做任何工作都應(yīng)改有個(gè)計(jì)劃,，以明確目的，避免盲目性，使工作循序漸進(jìn),，有條不紊,。相信許多人會(huì)覺得計(jì)劃很難寫,？以下是小編收集整理的工作計(jì)劃書范文,，僅供參考,，希望能夠幫助到大家,。

足球個(gè)人訓(xùn)練計(jì)劃表篇一

增強(qiáng)企業(yè)整體凝聚力、培養(yǎng)員工集體榮譽(yù)意識(shí),、增進(jìn)員工內(nèi)部團(tuán)結(jié),、豐富員工業(yè)余生活、鍛煉身體

二,、球隊(duì)報(bào)名參加人員名單(17人)：

名單略

三,、初期組建相關(guān)事項(xiàng)

1、球隊(duì)名稱：__足球隊(duì)

2,、球隊(duì)徽標(biāo)：__公司司標(biāo)

3,、球隊(duì)隊(duì)服：挑選世界球隊(duì)隊(duì)服作為原型，統(tǒng)一定制,，印制__足球隊(duì)的隊(duì)名及隊(duì)徽,。

4、球隊(duì)管理人員：

a,、暫定為__足球隊(duì)__隊(duì)長,，負(fù)責(zé)初期球隊(duì)的整合、磨合,、配合訓(xùn)練,，確定球員的位置及賽場陣型，對全體球員進(jìn)行管理,，向辦公室提報(bào)訓(xùn)練及比賽計(jì)劃等,。

b、__公司辦公室為球隊(duì)的后勤管理部門,，負(fù)責(zé)球隊(duì)的裝備,、用品的登記采購、球員加入和退出的辦理,、聯(lián)系訓(xùn)練及比賽場地,、組織與外隊(duì)之間的比賽、安排比賽所需的消耗品,、組織比賽觀眾等,。

c、本球隊(duì)直接代表__公司參與各類賽事及活動(dòng)，因此必須服從__公司的領(lǐng)導(dǎo)和管理,。

5,、培訓(xùn)和磨合訓(xùn)練：由足球隊(duì)隊(duì)長根據(jù)球員的工作安排等排定日程表進(jìn)行安排。

四,、費(fèi)用預(yù)算：

1,、隊(duì)服定制：給每位球員(含替補(bǔ)隊(duì)員)定制球衣一套及球襪一雙，球鞋由個(gè)人自行準(zhǔn)備,。費(fèi)用70元/人×22人=1540元(多準(zhǔn)備幾套可機(jī)動(dòng)調(diào)配),，擬報(bào)預(yù)算費(fèi)用1500元整。

2,、每次訓(xùn)練或比賽場地、消耗品費(fèi)用：根據(jù)查閱深圳市全部可租用的足球場地并聯(lián)系后統(tǒng)計(jì),，基本價(jià)格為白天9人制小場400～450元/兩小時(shí),，晚上500～600元/兩小時(shí)，11人制大場白天900～1000元/兩小時(shí),，晚上1000～1200元/兩小時(shí),，一般會(huì)贈(zèng)送純凈水一件。

五,、相關(guān)問題：

1,、建議固定一個(gè)比賽場地作為主場，洽談商定固定的租用時(shí)間,，以取得較為優(yōu)惠的價(jià)格,。固定的場地便于工作、居住地點(diǎn)不同的員工集合并遵守時(shí)間,，同時(shí)可以在邀請外隊(duì)比賽的時(shí)候作為主場,。

2、__公司的員工流動(dòng)性非常大,，對于隊(duì)服定制等問題帶來很大的壓力,，球隊(duì)人員的流動(dòng)性也會(huì)直接影響球隊(duì)的整體配合和比賽成績。

3,、建議組建初期聘請專業(yè)教練給予訓(xùn)練指導(dǎo),，便于全隊(duì)磨合及定位。

足球個(gè)人訓(xùn)練計(jì)劃表篇二

第一部分訓(xùn)練內(nèi)容

足球基本功練習(xí)

課題：足球基本功練習(xí)

(一) 學(xué)習(xí)目標(biāo)

1,、在活動(dòng)中主動(dòng)學(xué)習(xí)多種足球動(dòng)作技術(shù),，靈活地在游戲過程中運(yùn)用，發(fā)展興趣,、參與意識(shí)及自信,。

2、在練習(xí)中關(guān)愛同伴、嚴(yán)守安全常規(guī)和游戲規(guī)則,。合作學(xué)習(xí)與競爭能力有提高,。

3、能初步運(yùn)用小足球組合動(dòng)作,。

4,、提高靈敏、協(xié)調(diào)和平衡等運(yùn)動(dòng)素質(zhì),，發(fā)展體能,。

學(xué)情分析

1、學(xué)生從沒上過足球課,，對足球游戲非常感興趣和喜愛;有很濃的學(xué)習(xí)興趣,。

2、絕大多數(shù)學(xué)生不懂足球,，不會(huì)足球的技術(shù)動(dòng)作,。少部分學(xué)生曾經(jīng)在電視上看見過。

3,、學(xué)生綜合水平上,、中、下三個(gè)層次的區(qū)別不是很明顯,。

教學(xué)內(nèi)容

足球運(yùn)球,、傳球、停球

教學(xué)過程

一,、準(zhǔn)備

游戲：《手運(yùn)球比快》 《腳運(yùn)球比快》 (6分鐘)

1,、師導(dǎo)問：我們班是一個(gè)體育強(qiáng)班，有些學(xué)生喜愛籃球,，有些同學(xué)喜愛足球?,。。,。

今天,，我們就來做一個(gè)試驗(yàn)，看看籃球用手運(yùn)球快還是足球用腳運(yùn)球快?想不想試一下呀?

2,、游戲分組游戲

3,、師小結(jié)：籃球。,。,。;足球。,。,。是因?yàn)槲覀儸F(xiàn)在腳運(yùn)球還不熟，這說明。,。,。我們的足球基本功還不到位，那么今天我們就來學(xué)習(xí)足球基本功,，好不好?

二,、游戲：停球---傳球—停球 (16分鐘)

1、師：我們首先學(xué)習(xí)傳球或停球技術(shù),，請同學(xué)們嘗試,。。,。

2,、分小組進(jìn)行地滾球和空中球停球方法的嘗試;

3、小組展示停球方法;(輕踩,、減力擋等)

4,、分組傳球嘗試練習(xí);

5、小組展示傳球方法,，注意準(zhǔn)確性;(腳背,、腳內(nèi)側(cè),、腳外側(cè))

游戲：傳停球接力

三、直線運(yùn)球---曲線運(yùn)球—接力(13分鐘)

1,、師：光學(xué)會(huì)傳球和運(yùn)球是不夠的,，我們還要學(xué)習(xí)運(yùn)球的方法,。,。。

2,、教師講解運(yùn)球的方法,，提示要點(diǎn)(推球的后方中下部，向前用力);(直線運(yùn))

3,、學(xué)生分小組自主嘗試幾次，體驗(yàn)動(dòng)作要領(lǐng);

4,、優(yōu)生表演，師鼓勵(lì);

5,、師問：在比賽場上，往往會(huì)受到阻截,，球必須改變運(yùn)行方向，也就是曲線行進(jìn),，這就要求我們學(xué)會(huì)曲線運(yùn)球，如何進(jìn)行呢?下面分小組進(jìn)行嘗試,。,。,。

6、學(xué)生分組嘗試;(繞墊子s運(yùn))

7,、小組優(yōu)生展示，師歸納：用腳的內(nèi),、外兩側(cè)撥球來改變球的運(yùn)行方向,。下面我們就來個(gè)比賽,。。,。方法是。,。,。

8、比賽：運(yùn)球接力,。

四,、放松活動(dòng)：推球入洞

(4分鐘)

1,、學(xué)生分組進(jìn)行放松游戲;

2、師小結(jié)勉勵(lì),，師生再見。

足球個(gè)人訓(xùn)練計(jì)劃表篇三

一,、活動(dòng)主題：揮灑陽光,，激情足球

火紅的四月,，火熱的足球,，讓我們隨著運(yùn)動(dòng)的旋律,，一起走進(jìn)這塊人類的綠色圣地,，感受足球帶給我們的悲哀、希冀,、歡樂和沮喪,，訴說我們無法表達(dá)的愿望,。這個(gè)四月注定因?yàn)榕c足球結(jié)緣而變得更加火熱。

二,、活動(dòng)目標(biāo)

1.為了增強(qiáng)本校學(xué)生的凝聚力,，加強(qiáng)各院間的交流,，促進(jìn)全校新生以及全校足球愛好者的團(tuán)結(jié)、友愛,、交流,、競爭,。促進(jìn)各院間的友誼.

2.培養(yǎng)和選拔一批優(yōu)秀足球隊(duì)員，展示我校的人文風(fēng)采,，特舉辦本次足球比賽,，希望各位同學(xué)本著“友誼第一、比賽第二”,、“重在參與”的原則,，公平競爭，賽出風(fēng)格,，賽出水平,。

3.希望可以把活動(dòng)辦的一年比一年好，希望可以把活動(dòng)辦成我校的一項(xiàng)傳統(tǒng),，體育部將和各球隊(duì)一起成長……

三、活動(dòng)組織

(一)參加隊(duì)伍

由各院各出一個(gè)足球隊(duì),，一個(gè)啦啦隊(duì)~~~~~~

(二)比賽時(shí)間

本次比賽的時(shí)間暫定在4月1日——5月10日,，具體時(shí)間將視比賽的進(jìn)程而定，遇有意外情況(如：天氣惡劣等)時(shí),，賽事可向后延遲,。

(三)比賽地點(diǎn)

南通大學(xué)新校區(qū)西足球場

(四)參賽資格

1、參賽隊(duì)員必須是南通大學(xué)在校生,，各隊(duì)負(fù)責(zé)人應(yīng)將隊(duì)員名單及有關(guān)資料在賽事開始前,，根據(jù)通知交到活動(dòng)組織方,。(每隊(duì)總?cè)藬?shù)6-11人)

2、每個(gè)隊(duì)員不得代表兩支或以上的隊(duì)伍參賽,，否則取消這名隊(duì)員所代表的球隊(duì)的成績和參賽資格,。

(五)啦啦隊(duì)

各院參賽隊(duì)自行組織自己的啦啦隊(duì)，啦啦隊(duì)自行組織喝彩鼓舞節(jié)目(包括各院口號(hào)),，為綠茵場上的健兒們吶喊助威,，以活躍比賽的現(xiàn)場氣氛，觀眾們進(jìn)行投票評比,，最終將各啦啦隊(duì)的比分核算為比賽得分加入各院的足球隊(duì)比分中;并對比賽實(shí)況和裁判的判罰起到一定的監(jiān)督作用,，使比賽能在一個(gè)更公開、公正的環(huán)境下進(jìn)行,。

(六)比賽方法與名次

1,、本次比賽分三輪進(jìn)行。

第一輪采用小組循環(huán)賽制,，共四個(gè)小組,，a組5只隊(duì)伍，b組5只隊(duì)伍,，c組5只隊(duì)伍,，d組5只隊(duì)伍，小組前2名晉級(jí)8強(qiáng),。

第二輪為八強(qiáng)賽,，第二輪共二個(gè)小組，a組4只隊(duì)伍,，b組4只隊(duì)伍,，小組前2名晉級(jí)4強(qiáng)。

第三輪為四強(qiáng)賽,，第三輪為四強(qiáng)賽,，由a組第一對b組第二，a組第二對b組第一,。勝者間進(jìn)行冠亞軍爭霸賽,，負(fù)者則進(jìn)行季軍名爭奪賽。

2,、每隊(duì)勝一場得3分,、平一場得1分、負(fù)一場得0分,。小組賽結(jié)束后若多只球隊(duì)積分相同,，則比較各隊(duì)的凈勝球，凈勝球多的隊(duì)名次靠前;若凈勝球依然相同,，則參照總進(jìn)球,，進(jìn)球多者名次靠前;若總進(jìn)球依然相同,，參照總失球，失球少的隊(duì)名次靠前,。在全部小組賽中積分(比賽分+啦啦隊(duì)比分核算分)多的隊(duì)名次列前,。

(七)比賽具體細(xì)則和相關(guān)規(guī)定

1、所有比賽一律采用專業(yè)足球賽的競賽規(guī)則及相關(guān)規(guī)定;

2,、比賽用球標(biāo)準(zhǔn)的5號(hào)球,，每場比賽應(yīng)至少備有2個(gè)足球，比賽用球由各參賽隊(duì)自備;

3,、參賽隊(duì)員須身穿自己歸屬球隊(duì)的球衣(球衣各隊(duì)自備)進(jìn)行比賽(各參賽隊(duì)員不得穿釘鞋,，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)取消個(gè)人比賽資格)，開賽前10分鐘各隊(duì)員要到主裁處報(bào)到;

4,、比賽開始半小時(shí)后,，若參賽一方無故缺席，則判處該方棄權(quán)(由主裁判及活動(dòng)組織方負(fù)責(zé)人簽字生效),，且該場比賽按0：3記分;

5,、比賽結(jié)束后，主裁判及雙方領(lǐng)隊(duì)要在比賽記錄上簽字,，檢查無誤后方可退場,。如對比賽有異議，應(yīng)當(dāng)當(dāng)場提出,，并由活動(dòng)組織方做出最后裁定;

6,、本次比賽的裁判將由專業(yè)老師擔(dān)任;

(八)比賽前，中宣傳

為了更好的宣傳本次比賽,，使更多的同學(xué)知道這個(gè)活動(dòng),，加入這個(gè)活動(dòng)，我們會(huì)在賽事開始前(10天)做好比賽的校內(nèi)和院內(nèi)宣傳,。包括海報(bào)的粘貼工作,。

每輪比賽結(jié)束，聯(lián)合廣播,，即時(shí)播報(bào)比賽成績,，以及下場比賽時(shí)間。并以海報(bào)形式進(jìn)行提醒,。

(九)獎(jiǎng)勵(lì)

1,、本次比賽將設(shè)冠、亞,、季軍各一名，并給予一定的獎(jiǎng)勵(lì),。暫時(shí)定為：冠軍350元,，亞軍250元,，季軍200元，第四名100元(根據(jù)實(shí)情而定);同時(shí),，前四名各隊(duì)均頒發(fā)獎(jiǎng)杯和證書,，進(jìn)行合影。

2,、評選一支啦啦隊(duì)獲得“優(yōu)秀團(tuán)體獎(jiǎng)”,，為其頒發(fā)獎(jiǎng)狀并留影紀(jì)念。

3,、分別評出一名“射手”和“球員”,，頒發(fā)獎(jiǎng)杯和證書，拍照留影,。

4,、對參賽球隊(duì)中途無故不參加比賽的扣其所在班級(jí)自律分2分?？燮淝蜿?duì)成員個(gè)人自律分5分;

四,、活動(dòng)說明

1、組隊(duì)：新生的組隊(duì)主要由各院體育部負(fù)責(zé);

2,、訓(xùn)練：各球隊(duì)的訓(xùn)練在組隊(duì)之后方可開展,，新生球隊(duì)由院隊(duì)和體育部負(fù)責(zé)安排訓(xùn)練，并同一協(xié)調(diào)各隊(duì)的訓(xùn)練時(shí)間,。

3,、備用球：比賽中應(yīng)配有備用球，由體育部負(fù)責(zé)購買;比賽之后,，備用球歸院足球隊(duì),，用于系隊(duì)平時(shí)的訓(xùn)練。

4,、后勤：每場比賽前,，各參賽隊(duì)需分別安排二名同學(xué)參加當(dāng)場賽事的后勤工作(如：記分?jǐn)?shù)，看時(shí)間,，邊裁等),，管理部每場比賽也都應(yīng)有人在場跟蹤現(xiàn)場賽事的發(fā)展，自律會(huì)其它部門也相應(yīng)安排人員到場,，共同做好比賽的后勤工作,。辦公室負(fù)責(zé)安排人員拍照。

5,、賽事若有更動(dòng),，到時(shí)請以具體通知為準(zhǔn)。

6、本次活動(dòng)最終解釋權(quán)歸校體育部,。

足球個(gè)人訓(xùn)練計(jì)劃表篇四

四年級(jí)足球訓(xùn)練計(jì)劃

一,、指導(dǎo)思想：

進(jìn)一步培養(yǎng)和鞏固學(xué)生對足球運(yùn)動(dòng)的興趣和愛好，培養(yǎng)集體主義觀念,，積極備戰(zhàn)本學(xué)年校園足球各項(xiàng)比賽,。分年段、分水平對隊(duì)員進(jìn)行訓(xùn)練,，以提高他們的身體素質(zhì)和技術(shù)技能水平,，爭取在比賽中獲得好的成績。

二,、訓(xùn)練目標(biāo)：

1,、教練員從不同方面關(guān)注隊(duì)員的訓(xùn)練、學(xué)習(xí),、生活,，使隊(duì)員在各個(gè)方面都能上一個(gè)臺(tái)階。

2,、根據(jù)隊(duì)員年齡段特點(diǎn),，提高隊(duì)員身體健康水平，根據(jù)足球?qū)ｍ?xiàng)運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn),，提高隊(duì)員運(yùn)動(dòng)能力,，發(fā)展綜合的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)。

3,、教會(huì)隊(duì)員進(jìn)行專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練組織,、指導(dǎo)工作的基本知識(shí)和技能培養(yǎng)隊(duì)員獨(dú)立進(jìn)行自我訓(xùn)練的能力。

三,、訓(xùn)練的基本任務(wù),，內(nèi)容要求及手段

(一)提高隊(duì)員的訓(xùn)練比賽作風(fēng)。

訓(xùn)練作風(fēng)方面：

1,、嚴(yán)格的組織紀(jì)律性;

2,、嚴(yán)格的訓(xùn)練自覺性

比賽作風(fēng)方面：

1,、培養(yǎng)良好的體育道德作風(fēng);

2,、培養(yǎng)勇猛頑強(qiáng)的踢球作風(fēng);

3、嚴(yán)格的比賽紀(jì)律,，全面提高隊(duì)員的基本技術(shù)

(二) 主要訓(xùn)練內(nèi)容

1,、提高隊(duì)員運(yùn)控球能力。

2,、掌握正確的傳接球技術(shù),。

3,、學(xué)習(xí)簡單的傳切配合技術(shù)。

(三)主要訓(xùn)練手段

身體訓(xùn)練手段：克服自身體重的各種跳躍,、后退跑,、曲線跑等。

技術(shù)訓(xùn)練手段：各種個(gè)人墊,、運(yùn)、控練習(xí),，各種一對一攻守,，二三人跑動(dòng)中傳接球配合。

(四)訓(xùn)練主要技術(shù)

踢球：以腳內(nèi)側(cè)踢球,、腳背正面踢球,、腳背內(nèi)側(cè)踢球?yàn)橹鳎_背外側(cè)踢球,、腳尖踢球?yàn)檩o,。

停球：以腳內(nèi)側(cè)停球、腳底停球?yàn)橹?，腳背外側(cè),、腳背正面、胸部大腿停球?yàn)檩o,。

頭頂球：以前額正面,、前額側(cè)面頂球?yàn)橹鳎榻B魚躍頭頂球,。 運(yùn)球：以腳背正面,、腳背內(nèi)側(cè)運(yùn)球?yàn)橹鳎_背外側(cè),、腳內(nèi)側(cè)為輔,。

四、具體訓(xùn)練安排：

1,、培養(yǎng)學(xué)生對足球運(yùn)動(dòng)的興趣;

2,、培養(yǎng)和發(fā)展球感和控制球基本能力;

3、學(xué)習(xí)基本的運(yùn),、傳,、接、射門等技術(shù)動(dòng)作;

4,、培養(yǎng)正確的跑,、跳技術(shù)，發(fā)展身體動(dòng)作的柔韌性,、協(xié)調(diào)性,、靈敏性和平衡能力;

5、通過分隊(duì)比賽領(lǐng)會(huì)"進(jìn)球與阻止對方進(jìn)球"這一足球比賽的基本戰(zhàn)術(shù)思想，培養(yǎng)抬頭觀察能力和意識(shí),。

足球個(gè)人訓(xùn)練計(jì)劃表篇五

策劃目的：組建____學(xué)院足球隊(duì),讓喜歡足球的人聚在一起,，更好宣傳____學(xué)院足球

通過開展豐富多彩活動(dòng)，充分發(fā)揮足球主動(dòng)性和創(chuàng)新精神,，努力提高人們的積極向上的體育精神

策劃主題：豐富足球文化,，提高健身意識(shí)，發(fā)揚(yáng)團(tuán)隊(duì)精神,，增強(qiáng)綜合素質(zhì)

策劃原則：人人參與,，人人受益

一、____學(xué)院足球隊(duì)的性質(zhì)：____學(xué)院足球隊(duì)受學(xué)校相關(guān)部門領(lǐng)導(dǎo),是足球協(xié)會(huì)的一部分.球隊(duì)由____學(xué)院學(xué)生組成,。

二,、球員報(bào)名方法：

1、主要通過打板進(jìn)行招新報(bào)名,，有意參加者可通過填好相關(guān)報(bào)名表的方法進(jìn)行報(bào)名,。

2、可以通過加入足球qq群報(bào)名,。(qq群號(hào):____)

3,、經(jīng)過一段時(shí)間的報(bào)名，將報(bào)名人員起先統(tǒng)計(jì),，視報(bào)名人數(shù)的多少采取相應(yīng)的辦法進(jìn)行面試,。球隊(duì)名單確定后,球員交一份詳細(xì)的個(gè)人資料。協(xié)會(huì)開置相關(guān)球隊(duì)的專題,，專題主要介紹球隊(duì)的相關(guān)信息,，如近期比賽，球員動(dòng)態(tài),，比賽比分等,。并在專題上公布球隊(duì)球員名單。

三,、球隊(duì)隊(duì)服,隊(duì)徽設(shè)計(jì)方案的征集

球隊(duì)球服設(shè)計(jì)方案應(yīng)有____學(xué)院字樣,。學(xué)院足球隊(duì)建設(shè)活動(dòng)策劃方案--策劃書學(xué)院足球隊(duì)建設(shè)活動(dòng)策劃方案--策劃書。設(shè)計(jì)方案也可向全校公開征集,，將最終入圍的設(shè)計(jì)方案公布在____學(xué)院香樟樹下論壇上,。球服設(shè)計(jì)方案由藝術(shù)系相關(guān)人員設(shè)計(jì)。

四,、球隊(duì)管理與活動(dòng)

1,、球隊(duì)訓(xùn)練，訓(xùn)練具體內(nèi)容待定,，由球隊(duì)隊(duì)長和協(xié)會(huì)負(fù)責(zé)人進(jìn)行監(jiān)督,。

2,、不定期進(jìn)行比賽，比賽具體事宜,，有球隊(duì)經(jīng)理負(fù)責(zé),。

3、訓(xùn)練要求每一位隊(duì)員積極參加,，如有特殊情況須向隊(duì)長或領(lǐng)隊(duì)請假,，準(zhǔn)假才可缺練。訓(xùn)練時(shí)間：暫定地點(diǎn)：暫定

4,、若舉行對抗賽,，協(xié)會(huì)負(fù)責(zé)人須到場，隊(duì)長及隊(duì)員若無特殊情況也必須到場,。并且需要隨隊(duì)隊(duì)醫(yī)1~2名到場。

5,、球隊(duì)日常開支有球隊(duì)協(xié)會(huì)負(fù)責(zé)人負(fù)責(zé),，球隊(duì)資金由協(xié)會(huì)負(fù)責(zé)人管理，由球隊(duì)每個(gè)成員監(jiān)督,，協(xié)會(huì)負(fù)責(zé)人應(yīng)定期公開帳目,。同時(shí)球隊(duì)管理也由經(jīng)理負(fù)責(zé)，定期舉行例會(huì),。

6,、球隊(duì)隊(duì)長由隊(duì)員選舉產(chǎn)生(隊(duì)長需是協(xié)會(huì)成員),并有協(xié)會(huì)負(fù)責(zé)人認(rèn)定。若對隊(duì)長有任何意見,，可向協(xié)會(huì)負(fù)責(zé)人或隊(duì)長本人當(dāng)面提出,，協(xié)會(huì)負(fù)責(zé)人須及時(shí)向隊(duì)長轉(zhuǎn)達(dá)，隊(duì)長須虛心接受：對與無理要求可不于理睬,，協(xié)會(huì)負(fù)責(zé)人要對此種行為批評教育,。

7、每個(gè)隊(duì)員應(yīng)當(dāng)相互尊重,，友愛團(tuán)結(jié),，尊重隊(duì)長、協(xié)會(huì)負(fù)責(zé)人及其他任何球隊(duì)人員,。任何隊(duì)員不的擅自離隊(duì),，缺練，缺賽,，否則將有相應(yīng)處罰,。

8、以上制度任何球隊(duì)成員必須遵守,。

五,、球隊(duì)管理辦法

球隊(duì)由足球協(xié)會(huì)管理,，由協(xié)會(huì)負(fù)責(zé)人主管，隊(duì)長負(fù)責(zé),，并制定球隊(duì)章程,，球員管理辦法等。球隊(duì)每隔一年時(shí)間都在校內(nèi)進(jìn)行招新,，以保持球隊(duì)的持續(xù)性,。

六、球隊(duì)組成

領(lǐng)隊(duì)1名,，經(jīng)理1名,，外聯(lián)1名(聯(lián)系其他足球隊(duì)比賽)，隊(duì)醫(yī)1~2名,，隊(duì)員最少18名(不限上限),，拉拉隊(duì)成員5~(無上限)

注：拉拉隊(duì)報(bào)名可與球隊(duì)報(bào)名同時(shí)進(jìn)行，具體規(guī)章將有推舉的拉拉隊(duì)隊(duì)長制定,，領(lǐng)隊(duì),、經(jīng)理、外聯(lián)必須由足球協(xié)會(huì)理事團(tuán)成員產(chǎn)生,。

七,、球隊(duì)比賽相關(guān)事宜

球隊(duì)在近期內(nèi)預(yù)計(jì)以訓(xùn)練，磨合隊(duì)員為主,。在球隊(duì)內(nèi)有一定默契與了解后,，可聯(lián)系社會(huì)各球隊(duì)，大專院校進(jìn)行交流與切磋,。

八,、經(jīng)費(fèi)預(yù)算

球隊(duì)組建費(fèi)用：暫無。

宣傳費(fèi)用：橫幅制作,，海報(bào),，通知(暫由會(huì)費(fèi)出)

球衣制作費(fèi)用：暫定，由老師商定后在做打算,。

九,、未來展望

____學(xué)院足球隊(duì)為學(xué)院的重要組成部分，合力為學(xué)院服務(wù),，在成長的過程中不斷完善自己,，不斷擴(kuò)大____足球的影響力。

注：____學(xué)院足球隊(duì)由足球協(xié)會(huì)負(fù)責(zé)及管理,，____學(xué)院足球協(xié)會(huì)對此有直接管理權(quán)和領(lǐng)導(dǎo)權(quán),。

足球個(gè)人訓(xùn)練計(jì)劃表篇六

張家店小學(xué)20__年校園足球聯(lián)賽訓(xùn)練計(jì)劃

一、指導(dǎo)思想:

為了進(jìn)一步培養(yǎng)和鞏固學(xué)生對足球運(yùn)動(dòng)的興趣和愛好,，培養(yǎng)集體主義觀念,，備戰(zhàn)小學(xué)生足球比賽,。通過對

三、

四,、

五,、六年級(jí)的足球隊(duì)員進(jìn)行訓(xùn)練，提高他們的身體素質(zhì)和技術(shù)技能水平,，同時(shí)為校初建的草根足球打好堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ),。

二、訓(xùn)練指導(dǎo)思想

科學(xué)進(jìn)行訓(xùn)練,，貫徹從小打好基礎(chǔ),，系統(tǒng)訓(xùn)練，積極提高原則,，抓好身體素質(zhì),、球技。

三,、奮斗目標(biāo)

力爭在校園足球聯(lián)賽中踢出自己的風(fēng)格水平,爭取拿到前10名的成績,，讓更多人喜歡上足球運(yùn)動(dòng)!

四、訓(xùn)練時(shí)間

每周周

一,、周

三、周五下午3：50-5:00

五,、訓(xùn)練的基本任務(wù),、內(nèi)容要求及手段

(一)提高隊(duì)員的訓(xùn)練比賽作風(fēng)。

訓(xùn)練作風(fēng)方面：

1,、嚴(yán)格的組織紀(jì)律性

2,、嚴(yán)格的訓(xùn)練自覺性

比賽作風(fēng)方面：

1、培養(yǎng)良好的體育道德作風(fēng)

2,、培養(yǎng)勇猛頑強(qiáng)的拼搏作風(fēng)

3,、嚴(yán)格的比賽紀(jì)律

(二)全面提高隊(duì)員的基本技術(shù)

六年級(jí):為迎接比賽加強(qiáng)訓(xùn)練,重點(diǎn):體力方面的訓(xùn)練,提高射門的準(zhǔn)確性,熟悉戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用,隊(duì)友之間的配合.培養(yǎng)團(tuán)結(jié),堅(jiān)強(qiáng)的意志.三、

四,、五年級(jí)：

1,、提高隊(duì)員運(yùn)控球能力。

2,、掌握正確的傳接球技術(shù),。

3、學(xué)習(xí)簡單的傳切配合技術(shù),。

(三)主要訓(xùn)練手段:

身體訓(xùn)練手段：克服自身體重的各種跳躍,、后退跑、曲線跑等,。技術(shù)訓(xùn)練手段：各種個(gè)人墊,、運(yùn),、控練習(xí)，各種一對一攻守,，二三人跑動(dòng)中傳接球配合,。

(四)訓(xùn)練主要技術(shù):

踢球：以腳內(nèi)側(cè)踢球、腳背正面踢球,、腳背內(nèi)側(cè)踢球?yàn)橹?。停球：以腳內(nèi)側(cè)停球、腳底停球?yàn)橹?，腳背外側(cè),、腳背正面、頭頂球：以前額正面,、前額側(cè)面頂球?yàn)橹鳌?/p>

運(yùn)球：以腳背正面,、腳背內(nèi)側(cè)運(yùn)球?yàn)橹鳎_背外側(cè),、腳內(nèi)側(cè)為輔,。

(五)戰(zhàn)術(shù)：

二過一配合：橫傳直插二過

一、橫傳斜插二過

一,、踢墻式二過

一,、回傳反切二過一等。

(六)每天安排三個(gè)足球游戲給學(xué)生解決枯燥無味的訓(xùn)練,。

足球個(gè)人訓(xùn)練計(jì)劃表篇七

足球訓(xùn)練教案

一,、設(shè)計(jì)意圖

幼兒園健康教育是要根據(jù)幼兒身心發(fā)展特點(diǎn)，綜合運(yùn)用多種活動(dòng)形式,，提高幼兒活動(dòng)鍛煉的興趣,。《幼兒園教育指導(dǎo)綱要》指出：\"用幼兒感興趣的方式發(fā)展基本動(dòng)作,，提高動(dòng)作的協(xié)調(diào)性,、靈活性。\"\"要根據(jù)幼兒的特點(diǎn)組織生動(dòng)有趣,、形式多樣的體育活動(dòng),，吸引幼兒主動(dòng)參與\"。球是幼兒最喜愛的活動(dòng)器械之一,，具有會(huì)滾動(dòng),、能彈跳等特性，不僅能發(fā)展幼兒走,、跑,、跳、平衡等動(dòng)作,，對其非智力因素的發(fā)展也具有潛移默化的影響,。而幼兒期孩子們僅限于對皮球的認(rèn)識(shí)及玩法,，但大班幼兒隨著運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)的積累，常會(huì)把皮球當(dāng)作足球踢著玩,。足球運(yùn)動(dòng)是最具魅力的體育項(xiàng)目之一,，具有活潑型、豐富性,、生動(dòng)性及競賽性等特點(diǎn),。如果把足球設(shè)置成適合幼兒玩樂的足球游戲，幼兒便會(huì)對其感興趣,，并在足球運(yùn)動(dòng)中身心健康發(fā)展,。因而，針對大班幼兒對球類活動(dòng)的興趣點(diǎn)和需要,，特設(shè)計(jì)此活動(dòng)以進(jìn)行足球技能游戲的練習(xí)為主,，提高其運(yùn)動(dòng)能力，使幼兒在足球運(yùn)動(dòng)中體驗(yàn)快樂玩足球的樂趣,。

二,、活動(dòng)名稱與內(nèi)容體育--快樂小足球 三、活動(dòng)目標(biāo)

1,、喜愛足球運(yùn)動(dòng),，對足球游戲有興趣。

2,、學(xué)習(xí)左右腳交替運(yùn)球,。

重點(diǎn)：學(xué)習(xí)左右腳交替運(yùn)球的動(dòng)作要領(lǐng)。

難點(diǎn)：能左右腳交替運(yùn)球,。

四,、活動(dòng)準(zhǔn)備

1,、知識(shí)準(zhǔn)備：在上一節(jié)教學(xué)活動(dòng)中,，幼兒已玩過足球游戲，學(xué)會(huì)了傳接球和定點(diǎn)射門,。

2,、物質(zhì)準(zhǔn)備：足球人手一個(gè)、足球門,、背景音樂,。

五、活動(dòng)過程

(一)開始部分

1,、教師出示足球,，引起幼兒興趣。教師：小朋友們看這是什么?(足球),。教師用腳將球踢出去,，激發(fā)幼兒興趣,。

2、教師帶領(lǐng)幼兒做身體的拉伸練習(xí),。

3,、聽音樂做足球操。

(二)基本部分

1,、復(fù)習(xí)傳接球和定點(diǎn)射門,。

(1)教師：\"小隊(duì)員們，上節(jié)課我們一起玩了足球游戲,，傳接球和定點(diǎn)射門,，現(xiàn)在我們就來復(fù)習(xí)一下這兩個(gè)本領(lǐng)\"。

(2)幼兒與同伴合作練習(xí)傳接球,。

(3)集體練習(xí)定點(diǎn)射門,。

2、學(xué)習(xí)左右腳交替運(yùn)球,。

(1)教師：\"你們會(huì)用兩只腳來配合踢球嗎?誰來試試\"?請幼兒來試一試,。

(2)教師示范用左右腳交替向前運(yùn)球，注意腳部用力要適中,，并控制好球的方向,。

(3)幼兒跟著教師邊念兒歌邊自由練習(xí)左右腳交替運(yùn)球：\"小足球，真聽話,，輕輕踢,，朝前跑，左一下,，右一下,，我的雙腳本領(lǐng)大\"。教師進(jìn)行個(gè)別指導(dǎo),。

(4)幼兒集體用左右腳交替運(yùn)球至目的地并運(yùn)回,。

3、教師引導(dǎo)幼兒左右腳交替運(yùn)球與射門結(jié)合,，幼兒自由練習(xí),，教師巡回指導(dǎo)。

4,、游戲：運(yùn)球射門對抗賽

(1)幼兒分成紅藍(lán)兩隊(duì),，每隊(duì)10人。明確各隊(duì)球門后游戲開始,，各隊(duì)第一位小隊(duì)員左右腳交替向球門方向運(yùn)球,，到達(dá)球門前射門，然后跑回起點(diǎn)，第二個(gè)小隊(duì)員依次出發(fā),，進(jìn)球多的隊(duì)獲勝,。

(2)小結(jié)比賽情況，總結(jié)經(jīng)驗(yàn),，再次進(jìn)行比賽,。

(三)結(jié)束部分放松運(yùn)動(dòng)：親親小足球。幼兒每人抱一個(gè)小足球,，用球輕敲自己的身體部位,，并和同伴用足球輕輕敲打肩、背,、手,、腳等部位，以達(dá)到放松的目的,。

六,、活動(dòng)延伸

在日常體育活動(dòng)中繼續(xù)增設(shè)足球游戲，為幼兒提供練習(xí),，游戲的機(jī)會(huì),，開發(fā)新的玩法，豐富足球游戲的內(nèi)容,，提高幼兒對足球運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識(shí)和喜愛,。

足球個(gè)人訓(xùn)練計(jì)劃表篇八

一、訓(xùn)練指導(dǎo)思想

(一)振奮精神,，勤學(xué)苦練,，狠抓運(yùn)動(dòng)技能，培養(yǎng)勇于拼搏能攻善守的全面型運(yùn)動(dòng)員,。

(二)系統(tǒng)訓(xùn)練,，局部細(xì)化，積極提高整體戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng),，抓好身體素質(zhì)和技術(shù),。

二、奮斗目標(biāo)

(一) 完成全年的訓(xùn)練計(jì)劃

(二)進(jìn)入全市前列,，力爭更好成績,。

三,、訓(xùn)練的基本任務(wù),、內(nèi)容、要求及手段

(一)提高隊(duì)員訓(xùn)練作風(fēng),、比賽作風(fēng),。

1.嚴(yán)格的組織記律性。

2.嚴(yán)格的訓(xùn)練質(zhì)量。

3.培養(yǎng)良好的體育道德風(fēng)尚,。

4.培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的戰(zhàn)斗意志,。

(二)嚴(yán)抓體能訓(xùn)練

全面提高隊(duì)員有氧、無氧,、混氧的綜合耐力素質(zhì),。

2.提高隊(duì)員的力量素質(zhì)。

3.提高完成各種技術(shù)動(dòng)作所需的靈敏,、協(xié)調(diào)能力,。

(三)提高技術(shù)運(yùn)用能力。

1,、提高對抗下的控球能力,。

2.提高快速的傳接球技術(shù)。

3.強(qiáng)化射門技術(shù),。

4.發(fā)展個(gè)人技術(shù)特長,。

(四)全面提高球隊(duì)的戰(zhàn)術(shù)能力，重點(diǎn)是個(gè)人,、局部及整體戰(zhàn)術(shù),。

1、明確個(gè)人攻守的職能,，進(jìn)攻和防守原則,。

2.提高個(gè)人戰(zhàn)術(shù)意識(shí)和局部2對1、3對2能力

3.完善提高各種戰(zhàn)術(shù)套路,，形成以4-5-1,、4-4-2陣型為主體的攻守平衡式打法。

(一)主要訓(xùn)練手段,。

1.體能訓(xùn)練手段：定時(shí),、定距的高抬腿跑，后蹬跑,，跨步跑,，各種啟動(dòng)跑，加速跑,，變速跑,，折返跑等;器械負(fù)重練習(xí)及蛙跳，多級(jí)跳,，拉伸練習(xí),。

2.技術(shù)訓(xùn)練手段：各種顛、控練習(xí),，多球連續(xù)傳控練習(xí),，2~3人一組的跑動(dòng)中傳接配合,，各種人數(shù)相等、不等的傳搶練習(xí),。

3.戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練手段：3對2,、4對4、9對9對抗攻守,，半場攻守,，練習(xí)比賽。

四,、時(shí)期的劃分,，各項(xiàng)訓(xùn)練任務(wù)，內(nèi)容,，訓(xùn)練負(fù)荷的安排

訓(xùn)練時(shí)期劃分表

足球個(gè)人訓(xùn)練計(jì)劃表篇九

足球運(yùn)動(dòng)的供能特點(diǎn)據(jù)統(tǒng)計(jì),，一場高水平足球比賽中運(yùn)動(dòng)員在場上活動(dòng)的總距離為8706—14274m，快速?zèng)_刺跑200次左右,，同時(shí)還要完成大量爆發(fā)性動(dòng)作,，其中走步占26.3%，慢跑占44.6%,，快速?zèng)_刺跑占18.9%“能量的直接來源是三磷酸腺苷,，肌肉活動(dòng)能量的最終來源是物質(zhì)的有氧氧化”atp分別由三種不同的能源供給，首先起動(dòng)的是磷酸原供能系統(tǒng),，其次起動(dòng)乳酸原供能系統(tǒng)和有氧氧化功能系統(tǒng)“因此足球運(yùn)動(dòng)對三大供能系統(tǒng)都有不同程度的要求,，它是以無氧代謝和有氧代謝混合供能的運(yùn)動(dòng)”足球運(yùn)動(dòng)的能量大部分是由atp—cp系統(tǒng)提供的，但無氧能量的產(chǎn)生也非常重要,，這是高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的需要,，在比賽中一流球員大約要進(jìn)行200多次3s以內(nèi)的沖刺，這就是由無氧系統(tǒng)提供的能量“在足球運(yùn)動(dòng)中,，乳酸的濃度和部分田徑項(xiàng)目有所不同,，糖酵解供能強(qiáng)度是較低的，比較集中于有氧供能和非乳酸無氧供能”因此,，足球比賽時(shí)能量供應(yīng)較集中于有氧和非乳酸無氧供能,，無氧糖酵解能力則相對較低，運(yùn)動(dòng)員無需很強(qiáng)的耐乳酸能力,。

足球運(yùn)動(dòng)體能特征

1.足球比賽中運(yùn)動(dòng)員體能的基本表現(xiàn)形式

(1)活動(dòng)距離.距離長,強(qiáng)度大.現(xiàn)代足球運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)員活動(dòng)距離為9000~14000米.

(2)活動(dòng)方式.包括走,、慢跑、快跑,，后兩者的比例隨著項(xiàng)目的發(fā)展而逐漸增加,。我國足球科研人員對甲級(jí)聯(lián)賽調(diào)查，跑動(dòng)方式以5~15米沖刺跑居多,。

(3)比賽時(shí)段的體能分配,。

(4)足球比賽心率范圍。20xx年昆明甲級(jí)隊(duì)春訓(xùn)我國男子足球隊(duì)8場比賽的統(tǒng)計(jì),，180次以上心率占比賽時(shí)間11.3%,，150次以上占70.4%，平均156.9次,。

2.足球比賽中運(yùn)動(dòng)員的主要供能特點(diǎn),，20世紀(jì)90年代初一些學(xué)者的研究結(jié)果比較認(rèn)可有氧和非乳酸無氧供能，而對糖酵解供能則沒有特殊要求,。(賽后血乳酸值僅為4~8mm)英國里利.托馬斯等研究表明,，足球運(yùn)動(dòng)員每90秒內(nèi)約有15米的沖刺跑，非乳酸無氧供能起重要作用,。

足球運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練

1.力量素質(zhì)

(1)發(fā)展頸部,、上肢、肩背力量的練習(xí)

a.兩手扶頭,，在頸部轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)給予抵抗力,。

b.俯臥撐。(可以雙手撐在健身球上做)

c.引體向上,。

d 臥推(水平,、上斜、下斜;寬握,、中握,、窄握;正握、反握)

e啞鈴/杠鈴彎舉

f俯立啞鈴臂屈伸(寬握,、中握,、窄握;正握、反握)

g 杠鈴俯立劃船(單臂啞鈴劃船)

h俯立飛鳥

i 坐在健身球上做杠鈴頸后推舉(寬握,、中握,、窄握;正握、反握)

j對坐,，兩腿分開,，互拋實(shí)心球(先離心后向心)

(2)發(fā)展腰腹力量的練習(xí)

a.仰臥起坐(加轉(zhuǎn)體)、仰臥舉腿(斜板)

b.側(cè)臥體側(cè)屈,、側(cè)臥雙腿上舉,、俯臥做體后屈(同時(shí)可抬腿)

c.跳起空中轉(zhuǎn)體、收腹頭頂球

d 展腹跳

e 肩負(fù)杠鈴體前屈,、轉(zhuǎn)體

(3)發(fā)展腿部力量練習(xí)

a 各種跳躍練習(xí),。立定跳、多級(jí)跳,、蛙跳,、助跑跳,、肩負(fù)杠鈴連續(xù)上跳、跨步跳,、跳深

b 肩負(fù)杠鈴提踵,、半蹲

c 快速擺動(dòng)大、小腿,，可綁沙袋,，也可采用橡皮筋增加阻力

d 遠(yuǎn)距傳球、射門練習(xí)

e 騎人提踵

f 杠鈴剪蹲(步子跨大些：主要鍛煉股四頭肌,、股二頭肌和臀大肌;步子跨得小些：主要集中鍛煉股四頭肌)

g 懸垂舉腿

2.速度素質(zhì)

包括：反應(yīng)速度,、位移速度、動(dòng)作速度

(1)各種姿勢的起跑(10~30米)

(2)在快速跑或快速運(yùn)球中,，聽,、看信號(hào)，做急停,、轉(zhuǎn)身,、變向、跳躍,、翻滾等動(dòng)作,。

(3)利用快速小步跑、高抬腿跑,、順風(fēng)跑,、下坡跑、牽引跑等練習(xí),，突破速度障礙,。

(4)全速運(yùn)球跑、變速變向運(yùn)球跑

(5)繞桿跑,、運(yùn)球繞桿

(6)利用簡單的戰(zhàn)術(shù)配合練習(xí)速度,。

3.耐力素質(zhì)

(1)有氧耐力訓(xùn)練

a 3000米、5000米,、8000米等不同距離跑,。

b 定時(shí)跑。如12分鐘跑

c 穿足球鞋長距跑

d 100~200米間歇跑,，400~800變速跑

(2)無氧耐力

a 30~60米重復(fù)多次沖刺跑

b 100~400米高強(qiáng)度反復(fù)跑

c 各種短距追逐跑

d 進(jìn)行各種短距的折返跑

e 往返沖刺傳球

f 規(guī)定時(shí)間做不同人數(shù)搶傳練習(xí)

4.靈敏協(xié)調(diào)素質(zhì)

a 交叉步前進(jìn)或后退練習(xí),，側(cè)向移動(dòng)練習(xí)。

b 各種跑,?？焖俸笸伺堋⑥D(zhuǎn)身跑,、快速跑動(dòng)中看手勢變向,。

c 各種翻滾與起動(dòng)跑,。

d 聽掌聲、哨聲起動(dòng)跑,。

e 兩人沖撞躲閃,。

f多種動(dòng)作過障礙。

5.柔韌素質(zhì)

a 頸前屈,、側(cè)屈,、后屈并繞環(huán),，體前屈,、側(cè)屈、后屈并振動(dòng),。

b 前弓步和側(cè)弓步壓腿,，縱劈腿和橫劈腿。

c 前踢腿,、后踢腿,、側(cè)踢腿和腿繞環(huán)。

d 站立體前屈下壓,，或靠墻站立體前屈下壓,。背伸、展腹屈體練習(xí)及腿肌伸展練習(xí),。

e 模仿內(nèi)外顛球動(dòng)作,，單雙腿連續(xù)做內(nèi)翻和外翻練習(xí)。模仿內(nèi)扣和外扣動(dòng)作,，單腿連續(xù)做內(nèi)轉(zhuǎn),、外轉(zhuǎn)動(dòng)作。

f 兩腿交叉的各種跨步,、轉(zhuǎn)身動(dòng)作,。

g 踢球、頂球,、搶截球等各種技術(shù)動(dòng)作的模仿練習(xí),。

h跪壓正腳背(上體后仰輕輕振壓)及全腳背著地的俯臥撐練習(xí)(主要拉長腳背韌帶和小腿前肌群)。

i 模仿和結(jié)合球的大幅度振擺腿,、鏟球,、側(cè)身踢凌空球及倒勾射門等練習(xí)。

總結(jié)

體能訓(xùn)練的計(jì)劃要適應(yīng)足球特點(diǎn),，訓(xùn)練內(nèi)容,、跑動(dòng)距離、跑動(dòng)類型,、力量與耐力,、不同隊(duì)員應(yīng)有不同要求,。上面主要從基礎(chǔ)體能來談，下面進(jìn)一步結(jié)合足球特點(diǎn)主要談力量,、速度和耐力等量的安排,。

一、力量訓(xùn)練

1.速度力量

練習(xí)強(qiáng)度75%~90%;練習(xí)時(shí)間5~10秒;間歇：以完全恢復(fù)為宜;重復(fù)次數(shù)：4~6次;練習(xí)組數(shù)：3~4組,。

2.力量耐力

練習(xí)強(qiáng)度：60%~70%;練習(xí)時(shí)間：15~45秒為宜;間歇：一般心率恢復(fù)到120次/分左右;重復(fù)次數(shù)：20~30次;練習(xí)組數(shù)：3~5組,。

二、速度訓(xùn)練

速度訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷要求：練習(xí)強(qiáng)度：95%~100%;練習(xí)時(shí)間：3~10秒為宜;間歇時(shí)間視訓(xùn)練目的而定,，可完全恢復(fù)或不完全恢復(fù);練習(xí)重復(fù)次數(shù)：6~8次;練習(xí)組數(shù)：3~5組,。

三、耐力訓(xùn)練

1.有氧耐力訓(xùn)練

分為小強(qiáng)度間歇法和持續(xù)法兩種,。

持續(xù)訓(xùn)練法要求：練習(xí)強(qiáng)度：40%~60%;練習(xí)時(shí)間：25分鐘以上;距離：5000~10000米,。

小強(qiáng)度間歇法要求：練習(xí)強(qiáng)度：150次/分為宜;練習(xí)時(shí)間：30~40秒;間歇要求不完全恢復(fù)，一般脈搏恢復(fù)到120次/分為宜;練習(xí)次數(shù)：8~40次;練習(xí)組數(shù)：1組即可,。

2.無氧耐力訓(xùn)練

無氧耐力訓(xùn)練常采用次大強(qiáng)度間歇法訓(xùn)練,。

無氧耐力訓(xùn)練要求：練習(xí)強(qiáng)度：80%~90%，脈搏為180~200次/分;練習(xí)時(shí)間為：20~120秒;間歇要求不完全恢復(fù),，脈搏一般在120次/分左右;練習(xí)次數(shù)：12~40次;練習(xí)組數(shù)：1~2組,。

足球個(gè)人訓(xùn)練計(jì)劃表篇十

一、指導(dǎo)思想:

進(jìn)一步普及,、培養(yǎng)和鞏固學(xué)生對足球運(yùn)動(dòng)的興趣和愛好,，培養(yǎng)集體主義觀念，在對二,、三年級(jí)的足球隊(duì)員進(jìn)行訓(xùn)練,，以提高他們的身體素質(zhì)和技術(shù)技能水平，爭取在上述比賽中獲得好的成績,，

二,、訓(xùn)練指導(dǎo)思想

把在英國及其它歐洲國家取得巨大成功的足球啟蒙教育( s c h o o l f o o t- b a l l i n i t i a t i v e)計(jì)劃運(yùn)用到訓(xùn)練，貫徹從小打好基礎(chǔ),，系統(tǒng)訓(xùn)練,，積極提高原則，抓好身體素質(zhì),、球技,。

三、奮斗目標(biāo)

全面普及學(xué)校足球運(yùn)動(dòng),，力爭在縣比賽踢出好成績,讓更多的學(xué)生喜歡上足球運(yùn)動(dòng)!

四,、訓(xùn)練的基本任務(wù)，內(nèi)容要求及手段

(一)提高隊(duì)員的訓(xùn)練比賽作風(fēng)。

訓(xùn)練作風(fēng)方面：1,、嚴(yán)格的組織紀(jì)律性,。

2、嚴(yán)格的訓(xùn)練自覺性,。

比賽作風(fēng)方面：1,、培養(yǎng)良好的體育道德作風(fēng)。

2,、培養(yǎng)勇猛頑強(qiáng)的踢球作風(fēng),。

3、嚴(yán)格的比賽紀(jì)律,。

(二)全面提高隊(duì)員的基本技術(shù)

三年級(jí)：

1,、提高隊(duì)員的傳接球的速度。

2,、提高隊(duì)員的防守能力,。

3,、提高隊(duì)員運(yùn)控球的保險(xiǎn)系數(shù);

4,、提高隊(duì)員戰(zhàn)術(shù)，重點(diǎn)是個(gè)人與局部的戰(zhàn)術(shù)配合,。

5,、明確個(gè)人的攻守職能，進(jìn)攻防守原則,。

6,、提高個(gè)人戰(zhàn)術(shù)意識(shí)和局部二打一，三打二結(jié)合射門能力,。

二年級(jí)：

1,、 提高隊(duì)員運(yùn)控球能力。

2,、 掌握正確的傳接球技術(shù),。

3、 學(xué)習(xí)簡單的傳切配合技術(shù),。

(三)主要訓(xùn)練手段:

身體訓(xùn)練手段：克服自身體重的各種跳躍,、后退跑、曲線跑等,。

技術(shù)訓(xùn)練手段：各種個(gè)人墊,、運(yùn)、控練習(xí),，各種一對一攻守,，二三人跑動(dòng)中傳接。

(四)訓(xùn)練主要技術(shù):

踢球：以腳內(nèi)側(cè)踢球、腳背正面踢球,、腳背內(nèi)側(cè)踢球?yàn)橹?，腳背外側(cè)踢球、腳尖踢球?yàn)檩o,。

停球：以腳內(nèi)側(cè)停球,、腳底停球?yàn)橹鳎_背外側(cè),、腳背正面,、胸部大腿停球?yàn)檩o。

頭頂球：以前額正面,、前額側(cè)面頂球?yàn)橹?，介紹魚躍頭頂球。

運(yùn)球：以腳背正面,、腳背內(nèi)側(cè)運(yùn)球?yàn)橹?，腳背外側(cè)、腳內(nèi)側(cè)為輔,。

(五)戰(zhàn)術(shù):

二過一配合：橫傳直插二過一,、橫傳斜插二過一、踢墻式二過一,、回傳反切二過一等,。

備戰(zhàn)期

1:認(rèn)真挖掘有潛力的新隊(duì)員，建設(shè)好球隊(duì),，壯大球隊(duì),，保證球隊(duì)的持續(xù)發(fā)展。

2：加強(qiáng)思想工作,，讓其明白鍛煉的必要性以及為校爭光的榮譽(yù)感,，使之有意主動(dòng)投入。

3：注重球隊(duì)作風(fēng)建設(shè),，嚴(yán)抓紀(jì)律,，認(rèn)真做好考勤工作，建立獎(jiǎng)罰機(jī)制,，調(diào)動(dòng)學(xué)生訓(xùn)練的積極性,。

4：本學(xué)期的訓(xùn)練工作主要是圍繞著培養(yǎng)足球技術(shù)，基本功,，提高身體素質(zhì),，提高足球的整體水平。

推進(jìn)我校素質(zhì)教育,，提高足球氛圍,，增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)技能，同時(shí)更希望這支隊(duì)伍在比賽中不斷提高，取得優(yōu)異成績,，為學(xué)校社會(huì)培養(yǎng)更多的足球人才,。

比賽期：

選擇合適的對手進(jìn)行各類比賽。

參加區(qū)小學(xué)生足球比賽,，打出好的成績,。

進(jìn)一步鞏固和提高訓(xùn)練水平，改進(jìn)技戰(zhàn)術(shù)上存在的主要弱點(diǎn),。

加強(qiáng)思想教育和心理訓(xùn)練,，保證充分發(fā)揮身體、技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練水平,。

休整期：

積極性休息,，消除疲勞，積蓄力量更好地迎接下一年的訓(xùn)練,。

1,、進(jìn)行積極性休息。

2,、保持一定的訓(xùn)練水平,，安排強(qiáng)度不大的技術(shù)練習(xí)。

3,、總結(jié)經(jīng)驗(yàn),，準(zhǔn)備好隊(duì)伍調(diào)整工作,，做好新的訓(xùn)練準(zhǔn)備工作,。

新學(xué)期新的開始

1:提高隊(duì)員訓(xùn)練作風(fēng),比賽作風(fēng),嚴(yán)格紀(jì)律性.培養(yǎng)良好體育道德作風(fēng),嚴(yán)格訓(xùn)練質(zhì)量.

2: 提高隊(duì)員的全面身體素質(zhì),重點(diǎn)發(fā)展速度靈敏.協(xié)調(diào).爆發(fā)力等素質(zhì).

a.學(xué)習(xí)掌握跑的正確技術(shù).

b.提高速度所需要的肌肉力量.c.提高完成各種技術(shù)動(dòng)作所需要的靈敏協(xié)調(diào)能力.

3:全面提高學(xué)生的基本技術(shù)(重點(diǎn)傳,接技術(shù))逐步發(fā)展學(xué)生個(gè)人技術(shù)特長.

a.提高活動(dòng)中控球能力.

b.正確掌握傳接球技術(shù).

c .提高技術(shù)運(yùn)用能力.

d.注意發(fā)現(xiàn)學(xué)生特點(diǎn)加以培養(yǎng).

4: 提高隊(duì)員的戰(zhàn)術(shù)能力.重點(diǎn)是個(gè)人戰(zhàn)術(shù)和局部戰(zhàn)術(shù).

a.明確個(gè)人攻守的職能,進(jìn)攻和防守原則.

b.提高個(gè)人戰(zhàn)術(shù)意識(shí)和局部2對1,3對2能力.

c .確定基本陣容,初步形成3-2-1全攻全守的基本打法.

5:主要訓(xùn)練手段.

a .身體訓(xùn)練:各種快速跑,耐久跑,負(fù)重柔韌等練習(xí).

b.技術(shù)訓(xùn)練:各種個(gè)人顛,控球練習(xí),1對1攻守2-3跑動(dòng)中傳接配合,搶截球等.

c .戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練:2對1,2對2,3對2 對抗攻守,半場攻守練習(xí)比賽.

備注：

1、此次訓(xùn)練均為學(xué)生自愿參與,，自愿報(bào)名參加訓(xùn)練,。

2、每堂訓(xùn)練課都必須奉著“安全第一,、健康第一,、全面發(fā)展”的原則進(jìn)行，嚴(yán)格球隊(duì)作風(fēng),，紀(jì)律嚴(yán)明,，認(rèn)真刻苦訓(xùn)練。

3,、訓(xùn)練本著“以人為本”,，以適合同齡隊(duì)員心理，生理接受能力為提前,，積極推行“快樂體育”和“健康體育” 讓學(xué)生積極主動(dòng)的投到訓(xùn)練中,。

六、訓(xùn)練分段:

a、低年級(jí)部：2年級(jí)

a,、培養(yǎng)低年級(jí)學(xué)生對足球運(yùn)動(dòng)的興趣;

b,、培養(yǎng)和發(fā)展球感和控制球基本能力;

c、學(xué)習(xí)基本的運(yùn),、傳,、接、射門等技術(shù)動(dòng);

d,、培養(yǎng)正確的跑,、跳技術(shù)，發(fā)展身體動(dòng)作的柔韌性,、協(xié)調(diào)性,、靈敏性和平衡能力;

e、通過分隊(duì)比賽領(lǐng)會(huì)"進(jìn)球與阻止對方進(jìn)球"這一足球比賽的基本戰(zhàn)術(shù)思想,，培養(yǎng)抬頭觀察能力和意識(shí)

b,、中年級(jí)：3年級(jí)

a、進(jìn)一步提高高年級(jí)學(xué)生對足球運(yùn)動(dòng)的興趣和愛好;

b,、繼續(xù)熟悉球性和控運(yùn)球基本技術(shù);

c,、學(xué)習(xí)與掌握比賽相關(guān)的技術(shù)：運(yùn)、傳,、接,、射、搶和頭頂球技術(shù);

d,、在提高基本技術(shù)熟練性的基礎(chǔ)上,，形成技術(shù)定型，并通過對抗性練習(xí)和比賽使個(gè)人技術(shù)向?qū)嵱帽荣惣记赊D(zhuǎn)化,，逐步培養(yǎng)能在對抗局面下控制球和運(yùn)用攻守的能力

訓(xùn)練時(shí)間為:

每天上午：6：40 ---7：30;每天下午：3：00 ---4：30

足球個(gè)人訓(xùn)練計(jì)劃表篇十一

足球運(yùn)動(dòng)是我國體育的弱項(xiàng),，要想提高足球運(yùn)動(dòng)的整體水平，關(guān)鍵還是要從小抓起,，增強(qiáng)青少年體質(zhì),，培養(yǎng)足球運(yùn)動(dòng)興趣。

一,、指導(dǎo)思想

20xx年新學(xué)年到來之際,，為開展豐富的學(xué)生課余文化生活，活躍校園文化氣氛,，積極開展素質(zhì)教育,，樹立“健康第一”的生活理念，更好地貫徹學(xué)校的教育方針,、培養(yǎng)學(xué)生對體育運(yùn)動(dòng)的興趣,，促進(jìn)學(xué)生身心健康,，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，發(fā)展學(xué)生體育特長,，調(diào)節(jié)緊張的學(xué)習(xí)氣氛,，豐富學(xué)校文化生活，推動(dòng)我校足球運(yùn)動(dòng)的開展,，進(jìn)一步提高足球隊(duì)員的技戰(zhàn)術(shù)的水平,。特組織成立足球興趣小組，制定20xx學(xué)校足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練工作計(jì)劃,。

二,、教學(xué)目標(biāo)

1、通過對足球技能的學(xué)習(xí),，培養(yǎng)學(xué)生對足球運(yùn)動(dòng)的興趣,。

2、在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中體會(huì)足球的配合意識(shí),。

3,、充分利用足球運(yùn)動(dòng)的競爭性強(qiáng)的特點(diǎn)有效地鍛煉身體，促進(jìn)身心健康,，培養(yǎng)集體主義精神,。

4、進(jìn)一步提高足球隊(duì)員的技戰(zhàn)術(shù)的水平,，為足球運(yùn)動(dòng)早日成為我校的特色之一做準(zhǔn)備,。

三、教學(xué)措施

(一)訓(xùn)練時(shí)間

每周一,、三,、下午活動(dòng)課，訓(xùn)練時(shí)間為1個(gè)小時(shí),。

(二)訓(xùn)練原則

1,、隊(duì)員應(yīng)準(zhǔn)時(shí)參加訓(xùn)練，不得無故缺席,。

2、堅(jiān)持在不影響學(xué)習(xí)的情況下進(jìn)行訓(xùn)練,，努力做到訓(xùn)練學(xué)習(xí)兩不誤,。

3、隊(duì)員們在訓(xùn)練中發(fā)揚(yáng)吃苦耐勞和團(tuán)結(jié)合作的精神,。

4,、有目的，有計(jì)劃的針對隊(duì)員身體情況提高他們的技,，戰(zhàn)術(shù)能力,。

5,、在訓(xùn)練中注重個(gè)人技術(shù)的訓(xùn)練，以及隊(duì)員配合的訓(xùn)練,。

6,、在身體，技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的同時(shí)更要注重隊(duì)員心理和智力的訓(xùn)練,。

具體訓(xùn)練計(jì)劃及內(nèi)容

第一階段

一,、身體訓(xùn)練

(一)身體訓(xùn)練的目的

1、使學(xué)生熱愛足球,。

2,、培養(yǎng)學(xué)生反應(yīng)靈敏。并提高身體素質(zhì),。

(二)身體訓(xùn)練的主要內(nèi)容

1,、做徒手操

2、以跑為主的身體訓(xùn)練,。

(l)慢跑：15米x2,，指導(dǎo)學(xué)生跑的動(dòng)作。

(2)快跑：10米x2,、15米x2,，要求跑的動(dòng)作正確。

(3)曲線跑：培養(yǎng)學(xué)生的靈敏,。

(4)自由跳：培養(yǎng)學(xué)生的后蹬方法,。

二、足球技術(shù)訓(xùn)練

(一)技術(shù)訓(xùn)練的目的

1,、訓(xùn)練學(xué)生熟悉球性,。

2、讓學(xué)生準(zhǔn)確掌握技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng),。

(二)技術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容

1,、以帶球?yàn)橹鳎趲蛑袑W(xué)習(xí)基本技術(shù)動(dòng)作和帶球方法,。

2,、讓學(xué)生初步接受和學(xué)習(xí)傳球、接球方法,。

3,、單一的射門訓(xùn)練和接球后的射門訓(xùn)練。

(三)守門員的訓(xùn)練

1,、手型訓(xùn)練,。

2、自由訓(xùn)練,。

3,、下手球和上手球接法練習(xí),。

4、踢手拋球訓(xùn)練,。

三,、足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

(一)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的目的l、培養(yǎng)接球和進(jìn)攻意識(shí),。

2,、培養(yǎng)阻擊和防守方法。

(二)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容

1,、學(xué)習(xí)二人一組的傳接球和接球后即快速推進(jìn),，接球后帶球過人。

2,、學(xué)習(xí)基本的護(hù)球和盯人戰(zhàn)術(shù),。

3、在小型對抗中體會(huì)什么叫“二過一”,，在訓(xùn)練中練習(xí)“二過一”的戰(zhàn)術(shù),。

四、游戲和比賽

(一)目的

1,、通過游戲,，提高學(xué)生參加足球訓(xùn)練的興趣。

2,、通過小型比賽,，領(lǐng)會(huì)足球比賽方法，培養(yǎng)學(xué)生的對抗意識(shí),。

(二)比賽方法

1,、一對一、二對二的傳接球比賽,。

2,、三對三、五對五的有門踢球比賽,。

3,、開展“五人制”訓(xùn)練比賽。

第二階段

一,、身體訓(xùn)練

(一)身體訓(xùn)練的目的

1,、培養(yǎng)學(xué)生的靈敏、速度和跑的能力,。

2、讓學(xué)生學(xué)習(xí)正確的快跑動(dòng)作,。

(二)身體訓(xùn)練的主要內(nèi)容

1,、學(xué)做簡單的專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng),。

2、以跑為主的身體靈敏,、速度訓(xùn)練,，學(xué)習(xí)快速跑和正確的動(dòng)作。

(1)慢跑：20米x2,、30米x2,，要求學(xué)生跑的動(dòng)作準(zhǔn)確。

(2)快跑：60米,、200米,。

(3)曲線跑：用曲線跑繞過障礙，培養(yǎng)學(xué)生側(cè)向快速運(yùn)動(dòng),，達(dá)到靈敏和快速的目的,。

(4)變速跑：要求時(shí)快時(shí)慢跑。

3,、跳：學(xué)習(xí)蛙跳和單足跳,。

4、進(jìn)行游戲比賽,。

二,、足球技術(shù)訓(xùn)練

(一)技術(shù)訓(xùn)練的目的

1、繼續(xù)培養(yǎng)學(xué)生對足球運(yùn)動(dòng)的興趣,。

2,、提高帶球能力和運(yùn)球的技術(shù)。

3,、用各種手段學(xué)習(xí)傳接球技術(shù),。

(二)技術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容

1、以帶球?yàn)橹?，學(xué)習(xí)帶球的變向動(dòng)作和過人技術(shù),。

2、讓學(xué)生初步學(xué)會(huì)二人一組的傳接球方法和學(xué)習(xí)有障礙的傳接方法,，體會(huì)“二過一”傳接技術(shù),。

3、學(xué)習(xí)單一射門,、接球射門和有阻擋,、過障礙的射門技術(shù)。

4,、學(xué)習(xí)移動(dòng)時(shí)的傳接球,。

(三)守門員的訓(xùn)練

1、繼續(xù)訓(xùn)練接球手型和倒地接球的護(hù)球方法,。

2,、進(jìn)行接射門練習(xí),。

3、鞏固上手球和下手球的接球方法,。

4,、學(xué)習(xí)踢手拋球和定位球，要求踢手拋球有指定的落點(diǎn),。

三,、足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

(一)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的目的

1、培養(yǎng)接球,、傳球的集體進(jìn)攻意識(shí),。

2、培養(yǎng)防守和站位,，增強(qiáng)集體防守意識(shí),。

3、通過練習(xí)和比賽,，提高比賽的實(shí)戰(zhàn)能力,，為參加校間教學(xué)比賽做準(zhǔn)備。

4,、接自拋球練習(xí)：腳內(nèi)側(cè)身側(cè),、底部和頭部四個(gè)部位接傳球。

(二)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容

1,、學(xué)習(xí)二人一球傳接球和移動(dòng)傳接球的方法,。

2、學(xué)習(xí)有障礙的接球后帶球過人及射門技術(shù),。

3,、練習(xí)盯人、堵截和補(bǔ)位,。

4,、在訓(xùn)練中學(xué)習(xí)三人一組的“二過一”戰(zhàn)術(shù)。

5,、學(xué)擲界外球,。

四、游戲和比賽

(一)目的

1,、通過游戲和小型比賽,，讓學(xué)生初步理解足球比賽的規(guī)則。

2,、通過游戲和小型比賽,，讓學(xué)生學(xué)習(xí)擲界外球的技巧。

3、提高和加強(qiáng)對抗意識(shí),，讓學(xué)生進(jìn)一步熱愛足球,。

(二)游戲比賽方法

1,、一對一,、二對二、四對二傳搶球游戲比賽,。

2,、有門的“五人制”比賽。

3,、本?！捌呷酥啤北荣惡托ｉg友誼比賽。第三階段一,、身體訓(xùn)練

(一)身體訓(xùn)練的目的

1,、通過節(jié)奏操訓(xùn)練，促進(jìn)學(xué)生的四肢靈敏,、協(xié)調(diào)能力,，提高作的準(zhǔn)確性和節(jié)奏感。

2,、在跑動(dòng)中提高跑動(dòng)作的正確性,。

(二)身體訓(xùn)練的主要內(nèi)容

1、練習(xí)節(jié)奏操,?？筛鶕?jù)學(xué)生實(shí)際自編節(jié)奏操內(nèi)容。

2,、加強(qiáng)短跑叨米訓(xùn)練,。

3、折回跑,，15米x2,、15米x4直線跑訓(xùn)練和曲線跑訓(xùn)

4、耐力跑練習(xí)：每周一次,，每次跑200米——400米,。

5、下肢韌帶練習(xí)和訓(xùn)練結(jié)束后恢復(fù)身體的放松練習(xí),。

二,、足球技術(shù)訓(xùn)練

(一)技術(shù)訓(xùn)練的目的

1、通過帶球和帶球變化,，提高帶球和運(yùn)球的節(jié)奏,。

2、在傳接球訓(xùn)練中加強(qiáng)一腳出球、二腳出球的準(zhǔn)確性和分量,，同時(shí)培養(yǎng)學(xué)生在運(yùn)球時(shí)開闊視野,。

3、通過對墻踢球和射門訓(xùn)練,，讓學(xué)生進(jìn)一步掌握正確的腳法,，尤其是擺動(dòng)腳的方法。

(二)技術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容

1,、有節(jié)奏地快速帶球,。

2、練習(xí)快速帶球時(shí)的球向變化和繼續(xù)帶球,。

3,、開展人一球傳接球活動(dòng)。

4,、對墻踢球和射門訓(xùn)練,。重點(diǎn)練習(xí)擺動(dòng)腳的擺腿和觸球的腳型及出球的力量。

5,、掌握一人一球的自控球動(dòng)作,。

6、學(xué)習(xí)接自拋球的七個(gè)動(dòng)作,，即：腳的內(nèi)側(cè)踢球,、外側(cè)踢球、底部踢球和背球,、頭球,、胸球、腿球,。

三,、足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

(一)技術(shù)訓(xùn)練的目的

使學(xué)生樹立戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，初步掌握傳接球和各項(xiàng)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的基本技能,。

(二)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容

1,、學(xué)習(xí)二人一組和三人一組在跑動(dòng)中交叉?zhèn)鹘忧驊?zhàn)術(shù)。

2,、學(xué)習(xí)個(gè)人突破戰(zhàn)術(shù),。

3、學(xué)習(xí)二人一組傳切射門戰(zhàn)術(shù),。

4,、練習(xí)沉底傳中和包抄戰(zhàn)術(shù)。

5,、練習(xí)擲界外球戰(zhàn)術(shù),。

6,、學(xué)習(xí)比賽中常用的盯人防守和后插上的戰(zhàn)術(shù)。

四,、游戲和比賽

(一)目的

1,、通過小型對抗性游戲，增強(qiáng)學(xué)生參加比賽的欲望,。

2,、通過自行練習(xí)比賽，認(rèn)識(shí)位置職責(zé)和加強(qiáng)配合的重要性,，提高戰(zhàn)斗力,。

3、通過校間教學(xué)比賽,，讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到，只有全面地掌握和運(yùn)用好技術(shù)戰(zhàn)術(shù)才能使比賽取勝,。

(二)游戲內(nèi)容和比賽方法

1,、一對一射門游戲。

2,、四對二傳,。

3、三對一十傳球(二腳出球),。

4,、五對五足球比賽(小門)。

足球個(gè)人訓(xùn)練計(jì)劃表篇十二

一,、指導(dǎo)思想

足球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)具有競爭性和對抗性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,，它能體現(xiàn)出學(xué)生之間的配合意識(shí)和團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神，深受廣大學(xué)生的喜愛,。開展學(xué)校足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對培養(yǎng)學(xué)生對體育運(yùn)動(dòng)的興趣,，促進(jìn)學(xué)生身心健康，增強(qiáng)體質(zhì)豐富學(xué)校文化生活,，發(fā)展體育特長,，調(diào)節(jié)緊張的學(xué)習(xí)氣氛 具有重要意義。

二,、訓(xùn)練目標(biāo)

1,、通過對學(xué)生足球技能的訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生對足球運(yùn)動(dòng)的興趣,。

2,、讓學(xué)生在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中體會(huì)足球的配合意識(shí)。

3,、充分利用足球運(yùn)動(dòng)的競爭性強(qiáng)的特點(diǎn)有效地鍛煉身體,，促進(jìn)身心健康，培養(yǎng)集體 主義精神。

4,、由教練通過訓(xùn)練,，選拔訓(xùn)練成績好、紀(jì)律性強(qiáng),、身體素質(zhì)強(qiáng),、勇猛頑強(qiáng)的戰(zhàn)斗作風(fēng)強(qiáng)和有團(tuán)隊(duì)合作的人組成學(xué)校足球隊(duì)。

三,、教學(xué)內(nèi)容安排及課時(shí)數(shù)

本學(xué)期的練習(xí)內(nèi)容主要以基本身體素質(zhì)和基礎(chǔ)足球戰(zhàn)術(shù)為主,，在基礎(chǔ)技術(shù)的基礎(chǔ)上學(xué)習(xí)進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)防守戰(zhàn)術(shù)，同時(shí)還要對學(xué)生的身體素質(zhì)進(jìn)行訓(xùn)練,。

訓(xùn)練時(shí)間：為每周一到周五下午 4：00—5：00

訓(xùn)練地點(diǎn)：學(xué)校后操場

四,、訓(xùn)練基本任務(wù)、內(nèi)容,、要求及手段

(一)訓(xùn)練方面提高隊(duì)員的訓(xùn)練紀(jì)律和質(zhì)量：1,、嚴(yán)格組織學(xué)生紀(jì)律性。 2,、嚴(yán)格提高學(xué)生訓(xùn)練質(zhì)量,。

(二)提高隊(duì)員比賽作風(fēng)： 1、養(yǎng)成良好的體育道德作風(fēng),。 2,、進(jìn)一步加強(qiáng)勇猛頑強(qiáng)的戰(zhàn)斗作風(fēng)。 3,、嚴(yán)格的訓(xùn)練紀(jì)律,。

(三)提高隊(duì)員全面身體素質(zhì)，重點(diǎn)發(fā)展速度,、靈敏,、協(xié)調(diào)、爆發(fā)力等素質(zhì),。 1,、學(xué)習(xí)掌握急停急起的正確方法。 2,、提高速度所需要的肌肉力量,。 3、提高完成各種技術(shù)動(dòng)作所需要的靈敏,、協(xié)調(diào)能力,。

(四)全面提高隊(duì)員的基本技術(shù)(重點(diǎn)是傳、接球技術(shù)),，逐步發(fā)展隊(duì)員個(gè)人技術(shù)特長,。 1,、提高活動(dòng)中的控球能力。 2,、正確掌握傳,、接球技術(shù)。 3,、提高技術(shù)運(yùn)用的合理性,。 4、注意發(fā)現(xiàn)隊(duì)員特點(diǎn)并加以培養(yǎng),。

(五)提高隊(duì)員的戰(zhàn)術(shù)能力(重點(diǎn)是個(gè)人戰(zhàn)術(shù)和局部戰(zhàn)術(shù)) 1,、明確個(gè)人的攻守職能以及進(jìn)攻和防守的原則。 2,、提高個(gè)人戰(zhàn)術(shù)意識(shí)和局部 2 對 1,、3 對 2 能力。 3,、確定基本陣容,，初步形成 1—2—1 防守反擊的基本打法。

(六)主要訓(xùn)練手段 1,、身體訓(xùn)練手段：定時(shí)、定距的高抬腿跑,，后蹬跑,，跨球跑，各種起動(dòng)跑,，加速跑,，蛙跳，多級(jí)跳,。 2,、技術(shù)訓(xùn)練手段：各種個(gè)人顛、控球練習(xí),，多種連續(xù)傳射練習(xí),，各種一對一攻守，2~3 人一組的跑動(dòng)中傳接配合,，各種人數(shù)相等,、不等的傳搶練習(xí)。3,、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練手段：2 對 1,、2 對 2、3 對 2 攻守對抗,，全場場攻守比賽,。