人的記憶力會(huì)隨著歲月的流逝而衰退,，寫(xiě)作可以彌補(bǔ)記憶的不足,，將曾經(jīng)的人生經(jīng)歷和感悟記錄下來(lái),，也便于保存一份美好的回憶,。范文書(shū)寫(xiě)有哪些要求呢？我們?cè)鯓硬拍軐?xiě)好一篇范文呢？下面我給大家整理了一些優(yōu)秀范文，希望能夠幫助到大家,，我們一起來(lái)看一看吧。

素質(zhì)拓展訓(xùn)練心得篇一

素質(zhì)拓展訓(xùn)練是一種提高人們綜合素質(zhì)和拓寬視野的活動(dòng),，能夠培養(yǎng)人們的團(tuán)隊(duì)合作意識(shí),、創(chuàng)新思維和解決問(wèn)題的能力。近期,，我參加了北寧素質(zhì)拓展訓(xùn)練,，這是我第一次接觸到這種活動(dòng)。通過(guò)這次體驗(yàn),，我對(duì)素質(zhì)拓展訓(xùn)練有了更深入的了解,，并獲得了許多寶貴的經(jīng)驗(yàn)和收獲。

在拓展訓(xùn)練的過(guò)程中,，我第一次感受到了團(tuán)隊(duì)合作的重要性,。在一個(gè)任務(wù)中，我們需要搭建一個(gè)高大的人海棧,。最初,，大家各自為戰(zhàn)，沒(méi)有有效的交流和協(xié)作,，結(jié)果搭建起來(lái)的棧體搖搖欲墜,。然而，在教練的指導(dǎo)下,，我們重新分工合作,，相互配合。通過(guò)大家的努力和默契,，最終我們成功搭建了穩(wěn)定的人海棧,。這個(gè)經(jīng)歷讓我認(rèn)識(shí)到，只有團(tuán)隊(duì)成員的互相配合和信任,，才能取得最佳的效果,。團(tuán)隊(duì)合作不僅是在任務(wù)中理順?lè)止ぃ€需要相互的溝通和支持,，只有這樣,，在困難面前才能更好地克服挑戰(zhàn)。

此外,，拓展訓(xùn)練也對(duì)我的創(chuàng)新思維有了很大的促進(jìn),。在一個(gè)任務(wù)中，我們需要設(shè)計(jì)一個(gè)能夠承受重物的紙板橋,。接到這個(gè)任務(wù)時(shí),，我第一時(shí)間想到使用廢舊紙箱進(jìn)行搭建，但是很快發(fā)現(xiàn)這樣的方案并不可行。在和隊(duì)友的討論中,，我突然靈機(jī)一動(dòng),，提出使用折紙的方式，將紙板進(jìn)行多次折疊,，從而增加紙板的承重能力。在隊(duì)友的支持下,，我們順利完成了任務(wù),。這次經(jīng)歷讓我明白了創(chuàng)新思維是拓展自我的重要方式，它能夠讓人們從傳統(tǒng)的思維方式中解放出來(lái),，并找到更加高效和創(chuàng)造性的解決方案,。

在素質(zhì)拓展訓(xùn)練中，我還學(xué)會(huì)了如何更好地解決問(wèn)題,。在一個(gè)任務(wù)中,，我們需要將一根木棍從地上轉(zhuǎn)移到一個(gè)特定的地點(diǎn)，但是規(guī)定了無(wú)法在地面上直接觸碰木棍,。對(duì)于這個(gè)問(wèn)題,，我們一開(kāi)始陷入了困境。然而,，在細(xì)心觀察和探索的過(guò)程中,，我們發(fā)現(xiàn)可以通過(guò)提供兩塊石頭來(lái)幫助我們?cè)诘孛嫔现文竟鳌Ｍㄟ^(guò)這種創(chuàng)新性的思維,，我們成功解決了問(wèn)題,。這次經(jīng)歷讓我明白了解決問(wèn)題的關(guān)鍵在于積極思考和不斷嘗試。只有敢于創(chuàng)新和勇于嘗試,，我們才能找到更多解決問(wèn)題的方法,。

通過(guò)北寧素質(zhì)拓展訓(xùn)練，我不僅在技能上得到了提升,，還從中領(lǐng)悟到了許多人生哲理,。素質(zhì)拓展訓(xùn)練強(qiáng)調(diào)團(tuán)隊(duì)合作和個(gè)人拓展，讓我深刻體會(huì)到團(tuán)隊(duì)的力量是無(wú)窮的,。當(dāng)我們相互協(xié)作,，齊心協(xié)力時(shí)，不僅可以完成艱巨的任務(wù),，還能夠充分發(fā)揮個(gè)人的特長(zhǎng)和潛力,。同時(shí)，通過(guò)不斷地創(chuàng)新和嘗試,，我們可以超越自我,，不斷突破自己的局限，達(dá)到事半功倍的效果。這些都是我參與素質(zhì)拓展訓(xùn)練所獲得的寶貴經(jīng)驗(yàn),。

總之,，北寧素質(zhì)拓展訓(xùn)練是一次難忘而有意義的經(jīng)歷。通過(guò)這次活動(dòng),，我不僅學(xué)習(xí)到了團(tuán)隊(duì)合作,、創(chuàng)新思維和問(wèn)題解決能力，還收獲了許多有關(guān)人生的啟示,。我相信,，在未來(lái)的學(xué)習(xí)和工作中，我將能夠更好地運(yùn)用這些經(jīng)驗(yàn)和知識(shí),，取得更大的成就,。

素質(zhì)拓展訓(xùn)練心得篇二

素質(zhì)拓展訓(xùn)練，其實(shí)一開(kāi)始聽(tīng)到這個(gè)素質(zhì)拓展活動(dòng)時(shí),，我只是把它想作一種新式的演講,，再加上由于__消耗了許多精力，我對(duì)它是有些抵觸的,。然而最后卻發(fā)現(xiàn)它的確的意義非凡,。

這一次的活動(dòng)再次驗(yàn)證了那句話“心態(tài)決定一切”。一開(kāi)始帶著抵觸的心態(tài),，結(jié)果活動(dòng)不太投入,，既累收獲又有限。然而第_天我轉(zhuǎn)念一想：既然參加活動(dòng)是改變不了的,，那耗時(shí)間與吃苦也是一定的了,，那何不換一種心態(tài)，去接受它,，不然就真是一無(wú)所獲還浪費(fèi)了時(shí)間,。

心態(tài)調(diào)整后，隨著活動(dòng)的進(jìn)行,，對(duì)它的認(rèn)可也越來(lái)越高,，起初覺(jué)得漫長(zhǎng)的_天，最后卻是覺(jué)得還沒(méi)有盡興就結(jié)束了,。也不是后來(lái)的活動(dòng)更有意義,，而是一開(kāi)始的心態(tài)，讓自己不想去融入,，不想去參悟,。其實(shí)一開(kāi)始的__便是一個(gè)很好的引入，它為什么累,？因?yàn)樗炔皇钦疽膊皇亲?，而是介于兩者之間的一種形式,。就像教官所說(shuō)：“‘進(jìn)’又怕吃苦，‘退’又不甘心,，瞻前顧后,，選擇兼而有之。結(jié)果既沒(méi)有‘進(jìn)’的好成果,，又沒(méi)有享受到‘退’的輕松,，到頭來(lái)只收獲了后悔?！逼鋵?shí)一開(kāi)始我是并不相信我能堅(jiān)持的,，__時(shí)雙腿已經(jīng)發(fā)酸，放棄的念頭已經(jīng)萌生,，但一看其他人都沒(méi)有松懈，我便咬牙堅(jiān)持了下來(lái),。到了__時(shí),，發(fā)現(xiàn)似乎沒(méi)那么累了，,。到了__,，腿已經(jīng)酸到發(fā)麻，幾乎快癱倒在地,，但有了倒計(jì)時(shí),，我居然奇跡般挺了下來(lái)。其實(shí)這也是生活的一個(gè)縮影：苦與累是肯定有的,，但只要挺過(guò)去,，便是另一片光明。就算最后有了意外的阻撓,，也要咬牙前進(jìn),，因?yàn)榉艞壉阒荒芮肮ΡM棄，而堅(jiān)持便還有一線生機(jī),，因?yàn)橐苍S意外之后就算勝利的“桃花源”,。

最后的__也是感受頗多。信任是該活動(dòng)的關(guān)鍵因素,，一開(kāi)始不太信任同伴,，行動(dòng)不快而且還總有磕磕絆絆。后來(lái)信任加強(qiáng),，默契提升,，道路變得更加順利，只要有對(duì)方牽引,，就敢在黑暗中放心奔跑,。引導(dǎo)者的互換,，也不是生活中的父母，老師與我們的關(guān)系嗎,？現(xiàn)在他們引導(dǎo)我們,，我們便要相信他們，他們所做的一切都是為了我們,。以后他們年邁了,，我們便應(yīng)該用真心去報(bào)答，感恩,，不辜負(fù)他們的良苦用心,。

參悟，參與與感悟,，這_天不到的經(jīng)歷,，將會(huì)是我最寶貴的記憶。

素質(zhì)拓展訓(xùn)練心得篇三

拓展訓(xùn)練是一種通過(guò)戶外活動(dòng)和團(tuán)隊(duì)合作來(lái)提高個(gè)人素質(zhì)和團(tuán)隊(duì)凝聚力的訓(xùn)練方法,。在北寧素質(zhì)拓展訓(xùn)練中,，我們通過(guò)一系列的團(tuán)隊(duì)合作項(xiàng)目和挑戰(zhàn)，不僅提升了自身的能力和素質(zhì),，同時(shí)也增強(qiáng)了團(tuán)隊(duì)的凝聚力和合作精神,。在此次訓(xùn)練中，我收獲了許多,，體驗(yàn)到了團(tuán)隊(duì)的力量,，同時(shí)也更加明確了個(gè)人的不足之處。

首先,，北寧素質(zhì)拓展訓(xùn)練中最深刻的體會(huì)就是團(tuán)隊(duì)的力量,。在一個(gè)人只能完成一小部分任務(wù)的情況下，團(tuán)隊(duì)的力量可以使我們實(shí)現(xiàn)更大的目標(biāo),。在拓展訓(xùn)練中,，我們進(jìn)行了許多需要團(tuán)隊(duì)協(xié)作的項(xiàng)目，如攀爬,、繩索挑戰(zhàn)等,。在這些項(xiàng)目中，每個(gè)人的角色和任務(wù)都是不同的,，只有團(tuán)結(jié)合作,，才能順利完成任務(wù)。通過(guò)與隊(duì)員們的討論和合作,，我意識(shí)到每個(gè)人的貢獻(xiàn)都是不可或缺的,，沒(méi)有一個(gè)人可以獨(dú)自完成所有的任務(wù)。這使我更加珍惜和信任團(tuán)隊(duì)中的每個(gè)成員,，深刻體會(huì)到團(tuán)隊(duì)合作的重要性,。

其次,，在北寧素質(zhì)拓展訓(xùn)練中，我不僅體驗(yàn)到了團(tuán)隊(duì)的力量,，也更加明確了自己的不足之處,。在許多項(xiàng)目中，我發(fā)現(xiàn)自己的一些弱點(diǎn),，如缺乏耐心,、缺乏決斷力等。例如,，在攀爬項(xiàng)目中,，我發(fā)現(xiàn)自己對(duì)高處有些畏懼，躊躇不前,，這就意味著我的弱點(diǎn)會(huì)影響整個(gè)團(tuán)隊(duì)的進(jìn)度,。這讓我意識(shí)到自己在這方面需要加強(qiáng)，并且更加重視團(tuán)隊(duì)中其他成員的不同特點(diǎn)和能力,。

然后,，北寧素質(zhì)拓展訓(xùn)練中的挑戰(zhàn)和困難也在一定程度上提高了我的抗壓能力和解決問(wèn)題的能力。在團(tuán)隊(duì)合作中,，難免會(huì)遇到一些困難和挑戰(zhàn)，如時(shí)間的限制,、團(tuán)隊(duì)成員之間的意見(jiàn)不合等,。在這些情況下，我學(xué)會(huì)了冷靜思考,，并找到解決問(wèn)題的方法,。我學(xué)會(huì)與隊(duì)員們進(jìn)行溝通和合作，共同尋找解決方案,。這樣的經(jīng)歷讓我更加堅(jiān)定了在遇到困難時(shí)不放棄的決心,。

最后，北寧素質(zhì)拓展訓(xùn)練還讓我意識(shí)到自身發(fā)展的重要性,，以及努力改善自己的責(zé)任,。通過(guò)這次拓展訓(xùn)練，我明白了一個(gè)人的成長(zhǎng)和發(fā)展需要不斷地學(xué)習(xí)和改進(jìn)自己,。在訓(xùn)練中,，我看到了一些優(yōu)秀的隊(duì)員們，他們?cè)诟鱾€(gè)方面都有出色的表現(xiàn),。這讓我明白,，只有不斷努力和提高自身的能力，才能取得更好的成績(jī)和表現(xiàn),。我決心將這次訓(xùn)練中的收獲和體會(huì)運(yùn)用到日常學(xué)習(xí)和生活中,，不斷完善自己,，提升自身素質(zhì)。

總之,，北寧素質(zhì)拓展訓(xùn)練是一次難忘的經(jīng)歷,，通過(guò)這次訓(xùn)練，我收獲了很多,，并且對(duì)團(tuán)隊(duì)合作和自身發(fā)展有了更深入的認(rèn)識(shí),。我體會(huì)到了團(tuán)隊(duì)合作的力量，也更加明確了自己的不足之處,。此外,，通過(guò)面對(duì)各種挑戰(zhàn)和困難，我培養(yǎng)了自己的抗壓能力和解決問(wèn)題的能力,。最重要的是,，這次訓(xùn)練讓我認(rèn)識(shí)到自身發(fā)展的重要性，并且明確了自己繼續(xù)努力的方向,。北寧素質(zhì)拓展訓(xùn)練是我人生中寶貴的經(jīng)歷,，將會(huì)對(duì)我未來(lái)的發(fā)展產(chǎn)生積極而深遠(yuǎn)的影響。

素質(zhì)拓展訓(xùn)練心得篇四

自進(jìn)入xx農(nóng)研究生部團(tuán)委,、研究生會(huì)及科協(xié)這個(gè)大家庭以來(lái),，我很榮幸能參加了研究生會(huì)的各種學(xué)生干部培訓(xùn)活動(dòng)，包括專題講座,、經(jīng)驗(yàn)交流,、素質(zhì)拓展、勵(lì)志x觀看,、教育基地參觀等內(nèi)容,。其中，給我印象最深的是素質(zhì)拓展訓(xùn)練,。這場(chǎng)以“團(tuán)隊(duì)協(xié)作——勇往直前”為主題的素質(zhì)拓展活動(dòng),，不但讓我從中獲得游戲的樂(lè)趣，更讓我體會(huì)到了團(tuán)隊(duì)協(xié)作的的偉大力量,。

“素質(zhì)拓展訓(xùn)練”是“磨練意志,、陶冶情操、完善自我,、熔煉團(tuán)隊(duì)”一項(xiàng)大型的戶外拓展活動(dòng),。以前，在大學(xué)本科的時(shí)候,，雖然親眼目睹過(guò),，但是并未親身參與其中，所以也不知道所謂的“拓展”究竟是何內(nèi)容,。x月x日是個(gè)難忘的日子——平生第一次參加素質(zhì)拓展訓(xùn)練,。很感謝校研究生部給予我們參加研究生學(xué)生干部素質(zhì)拓展訓(xùn)練的機(jī)會(huì),，雖然拓展訓(xùn)練已結(jié)束了，雖然我們只有一天的相處,，可在這短暫的一天里,，我們一起流汗，一起歡呼,，一起討論,，一起感悟……一天的融洽，使我們親如兄弟姐妹,！

在這次拓展中,，按照游戲規(guī)則，此次活動(dòng)以部為單位進(jìn)行五項(xiàng)競(jìng)技類比賽：無(wú)敵風(fēng)火輪,、超級(jí)鏈接,、袋鼠跳、五彩連環(huán)炮和五人六足,。其中,，既有個(gè)人項(xiàng)目又有團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目，團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目不是靠一個(gè)人的智力,、體力和能力就能很好完成的項(xiàng)目,。它的特點(diǎn)就是群策群力，一個(gè)人的成功不能代表整個(gè)團(tuán)隊(duì)的成功,，只有團(tuán)隊(duì)中的每個(gè)個(gè)體相互團(tuán)結(jié),，相互幫助，才能共同完成團(tuán)隊(duì)的目標(biāo),。

對(duì)于各個(gè)項(xiàng)目，給我印象最深的是“五人六足”項(xiàng)目,。沒(méi)一起綁上腿的時(shí)候,，真的沒(méi)覺(jué)得這個(gè)項(xiàng)目有多難，可所有人綁上腿的那一刻我真有點(diǎn)惶恐,，感覺(jué)走路不是用自己腿在走,，不但得自己保持平衡走下去，還得兼顧旁邊的同學(xué)步伐一致,，做到一同向前大步跨越,。這個(gè)看似x人一起走的事很困難，但我們彼此信任,，配合默契,，用雙手傳遞信心，用語(yǔ)言交織智慧,。在這個(gè)項(xiàng)目中,，讓我明白不管又多大的困難,，只要彼此配合，認(rèn)準(zhǔn)了一個(gè)目標(biāo)就朝那個(gè)方向去努力,，一定可以取得成功,。

一天的素質(zhì)拓展結(jié)束了，那些別開(kāi)生面而又有深刻內(nèi)涵的訓(xùn)練項(xiàng)目,，如經(jīng)典x深入腦海,，猶在眼前，而但所給予我的啟發(fā)和經(jīng)驗(yàn)卻是一筆永久的精神財(cái)富,。我將忘不了那一個(gè)個(gè)艱辛任務(wù)的完成,；忘不了那一次次汗淚與智慧的交織；更忘不了那一幕幕團(tuán)結(jié)互助的情景,。戶外素質(zhì)拓展項(xiàng)目有效加強(qiáng)了同學(xué)們之間的溝通與合作,，培養(yǎng)了大家相互間的信任地和協(xié)作精神，提升了團(tuán)隊(duì)凝聚力,，激發(fā)了隊(duì)員的潛能,，使隊(duì)員們感受到了克服困難的愉悅，培養(yǎng)了積極的人生態(tài)度和出色的團(tuán)隊(duì)精神,。

世上無(wú)難事,，只怕有心人。沒(méi)有什么不可能完成的任務(wù),。決不輕言放棄,，多一些勇氣和毅力，很多機(jī)會(huì)就不會(huì)溜走,，要相信自己,。我堅(jiān)信通過(guò)這次訓(xùn)練，我們?cè)诮窈蟮膶W(xué)習(xí)工作中會(huì)擰成一股繩,，心往一處想,，勁往一處使，團(tuán)結(jié)協(xié)作,，戰(zhàn)勝挑戰(zhàn),，取得優(yōu)異的成績(jī)。

總之這次素質(zhì)拓展訓(xùn)練給了我一次終身難忘的經(jīng)歷,，我將會(huì)把這次拓展活動(dòng)中所感受到的一切運(yùn)用到今后的學(xué)習(xí)和工作中去,，去開(kāi)拓更廣闊的天地，努力把研究生會(huì)的各項(xiàng)工作都做到盡善盡美,，為xx農(nóng)的明天再續(xù)輝煌,！

素質(zhì)拓展訓(xùn)練心得篇五

心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練是一種提升人們心理健康的方法，是受到越來(lái)越多人關(guān)注的話題。參加心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練的目的是為了幫助人們從心理上更好地應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)和壓力,，甚至在生活中更加自信勇敢,，共同創(chuàng)造更好的人生。

第二段：了解自己的心理狀況,。

參加心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練,，首先需要了解自己的心理狀況。通過(guò)心理測(cè)試,、自省和專業(yè)顧問(wèn)的指導(dǎo),，可以深入了解自己的心理狀態(tài)，了解自己的潛在問(wèn)題,、弱點(diǎn)和優(yōu)勢(shì)等等,。這有助于樹(shù)立正確的自我認(rèn)知，使自己更加了解自己,，進(jìn)而更加自信和堅(jiān)強(qiáng),。

第三段：提升自信與溝通能力。

心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練能夠幫助人們提升自己的自信和溝通能力,。自信是取得成功的重要因素之一,，缺乏自信往往會(huì)降低自己的幸福感、生活質(zhì)量和效率,。參加心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練,，可以通過(guò)角色扮演、團(tuán)隊(duì)競(jìng)賽,、演講訓(xùn)練等活動(dòng),，逐漸培養(yǎng)自己的自信和溝通能力，從而更加適應(yīng)社會(huì)的需要,。

第四段：應(yīng)對(duì)挫折和壓力,。

生活中挫折和壓力難以避免，但是我們可以通過(guò)心理素質(zhì)訓(xùn)練學(xué)會(huì)更好地應(yīng)對(duì),。參加心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練,，可以學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒、有效應(yīng)對(duì)負(fù)面情緒,、有效應(yīng)對(duì)壓力等技能,，提升自己對(duì)挫折和壓力的抵抗力,，并更好地應(yīng)對(duì)生活中的各種挑戰(zhàn),。

第五段：總結(jié)。

心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練是一種有益于人們身心健康的方式,。通過(guò)了解自己,、提升自信、溝通能力,，有效應(yīng)對(duì)壓力和挫折等方面的訓(xùn)練,，可以幫助人們更好地應(yīng)對(duì)生活中的挑戰(zhàn),，從而更加自信勇敢、迎難而上,，共同創(chuàng)造幸福美好的人生,。

素質(zhì)拓展訓(xùn)練心得篇六

3月29日，我參加了由學(xué)校組織的素質(zhì)拓展活動(dòng),。穿上那身久違的軍裝,，站在整齊的隊(duì)伍里，面對(duì)著嚴(yán)肅而不嚴(yán)厲的教官,，我想起了剛開(kāi)學(xué)時(shí)的軍訓(xùn),。也是在這樣炎熱的天氣里，也是這樣一群面帶堅(jiān)毅和傲氣的年輕人,，在體能與意志的考驗(yàn)中揮汗如雨,，卻依舊精神飽滿，斗志昂揚(yáng),。

其實(shí),，在參加這次訓(xùn)練前，我多少是有些抵觸情緒的,，抱怨天氣的炎熱,，也抱怨訓(xùn)練占用了我周六的休息時(shí)間。但隨著訓(xùn)練的開(kāi)展,，我的些許不快一掃而空,，取而代之的高昂的激情和斗志。

拓展訓(xùn)練很苦,，至少對(duì)像我這樣體質(zhì)不好又缺少鍛煉的人來(lái)說(shuō)是這樣的,，但卻能點(diǎn)燃我們的激情。當(dāng)那一聲聲報(bào)數(shù)的聲音呼喊出時(shí),，我感覺(jué)全身舒暢,，積壓在胸中許久的煩悶一掃而空。也是在那一刻,，我才真切的體會(huì)到自己還是一個(gè)充滿活力與朝氣的年輕人,，體會(huì)到年輕真好。

拓展訓(xùn)練共分為六個(gè)項(xiàng)目,，每一個(gè)項(xiàng)目可以說(shuō)都是為我們大學(xué)生量身定做的,。每一個(gè)項(xiàng)目都需要團(tuán)隊(duì)人的相互理解和相互配合，團(tuán)結(jié)的力量在訓(xùn)練中得到了完美的展現(xiàn),。一個(gè)項(xiàng)目就是一個(gè)挑戰(zhàn),，一次次的嘗試一次次的失敗，但每個(gè)人都沒(méi)說(shuō)過(guò)要放棄，也許是出于自尊感,，也許是大家知道作為團(tuán)隊(duì)的一員自己肩上的責(zé)任,。在大家的共同努力下，一個(gè)個(gè)看似不可能完成的任務(wù)都迎刃而解,，這就是團(tuán)結(jié)的力量,。

在這六個(gè)項(xiàng)目中給我印象最深的是“領(lǐng)袖風(fēng)采”，這也是訓(xùn)練的最后一個(gè)項(xiàng)目,。為了不讓自己的隊(duì)長(zhǎng)和政委受罰,，每個(gè)隊(duì)員都反復(fù)練習(xí)盡力做到最好。但比賽有輸贏,，勝負(fù)難免,。160個(gè)俯臥撐的處罰落到誰(shuí)的身上都是非常大的考驗(yàn)，但隊(duì)長(zhǎng)和政委沒(méi)有猶豫,，更沒(méi)有怨言,，直接撲到在地，默默接受處罰,，在場(chǎng)隊(duì)員無(wú)不為之動(dòng)容,，受其感染,，紛紛彎下身子，一起接受處罰。

反觀獲勝一方,，絲毫沒(méi)有輕視和嘲諷,，有的只是滿目的肅然和敬重,。沒(méi)有太多的話語(yǔ),，只有一起一伏的身影在晃動(dòng),，只有理解與堅(jiān)持四處彌漫,，感動(dòng)在場(chǎng)的每一個(gè)人,。訓(xùn)練畢竟不是游戲，責(zé)懲在所難免,，但每個(gè)人都能樂(lè)觀的看待,，釋?xiě)咽芰P的不快，投入到新的訓(xùn)練項(xiàng)目中,，并始終聽(tīng)從教官的安排,。

為期一天的訓(xùn)練在疲憊與愉悅感受中落下帷幕。在結(jié)束儀式的感恩教育中,，在那熟悉的歌聲中,，很多人都回想起了父母艱辛的背影，暗自垂淚,。青年人是希望,，是家的希望，更是國(guó)的希望,，我們懂得感激身邊每一個(gè)愛(ài)我們和我們愛(ài)的人,，將國(guó)與家的責(zé)任一肩扛起,。

短暫的一天結(jié)束了,，但揮之不去的記憶卻永遠(yuǎn)定格在每個(gè)參訓(xùn)人員心里,。因?yàn)樵谶@一天，我們不僅僅經(jīng)受了體質(zhì)與意志的考驗(yàn),，更多的是我們學(xué)會(huì)了如何在一個(gè)集體中找到自己的位置并最大限度發(fā)揮自己的能力,，學(xué)會(huì)了團(tuán)結(jié)和體諒,，學(xué)會(huì)了不拋棄不放棄，學(xué)會(huì)了感恩,，學(xué)會(huì)了直面生活中的一切看似不可能完成的挑戰(zhàn)，學(xué)會(huì)了大膽的想象和嘗試,。

素質(zhì)拓展訓(xùn)練心得篇七

首先,，我有幸成為xxx公司的一員,，能前去參加此次的團(tuán)隊(duì)拓展訓(xùn)練，經(jīng)過(guò)為期兩天半的訓(xùn)練,，除了身體上的疲憊外,，在精神上也頗有收獲，但更重要的是對(duì)自己,、對(duì)團(tuán)隊(duì)有了一個(gè)全新的認(rèn)識(shí),，那就是一個(gè)人要發(fā)展，自信心是必不可少的,，而一個(gè)公司要發(fā)展,，一支富有激情的團(tuán)隊(duì)也是必不可少的。

回想起這幾天的經(jīng)歷,，真的是我人生中不可或缺的一筆寶貴的財(cái)富,，每一個(gè)小游戲，每一項(xiàng)團(tuán)隊(duì)活動(dòng),，都給我?guī)?lái)了許多的感悟,，體會(huì)到很多的人生哲理。再次感謝公司對(duì)我們的用心良苦,，接下來(lái)我就這幾天的活動(dòng)說(shuō)一說(shuō)自己的感受,。

第一天下午抵達(dá)酒店后，換上了迷彩服便開(kāi)始了令我期待已久的素質(zhì)拓展,。從短短的只給30秒時(shí)間整隊(duì)到十分鐘的站軍姿,，我漸漸的意識(shí)到了，這跟以往在學(xué)校所參加過(guò)的素質(zhì)拓展是截然不同的,，不存在半點(diǎn)馬虎,，高效的執(zhí)行力，半軍事化的訓(xùn)練讓我的神經(jīng)慢慢的開(kāi)始緊繃,。每做一件事情都有嚴(yán)格的時(shí)間限制,，做不到的會(huì)有額外的"獎(jiǎng)勵(lì)"。短短的半個(gè)小時(shí),，我們這群剛進(jìn)入大唐的新人,，從無(wú)精打采的喊口號(hào)到每一句口號(hào)都整齊嘹亮，從懶懶散散的整隊(duì)到精神抖擻的跺出聲音,，我們漸漸的從一群來(lái)自四面八方的應(yīng)屆畢業(yè)生感覺(jué)到我們現(xiàn)在是一個(gè)團(tuán)隊(duì),，我們都是大唐蘇電的一份子!也通過(guò)短短的半個(gè)小時(shí)看到了我們這群年輕人的不同，看到了我們高效的執(zhí)行力,，看到了大唐蘇電未來(lái)的希望!一個(gè)下午的時(shí)間過(guò)得很快,，印象最深的就是吃晚飯了，先站軍姿再背詩(shī),，《鋤禾》這首詩(shī)應(yīng)該還是小時(shí)候背過(guò)的,，第一次看到這么壯觀的場(chǎng)面,，這么多人一起高聲背誦完古詩(shī)然后享受一頓無(wú)聲的晚餐。

第二天五點(diǎn)多就起床了,，快速地洗漱后6點(diǎn)20在樓下集合,，簡(jiǎn)單的跑操鍛煉，吃早飯,，前往素質(zhì)拓展的訓(xùn)練基地,。上午的高空項(xiàng)目對(duì)我來(lái)說(shuō)倒沒(méi)什么難度，感觸比較深的一點(diǎn)是每一個(gè)人上去之前隊(duì)友們都會(huì)來(lái)加油打氣,，仔細(xì)的檢查防護(hù)服是否穿戴到位,。"信任背摔"相對(duì)而言就更考驗(yàn)我們對(duì)隊(duì)友的信任程度了，把自己的安全完全的交給自己的隊(duì)友,，讓我們學(xué)會(huì)的就是信任與被信任,。第一個(gè)隊(duì)友上去往下倒的那一下,，重重的壓力砸在我的雙臂上,，下意識(shí)的是立馬挺直去保護(hù)隊(duì)友的安全，因?yàn)槲抑喇?dāng)我往下摔的時(shí)候他們同樣也是不畏疼痛來(lái)護(hù)住我的身體確保我的安全,。

第二天下午的"穿越電網(wǎng)"真的是讓每一個(gè)人都精疲力盡,，在無(wú)法交流的情況下將每一位隊(duì)員運(yùn)送到電網(wǎng)的另一側(cè)，中途只要觸網(wǎng)就算犧牲,，不幸的是我們最終由于大意有三名隊(duì)員沒(méi)能成功過(guò)網(wǎng),。當(dāng)教練說(shuō)這三名隊(duì)員接下來(lái)就不參與我們的素質(zhì)拓展了，由于他們自己的問(wèn)題導(dǎo)致了自己的犧牲,，想干嘛就干嘛去的時(shí)候整個(gè)氣氛就凝固了,。好歹在我們的努力下，教練同意我們用相應(yīng)的俯臥撐數(shù)量換得了他們重生的機(jī)會(huì),。

"畢業(yè)墻"跟"抱團(tuán)打天下"這兩個(gè)項(xiàng)目都激發(fā)了我們86人這個(gè)大團(tuán)隊(duì)無(wú)比高昂的斗志,，在體力消耗的同時(shí)我們需要去思考如何更快更好的完成這項(xiàng)我們?cè)居X(jué)得根本不可能完成的任務(wù)。由于這兩項(xiàng)活動(dòng)我都自告奮勇的留在最后過(guò)去,，所以感觸特別的深,。作為一個(gè)團(tuán)隊(duì)，我們不拋棄不放棄任何一個(gè)隊(duì)員,，我們是一個(gè)整體,，留在最后相對(duì)比較難過(guò)去，大家通過(guò)不斷的做試驗(yàn)總結(jié)出好的方法再來(lái)解救我們,，然后齊心協(xié)力把我們帶回隊(duì)伍中去,，這一點(diǎn)真的讓我很感動(dòng)。

這次拓展訓(xùn)練,，一是讓我深刻體會(huì)到了團(tuán)隊(duì)的力量是巨大的,，并且成功屬于團(tuán)隊(duì)的每一個(gè)成員,。如果沒(méi)有團(tuán)隊(duì)里每一個(gè)成員相互協(xié)作、共同努力,，很多事情是難以完成的,。二是切身感受到了"人的潛力是無(wú)窮的"。世上無(wú)難事,，沒(méi)有什么不可能完成的任務(wù);人最大的敵人就是自己,，所以戰(zhàn)勝自己就是取得成功的第一步!三是決不輕言放棄，多一些勇氣和毅力,，很多機(jī)會(huì)就不會(huì)輕易放棄,，要相信自己。四是學(xué)會(huì)換位思考,，多設(shè)身處地替他人著想,，對(duì)事多換一個(gè)角度思考，多一份理解,，多一份關(guān)愛(ài),。我堅(jiān)信：只要我們大唐蘇電的員工擰成一股繩，心往一處想,，勁往一處使,，把每一件工作都當(dāng)作是拓展訓(xùn)練中的一次挑戰(zhàn)，就沒(méi)有戰(zhàn)勝不了的困難,，大唐的明天將會(huì)更加美好,。

素質(zhì)拓展訓(xùn)練心得篇八

近期，我參加了一次心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練,，這是一次非常有意義的體驗(yàn),。在這次訓(xùn)練中，我學(xué)到了如何控制情緒,、增強(qiáng)自信,、建立團(tuán)隊(duì)，以及如何應(yīng)對(duì)各種困難,。以下是我對(duì)此次訓(xùn)練的五段心得體會(huì),。

首先，這次訓(xùn)練讓我認(rèn)識(shí)到了自己的情緒控制能力有限,。訓(xùn)練中出現(xiàn)了很多壓力和挑戰(zhàn),，這讓我很難控制自己的情緒。但是,，我很快就意識(shí)到了這個(gè)問(wèn)題,，努力尋找自我平衡，使自己更加沉穩(wěn)自如。我利用呼吸技巧以及自己的想象力讓自己放松和舒適,。這些技能不僅在訓(xùn)練中很有用,，同時(shí)也有助于我在日常生活中更好地控制自己的情緒。

第二,，訓(xùn)練中的團(tuán)隊(duì)合作對(duì)于建立互信和熟悉度非常有用,。我們?cè)谟?xùn)練中完成了很多互動(dòng)性的活動(dòng)，包括講述自己的經(jīng)歷和與其他學(xué)員合作完成任務(wù)等,。這些活動(dòng)有助于我們加深理解,，建立信任，增加溝通準(zhǔn)確度,，提高表達(dá)能力,。通過(guò)這些活動(dòng)，我學(xué)會(huì)了與不同的人合作,，為一個(gè)共同的目標(biāo)努力,，并更好地理解和欣賞其他人的觀點(diǎn)和想法。這樣一來(lái),，我的團(tuán)隊(duì)意識(shí)和團(tuán)隊(duì)精神得到了很大提高,。

第三，訓(xùn)練中的挑戰(zhàn)提高了我的自信心,。在訓(xùn)練過(guò)程中,，我們的導(dǎo)師給我們提供一系列的任務(wù)和挑戰(zhàn),，這些任務(wù)看起來(lái)非常困難,，但我們成功克服了難度并取得了很好的成績(jī)。這樣的經(jīng)歷讓我更有信心,，我發(fā)現(xiàn)我有能力解決生活中出現(xiàn)的不同問(wèn)題,。此外，這次訓(xùn)練還讓我更加熟練地掌握了團(tuán)隊(duì)合作和策略規(guī)劃的技能,，為我未來(lái)的工作和社交生活奠定了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ),。

第四，一個(gè)好的導(dǎo)師非常重要,。訓(xùn)練中的導(dǎo)師是我們成功的關(guān)鍵因素之一,。他向我們展示了如何應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)、如何帶領(lǐng)團(tuán)隊(duì),，以及如何培養(yǎng)自信心,。他不僅教會(huì)了我們重要的技能，而且還對(duì)我們進(jìn)行了個(gè)人指導(dǎo)和建議,。這樣一來(lái),，我們?cè)诳朔щy和遇到挑戰(zhàn)時(shí)感到更加有信心。這次經(jīng)歷讓我認(rèn)識(shí)到，對(duì)于拓展自己的心理素質(zhì),，有一個(gè)好的導(dǎo)師是非常重要的,。

第五，訓(xùn)練中的死亡模擬讓我更加珍惜每一刻,。這是這次訓(xùn)練中最大的挑戰(zhàn),，模擬了一次困難甚至致命的情境。這個(gè)經(jīng)歷讓我認(rèn)識(shí)到現(xiàn)在的生活是寶貴的,，我們需要珍惜每一刻,，并且努力創(chuàng)造自己的幸福。在模擬中我失去了很多東西,，但我依然感到更珍惜現(xiàn)實(shí)生活中的所有東西,，生命更加貴重，更加短暫,，這啟示我要好好生活,、珍惜時(shí)間、關(guān)愛(ài)他人,。

總之,，這次心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練對(duì)我的個(gè)人成長(zhǎng)和團(tuán)隊(duì)意識(shí)有著深遠(yuǎn)的影響。我深刻認(rèn)識(shí)到自己的情緒控制技能的不足,，學(xué)會(huì)了更好地與人合作和溝通,，增強(qiáng)了自信心，并意識(shí)到了珍視生命的重要性,。我相信這次訓(xùn)練的收獲將在未來(lái)的個(gè)人生活和職業(yè)生涯中起著重要的作用,。

素質(zhì)拓展訓(xùn)練心得篇九

在剛進(jìn)入高中的時(shí)候，一眼望去的便是各式各樣的課程,，除了學(xué)習(xí)根基性的知識(shí)之外,，學(xué)校還提供了許多的素質(zhì)拓展訓(xùn)練。這些訓(xùn)練在學(xué)生們的大學(xué)申請(qǐng)及以后的職業(yè)生涯中都有著至關(guān)重要的作用,。

其中最為重要的當(dāng)屬學(xué)校的動(dòng)態(tài)課程,。此課程覆蓋了各個(gè)領(lǐng)域，從語(yǔ)言實(shí)踐到科技體驗(yàn),，從戶外拓展到社區(qū)服務(wù),，學(xué)生們可以選擇自己感興趣的課程進(jìn)行專業(yè)性學(xué)習(xí)。我認(rèn)為,，動(dòng)態(tài)課程給予了我們展示自己的機(jī)會(huì),，我們可以在自己擅長(zhǎng)的領(lǐng)域中有所發(fā)揮，并結(jié)交志同道合的伙伴,。

除了學(xué)校的課程之外,，社會(huì)實(shí)踐也是十分重要的。我們可以通過(guò)參加志愿服務(wù)以及社會(huì)實(shí)習(xí)的方式鍛煉自己的能力。在我參加一次社區(qū)服務(wù)的活動(dòng)時(shí),，我與同伴們一起改造了社區(qū)內(nèi)的廢棄物品,，讓這些廢品變得有價(jià)值，這不僅僅是環(huán)保的一種行為,，更是我們從中獲得了自豪感的體現(xiàn),。

在素質(zhì)拓展訓(xùn)練中，體育鍛煉也起到了很大的作用,。學(xué)校每周都會(huì)安排運(yùn)動(dòng)課,，而且運(yùn)動(dòng)會(huì)和體育競(jìng)賽也是我們學(xué)校非常關(guān)注的事情。通過(guò)運(yùn)動(dòng),，我們可以增強(qiáng)自己的體質(zhì),，更加健康地生活。

最后,，我認(rèn)為,，在素質(zhì)拓展訓(xùn)練中，最重要的就是培養(yǎng)好的人際關(guān)系和組織能力,。社團(tuán)生活是很好的方式,，自己的興趣愛(ài)好也是十分重要的方面。例如,，我喜歡參加學(xué)校體育俱樂(lè)部中的籃球隊(duì),，不僅能夠鍛煉身體，還可以在團(tuán)隊(duì)中增加自己和隊(duì)友的默契,，這也是一種很好的鍛煉和成長(zhǎng)的方式,。

總而言之，素質(zhì)拓展訓(xùn)練是我們初中生涯中重要的一環(huán),，通過(guò)這個(gè)過(guò)程,，我們可以獲得更深入的人生體驗(yàn),，更好地認(rèn)識(shí)自己的自我價(jià)值,。我相信，這段經(jīng)歷將會(huì)對(duì)我們的未來(lái)生涯產(chǎn)生積極的影響,。

素質(zhì)拓展訓(xùn)練心得篇十

近來(lái)我參加了一次心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練,，這個(gè)過(guò)程非常能讓我感受到自己的進(jìn)步。這個(gè)訓(xùn)練是由一支專業(yè)的心理團(tuán)隊(duì)組織而成,，他們以快樂(lè),、挑戰(zhàn)和互動(dòng)為主，讓我們?cè)趧?dòng)中學(xué)習(xí),，在樂(lè)中成長(zhǎng),。在這個(gè)過(guò)程中，我獲得了很多啟示和收獲，下面就讓我來(lái)和大家分享一下我對(duì)于心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練的心得體會(huì)吧,。

第一段：認(rèn)識(shí)自己的局限性,。

這個(gè)訓(xùn)練的第一關(guān)，是要我們爬墻,，而且是非常高的那種,。我知道這是一道考驗(yàn)我的恐高心理的任務(wù)，于是我已經(jīng)提前做好心理建設(shè),。然而當(dāng)我爬墻時(shí),，我的腿開(kāi)始發(fā)抖，發(fā)現(xiàn)我早已丟失了自己的定力,。這一瞬間我認(rèn)清了自己的局限性：我以為自己有足夠的信心去面對(duì)挑戰(zhàn),，但我顯然錯(cuò)了。在這個(gè)過(guò)程中,，我真正認(rèn)識(shí)到了自己的弱點(diǎn),，曉得了如何改善自己。

第二段：改善自己的弱點(diǎn),。

我決心要克服我恐高的心理障礙,，于是我選擇去攀巖拓展。這是一個(gè)非常充實(shí)的經(jīng)營(yíng),，由于要攀升到很高的地標(biāo),，我不得不靠自己的力量解決問(wèn)題。當(dāng)我的身體開(kāi)始出汗時(shí),，我意識(shí)到自己需要更多的智慧來(lái)克服這個(gè)難題,。我通過(guò)觀察石壁的細(xì)節(jié)、專注于每一個(gè)手腳的實(shí)際操作,，我漸漸地?cái)[脫了自己思維的限制,，實(shí)現(xiàn)了心靈和身體的平衡，讓我能夠克服內(nèi)心的恐懼,，成功的完成了攀巖任務(wù),，這真是一次難得的經(jīng)歷。

第三段：成為團(tuán)隊(duì)的一部分,。

團(tuán)隊(duì)的協(xié)作往往需要團(tuán)隊(duì)中每個(gè)成員有一定的才能,，并且他們也有自己的習(xí)慣和思維方式。在這個(gè)訓(xùn)練過(guò)程中,，我們被分成了幾個(gè)小組來(lái)進(jìn)行任務(wù),。我的小組任務(wù)是要集體攀爬繩網(wǎng)，而這需要我們各自發(fā)揮才能,，進(jìn)行高度的協(xié)作和配合,。我們共同制定了每一個(gè)人的任務(wù),，分配出能力差別不大的任務(wù)以確保我們能夠形成一致的配合，讓團(tuán)隊(duì)更加團(tuán)結(jié),。在這個(gè)過(guò)程中,，我發(fā)現(xiàn)我能夠成為各位隊(duì)友的一部分，分享我的才能,，也在他們身上學(xué)到專業(yè)知識(shí),。我意識(shí)到了團(tuán)隊(duì)合作的重要性，以及在團(tuán)隊(duì)中相互幫助和支持的能力,。

第四段：獲取成就感,。

當(dāng)我們合理地利用我們的才能和資源，努力完成我們的目標(biāo)時(shí),，我們得到的最好的回報(bào)就是成就感,。我們的團(tuán)隊(duì)完成了我們的整個(gè)任務(wù)，并取得了最好的成績(jī),，這是我參與訓(xùn)練的重要原因之一,。我們?yōu)槟軌蚬矂?chuàng)這個(gè)成就而感到自豪，并在心理上獲得了巨大的滿足感,。當(dāng)我們接受挑戰(zhàn)并戰(zhàn)勝目標(biāo)時(shí),，我們的關(guān)于自己能力的信心和個(gè)人稱之為一起增加。

第五段：應(yīng)用所學(xué)知識(shí),。

最后,，我們把在這個(gè)過(guò)程中所學(xué)到的心理素質(zhì)訓(xùn)練帶回了現(xiàn)實(shí)生活。我們學(xué)會(huì)了克服恐懼和不安,，驚喜地發(fā)現(xiàn),，我們可以遇到挑戰(zhàn)并在克服中學(xué)會(huì)改善自己。我學(xué)到了團(tuán)隊(duì)協(xié)作和配合的重要性,，并認(rèn)識(shí)到在成就感時(shí)刻與團(tuán)隊(duì)分享成果的重要性,。我們應(yīng)用所學(xué)的知識(shí)和技能，展現(xiàn)自己的專業(yè)才能,，讓我們成為更有價(jià)值的人,。

結(jié)論：

通過(guò)這個(gè)心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練的過(guò)程，我意識(shí)到了自己的局限性,，并發(fā)現(xiàn)了改善自己的弱點(diǎn)的方法,。我學(xué)會(huì)了團(tuán)隊(duì)協(xié)作和共同創(chuàng)造成功的重要性，并在這些領(lǐng)域中提高了專業(yè)能力,。我通過(guò)完成任務(wù)和取得成就感來(lái)鞏固自己的信心和自我認(rèn)識(shí)，并應(yīng)用所學(xué)的知識(shí)來(lái)推動(dòng)自己走向更高的人生高度,?？傊?，這個(gè)訓(xùn)練讓我擁有了一次非常難得的成長(zhǎng)經(jīng)歷。

素質(zhì)拓展訓(xùn)練心得篇十一

這一周,，學(xué)校組織我們六年級(jí)學(xué)生在xx月x日去xxx拓展實(shí)踐基地,，進(jìn)行為期3天的拓展訓(xùn)練。

當(dāng)張老師將這個(gè)消息告訴我們時(shí),，全班同學(xué)都?xì)g呼起來(lái),，那聲音高得足以將學(xué)校的屋頂掀翻。因?yàn)檫@三天不用上學(xué),，沒(méi)有作業(yè),，而且是進(jìn)行拓展訓(xùn)練，進(jìn)行有趣的體育活動(dòng),，所以我也十分興奮,。

當(dāng)我邁著輕快的步伐走回家里，把這個(gè)消息告訴媽媽時(shí),，她也很高興,，并極力贊成學(xué)校舉辦這項(xiàng)活動(dòng)，并給我講拓展訓(xùn)練的好處和作用,，并囑咐我要克服各種困難,，做好應(yīng)對(duì)各項(xiàng)活動(dòng)帶來(lái)的挑戰(zhàn)心理。聽(tīng)到這些,，我恨不得馬上就到xx訓(xùn)練基地了,。

終于盼到了x月xx日，這天早晨,，我早早就起床,，整裝完畢。我比往常早一些離開(kāi)了家,，先坐班車(chē)到學(xué)校,，然后由學(xué)校乘坐x號(hào)班車(chē)前往xx拓展基地。到達(dá)基地,，我看見(jiàn)這里的道路兩旁都是綠油油的柳樹(shù),，深深地呼吸了一口這里空氣，感覺(jué)十分清新,，我就要在這里呆上三天,，很是興奮。

我們首先進(jìn)行了宿舍的分配,，然后張老師向我們介紹了這幾天軍訓(xùn)的教官,。他年紀(jì)輕輕的，皮膚有點(diǎn)黑,，個(gè)子高高的,，好像有1.80米,，站在我們這些小學(xué)生面前，就是一個(gè)小巨人,，我們需要仰視才能看見(jiàn)他的臉,。

這三天中，他教我們進(jìn)行了行為習(xí)慣的訓(xùn)練,，如立正,、稍息、齊步走,、跑步等正規(guī)動(dòng)作,，還領(lǐng)我們進(jìn)行了擊鼓顛球、盲人方陣,、生死電網(wǎng)等許多有意義的游戲,。每個(gè)游戲和活動(dòng)都有其技巧和寓意，大家齊心協(xié)力,，把每個(gè)項(xiàng)目都完成了很好,。但其中最讓我心驚膽戰(zhàn)的就是過(guò)緬甸橋這個(gè)活動(dòng)了。

緬甸橋是一個(gè)挑戰(zhàn)自我的項(xiàng)目,，它要求參與者穿好安全裝備,，攀爬到十米的高臺(tái)，在這個(gè)毫無(wú)欄桿的緬甸橋上走上十米,，然后再?gòu)臉蛏贤绿?。我清楚地記得我是第一個(gè)實(shí)驗(yàn)者，我覺(jué)得要爬上十米的鐵柱,，再走過(guò)十米的木橋,，十分容易，既使木橋旁邊一點(diǎn)安全措施也沒(méi)有,，我還是很有信心能走過(guò)去,。當(dāng)教官幫我穿好安全衣里，我的“死黨”xx跑過(guò)來(lái)對(duì)我說(shuō)：“加油??！xx！”我頓時(shí)信心百倍,，回拍了一下她的肩膀說(shuō)：“我會(huì)成功的,！”接著我就開(kāi)始往鐵柱上爬。

剛開(kāi)始的時(shí)候,，我一點(diǎn)也不害怕,，可是越往上爬，我再往下瞅時(shí),，同學(xué)們一下變得小時(shí),，我的心也開(kāi)始緊張起來(lái),，身上頓時(shí)出了一身冷汗,。為了不害怕,，我索性不往下瞅了，同時(shí)也在給自己鼓勁：“別害怕,，加油,！”，我使勁地往上爬,，終于爬到了吊橋上,。為了保持身體的平衡，我將雙手向身體兩側(cè)平伸起來(lái),，然后小心翼翼地走上了木橋,，此時(shí)的木橋卻在我的走動(dòng)過(guò)程中左右搖擺起來(lái)，我也隨著木橋左右搖晃起來(lái),，我害怕極了,，真想退縮回去，我稍微鎮(zhèn)定了一下自己,，咬咬牙,，一步步慢慢向前挪，同學(xué)們都在為我加油,，五四三二一,，我終于走完了十米，到達(dá)了對(duì)面,，我成功了,！最后的一跳，對(duì)于我來(lái)說(shuō),，還是比較簡(jiǎn)單的,，因?yàn)槲抑烙薪叹毜谋Ｗo(hù)，我毫無(wú)顧忌地往下一跳,，圓滿完成了這個(gè)挑戰(zhàn)項(xiàng)目,。

諸如這類活動(dòng)，班上的同學(xué)并不是都能出色完成各項(xiàng)活動(dòng)和節(jié)目,，因?yàn)檫@些活動(dòng)都需要付出很大勇氣和努力才會(huì)成功,。

三天中，我脫離了父母的“管教”,，完全走入了另外的生活：自己不僅要完成洗漱,，還要自己梳頭，整理床鋪,，完全是自立,。我同時(shí)也明白了學(xué)校讓我們?nèi)ネ卣褂?xùn)練的真正目的,。學(xué)校是通過(guò)這三天的活動(dòng)，提高我們的團(tuán)隊(duì)意識(shí)和創(chuàng)新精神,，培養(yǎng)我們的人格,，磨練我們的意志，在這次訓(xùn)練中,，我們不斷地超越自己,、管理自己，也讓我更加體會(huì)了“獨(dú)立自主,，自力更生”這句話的真正含義了,。軍訓(xùn)雖然很苦，但咬咬牙,，就這么挺過(guò)來(lái)了,。所以堅(jiān)持就是勝利！

我相信,，這次拓展訓(xùn)練將會(huì)給我以后的學(xué)習(xí)和生活帶來(lái)無(wú)盡的益處,。

素質(zhì)拓展訓(xùn)練心得篇十二

20xx年5月24日,公司60個(gè)人參加了奉化黃賢森林公園的拓展訓(xùn)練。第一天的第一個(gè)項(xiàng)目每個(gè)人到最后都放開(kāi)了自我,打開(kāi)了嗓子,拼命的吶喊自己能成功,一度讓我以為那一刻大家都成了成功人士,下午的第二個(gè)項(xiàng)目是過(guò)電墻,大家一次又一次通過(guò)互相的配合最后達(dá)成了目標(biāo),那一剎那的喜悅我們每個(gè)人都感受到了,讓我深深體會(huì)到了團(tuán)隊(duì)協(xié)作不單單是男人的事情,同樣女人也一樣充當(dāng)著關(guān)鍵,。生死相依,，相互扶持，不拋棄,，不放棄,！從業(yè)心態(tài)的再次體驗(yàn)和證明，行動(dòng)超越思想的完美詮釋,。這讓我明白了在磨練中體會(huì)到團(tuán)隊(duì)的情感,，在不斷的失敗中尋找成功的方式。

第二天的項(xiàng)目是卓越圈,回想起來(lái)我到現(xiàn)在下蹲都很痛,早上最痛苦的事情就是彎腰穿鞋系鞋帶,肌肉酸脹的感覺(jué)讓我覺(jué)得那一天的情景歷歷在目,。我們隊(duì)可能速度不是最快的,但是我們隊(duì)絕對(duì)是創(chuàng)新的團(tuán)隊(duì),我們很團(tuán)結(jié),在沈哥的領(lǐng)導(dǎo)下,我們的凝聚力那是相當(dāng)?shù)拇?沒(méi)有任何人和事能把我們分開(kāi),雖然我們是16個(gè)人的團(tuán)隊(duì),比之2隊(duì)多了2個(gè)人,但是我們絲毫沒(méi)有因此而氣餒,因?yàn)檫@意為著我們的體力將會(huì)更加消耗劇烈,兩個(gè)套圈的小伙伴---張鋒和楊偉無(wú)數(shù)次的上下蹲,嘴唇都被繩子扣破了,流了好多動(dòng)脈血,雖然我們最后的成績(jī)才0.66秒,但是我們已經(jīng)盡力了,這當(dāng)中有概率容錯(cuò)性,只能說(shuō)我們的配合度還有待提高.

此次拓展的時(shí)間雖然只有2天,，但帶給我們的收獲不僅僅只是身體上，還有心理上的洗禮,。它讓我們重視團(tuán)隊(duì)的力量,，沒(méi)有一個(gè)人會(huì)去否認(rèn)團(tuán)隊(duì)的力量，但是為什么需要團(tuán)隊(duì),，怎么做才是一個(gè)團(tuán)隊(duì),，如何把團(tuán)隊(duì)作用最大化，這是我們需要考慮的問(wèn)題,。

團(tuán)隊(duì)之所以形成是因?yàn)橐粋€(gè)團(tuán)隊(duì)能夠解決很多個(gè)人不能解決的問(wèn)題,，可以分擔(dān)彼此的壓力，當(dāng)然也可以收獲比合力更大的成功。

重中之重是要合理應(yīng)用團(tuán)隊(duì)智慧,，如何把團(tuán)隊(duì)的智慧最大化利用,，篩選出其中的精髓這是一個(gè)團(tuán)隊(duì)必須要掌握的技巧，如果連這個(gè)都做不到,，那我們稱之為團(tuán)伙,。

當(dāng)然作為一個(gè)團(tuán)隊(duì)，必須有一個(gè)團(tuán)隊(duì)領(lǐng)袖,，在激烈的討論中,，或許有些人出于謙虛不說(shuō)話,，或者有些人張揚(yáng)的沒(méi)有任何結(jié)果,，所以這必須有一個(gè)領(lǐng)袖來(lái)統(tǒng)一大家不同的意見(jiàn)。

素質(zhì)拓展訓(xùn)練心得篇十三

在人生道路上,，不斷地學(xué)習(xí)和拓展自己的素質(zhì)，是每個(gè)人都不得不面對(duì)的一項(xiàng)任務(wù)。作為一名高中生,，在學(xué)習(xí)知識(shí)的同時(shí),，我也積極參加了許多素質(zhì)拓展訓(xùn)練，從中獲得了很多寶貴的經(jīng)驗(yàn)和收獲,。

首先,，素質(zhì)拓展訓(xùn)練對(duì)我的心理素質(zhì)提高起到了巨大的作用。在拓展訓(xùn)練的過(guò)程中,，我們常常遇到一些極限挑戰(zhàn)和困難任務(wù),。這些任務(wù)磨練了我們的毅力和耐性，鍛煉了我們的意志力和心理承受能力,。在克服了這些困難后,，我們的自信心和勇氣也得到了提高。

其次,，素質(zhì)拓展訓(xùn)練對(duì)我的團(tuán)隊(duì)合作能力提升起到了很大的幫助,。在拓展訓(xùn)練中，我們往往需要和其他隊(duì)員緊密合作,，共同克服各種難題,。只有通過(guò)默契配合、相互支持,，才能夠成功完成任務(wù),。在這個(gè)過(guò)程中，我學(xué)會(huì)了如何與他人合作,，提高了我的團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力,。

此外，素質(zhì)拓展訓(xùn)練也對(duì)我的身體素質(zhì)有所提升。在訓(xùn)練中,，我們往往需要進(jìn)行很多體能訓(xùn)練和運(yùn)動(dòng)挑戰(zhàn),。這些訓(xùn)練強(qiáng)化了我們的體能，提高了我們的耐力和爆發(fā)力,。

總之,，素質(zhì)拓展訓(xùn)練是每個(gè)人都應(yīng)該參與的活動(dòng)。通過(guò)這些訓(xùn)練,，不僅可以提高自我素質(zhì),，還可以培養(yǎng)各種實(shí)用技能，提高團(tuán)隊(duì)合作能力,，增強(qiáng)心理素質(zhì),，并有助于增強(qiáng)身體素質(zhì)。我相信,，通過(guò)未來(lái)的學(xué)習(xí)和拓展訓(xùn)練,，我一定會(huì)變得更加優(yōu)秀和獨(dú)立自信。

素質(zhì)拓展訓(xùn)練心得篇十四

歷時(shí)近兩個(gè)月的畢業(yè)生素質(zhì)拓展訓(xùn)練已經(jīng)圓滿結(jié)束,，回顧拓展訓(xùn)練的點(diǎn)點(diǎn)滴滴,，做為輔導(dǎo)老師我感觸很多，當(dāng)看到同學(xué)們?nèi)硇耐度胪卣沟母鱾€(gè)環(huán)節(jié)時(shí)我很欣慰,，當(dāng)聽(tīng)到同學(xué)們?cè)诜窒頃r(shí),，說(shuō)到對(duì)母校的感謝，對(duì)團(tuán)隊(duì)精神的深刻領(lǐng)悟,，對(duì)信任的正確理解等等時(shí),，我很感動(dòng)。現(xiàn)對(duì)自己的拓展歷程做如下總結(jié)和反思：

在認(rèn)真參加多次集體備課的同時(shí),，自己在業(yè)余時(shí)間對(duì)所要做拓展的學(xué)生有個(gè)全面的了解,。感覺(jué)要想做好畢業(yè)生素質(zhì)拓展工作，要始終堅(jiān)持“以人為本”的原則,，首先分析畢業(yè)生目前的情況,，特別是心理狀態(tài)。始終堅(jiān)持尊重學(xué)生,、理解學(xué)生,、啟發(fā)學(xué)生、關(guān)心學(xué)生,、激勵(lì)學(xué)生的基本原則?，F(xiàn)在的學(xué)生在意識(shí)形態(tài)上要求平等、自我意識(shí)強(qiáng),、挑戰(zhàn)意識(shí)強(qiáng),。他們思想比較解放,，不盲從，有自己的觀點(diǎn)和見(jiàn)解,，不喜歡那種“我說(shuō)你聽(tīng)”的灌輸式教育方式,，尤其不喜歡聽(tīng)大道理，這是當(dāng)代大學(xué)生普遍的心理特征,。那么對(duì)于即將走入社會(huì)的畢業(yè)生來(lái)說(shuō),，他們又具有著對(duì)進(jìn)入社會(huì)的恐慌，特別是實(shí)習(xí)回來(lái)后對(duì)為人,、處事方面的求知欲要更強(qiáng)烈些,，這就需要我課前做充分的理論知識(shí)準(zhǔn)備，把自己工作中積累的一些實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)與他們一起分享,，及時(shí)對(duì)他們的感悟進(jìn)行總結(jié)提升,。讓他們對(duì)活動(dòng)的認(rèn)識(shí)自覺(jué)內(nèi)化為自覺(jué)意識(shí)，從而達(dá)到拓展訓(xùn)練的真正目的,。

1,、輔導(dǎo)老師要有很強(qiáng)烈的方向感和感染力。 一定要擁有著足夠的感染力,，因?yàn)楦腥玖?huì)比感冒更容易傳染給學(xué)生，使學(xué)生緊緊跟隨團(tuán)隊(duì),。記得上課前楊老師也一再的和我們強(qiáng)調(diào)輔導(dǎo)老師要有勢(shì)氣,，沒(méi)上課前主動(dòng)聽(tīng)同事的課，認(rèn)真觀察學(xué)生參與狀態(tài),，為自己的課做方方面面的準(zhǔn)備,。做為輔導(dǎo)老師，用我們的語(yǔ)言感染學(xué)生,，有時(shí)要像帶兵上戰(zhàn)場(chǎng)一樣,，讓我的兵們，帶著戰(zhàn)斗的激情去參加各個(gè)環(huán)節(jié)的拓展活動(dòng),，只有這樣才能把大家團(tuán)結(jié)起來(lái),，更重要的是把不積極參與的、性格內(nèi)向同學(xué)帶動(dòng)起來(lái),。只有讓學(xué)生全身心投入了,，學(xué)生才會(huì)真正有收獲。

2,、 輔導(dǎo)老師要用真誠(chéng)換取真誠(chéng),。 素質(zhì)拓展從傳統(tǒng)的知識(shí)灌輸轉(zhuǎn)變?yōu)椤霸谧鲋袑W(xué)”。學(xué)生能夠完全的理解與接納培訓(xùn)的內(nèi)容不是一件容易的事,。每個(gè)人都守著一扇自內(nèi)開(kāi)啟的心門(mén)沒(méi)有人能隨便地打開(kāi),。輔導(dǎo)老師要做的事情就是進(jìn)入學(xué)生的心理，改變和優(yōu)化他們的固有的心理定勢(shì)。這需要輔導(dǎo)老師首先亮出真誠(chéng),，博得學(xué)生的信任,。在分享中，我回想自己在剛剛走入社會(huì)時(shí)的心理感受,，和學(xué)生產(chǎn)生了共鳴,。在大家都發(fā)完言后，隊(duì)長(zhǎng)主動(dòng)說(shuō),，老師你多給我們說(shuō)說(shuō)吧,，其他人連連點(diǎn)頭。當(dāng)時(shí)我看到了大家對(duì)我的信任,，我毫無(wú)保留的述說(shuō)了自己在工作中的點(diǎn)滴經(jīng)驗(yàn),。希望能對(duì)他們有一點(diǎn)點(diǎn)的幫助。真誠(chéng)的,、互動(dòng)的分享讓大家很受益,。

3、輔導(dǎo)老師要有堅(jiān)定的信心,。 輔導(dǎo)老師會(huì)用平常心來(lái)告訴自己別只去尋求工作以外的快樂(lè)而忽視了工作本身的快樂(lè),。事實(shí)不是這樣嗎？學(xué)生在拓展中給了我們太多的感動(dòng)和意外,。學(xué)生不但把我們此次拓展的真正目的都感受到了,，甚至超越了我們的想象，他們說(shuō)的更深,，想的更遠(yuǎn)了,。

1、努力讓每位同學(xué)都積極參與,，獲得真切的體會(huì)

“寓教于樂(lè)”一直是我們追求的境界,。在活動(dòng)中，能使學(xué)生真正地動(dòng)起來(lái),，使每一個(gè)人在富有挑戰(zhàn)性,、趣味性的歷奇活動(dòng)中體驗(yàn)、合作,、交流,、探討和分享，為每一個(gè)學(xué)生營(yíng)造最佳的學(xué)習(xí)和受教育的契機(jī),，激發(fā)主動(dòng)的參與意識(shí),。輔導(dǎo)老師在“傳道”中要激發(fā)學(xué)生興趣，使訓(xùn)練過(guò)程像娛樂(lè)活動(dòng)一樣有吸引力和樂(lè)趣,；同時(shí)輔導(dǎo)老師通過(guò)調(diào)動(dòng)性格外向?qū)W生的積極性,，帶動(dòng)整體氛圍,，進(jìn)而使不易融入集體的學(xué)生積極參與。通過(guò)活動(dòng)營(yíng)造了“團(tuán)結(jié),、支持,、合作、鼓勵(lì)”的氛圍,，使同學(xué)們?cè)诠餐捏w驗(yàn)過(guò)程中戰(zhàn)勝自我,、實(shí)現(xiàn)了深切的體驗(yàn)、共同成長(zhǎng),。

2,、啟發(fā)我在日常學(xué)生工作中努力嘗試建立新型師生關(guān)系。

俗話說(shuō)：“身教勝于言教,?！痹谒刭|(zhì)拓展訓(xùn)練的每一項(xiàng)活動(dòng)中，教師都會(huì)適當(dāng)做些示范和指導(dǎo),。當(dāng)學(xué)生在活動(dòng)過(guò)程中遇到困難或挑戰(zhàn)時(shí),，教師都會(huì)適時(shí)介入，提供適當(dāng)?shù)膸椭?，增?qiáng)學(xué)生對(duì)活動(dòng)的信心,。同時(shí)，在師生互動(dòng)和學(xué)生合作活動(dòng)中,，無(wú)形之中已建立了良好的朋友式,、戰(zhàn)友式的新型師生的關(guān)系。這使我不禁想到在做學(xué)生日常思想教育工作時(shí),，要努力變換工作方式，抓住思想教育的契合點(diǎn),，讓學(xué)生在具體行為中自覺(jué)辨析對(duì)與錯(cuò),，是與非。

1,、在做好大學(xué)生素質(zhì)拓展訓(xùn)練工作中,，輔導(dǎo)老師應(yīng)該利用自己的優(yōu)勢(shì)，克服不足,。感覺(jué)自身的不足主要是心理專業(yè)知識(shí)不豐富,。在今后的工作中加強(qiáng)自身的學(xué)習(xí)，不斷提高和豐富心理專業(yè)知識(shí),，特別是加強(qiáng)與學(xué)校心理咨詢中心老師的交流,，獲得心理教育的專業(yè)技能。

2,、進(jìn)一步加強(qiáng)理論知識(shí)的學(xué)習(xí)和提高語(yǔ)言組織能力,。在和學(xué)生分享時(shí)雖然有所準(zhǔn)備,，但感覺(jué)自己的語(yǔ)言不能達(dá)到理想效果，要想給學(xué)生一碗水,，自己要擁有一桶水甚至更多,。平時(shí)要注意綜合知識(shí)的積累，才能在拓展中應(yīng)用自如,。