計(jì)劃是人們?yōu)榱藢?shí)現(xiàn)特定目標(biāo)而制定的一系列行動(dòng)步驟和時(shí)間安排,。什么樣的計(jì)劃才是有效的呢,？這里給大家分享一些最新的計(jì)劃書范文，方便大家學(xué)習(xí),。

初中學(xué)生每日計(jì)劃表篇一

活動(dòng)目的：

(1)通過活動(dòng)，讓學(xué)生知道水是人類生存的資源,。

(2)明確節(jié)約用水是我們每個(gè)公民應(yīng)盡的義務(wù),。

(3)學(xué)會(huì)做一些力所能及的節(jié)約用水的生活小事。

活動(dòng)流程

一,、活動(dòng)開始：(請(qǐng)出主持人)

今天老師想請(qǐng)同學(xué)們組織召開一次《節(jié)約用水》主題班會(huì),，號(hào)召大家都來節(jié)約用水,，好不好?讓我們用熱烈的掌聲請(qǐng)出我們的班委。

二,、學(xué)生組織開展活動(dòng)

1,、談話導(dǎo)入(主持人：同學(xué)們，說到水,，大家都非常熟悉,，在我們的日常生活中處處都有它的身影，它是我們生存的必需品,。同學(xué)們說說,，你們都知道哪些地方需要水?)

2、創(chuàng)設(shè)情景,，明理導(dǎo)行

主持人：它對(duì)我們用處可大了,。

學(xué)生甲：(戴上頭飾)我是一棵小草，有了水的滋潤,，我挺起了我的腰桿,，你看我多開心啦!

學(xué)生乙：(戴上頭飾)我嘛，大家都認(rèn)識(shí)我,。我是一只小燕子,，無論是在偏僻的農(nóng)村還是無人的曠野，到處都可以喝到水,，你看我長得多壯呀!

學(xué)生丙,、丁：小狗,、花兒(略)

主持人：聽了這幾位朋友的自述,，你想到什么?同學(xué)們?cè)谛〗M內(nèi)交流一下吧!

主持人：如果沒有了水，同學(xué)們想想看,，那我們的生活將會(huì)是一個(gè)什么樣子?

(1)學(xué)生甲：上場(chǎng)表演“用水后水龍頭不關(guān),，讓水嘩嘩地流著?！?/p>

(2)學(xué)生乙：表演“洗手時(shí)把水龍頭開得很大,，讓水白白地流掉?！?/p>

主持人：真是令人心酸哪,，看到這樣的現(xiàn)象,，你會(huì)怎么想?怎么做?

學(xué)生：“阻止他們的行為”,、“上前把它關(guān)好”、“跟他們講道理”……學(xué)生上前表演,。

主持人：在你們身邊,，有沒有類似的事情發(fā)生呢?

學(xué)生：“水龍頭沒關(guān)緊”,，“用水時(shí)水量很大”……

3,、你有什么節(jié)約用水的好辦法嗎?

(小組討論,，制定節(jié)水金點(diǎn)子)

4,、出示倡議書

倡議書

親愛的同學(xué)們,，朋友們：水是我們的親密伙伴,，我們的生活離不開它,，讓我們行動(dòng)起來，節(jié)約用水,。我們要做到：

(1)用完水,，及時(shí)關(guān)緊水龍頭。

(2)用水時(shí),，盡量不把水路開得太大,。

(3)能循環(huán)用的水盡量循環(huán)用。(比如：洗完菜的水可以用來澆花,。)

(4)看見浪費(fèi)水的行為,，積極制止。

5,、學(xué)習(xí)一首兒歌(別讓龍頭留眼淚)

一滴水,，一個(gè)點(diǎn)，

一只螞蟻喝一年;

十滴水,，一條線,，

兩只螞蟻能劃船。

小朋友,，不浪費(fèi)，

別讓龍頭淚漣漣,。

師：通過這節(jié)課的學(xué)習(xí)你學(xué)到了什么,，今后打算怎樣做呢?

結(jié)束語：同學(xué)們，水是生命的源泉,，沒有水就沒有生命!我們不但自己要節(jié)約用水還要向你身邊的人宣傳節(jié)水的好辦法,，讓所有的人都能珍惜水源，愛護(hù)環(huán)境,，最后老師送給你們一句話：“珍惜水資源,，讓我們的世界更美!”

初中學(xué)生每日計(jì)劃表篇二

蘇霍姆林斯基說：“真正的閱讀能夠吸引學(xué)生的理智和心靈,，激起他對(duì)世界和對(duì)自己的深思，迫使他認(rèn)識(shí)自己和思考自己的未來,。沒有這樣的閱讀,，一個(gè)人就會(huì)受到精神空虛的威脅。無論什么都不能取代書籍的作用,?！逼鋵?shí)，我們都知道,，一本好書可以讓學(xué)生心悅誠服的反思和改變自己,，一系列的好書、一個(gè)良好的讀書氛圍可以讓學(xué)生受益終生!讀書就意味著教育,，甚至意味著學(xué)校,。美好的寒假來臨了，為了讓孩子在愉快的寒假生活中多一份精神上的收獲,，學(xué)校聯(lián)合家長朋友們開展“和孩子一起讀書”活動(dòng),。

二、活動(dòng)內(nèi)容

(一)讀書時(shí)間：寒假期間

參與對(duì)象：學(xué)生本人和學(xué)生家長雙方

(二)推薦書目：

《沒頭腦和不高興》任溶溶 《長襪子皮皮》(瑞典)林格倫

《安徒生童話》安徒生 《小豬唏哩呼?！穼O幼軍

(三)學(xué)生和家長朋友們也可以自己選擇共同喜愛的書籍進(jìn)行閱讀

三,、活動(dòng)過程

本次讀書活動(dòng)大致分五個(gè)階段

第一階段：

根據(jù)推薦書目，家長和孩子共同選擇閱讀的書籍,，確定書目后購買書籍，由孩子建立讀書筆記,，用來記錄讀書心得和體會(huì),。

第二階段：

開展“和孩子一起讀書”活動(dòng)。由家長和孩子一同在寒假里讀書,，堅(jiān)持每天讀大約5——10頁書,，在書中圈點(diǎn)勾畫做出記錄,，每兩周寫一篇心得，共三篇,?？捎珊⒆营?dú)立完成,，可由家長口授孩子記錄,，也可以是共同交流收獲的成果,。

第三階段：

圍繞你所閱讀的書籍，每位同學(xué)編寫一份小報(bào),，題目自擬,，形式不限，主要內(nèi)容必須是圍繞你所閱讀書籍的相關(guān)內(nèi)容,。

在冬日暖陽的季節(jié)里,，讓我們帶著孩子一起手捧心愛的圖書，感受濃濃的書香,，體悟閱讀的樂趣;記錄下與智者交流的欣喜與感悟吧,。

初中學(xué)生每日計(jì)劃表篇三

一 .上課認(rèn)真聽講，積極發(fā)言,。

二 .下課完成老師布置的每一項(xiàng)作業(yè),。

三 .在生活當(dāng)中找一些新問題來解決，鍛煉自己,。

四.課余時(shí)間多讀課外書籍,，增加自己的詞匯和知識(shí)量，為寫作文打基礎(chǔ),。

媽媽看到后,，笑著說：“寶貝，你現(xiàn)在邁出了新學(xué)期的第一步,，我敢保證,，你只要能遵守這四條，下學(xué)期肯定能考試出好成績,，同時(shí)也可以得到《三好學(xué)生》的獎(jiǎng)狀,。有一句話說的好：一份付出就有一份回報(bào)?！?/p>

我聽了會(huì)心的笑了,。

我上學(xué)期考的不理想，這學(xué)期我要達(dá)到我的理想,，實(shí)現(xiàn)雙百分,。因?yàn)槲业哪繕?biāo)是追上我們班的班長——陳子涵，讓大家來監(jiān)督我吧!

初中學(xué)生每日計(jì)劃表篇四

1,、每天必須保障完成

每天保障做一小時(shí)的語文寒假作業(yè);

每天保障一小時(shí)的無負(fù)擔(dān)課外閱讀;

每天保障一小時(shí)的數(shù)學(xué)寒假作業(yè),，

每天保障一小時(shí)的戶外活動(dòng)。

每天保障30分鐘英文記憶閱讀,。

每天保障寫一句話。

2,、計(jì)劃與非計(jì)劃

如無特殊情況,，每天必須完成以上計(jì)劃;

每天的計(jì)劃在得到"保障"的前提下,，可靈活自由安排;

如果因外出旅游、回鄉(xiāng)下度假等安排,，可臨時(shí)不予執(zhí)行;

可以偶爾睡懶覺,，但不要影響當(dāng)日計(jì)劃的實(shí)施。

二,、學(xué)習(xí)計(jì)劃

1,、不參加語文、數(shù)學(xué)的培優(yōu),，不請(qǐng)家教,，相關(guān)課程自己獨(dú)立完成。

2,、語文課程計(jì)劃

春節(jié)前完成完成寒假作業(yè),，春節(jié)后檢查、改正,，查漏補(bǔ)缺;

假期可以自己買一至三本自己喜歡的任何書籍;

3,、學(xué)習(xí)態(tài)度及注意事項(xiàng)

自己注意計(jì)算細(xì)心化的糾正。書寫工整,，拼音規(guī)范

三,、活動(dòng)安排

1、春節(jié)可以父母到親戚家串門一到兩次,，可以找同學(xué)玩一到兩次.

2,、每兩天至少幫家里做一件家務(wù)事(10分鐘以上)，洗衣服,、擇菜;

3,、每周玩電腦2小時(shí)左右

4、其他：根據(jù)具體情況,，靈活安排,。

初中學(xué)生每日計(jì)劃表篇五

一、 如期完成老師布置的各科暑假作業(yè),。

語文：1,、《好詞好句好段》：寫人好詞三行，每個(gè)詞抄

兩遍,，要求明白詞語的意思以及在什么情況下使用,。

2、每天閱讀《小學(xué)生作文描寫》兩篇寫人作文,，要求認(rèn)真閱讀并理解《板書》,、《雷區(qū)》的內(nèi)容。

3、兩天背誦一篇寫人作文,。

4,、四天背誦《怎樣閱讀寫人類文章》。

英語：1,、每天背誦英語卡片單詞5個(gè),，要求會(huì)讀、會(huì)寫,。

2,、每天看英語光盤或聽英語磁帶一個(gè)小時(shí)，要求聽懂并跟讀,。

數(shù)學(xué)：1,、每天十道數(shù)學(xué)題。

2,、每天學(xué)習(xí)一個(gè)小時(shí)奧數(shù),。

二、 繼續(xù)游泳培訓(xùn)課程,，這是人生必備技能,，必學(xué)之!

三、 繼續(xù)寫話培訓(xùn)課程,，一星期兩節(jié)課的寫話培訓(xùn),，雖然是治標(biāo)不治本，但學(xué)習(xí)掌握必要的寫作方法,，對(duì)提高寫作能力,，多少有些促進(jìn)作用。

四,、 正所謂巧婦難為無米之炊,。寫話能力的強(qiáng)弱與閱讀量的多少、閱讀水平的高低成正比,。只有經(jīng)過大量的閱讀后,，才會(huì)有語境的沉淀和素材的積累，別無他徑,。所以,，這暑假將以閱讀為主，每天必須有三個(gè)小時(shí)的閱讀時(shí)間,，地點(diǎn)選擇在少兒圖書館,，那里氛圍好。如遇雨天,，也可由爸爸借書回來在家閱讀,。

以上計(jì)劃,，以閱讀為重，為接下來的三年級(jí)課程打下良好寫話基礎(chǔ)!在此順祝假期愉快!

初中學(xué)生每日計(jì)劃表篇六

度過了緊張而愉快的一個(gè)學(xué)期,，我們又迎來了快樂的寒假,，怎樣讓假期中的每一天過得開心而充實(shí)呢？好好安排一下,，相信你一定會(huì)有所收獲！

寒假伊始,，我們整個(gè)身心都放松了,，早睡早起的好習(xí)慣也許在不知不覺中就不見了，這可是一筆很大的損失哦,！所以,，制訂一份作息時(shí)間表很重要。最好全家人一起參與,、商量,、制訂，再把它貼在自己的房間里,，嚴(yán)格執(zhí)行,，千萬不可半途而廢哦！

具體計(jì)劃包括：起床和睡覺的時(shí)間,、鍛煉和活動(dòng)的時(shí)間,、閱讀和學(xué)習(xí)的時(shí)間、娛樂的時(shí)間,、自由支配的時(shí)間等,。

1、在家長的幫助下認(rèn)真完成《寒假作業(yè)》,。務(wù)必做到書寫認(rèn)真,。

2、每天課外閱讀至少半小時(shí)左右,，多看一些國內(nèi)外童話,、《論語》或《三字經(jīng)》（少兒版）。每天摘抄2---5個(gè)好句子并加以背誦,。（自備摘錄本）

3,、摘錄春聯(lián)三副以上，背誦,。（寫在摘錄本上）

4,、字跡較差的同學(xué)盡量購買有三年級(jí)生字的字帖，每天堅(jiān)持用鋼筆練字20分鐘,。

5,、長長的寒假，肯定會(huì)發(fā)生許多有趣、難忘的事,，你也會(huì)有各種各樣不同的心情,，開心、難過,、驚訝,、懊惱、感動(dòng)……如果能把它們記錄下來,，那就是你童年生活最真實(shí),、生動(dòng)的寫照了。（5篇）

6,、影視欣賞：cctv少兒,、《動(dòng)物世界》、《人與自然》,、20xx年春節(jié)聯(lián)歡晚會(huì)及其它音樂類曲藝類節(jié)目等,。（麻煩家長正確引導(dǎo)孩子收看電視節(jié)目。）

1. 畫一幅畫,。紙張尺寸?繪畫形式?題材內(nèi)容均不限,。要求圖畫能體現(xiàn)出科學(xué)創(chuàng)新的理念，并能對(duì)我們的生活,、社會(huì)發(fā)展產(chǎn)生積極的作用,。

2. 完成一份小制作。力求有創(chuàng)意,。

初中學(xué)生每日計(jì)劃表篇七

8：00~8：30起床（刷牙洗臉吃飯）

8：30~9：00做老師布置的作業(yè)

9：00~10：00做課外作業(yè)

10：00~13：00玩

13：00~14：00做課外作業(yè)

14：00~15：00玩

15：00~16：00做課外作業(yè)

16：00~21：00玩

1,、幫媽媽做力所能及的家務(wù)勞動(dòng)

2、做有意義的公益勞動(dòng)

3,、學(xué)會(huì)一項(xiàng)家務(wù)技術(shù)或其他的小技術(shù)

4,、改掉一個(gè)壞毛病、缺點(diǎn)

5,、讀一部好書,，寫出讀后感

6、根據(jù)身邊的事物寫一些文章,，并選出一篇自己認(rèn)為好的文章,，鍛煉自己的寫作能力

7、看一部好的電影,，試著寫出觀后感

8,、學(xué)一首好歌

9、試著克服一個(gè)自己曾經(jīng)不敢/會(huì)做的（好）事

10,、完成假期作業(yè),，并努力做到最好

11,、要注意完成學(xué)校布置的所有作業(yè)，不要漏做或偷工減料,、字體要工整

13,、天天看電視新聞報(bào)道，知多點(diǎn)國家大事,，知多點(diǎn)交通防范安全,，知多點(diǎn)走歪道的后果

14、多幫媽媽分擔(dān)力所能及的家務(wù)活,，多向媽媽學(xué)習(xí)做飯炒菜等的生存技能

初中學(xué)生每日計(jì)劃表篇八

語文計(jì)劃：

1,、在家長的幫助下認(rèn)真完成《寒假作業(yè)》。務(wù)必做到書寫認(rèn)真,。

2、每天課外閱讀至少半小時(shí)左右,，多看一些國內(nèi)外童話,、《論語》或《三字經(jīng)》(少兒版)。每天摘抄2---5個(gè)好句子并加以背誦,。(自備摘錄本)

3,、摘錄春聯(lián)三副以上，背誦,。(寫在摘錄本上)

4,、字跡較差的同學(xué)盡量購買有三年級(jí)生字的字帖，每天堅(jiān)持用鋼筆練字20分鐘,。

5,、長長的寒假，肯定會(huì)發(fā)生許多有趣,、難忘的事,，你也會(huì)有各種各樣不同的心情，開心,、難過,、驚訝、懊惱,、感動(dòng)……如果能把它們記錄下來,，那就是你童年生活最真實(shí)、生動(dòng)的寫照了,。(5篇)

6,、影視欣賞：cctv少兒、《動(dòng)物世界》,、《人與自然》,、20__年春節(jié)聯(lián)歡晚會(huì)及其它音樂類曲藝類節(jié)目等,。(麻煩家長正確引導(dǎo)孩子收看電視節(jié)目。)

科技計(jì)劃：

1. 畫一幅畫,。紙張尺寸﹑繪畫形式﹑題材內(nèi)容均不限,。要求圖畫能體現(xiàn)出科學(xué)創(chuàng)新的理念，并能對(duì)我們的生活,、社會(huì)發(fā)展產(chǎn)生積極的作用,。

2. 完成一份小制作。力求有創(chuàng)意,。

初中學(xué)生每日計(jì)劃表篇九

馬上就開學(xué)了,，就腰迎來新學(xué)期了，你有新學(xué)期有什么

學(xué)習(xí)計(jì)劃

計(jì)劃表【1】

第一,、每天早上5：30起床洗刷、穿衣服,、吃飯,。5：40去跑步。一直到8：00才開始看書,、寫作業(yè),。然后9：40—11：50去學(xué)英語。12：00去吃飯,，12：30去睡午覺,。14：30去游泳(鍛煉身體嘛)

第二、18：30回家吃飯,，吃完飯幫爸爸媽媽干家務(wù),。如掃地、拖地等等,。19：00準(zhǔn)時(shí)出去玩,，20：00回家。從20：10開始復(fù)習(xí)預(yù)習(xí),、寫作業(yè),、看書。直到22：10分睡覺,。

其次從8月20日到8月30日回奶奶家?guī)椭苫?，體驗(yàn)一下農(nóng)村生活。每天寫一篇日志,，寫一篇

讀書筆記

第三，我想去海灘那邊郊游,，我要在海灘上撿貝殼,。

第四，我要學(xué)做燒飯,，幫媽媽做一點(diǎn)家務(wù),。

1、上課認(rèn)真聽講,，不搞小動(dòng)作,，不和同學(xué)講話，上課做好筆記,。

2,、回家認(rèn)真寫作業(yè)，把字寫端正,、做完作業(yè)給媽媽檢查,。

3、每天在家預(yù)習(xí)新課15分鐘,，復(fù)習(xí)舊課15分鐘，堅(jiān)持每天讀課外書15分鐘,、讀英語20分鐘,。

1、每天跳繩10分鐘,。

2,、保持正確坐姿，保護(hù)好視力,。

1,、愛惜時(shí)間的習(xí)慣。做事不磨蹭,，吃飯?jiān)诒ＷC質(zhì)量的前提下速戰(zhàn)速?zèng)Q,，半小時(shí)內(nèi)吃完，及時(shí)就寢,，9點(diǎn)上床,，保證9個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，上課不遲到,，每天作業(yè)一般一個(gè)半小時(shí)做完,，最多兩個(gè)小時(shí)內(nèi)完成。

2,、獨(dú)立思考問題的習(xí)慣,。保持好奇心,，要勇于發(fā)現(xiàn)問題，提出問題,，敢于發(fā)表自己與眾不同的見解,。

3、勇于表現(xiàn)的習(xí)慣,。上課要積極主動(dòng)發(fā)言,，主動(dòng)參加班級(jí)，學(xué)校的活動(dòng),。

4,、巧于學(xué)習(xí)的好習(xí)慣。每門功課做到課前預(yù)習(xí),，課后復(fù)習(xí),，及時(shí)鞏固;準(zhǔn)備《錯(cuò)題難題本》，及時(shí)整理復(fù)習(xí),。

5,、熱愛勞動(dòng)的習(xí)慣。整理自己的房間,，周末做些小家務(wù),。

1、自信,、做到相信自己能行,，大膽嘗試和接受挑戰(zhàn)。

2,、毅力,、做到碰到困難不退縮，能想辦法自己克服困難,。

3,、豁達(dá)、做到心胸開闊,，樂觀開朗,，容得下別人的批評(píng)。

(一)語文

1,、每天朗誦課文,、預(yù)習(xí)課文、復(fù)習(xí)課文,。

2,、每天堅(jiān)持讀課外書15分鐘。

3,、認(rèn)真完成老師布置的作業(yè),。

(二)數(shù)學(xué)

1,、算，每天口算訓(xùn)練一頁,。

2,、每天認(rèn)真完成老師布置的作業(yè)。

(三)英語

1,、每天讀英語20分鐘,。

2、每天讀大山外語英語書20分鐘,。

(四)興趣班每周六下午錫九美校2:30——4:30兩個(gè)小時(shí),。

總而言之，在新的學(xué)期里,，我要更加努力,，爭(zhēng)取獲得更好的成績。

1,、進(jìn)行自我分析 我們每天都在學(xué)習(xí),，可能有的同學(xué)沒有想過我是怎樣學(xué)習(xí)的這個(gè)問題，因此制訂計(jì)劃前首先進(jìn)行自我分析,。(1)分析自己的學(xué)習(xí)特點(diǎn),，同學(xué)們可以仔細(xì)回顧一下自己的學(xué)習(xí)情況，找出學(xué)習(xí)特點(diǎn),。各人的學(xué)習(xí)特點(diǎn)不一樣：有的記憶力強(qiáng),，學(xué)過知識(shí)不易忘記;有的理解力好，老師說一遍就能聽懂;有的動(dòng)作快但經(jīng)常錯(cuò);有的動(dòng)作慢卻很仔細(xì),。如在數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)中有的理解力強(qiáng)、應(yīng)用題學(xué)習(xí)好;有的善于進(jìn)行口算,，算得比較快,，有的記憶力好，公式定義記得比較牢;有的想象力豐富,，善于在圖形變換中找出規(guī)律,。所以幾何學(xué)習(xí)比較好……你可以全面分析。(2)分析自己的學(xué)習(xí)現(xiàn)狀,，一是和全班同學(xué)比,，確定看自己數(shù)學(xué)成績?cè)诎嗉?jí)中的位置，還常用“好,、較好,、中、較差,、差”來評(píng)價(jià),。二是和自己數(shù)學(xué)成績的過去情況比,，看它的發(fā)展趨勢(shì)，通常用“進(jìn)步大,、有進(jìn)步,、照常、有退步,、退步大”來評(píng)價(jià),。

學(xué)習(xí)目標(biāo)是學(xué)生學(xué)習(xí)的努力方向，正確的學(xué)習(xí)目標(biāo)能催人奮進(jìn),，從而產(chǎn)生為實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)去奮斗的力量,。沒有學(xué)習(xí)目標(biāo)，就象漫步在街頭不知走向何處的流浪漢一樣,，是對(duì)學(xué)習(xí)時(shí)光的極大浪費(fèi),。

確定學(xué)習(xí)目標(biāo)首先應(yīng)體現(xiàn)學(xué)生德智體全面發(fā)展的教育方針，其次要按照學(xué)校的教育要求,，此外還要根據(jù)自己的學(xué)習(xí)特點(diǎn)和現(xiàn)狀,。當(dāng)然還可考慮一些社會(huì)因素家庭情況。

學(xué)習(xí)目標(biāo)要具有適當(dāng),、明確,、具體的特點(diǎn)。

適當(dāng)：就是指目標(biāo)不能定得過高或過低,，過高了,，最終無法實(shí)現(xiàn)，容易喪失信心,，使計(jì)劃成為一紙空文;過低了,，無需努力就能達(dá)到，不利于進(jìn)步,。要根據(jù)自己的實(shí)際情況提出經(jīng)過努力能夠達(dá)到的目標(biāo).

明確：就是指學(xué)習(xí)目標(biāo)要便于對(duì)照和檢查,。如：“今后要努力學(xué)習(xí)，爭(zhēng)取更大進(jìn)步”這一目標(biāo)就不明確,，怎樣努力呢?哪些方面要有進(jìn)步?如果必為：“數(shù)學(xué)課語文課都要認(rèn)真預(yù)習(xí),。數(shù)學(xué)成績要在班級(jí)達(dá)到中上水平?！边@樣就明確了,，以后是否達(dá)到就可以檢查了。

具體：就是目標(biāo)要便于實(shí)現(xiàn),，如怎樣才能達(dá)到“數(shù)學(xué)中上水平”這一目標(biāo)呢?可以具體化為：每天做10道計(jì)算題,，5道應(yīng)用題，每個(gè)數(shù)學(xué)公式都要準(zhǔn)確無疑地背出來，等等,。

確定了學(xué)習(xí)目標(biāo)之后,，就要通過科學(xué)地安排。使用時(shí)間來達(dá)到這些目標(biāo),。要符合“全面,、合理、高效”的要求,。

全面：是在安排時(shí)間時(shí),，既要考慮學(xué)習(xí)，也要考慮休息和娛樂,，既要考慮課內(nèi)學(xué)習(xí),，還要考慮課外學(xué)習(xí)，還要考慮不同學(xué)科的時(shí)間搭配,。

合理：是要找出每天學(xué)習(xí)的最佳時(shí)間,，如有的同學(xué)早晨頭腦清醒，最適合于記憶和思考;有的則晚上學(xué)習(xí)效果更好,，要在最佳時(shí)間里完成較重要的學(xué)習(xí)任務(wù),，此外注意文理交叉安排，如復(fù)習(xí)一會(huì)語文,，就做幾道算術(shù)題,，然后再復(fù)習(xí)自然常識(shí)外語等。

初中學(xué)生每日計(jì)劃表篇十

英語學(xué)習(xí)的起始時(shí)間越來越早,，很多小學(xué)在一年級(jí)就已經(jīng)開設(shè)了英語課,。但是很多小學(xué)生在學(xué)校開設(shè)英語課時(shí)并沒有做好充足的思想準(zhǔn)備，更沒有良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣,，方法不當(dāng),，學(xué)生會(huì)覺得越學(xué)越枯燥，導(dǎo)致了小學(xué)生對(duì)英語產(chǎn)生了厭煩甚至畏懼的心理,。 對(duì)小學(xué)生而言學(xué)習(xí)英語究竟有什么好的良策呢?以發(fā)揮小學(xué)生自身?xiàng)l件為基礎(chǔ),，結(jié)合英語學(xué)習(xí)的一些規(guī)律，就能找到適合他們的英語學(xué)習(xí)方法,，達(dá)到事半功倍的效果,。

一,、以興趣為契機(jī),，多結(jié)合生活實(shí)際，學(xué)會(huì)運(yùn)用語言

初學(xué)英語階段,，意識(shí)還處于感性階段,，老師會(huì)千方百計(jì)地在課堂上激發(fā)培養(yǎng)小學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，如通過做游戲、唱兒歌,、畫圖畫等小學(xué)生喜聞樂見的形式來調(diào)動(dòng)學(xué)習(xí)熱情和積極性,，讓小學(xué)生明白學(xué)習(xí)英語是件很有趣的事情。

二,、注意良好學(xué)習(xí)習(xí)慣的養(yǎng)成

1,、傾聽的習(xí)慣。

2,、養(yǎng)成規(guī)范書寫的習(xí)慣,。

3、養(yǎng)成正確記憶單詞的習(xí)慣,。

三,、注重積累，搜尋有效的記憶方法,。

記憶在英語學(xué)習(xí)中占有重要地位,，記憶方法直接關(guān)系到英語學(xué)習(xí)的成敗。小學(xué)生是初學(xué)者對(duì)于單詞的記憶還知識(shí)處于感性階段,，如能引導(dǎo)得當(dāng),，能發(fā)揮他們記憶的潛能。

很多人說在閱讀中背單詞,，但那是需要一定的單詞量作為基礎(chǔ)才行,。雖然閱讀很重要，但集中精力專門背單詞還是必須的,，否則單詞量太少,，閱讀就完全失去了興趣。我們學(xué)習(xí)我們的母語,，尚需要專門的記生詞和生字,。

可以使用單詞記憶方法記憶，筆者曾體驗(yàn)過“表音密碼”這個(gè)方法,。這個(gè)方法最大的好處就是記憶的效果特別好,，它的原理具體我也說不清楚，一開始用覺得這方法挺一般的,，沒什么特別的,，但是體驗(yàn)完到后來(你試個(gè)幾天)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)很神奇了,，它真的能讓你做到見詞能讀,、聽詞能寫。并且從此大量的單詞不再是問題,。這對(duì)于大量詞匯記憶來說是非常關(guān)鍵的,。

四,、持之以恒，把握未來,。

學(xué)習(xí)英語要過許多關(guān),，如語音關(guān)、開口關(guān),、拼讀關(guān),、朗讀關(guān)、默讀關(guān),、快讀關(guān),、詞匯記憶關(guān)、句型轉(zhuǎn)換關(guān),、情景說話關(guān),、快速聽寫關(guān)等。過每一關(guān)都要下夠功夫,，練夠火候,，才能苦盡甘來。

以下六點(diǎn)是重點(diǎn)

1. 上課時(shí)間一定要充分把握

2. 堅(jiān)持大聲朗讀課文,可改善自己的語音,語調(diào)

3. 通過學(xué)習(xí)課文,在課余時(shí)間翻譯課文

4. 對(duì)于每課的語法重點(diǎn),要適時(shí)總結(jié),細(xì)致分析

5. 需要背誦的課文一定要能默寫

6. 可選購一本符合自己能力的輔導(dǎo)書,每天適當(dāng)練習(xí)

初中學(xué)生每日計(jì)劃表篇十一

為了我的學(xué)習(xí)著想,，我決定定制寒假學(xué)習(xí)計(jì)劃：

1.八點(diǎn)—八點(diǎn)半起床(中間洗臉?biāo)⒀赖?

2.八點(diǎn)半—九點(diǎn)早餐時(shí)間

3.九點(diǎn)—九點(diǎn)半看書(因?yàn)樵缟献x書看書對(duì)記憶力有好處哦!)

4.九點(diǎn)半—十點(diǎn)寫寒假作業(yè)

5.十點(diǎn)—十一點(diǎn)看課外書,，輔導(dǎo)書，練琴

6.十一點(diǎn)—十一點(diǎn)半看電視(注意：要養(yǎng)成好習(xí)慣!距離哦)

7.十一點(diǎn)半到十二點(diǎn)半幫媽媽干活(包括吃中餐)

8.十二點(diǎn)半—一點(diǎn)四十午睡

9.一點(diǎn)四十—五點(diǎn)半學(xué)古箏(注意：五點(diǎn)五十前回家)

10.五點(diǎn)半—六點(diǎn)幫媽媽做家務(wù)

11.六點(diǎn)—六點(diǎn)半開餐了!

12.六點(diǎn)半—七點(diǎn)看電腦(不玩久了,，要學(xué)會(huì)控制自己)

13.七點(diǎn)—八點(diǎn)練琴

14.八點(diǎn)—八點(diǎn)半洗澡

15.九點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)睡覺,。

以上的你可以做得到的!加油加油!努力努力再努力!!!

初中學(xué)生每日計(jì)劃表篇十二

暑假到了，怎樣使自己的暑假過得有意義,，過得充實(shí),，需要制訂一個(gè)合理的計(jì)劃，按照計(jì)劃來安排自己的暑期生活和學(xué)習(xí),。

一,、每天早上7：30以前起床，晚上10：00以前睡覺,。

二,、每天讀一小時(shí)的書(以老師推薦的書為主)，暑假作業(yè)各做5頁,。

三,、每星期寫兩篇日記。

四,、利用暑假時(shí)間把字練好,。

五、幫爸爸,、媽媽干一些力所能及的家務(wù),。

六、參加一定的體育鍛煉,，使自己的的身體強(qiáng)壯起來,。

這就是我的暑假計(jì)劃，小朋友,，如果你的好的建議請(qǐng)推薦給我,，我們共同參考

初中學(xué)生每日計(jì)劃表篇十三

1.堅(jiān)持早睡早起。每晚10：30分準(zhǔn)時(shí)熄燈上床(周六延至11點(diǎn)),，早上7：30前起床,、疊被、洗漱,，并且力爭(zhēng)全部耗時(shí)控制在5分鐘以內(nèi),，決不因?yàn)榛氐郊依锒淖冊(cè)趯W(xué)校長期養(yǎng)成的良好作息習(xí)慣。

2.繼承中華民族尊老愛幼的傳統(tǒng)美德,。在家里,，多陪爸爸看體育比賽聊天，多陪媽媽買菜逛街看電視劇,。對(duì)待長輩要保持謙虛尊敬的態(tài)度,，對(duì)待小朋友要讓其感受到春天般的溫暖。過年的時(shí)候主動(dòng)給長輩們打電話或登門拜年,。做到老吾老以及人之老,，幼吾幼以及人之幼。

3.以辛勤勞動(dòng)為榮,，以好逸惡勞為恥,。主動(dòng)幫父母做家務(wù)，保持臥室,、書房,、客廳的清潔衛(wèi)生，飯后主動(dòng)洗碗刷筷,，保證油垢餐具不過夜,。自己的衣物自己洗，且本著節(jié)約電能資源及洗衣粉等物資的原則盡量手洗擰干,。

4.崇尚科學(xué),，堅(jiān)持每天補(bǔ)充知識(shí)養(yǎng)料。每天堅(jiān)持學(xué)習(xí)兩個(gè)小時(shí)左右,，假期初制定好學(xué)習(xí)計(jì)劃,，保證學(xué)習(xí)的科學(xué)性、效率性,。力爭(zhēng)利用這個(gè)假期學(xué)會(huì)一到兩門小技能(例如網(wǎng)頁制作等),，以備將來工作之需,。有句話說：“活到老，學(xué)到老,?！痹谀贻p的時(shí)候，趁學(xué)習(xí)能力強(qiáng),，就更應(yīng)該抓緊一切時(shí)間,，努力學(xué)習(xí)，提高自己的知識(shí)儲(chǔ)備量,，為將來實(shí)現(xiàn)人生的厚積薄發(fā)而做好充分的準(zhǔn)備,。

5.娛樂休閑要適度，不可玩物喪志,。每天上網(wǎng)看電視等時(shí)間累計(jì)不應(yīng)超過四小時(shí),。出去和朋友們聚會(huì)時(shí)要注意時(shí)間、場(chǎng)所,，避免去一些盈利性較強(qiáng)的娛樂場(chǎng)所,，要時(shí)刻以一名合格大學(xué)生的標(biāo)準(zhǔn)嚴(yán)格要求自己。

6.計(jì)劃在本次假期出行一次,。讀萬卷書行萬里路,，多出去走走，才能多長見識(shí),。同時(shí)也要注意保證旅途安全,，盡量避免春運(yùn)的高峰期。且旅行時(shí)間不宜過長,，以免影響下學(xué)期正常開學(xué),。

初中學(xué)生每日計(jì)劃表篇十四

弟子規(guī)一些相關(guān)歷史，我想大家都有所了解,，這里也不一一介紹了,。本校因?yàn)樾罗k少年宮經(jīng)典誦讀，所以在所學(xué)科目中加入《弟子規(guī)》學(xué)習(xí)計(jì)劃,，定于每周授課,。

教學(xué)目的：

1、加強(qiáng)兒童的理解力與記憶力,。

2,、增強(qiáng)兒童的閱讀及背誦能力，加強(qiáng)語文表達(dá)能力,。

3,、培養(yǎng)孩子對(duì)基本倫常應(yīng)有的概念，知道孝順父母的重要,。

4,、讓孩子知道為人處事的一些正確態(tài)度,，學(xué)會(huì)一些做事的方法。

5,、幫助學(xué)生立下志向,，做個(gè)人格好、有擔(dān)當(dāng)?shù)暮萌恕?/p>

6,、熟讀并背誦《弟子規(guī)》，逐步落實(shí)到生活中,。

具體落實(shí)要求：

(一)教導(dǎo)學(xué)生習(xí)慣修養(yǎng),。

1.要求學(xué)生必須做到:

(1)四正：心正、身正,、椅正,、書正

要求上課專注、座椅平正,、姿態(tài)挺正,、課本擺正。在家里也應(yīng)如此,，因?yàn)榫裆⒙腿菀滓庵静患?，學(xué)習(xí)效果降低。

(2)精神抖擻,，讀誦要求吐字清楚,、抑揚(yáng)頓挫，聲調(diào)不可太高

精神抖擻是提高學(xué)習(xí)效果,、增強(qiáng)學(xué)習(xí)興致的有效方法,。要掌握課堂的氣氛。

「凡道字,，重且舒」,，讀誦要求字正腔圓，首先自己要做到,。與孩子對(duì)話時(shí),，也要觀察孩子的吐字是否清晰、語速是否過快,，如果能從小注意音聲的高低控制,、速度快慢的調(diào)節(jié)，則孩子將來的言談也會(huì)溫文儒雅,，氣度翩翩,。

(3)落實(shí)每天讀誦

要求每天朗誦固定遍數(shù)，例如十遍,、二十遍,、三十遍……一周下來就可累積百遍以上,，自然就能背誦下來。背誦得越熟越好，可以終身牢記不忘,。而且對(duì)于已經(jīng)背過的經(jīng)典也要經(jīng)常令其復(fù)習(xí),，誠如《論語》所言：「溫故而知新，可以為師矣」,。背誦的遍數(shù)也是越多越好，因?yàn)椤缸x書百遍,，其意自見」,。

2.能夠聯(lián)系實(shí)際談感想。

許多學(xué)生雖然書讀得不錯(cuò),，但與人相處的能力非常差,，難以面對(duì)挫折，膽小懦弱,，心胸狹隘,，因此，主動(dòng)引導(dǎo)學(xué)生,，如何在日常生活中落實(shí)《弟子規(guī)》,。例如：對(duì)長輩禮敬的應(yīng)對(duì)、與同學(xué)友愛的相處,、公共場(chǎng)合的行儀,，個(gè)人優(yōu)秀品格的培養(yǎng)，這些在課堂上都要詳細(xì)地教育,。利用豐富的美德故事資源,，如「孝、悌,、忠,、信、禮,、義,、廉、恥」的八德故事,，歷代傳頌的圣賢,、偉人的事跡，結(jié)合孩子經(jīng)文學(xué)習(xí)的進(jìn)度,、他們自身的狀況,，講解給他們聽，讓他們?cè)诹忌频娜宋难罩叙B(yǎng)正自我。

(二)家長與學(xué)生

俗話講得好：教兒教女,，先教自己,。教育不是孤立的，如果家長與老師在理念上能達(dá)成共識(shí),，在教育上緊密配合,，就非常有利于孩子向既定的目標(biāo)發(fā)展，能起事半功倍的效果,。否則,，老師一種要求，家長又另行一套,，孩子會(huì)不知所從,，教育的效果也就大打折扣。

另外,，親師經(jīng)常地溝通,，也有助于及時(shí)發(fā)現(xiàn)孩子的問題,，家庭教育,、學(xué)校教育雙管齊下，對(duì)孩子加強(qiáng)督導(dǎo),，就可以取得很好的教育效果,。

“教也者，長善而救其失者也”,。特別要重視的是,，把握學(xué)生犯錯(cuò)的「第一次」，是老師和家長教育他的關(guān)鍵時(shí)期,。為人師長,、家長者，此刻尤要相互密切配合,，謹(jǐn)慎地教育引導(dǎo),，糾其偏差，補(bǔ)救不足,，扶正心性,，以奠定孩子初始的根基。

(三)樹立遠(yuǎn)大志向

「志不立,，無以成事」,，凡有成就的人，必有志向,。欲其年少之時(shí),，就能立下遠(yuǎn)大的人生目標(biāo)，需要老師的引導(dǎo)和栽培,。讀書的目的是什么?是找份工作掙錢嗎?一個(gè)大學(xué)生接受過多少人的栽培,，得到過社會(huì)多少的供給?所以讀書要志在做一個(gè)對(duì)社會(huì)有用的人,，以此回饋社會(huì)。向孩子介紹古今中外圣賢之人,，以他們奮斗的事跡和不畏艱難的感人歷程,，來激勵(lì)學(xué)生勤奮、好學(xué)的精神;啟發(fā)他們無盡的潛能,。

初中學(xué)生每日計(jì)劃表篇十五

親愛的同學(xué)們,，一個(gè)學(xué)期的學(xué)習(xí)生活圓滿結(jié)束了，快樂的寒假生活就要開始啦!為了讓大家度過一個(gè)愉快而充實(shí)的假期,，老師精心為你們?cè)O(shè)計(jì)了下面一些自主學(xué)習(xí)活動(dòng),。相信大家在活動(dòng)中都會(huì)有精彩表現(xiàn)!

語文

1、古詩文誦讀：每天堅(jiān)持背古詩20分鐘,，至少熟練背誦十首,。

2、書法天天練：每天15分鐘練字,，結(jié)合課本中的生字,，每天約三十字。做到認(rèn)真規(guī)范,。

3,、讀課外書一小時(shí)，

a：必讀書目--《小學(xué)生課外閱讀》全部讀完,。

b:推薦書目：《格林童話》,、《安徒生童話》、《西游記》(少兒版),、《十萬個(gè)為什么》,、《少兒百科全書》、《成語故事》,、《寓言故事》,。

數(shù)學(xué)

1、口算天天練：每天5分鐘至少2頁

2,、練一道趣味數(shù)學(xué),。

英語學(xué)科：

1.堅(jiān)持每天用心收聽課本錄音20分鐘;

2.適當(dāng)收看英語節(jié)目

學(xué)會(huì)自主學(xué)習(xí)，優(yōu)化寒假生活

初中學(xué)生每日計(jì)劃表篇十六

暑假來到了,，今年的暑假是二年級(jí)到三年級(jí)的過渡階段,。在暑假期間，我要暫時(shí)告別學(xué)校有規(guī)律,、快節(jié)奏的生活,。暫時(shí)離開敬愛的老師，親愛的同學(xué)們。馬上要上三年級(jí)了,，我要面臨更多的課題：鋼琴,、鋼筆字、英語課及作文,。因此,，在這個(gè)假期我要積極進(jìn)取，特制定《暑假計(jì)劃》如下,，使自己在暑假生活中更加充實(shí),。

一、活動(dòng)時(shí)間6月25日——8月28日

二,、活動(dòng)目的

1：按時(shí)作息,，保持早睡早起的好習(xí)慣。

2：鍛煉身體,，使自己更加健康的成長,。

3：發(fā)揮自己的特長，更上新臺(tái)階,。

4：幫家長做一些力所能及的家務(wù),，減輕家長的額負(fù)擔(dān)。

5：學(xué)習(xí)上積極進(jìn)取,，提高自己的綜合能力為下學(xué)期打好基礎(chǔ),。

6：參加一些實(shí)踐活動(dòng),，讓自己能夠在活動(dòng)中快樂成長,。

三：活動(dòng)方案

1：鍛煉身體，健康成長

每天早上6：30起床,，跑步,、跳繩、打籃球,、踢足球,。下午戶外活動(dòng)一小時(shí)，或與小伙伴做游戲,。周末由父母陪同到郊外游玩或爬山,。以此使自己的身體更加健康。報(bào)一個(gè)游泳學(xué)習(xí)班,，學(xué)會(huì)游泳,。

2：認(rèn)真讀書，汲取更多的知識(shí),，豐富自己的寫作,。

上午8：30——9:30讀書一小時(shí)，邊讀邊寫讀書筆記，并摘抄好詞好句,，養(yǎng)成記筆記的好習(xí)慣,。

3：認(rèn)真學(xué)習(xí)，使自己更上一層樓

上午10：00——11：00與下午3：30——4：30復(fù)習(xí)以前學(xué)過的知識(shí),，并按時(shí)完成老師布置的作業(yè),。寫一張鋼筆字，提高自己鋼筆字的水平,，鋼琴一小時(shí),。

4：豐富自己的，練習(xí)特長

每天下午5：00——6：30外出活動(dòng),，與小朋友互動(dòng)娛樂,。

5：寫日記，養(yǎng)成好習(xí)慣

準(zhǔn)備一個(gè)日記本,，每天晚上8：00——8：40寫一篇日記,，把當(dāng)天的所見所聞所思記錄下來。

6：做家務(wù),，我是小大人

每天幫媽媽做力所能及的家務(wù),，分擔(dān)媽媽的辛苦，使自己成為真正的小主人,。

7：有節(jié)制的玩電腦游戲或看電視

每天玩游戲看電視時(shí)間一個(gè)小時(shí),，使自己在學(xué)習(xí)之余能有所放松。

8：參加實(shí)踐活動(dòng),，在實(shí)踐中鍛煉自己

暑假中到蕪湖方特一次,，香港玩5天度假，平時(shí)多去科學(xué)島玩玩,。

四,、認(rèn)真遵守假期活動(dòng)方案

友好的接受父母的監(jiān)督，認(rèn)真遵守方案的各項(xiàng)計(jì)劃,，學(xué)會(huì)自我約束,。

通過以上的這些活動(dòng)，我一定會(huì)度過一個(gè)有意義的暑假,。開心快樂每一天,，健康成長每一天!

初中學(xué)生每日計(jì)劃表篇十七

1.爭(zhēng)取7月1日至7月20日完成語、數(shù),、外三門暑假作業(yè),。計(jì)劃大概每天完成6面暑假作業(yè)。

2.六年級(jí)上冊(cè)的古詩詞,，文言文,，日積月累等等,。并有重點(diǎn)的選擇背誦。

3.預(yù)習(xí)六年級(jí)上冊(cè)相關(guān)內(nèi)容,。

4.預(yù)習(xí)六年級(jí)上冊(cè)的課程,，默寫有關(guān)單詞，聽磁帶,。

5.每天看課外書,，報(bào)紙，還可以看看動(dòng)畫片,，但時(shí)間不能太長,。

1.培養(yǎng)個(gè)人的生活，比如：做飯,、洗衣服,。幫父母干一些力所能及的家務(wù)活，掃掃地,，給父母捶捶背,，幫父母買點(diǎn)東西等等。

2. 要注意個(gè)人安全等方面問題,，不私自下河游泳,，不能私自外出 ，不做危險(xiǎn)違法的事,。

3.要每天鍛煉身體,，堅(jiān)持跑步，每個(gè)星期天去爬一次山,。每個(gè)星期六去游泳館游泳一次,。每天還要早起，不睡懶覺,。如果父母不在家,，不能給陌生人開門,，不跟陌生人講話.,。見人要有禮貌。

這就是我的暑假計(jì)劃,，我相信只要認(rèn)真執(zhí)行這些計(jì)劃我就一定能過一個(gè)美好,，愉快的暑假！

初中學(xué)生每日計(jì)劃表篇十八

(午餐)：綜合冷盤(依照自己的口味吃,，其中包括瘦肉,、雞肉、火雞肉,、瘦牛肉等),，蕃茄(切片清煮或用慢火煮),、咖啡或茶一杯(不加糖)。

(晚餐)：魚或貝類,，任何一種都可以(清蒸),，綜合沙拉、任何一種綠色蔬菜或其它蔬菜都可加進(jìn)去,。一片烤面包,、咖啡或茶一杯(不加糖)、葡萄柚(如果買不到可用其它水果代替),。

星 期 二

(午餐)：水果沙拉,、不論加多少種水果均可?？Х然虿枰槐?不加糖),。

(晚餐)：清煮瘦咸肉或火腿;蕃茄、包心菜,、芹菜,、橄欖菜、南瓜,、黃瓜,、龍眼、包心菜等;咖啡或茶一杯(不加糖),。

星 期 三

(午餐)：鮪魚或其他魚沙拉(不加油),，加檸檬汁或醋佐 料;葡萄柚或西瓜，或任何一種水果;咖啡或茶一杯(不加糖),。

(晚餐)：切片紅燒羊肉,，所有的肥肉和脂肪全部切掉，不帶皮;包心菜,、番茄,、黃瓜、芹菜沙拉;咖啡或茶一杯(不加糖),。

星 期 四

(午餐)：兩個(gè)蛋,，料理方法不限(但不可用油);帶豆或切片的蕃茄(慢火燉的也可以);一片烤面包，咖啡或茶一杯(不加糖),。

(晚餐)：紅燒,、清燉或烘烤的雞肉，在吃之前應(yīng)把所有看得見的脂肪或皮去掉;充分的蔬菜,、綠辣椒 ,、咖啡或茶一杯(不加糖)。

星 期 五

(午餐)：綜合乳酪片,、蔬菜,、一片烤面包;咖啡或茶一 杯(不加糖),。

(晚餐)：魚或肉類; 綜合沙拉，任何一種蔬菜都可以加進(jìn)去,，一片烤面包;咖啡或茶一杯(不加糖) ,。

星 期 六

(午餐)：水果沙拉、咖啡或茶一杯(不加糖),。

(晚餐)：紅燒雞或火雞;蕃茄,、包心菜、葡萄柚或應(yīng)市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖),。

星 期 日

(午餐)：冷或熱火雞或雞肉;蕃茄,、胡蘿卜、包心菜或花椰菜;葡萄柚 或應(yīng)市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖),。

(晚餐)：清煮牛排,，所有的脂肪要去掉，包心菜,、黃瓜,、芹菜、蕃茄(切片或清煮都可以),，沙拉;龍眼包心菜或橄欖菜芽;切片水果;咖啡或茶一 杯(不加糖),。

注：

1.本菜單實(shí)行為期兩周，兩周后回復(fù)普通飲食,，一般人可減七至十公斤,。

2.本食譜僅提供網(wǎng)友參考，如有肥胖癥者仍須聽從醫(yī)師指示進(jìn)行,。

注意事項(xiàng)：

一,、 禁食酒、糖,、飲料,、冰淇淋、蛋糕,、瓜子,、花生等。

二,、 一切米食,、菜，均不可用油炒炸,。

三、 三餐禁食菜單外食物,。

四,、 咖啡不可加糖,。

五、 不可喝牛奶,。

六,、 蛋、雞肉,、魚,，只可煮、蒸,、鹵,。

七、 可以用茶或白開水代替咖啡,。

八,、 每日吃蛋最多三個(gè)(即早餐可減為一個(gè)蛋)。

九,、 果蔬種類,，可增加含糖份、水份較少之水果,，如蓮霧,、香瓜、水梨,，或泡菜,、絲瓜、瓠瓜及黃豆芽,、韭菜,、茄子等青菜。

多動(dòng)：多散步,、運(yùn)動(dòng),、作體操，睡前跳30分鐘的跳繩只要有流汗,，超過30分鐘就會(huì)有助于燃燒脂肪的效果!

初中學(xué)生每日計(jì)劃表篇十九

導(dǎo)語：即使是假期,，也要記得學(xué)習(xí)哦，下面小編為您推薦小學(xué)生暑假學(xué)習(xí)計(jì)劃表,，歡迎閱讀!

上午(9點(diǎn)至11點(diǎn))下午(3點(diǎn)至4點(diǎn))

星期一

語文作業(yè)每天五頁親子閱讀一篇

數(shù)學(xué)作業(yè)和能力訓(xùn)練各一頁學(xué)習(xí)英語

日有所誦會(huì)背一篇

星期二

語文作業(yè)每天五頁親子閱讀一篇

數(shù)學(xué)作業(yè)和能力訓(xùn)練各一頁美術(shù)天地

日有所誦會(huì)背一篇

星期三

語文作業(yè)每天五頁親子閱讀一篇

數(shù)學(xué)作業(yè)和能力訓(xùn)練各一頁學(xué)習(xí)英語

日有所誦會(huì)背一篇

星期四

語文作業(yè)每天五頁親子閱讀一篇

數(shù)學(xué)作業(yè)和能力訓(xùn)練各一頁美術(shù)天地

日有所誦會(huì)背一篇

星期五

語文作業(yè)每天五頁親子閱讀一篇

數(shù)學(xué)作業(yè)和能力訓(xùn)練各一頁學(xué)習(xí)英語

日有所誦會(huì)背一篇

2.每天除學(xué)習(xí)時(shí)間外為自由活動(dòng)時(shí)間

3.如有特殊情況未按時(shí)完成計(jì)劃,，可周六或周日補(bǔ)做

4.暑假作業(yè)完成之后，每天上午親子閱讀30分鐘,，數(shù)學(xué)口算練習(xí)30分鐘,，學(xué)習(xí)英語30分鐘。下午學(xué)美術(shù)1個(gè)小時(shí),。