計劃是人們在面對各種挑戰(zhàn)和任務(wù)時,，為了更好地組織和管理自己的時間、資源和能力而制定的一種指導性工具,。大家想知道怎么樣才能寫一篇比較優(yōu)質(zhì)的計劃嗎,？以下是小編收集整理的工作計劃書范文，僅供參考,，希望能夠幫助到大家,。

初中學生每日計劃表篇一

經(jīng)過一學期的學習，大部分的學生對英語已經(jīng)有了比較濃厚的興趣,，學習態(tài)度比較端正,，逐步養(yǎng)成了較好的學習習慣。但是學生在英語學習中還是存在著一些差距,，班級中大部分的學生英語水平不錯,，好的同學學習習慣較好，上課愛開口,，動腦筋,，作業(yè)完成較及時，課堂聽講認真,。有小部分學生作業(yè)經(jīng)常漏做或是少做,，學習上有教大的困難，針對學生不同的情況,，我將采取相應(yīng)措施進行復習,，為今后的學習打下扎實的基礎(chǔ),。

二、關(guān)于復習。

為了使學生學習的內(nèi)容得到鞏固,、強化和發(fā)展，老師需要帶領(lǐng)學生對所學的知識進行系統(tǒng)的歸納,、梳理,，加深理解及掌握，從而使學生的語言運用能力得到進一步的發(fā)展,。

(一)復習內(nèi)容與目標：

1.字母：能熟練掌握26個字母的聽(聽辨出字母讀音),、讀(字母準確讀音)、寫(字母大,、小寫);字母排列順序以及能記住一些常見的字母縮寫詞等,。

2.詞匯：能準確記住本學期課本要求的四會詞及詞組;對課本中的三會詞匯能聽、說,、讀理解,，鼓勵有能力的學生記住盡量多的詞匯,。

3.對話：能流利朗讀、鼓勵背誦課文里的dialogues,，并能準確理解對話的情景和主題功能,。

4.句型結(jié)構(gòu)：熟練理解每個單元的主要句型結(jié)構(gòu)，并能在情境中準確運用,。

(二)復習要點：

1,、突破重點和難點。

(1)學生明確各單元學習要求,，教師引導學生課后多讀,、多記、多寫(四會要求的單詞和句子),。

(2)單詞記憶是小學生英語學習的難點,，教師要幫助學生養(yǎng)成記憶單詞的良好習慣，如根據(jù)發(fā)音規(guī)則記憶,、根據(jù)詞義記憶,、聯(lián)想記憶等等，并幫助學生由單獨記一個詞轉(zhuǎn)為記幾個,、一串詞,。

(3)對于重點和難點內(nèi)容，教師要通過多檢查,、多反饋的方式促進學生對語言知識的掌握,。

2、回歸課文,、聯(lián)系實際,。

語言知識轉(zhuǎn)化為語言技能，須經(jīng)過意義性的訓練,。教材內(nèi)容有情景,、有意義、有完整的情節(jié),，所以引導學生把語言知識放入語篇中記憶,，復習階段回歸教材，對教材內(nèi)容要求學生讀得滾瓜爛熟,。在復習日常交際用語和句型時,，更宜聯(lián)系實際，學用結(jié)合,，培養(yǎng)學生初步的語言運用能力,。

(三)具體措施:。

1、做好學生的思想工作,，讓他們盡快地進入復習的狀態(tài),。

2、把好全體學生的單詞關(guān),，充分利用單詞卡片,采用填空、翻譯,、聽寫等形式幫助學生記憶單詞,。

3、在教學中注意新舊知識的銜接,在學習新知識的同時,有意識地復習舊單詞,增加學生聽的輸入量,減少遺忘現(xiàn)象.

4,、設(shè)計練習,，把每單元的句型重點復習并鞏固。精講容易做錯的題目,，多讀多背,。

5、設(shè)計不同類型的題型,，訓練學生的審題能力和做題能力,。

6、重點輔導中下生,，堅持做好課后的個別輔導及時做好檢測工作,。

8、及時做好檢測和小結(jié)工作,，以便及時地調(diào)整復習計劃,。

初中學生每日計劃表篇二

一、如期完成老師布置的各科暑假作業(yè),。

語文：1,、《好詞好句好段》：寫人好詞三行，每個詞抄,。

兩遍,，要求明白詞語的意思以及在什么情況下使用。

2,、每天閱讀《小學生作文描寫》兩篇寫人作文,，要求認真閱讀并理解《板書》、《雷區(qū)》的內(nèi)容,。

3,、兩天背誦一篇寫人作文。

4,、四天背誦《怎樣閱讀寫人類文章》,。

英語：1、每天背誦英語卡片單詞5個，要求會讀,、會寫,。

2、每天看英語光盤或聽英語磁帶一個小時,，要求聽懂并跟讀,。

數(shù)學：1、每天十道數(shù)學題,。

2,、每天學習一個小時奧數(shù)。

二,、繼續(xù)游泳培訓課程,，這是人生必備技能，必學之!

三,、繼續(xù)寫話培訓課程,，一星期兩節(jié)課的寫話培訓，雖然是治標不治本,，但學習掌握必要的寫作方法,，對提高寫作能力，多少有些促進作用,。

四,、正所謂巧婦難為無米之炊。寫話能力的強弱與閱讀量的多少,、閱讀水平的高低成正比,。只有經(jīng)過大量的閱讀后，才會有語境的沉淀和素材的積累,，別無他徑,。所以，這暑假將以閱讀為主,，每天必須有三個小時的閱讀時間,，地點選擇在少兒圖書館，那里氛圍好,。如遇雨天,，也可由爸爸借書回來在家閱讀。

以上計劃,，以閱讀為重,，為接下來的三年級課程打下良好寫話基礎(chǔ)!在此順祝假期愉快!

初中學生每日計劃表篇三

活動目的：

(1)通過活動，讓學生知道水是人類生存的資源,。

(2)明確節(jié)約用水是我們每個公民應(yīng)盡的義務(wù),。

(3)學會做一些力所能及的節(jié)約用水的生活小事,。

活動流程。

一,、活動開始：(請出主持人),。

今天老師想請同學們組織召開一次《節(jié)約用水》主題班會，號召大家都來節(jié)約用水,，好不好?讓我們用熱烈的掌聲請出我們的班委,。

二、學生組織開展活動,。

1,、談話導入(主持人：同學們，說到水,，大家都非常熟悉，在我們的日常生活中處處都有它的身影,，它是我們生存的必需品,。同學們說說，你們都知道哪些地方需要水?),。

2,、創(chuàng)設(shè)情景，明理導行,。

主持人：它對我們用處可大了,。

學生甲：(戴上頭飾)我是一棵小草，有了水的滋潤,，我挺起了我的腰桿,，你看我多開心啦!

學生乙：(戴上頭飾)我嘛，大家都認識我,。我是一只小燕子,，無論是在偏僻的農(nóng)村還是無人的曠野，到處都可以喝到水,，你看我長得多壯呀!

學生丙,、丁：小狗,、花兒(略),。

主持人：聽了這幾位朋友的自述，你想到什么?同學們在小組內(nèi)交流一下吧!

主持人：如果沒有了水,，同學們想想看,，那我們的生活將會是一個什么樣子?

(1)學生甲：上場表演“用水后水龍頭不關(guān)，讓水嘩嘩地流著,?！?/p>

(2)學生乙：表演“洗手時把水龍頭開得很大，讓水白白地流掉?！?/p>

主持人：真是令人心酸哪,，看到這樣的現(xiàn)象，你會怎么想?怎么做?

學生：“阻止他們的行為”,、“上前把它關(guān)好”,、“跟他們講道理”……學生上前表演。

主持人：在你們身邊,，有沒有類似的事情發(fā)生呢?

學生：“水龍頭沒關(guān)緊”,，“用水時水量很大”……。

3,、你有什么節(jié)約用水的好辦法嗎?

(小組討論,，制定節(jié)水金點子)。

4,、出示倡議書,。

倡議書。

親愛的同學們,，朋友們：水是我們的親密伙伴,，我們的生活離不開它，讓我們行動起來,，節(jié)約用水,。我們要做到：

(1)用完水，及時關(guān)緊水龍頭,。

(2)用水時,，盡量不把水路開得太大。

(3)能循環(huán)用的水盡量循環(huán)用,。(比如：洗完菜的水可以用來澆花,。)。

(4)看見浪費水的行為,，積極制止,。

5、學習一首兒歌(別讓龍頭留眼淚),。

一滴水,，一個點，

一只螞蟻喝一年;,。

十滴水,，一條線，

兩只螞蟻能劃船,。

小朋友,，不浪費,，

別讓龍頭淚漣漣。

師：通過這節(jié)課的學習你學到了什么,，今后打算怎樣做呢?

結(jié)束語：同學們,，水是生命的源泉，沒有水就沒有生命!我們不但自己要節(jié)約用水還要向你身邊的人宣傳節(jié)水的好辦法,，讓所有的人都能珍惜水源,，愛護環(huán)境，最后老師送給你們一句話：“珍惜水資源,，讓我們的世界更美!”

初中學生每日計劃表篇四

馬上就開學了,，就腰迎來新學期了，你有新學期有什么,。

計劃表【1】,。

第一、每天早上5：30起床洗刷,、穿衣服,、吃飯。5：40去跑步,。一直到8：00才開始看書,、寫作業(yè),。然后9：40—11：50去學英語,。12：00去吃飯，12：30去睡午覺,。14：30去游泳(鍛煉身體嘛),。

第二、18：30回家吃飯,，吃完飯幫爸爸媽媽干家務(wù),。如掃地、拖地等等,。19：00準時出去玩,，20：00回家。從20：10開始復習預習,、寫作業(yè),、看書。直到22：10分睡覺,。

其次從8月20日到8月30日回奶奶家?guī)椭苫?，體驗一下農(nóng)村生活。每天寫一篇日志,，寫一篇,。

讀書筆記,。

寫10頁暑假生活。要是爸爸媽媽有時間的話那就出去旅游狂歡或happay一下,。

第三,，我想去海灘那邊郊游，我要在海灘上撿貝殼,。

第四,，我要學做燒飯，幫媽媽做一點家務(wù),。

1,、上課認真聽講，不搞小動作,，不和同學講話,，上課做好筆記。

2,、回家認真寫作業(yè),，把字寫端正、做完作業(yè)給媽媽檢查,。

3,、每天在家預習新課15分鐘，復習舊課15分鐘,，堅持每天讀課外書15分鐘,、讀英語20分鐘。

1,、每天跳繩10分鐘,。

2、保持正確坐姿,，保護好視力,。

1、愛惜時間的習慣,。做事不磨蹭,，吃飯在保證質(zhì)量的前提下速戰(zhàn)速決，半小時內(nèi)吃完,，及時就寢,，9點上床，保證9個小時的睡眠時間,，上課不遲到,，每天作業(yè)一般一個半小時做完，最多兩個小時內(nèi)完成,。

2,、獨立思考問題的習慣,。保持好奇心，要勇于發(fā)現(xiàn)問題,，提出問題,，敢于發(fā)表自己與眾不同的見解。

3,、勇于表現(xiàn)的習慣,。上課要積極主動發(fā)言，主動參加班級,，學校的活動,。

4、巧于學習的好習慣,。每門功課做到課前預習,，課后復習，及時鞏固;準備《錯題難題本》,，及時整理復習,。

5、熱愛勞動的習慣,。整理自己的房間,，周末做些小家務(wù)。

1,、自信,、做到相信自己能行，大膽嘗試和接受挑戰(zhàn),。

2,、毅力,、做到碰到困難不退縮,，能想辦法自己克服困難。

3,、豁達,、做到心胸開闊，樂觀開朗,，容得下別人的批評,。

(一)語文。

1,、每天朗誦課文,、預習課文、復習課文,。

2,、每天堅持讀課外書15分鐘,。

3、認真完成老師布置的作業(yè),。

(二)數(shù)學,。

1、算,，每天口算訓練一頁,。

2、每天認真完成老師布置的作業(yè),。

(三)英語,。

1、每天讀英語20分鐘,。

2,、每天讀大山外語英語書20分鐘。

(四)興趣班每周六下午錫九美校2:30——4:30兩個小時,。

總而言之,，在新的學期里，我要更加努力,，爭取獲得更好的成績,。

1、進行自我分析我們每天都在學習,，可能有的同學沒有想過我是怎樣學習的這個問題,，因此制訂計劃前首先進行自我分析。(1)分析自己的學習特點,，同學們可以仔細回顧一下自己的學習情況,，找出學習特點。各人的學習特點不一樣：有的記憶力強,，學過知識不易忘記;有的理解力好,，老師說一遍就能聽懂;有的動作快但經(jīng)常錯;有的動作慢卻很仔細。如在數(shù)學學習中有的理解力強,、應(yīng)用題學習好;有的善于進行口算,，算得比較快，有的記憶力好,，公式定義記得比較牢;有的想象力豐富,，善于在圖形變換中找出規(guī)律。所以幾何學習比較好……你可以全面分析,。(2)分析自己的學習現(xiàn)狀,，一是和全班同學比，確定看自己數(shù)學成績在班級中的位置，還常用“好,、較好,、中、較差,、差”來評價,。二是和自己數(shù)學成績的過去情況比，看它的發(fā)展趨勢,，通常用“進步大,、有進步、照常,、有退步,、退步大”來評價。

學習目標是學生學習的努力方向,，正確的學習目標能催人奮進,，從而產(chǎn)生為實現(xiàn)這一目標去奮斗的力量。沒有學習目標,，就象漫步在街頭不知走向何處的流浪漢一樣,，是對學習時光的極大浪費。

確定學習目標首先應(yīng)體現(xiàn)學生德智體全面發(fā)展的教育方針,，其次要按照學校的教育要求,，此外還要根據(jù)自己的學習特點和現(xiàn)狀。當然還可考慮一些社會因素家庭情況,。

學習目標要具有適當,、明確、具體的特點,。

適當：就是指目標不能定得過高或過低,，過高了，最終無法實現(xiàn),，容易喪失信心,，使計劃成為一紙空文;過低了，無需努力就能達到,，不利于進步,。要根據(jù)自己的實際情況提出經(jīng)過努力能夠達到的目標.

明確：就是指學習目標要便于對照和檢查,。如：“今后要努力學習,，爭取更大進步”這一目標就不明確，怎樣努力呢?哪些方面要有進步?如果必為：“數(shù)學課語文課都要認真預習,。數(shù)學成績要在班級達到中上水平,。”這樣就明確了,，以后是否達到就可以檢查了,。

具體：就是目標要便于實現(xiàn),，如怎樣才能達到“數(shù)學中上水平”這一目標呢?可以具體化為：每天做10道計算題，5道應(yīng)用題,，每個數(shù)學公式都要準確無疑地背出來,，等等。

確定了學習目標之后,，就要通過科學地安排,。使用時間來達到這些目標。要符合“全面,、合理,、高效”的要求。

全面：是在安排時間時,，既要考慮學習,，也要考慮休息和娛樂，既要考慮課內(nèi)學習,，還要考慮課外學習,，還要考慮不同學科的時間搭配。

合理：是要找出每天學習的最佳時間,，如有的同學早晨頭腦清醒,，最適合于記憶和思考;有的則晚上學習效果更好，要在最佳時間里完成較重要的學習任務(wù),，此外注意文理交叉安排,，如復習一會語文，就做幾道算術(shù)題,，然后再復習自然常識外語等,。

初中學生每日計劃表篇五

1.爭取7月1日至7月20日完成語、數(shù),、外三門暑假作業(yè),。計劃大概每天完成6面暑假作業(yè)。

2.六年級上冊的古詩詞,，文言文,，日積月累等等。并有重點的選擇背誦,。

3.預習六年級上冊相關(guān)內(nèi)容,。

4.預習六年級上冊的課程，默寫有關(guān)單詞,，聽磁帶,。

5.每天看課外書，報紙，還可以看看動畫片,，但時間不能太長,。

1.培養(yǎng)個人的生活，比如：做飯,、洗衣服,。幫父母干一些力所能及的家務(wù)活，掃掃地,，給父母捶捶背,，幫父母買點東西等等。

2.要注意個人安全等方面問題,，不私自下河游泳,，不能私自外出，不做危險違法的事,。

3.要每天鍛煉身體,，堅持跑步，每個星期天去爬一次山,。每個星期六去游泳館游泳一次,。每天還要早起，不睡懶覺,。如果父母不在家,，不能給陌生人開門，不跟陌生人講話.,。見人要有禮貌,。

這就是我的暑假計劃，我相信只要認真執(zhí)行這些計劃我就一定能過一個美好,，愉快的暑假,！

初中學生每日計劃表篇六

暑假來到了，今年的暑假是二年級到三年級的過渡階段,。在暑假期間,，我要暫時告別學校有規(guī)律、快節(jié)奏的生活,。暫時離開敬愛的老師,，親愛的同學們。馬上要上三年級了,，我要面臨更多的課題：鋼琴,、鋼筆字、英語課及作文,。因此,，在這個假期我要積極進取,，特制定《暑假計劃》如下,，使自己在暑假生活中更加充實,。

一、活動時間6月25日——8月28日,。

二,、活動目的。

1：按時作息,，保持早睡早起的好習慣,。

2：鍛煉身體，使自己更加健康的成長,。

3：發(fā)揮自己的特長,，更上新臺階。

4：幫家長做一些力所能及的家務(wù),，減輕家長的額負擔,。

5：學習上積極進取，提高自己的綜合能力為下學期打好基礎(chǔ),。

6：參加一些實踐活動,，讓自己能夠在活動中快樂成長。

三：活動方案,。

1：鍛煉身體,，健康成長。

每天早上6：30起床,，跑步,、跳繩、打籃球,、踢足球,。下午戶外活動一小時，或與小伙伴做游戲,。周末由父母陪同到郊外游玩或爬山,。以此使自己的身體更加健康。報一個游泳學習班,，學會游泳,。

2：認真讀書，汲取更多的知識,，豐富自己的寫作,。

上午8：30——9:30讀書一小時，邊讀邊寫讀書筆記,，并摘抄好詞好句,，養(yǎng)成記筆記的好習慣,。

3：認真學習，使自己更上一層樓,。

上午10：00——11：00與下午3：30——4：30復習以前學過的知識,，并按時完成老師布置的作業(yè)。寫一張鋼筆字,，提高自己鋼筆字的水平,，鋼琴一小時。

4：豐富自己的,，練習特長,。

每天下午5：00——6：30外出活動，與小朋友互動娛樂,。

5：寫日記,，養(yǎng)成好習慣。

準備一個日記本,，每天晚上8：00——8：40寫一篇日記,，把當天的所見所聞所思記錄下來。

6：做家務(wù),，我是小大人,。

每天幫媽媽做力所能及的家務(wù)，分擔媽媽的辛苦,，使自己成為真正的小主人,。

7：有節(jié)制的玩電腦游戲或看電視。

每天玩游戲看電視時間一個小時,，使自己在學習之余能有所放松,。

8：參加實踐活動，在實踐中鍛煉自己,。

暑假中到蕪湖方特一次,，香港玩5天度假，平時多去科學島玩玩,。

四,、認真遵守假期活動方案。

友好的接受父母的監(jiān)督,，認真遵守方案的各項計劃,，學會自我約束。

通過以上的這些活動,，我一定會度過一個有意義的暑假,。開心快樂每一天，健康成長每一天!

初中學生每日計劃表篇七

1.八點—八點半起床(中間洗臉刷牙等),。

2.八點半—九點早餐時間,。

3.九點—九點半看書(因為早上讀書看書對記憶力有好處哦!),。

4.九點半—十點寫寒假作業(yè)。

5.十點—十一點看課外書,，輔導書,，練琴。

6.十一點—十一點半看電視(注意：要養(yǎng)成好習慣!距離哦),。

7.十一點半到十二點半幫媽媽干活(包括吃中餐),。

8.十二點半—一點四十午睡,。

9.一點四十—五點半學古箏(注意：五點五十前回家),。

10.五點半—六點幫媽媽做家務(wù)。

11.六點—六點半開餐了!

12.六點半—七點看電腦(不玩久了,，要學會控制自己),。

13.七點—八點練琴。

14.八點—八點半洗澡,。

15.九點準時睡覺,。

以上的你可以做得到的!加油加油!努力努力再努力!!!

初中學生每日計劃表篇八

暑假到了，怎樣使自己的暑假過得有意義,，過得充實,，需要制訂一個合理的計劃，按照計劃來安排自己的暑期生活和學習,。

一,、每天早上7：30以前起床，晚上10：00以前睡覺,。

二,、每天讀一小時的書(以老師推薦的書為主)，暑假作業(yè)各做5頁,。

三,、每星期寫兩篇日記。

四,、利用暑假時間把字練好,。

五、幫爸爸,、媽媽干一些力所能及的家務(wù),。

六、參加一定的體育鍛煉,，使自己的的身體強壯起來,。

這就是我的暑假計劃，小朋友,，如果你的好的建議請推薦給我,，我們共同參考,。

初中學生每日計劃表篇九

親愛的同學們，一個學期的學習生活圓滿結(jié)束了,，快樂的寒假生活就要開始啦!為了讓大家度過一個愉快而充實的假期,，老師精心為你們設(shè)計了下面一些自主學習活動。相信大家在活動中都會有精彩表現(xiàn)!

語文,。

1,、古詩文誦讀：每天堅持背古詩20分鐘，至少熟練背誦十首,。

2,、書法天天練：每天15分鐘練字，結(jié)合課本中的生字,，每天約三十字,。做到認真規(guī)范。

3,、讀課外書一小時,，

a：必讀書目--《小學生課外閱讀》全部讀完。

b:推薦書目：《格林童話》,、《安徒生童話》,、《西游記》(少兒版)、《十萬個為什么》,、《少兒百科全書》,、《成語故事》、《寓言故事》,。

數(shù)學,。

1、口算天天練：每天5分鐘至少2頁,。

2,、練一道趣味數(shù)學。

英語學科：

1.堅持每天用心收聽課本錄音20分鐘;,。

2.適當收看英語節(jié)目,。

學會自主學習，優(yōu)化寒假生活,。

初中學生每日計劃表篇十

1,、上課注意聽講，不能和同學說話,，不能看課外書,。

2、做作業(yè)時不能分心,、不能東張西望,，不能一邊看課外書一邊做,，做完作業(yè)要檢查。

3,、做作業(yè)時每做完一個作業(yè)能夠休息10分鐘,，然后接下去再做。

4,、如果作業(yè)8：30沒完成,，就不要做。

5,、做作業(yè)時我想讓爸爸媽媽別進來我的桌子邊,。

6、一個星期能不能玩電腦,，要透過爸爸媽媽的“國際iso9002學習認證”才能夠玩,。

7,、要聽爸爸媽媽的話,，不能頂嘴。

8,、玩時也不能8：30還在玩,。

最后說說我為三年級下學期訂的學習目標吧!

1、我的數(shù)學必須要比上學期好,。

2,、語文作文要提高。

3,、吹笛子我想過五級,。(媽媽的目標是過三到四級)。

4,、我的自立潛力要提高,。

初中學生每日計劃表篇十一

(午餐)：綜合冷盤(依照自己的口味吃，其中包括瘦肉,、雞肉,、火雞肉、瘦牛肉等),，蕃茄(切片清煮或用慢火煮),、咖啡或茶一杯(不加糖)。

(晚餐)：魚或貝類,，任何一種都可以(清蒸),，綜合沙拉、任何一種綠色蔬菜或其它蔬菜都可加進去,。一片烤面包,、咖啡或茶一杯(不加糖),、葡萄柚(如果買不到可用其它水果代替)。

星期二,。

(午餐)：水果沙拉,、不論加多少種水果均可?？Х然虿枰槐?不加糖),。

(晚餐)：清煮瘦咸肉或火腿;蕃茄、包心菜,、芹菜,、橄欖菜、南瓜,、黃瓜,、龍眼、包心菜等;咖啡或茶一杯(不加糖),。

星期三,。

(午餐)：鮪魚或其他魚沙拉(不加油)，加檸檬汁或醋佐料;葡萄柚或西瓜,，或任何一種水果;咖啡或茶一杯(不加糖),。

(晚餐)：切片紅燒羊肉，所有的肥肉和脂肪全部切掉,，不帶皮;包心菜,、番茄、黃瓜,、芹菜沙拉;咖啡或茶一杯(不加糖),。

星期四。

(午餐)：兩個蛋,，料理方法不限(但不可用油);帶豆或切片的蕃茄(慢火燉的也可以);一片烤面包,，咖啡或茶一杯(不加糖)。

(晚餐)：紅燒,、清燉或烘烤的雞肉,，在吃之前應(yīng)把所有看得見的脂肪或皮去掉;充分的蔬菜、綠辣椒,、咖啡或茶一杯(不加糖),。

星期五。

(午餐)：綜合乳酪片,、蔬菜,、一片烤面包;咖啡或茶一杯(不加糖)。

(晚餐)：魚或肉類;綜合沙拉，任何一種蔬菜都可以加進去,，一片烤面包;咖啡或茶一杯(不加糖),。

星期六。

(午餐)：水果沙拉,、咖啡或茶一杯(不加糖),。

(晚餐)：紅燒雞或火雞;蕃茄、包心菜,、葡萄柚或應(yīng)市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖),。

星期日。

(午餐)：冷或熱火雞或雞肉;蕃茄,、胡蘿卜,、包心菜或花椰菜;葡萄柚或應(yīng)市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。

(晚餐)：清煮牛排,，所有的脂肪要去掉,，包心菜、黃瓜,、芹菜,、蕃茄(切片或清煮都可以)，沙拉;龍眼包心菜或橄欖菜芽;切片水果;咖啡或茶一杯(不加糖),。

注：

1.本菜單實行為期兩周,，兩周后回復普通飲食，一般人可減七至十公斤,。

2.本食譜僅提供網(wǎng)友參考，如有肥胖癥者仍須聽從醫(yī)師指示進行,。

注意事項：

一,、禁食酒、糖,、飲料,、冰淇淋、蛋糕,、瓜子,、花生等。

二,、一切米食,、菜，均不可用油炒炸,。

三,、三餐禁食菜單外食物。

四、咖啡不可加糖,。

五,、不可喝牛奶。

六,、蛋,、雞肉、魚,，只可煮,、蒸、鹵,。

七,、可以用茶或白開水代替咖啡。

八,、每日吃蛋最多三個(即早餐可減為一個蛋),。

九、果蔬種類,，可增加含糖份,、水份較少之水果，如蓮霧,、香瓜,、水梨，或泡菜,、絲瓜,、瓠瓜及黃豆芽、韭菜,、茄子等青菜,。

多動：多散步、運動,、作體操,，睡前跳30分鐘的跳繩只要有流汗，超過30分鐘就會有助于燃燒脂肪的效果!

初中學生每日計劃表篇十二

弟子規(guī)一些相關(guān)歷史,，我想大家都有所了解,，這里也不一一介紹了。本校因為新辦少年宮經(jīng)典誦讀,，所以在所學科目中加入《弟子規(guī)》學習計劃,，定于每周授課。

教學目的：

1,、加強兒童的理解力與記憶力,。

2、增強兒童的閱讀及背誦能力，加強語文表達能力,。

3,、培養(yǎng)孩子對基本倫常應(yīng)有的概念，知道孝順父母的重要,。

4,、讓孩子知道為人處事的一些正確態(tài)度，學會一些做事的方法,。

5,、幫助學生立下志向，做個人格好,、有擔當?shù)暮萌恕?/p>

6,、熟讀并背誦《弟子規(guī)》，逐步落實到生活中,。

具體落實要求：

(一)教導學生習慣修養(yǎng),。

1.要求學生必須做到:。

(1)四正：心正,、身正,、椅正、書正,。

要求上課專注,、座椅平正、姿態(tài)挺正,、課本擺正,。在家里也應(yīng)如此，因為精神散漫就容易意志不集中,，學習效果降低,。

(2)精神抖擻，讀誦要求吐字清楚,、抑揚頓挫，聲調(diào)不可太高,。

精神抖擻是提高學習效果,、增強學習興致的有效方法。要掌握課堂的氣氛,。

「凡道字,，重且舒」，讀誦要求字正腔圓,，首先自己要做到,。與孩子對話時，也要觀察孩子的吐字是否清晰、語速是否過快,，如果能從小注意音聲的高低控制,、速度快慢的調(diào)節(jié)，則孩子將來的言談也會溫文儒雅,，氣度翩翩,。

(3)落實每天讀誦。

要求每天朗誦固定遍數(shù),，例如十遍,、二十遍、三十遍……一周下來就可累積百遍以上,，自然就能背誦下來,。背誦得越熟越好，可以終身牢記不忘,。而且對于已經(jīng)背過的經(jīng)典也要經(jīng)常令其復習,，誠如《論語》所言：「溫故而知新，可以為師矣」,。背誦的遍數(shù)也是越多越好,，因為「讀書百遍，其意自見」,。

2.能夠聯(lián)系實際談感想,。

許多學生雖然書讀得不錯，但與人相處的能力非常差,，難以面對挫折,，膽小懦弱，心胸狹隘,，因此,，主動引導學生，如何在日常生活中落實《弟子規(guī)》,。例如：對長輩禮敬的應(yīng)對,、與同學友愛的相處、公共場合的行儀,，個人優(yōu)秀品格的培養(yǎng),，這些在課堂上都要詳細地教育。利用豐富的美德故事資源,，如「孝,、悌、忠,、信,、禮,、義、廉,、恥」的八德故事,，歷代傳頌的圣賢、偉人的事跡,，結(jié)合孩子經(jīng)文學習的進度,、他們自身的狀況，講解給他們聽,，讓他們在良善的人文熏陶中養(yǎng)正自我,。

(二)家長與學生。

俗話講得好：教兒教女,，先教自己,。教育不是孤立的，如果家長與老師在理念上能達成共識,，在教育上緊密配合,，就非常有利于孩子向既定的目標發(fā)展，能起事半功倍的效果,。否則,，老師一種要求，家長又另行一套,，孩子會不知所從,，教育的效果也就大打折扣。

另外,，親師經(jīng)常地溝通,，也有助于及時發(fā)現(xiàn)孩子的問題，家庭教育,、學校教育雙管齊下,，對孩子加強督導，就可以取得很好的教育效果,。

“教也者,，長善而救其失者也”。特別要重視的是,，把握學生犯錯的「第一次」,，是老師和家長教育他的關(guān)鍵時期。為人師長,、家長者，此刻尤要相互密切配合,，謹慎地教育引導,，糾其偏差,，補救不足，扶正心性,，以奠定孩子初始的根基,。

(三)樹立遠大志向。

「志不立,，無以成事」,，凡有成就的人，必有志向,。欲其年少之時,，就能立下遠大的人生目標，需要老師的引導和栽培,。讀書的目的是什么?是找份工作掙錢嗎?一個大學生接受過多少人的栽培,，得到過社會多少的供給?所以讀書要志在做一個對社會有用的人，以此回饋社會,。向孩子介紹古今中外圣賢之人,，以他們奮斗的事跡和不畏艱難的感人歷程，來激勵學生勤奮,、好學的精神;啟發(fā)他們無盡的潛能,。

初中學生每日計劃表篇十三

1、爭取xx月xx日至xx月xx日完成語,、數(shù),、外三門暑假作業(yè)。計劃大概每天完成6面暑假作業(yè),。自然的深邃浩瀚是不可比擬的,，沒有人能真正看懂自然，了解自然,。但我們可以從任何地方,，在任何時候體驗自然，面向大海,，聽海的聲音,，它每時每刻都在變化，都會讓人有新的體會,；澄藍的天空如一塊畫布,，點綴上幾朵白云，雖然簡單,，但干凈空靈,；栽上一盆花，看小芽破土而出,，慢慢長高,，含苞欲放,，直到花香撲鼻，不得不佩服自然的創(chuàng)造力,。

2,、預習語文六年級上冊的古詩詞，文言文,，日積月累等等,。并有重點的選擇背誦。

3,、預習六年級上冊數(shù)學相關(guān)內(nèi)容,。

4、預習六年級上冊英語的課程,，默寫有關(guān)單詞,，聽磁帶。

5,、每天看課外書,，報紙，還可以看看動畫片,，但時間不能太長,。

1、培養(yǎng)個人的生活能力,，比如：做飯,、洗衣服。幫父母干一些力所能及的家務(wù)活,，掃掃地,，給父母捶捶背，幫父母買點東西等等,。

2,、要注意個人安全等方面問題，不私自下河游泳,，不能私自外出,，不做危險違法的事。

3,、要每天鍛煉身體,，堅持跑步，每個星期天去爬一次山,。每個星期六去游泳館游泳一次,。每天還要早起，不睡懶覺,。如果父母不在家,，不能給陌生人開門,，不跟陌生人講話。,。見人要有禮貌。

這就是我的暑假計劃,，我相信只要認真執(zhí)行這些計劃我就一定能過一個美好,，愉快的暑假！