演講稿具有觀點(diǎn)鮮明，內(nèi)容具有鼓動性的特點(diǎn)。在社會發(fā)展不斷提速的今天,，需要使用演講稿的事情愈發(fā)增多,。演講稿對于我們是非常有幫助的,，可是應(yīng)該怎么寫演講稿呢,？下面是小編為大家整理的演講稿,，歡迎大家分享閱讀,。

健康教育演講稿篇一

之而來也增加了傳染病的傳播機(jī)率,。學(xué)校又是人群聚集的場所，講究個人衛(wèi)生,，愛護(hù)校園衛(wèi)生環(huán)境,，形勢嚴(yán)峻，刻不容緩,。今天我演講的題目是：養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣,，遠(yuǎn)離疾病，健康成長：

我在這里建議大家：

一,、吃東西以前和大小便后洗手,。

許多傳染病、寄生蟲病是通過不干凈的手,、不干凈的水,、不干凈的食品傳染的，如甲肝,、傷寒,、痢疾、蛔蟲病,、鉤蟲病等腸道傳染病,。存在我們手上、水中,、食品中的一些細(xì)菌和病毒很小,，我們的肉眼見不到，在顯微鏡下放大幾百倍甚至幾萬倍才能看到它們,，這類有生命的微生物是一些傳染病的病源菌,，大多數(shù)通過口進(jìn)入人體內(nèi)，給人體帶來疾病,。

二,、養(yǎng)成不喝生水、不吃不熟食物的習(xí)慣,。

食物不能長期保存,，食用前應(yīng)徹底加熱，消毒,、殺死細(xì)菌,，防止各種傳染病，如傷寒、手足口病等,，世界衛(wèi)生組織在20xx年曾經(jīng)提出一個口號：“洗干凈你的手,，煮熟你的食物?！笨梢娺@是非常重要的,。

三、養(yǎng)成勤剪指甲,，衣服干凈整潔的好習(xí)慣(指甲里面會藏有能使你生病的細(xì)菌和病毒),。

四、建議大家不隨地大小便,，不隨地吐痰,。

一口痰中有很多細(xì)菌和病毒，可以傳染很多細(xì)菌和病毒,，會傳染很多疾病,，如感冒、肺炎,、氣管炎、肺結(jié)核等,，這些病主要是由于隨地吐痰,、咳嗽、打噴嚏將病菌通過空氣飛沬灰塵經(jīng)鼻子吸入人體內(nèi),，造成這些呼吸道傳染病的傳播,。

最后：希望我們小學(xué)生能從小做起、從現(xiàn)在做起,，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣,。

健康教育演講稿篇二

尊敬的評委，各位來賓,，大家好,。今天我來分享一下自己在健康教育領(lǐng)域所獲得的心得體會。我們所處的時代,，生活水平的提高讓人們的生活越來越舒適,，但是由此帶來的健康問題也越來越多。健康教育是我們了解和認(rèn)識如何保護(hù)自己健康的必要途徑,，借此機(jī)會,，我深入思考了健康教育在我的生活中所發(fā)揮的重要作用，希望通過今天的演講,，與大家共同探討,。

第二段：健康教育的意義。

健康教育的含義是通過傳授知識，讓人們認(rèn)識和了解健康問題,、預(yù)防和治療疾病,，以提高人們的身體健康水平和生活質(zhì)量。健康教育是重要的,，因?yàn)樗梢詭椭藗兞私饨】档闹匾?，通過有計(jì)劃、有組織的健康教育活動,，樹立人們的健康觀念,，從而使更多的人通過積極的生活方式來促進(jìn)健康。通過開展健康教育,，我們能夠變被動的治療為主動的預(yù)防,，使社會醫(yī)療資源得到充分的應(yīng)用。

第三段：健康教育在個人生活中的意義,。

對于我個人而言,，健康教育對我的生活意義也是非常重大的。我意識到,，保持身體健康是每個人必須承擔(dān)的責(zé)任,，人體健康是生活的基石。通過健康教育的學(xué)習(xí),，我了解了很多保持健康的小竅門,，比如：科學(xué)的飲食習(xí)慣、合適的運(yùn)動方式等等,，這些知識都讓我的生活更加有規(guī)律,、有質(zhì)量。

健康教育也對整個社會也有著不可忽視的影響,，通過健康教育,，我們可以培養(yǎng)更多的健康意識和健康習(xí)慣的重要性，從而提高社會的整體健康水平,，也能夠降低醫(yī)療成本的負(fù)擔(dān),。同時，健康教育也能夠傳承健康知識,，增強(qiáng)人們的健康素質(zhì),，從而推動整個社會向著健康、快樂,、美好的方向邁進(jìn),。

第五段：結(jié)語。

尊敬的評委,，各位來賓,，通過今天的演講,，我向大家分享了我在健康教育學(xué)習(xí)和實(shí)踐中的感受和心得。顯而易見的是,，健康教育對于每個人都是至關(guān)重要的,，這也需要社會各界的共同合作，提供適合的健康教育資源,。最后,，我希望大家都能夠重視自身的健康，通過健康教育,，讓我們一起迎接更加美好的明天,。謝謝大家！

健康教育演講稿篇三

各位老師,、同學(xué)們：

首先祝大家身體健康!

各位同學(xué)你們是祖國的花朵,，是我們國家的未來，中國的未來需要你們成為德,、智,、體全面發(fā)展的新一代。沒有一個好的健康的身體就不能擔(dān)負(fù)起,，將來建設(shè)祖國的重任,，(單單學(xué)習(xí)成績好、思想品德好還不行,，必須要有一個好身體),，怎樣才能具有一個健康的身體呢?除了要參加一定的體育活動外，請同學(xué)們應(yīng)該做好以下幾點(diǎn)：

一,、從小養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣：

1、吃東西以前和大小便后洗手,。

2,、養(yǎng)成不喝生水、不吃不熟食物,，食物不能長期保存,，食用前應(yīng)徹底加熱，消毒,、殺死細(xì)菌,，防止各種傳染病，如傷寒,、痢疾等,，世界衛(wèi)生組織在20xx年曾經(jīng)提出一個口號：“洗干凈你的手，煮熟你的食物,?！笨梢娺@是非常重要的,。

3、養(yǎng)成勤剪指甲,，衣服干凈整潔(指甲里面會藏有能使你生病的細(xì)菌和病毒),。

4、不隨地大小便,，不隨地吐痰,。一口痰中有很多細(xì)菌和病毒，可以傳染很多細(xì)菌和病毒,，會傳染很多疾病,，如感冒、肺炎,、氣管炎,、肺結(jié)核等，這些病主要是由于隨地吐痰,、咳嗽,、打噴嚏將病菌通過空氣飛沬灰塵經(jīng)鼻子吸入人體內(nèi)，造成這些呼吸道傳染病的傳播,。特別是肺結(jié)核病人要特別引起重視,。創(chuàng)建國家衛(wèi)生城市我市有“十不”規(guī)定，其中有“不隨地吐痰”的規(guī)定,，希望我們小學(xué)生能從小做起,、從現(xiàn)在做起，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣,。

5,、適當(dāng)休息有利于學(xué)習(xí)和身體健康。

小學(xué)生要有充足的睡眠,，才能保證健康和提高學(xué)習(xí)效率,，小學(xué)生每天睡眠以10個小時為好。

二,、及時有計(jì)劃的接種疫苗(打防疫針)：

很多同學(xué)聽說打防疫針并不陌生,，因?yàn)槊總€同學(xué)小時候都打過，而且現(xiàn)在還要打一些疫苗,。我們的國家為了造福后代,，保障青少年、兒童及嬰幼兒的健康成長,，促進(jìn)全民身體素質(zhì)的提高,，幾十年來對各適齡人群開展了有計(jì)劃的預(yù)防接種，取得了巨大成就,，使很多傳染病已經(jīng)消滅或基本消滅,，有的也得到控制,，發(fā)病率大幅下降，如天花,、小兒麻痹癥,、麻疹、白喉,、百日咳,、小兒破傷風(fēng)、流腦,、乙型腦炎等,。

什么是健康?世界衛(wèi)生組織憲章中規(guī)定：“所謂健康，是身體上,、精神上及社會適應(yīng)上完好的狀態(tài),，不僅僅是沒有疾病或不虛弱?！彼晕覀円_認(rèn)識健康,，不能認(rèn)為沒有疾病就是健康的,。小學(xué)生要注意培養(yǎng)自己具有快樂的、積極向上的、與同學(xué)團(tuán)結(jié)友愛的性格,，與同學(xué)們一起玩耍,，學(xué)會愉快,、融洽的人際交往,，學(xué)會調(diào)整自己的心理狀態(tài)，如碰到困難,，受到了挫折,、要振作精神，要知道前途總是光明的,。經(jīng)常保持一種樂觀愉快的情緒,。

如平時學(xué)習(xí)成績差或一次考試成績掉下來了，要正確認(rèn)識,，不氣餒克服困難，努力就有收獲,。

小學(xué)生的自我認(rèn)識,，具體包括認(rèn)識自己的生理狀況(身高、體重,、體態(tài)等),，心理特征(如興趣、能力,、氣質(zhì),、性格等)以及自己與他人的關(guān)系,。

自我認(rèn)識是要正確的自我評價，如果不能正確的認(rèn)識自己,，就會使自己與周圍的同學(xué)們的關(guān)系失去平衡,，產(chǎn)生矛盾，如過高的評價自己,，就看不到自己的缺點(diǎn),，產(chǎn)生驕傲自滿的思想，與同學(xué)們搞不好團(tuán)結(jié),，如過低的認(rèn)識自己,，會產(chǎn)生一種自卑的心理，這些都不利于心理上的健康成長,，也會影響學(xué)習(xí)成績,。

小學(xué)生要進(jìn)行自我體驗(yàn)，自我體驗(yàn)就是要有自尊感,、自信感和自豪感,，做到不自傲、不自卑,、不自滿,，做錯事感到內(nèi)疚，做壞事感到羞恥,。不斷調(diào)節(jié)自己的行為,，使行為符合群體規(guī)范，符合社會道德要求,。

平時參加一些健康有益的活動,，如文體活動，和有意義的社會活動,，不要去網(wǎng)吧和游戲室等成人去的場所,。

四、全面,、均衡,、適量的營養(yǎng)。

豐富的營養(yǎng)能促進(jìn)小學(xué)生的生長發(fā)育,，為健康身體提供物質(zhì)基矗,。

中國學(xué)生營養(yǎng)促進(jìn)會在1994年5月20日“中國學(xué)生營養(yǎng)日”提出營養(yǎng)貴在全面、均衡,、適量,。所謂全面就是營養(yǎng)的種類要全面(營養(yǎng)的種類有六大營養(yǎng)素：蛋白質(zhì)、脂肪,、糖類,、礦物質(zhì),、維生素和水)。因?yàn)樯倌陜和幵谏L發(fā)育期,，需要的營養(yǎng)相對比成人多,，營養(yǎng)和種類要更全面，提倡全面營養(yǎng),，需要多種食物,，要求不能偏食、不能挑食,，不能說我想吃什么就吃什么,，不想吃什么就不吃，因?yàn)槊糠N食品都有不同的營養(yǎng)成份,，偏食和挑食會引起某種營養(yǎng)素的缺乏,，影響你們少年兒童的身體健康。

近些年來,，我國人民的生活水平有了很大的提高,，已由溫飽向全面達(dá)小康邁進(jìn)，但據(jù)調(diào)查在少年兒童,、小學(xué)生中還存在著營養(yǎng)不良和身體素質(zhì)差的問題,，這主要原因就是在小學(xué)生中許多人不能做到全面均衡適量的營養(yǎng)。

五,、眼睛的衛(wèi)生保健,。

小學(xué)生預(yù)防眼睛近視要做到“六個不”：不走路看書、不乘車看書,、不躺在床上看書,，不在暗弱的光線下看書學(xué)習(xí)，不在強(qiáng)光下看書學(xué)習(xí),，不歪頭看書學(xué)習(xí),，看書寫字姿勢要端正。

看電視時眼睛要與電視有一定的距離,，一般在2米以上,，時間不能過長，一般在一小時以內(nèi),?？措娨晻r房間應(yīng)開一盞燈，看完電視用溫水洗洗臉,。

健康教育演講稿篇四

尊敬的所有評委、各位領(lǐng)導(dǎo)和親愛的同學(xué)們：

大家好,！今天我想和大家分享一下我的“健康教育心得體會”,。在這個信息爆炸的時代,，我們時刻都受到各種各樣的誘惑和挑戰(zhàn)，保持身心健康成為我們生活中必須且重要的事情,。因此,，學(xué)習(xí)健康教育也變得愈發(fā)重要。

首先,，健康教育讓我們更深入了解身體健康方面的問題,。在上課時，我們學(xué)到的知識不僅局限于常見疾病的預(yù)防和治療,，也包括生活習(xí)慣,、心理健康、營養(yǎng)搭配,、運(yùn)動技巧等方面,。這些經(jīng)驗(yàn)可以有效地完善我們的生活方式，有助于避免一些健康問題,。

其次,，健康教育可以讓我們更好地了解自己，意識到問題并及時采取措施,。我們要意識到,，健康教育不僅是為了傳授知識，更是提高自我保健的能力,。在學(xué)習(xí)中,，我們可以進(jìn)行健康檢查和測試，了解自己是否存在潛在的身體問題,，及時地采取預(yù)防措施,，預(yù)防疾病的發(fā)生。

再次,，學(xué)習(xí)健康教育也有助于提高我們的衛(wèi)生意識,。在學(xué)習(xí)中我們對衛(wèi)生清潔問題有了更加深入的認(rèn)識，學(xué)會了有效地預(yù)防毒菌病的傳播,。在日常生活中,，我們更可以做好個人衛(wèi)生、保持潔凈,、鍛煉身體等,，全方位保證自己的身體健康。

最后,，通過學(xué)習(xí)健康教育,，大家會對親人朋友多關(guān)注和關(guān)心。因?yàn)榧胰说纳眢w健康是我們的首要任務(wù)。在學(xué)習(xí)中,，學(xué)生們可以更深入地了解親人朋友的身體狀況,，協(xié)助他們及時發(fā)現(xiàn)和解決健康問題，讓親人朋友的身體健康得到更好的保障,。

總之,，健康是我們每一個人最重要的財富，而學(xué)習(xí)健康教育則是保障我們身體健康的一種有力手段,。我們要時刻以身為本,，保持良好的生活習(xí)慣、堅(jiān)定的心理素質(zhì),、科學(xué)的飲食和充足的運(yùn)動,。保持身體健康，享受生命精彩,。謝謝大家,！

健康教育演講稿篇五

各位同學(xué):。

你們好!大學(xué)生健康問題是我們大學(xué)生目前所關(guān)注的重要話題之一,，這學(xué)期,，我們學(xué)習(xí)了大學(xué)生健康教育這門課程。經(jīng)過了幾個禮拜的學(xué)習(xí),，我學(xué)到了許多有關(guān)于大學(xué)生健康方面的知識,。這些知識的學(xué)習(xí)，有助于我們更好的認(rèn)識當(dāng)前大學(xué)生中存在的健康問題,。大學(xué)生是從為數(shù)眾多的中學(xué)生中選拔出來的佼佼者,，在心理上有很強(qiáng)的優(yōu)越感和自豪感?？墒桥c此同時,，大學(xué)生則承受著更大的壓力和挑戰(zhàn)。大學(xué)生往往自視甚高,，很容易受挫折,，并隨之發(fā)生一系列心理衛(wèi)生問題。相比生理而言,，心理健康就尤為重要了,，故只談心理方面的問題。

心理健康能夠促進(jìn)大學(xué)生全面發(fā)展健康的心理品質(zhì)是大學(xué)生全面發(fā)展的基本要求,，也是將來走向社會,，在工作崗位上發(fā)揮智力水平、積極從事社會活動和不斷向更高層次發(fā)展的重要條件,。充分認(rèn)識德智體美勞等方面的和諧發(fā)展,，是以健康的心理品質(zhì)作為基礎(chǔ)的,，一個人心理健康狀態(tài)直接影響和制約著全面發(fā)展的實(shí)現(xiàn)。心理健康是大學(xué)生掌握文化科學(xué)知識的重要保證,，有了良好的心態(tài),，不僅僅能取得好的學(xué)習(xí)效果，并且有益于終身的發(fā)展,。僅有健康的心理素質(zhì)和健康的生理素質(zhì)相結(jié)合，加之其他進(jìn)取因素的相互作用,，大學(xué)生成才就有了可靠的內(nèi)在條件,。優(yōu)良的心理素質(zhì)在青年學(xué)生全面素質(zhì)的提高中起著舉足輕重的作用，所以我學(xué)習(xí)了這門課程后感覺到受益匪淺,，對我以后的生活都起到了積極的作用,。謝謝大家！

健康教育演講稿篇六

尊敬的各位：

夏季是一個充滿活力的季節(jié),，人們戶外活動增多了,，但是，隨之而來也增加了傳染病的傳播機(jī)率,。學(xué)校又是人群聚集的場所,，講究個人衛(wèi)生，愛護(hù)校園衛(wèi)生環(huán)境,，形勢嚴(yán)峻,，刻不容緩。今天我演講的題目是：養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣,，遠(yuǎn)離疾病,，健康成長：

我在這里建議大家：

一、吃東西以前和大小便后洗手,。

許多傳染病,、寄生蟲病是通過不干凈的手、不干凈的水,、不干凈的食品傳染的,，如甲肝、傷寒,、痢疾,、蛔蟲病、鉤蟲病等腸道傳染病,。存在我們手上,、水中、食品中的`一些細(xì)菌和病毒很小,，我們的肉眼見不到,，在顯微鏡下放大幾百倍甚至幾萬倍才能看到它們，這類有生命的微生物是一些傳染病的病源菌，大多數(shù)通過口進(jìn)入人體內(nèi),，給人體帶來疾病,。

二、養(yǎng)成不喝生水,、不吃不熟食物的習(xí)慣,。

食物不能長期保存，食用前應(yīng)徹底加熱,，消毒,、殺死細(xì)菌，防止各種傳染病,，如傷寒,、手足口病等，世界衛(wèi)生組織曾經(jīng)提出一個口號：“洗干凈你的手,，煮熟你的食物,。”可見這是非常重要的,。

三,、養(yǎng)成勤剪指甲，衣服干凈整潔的好習(xí)慣（指甲里面會藏有能使你生病的細(xì)菌和病毒）,。

四,、建議大家不隨地大小便，不隨地吐痰,。

一口痰中有很多細(xì)菌和病毒,，可以傳染很多細(xì)菌和病毒，會傳染很多疾病,，如感冒,、肺炎、氣管炎,、肺結(jié)核等,，這些病主要是由于隨地吐痰、咳嗽,、打噴嚏將病菌通過空氣飛沬灰塵經(jīng)鼻子吸入人體內(nèi),，造成這些呼吸道傳染病的傳播。

最后：希望我們小學(xué)生能從小做起,、從現(xiàn)在做起,，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。

健康教育演講稿篇七

同學(xué)們：

大家好,！中國公民健康素養(yǎng)公告是我國健康教育領(lǐng)域所發(fā)布的第一個政府公告,，也是世界上第一份界定公民健康素養(yǎng)的政府文件,。目前也未檢索到國內(nèi)外界定公民其它素養(yǎng)內(nèi)容的政府文件。目前健康素養(yǎng)的定義是指個體獲取,、理解和處理基本健康信息或服務(wù),，并運(yùn)用這些信息和服務(wù)做出正確決定以維持和促進(jìn)健康的能力。今天我們要共同學(xué)習(xí)公民素養(yǎng)66條里的一部分知識,，以后我們會陸續(xù)將全部的66條健康素養(yǎng)知識傳遞給大家,。

首先我們了解一下健康的定義：健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，而且是身體,、心理和社會適應(yīng)的完好狀態(tài),。這個定義，提示人們健康不僅僅是無疾病,、不虛弱，它還涉及身體,、心理和社會適應(yīng)三個方面,。

身體健康：表現(xiàn)為體格健壯，人體各器官功能良好,；心理健康：是指能正確評價自己,，應(yīng)對處理生活中的壓力，能正常工作,，對社會做出自己的貢獻(xiàn),；社會適應(yīng)的完好狀態(tài)：是指通過自我調(diào)節(jié)保持個人與環(huán)境、社會及在人際交往中的均衡與協(xié)調(diào),。

健康生活方式,，是指有益于健康的習(xí)慣化的行為方式。主要表現(xiàn)為生活有規(guī)律,，沒有不良嗜好,，講求個人衛(wèi)生、環(huán)境衛(wèi)生,、飲食衛(wèi)生,，講科學(xué)、不迷信,，平時注意保健,、生病及時就醫(yī)，積極參加健康有益的文體活動和社會活動等等,。

健康生活方式主要包括合理膳食,、適量運(yùn)動、戒煙限酒,、心理平衡四個方面,。

合理膳食指能提供全面,、均衡營養(yǎng)的膳食。食物多樣,，才能滿足人體各種營養(yǎng)需求,，達(dá)到合理營養(yǎng)，促進(jìn)健康的目的,。衛(wèi)生部發(fā)布的《中國居民膳食指南》為合理膳食提供了權(quán)威的指導(dǎo),。

（一）膳食應(yīng)以谷類為主，多吃蔬菜水果和薯類,，注意葷素搭配,。

谷類食物是我國居民傳統(tǒng)膳食的主體，是人類最好的基礎(chǔ)食物,，也是最經(jīng)濟(jì)的能量來源,。以谷類為主的膳食既可提供充足的能量，又可避免攝入過多的脂肪,，對預(yù)防心腦血管疾病,、糖尿病和癌癥有益?！吨袊用裆攀持改稀分赋龀赡耆嗣刻鞈?yīng)攝入250~400克的谷類食物,。蔬菜水果是維生素、礦物質(zhì),、膳食纖維和植物化學(xué)物質(zhì)的重要來源,，薯類含有豐富的淀粉、膳食纖維以及多種維生素和礦物質(zhì),。蔬菜,、水果和薯類對保持身體健康，保持腸道正常功能,，提高免疫力,，降低罹患肥胖、糖尿病,、高血壓等慢性疾病風(fēng)險具有重要作用,。《中國居民膳食指南》指出,，成年人每天吃蔬菜300~500克,，水果200~400克。食物可以分為谷類（米,、面,、雜糧等）和薯類，動物性食物（肉,、禽,、魚,、奶、蛋等）,，豆類和堅(jiān)果（大豆,、其他干豆類、花生,、核桃等）,，蔬菜、水果,，純能量食物（動植物油,、淀粉、糖,、酒等）等五類,。各種食物所含的營養(yǎng)成分不完全相同，每種食物都至少可提供一種營養(yǎng)物質(zhì),，任何一種天然食物都不能提供人體所需的全部營養(yǎng),。多種食物組成的膳食，才能滿足人體各種營養(yǎng)需求,，達(dá)到合理營養(yǎng)、促進(jìn)健康的目的,。

（二）經(jīng)常食用奶類,、豆類及其制品。

奶類食品營養(yǎng)成分齊全,，營養(yǎng)組成比例適宜,，容易消化吸收，是膳食鈣質(zhì)的極好來源,。兒童青少年飲奶有利于其生長發(fā)育和骨骼健康,，從而推遲其成年后發(fā)生骨質(zhì)疏松的年齡；中老年人飲奶可以減少其骨質(zhì)丟失,，有利于骨健康,。建議每人每天飲奶300克或相當(dāng)量的奶制品，對于高血脂和超重肥胖傾向者應(yīng)選擇減脂,、低脂,、脫脂奶及其制品。大豆含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),、必需脂肪酸,、b族維生素、維生素e和膳食纖維等營養(yǎng)素,，且含有磷脂,、低聚糖以及異黃酮,、植物固醇等多種人體需要的植物化學(xué)物質(zhì)。適當(dāng)多吃大豆及其制品可以增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入量,，也可防止過多消費(fèi)肉類帶來的不利影響,。建議每人每天攝入30~50克大豆或相當(dāng)量的豆制品。

（三）膳食要清淡少鹽,。

食用油和食鹽攝入過多是我國城鄉(xiāng)居民共同存在的膳食問題,。鹽的攝入量過高與高血壓的患病率密切相關(guān)。脂肪是人體能量的重要來源之一,，但是脂肪攝入過多可以增加患肥胖,、高血脂、動脈粥樣硬化等多種慢性疾病的危險,。應(yīng)養(yǎng)成吃清淡少鹽膳食的習(xí)慣,，即膳食不要太油膩，不要太咸,，不要攝食過多的動物性食物和油炸,、煙熏、腌制食物,。建議每人每天烹調(diào)油用量不超過25克,；食鹽攝入量不超過6克（包括醬油、醬菜,、醬中的含鹽量）,。

適量運(yùn)動也就是適宜運(yùn)動指運(yùn)動方式和運(yùn)動量適合個人的身體狀況，動則有益,，貴在堅(jiān)持,。運(yùn)動應(yīng)適度量力，選擇適合自己的運(yùn)動方式,、強(qiáng)度和運(yùn)動量,。健康人可以根據(jù)運(yùn)動時的心率來控制運(yùn)動強(qiáng)度，一般應(yīng)達(dá)到每分鐘150~170（次）減去年齡為宜,，每周至少運(yùn)動3次,。

（一）保持正常體重，避免超重與肥胖,。

體重是否正?？捎皿w質(zhì)指數(shù)（bmi）來判斷。成人的正常體重是指體質(zhì)指數(shù)在18.5~23.9kg/m2之間,。計(jì)算公式為：bmi=體重（千克）/身高（米）2,。超重和肥胖是心血管疾病、糖尿病和某些腫瘤患病率增加的主要原因之一,。進(jìn)食量和運(yùn)動是保持健康體重的兩個主要因素,，食物提供人體能量,，運(yùn)動消耗能量。如果進(jìn)食量過大而運(yùn)動量不足,，多余的能量就會在體內(nèi)以脂肪的形式積存下來,，增加體重，造成超重或肥胖,；相反若食量不足,，可由于能量不足引起體重過低或消瘦。體重過高和過低都是不健康的表現(xiàn),，易患多種疾病,，縮短壽命。所以,，應(yīng)保持進(jìn)食量和運(yùn)動量的平衡,，使攝入的各種食物所提供的能量能滿足機(jī)體需要，而又不造成體內(nèi)能量過剩,，使體重維持在適宜范圍,。

（二）勞逸結(jié)合，每天保證7~8小時睡眠,。

任何生命活動都有其內(nèi)在節(jié)律性,。生活有規(guī)律，對健康十分重要,。要注意勞逸結(jié)合,、起居有則。工作,、學(xué)習(xí),、娛樂,、休息,、睡眠都要按作息規(guī)律進(jìn)行。一般成人每天要保證7~8小時睡眠,，睡眠時間不足不利于健康,。

（一）吸煙和被動吸煙會導(dǎo)致癌癥、心血管疾病,、呼吸系統(tǒng)疾病等多種疾病,。

煙草煙霧含有4000余種化學(xué)物質(zhì)，包括幾十種致癌物以及一氧化碳等有害物質(zhì),。吸煙損害體內(nèi)幾乎所有器官,，可引發(fā)癌癥、冠心病,、慢性阻塞性肺病,、白內(nèi)障,、性功能勃起障礙、骨質(zhì)疏松等多種疾病,。與非吸煙者相比,，吸煙者死于肺癌的風(fēng)險提高6~13倍，死于冠心病的風(fēng)險提高2倍,，死于慢性阻塞性肺病的風(fēng)險提高12~13倍,。煙草煙霧不僅損害吸煙者的健康，也威脅著暴露于二手煙環(huán)境的非吸煙者,；被動吸煙導(dǎo)致患肺癌的風(fēng)險升高約20%,，患冠心病的風(fēng)險升高約30%。據(jù)統(tǒng)計(jì),，我國每年死于吸煙相關(guān)疾病的人數(shù)超過100萬,，占死亡總?cè)藬?shù)的12%。吸煙導(dǎo)致的多種慢性疾病給整個社會帶來了沉重的負(fù)擔(dān),。

（二）戒煙越早越好,，什么時候戒煙都為時不晚。

吸煙者戒煙越早越好,，任何時候戒煙都不晚,，只要有戒煙的動機(jī)并掌握一定的技巧，都能做到徹底戒煙,。35歲以前戒煙,，因吸煙引起心臟病的機(jī)會可降低90%，59歲以前戒煙,，在15年內(nèi)死亡的可能性僅為繼續(xù)吸煙者的一半,，即使年過60歲戒煙，其肺癌死亡率仍大大低于繼續(xù)吸煙者戒煙的人,，不論吸煙多久,，都應(yīng)該戒煙。戒煙越早越好,，任何時候戒煙對身體都有好處,，都能夠改善生活質(zhì)量。

（三）少飲酒,，不酗酒,。

過量飲酒，會增加患某些疾病的風(fēng)險,，并可導(dǎo)致交通事故及暴力事件的增加,。建議成年男性一天飲用的酒精量不超過25克，女性不超過15克。

健康教育演講稿篇八

老師們,，同學(xué)們：

大家早上好,！

綠校園播送又準(zhǔn)時和大家見面了，我是主持人李xx,。

首先讓我們走進(jìn)今天的《安康伴我行》,。

講究衛(wèi)生，干干凈凈迎接每一天,，不僅僅是為了我們自己,，而且還為了全家、全社會的環(huán)境衛(wèi)生,。一個人是否干凈,，表達(dá)在無數(shù)個細(xì)節(jié)中。下面我們介紹了一些講究衛(wèi)生的細(xì)節(jié),，你可別小看了這些細(xì)節(jié),，它直接關(guān)系到你的`身體安康。

勤洗澡,，洗頭,。小學(xué)生正處于身體發(fā)育的階段，每天的新陳代謝都很旺盛,。因此,，要經(jīng)常洗澡、洗頭,，同時,，還要每天換內(nèi)衣和襪子。

保持口腔安康,?？谇话部挡粌H指早晚要刷牙，每次飯后都應(yīng)刷牙,?？茖W(xué)刷牙的最正確次數(shù)和時間是“三、三,、三”,，即：每天刷牙3次,，每次都在飯后3分鐘刷牙,，每次刷牙3分鐘?？茖W(xué)的刷牙方法是豎刷法,，即順牙縫方向刷。

定期和清洗書包。書包是我們每天都要攜帶的,，它的整潔也關(guān)系到個人的衛(wèi)生相貌,，背上干干凈凈的書包會給自己一個好心情。因此建議最好每月刷洗一次書包,。

攜帶紙巾或手絹,。把它們放在書包或衣兜方便取出的地方。要吐痰或者擦鼻涕時及時取出,。用后的紙巾不要隨地亂扔,。雖然這些都是小事，但是假設(shè)不注意,，不僅影響安康,，還會讓同學(xué)們對你的印象大打折扣?；丶乙院笠鼡Q,、清洗用過的手帕，始終保持清潔,。

手絹和紙巾也可以同時攜帶,，但要分開放置，并讓它們擔(dān)負(fù)不同的使命,。例如,，手絹用來擦干水跡，吐痰時可以用紙巾,。在《小學(xué)生守那么》中,，“講究衛(wèi)生”已經(jīng)被寫入了守那么中。因此,，當(dāng)大家朗朗上口背誦《小學(xué)生守那么》時,，別忘了用行動證明：講究衛(wèi)生，干干度過每一天,。

健康教育演講稿篇九

各位老師,、同學(xué)：

你們好！

同學(xué)們好,！有的同學(xué)向我提出對學(xué)習(xí)不感興趣怎么辦,？今天我們來共同探討一下如何解決厭學(xué)的心理。

厭學(xué)的心理是怎樣產(chǎn)生的呢,？分析一下原因是什么呢,？我想可能是由于對學(xué)習(xí)不感興趣長時間知識的欠缺，學(xué)不會,；再一個原因是胸?zé)o目標(biāo)學(xué)習(xí)目的不夠明,。

解決的辦法應(yīng)從以下幾方面入手：

第一,、做一下自我分析。即分析自己的學(xué)習(xí)特點(diǎn)和學(xué)習(xí)現(xiàn)狀,。

第二,、要確定學(xué)習(xí)目標(biāo)。從小樹立遠(yuǎn)達(dá)理想,，周曾說過："為中華之崛起而讀書",。毛澤東為了鍛煉自己的毅志他特意到人多的地方看書。我們要心中有祖國,，要為祖國而學(xué)習(xí),。大目標(biāo)確定之后，我們從眼前做起,；實(shí)施小步目標(biāo),，目標(biāo)要適當(dāng)、明確,、具體,，上好每一節(jié)課，寫好每天作業(yè),，學(xué)好每一單元的知識,。做到不懂就問，學(xué)過的知識要及時溫故,，有的同學(xué)說自己太笨,，那我們就"笨鳥先飛"，每天堅(jiān)持預(yù)習(xí)第二天要學(xué)的知識,，把自己沒看懂的地方畫出來,，第二天，帶著問題聽課,，認(rèn)真聽課,，預(yù)習(xí)時懂了的地方積極發(fā)言，不懂的地方集中注意力認(rèn)真聽,，直到弄懂為止,。先復(fù)習(xí)后做作業(yè)，做作業(yè)之前先復(fù)習(xí)今天學(xué)的內(nèi)容,，總結(jié)出重點(diǎn),，然后再做作業(yè)。形成自我檢查學(xué)習(xí)的效果的習(xí)慣,，克服馬虎的習(xí)慣,。

學(xué)習(xí)要循序漸進(jìn)，不能求之過急,，還要不斷總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn),，功夫不負(fù)有心人，只要你用心去學(xué)了,，那么,，老師相信你們一定會取得好的學(xué)習(xí)成績的。

同學(xué)們大家好,！我們今天共同探討一下如何克服考試焦慮的心理問題,。

1、做好考前準(zhǔn)備,，如文具,、草紙、墊板等,。

2,、遵守答卷要求，認(rèn)真聽監(jiān)考老師的說明,。

3,、通讀試卷，認(rèn)真審題,，不丟題,，落題。

另外,，要正確看待考試,，減輕心理壓力。平日努力學(xué)習(xí),，加強(qiáng)對基礎(chǔ)知識和基本技能的掌握,。進(jìn)行積極的自我暗示，增強(qiáng)自信,?？记耙粌芍芸蛇m當(dāng)做些放松訓(xùn)練。

考試其實(shí)就是為了檢驗(yàn)我們學(xué)習(xí)中還存在著哪些不足的地方,，做到及時反饋,，及時查缺補(bǔ)漏。

有的時候,，有的家長或老師太在意考試的分?jǐn)?shù)了,；成績低了就過分地責(zé)怪學(xué)生，如果我們把父母和老師的責(zé)怪理解成他們是為我們的學(xué)習(xí)負(fù)責(zé)就不會有心理壓力了,。

老師最終希望大家今后要消除考前的心理恐懼,，希望大家能考出好的成績來。

同學(xué)們好,！生活的道路是不平坦的,，在學(xué)習(xí)和生活中,，每個人都有成功的體驗(yàn)，同時也有遭受挫折的經(jīng)歷,。那么,，我們該如何對待失敗和挫折呢？今天我們就來共同探討一下這個問題,。

每個人在前進(jìn)的道路上總會遇到這樣那樣的挫折,，只有不畏艱險，敢于戰(zhàn)勝挫折,，你才會進(jìn)步,，下面，教你幾種戰(zhàn)勝挫折的方法,。

1,、正確認(rèn)識挫折。人生的道路很長,，遇到挫折是避免不了的,，有些是由于客觀原因造成的，如親人生病,、去世,，家里遇到變故等；有些是由于主觀原因造成的,，如有的青少年受到引誘,，威脅，自己意志又不夠堅(jiān)強(qiáng)而做了錯事等,。既然挫折已成為現(xiàn)實(shí),，我們就要承認(rèn)它和勇敢地去面對它，而且要敢于向它挑戰(zhàn),。

2,、化悲痛為力量。要知道,，遇到挫折就悲觀,、失望、自怨,、自艾是沒有作用的`,，應(yīng)該以更大的勇氣去做自己該做的事情，在人生新的起跑線上重新起步,。

3,、摔了跟頭之后，最重要的是弄明白為什么摔倒,，找到原因,，對癥下藥,，這是失敗給你的最好的禮物，人們常說："失敗是成功之母",。每一次失敗,，都使我們更加意志堅(jiān)強(qiáng)。

4,、不必為做糟了一件事而傷心,，先去做一件自己拿手的事情,，從灰色的情緒中走出來,，重新樹立自己的信心，相信自己會越走越好,。

同學(xué)們大家好,！有些同學(xué)提出交往中有障礙，不知如何是好,，今天我們來共同探討這個問題,。

人與群居，物以類聚,，人在生活中離不開交往,，我們要學(xué)會與人交往，要從以下幾方面做起：

1,、學(xué)會尊重別人,。

在人與人的交往中，尊重他人是最基本的禮貌要求,。一個人生活在集體里,，只有學(xué)會尊重他人，才能同周圍的人建立良好的關(guān)系和友誼,。也許你平時就很尊重他人,，或者你在這方面做得還不夠好，那么從現(xiàn)在起一定要在這方面嚴(yán)格要求自己,。不取笑別人,，不打斷別人談話，信守諾言,，不撒謊,，扶老人過馬路，同別人談話時,，注視對方,，不東張西望。

2,、當(dāng)別人無意中傷害了你,，你應(yīng)該諒解他的過失,，不要得理不饒人，不要斤斤計(jì)較,。

要心胸寬廣,，為他人著想，當(dāng)別人因誤會冤枉你或故意為難你時,，你要設(shè)身處地為他人著想,，用真誠的語言，行動去感化他們,。

3,、對人態(tài)度要誠懇、友善,，別人有錯誤時,，要態(tài)度誠懇友善地幫助他，使他認(rèn)識到自己的錯誤,，并改正錯誤,。

4、人與人的交往中要豁達(dá)開朗,，做一個有修養(yǎng)的人,，要允許別人批評他人，也要允許別人批評自己,，甚至要允許別人牢騷,，聽得進(jìn)不同的意見和批評，創(chuàng)造一個和諧的環(huán)境,。

健康教育演講稿篇十

早上好!

我今天講話題目是《認(rèn)識自我,，改變自我，超越自我》,。

同學(xué)們當(dāng)你在失敗和挫折中,，自己看不上自己，自己和自己賭氣,，摔東西,、罵人、捶打腦袋,、無休止地長吁短嘆時,，你有沒有想過，這并沒有解脫你的失敗,，減輕挫折,。你有沒有想過，是誰在阻撓你取得成功呢?這個人正是你自己。

你可能知道“白天鵝”的故事,。當(dāng)一只天鵝掠過長空,，那潔白的羽毛，端莊的體態(tài)使人們贊嘆不已,?？墒牵诘溚捵骷野餐缴墓P下,，這只美麗的天鵝,，原先卻是一只“丑小鴨”。當(dāng)它剛剛破殼而出的時候,，生得很瘦小,，那些自以為是的鴨子根本瞧不起它。它默默地,、日復(fù)一日地堅(jiān)持訓(xùn)練自己,，最后終于在一個早晨振翼飛向藍(lán)天,。

美國參議員艾摩·湯姆斯16歲時,，長得很高，但很瘦弱,，別的小男孩都喊他“瘦竹竿”,，他每一天、每一小時都在為自己那高瘦虛弱的身材發(fā)愁,。后來的一次演講比賽,，使他發(fā)生了大的轉(zhuǎn)機(jī)。在母親的鼓勵下,，他花了很多功夫進(jìn)行演講準(zhǔn)備,，他把講稿全部背出來，然后對著牛羊和樹木練了不下100遍,，終于得了第一名,。聽眾向他歡呼，譏笑他的那些男孩羨慕不已,。從此他的信心增加了萬千倍,，逐步走向成功的大門。

從古至今功名顯赫的名人激起多少人的羨慕,，欽佩,，當(dāng)這些人站在人們面前時，使人感到渾身上下都有一種人格魅力,，可他們并非都是豐功偉績的幸運(yùn)兒,。翻開他們每個人的經(jīng)歷，幾乎都有過“丑小鴨”的坎坷經(jīng)歷,。他們善于把自己的缺陷當(dāng)作人格完善大廈的鋪墊,，從而鑄就了不屈奮斗的個性,。

現(xiàn)代的小學(xué)生很多都具有爭強(qiáng)好勝、個性十足,，卻又經(jīng)不起任何挫折,、脆弱的“蛋殼心理”。因此,，一旦遇到挫折的環(huán)境,，或受到批評，往往會采取過激的行為,，或攻擊,，或自責(zé)、或冷漠退讓,、或放棄追求,，甚至出現(xiàn)輕生行為。因此,，接受挫折教育,，提高耐挫能力，對同學(xué)們來說具有特別重要的意義,，老師針對以上情況給大家提幾條建議：

1.意識到挫折的存在性,。同學(xué)們應(yīng)意識到挫折是客觀存在的，人生并非處處美好,、舒適,，從而在心理上做好準(zhǔn)備。如讀書,、社會生活,、與人交往等活動中可能出現(xiàn)挫折。

2.意識到挫折的兩重性,。挫折的結(jié)果一般帶有兩種意義：一方面可能使人產(chǎn)生心理的痛苦,，行為失措;另一方面它又可給人以教益與磨練。同學(xué)們應(yīng)該看到挫折的兩重性,，不應(yīng)只見其消極面,，而應(yīng)以樂觀的態(tài)度對待生活中的挫折。

3.培養(yǎng)積極樂觀的人生觀,。挫折可成為弱者巨大的精神壓力,，也可成為強(qiáng)者勇往直前的動力。要意識到堅(jiān)強(qiáng)的性格需要個人有意識的磨練,，決不是一朝一夕就可以達(dá)到的,。歌德曾說過：倘不是就眼淚吃過面包的人是不懂人生之味的。所以，要樹立堅(jiān)定的目標(biāo),，培養(yǎng)樂觀精神,，這樣一來就能從逆境中奮起。

4,、尋求心理咨詢,。同學(xué)們可以向老師、同學(xué)訴說你的心事,。通過個別交談,，排除心理障礙，達(dá)到擺脫矛盾,，穩(wěn)定情緒的理想效果,。

至此，我們可以悟出這樣一個哲理：“認(rèn)識自我”是人類智慧的表現(xiàn),，“改變自我”是成功人生的敲門磚,，只要敢于突破自己那顆脆弱的心，拿出行動,，你就能超越自我,。“丑小鴨”就會變成世界上最美麗,、最有活力,、最有價值的人,。