(dòng)作,，就要注意自己的呼吸,、以及意念。這樣就會(huì)讓自己集中精力,。

最后,，學(xué)習(xí)太極能幫我強(qiáng)身健體，終身受益?，F(xiàn)在瑜珈大熱,，其實(shí)，瑜珈和太極是異曲同工,，殊途同歸的,。二者都是調(diào)身、調(diào)心,、調(diào)意,、調(diào)氣相結(jié)合的。最主要的就是要有恒心和毅力,，我個(gè)人覺得學(xué)習(xí)瑜珈比學(xué)習(xí)太極還要麻煩,，并且不是每個(gè)場(chǎng)所都適合練，這方面太極就占優(yōu)勢(shì)了,。

淺談練太極拳的心得體會(huì)

小的時(shí)候,，每次清晨跟奶奶去公園散步，總是會(huì)看到很多中老年人在打太極拳,。而且也經(jīng)常聽到大人們?cè)谡務(wù)撎珮O拳的好處。從小開始,，我就很希望能學(xué)一學(xué)太極拳,，但由于沒有老師指導(dǎo)，所以一直沒能學(xué)會(huì),。

來(lái)到大學(xué),，學(xué)校給我們提供了很多練太極的機(jī)會(huì)。自從進(jìn)入大學(xué)以來(lái),，我已經(jīng)連續(xù)學(xué)了三個(gè)學(xué)期的太極拳了,。第一次練太極拳是在年級(jí)集體組織的晨煉那會(huì)，一個(gè)師姐教我們的,。當(dāng)時(shí)覺得太極拳很柔,，的確很適合女生練，特別是我這種沒什么力氣的女生,。大二上學(xué)期,，我很幸運(yùn)地選上了太極拳課，更細(xì)致的學(xué)習(xí)了二十四勢(shì)簡(jiǎn)化太極拳,。老師告訴我們,，“太極拳運(yùn)動(dòng)的精華在于借力打力,。”,，“打太極的時(shí)候,，要全神貫注，不能有雜念,，這樣運(yùn)動(dòng)的效果才好,。”,，“太極拳很講究重心的調(diào)整,，打的時(shí)候要注意把重心要保持在一條直線上?！?。太極拳雖然慢，但要求動(dòng)作要連綿不斷,，很講究?jī)?nèi)在的東西,。太極拳雖然很柔，看起來(lái)雖然運(yùn)動(dòng)量不大,，但認(rèn)真打完一套太極拳,，還是會(huì)流很多汗的。

這學(xué)期,，我跟老師學(xué)習(xí)了陳氏太極拳三十八勢(shì),，還聽了老師的中醫(yī)養(yǎng)生理論課，對(duì)太極拳有了更深的理解,。太極,，不僅是強(qiáng)身健體的體育運(yùn)動(dòng)，還是一套很好的防身之術(shù),。在上課的過程中,，老師給我們講了很多他個(gè)人練太極的體會(huì)，如怎樣運(yùn)用太極拳保護(hù)自己,，制服小偷,。怎樣用太極來(lái)調(diào)整重心，保持身體平衡等,，我覺得蠻有道理的,。

我覺得太極與中醫(yī)養(yǎng)生是緊密相連的，而且只有堅(jiān)持練習(xí),，才會(huì)有效果,。“三天打漁，兩天曬網(wǎng)”,，是無(wú)法體會(huì)到太極的精髓的,。在理論課上，老師讓我們做了一個(gè)實(shí)驗(yàn),，就是雙手放在丹田前面,，掌心相對(duì),，感覺兩手之間的氣場(chǎng),。同學(xué)都說我的氣場(chǎng)比她們的強(qiáng)。而且經(jīng)過體質(zhì)測(cè)試,，我是屬于平和質(zhì),，身體狀況還不錯(cuò),。看來(lái),，練太極還是很有效果的,。

下面是我將結(jié)合個(gè)人體會(huì)以及學(xué)到的知識(shí)，分太極拳運(yùn)動(dòng)的精華,、動(dòng)作要點(diǎn),、功效這三個(gè)部分對(duì)太極拳運(yùn)動(dòng)進(jìn)行簡(jiǎn)要的分析：

一、太極拳運(yùn)動(dòng)的精華

太極拳的精華在于借力打力,。太極拳理人體為一太極,，包括陰、陽(yáng)兩方面,，“動(dòng)之則分”,，“靜之則合”，剛?cè)?、?nèi)外,、虛實(shí)、靜動(dòng),、松緊、圓方都是陰陽(yáng)的具體表現(xiàn),，太極拳的目的就是要將這些矛盾給予統(tǒng)一,，達(dá)到陰陽(yáng)相濟(jì)合一，使自身成為的太極體,。而所謂的借力打力,，指的就是“對(duì)方之力打來(lái)，而我只是在保持自身太極體完整的前提下迎接對(duì)方,，也就是意在阻止對(duì)方改變我太極體狀態(tài)或?qū)ξ姨珮O體進(jìn)行的企圖,。”這一點(diǎn)在武術(shù)中有很廣闊的應(yīng)用。

二,、太極拳的動(dòng)作要點(diǎn)

太極拳運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵部位在于丹田,。無(wú)論是哪一個(gè)動(dòng)作，都離不開丹田的運(yùn)動(dòng),。只有通過丹田運(yùn)動(dòng)才能帶動(dòng)全身運(yùn)動(dòng),，并不斷調(diào)節(jié)重心的穩(wěn)定。另外,，在發(fā)力的時(shí)候,，如果能通過腰部運(yùn)動(dòng)來(lái)發(fā)力，效果會(huì)更好,。

太極拳里面有很多的相對(duì)運(yùn)動(dòng),，如果有一只手在上，必有一只手在下,，而且掌心相對(duì),，比如云手等動(dòng)作。這些相對(duì)運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作,，正好體現(xiàn)了太極拳陰陽(yáng)結(jié)合的思想,。

另外，練太極拳應(yīng)該配合練習(xí)一下站樁,。通過站樁鍛煉,，首先是可以訓(xùn)練心境，讓心態(tài)平和,，還可以提高對(duì)環(huán)境的敏感性,，增強(qiáng)抵抗力。其次是可以增強(qiáng)肢體特別是下肢的力量,，逐漸消除浮力,，使沉力重生，周身氣血順暢,，內(nèi)外一體,。經(jīng)常站樁的人會(huì)有感覺，就是越站覺得身體越輕,，身體實(shí)了,，感覺輕了，這是站樁的一個(gè)特點(diǎn),。

總體上說,，太極拳動(dòng)作緩慢、走圓劃弧,、連綿不斷,、而且需要保持重心在一條直線上。而太極拳運(yùn)動(dòng)規(guī)律只有一個(gè)：以丹田為核心，全身關(guān)節(jié)“節(jié)節(jié)貫穿”,，“一氣貫通”,。

三、

發(fā)展,。對(duì)于中老年人及慢性病病人來(lái)說，能推遲身體各組織器官結(jié)構(gòu)和功能上的退行性變化,，能有效地起到健身,、療疾、延緩衰老的作用,。

太極拳不僅可以用于強(qiáng)身健體,，還能用于其他很多方面。練習(xí)太極拳可以使身體比以前更靈活,。碰到什么事情,，反應(yīng)更加靈敏。例如學(xué)會(huì)了用丹田運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)自己的重心,，那么就不怕因汽車突然加速或減速而摔倒了,；學(xué)會(huì)了借力打力，就能避實(shí)擊虛,，得機(jī)得勢(shì),，從而避免受到他人的攻擊?? 另外，堅(jiān)持練習(xí)太極還能增加人體的氣場(chǎng),，而且對(duì)練習(xí)者的腦機(jī)能也會(huì)產(chǎn)生良好的影響,。太極拳訓(xùn)練，可以在意識(shí)的導(dǎo)引下,，提高外周血液微循環(huán)與氣體交換機(jī)能,，保證內(nèi)呼吸和物質(zhì)能量代謝以及神經(jīng)肌肉活動(dòng)時(shí)氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)，提高腦組織代謝能力,。在意念的作用下促進(jìn)血液循環(huán),。意到氣到以氣推力，使中樞神經(jīng)器官和身體各器官系統(tǒng)得到充足的營(yíng)養(yǎng)和氧氣并及時(shí)運(yùn)走其代謝產(chǎn)物,，從而增加腦血流量,，改善植物神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性,，增強(qiáng)大腦對(duì)內(nèi)外環(huán)境刺激的調(diào)節(jié)能力,，使人體能夠主動(dòng)地與環(huán)境保持平衡和協(xié)調(diào)，改善大腦供血能力。

練習(xí)太極拳的時(shí)候,，要保持心靜,，全神關(guān)注地做好每一個(gè)動(dòng)作。因?yàn)橹挥行撵o下來(lái),，才能使手腳的運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)一致,，才能體會(huì)到太極的真諦。所以,，在打太極拳的時(shí)候,，要把所有的心事都拋開，把精神都集中在太極拳的一招一式上,，盡力把每個(gè)動(dòng)作做好,。太極拳，不僅養(yǎng)身而且養(yǎng)心,。

太極拳作為中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)的一個(gè)分支,，在當(dāng)今社會(huì)還是很實(shí)用的。太極拳,，不僅是一種強(qiáng)身健體的好運(yùn)動(dòng),，而且還是一套可以隨時(shí)派上用場(chǎng)的防身之術(shù)。太極拳是我們中國(guó)傳統(tǒng)文化的一個(gè)瑰寶,，值得我們傳承下去,。而我，也會(huì)堅(jiān)持練習(xí)太極拳,，并把學(xué)到的知識(shí)教給他人,，讓更多人喜歡太極拳，加入到練太極的行列中來(lái),。對(duì)該課程的建議： 總體上看,，這門課還是不錯(cuò)的，太極拳很值得一學(xué),。我有以下幾個(gè)建議：

1,、38式太極拳的

教學(xué)

2、中醫(yī)養(yǎng)生的課時(shí)較少,，可考慮適當(dāng)增加理論課的節(jié)數(shù),。

太極拳學(xué)習(xí)心得 其實(shí)，在以前的體育選修課時(shí)我就想選擇太極拳,，但總因?yàn)閳?bào)名的人太多而沒有機(jī)會(huì)選擇,。還好系選修課里有開設(shè)太極拳這門課,，所以我就和舍友一起選修了這門課。說實(shí)話,，我覺得這是我在大學(xué)兩年多的系選修課里選的最滿意的一堂課,。因?yàn)檫@是一堂既鍛煉身體又領(lǐng)會(huì)中國(guó)傳統(tǒng)文化的課程，其中老師補(bǔ)充的關(guān)于中國(guó)傳統(tǒng)中醫(yī)的知識(shí)也使我受益匪淺,，使我在今后的生活中更好的注重自己的養(yǎng)生,。

作為一個(gè)中國(guó)人，我從小就對(duì)太極拳有種特殊的感情,，小時(shí)候也會(huì)經(jīng)常在電視上看看太極拳的教學(xué)視頻,，但那時(shí)候的我總覺得太極拳是老年人所喜愛的運(yùn)動(dòng)，而且也總覺得只有老年人舞起來(lái)才覺得有感覺,?？墒沁@次的選修課讓我對(duì)太極拳有了新的看法，其實(shí)現(xiàn)在的年輕人也很喜歡太極拳,，而且年輕人舞起來(lái)也別有一番滋味?，F(xiàn)在，無(wú)論是哪所大學(xué),，似乎體育課里都有一門太極拳的選修課,，或者是一群的太極拳愛好者組織起太極拳協(xié)會(huì)。就拿我們學(xué)校來(lái)說,，我就覺得我們學(xué)校挺重視太極拳,，這幾年的運(yùn)動(dòng)會(huì)上，總有一段太極拳的表演,，其實(shí),，那么多人一起表演太極拳的時(shí)候真的讓我覺得很有美感，而且也很想自己也能夠耍一套太極拳,。

在這學(xué)期一開始,，老師就給我們講了好多練習(xí)太極拳的好處，還告訴我們真正的運(yùn)動(dòng)并非出大力流大汗的,，而是像太極拳這般,。所以，對(duì)我來(lái)說太極拳就是我的首選,，因?yàn)槲业纳眢w從小也并不是很好,，而我又是一個(gè)不怎么愛運(yùn)動(dòng)的人。下面我將說說本學(xué)期我的太極拳學(xué)習(xí)心得,。

首先,，要想練好太極拳，要先學(xué)會(huì)做人,。所以練習(xí)太極拳講究的是一身正氣,，一團(tuán)和氣,。而古話“ 心正則拳正，心邪則拳邪”,，“ 拳以德立，無(wú)德無(wú)拳”都充分的說明了一個(gè)習(xí)武之人的品行的重要性,。就像武俠小說里一個(gè)派系的當(dāng)門人一樣,，他可以不是武功最厲害的，但一定是要品德高尚的,，而只有一個(gè)品德高尚的人帶領(lǐng)的門派才能真的的發(fā)揚(yáng)光大,，如果一個(gè)武功高強(qiáng)而完全沒有品德的人，他最終也只會(huì)成功武林帶來(lái)極大麻煩和傷害,。其次,，我覺得，太極拳是一種神秘而又普通的運(yùn)動(dòng),，說它神秘我想就是因?yàn)樗鼉?nèi)在存在的對(duì)于我們身心的很大好處,，而每個(gè)人練又有每個(gè)人的特色，我想這也就是為什么現(xiàn)在存在著那么多不同的太極拳流派吧,。說它普通呢,，是因?yàn)樗⒎鞘裁雌嫣氐臇|西，任何人,，只要你有心就能很好的學(xué)習(xí)它,，其次，雖然現(xiàn)在的社會(huì)上流傳著許多不同的太極拳流派,，但它們也都有一個(gè)共通點(diǎn)就是非常注重太極拳的“神”和“意”,，而這也就是所謂的人境合一了。這學(xué)期的太極拳學(xué)習(xí),，我掌握的其實(shí)并不是很好,，因?yàn)槠渲械暮枚嗾惺轿叶紱]有好好的理解，似乎自己上課時(shí)總像依葫蘆畫瓢似的,，說白了也就是擺個(gè)招式在那,，而且做的也并不怎么標(biāo)準(zhǔn)，只是把一個(gè)大概的形狀擺在那里,。上課的時(shí)候跟著老師練習(xí)還能勉強(qiáng)連下了,，如果自己一個(gè)人練就會(huì)忘記很多招式。所以,，雖然上了挺多節(jié)課,，但自己總做不出太極拳所需要的那種感覺，我想這就是所謂的沒有好好的體會(huì)它的“意”和“神”吧,，還沒有好好的做到所謂的人境合一,。

再次,，我覺得練習(xí)太極拳還要注重心境，因?yàn)橹挥行撵o下來(lái)才能真正的體會(huì)到它的“意”和“神”,。在剛開始練習(xí)太極拳的時(shí)候,，我和同學(xué)也只是好奇，在做一些動(dòng)作的時(shí)候甚至?xí)X得好笑,，所以期間也常常打鬧玩耍,。但經(jīng)過了幾節(jié)課，慢慢開始不覺得怎么新奇后就開始真正的想要學(xué)習(xí),，雖然有時(shí)候一開始常常會(huì)靜不下心,，進(jìn)不了狀態(tài)，但是慢慢的隨著老師給的建議說要保持放松的狀態(tài),，手臂和身體都要放松,，所以這樣練習(xí)了幾次之后就覺得保持心靜也并不是真的做不 到。特別是在準(zhǔn)備開始做的時(shí)候,，心里就會(huì)什么都不想,。我想，當(dāng)你在練習(xí)時(shí),，感覺外在的一切都變得虛無(wú),，而一切的一切都只剩下自己，頭腦里能夠想象得到動(dòng)作的畫面,，那么,，人境合一的感覺也便有了幾分。除了要體會(huì)太極拳的“神”和“意”,，太極拳還給人的感覺是剛?cè)岵?jì),。當(dāng)太極拳練習(xí)到了適當(dāng)?shù)碾A段，就會(huì)練出勁來(lái),。所以太極拳講究一個(gè)時(shí)間的積累,，這就是為什么我們練的只有柔而沒有勁的感覺，而老師練的給人的感覺就是靜中帶動(dòng),。勁練出以后就能給人帶來(lái)一種靈動(dòng)中帶勁的感覺,，輕靈勁是既有輕靈感覺而又能靈活運(yùn)轉(zhuǎn)的意思，從而才能剛?cè)嵯酀?jì),，再能變化出朋,、捋、擠,、按諸勁而靈活應(yīng)用之,，始可達(dá)到融會(huì)貫通，得心應(yīng)手的目的,，方能進(jìn)入具有高度藝術(shù)的境界,。太極拳要練出勁來(lái),，僅憑一般勇氣蠻練，不去體味它的涵義,，鉆研它的架勢(shì),，這是辦不到的。必須要練得處處符合原則和要求,。

其實(shí)真正接觸太極拳的時(shí)間并不多,，也不知它是否真的可以做到強(qiáng)身健體的功效，但是有一點(diǎn)我感受很深,。我是個(gè)手腳特別冰冷的女生，尤其是到了秋冬季節(jié),，但我覺得在練習(xí)太極拳的時(shí)候手并不是很冰冷,，就算是在做一些很慢的動(dòng)作時(shí)也能感受的到。所以,，我覺得練習(xí)太極拳對(duì)我們的身體應(yīng)該是有好處的,，至少對(duì)我來(lái)說它的卻有一些功效的。因此,，我會(huì)好好的練習(xí)下去,，也期待它了作用。

學(xué)習(xí)太極拳的心得體會(huì)

太極拳是一種既神秘有普通的功夫,。說它神秘是因?yàn)閮牲c(diǎn),。一點(diǎn)是每個(gè)人練得都不一樣，即使是同一個(gè)師傅教出來(lái)的,；另一點(diǎn)是所有太極拳的人當(dāng)中真正的學(xué)會(huì)太極拳的可謂是鳳毛麟角,。而造成這一切的原因，我認(rèn)為是由于太極拳是一種極重“神”和“意”的功夫,。雖然形意拳,，心意拳等功夫也重“拳”，但太極拳適合宇宙本院相通的一種功夫,，其“神”和“意”是其它功夫所不能及的,。每個(gè)人都是獨(dú)特的存在，不可能出現(xiàn)兩個(gè)一摸一樣的人,。這都是由于人的身體復(fù)雜和思想之復(fù)雜,。所以，每個(gè)人對(duì)太極拳的理解都不相同,。這樣,，人們亮出來(lái)的太極拳就千差萬(wàn)別了。

為了更深地了解太極拳,，我們就只有一遍一遍的練習(xí),，一代一代地相傳,。雖然太極拳在傳播過程中，出現(xiàn)了很多派別,，但他們的目標(biāo)是一樣的,，就是對(duì)生命仲極奧義的追求。人們練習(xí)太極拳的過程中也體現(xiàn)了這一追求,。

練習(xí)太極拳要求松,。松不是軟，松不是僵,。松就是放松,，是放得開。首先,，放松有利于強(qiáng)身健體,。放松了，才能經(jīng)穴舒暢,，氣脈貫通,。而僵硬使經(jīng)穴阻塞，氣脈不通,。

第二,，放松事技擊的需要。松練才能由松人柔,，對(duì)抗時(shí)能柔化對(duì)方,。一個(gè)人能一下子抬起一根百斤重的鐵棍子，卻難以一下子抬起一根百斤重的鐵鏈子,。繼而由柔至剛,。只有松的充分，才能緊的兇猛,，對(duì)抗時(shí)才能猛擊對(duì)手,。一味張緊之力猶如拿手的插釘，松而后緊之力猶如綸錘擊釘,。何為有力,，不言自明。

第三,，放松能休養(yǎng)生息,。松就是休息。老虎和狗熊打仗,，中間停歇時(shí),，虎好好休息，熊卻繼續(xù)賣力打掃戰(zhàn)場(chǎng)，結(jié)果后來(lái)虎打敗了熊,。世間的事情都是一理,，不管是局部的還是全體的，不管是練拳還是打仗,，常態(tài)都是放松,，應(yīng)態(tài)才有緊。太極拳是講陰陽(yáng)對(duì)立統(tǒng)一的,，陰中有陽(yáng),，陽(yáng)中有陰，休息戰(zhàn)斗,，戰(zhàn)斗休息,，輪回旋轉(zhuǎn)。

松要放得開,，放得開才使動(dòng)作協(xié)調(diào)柔順,，圓轉(zhuǎn)靈活，如行云流水,，似布雨播風(fēng),。從放得開這個(gè)意義上說,，初學(xué)者不宜強(qiáng)調(diào)松,。

送藥在有力和無(wú)力之間。松由意來(lái)統(tǒng)帥,，做到意貫全身,，松而有主和松而不懈。意也要松,，不可太緊,，太緊易僵。意僵則呆,，其更惡于形僵,。這樣全身內(nèi)外的放松，泛泛而去,，蒸蒸而上,。

關(guān)于氣

氣是物質(zhì)存在的三種形態(tài)之一。人體之氣,，遍布全身,，中已有氣色好不好之說。人體之氣通過呼吸和體外之空氣吐納循環(huán),，生生不於,，息息不斷。太極拳也主張練氣。這個(gè)練氣主要指調(diào)整呼吸,。要平心靜氣,，使呼吸更自如，更深長(zhǎng),，更流暢,。具體姿勢(shì)簡(jiǎn)言之就是腹式呼吸。

關(guān)于勁

太極拳講究勁,，與人交手先接勁,。勁不同于力，勁就是有意向的力,。無(wú)意向的力是笨拙的力,，有意向的力是聰明得力。有所謂“用意不用力”,，實(shí)際上是用勁不用力,。用有意向的力，不用無(wú)意向的力,；用聰明得力,，不用笨拙的力。

既然太極拳有這么規(guī)定,，那么我們要在開始練習(xí)太極拳時(shí),，必須要嚴(yán)格遵守姿勢(shì)要求。靜心用意,，呼吸自然,，即練拳都要求思想集中，專心引導(dǎo)動(dòng)作,，呼吸平穩(wěn),，神勻自然；中正安舒,，柔和緩慢,，即身體保持舒松自然，不僵不倚,，動(dòng)作如行云流水,，輕柔勻緩；動(dòng)作弧形,，圓活完整,，即動(dòng)作要呈弧形式螺旋形，同時(shí)以腰坐軸,，上下相隨,，周身組成一個(gè)整體,，剛?cè)嵯酀?jì)，外柔內(nèi)剛,，連貫協(xié)調(diào),，虛實(shí)分明。這才是打好太極拳的基本所在,。

同時(shí),，我們還要注意太極拳的套路，即一招一式,。太極拳以“捋,，擠，按,，采,，肘，靠,，進(jìn),，退，顧,，盼,，定”等為基本方法。動(dòng)作徐緩舒暢,，要求練拳時(shí)正腰,，收鄂，直背,，垂肩,，有飄然騰云之意境,。

1.太極拳的健身和防治疾病的功能

國(guó)人民的歡迎,。

（2）堅(jiān)持練太極拳，能健康長(zhǎng)壽

打太極拳雖然不跑不跳不用猛力,，但對(duì)身體的鍛煉作用也是很大的,，因?yàn)榇蛉瓡r(shí)全身的骨骼，關(guān)節(jié),，肌肉都得到自然柔和的伸縮訓(xùn)練,，不斷的改善身體各素質(zhì)和各個(gè)系統(tǒng)功能，故能提高新陳代謝水平,，有利于健康長(zhǎng)壽,。

（1）練習(xí)太極拳，可談“七情”

對(duì)老年人來(lái)說,，危害最大的是精神老化,，也就是心理衰老。而經(jīng)常練習(xí)太極拳，淡化七情,，七情為：喜,，怒，思,，憂,，悲，恐,，驚這七種感情,，時(shí)常出現(xiàn)在人們生活當(dāng)中。許多生理上的疾患,，如心臟病,，高血壓，肺癆,，精神病,，神經(jīng)病等等都與這”七情”有關(guān)。經(jīng)常練習(xí)太極拳的中老年人,，在生活中能夠控制自我感情,，遇喜而不狂，遇怒而不惱,，力求忍耐,，盡力快活，力持鎮(zhèn)定,。尤其是處于更年期的中老年人,，更要善于控制心理意識(shí)和思想感情。

（2）練習(xí)太極拳,，可克服“上盛下虛”

中醫(yī)認(rèn)為,，人年過四十，肝腎易虧,，猶如根枯而草黃,。澆水灌肥，應(yīng)從根處著手,，滋肝補(bǔ)腎,，及時(shí)養(yǎng)身保健和秘訣。據(jù)醫(yī)學(xué)界觀察分析,，“上盛下虛”者為數(shù)不少,，“上盛下虛”為中醫(yī)術(shù)語(yǔ)，指的是中老年人肝腎兩虧,，陰虛陽(yáng)浮出現(xiàn)的血壓升高,，心悸失眠,，畏寒怕冷，四肢發(fā)涼,，陰疾少精,，胸悶腹脹，食滯便秘等癥,，這與現(xiàn)代生活節(jié)奏加快,，精神緊張，肝腎陰陰耗多有關(guān),。

經(jīng)常練習(xí)太極拳的人,，注意下盤訓(xùn)練，因只有下部沉穩(wěn),，上肢才能輕靈,，這樣經(jīng)常不懈可克服兩腿發(fā)軟，行動(dòng)不便,，膝關(guān)節(jié)發(fā)硬,，腰酸背痛，渾身乏力等“上盛下虛”的癥狀,。

在中國(guó)功夫里,，太極拳是一種老少皆宜的運(yùn)動(dòng)，太極運(yùn)用里五運(yùn)六氣,，經(jīng)絡(luò)論和陰陽(yáng)五行的原理,，打拳時(shí)要求體現(xiàn)動(dòng)靜兼修，形體動(dòng)而頭腦靜,，動(dòng)中有靜,，是大腦皮層得到抑制性的保護(hù)。要做到以意領(lǐng)氣,，意氣相隨,。根據(jù)十二經(jīng)奇經(jīng)入脈之走向，隨動(dòng)作的陰陽(yáng)虛實(shí),，起落翻轉(zhuǎn),，左右運(yùn)行,，上下貫通,，升降開合，陰升陽(yáng)降,，陰收陽(yáng)發(fā),，開源疏導(dǎo)，以以動(dòng)引氣,，以氣推動(dòng)肢體,，意到而氣力相隨之,。要求呼吸與動(dòng)作緊密結(jié)合，即以氣支配動(dòng)作,，又快而慢,，深，細(xì),，勻,，長(zhǎng)，逐漸使肺活量加大,，代謝旺盛起來(lái),，從而起到整體防病強(qiáng)身之實(shí)效，扶正祛邪之目的,，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)一定能起到強(qiáng)身健腦,，祛病防病，修身養(yǎng)心的功效,。

太極拳是中華民族不可多得的精神和文化遺產(chǎn),，我們要響應(yīng)政府全面健身的號(hào)召，繼承發(fā)展,，發(fā)揚(yáng)光大太極拳這一優(yōu)秀的傳統(tǒng)文化,，大力普及太極拳，弘揚(yáng)武術(shù)瑰寶,，強(qiáng)身健體,，以提高全民族的身體素質(zhì)，希望跟多的朋友加入到太極拳的隊(duì)伍中來(lái),。

本學(xué)期的選修課我選擇了太極拳運(yùn)動(dòng)與中國(guó)傳統(tǒng)哲學(xué),，之所以選擇本門課程除了學(xué)分要求，還有我對(duì)太極蘊(yùn)含的天人合一的理念的興趣,。想去感受一下自遠(yuǎn)古以來(lái)道家通過對(duì)人體生命活動(dòng),，及其與大自然關(guān)系的長(zhǎng)期觀察體、悟建立起了天人整體觀,。以自已的獨(dú)特方式研究整個(gè)世界的普遍本質(zhì),，發(fā)現(xiàn)了世界萬(wàn)物普遍聯(lián)系演變發(fā)展的深刻規(guī)律，并把其中核心的部分陰陽(yáng)的對(duì)立統(tǒng)一消長(zhǎng)和諧用圖的形式表達(dá)出來(lái),，成功地將這一哲學(xué)思想濃縮于太極圖中,。

我們?nèi)粘Ｋ吹降奶珮O圖是畫在平面上的，就我們所賴以立身的地球被展開在圖上一樣,，拳以太極命名就決定了這個(gè)拳從立意上是渾圓的矛盾集合體,，無(wú)處不矛盾又處處協(xié)調(diào)、無(wú)處不對(duì)立又處處統(tǒng)一,。與我們平時(shí)學(xué)到的各種學(xué)問一樣,，太極拳也有其自身深刻而樸素的哲學(xué)底蘊(yùn),，這也是其獨(dú)到的一面。理解了這其中的奧秘也可以在一定程度上有助于我們認(rèn)識(shí)理解各種問題,，從哲學(xué)中吸取精髓,，這幾乎是所有能夠像太極拳一樣流傳于世的武術(shù)等的共同點(diǎn)。

當(dāng)我在課堂上逐漸熟悉太極拳之后,，雖然只是懵懵懂懂但還是能感覺到一種流暢的感覺,。這或許是經(jīng)過許多代的人民群眾的實(shí)踐檢驗(yàn)出來(lái)的，它在長(zhǎng)期流傳的過程中必然形成了很多特點(diǎn)：（1）不受場(chǎng)地,，時(shí)間限制,，備受人們青睞。太極拳姿勢(shì)優(yōu)美,，動(dòng)作柔和,，男女老幼皆以，不受時(shí)間季節(jié)的限制,，單人練習(xí)也可,，集體練更好。即能鍛煉身體,，又能防治疾病,。不僅我國(guó)人民愛練，而且受到世界各國(guó)人民的歡迎,。（2）堅(jiān)持練太極拳,，能健康長(zhǎng)壽。打太極拳雖然不跑不跳不用猛力,，但對(duì)身體的鍛煉作用也是很大的,，因?yàn)榇蛉瓡r(shí)全身的骨骼，關(guān)節(jié),，肌肉都得到自然柔和的伸縮訓(xùn)練,，不斷的改善身體各素質(zhì)和各個(gè)系統(tǒng)功能，故能提高新陳代謝水平,，有利于健康長(zhǎng)壽,。（3）太極拳對(duì)人體各器官系統(tǒng)的六大生理作用：1．鍛煉神經(jīng)系統(tǒng)，提高器官功能,；2．有利于心臟,，血管和淋巴系統(tǒng)的健康； 3．增強(qiáng)呼吸機(jī)能,，擴(kuò)大肺活量,；4．促進(jìn)消化功能和體內(nèi)物質(zhì)代謝；5．加強(qiáng)肌肉,，骨骼和關(guān)節(jié)的活動(dòng),；6．暢通經(jīng)絡(luò)。

這一個(gè)學(xué)期的體育課收獲很多,，最大的收獲是心態(tài)上的收獲,，首先在太極中體味到一種平靜，這種平靜讓我意識(shí)到學(xué)習(xí)太極拳學(xué)會(huì)的不只是一套拳法,，也懂了很多道理,。以柔克剛、順其自然未嘗不是一種好的選擇,；積土成山,、積水成淵，付出努力才能有收獲,。相信是在其他的活動(dòng)中難以得到的,，希望這份收獲可以常常在生活中警醒我。

太極拳的心得體會(huì)篇六

打太極拳作為中國(guó)傳統(tǒng)的武術(shù)之一,，在很多人眼中是一種緩慢的運(yùn)動(dòng),，被認(rèn)為只適合老年人。但事實(shí)上,，太極拳對(duì)于身體的鍛煉和心理的調(diào)節(jié)都有著很大的好處,。在我練習(xí)太極拳這一年多的時(shí)間里，深深感受到了這種拳法對(duì)我的好處,，下面就與大家分享我的心得體會(huì),。

第二段：身體的改善

太極拳的緩慢節(jié)奏和柔和的動(dòng)作，從某種程度上讓人產(chǎn)生了“鍛煉不了身體”的錯(cuò)覺,。但是,，通過長(zhǎng)期的實(shí)踐，我發(fā)現(xiàn)太極拳對(duì)于身體的改善是顯著的,。首先是對(duì)于肌肉的增長(zhǎng)和強(qiáng)化,，特別是對(duì)于腿部肌肉的鍛煉，我能夠明顯感受到大腿和小腿的肌肉線條更加清晰了,。此外,，太極拳注重呼吸和骨盆的調(diào)整，這些動(dòng)作有助于提高身體的穩(wěn)定性,，調(diào)整身體的重心,，從而提升身體的平衡性。

第三段：心理的調(diào)節(jié)

太極拳作為一項(xiàng)能夠減輕焦慮和壓力的練習(xí)方法,，對(duì)于心理的調(diào)節(jié)也有著很大的作用,。首先是通過練習(xí)太極拳的過程中，讓人心情平靜,，通過緩慢的呼吸和流暢的動(dòng)作,，達(dá)到一種冥想的效果,，能夠讓人放松身心，緩解壓力,。其次,，太極拳的呼吸方法和氣質(zhì)理論，讓人懂得了如何調(diào)節(jié)自己的情緒,，控制呼吸,，緩解壓力，使身心得到真正的放松,。

第四段：對(duì)于生活的啟示

太極拳的獨(dú)特之處在于,，它是一種融合了哲學(xué)、文化,、醫(yī)學(xué)和武術(shù)的體育運(yùn)動(dòng),。通過學(xué)習(xí)太極拳的過程中，我逐漸了解到它深刻的哲學(xué)內(nèi)涵,，例如太極圖中的陰陽(yáng)相互轉(zhuǎn)化,，就跟我們生活中的事物一樣，無(wú)論是好是壞,，都會(huì)在不斷的變化中得到轉(zhuǎn)化和改善,。所以，學(xué)習(xí)太極拳不僅有利于我們身體和心理的健康,，同時(shí)也能夠給我們一些啟示,，讓我們更好地面對(duì)生活。

第五段：結(jié)語(yǔ)

總的來(lái)說,，學(xué)習(xí)太極拳是一種非常有意義的事情,，在練習(xí)的過程中，我們能夠得到身體和心理的雙重提升,，同時(shí)也能夠更好地理解自己和生活,。通過太極拳，我們能夠感受到身體健康的重要性,，理解健康和平衡的含義,，更好地迎接未來(lái)的挑戰(zhàn)。因此,，我相信,，學(xué)習(xí)太極拳是一生中很值得去嘗試的一件事情。

太極拳的心得體會(huì)篇七

我是一位熱愛太極拳的人,，最近我參加了一次太極拳的表演活動(dòng),，在這次活動(dòng)中，我深刻地體會(huì)到了太極拳的魅力和獨(dú)特之處。今天,，我要和大家分享一下我在太極拳表演中的心得體會(huì),。

太極拳作為我國(guó)傳統(tǒng)的武術(shù)技藝，綜合了拳術(shù),、套路和按摩等多種元素,，深受人們喜愛,。我在表演太極拳時(shí),，深感太極拳的美妙之處在于它深含哲學(xué)思想，注重修身養(yǎng)性,，以內(nèi)外兼修為核心,。通過練習(xí)太極拳，我明白了太極拳的“柔中含剛”的原理,，即在內(nèi)功上心中一片平靜,，外功上動(dòng)作剛?cè)嵯酀?jì)。這使得太極拳表演時(shí)完美地展現(xiàn)了中庸之美,，給人一種靜觀其變,、飄逸自在的感覺。

太極拳的表演,，我認(rèn)為動(dòng)作的流暢和節(jié)奏感是非常重要的,。在整個(gè)表演過程中，每個(gè)動(dòng)作的銜接要自然流暢,，不可有絲毫的停滯和突兀感,。作為表演者，我們需要準(zhǔn)確地把握每個(gè)動(dòng)作的瞬間,，使得整個(gè)表演過程像一部連貫的舞蹈,，讓觀眾感受到太極拳的韻律之美,。而節(jié)奏感則體現(xiàn)在動(dòng)作的快慢和力度的大小上。太極拳表演時(shí)，動(dòng)作一定要有起伏和變化,，以增加觀眾的觀賞興趣，同時(shí)也能更好地展示太極拳的特點(diǎn),。

在太極拳表演中,，我覺得內(nèi)心的沉靜和專注也是非常重要的。太極拳注重“以心馭氣,、以氣馭體,、以氣化神”，我們需要將心境沉靜下來(lái),，全神貫注地投入表演中,。只有這樣，才能真正地感受到太極拳的美妙，才能將內(nèi)在的靜謐和外在的流動(dòng)完美結(jié)合起來(lái),。在太極拳表演過程中,，我時(shí)刻保持著內(nèi)心的寧?kù)o，借由動(dòng)作的流轉(zhuǎn)來(lái)表現(xiàn)太極拳無(wú)窮的魅力,。

太極拳表演還需要注重整體的協(xié)調(diào)性和平衡感,。太極拳強(qiáng)調(diào)四肢的平衡和身體的協(xié)調(diào)，要在表演過程中展現(xiàn)出這種特點(diǎn)并不容易,。太極拳表演者需要讓觀眾感受到整個(gè)身體的統(tǒng)一,，并通過動(dòng)作的精確性傳達(dá)出太極拳的力量感。這對(duì)表演者的身體控制能力有很高的要求,，需要通過長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練才能達(dá)到,。

最后，太極拳表演中的呼吸也是需要特別注意的,。在太極拳的內(nèi)功訓(xùn)練中,，呼吸是非常重要的一環(huán)，它能夠調(diào)節(jié)身體的能量,，幫助身體更好地發(fā)揮出潛力,。而在表演太極拳時(shí)，我們需要將呼吸與動(dòng)作密切結(jié)合,，以保持表演的連貫性和動(dòng)作的力度,。呼吸不僅是太極拳的內(nèi)在表現(xiàn)，也是整個(gè)表演過程中與觀眾的交流方式之一,。

總結(jié)起來(lái),，太極拳表演是一門非常獨(dú)特的藝術(shù)形式，它要求表演者具備完美的動(dòng)作協(xié)調(diào)和節(jié)奏感,，全神貫注地投入表演,，同時(shí)注意呼吸和內(nèi)心的寧?kù)o。通過這次太極拳表演的體會(huì),，我更加深入地了解到太極拳的內(nèi)涵和奧秘,。在未來(lái)的表演中，我會(huì)更加努力地練習(xí)太極拳,，不斷提高自己的表演水平,，讓更多的人能夠感受到太極拳的獨(dú)特魅力。

太極拳的心得體會(huì)篇八

最早接觸太極拳是我還在上初一時(shí),，因?yàn)樽约簭男◇w弱多病,，在父親的提議下，我報(bào)名參加運(yùn)城陳正雷太極推廣中心的暑假培訓(xùn)班,，開始學(xué)習(xí)太極拳,。

剛開始我以為太極拳是非常容易學(xué)的,，因?yàn)樵谖业难劾锾珮O拳動(dòng)作輕緩，動(dòng)作又簡(jiǎn)單,，沒有什么挑戰(zhàn)性,。但其實(shí)并不然，我跟隨老師學(xué)習(xí)之后才發(fā)現(xiàn),，太極拳真的大有學(xué)問,，它的每一式每一招都與"陰陽(yáng)"緊密相關(guān)，所謂"剛?cè)?、?nèi)外,、虛實(shí)、靜動(dòng),、松緊和圓方"都是太極陰陽(yáng)的具體表現(xiàn),，比如看似簡(jiǎn)單的"太極起勢(shì)"就對(duì)全身上下有所要求：站立是否自然放松,，意念如何走動(dòng)等等,，需要自己去慢慢地用心思悟，去體會(huì),。

因?yàn)樽约簺]有一點(diǎn)功底,，所以剛開始學(xué)習(xí)時(shí)感覺比較吃力，老師每次上課都會(huì)一個(gè)動(dòng)作反復(fù)演示,，細(xì)細(xì)講解每個(gè)招式的要領(lǐng),，我也盡可能去模仿老師的動(dòng)作，但即使這樣,，也經(jīng)常是記得這招忘了下招,，不能將動(dòng)作連貫。聽了老師的建議后,，從網(wǎng)上找到相關(guān)視頻,，自己就可以在家中反復(fù)練習(xí)，就這樣在老師的耐心指導(dǎo)和鼓勵(lì)下,，我的太極拳突飛猛進(jìn),，當(dāng)時(shí)連父親都沒想到我會(huì)短時(shí)間內(nèi)有如此快的進(jìn)步。以此,，我想分享一下自己學(xué)習(xí)太極拳的心得：

我覺得學(xué)習(xí)太極拳最重要的一點(diǎn),，就是讓自己的心靜下來(lái)，在這個(gè)快節(jié)奏的時(shí)代,，人們被各種瑣事困擾,，心態(tài)多多少少會(huì)有些浮躁，所以我認(rèn)為能否將心收攏,，將思緒拋開,，注意呼吸和意念才是學(xué)習(xí)太極拳的一個(gè)大門檻?，F(xiàn)代人練太極拳很大原因是為了養(yǎng)生，調(diào)暢身心,，如果不能靜心,，后面的所學(xué)也是徒勞的。

在剛開始學(xué)習(xí)時(shí)主要先練形,，就是緊隨老師的授課進(jìn)度,，不論是跟著老師反復(fù)模仿也好，或是在家中看視頻也罷,，得先讓自己的動(dòng)作大體上向標(biāo)準(zhǔn)靠攏,，做到學(xué)一式練一式，分步記憶,，切忌心急,。在學(xué)習(xí)的過程中認(rèn)真聽老師的教誨，比如某個(gè)動(dòng)作需要注意什么,，是虛步還是實(shí)步,，是扣腳還是開腳，是一上一下還是一前一后,。這些要牢記在心并且不斷的練習(xí)加以鞏固,。老師糾正你某個(gè)動(dòng)作，要先想想為什么這樣做,，這樣做有它的什么道理嗎,？都要搞明白，并且之后盡快改正,，如果在初學(xué)階段沒有改正錯(cuò)誤,，日后久了成了習(xí)慣，后面就很難再改過來(lái)了,?？傊鯇W(xué)時(shí)要學(xué)與練互相結(jié)合,，才能將整個(gè)套路熟悉,，打下好的基礎(chǔ)。

練好了形,，就如同樓房建好了框架,，接下來(lái)就要在其中添入磚瓦，這個(gè)"磚瓦"就是學(xué)習(xí)太極拳法,，這是一個(gè)較長(zhǎng)的過程,，也是我現(xiàn)在需要不斷學(xué)習(xí)提高的。太極拳的本質(zhì)還是一種武術(shù),，它的一招一式都是具有攻防意義的,，經(jīng)常說太極"以柔克剛",、"四兩撥千斤",這就用到了太極拳的八種勁：掤、捋,、擠,、按、采,、挒,、肘、靠,。這些都需要自己去領(lǐng)會(huì),，并和老師或者同道交流才能找到規(guī)律，使自己進(jìn)一步提高,。

如今我學(xué)習(xí)太極拳已近八年,，從初中一直練到現(xiàn)在大學(xué)，始終一如既往的堅(jiān)持,，這是因?yàn)槲腋惺艿搅颂珮O拳的神奇,。打太極拳達(dá)到了我的初衷，就是強(qiáng)身健體,，現(xiàn)在的我不像小時(shí)候那樣疾病纏身,，反而，尤其在打完拳后整個(gè)人都精神不少,，一年當(dāng)中頂多有兩次感冒。除了這一方面,，還有許多意想不到的收獲,，比如更能專心致志做完手頭中的事，大腦的記憶力也有所提高,，遇到事情能夠冷靜思考,，不易亂發(fā)脾氣，打拳也增強(qiáng)了身體的協(xié)調(diào),。最讓我切身感受到的是太極拳對(duì)情緒和精神方面有很大的調(diào)理作用,，生活中每當(dāng)感到有壓力，又不能緩解釋放時(shí),，打一遍太極拳,，之后就會(huì)感到神清氣爽，心態(tài)變得端正,。所以太極拳對(duì)我真的有很大的幫助,！

最后，我說說我對(duì)太極拳的看法：

第一,，現(xiàn)在打拳,，最大的一個(gè)目的就是為了自身的健康,，打拳的過程就是自身放松的過程，它可以改善呼吸機(jī)能和血液循環(huán),，使得經(jīng)絡(luò)舒暢,，體質(zhì)也由此得以增強(qiáng)。

第二,，如果喜歡太極拳,，就把它當(dāng)作一門學(xué)問去研究，因?yàn)樘珮O拳最初就是融合了中醫(yī)以及易學(xué)等思想創(chuàng)編出的拳法,，這也使得太極成為中國(guó)古代代表性哲學(xué)思想之一,，太極是一門造詣很深的學(xué)問，打拳人有必要去了解它,、深入它,。

第三，太極拳離不開年輕人,，說到太極拳,，大部分人腦海里都浮現(xiàn)的是公園里的老人緩慢的打拳形象。而太極是中華傳統(tǒng)文化的一大瑰寶,，怎能缺少年輕人去學(xué)習(xí)和繼承它,？在我的大學(xué)里，有很多同學(xué)對(duì)太極還不甚了解,，甚至有同學(xué)將楊氏和陳氏理解為"陽(yáng)式和陰式太極拳",可見太極拳知識(shí)在年輕人之間還沒有得到普及,，年輕人有足夠多的想法和精力去發(fā)展太極拳，如果能在年輕人之間普及,，我相信太極拳會(huì)發(fā)展的更好,，成為真正的全民性體育運(yùn)動(dòng)。

太極拳的心得體會(huì)篇九

太極拳是一種源于中國(guó)傳統(tǒng)文化的運(yùn)動(dòng)方式,，已經(jīng)在世界范圍內(nèi)廣為流傳和開展,。打太極拳首先需要的是好的心態(tài)，一顆平靜,、韌性和堅(jiān)持的心態(tài)可以帶來(lái)更好的太極拳運(yùn)動(dòng)效果,。在打太極拳的過程中，我們不能僅僅關(guān)注動(dòng)作的訓(xùn)練和呼吸的控制,，還要注重心理上的調(diào)整和心態(tài)的平和,，這篇文章將介紹個(gè)人在打太極拳中對(duì)心態(tài)的認(rèn)識(shí)和理解。

第二段：平靜心態(tài)的重要性

太極拳的訓(xùn)練需要有一個(gè)平靜,、從容的心態(tài),，這是掌控技術(shù)的關(guān)鍵。一個(gè)緊張的心態(tài)會(huì)使動(dòng)作錯(cuò)誤和不流暢,，因?yàn)轶@恐會(huì)使人失去平常的專注力和體感,。一個(gè)平靜的心態(tài),，可以幫助我們保持注意力集中，感受到體內(nèi)的動(dòng)態(tài)變化,，逐漸建立對(duì)體位的敏銳感知和對(duì)波動(dòng)的微妙掌握,。

第三段：韌性的培養(yǎng)

太極拳的動(dòng)作涉及許多部位的協(xié)作性運(yùn)動(dòng)，如果身體剛性不足,，就很容易受傷,。同時(shí)，許多太極拳部位的運(yùn)動(dòng)需要持續(xù)的力量或耐力,，所以,，韌性的培養(yǎng)也是太極拳訓(xùn)練的重要內(nèi)容。個(gè)人身體剛性不足,，需要進(jìn)行較為鍛煉來(lái)提高身體的柔軟度和韌性,，考慮到年齡較大，可能需要進(jìn)行緩慢鍛煉,，但是堅(jiān)持訓(xùn)練,，就能達(dá)到效果。

第四段：心態(tài)矯正的方法與手段

太極拳的訓(xùn)練不僅在于技術(shù)和動(dòng)作,，還在于心態(tài)的矯正,。在太極拳的訓(xùn)練過程中，要養(yǎng)成高度專注的習(xí)慣,。我們可以通過提高內(nèi)部意識(shí)的活躍性和精度,，調(diào)節(jié)呼吸，引導(dǎo)和感受能量的動(dòng)態(tài)流動(dòng)來(lái)增加身體對(duì)內(nèi)部簽名和疼痛的引發(fā)壓力的分辨能力等,。

第五段：結(jié)語(yǔ)

打太極拳是一種非常好的鍛煉方式,，需要的不僅僅是好的技巧，而且還需要?jiǎng)?chuàng)造一個(gè)平靜的和能力韌性的心態(tài),。所以，在太極拳訓(xùn)練過程中要關(guān)注心態(tài)的矯正和調(diào)整,，并始終保持內(nèi)心的專注和平靜,。我們相信，只要堅(jiān)持鍛煉,，努力調(diào)整自己的心態(tài),，把太極拳訓(xùn)練做到極致，就會(huì)有很好的訓(xùn)練效果和健康效益,。

太極拳的心得體會(huì)篇十

第一段：太極拳非遺的介紹和背景（200字）

太極拳作為中國(guó)傳統(tǒng)文化瑰寶的一部分,，具有深厚而源遠(yuǎn)流長(zhǎng)的歷史。太極拳的優(yōu)雅動(dòng)作和充滿哲理的內(nèi)涵,，吸引著無(wú)數(shù)人的關(guān)注和參與,。然而,，由于現(xiàn)代生活的快節(jié)奏和忙碌，太極拳逐漸開始被人們遺忘,。為了保護(hù)和傳承太極拳這一非物質(zhì)文化遺產(chǎn),，許多地方開始致力于推廣和弘揚(yáng)傳統(tǒng)的太極拳。

第二段：太極拳非遺的特點(diǎn)和魅力（200字）

作為一項(xiàng)獨(dú)特的運(yùn)動(dòng)方式,，太極拳鞭策人們對(duì)身體,、思想和靈魂的綜合發(fā)展。太極拳的動(dòng)作緩慢而優(yōu)雅,，既可以訓(xùn)練肌肉和力量,，又可以幫助人們平衡身心和提高專注力。每一個(gè)太極拳的動(dòng)作都蘊(yùn)含了豐富的哲理和文化內(nèi)涵,，讓人在練習(xí)中領(lǐng)悟到生活的智慧和美好,。

第三段：參與太極拳非遺保護(hù)的感受和體會(huì)（300字）

我從小就對(duì)太極拳非常感興趣，所以在大學(xué)期間參加了太極拳非遺保護(hù)項(xiàng)目,。通過參與這個(gè)項(xiàng)目,，我深刻地體會(huì)到了太極拳的魅力和價(jià)值。在老師的指導(dǎo)下,，我學(xué)到了許多太極拳的基本動(dòng)作和技巧,，并逐漸領(lǐng)悟到了太極拳對(duì)身心健康的重要性。每一次練習(xí),，我都能感受到自己的身體越來(lái)越靈活和強(qiáng)壯,，精神狀態(tài)也更加平靜和集中。

第四段：太極拳非遺傳承對(duì)社會(huì)的影響（300字）

太極拳非遺傳承不僅僅對(duì)個(gè)人的身心健康和發(fā)展有積極影響,，也對(duì)整個(gè)社會(huì)產(chǎn)生了深遠(yuǎn)的影響,。太極拳非遺傳承項(xiàng)目的開展，使更多的人了解和認(rèn)識(shí)到了太極拳的價(jià)值和魅力,，促進(jìn)了太極拳在國(guó)內(nèi)外的弘揚(yáng)和傳播,。太極拳非遺傳承也有助于增強(qiáng)國(guó)民體質(zhì)和提高生活質(zhì)量，推動(dòng)社會(huì)的和諧發(fā)展,。

第五段：對(duì)太極拳非遺傳承的展望和愿景（200字）

作為太極拳非遺傳承項(xiàng)目的一員,，我對(duì)未來(lái)充滿信心和希望。我希望能夠繼續(xù)堅(jiān)持練習(xí)太極拳,，不斷提高自己的技藝和修養(yǎng),，為太極拳的傳承和發(fā)展做出貢獻(xiàn)。我也期待更多的人能夠了解和參與太極拳,，尤其是年輕一代,。通過太極拳的傳承和發(fā)展，我們可以共同努力，讓這項(xiàng)獨(dú)特而珍貴的文化遺產(chǎn)得到更好的保護(hù)和傳承,，為我們的國(guó)家和社會(huì)做出更大的貢獻(xiàn),。

總結(jié)：太極拳非遺的保護(hù)和傳承，不僅僅是對(duì)一項(xiàng)優(yōu)秀的傳統(tǒng)文化的珍視和傳承,，更是對(duì)人類身心健康和和諧社會(huì)的追求,。通過太極拳非遺傳承項(xiàng)目的推廣和發(fā)展，我們有信心將太極拳的魅力傳遞給更多的人,，并共同致力于太極拳在世界范圍的弘揚(yáng)和傳播,。

太極拳的心得體會(huì)篇十一

得第一天上課的時(shí)候，就有同學(xué)問老師,，太極拳是否有減肥效果,，引來(lái)同學(xué)們陣陣歡笑，不過太極拳還真有此效果,。想要利用太極拳減肥,，每天練上五分鐘的太極拳，用不了多長(zhǎng)時(shí)間就會(huì)發(fā)現(xiàn)身體瘦下,，而且肌肉體格變的有力強(qiáng)壯,，當(dāng)然，這個(gè)里面有很多需要技巧,，并不是一兩天就可以達(dá)到效果的,，需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持練習(xí)，而且練習(xí)的方法也必須正確,。

有人說修身可以去健身房,，一樣可以有很好的效果。但是,，修心卻不是其它的練習(xí)可以代替的了,。

練習(xí)太極拳，首先要放松,，不僅是肌肉,，更重要的是心。要甘做小學(xué)生,，讓自己先變成一個(gè)空的容器,。記得練起勢(shì)之前，老師教我們要先全身松透,，不僅松身，還要松心,，要求我們練習(xí)深呼吸,，做到深、細(xì),、勻,、長(zhǎng),，當(dāng)時(shí)我對(duì)此體會(huì)不深，現(xiàn)在想來(lái)那個(gè)"松心"就是針對(duì)我講的,，心松身才能松,。老師講要"舍"，放下外緣,，練時(shí)如若無(wú)人之境,，不可摻雜一絲雜念，這樣才能達(dá)到更好的效果,。

同時(shí),，練習(xí)太極拳還需要注入自己的意念，讓意念帶領(lǐng)著自己的身體行動(dòng),，好似一股源源不斷的熱流緩緩流經(jīng)全身,，并催動(dòng)著自己的手腳跟著一起運(yùn)動(dòng)。意在形前,，所謂“意到而形隨”,，否則就會(huì)出現(xiàn)形似而神不似的情況，失去了太極拳本身具有的韻味,，自然達(dá)不到練習(xí)的效果,，也體會(huì)不到太極拳的內(nèi)涵和精髓。

在高中的時(shí)候,，我就學(xué)過一段時(shí)間的太極拳了,，不過那是因?yàn)闀r(shí)間短，學(xué)的比較倉(cāng)促,，沒有完全學(xué)會(huì),，也沒有真正體會(huì)到太極拳的韻味，甚至不懂得在實(shí)戰(zhàn)中如何運(yùn)用那些簡(jiǎn)單而又奇妙的招式,。不過現(xiàn)在經(jīng)過更深入,、更細(xì)致的學(xué)習(xí)，彌補(bǔ)了許多當(dāng)初沒有學(xué)到的東西,。同學(xué)們都羨慕我學(xué)的快,，容易上手，卻不知我是學(xué)習(xí)第二遍了,，著實(shí)有些讓人汗顏,。

大家都說太極拳是聰明人的拳，我覺得這不是說只有天賦異秉才能學(xué)好,，而是說自己一定得多琢磨,，多體會(huì)，再加上老師的點(diǎn)播，才會(huì)有進(jìn)步,。

所謂“三天不練手生;三天不唱口生”,，一個(gè)暑期沒有練習(xí)，現(xiàn)在我練起來(lái)也覺得生疏,，原來(lái)學(xué)習(xí)這回事兒,，還真的需要時(shí)常回顧,，溫故而知新,。沒有多的練習(xí)也談不上什么體會(huì)琢磨了，可惜總是說起來(lái)容易做起來(lái)難,，自己即使連前輩提起的"每天7分鐘"都從沒做到過,，可見練拳不但是身體的訓(xùn)練，更是意志的訓(xùn)練,。能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持做一件事情,，本身就是意志的體現(xiàn)，而且再次過程中,，可以磨練年輕人浮躁的脾氣,，時(shí)期變得溫和堅(jiān)韌。

我們學(xué)習(xí)太極拳的目的,，不僅僅是因?yàn)樗侵腥A武術(shù)里的經(jīng)典,，也不是因?yàn)樗俏覈?guó)的國(guó)粹，更不是想讓我們成為一代宗師,。單純的只是希望大家能通過學(xué)習(xí)太極拳達(dá)到強(qiáng)身健體的目的和效果,，同時(shí)還可以豐富同學(xué)們生活的樂趣。然而有許多同學(xué)對(duì)此并不感興趣,，認(rèn)為太極拳慢悠悠的,，是老年人學(xué)習(xí)的東西。其實(shí)不然,，太極拳是老少皆宜的,。無(wú)論哪個(gè)年齡段的人練習(xí)太極拳，都會(huì)獲得很多好處,，增強(qiáng)體質(zhì)則是其最直接,、最基本的效果。

很多同學(xué)一進(jìn)入大學(xué)就不同程度的變懶,，我也不例外,。出來(lái)平時(shí)上課，很多人都很少做鍛煉,，長(zhǎng)期下去,，體質(zhì)和抵抗力會(huì)下降的,。俗話說“身體是革命的本錢”，因此,，希望大家在閑暇時(shí)間能夠多多練習(xí)一下太極拳，就當(dāng)是為了今后能有一副健康的體魄,、夠更好的學(xué)習(xí)和工作而“存錢”吧,。

太極拳的心得體會(huì)篇十二

上班時(shí)，健康的身體是工作的本錢,，退休后良好的身心是生活的主題,。

去年，人到達(dá)了退休的年齡,。為了提高生活質(zhì)量,，我參加了大興老年大學(xué)開設(shè)的太極拳學(xué)習(xí)班，經(jīng)過老師的精誠(chéng)教授,，我已初涉吳氏三十七式太極拳,，感覺收獲匪淺。

在臨近退休的日子里,，我曾為退休后可能無(wú)所事事而感到茫然,。自從參加了老年大學(xué)的太極拳班的學(xué)習(xí)后，從心里感到心靈上得到了凈化,。尤其是老師在課堂上的諄諄教授,，使我獲得了知識(shí)，并達(dá)到了解惑的目的,，使我更加熱愛生活,，進(jìn)一步認(rèn)識(shí)到運(yùn)動(dòng)可以健身，而且可以凈化心靈,。

在沒有學(xué)太極拳之前,，我對(duì)自己的身體似乎失去了信念。因?yàn)橐酝锒竟?jié),，我總是畏懼嚴(yán)寒,，手腳冰涼不說，體質(zhì)也很差,。嚴(yán)重的頸椎病使我倍受煎熬,，很多個(gè)夜晚折磨得我不能享受睡眠，人也總是無(wú)精打采,。當(dāng)我初涉太極拳殿堂,，我的面前豁然開朗了，似乎又回到了年青的時(shí)代,。經(jīng)過一學(xué)期的學(xué)習(xí),，我的身體狀況得到很大改善,，手腳冰涼的感覺消失了，久治不愈的頸椎病也離我而去,，夜間也不用再把枕頭拿到一邊了,，因?yàn)轭^腦發(fā)蒙、頸部不適的感覺都沒有了,。

現(xiàn)在的我身心健康,，生活充實(shí)。我從心里感謝傳授太極拳給我的張全亮老師,，更感謝大興老年大學(xué)為我們開設(shè)這個(gè)專業(yè),，我會(huì)繼續(xù)在老年大學(xué)學(xué)習(xí)下去。

太極拳的心得體會(huì)篇十三

太極拳是一門源于中國(guó)的傳統(tǒng)武術(shù),，最早起源于明朝的陜西,、河南一帶，后來(lái)發(fā)揚(yáng)于全國(guó)各地,。太極拳的名稱來(lái)源于道家哲學(xué)中的太極圖,，其意味著“無(wú)極而太極，無(wú)限而有限”,，通過各種動(dòng)作的流動(dòng),、平靜與內(nèi)省，融合了哲學(xué),、文化,、藝術(shù)和武術(shù)。

第二段：介紹打太極拳的好處

打太極拳有許多好處,，包括提高體能,、增強(qiáng)健康、減輕壓力,、改良血液循環(huán),、調(diào)整呼吸和幫助交流。訓(xùn)練太極拳可以加強(qiáng)筋骨肌肉,、增強(qiáng)活力,、提高耐力和靈活度。太極拳也可以有效地降低血壓,，改善心血管功能,，減輕心理壓力和屏蔽焦慮。此外,，太極拳強(qiáng)調(diào)通過感覺和沉淀來(lái)管理精神,，可以改善睡眠和強(qiáng)化免疫系統(tǒng)，進(jìn)一步提高身體和心理健康,。

第三段：太極拳的內(nèi)涵

太極拳強(qiáng)調(diào)內(nèi)涵的重要性,，包括意念,、身體、呼吸和運(yùn)動(dòng)節(jié)奏方面的和諧,。注意力和身體的一致性非常重要,，具體方法包括保持清晰的頭腦、監(jiān)視自己的呼吸和身體感覺,、控制和保持身體節(jié)奏和肌肉的舒適,。太極拳是一種內(nèi)在的運(yùn)動(dòng)，通過心思與行動(dòng)的和諧,，在運(yùn)動(dòng)中，精神和身體得到了和諧的發(fā)展,。

第四段：太極拳的基本動(dòng)作和練習(xí)技巧

太極拳有許多基本動(dòng)作和練習(xí)技巧,，包括起勢(shì)、調(diào)整,、轉(zhuǎn)移體重,、平移、調(diào)高等等,。在學(xué)習(xí)太極拳的過程中,，需要注意重點(diǎn)——保持身體平衡、緩慢,、控制呼吸,、與意念協(xié)調(diào)一致。其中最重要的體式之一是“內(nèi)外圓”,，它在全球太極拳愛好者中廣為流傳,，被認(rèn)為是一種理想的基礎(chǔ)訓(xùn)練，因?yàn)樗撕芏嗵珮O拳的基本動(dòng)作和技巧,。

第五段：太極拳的終極目標(biāo) - 和諧與平衡

最終目標(biāo)是在太極拳的研究中實(shí)現(xiàn)精神和肉體之間的和諧與平衡,。太極拳幫助人們建立獨(dú)特的連續(xù)性、平靜和對(duì)未來(lái)的意識(shí),，幫助培養(yǎng)意志力和心靈的力量,，使人們感到更健康，更自信,，更平衡,。太極拳是一種開放的體驗(yàn)，通過和諧的動(dòng)作,，幫助建立內(nèi)心的平靜,，開闊思路，增加靈感和表達(dá),。

太極拳的心得體會(huì)篇十四

第一段：太極拳的介紹與意義（200字）

太極拳是一種源遠(yuǎn)流長(zhǎng),、擁有久遠(yuǎn)歷史的中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù),。作為中國(guó)的非物質(zhì)文化遺產(chǎn)，太極拳以其獨(dú)特的招式和內(nèi)外結(jié)合的特點(diǎn)吸引了全球范圍內(nèi)的拳友們,。太極拳除了具備防身和攻擊技能之外,，更強(qiáng)調(diào)身心平衡和內(nèi)外調(diào)和。通過練習(xí)太極拳,，人們能夠增強(qiáng)身體的柔韌性和平衡感,，同時(shí)也能夠提高集中精力和放松身心的能力。這項(xiàng)古老的武術(shù)不僅僅是一門身體鍛煉的方法,，更是一種哲學(xué)的體驗(yàn),，它蘊(yùn)含了對(duì)人生、人與自然以及人與人之間關(guān)系的思考,。

第二段：我與太極拳的邂逅（250字）

在偶然的機(jī)會(huì)下,，我對(duì)太極拳產(chǎn)生了濃厚的興趣。我聽說練習(xí)太極拳不僅能夠鍛煉身體,，還能夠調(diào)節(jié)情緒和增強(qiáng)意志力,，于是我決定試一試。第一次練習(xí)太極拳時(shí)我感到有些吃力,，但同時(shí)也感受到了一種奇妙的平和與放松的感覺,。慢慢地，在指導(dǎo)師傅的耐心教導(dǎo)下,，我開始理解和掌握太極拳的基本動(dòng)作,。在練習(xí)太極拳的過程中，我學(xué)會(huì)了轉(zhuǎn)化體力為內(nèi)力的方法,，學(xué)會(huì)了如何調(diào)節(jié)心態(tài)和保持專注,。太極拳的訓(xùn)練不僅需要強(qiáng)韌的肌肉和柔軟的關(guān)節(jié)，還需要持久的耐心和堅(jiān)定的意志,。

第三段：太極拳對(duì)我的影響（250字）

練習(xí)太極拳不僅僅是一種身體的鍛煉,，更是一種心靈的修養(yǎng)。太極拳的動(dòng)作要求舒緩平和,，通過慢慢地,、無(wú)意識(shí)地練習(xí)動(dòng)作，我逐漸掌握了內(nèi)外調(diào)和的技巧,。在這個(gè)過程中,，我學(xué)會(huì)了放慢、放松自己的內(nèi)心,。練習(xí)太極拳能夠幫助我平復(fù)內(nèi)心的焦慮和壓力,，提高專注力和自覺性。太極拳的實(shí)踐教會(huì)了我如何在生活中保持平衡和冷靜,，如何以柔克剛的哲學(xué)態(tài)度應(yīng)對(duì)生活中的困境和挑戰(zhàn),。

第四段：太極拳的非遺保護(hù)和傳承（250字）

作為中國(guó)非遺項(xiàng)目之一,，太極拳的保護(hù)和傳承都具有重要的意義。隨著現(xiàn)代生活方式的發(fā)展,，太極拳作為一項(xiàng)傳統(tǒng)的武術(shù),，正逐漸被人們所忽視。然而,，太極拳作為涵蓋了哲學(xué)思考和身心鍛煉的綜合性活動(dòng),，是值得傳承和弘揚(yáng)的。保護(hù)太極拳非遺的一種方式是通過加強(qiáng)教育,，讓更多的人了解和體驗(yàn)太極拳的內(nèi)涵,。另一種方式是鼓勵(lì)太極拳傳承人進(jìn)行教學(xué)和宣傳，以便更好地傳遞太極拳的真正精髓,。

第五段：我的未來(lái)與太極拳（250字）

練習(xí)太極拳的過程中,，我逐漸發(fā)現(xiàn)自己對(duì)這項(xiàng)武術(shù)有著濃厚的興趣。我決定將太極拳作為我未來(lái)的一部分,，持續(xù)練習(xí)與深化。我希望通過不斷努力和實(shí)踐,，不僅能夠在技巧上得到提高,，更重要的是能夠理解太極拳背后的哲學(xué)思想。作為一名太極拳愛好者,，我也希望能夠參與到太極拳的非遺保護(hù)和傳承中,，為后人留下這一寶貴的傳統(tǒng)文化。通過練習(xí)太極拳,，我相信我能夠得到身體和心靈上的平衡,，成為一個(gè)更加健康、自信和堅(jiān)定的人,。

太極拳的心得體會(huì)篇十五

太極拳是中國(guó)傳統(tǒng)的武術(shù)之一,，憑借其獨(dú)特的動(dòng)作和理念，吸引了眾多人士的關(guān)注與熱愛,。我作為一名太極拳愛好者,，多年來(lái)在學(xué)習(xí)和實(shí)踐過程中積累了一些心得體會(huì)。下面我將以五段式的連貫結(jié)構(gòu),，簡(jiǎn)要談述我的太極拳心得體會(huì),。

第一段：太極拳的起源和特點(diǎn)

太極拳起源于中國(guó)古代，它的發(fā)展與推廣離不開眾多武術(shù)大師和醫(yī)學(xué)家的努力,。太極拳是一種以慢,、柔、圓為特點(diǎn)的拳術(shù),，它講究以柔克剛,，引導(dǎo)對(duì)方力量來(lái)實(shí)現(xiàn)自身的控制和反制,。太極拳的動(dòng)作流暢且緩慢，著重于身體的內(nèi)外結(jié)合,、內(nèi)力的發(fā)揮,，同時(shí)也融入了中國(guó)古代哲學(xué)中的“陰陽(yáng)”和“五行”思想，使其具備獨(dú)特的理念和內(nèi)涵,。

第二段：太極拳對(duì)身心的益處

太極拳作為一種綜合性的運(yùn)動(dòng)方式,，對(duì)身體和心理健康都有著顯著的益處。在練習(xí)太極拳的過程中,，人們需要放松身體,，保持身體的平衡和自然的姿勢(shì)，這有助于調(diào)節(jié)呼吸和放松緊張的神經(jīng)系統(tǒng),。同時(shí),，太極拳的動(dòng)作也能鍛煉肌肉的柔韌性和協(xié)調(diào)性，提高身體的靈活性和耐力,。對(duì)于心理方面來(lái)說,，練習(xí)太極拳需要注意集中注意力，配合動(dòng)作和呼吸,，這種專注的狀態(tài)有助于舒緩壓力,、調(diào)整情緒和提升專注力。

第三段：太極拳的技術(shù)要點(diǎn)

太極拳的技術(shù)要點(diǎn)涉及身體姿勢(shì),、呼吸和動(dòng)作的協(xié)調(diào)等方面,。首先，練習(xí)太極拳要注意身體的放松和保持平衡,，保持身體的正直和重心的穩(wěn)定,。其次，呼吸是太極拳的關(guān)鍵,，需要通過鼻吸,、口吐的方式進(jìn)行，與動(dòng)作的變化相配合,。此外,，太極拳注重流暢的連貫性和圓圈的運(yùn)動(dòng)方式，需要通過練習(xí)去感受和掌握,。最后,，太極拳的練習(xí)需要有節(jié)奏的放慢，注重細(xì)致和精確,，只有通過反復(fù)練習(xí)才能達(dá)到更高的水平,。

第四段：太極拳的精神層面

太極拳不僅僅是一種傳統(tǒng)的拳術(shù)，更是一種獨(dú)特的生活哲學(xué)和精神追求。太極拳強(qiáng)調(diào)“以柔克剛”和“無(wú)為而無(wú)不為”的原則,，要求人們?cè)诿鎸?duì)外界的困擾時(shí)保持平靜和自信,，用柔軟的力量來(lái)化解矛盾和沖突。同時(shí),，太極拳也鼓勵(lì)人們追求和諧,、平衡的生活方式，注重內(nèi)心的寧?kù)o和修養(yǎng),。因此,，練習(xí)太極拳不僅僅是一種身體的運(yùn)動(dòng)，更是一種心靈的修煉和提升,。

第五段：太極拳的應(yīng)用領(lǐng)域和展望

隨著社會(huì)的發(fā)展和人們對(duì)健康的關(guān)注加強(qiáng),，太極拳越來(lái)越受到人們的認(rèn)可和喜愛。現(xiàn)在,，太極拳已經(jīng)不僅僅是一種傳統(tǒng)的武術(shù),，它在醫(yī)學(xué)、健身和心理輔導(dǎo)等領(lǐng)域也有著廣泛的應(yīng)用,。越來(lái)越多的研究和實(shí)踐表明,，太極拳對(duì)于心血管疾病、慢性疼痛,、焦慮和抑郁等問題都有很好的緩解和改善效果,。未來(lái)，太極拳在人們的生活中將發(fā)揮更大的作用,，成為健康和平衡生活的重要組成部分。

通過以上幾段的敘述,，我對(duì)太極拳的心得體會(huì)進(jìn)行了簡(jiǎn)要的概括,。太極拳作為一種傳統(tǒng)的武術(shù)和生活哲學(xué)，不僅能夠鍛煉身體,、提升心理,，還能夠引導(dǎo)人們追求和諧、平衡的生活方式,。我相信,，通過持續(xù)不斷的練習(xí)和體會(huì)，每個(gè)人都能夠從太極拳中獲得更多的收獲和成長(zhǎng),。

太極拳的心得體會(huì)篇十六

這學(xué)期的體育課,，我選修了太極拳。在課堂學(xué)習(xí)之余領(lǐng)略了中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)的魅力,，不僅掌握了太極拳的基本動(dòng)作,，更重要的事我找到了今后伴我成長(zhǎng)的鍛煉身體、修身養(yǎng)性的體育項(xiàng)目，我的良師益友,。

太極拳是中華傳統(tǒng)體育項(xiàng)目之一,，在我國(guó)廣為流傳。當(dāng)今,，它以獨(dú)特的云宮風(fēng)格與顯著的健身效果聞名于世,。

當(dāng)初，在練習(xí)拳發(fā)式,，確實(shí)感到了她對(duì)人的健康的保護(hù)作用,，漸漸的，我深刻有感于太極拳調(diào)解人的心理機(jī)能的作用,。學(xué)生的壓力是很大的,，我也不例外。學(xué)習(xí)上的,，生活上的,，有時(shí)我心情是極為煩躁的。練拳時(shí),，要求我自己自消除雜念,，心情平靜，我練完后,，我感到周圍的事物真的很美好,。逐漸的消除了一些不必要的心煩意亂，真正使自己調(diào)節(jié)了心態(tài),，而且繼續(xù)的努力學(xué)習(xí),，助人為樂，變練拳為練“全”,。

打好一套太極全市不容易的,，它需要我們平時(shí)下功夫去練，而且要虛心求教于老師,、求助于同學(xué),，在平時(shí)的練習(xí)中，我也經(jīng)常發(fā)現(xiàn)自己的一些問題,，例如腿部,，腿部在太極拳運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作變化，身體的穩(wěn)定與平衡中期這決定作用,。腿的邁步,、進(jìn)步要求兩腿虛實(shí)分明，除起式和收式外避免吧體重同時(shí)落在雙腿上,。我在一些環(huán)節(jié)上范過虛實(shí)不分的錯(cuò)誤,，有時(shí)左弓步時(shí),，右腿也負(fù)擔(dān)一些力量。

現(xiàn)在經(jīng)過一段時(shí)間的練習(xí),，腿部動(dòng)作大有長(zhǎng)進(jìn),。當(dāng)初作云手這個(gè)動(dòng)作時(shí)，我的雙臂舉的過高,，雙臂僵硬,，胸部很緊張，再經(jīng)過老師沉肩墜肘的反復(fù)指導(dǎo)后,，已有所改進(jìn),。

我練習(xí)太極拳的時(shí)間還很短，我相信,，隨著練拳時(shí)間的不斷增長(zhǎng),，我會(huì)進(jìn)一步領(lǐng)會(huì)太極拳的要領(lǐng)，真正變?yōu)樽约旱囊徊糠?。感謝老師的悉心指導(dǎo),，我會(huì)加倍努力。

太極拳的心得體會(huì)篇十七

在學(xué)習(xí)太極拳的過程中,，我無(wú)時(shí)無(wú)刻不感慨于中華武術(shù)的博大精深,，太極拳非一朝一夕就能學(xué)成，達(dá)到“巧妙絕”的境界不僅需要技術(shù)上的精準(zhǔn),，肢體上的和諧,，還需要一種能駕馭的氣魄，能兼容的氣度與物我兩忘的精神,。

“國(guó)粹”太極拳借力打力,，"四兩撥千斤"，以柔克剛,、以靜制動(dòng),，中舒、輕靈圓活,、松柔慢勻、開合有序,、剛?cè)嵯酀?jì),，陰陽(yáng)調(diào)和，動(dòng)如“行云流水,，連綿不斷”,，自然又高雅，音樂的韻律,，哲學(xué)的內(nèi)涵,，美的造型，詩(shī)的意境無(wú)不令人心馳神往，流傳千古自是必然,。

在平時(shí)的練習(xí)和上課的學(xué)習(xí)中感覺24式太極拳中左蹬腳和右蹬腳兩式的難度最大,，這不僅在于其銜接動(dòng)作記憶困難，還在與蹬腳時(shí)的站立需要長(zhǎng)期訓(xùn)練方可完成,。在老師的悉心教導(dǎo)與不厭其煩的演示下,，我基本能記住動(dòng)作。在粗略的記憶后,，更深入的了解太極拳的每一個(gè)動(dòng)作都需要細(xì)細(xì)回想與進(jìn)一步學(xué)習(xí),，觀看太極拳視頻是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，只有這樣自己才能得到提高,，所以這一學(xué)期的短暫學(xué)習(xí)不僅是動(dòng)作的學(xué)習(xí),，也是我們今后繼續(xù)學(xué)習(xí)太極拳的奠基與指引，同是激發(fā)了我對(duì)中華武術(shù)和民族文化的熱愛和進(jìn)一步學(xué)習(xí)的激情,，希望今后太極拳能真正成為我生活的一部分,。

每一個(gè)動(dòng)作圓柔連貫，每一式都是綿綿不斷,，招招式式所展現(xiàn)的瀟灑風(fēng)采令人歆羨不已,，步步輪轉(zhuǎn)所流露的風(fēng)流姿態(tài)使人無(wú)法忘懷。太極拳能讓人處于一種心無(wú)雜念的狀態(tài),，遠(yuǎn)離塵囂,，擁有一種更好的心態(tài)去面對(duì)學(xué)習(xí)生活。同時(shí)太極的健身效果也不容置疑,，所以學(xué)習(xí)太極拳真是一個(gè)正確的選擇,。

太極拳的心得體會(huì)篇十八

太極拳是中國(guó)傳統(tǒng)的武術(shù)之一，以其慢緩柔和的動(dòng)作而聞名于世,。我是一位太極拳愛好者,，多年來(lái)我深入學(xué)習(xí)和實(shí)踐太極拳的技巧和哲學(xué)，在這個(gè)過程中,，我發(fā)現(xiàn)太極拳不僅僅是一種身體鍛煉方式,，更是一種心靈的修煉。在交流和實(shí)踐中,，我得出了一些太極拳的心得體會(huì),，下面我將簡(jiǎn)要闡述這些體會(huì)。

首先,，太極拳教會(huì)了我如何與身體和諧相處,。太極拳的動(dòng)作輕柔流暢，融合了陰陽(yáng)的哲學(xué),，讓身體感受到自然的流動(dòng)和呼吸,。通過練習(xí)太極拳,，我學(xué)會(huì)了細(xì)心傾聽身體的需求，慢慢地舒展每一寸肌肉,，讓它們獲得真正的休息和放松,。關(guān)注身體的變化，我能感受到自己的能量逐漸流動(dòng),，整個(gè)身體和思維也變得更加靈活和平衡,。

其次，太極拳讓我學(xué)會(huì)了如何與他人相處,。太極拳是一種內(nèi)外兼修的武術(shù),，不僅要求身體的協(xié)調(diào)，更注重與他人的互動(dòng),。太極拳的對(duì)練中,，我們需要通過感覺對(duì)方的力量和動(dòng)作，快速做出反應(yīng),，并以柔克剛,。這種互動(dòng)教會(huì)了我如何傾聽他人的需求，以及如何在平和的心態(tài)下應(yīng)對(duì)各種挑戰(zhàn),。太極拳的練習(xí)也需要與同學(xué)進(jìn)行配合,，通過不斷的默契和配合，我們能夠互相促進(jìn),，與他人和諧相處,。

第三，太極拳讓我感受到了自我控制的重要性,。太極拳的練習(xí)中,，我們需要保持內(nèi)心的平靜和專注，控制自己的思維和情緒,。只有在內(nèi)心平靜的狀態(tài)下,，我們才能體驗(yàn)到太極拳的真正益處。太極拳的每一招每一步都要求我們仔細(xì)觀察身體的動(dòng)作和感覺,，保持專注,，釋放雜念。通過與千錘百煉的練習(xí),，我學(xué)會(huì)了如何控制自己的思維和情緒,，避免受外界干擾，保持內(nèi)心的穩(wěn)定和平衡,。

第四，太極拳教會(huì)了我如何在日常生活中應(yīng)用其哲學(xué)原理,。太極拳注重陰陽(yáng)平衡和吐納呼吸,，通過這些原理,，我們可以應(yīng)用到日常生活中。比如在工作中,，我們需要尋求平衡,，既要追求成績(jī)，又要保持身心健康,；在與他人的交往中,，我們需要保持平和的心態(tài)，以平和的態(tài)度對(duì)待他人的意見和情緒,。太極拳的哲學(xué)原理可以幫助我在日常生活中更好地處理各種問題,，帶來(lái)更多的內(nèi)心和諧。

最后,，太極拳教會(huì)了我如何面對(duì)挑戰(zhàn)和逆境,。太極拳的練習(xí)需要耐心和毅力，每一招每一步都需要不斷重復(fù)和修煉,。在面對(duì)困難和逆境時(shí),，太極拳讓我學(xué)會(huì)了堅(jiān)持不懈和永不放棄的精神。通過太極拳的修煉,，我懂得了困難和逆境是成長(zhǎng)的機(jī)會(huì),，只有通過持之以恒的努力，才能夠克服困難,，達(dá)到自己的目標(biāo),。

總而言之，太極拳不僅僅是一種身體鍛煉方式,，更是一種心靈的修煉,。通過太極拳的練習(xí)，我學(xué)會(huì)了與身體,、他人和自己的平衡相處,，控制自己的思維和情緒，應(yīng)用太極拳的哲學(xué)原理到日常生活中,，以及面對(duì)挑戰(zhàn)和逆境時(shí)堅(jiān)持不懈,。太極拳讓我獲得了身心健康和內(nèi)心的平靜與和諧，成為我生活中不可或缺的一部分,。希望更多的人能夠體驗(yàn)到太極拳帶來(lái)的益處,，從而在快節(jié)奏的生活中找到內(nèi)心的平衡和寧?kù)o。