無論是身處學校還是步入社會，大家都嘗試過寫作吧,，借助寫作也可以提高我們的語言組織能力,。范文書寫有哪些要求呢？我們怎樣才能寫好一篇范文呢,？這里我整理了一些優(yōu)秀的范文,，希望對大家有所幫助,，下面我們就來了解一下吧。

黃帝內(nèi)經(jīng)讀書心得篇一

看完《黃帝內(nèi)經(jīng)》,，我對于中國人民千百年來順應四時休養(yǎng)生息的生活也有了更為深刻的理解,，以前不好的生活習慣在我身上都能找到，比如說經(jīng)常熬夜,，暴飲暴食,，而《黃帝內(nèi)經(jīng)》說道：“人與天地相參，與日月相應也”“四時陰陽,，從之則生,，逆之者亡?！闭Ｇ闆r下,，陰陽對立統(tǒng)一運動有度、有序,、適時當位,，則陰陽和諧，反之則陰陽失調(diào),，而人體疾病的本質(zhì)就是陰陽失調(diào),。《黃帝內(nèi)經(jīng)》不但在健康上給我們提供了辯證的思想,，在精神上也給了我們有益的`指引,，比如在現(xiàn)實社會中，工作壓力大,，社會關系復雜,，都會給我們的情緒帶來影響，而這本書告訴我們,，喜怒悲憂恐等精神情志活動,，也是五臟功能的表現(xiàn)，也就是說,，五臟出現(xiàn)疾病同樣會給人帶來情緒上的疾病,，反之，情緒的失常也會影響五臟的健康,。大喜傷心,，大悲傷肺，大怒傷肝,，大恐傷腎,，憂思傷脾。所以，我們在現(xiàn)實生活中要保持平常的心態(tài)：不以物喜,，不以己悲,。保持和諧的生活方式和人際關系，對我們的身體健康,、生活工作都有好處,。

雖說我對此書只是讀的這么淺薄，但是大家都知道他的內(nèi)涵不僅僅而次,，所以我以后還會慢慢品味,。不過讀此書的時候發(fā)現(xiàn)自己的古文好爛，所以此書還能鍛煉我的閱讀水平,。飲食,、起居、工作和勞動,、精神,，這四方面是每一個人在日常生活中都會涉及的。所以養(yǎng)生說到底就是在說這四個方面的問題,。只要這四個方面都能做到,，就能像岐伯和黃帝對話當中所說的這樣，人人都能活過一百歲,。所以說活到一百歲并不稀奇,，不需要外求，只需要做好這四方面就可以了,。而這四個方面貫穿了我們的日常生活,，做到這四點，不是一天兩天就行了,，而是一輩子,，每時每刻都這么做，把它變成一種生活方式,，變成一種生活習慣,。

1．“飲食有節(jié)制，起居有規(guī)律,，不妄事操勞”,；肆欲縱色，耗散精氣,，喝酒行房事,，此行差也。

2．“唾沫吐得太遠,，有傷元氣”。

3．“恬淡虛無,，真氣從之,，精神內(nèi)守,，病安從來”。沒有非分之想,，平和安寧,，真氣保存體內(nèi)，形影不離,，病不傷也,。

5．“如果連自己都不能原諒的人，怎能心如止水,；”“還在判斷值與不值得,，可見心中還有衡量，還是有‘氣根’”,?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》告訴我們要內(nèi)求，是要我們往里求,。這是提示我們每一個人都要關注自己,，生命就在于自己手中，生命更在自己的內(nèi)求當中,，光靠外求是不能健康長壽的,。關注養(yǎng)生，關注內(nèi)在,。

黃帝內(nèi)經(jīng)讀書心得篇二

《黃帝內(nèi)經(jīng)》這本書,，是中國古典的啟迪之作。

書中記載了黃帝內(nèi)經(jīng),、炎帝和夏禹兩大部分,。

黃帝是一部體的，是炎帝的子孫,。炎帝起源于周朝,，后來，發(fā)生了翻天覆地的大災難,。黃帝的故事,，源遠流長，是一個不朽的神話,。它的起源是堯,，舜的母親鯀，它的父親鯀在大禹治水的過程中,，因為水土大量流失,，所以被稱為禹的父親鯀，后來，舜帝就成為了一個偉大的部落,。

黃帝的父親鯀是一個偉大的部落首領,。舜帝是夏禹的兒子。他xx歲就開始在父親鯀身邊,，為他的父親鯀治水,。在治水時，他總是一次又一次的從上到下把父親鯀治好,。有一次,，舜的父親禹用一些禹的衣服來換禹的尿，禹用的是禹的手背上,。

黃帝為了治水,，就派堯去治水。舜接到了任務,，就開始行動了,。他帶著他的兒子禹去治水。他們先從舜到禹的父親禹治水,。接著,，禹的父親禹去治水時，經(jīng)過了xx年,，終于把水給治好了,，禹用這種手段治水。禹的`父親禹的繼續(xù)努力也終于治好了,。我們要像他們一樣,，用自己的聰明才智為家人治水。

禹的部落首領黃帝,，為了治水,，他三過家門而不入，因此他就成為了一位偉大的部落首領,。讀了這篇故事讓我懂得了：我們無論做什么,，都要認真，踏實,，只有這樣才能成功,。

讀黃帝內(nèi)經(jīng)，就是在了解古代黃帝內(nèi)經(jīng),，了解我國的基本,、經(jīng)濟和文化等各方面的知識、技術,、方方法,?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》這本書，是中國歷史上一部重大的啟蒙學著作,，它以它獨特的視角和豐富的知識,，詳細地闡述了我國的基本、經(jīng)濟和文化,。

這本書從天文、地理,、氣象,、文物、地理,、風俗,、、哲學,、道德等諸多方面,，以人類的形式向人們講述了黃帝內(nèi)經(jīng)，分成春秋時期的各類百家,，形成了上古的黃帝,，下古的黃帝，下古的黃帝,，后來的黃帝,，后來又分成,，夏商，春秋戰(zhàn)國，春秋戰(zhàn)國,，春秋戰(zhàn)國、春秋戰(zhàn)國,，冬朝,、隋朝、宋,、元,、明三代，共五十六卷,。這本書從天文,、地理、經(jīng)濟,、文化,、軍事等各個方面，為中國傳統(tǒng)的黃帝,、地理學,、經(jīng)濟學,，所編纂，所記載的各類文物,，所記載的各類史跡,，以及對我國古代勞動生活的各類基本方面進行了詳細的記述。通過這本書,，我知道了黃帝是一位很偉大的皇帝,。

我國古代是一位具有燦爛文化傳統(tǒng)和開明思想的文明古國，黃帝創(chuàng)造了我們現(xiàn)在的生活,。在炎帝時期有大禹治水三過家門而不入的故事,；后來，我才知道原來,，黃帝為了治理水患是不怕困難,，不怕嘲笑，勇于接受治水的任務,；大禹治水的成功,，是因為他不怕困難，百折不撓,，艱苦奮斗,。

我們在生活中也會碰到各種各樣的困難。如果你有時間,，可以去網(wǎng)上查查,，了解一下資料，知道一些黃帝的生平故事,，也知道一些黃帝制造黃帝的故事,。我相信你們也一定能夠通過這本書，明白一些知識的,。

黃帝內(nèi)經(jīng)讀書心得篇三

能不能健康長壽,，15%取決于遺傳，10%取決于社會條件,，8%取決于醫(yī)療條件,，7%取決于自然環(huán)境，60%取決于生活方式,。這其中的60%就是你的養(yǎng)生保健方式對健康長壽的影響,。在當前現(xiàn)代醫(yī)學大力倡導積極控制疾病的危險因素，預防為主,，早期干預的主流下,，提倡健康的生活方式，遠離疾病,。我們重讀成書于兩千多年前春秋戰(zhàn)國至秦漢時期的中醫(yī)經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)卷一》有關養(yǎng)生防病學說,，獲益匪淺,。我們驚嘆植根于華夏民族古老的中醫(yī)養(yǎng)生文化，其精妙的墨采,，深奧的文著,，深深的蘊含著東方養(yǎng)生防病的智慧和哲學理念，有著驚人的超時空預測性和現(xiàn)實性,，為我們?nèi)A夏民族的繁衍生息,，養(yǎng)生防病和健康長壽，功不可沒?，F(xiàn)選取其中部分著名的養(yǎng)生防病章節(jié)與大家共同嘗析,。

一、養(yǎng)生的重要原則,。

原文：“上古之人，其知道者,，法于陰陽,，和于術數(shù)，食飲有節(jié),，起居有常,，不妄作勞，故能形與神俱,，而盡終其天年,，度百歲乃去。今時之人不然也,，以酒為漿,，以妄為常，醉以入房,，以欲竭其精,，以耗散其真，不知持滿,，不時御神,，務快其心。逆于生樂,，起居無節(jié),，故半百而衰也?！?《黃帝內(nèi)經(jīng)·上古天真論篇第一》),。

譯文：上古時代的人，一般都懂得養(yǎng)生的道理,，能夠取法于天地陰陽自然變化之理而加以適應,，調(diào)和養(yǎng)生的方法,，使之達到正確的標準。飲食有一定節(jié)制,，作息有一定規(guī)律，不妄事操勞,，所以能夠形神俱旺,，協(xié)調(diào)統(tǒng)一，活到壽命應該終了的時候,，度過百歲才離開人世?，F(xiàn)在的人就不這樣了,，把酒當水飲,，使反常的生活成為習慣,，酒醉了,，還肆行房事，慫情色欲而使陰精竭絕,，使真元耗散，不知道保持精力的充沛,，蓄養(yǎng)精神的重要,，而專求心志的一時之快，違背了人生的真正樂趣,，起居作息,，毫無規(guī)律，所以到半百就衰老了,。

心得：《黃帝內(nèi)經(jīng)》簡稱《內(nèi)經(jīng)》,，原為十八卷，其中九卷名為《素問》,，另外九卷為《靈樞》,，全書共八十一篇，以問答體形式書寫,。該書非一人一時之作,，是集眾人智慧而編寫的，主要部份形成于戰(zhàn)國時期,，該書全面總結了我國古代,，特別是秦漢以來的醫(yī)學成就,，在中國醫(yī)學史上具有崇高的地位，凡是歷代有所成就的醫(yī)家無不視其為珍寶,。該書注重整體和諧的觀念,，既強調(diào)人體本身是一個整體，又強調(diào)人與自然之間的密切關系,，并運用陰陽五行學說解釋生理,，病理現(xiàn)象，指導診斷和治療,?！秲?nèi)經(jīng)》非常重視養(yǎng)身保健，該書開篇第一卷的四篇論中有三篇《上古天真論》,，《四氣調(diào)神大論》,，《生氣通天論》均重點論述養(yǎng)生防病的重要性和養(yǎng)生方法，其養(yǎng)生學說并貫穿全書各個章節(jié),。本段條文提出人的自然壽命為百歲,，能否達到這一壽限，關鍵在于能否堅持養(yǎng)生,，養(yǎng)生者皆度百歲，不養(yǎng)生者,，半百而衰,，把順應自然規(guī)律，調(diào)攝精神,，節(jié)制情欲,，保養(yǎng)元氣，抗御外邪,，節(jié)制飲食,，勞逸適度，生活有一定規(guī)律做為養(yǎng)生的重要原則,。提出養(yǎng)生的最高標準是“形與神俱”,，既年至百歲仍然形體壯實，精力旺盛,，動作不顯衰老,。并批評那些不懂養(yǎng)生的人，違背養(yǎng)生規(guī)律,，把有害于身心健康的不良生活方式作為常規(guī),，恣意飲酒作樂，只貪圖一時的心歡,，作息沒有一定規(guī)律,，所以容易衰老得病,。

二、養(yǎng)生強調(diào)保護和調(diào)養(yǎng)人體正氣,。

原文：“夫上古圣人之教下也,，皆謂之：虛邪賊風，避之有時,，恬淡虛無,，真氣從之，精神內(nèi)守,，病安從來,。是以志閑而少欲，心安而不懼,，形勞而不倦,，氣從以順，各從其欲,，皆得所愿,。故美其食，任其服,，樂其俗,，高下不相慕，其民故曰樸,，是以嗜欲不能勞其目,，淫邪不能惑其心，愚,、智,、賢、不肖,、不懼于物,，故合于道。所以能年皆度百歲而動作不衰者,，以其德全不危也”,。(《黃帝內(nèi)經(jīng)一·上古天真論篇第一》)。

譯文：上古時代深懂養(yǎng)生之道的人在教導普通人的時候,，總要講到對虛邪賊風等致病因素,，應及時避開，心情要清靜安閑,，排除雜念妄想,，以使真氣居藏于內(nèi)，精神內(nèi)守而不耗散，這樣,，病又從哪里來呢?所以人們心志安閑,，欲望不多，心境安定而沒有恐懼,，雖勞形體而不致疲倦,，真氣平和而調(diào)順，每人都能順心所欲并感到滿意,。人們無論吃什么都覺得香甜,，穿什么都感到舒服，大家喜愛自己的風俗習尚,，愉快的生活,，相互之間從不羨慕地位的高低，所以這些人稱得上樸實無華,。這樣任何不正當?shù)氖扔疾粫蓴_他們的視聽,，任何淫亂邪說也都不能惑亂他們的心志。不論愚笨的,，聰明的,，能力大的，還是能力小的,，都不因外界事物的變化而動心焦慮,，所以符合養(yǎng)生之道。他們之所以能夠年齡超過百歲而動作不顯得衰老,，這都是由于他們領會和掌握了修身養(yǎng)性的方法,，而身體不被內(nèi)外邪氣干擾危害所致啊。

心得：人類生活在大自然中,，就要受大自然的制約，大自然除了自身的運動變化,，還受宇宙中的日,、月、星辰的影響,，因此發(fā)生臺風,，泥石流，山洪暴發(fā),，地震,、火山噴發(fā)等自然災害自古有之，古人統(tǒng)稱之為“虛邪賊風”,。人類要得以生存,，就必須對這些外來的不利因素要適時躲避，防御，保全生命,。同時《內(nèi)經(jīng)》非常重視內(nèi)在因素的主導地位,，“正氣存內(nèi)，邪不可干”,，十分強調(diào)保護和調(diào)養(yǎng)人體正氣的重要性,，即“真氣從之，精神內(nèi)守”,，特別是調(diào)攝精神和心態(tài)情志,、道德修養(yǎng)等內(nèi)因在養(yǎng)生防病的重要作用，這種“形神合一”論為現(xiàn)代亞健康的治療學提供了依據(jù),。調(diào)情志,，養(yǎng)精神，心無雜念,，自足常樂可使人體氣機條暢,，血運通順，利于養(yǎng)身防病,，有效的減少心腦血管疾病,，如高血壓、冠心病,、消化性潰瘍,、腦中風等疾病的發(fā)生和利于疾病的康復。

三,、養(yǎng)生要順應四時季節(jié)變化,。

原文：春三月，此謂發(fā)陳,，天地俱生,，萬物以榮，夜臥早起,，廣步于庭,，被發(fā)緩形，以使志生,，生而勿殺,，予而勿奪，賞而勿罰,，此春氣之應,，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝,，夏為寒變,，奉長者少,。

夏三月，此謂蕃秀.天地氣交,，萬物華實,，夜臥早起，無厭于日,，使志無怒,，使華英成秀，使氣得泄,，若所愛在外,，此夏氣之應，養(yǎng)長之道也.逆氣則傷心,，秋為痎瘧,，奉收者少，冬至重病,。

秋三月,，此謂容平。天氣以急,，地氣以明,。早臥早起，與雞俱興,，使志安寧,，以緩秋刑;收斂神氣，使秋氣平,，無外其志,，使肺氣清，此秋氣之應,，養(yǎng)收之道也,。逆之則傷肺，冬為飧泄,，奉藏者少,。

冬三月，此謂閉藏,。水冰地坼，無擾乎陽,。早臥晚起,，必待日光，使志若伏若匿,，若有私意,，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚,，使氣亟奪,，此冬氣之應，養(yǎng)藏之道也,。逆之則傷腎,，春為痿厥，奉生者少,。(《黃帝內(nèi)經(jīng)·四氣調(diào)神大論篇第二),。

譯文：春天的三個月，是所謂“推陳出新”,，生命萌發(fā)的季節(jié),。天地間俱顯出勃勃生機，富有生氣,，萬物欣欣向榮,。此時人們應當入夜即睡眠，早早起身,，披散開頭發(fā),，解開衣帶，舒張形體,，漫步于庭院,，使精神愉快，胸懷開暢,，保持萬物的生機,。提倡生長不要濫殺伐，提倡施予不要斂奪,，提倡獎勵不要懲罰,，這是適應春天時令，保養(yǎng)生發(fā)之氣的方法,，如果違逆了春生之氣,，便會傷肝，到了夏天就會發(fā)生寒性病變,，使提供給夏天盛長的物質(zhì)基礎減少了,。

夏天的三個月，是所謂“草蕃木秀”繁衍秀美的季節(jié),。此時天氣下降,，地氣上騰，天地之氣相交,，植物開花結實,，長勢旺盛,，人們應當在夜晚睡眠，早早起身,，不要厭惡白天太長,，使心中無存郁怒，使精神之英華適應夏天以成其秀美,。使氣機宣暢,，通泄自如，精神外向,，對外界事物有濃厚興趣,。這是適應夏天氣候，保護長養(yǎng)之氣的方法,。如果違逆了夏長之氣,，心氣受傷，到了秋天就會發(fā)生瘧疾,，使提供秋天收斂的能力也就差了,，冬天再次發(fā)生疾病。

秋天三個月,，是所謂“收容平藏”,，萬物成熟的季節(jié)。此時天高風急,，地氣清明,，應當早睡早起，和雞的活動時間相仿,，以保持神志的安寧,，減少秋季肅殺之氣對人體的影響，收斂神氣,，以適應秋季容平的特征,，不使神思外馳，以保持肺氣的清肅功能,，這是適應秋季的特點,，而保養(yǎng)人體收斂之氣的方法。如果違逆了秋收之氣,，肺氣就會受傷,，冬天就要發(fā)生完谷不化的泄瀉病，使提供冬天潛藏之氣的能力減弱了,。

冬天的三個月,，是所謂“緊閉堅藏”，生機潛伏的季節(jié),。當此水寒成冷,，大地龜裂，,，人們應當早睡晚起,，待到日光照耀時起床才好,，不要輕易的擾動陽氣，妄事操勞，要使神志深藏于內(nèi),，安靜自若,，好象有個人的隱私，嚴守而不外泄，又像得到了渴望得到的東西,，把它密藏起來一樣，要躲避寒冷,，求取溫暖,，不要使皮膚開泄而令陽氣不斷地損失，這是適應冬天的氣候而保養(yǎng)人體閉藏機能的方法,。如果違逆了冬藏之氣，就要傷腎,，到了春天就會發(fā)生痿厥病,，使提供春天的生養(yǎng)能力減弱了,。

心得：《內(nèi)經(jīng)》認為,，人的生命活動與大自然有著息息相通的關系,，人體要保持健康,，必須維持人與自然規(guī)律的協(xié)調(diào)統(tǒng)一,?！叭伺c天地相參也,，與日月相應也”，“人以天地之氣生,，四時之法成”,。人是大自然的產(chǎn)物之一，必然受大自然四時季節(jié)氣候,，環(huán)境的影響和制約,。人體的五臟六腑，經(jīng)絡氣血的活動與大自然春夏秋冬四時氣候的消長變化相互通應,，密切聯(lián)系,。本段條文根據(jù)春、夏,、秋,、冬四季的特點提出不同的養(yǎng)生防病方法，并指出如違背四季養(yǎng)生法則不僅會影響當季主令臟腑的病變,，也可能對下一季節(jié)身體的其它臟腑產(chǎn)生危害,。如春季大自然生機勃發(fā)，草木萌芽生長,，萬物復蘇,，應注意順應自然變化早睡早起，到戶外活動，呼吸新鮮空氣,，要保持樂觀情緒,，以養(yǎng)肝氣。按中醫(yī)五行歸類,，春屬木,，應東方，風氣主令故氣候溫和,，萬物滋生,，氣主生發(fā)。人體肝氣與之相應,，肝氣旺于春,，性喜條達舒暢而惡抑郁，有疏泄功能,?！案沃魇栊埂钡墓δ苷θ梭w全身臟腑組織氣血的運行平衡起著重要的調(diào)節(jié)作用，還能較好的協(xié)調(diào)自身的精神情緒,，控制不良情緒對大腦的刺激影響,，同時肝疏泄功能正常對脾胃的消化吸收功能有促進作用，對膽汁的正常分泌排泄,，全身的血液流通和水液的正常代謝都有一定的協(xié)調(diào)作用,。如果春季不能正常養(yǎng)生，違逆了春天生發(fā)之氣,，就會傷害人體肝臟的疏泄功能,，，導致肝病,、高血壓,、腦中風、消化性潰病等病變,。同時由于春季調(diào)養(yǎng)不當,，機體免疫功能減弱，到了夏季還會發(fā)生各種病變,。其他如夏季要養(yǎng)心氣,，秋季養(yǎng)肺氣，冬季養(yǎng)腎氣,，每季未一個月養(yǎng)脾胃之氣,，不一一展述。

四,、注重春夏養(yǎng)陽,，秋冬養(yǎng)陰,。

原文：夫四時陰陽者，萬物之根本也,，所以圣人春夏養(yǎng)陽,，秋冬養(yǎng)陰，以從其根,，故與萬物沉浮于生長之門,，逆其根，則伐其本,，壞其真矣,。……從陰陽則生,，逆之則死,，從之則治，逆之則亂,，反順為逆,，是謂內(nèi)格。(《黃帝內(nèi)經(jīng)·四氣調(diào)神大論篇第二》),。

譯文：四時陰陽的變化,，是萬物生命的根本，所以圣人在春夏季節(jié)保養(yǎng)陽氣以適應生長的需要,，在秋冬季節(jié)保養(yǎng)陰氣以適應收藏的需要,，順從了生命發(fā)展的根本規(guī)律,，就能與萬物一樣,，在生、長,、收,、藏的生命過程中運動發(fā)展，如果違逆了這個規(guī)律,，就會戕伐生命力,，破壞真元之氣?！?，順從陰陽的消長就能生存，違反了就會死亡,，順從了它就會正常,，違反了它就會混亂。相反,，如背道而行,，就會使機體與自然環(huán)境相格拒,，就會發(fā)生疾病，危害生命,。

心得：“春夏養(yǎng)陽,，秋冬養(yǎng)陰，以從其根”,，是本篇提出四時養(yǎng)生防病的重要原則,，歷代醫(yī)家對此認識尚不一致。主要有四種看法：一是認為春主生,，夏主長,，秋主收，冬主藏,，春夏順其生長之氣,，即養(yǎng)陽，秋冬則要順其收藏之氣即養(yǎng)陰,。二是認為養(yǎng)即制也,，春夏陽盛，故宜食寒涼以制其亢陽,。秋冬陰盛,，故宜食溫熱以制其盛陰。三是認為春夏屬陽,，秋冬屬陰,。陽為陰之根，養(yǎng)春夏之陽是為了養(yǎng)秋冬之陰,。陰為陽之基,，養(yǎng)秋冬之陰是為了養(yǎng)春夏之陽，是從陰陽互根理論闡發(fā)的,。四是認為春夏陽盛于外而虛于內(nèi),，故當養(yǎng)其內(nèi)虛之陽，秋冬陰盛于外而虛于內(nèi),，故當養(yǎng)內(nèi)虛之陰,。綜合全篇精神“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”是在論述春養(yǎng)生氣,，夏養(yǎng)長氣,，秋養(yǎng)收氣，冬養(yǎng)藏氣的基礎上提出來的,，生長屬陽,，收藏屬陰，因此我們認為第一種觀點較合符原文精神,?！按合酿B(yǎng)陽”即養(yǎng)生養(yǎng)長,，“秋冬養(yǎng)陰”即養(yǎng)收養(yǎng)藏。但其他三種論點從不同角度對原文精神作了闡發(fā),，擴大了這一養(yǎng)生原則的應用,，如后世中醫(yī)學家對許多慢性疾病如慢性支氣管炎、支氣管哮喘,、肺心病等冬季寒冷季節(jié)加劇的疾病,，于夏季陽氣較旺時給予調(diào)理治療，往往收效更佳,，能有效控制病情的發(fā)展,，這種“冬病夏治”的方法，便是對“春夏養(yǎng)陽,，秋冬養(yǎng)陰”原則的發(fā)揮,。

五、養(yǎng)生重在順應自然,，保護陽氣,。

原文：夫自古通天者，生之本,，本于陰陽,。天地之間，六合之內(nèi),，其氣九州,、九竅、五臟,、十二節(jié),皆通乎天氣,，其生五，其氣三,，數(shù)犯此者,，則邪氣傷人,，此壽命之本也,。

蒼天之氣，清凈則志意治,，順之則陽氣固,，雖有賊邪弗能害也，此因時之序,。故圣人傳精神,，服天氣而通神明，失之則內(nèi)閉九竅,，外壅肌肉,，衛(wèi)氣散解,，此謂自傷，氣之削也,。

陽氣者,，若天與日，失其所,，則折壽命而不彰,，故天運當以日光明，是故陽因而上,，衛(wèi)外者也,。(《黃帝內(nèi)經(jīng)·生氣通天論篇第三》)。

譯文：自古以來,，人與自然界相通相合是生命的根本,，而這個根本不外天之陰陽。大凡天地之間,，南北東西上下之內(nèi),，大如九州的地域，小如人的九竅,，五臟,，十二節(jié)都與大自然氣息相通。天氣衍生五行(木,、火,、土、金,、水),，陰陽之氣又依盛衰消長而各分為三(三陰三陽)。如果經(jīng)常違背陰陽五行的變化規(guī)律,，那么邪氣就會傷害人體,，這就是壽命的根本。

蒼天的氣(自然環(huán)境)清凈,，人的精神就相應地調(diào)暢平和,，順應天氣的變化，就會陽氣固密,，雖有賊風邪氣,，也不能加害于人，這是適應時序陰陽變化的結果,。所以圣人能夠?qū)Ｐ闹轮?，順應天氣，而通達陰陽變化之理,。如果違逆了適應天氣的原則,，就會內(nèi)使九竅不通,，外使肌肉壅塞，衛(wèi)氣煥散不固,，這是由于人們不能適應自然變化所致,，稱為自傷，陽氣會因此而受到削弱,。

人體有陽氣,，就像天上有太陽，假如陽氣失卻了正常的位次而不能發(fā)揮其重要作用,，人就會減損壽命或夭折,，生命機能亦暗弱不足。所以天體的正常運行,，是因太陽的光明普照而顯現(xiàn)出來,，而人的陽氣也應在上在外，并起到保護身體,，抵御外邪的作用,。

心得：人與大自然息息相通，人的生命本源于大自然陰陽之氣,，故《內(nèi)經(jīng)》本段條文說“生之本,，本于陰陽”，人的生命活動既然與自然環(huán)境,，氣候變化相通,，所以人也必須了解和掌握自然規(guī)律，環(huán)境條件,，保持生態(tài)平衡,，并與之相適應才有利于養(yǎng)生防病，若經(jīng)常違背人與自然相通的規(guī)律,，就會損害,、削弱生命的抗病能力，即“數(shù)犯此者,，則邪氣傷人”,，從而發(fā)生諸如“內(nèi)閉九竅”，“外壅肌肉”等各種病變,，這是由于未能適應自然養(yǎng)生的結果,，所以原文強調(diào)“此謂自傷”,。如果按“生氣通天”的理論養(yǎng)生,，做到“傳精神，服天氣,，而通神明”,。就能使人“志意治”,、“陽氣固”，身心健康,，“雖有賊邪弗能害也”,。

“萬物生長靠太陽”，本文以天體中的太陽來形象地說明人體陽氣的重要性,，為后世中醫(yī)“扶陽學派”在治療疾病,，養(yǎng)生保健方面奠定了理論基礎。

六,、養(yǎng)生重在疾病的預防,。

原文：是故圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂,，此之謂也,。夫病已成而后藥之，亂已成而后治之,，譬猶渴而穿井,，斗而鑄錐，不亦晚乎!(《黃帝內(nèi)經(jīng)·四氣調(diào)神大論篇第二》),。

心得：《黃帝內(nèi)經(jīng)》非常重視疾病的預防和養(yǎng)生,，強調(diào)高明的醫(yī)生(圣人)應著眼于“治未病”。本段條文中“圣人不治已病治未病,，不治已亂治未亂”,，集中體現(xiàn)了這一重要思想，具有深邃的哲學內(nèi)涵和重要的現(xiàn)實意義,，不僅對現(xiàn)代醫(yī)學亞健康狀態(tài)的研究和調(diào)治有一定啟發(fā),，同時有自己獨特的優(yōu)勢和特點?！秲?nèi)經(jīng)》“治未病”的思想包含“未病先防”,、“有病早治”、“即病防變”和“病愈防復”四個方面,?！秲?nèi)經(jīng)》治未病理論數(shù)千年來一直指導著中醫(yī)學的疾病防治和養(yǎng)生實踐，對于當今人們越來越多的心腦血管疾病防治和養(yǎng)生保健也具有重要的指導作用,。

如何治未病呢?當代國醫(yī)大師,，中醫(yī)泰斗鄧鐵濤教授談到：第一，崇尚養(yǎng)“心”,。要保持良好的心理狀態(tài)和心理平衡,，避免不良的精神刺激和嗜欲。現(xiàn)代醫(yī)學也證明這一點的重要性，精神緊張和情緒壓抑均能引起血壓升高,，血管內(nèi)分泌和代謝紊亂,，從而損傷心、腦,、腎和血管,。第二，飲食有節(jié),。隨著現(xiàn)代社會生活水平的提高,，人們喜食大魚大肉，肥甘厚味之品,，鄧老認為,，人們飲食宜清淡而富有營養(yǎng)，能保證人體生理需求即可,，不要攝入過多的鹽,，因為咸傷腎，也不要攝入過多的高脂飲食,，適當增加疏菜水果的攝入量,?！秲?nèi)經(jīng),，藏氣法時論篇第二十二》說：“毒藥攻邪,，五谷為養(yǎng)，五果為助,，五畜為益,，五菜為充，氣味合而服之,，以補益精氣”,。《內(nèi)經(jīng),，五常政大論篇第七十》也說：“谷肉果菜,，食養(yǎng)盡之，無使過之,，傷其正也”,，“飲食自倍，脾胃乃傷”,。第三,，戒煙限酒，吸煙對人體百害而無一利,，適量飲酒對心腦血管有一定益處,，但不宜過量，過量則有害。第四,，運動調(diào)養(yǎng),。古人說：“流水不腐,，戶樞不蠹”,，正是這個道理，隨著現(xiàn)代社會生活節(jié)奏的加快,，加之電視,、電腦的普及，腦力勞動增加,，久視久坐,，運動鍛煉減少，導致心腦血管疾病增加,。應積極倡導適當運動,，如每天步行、慢跑,、練太極拳,。第五，天人合一,。鄧老認為,，養(yǎng)生與防病應遵循和適應自然界春夏秋冬的季節(jié)交替，氣候環(huán)境,，按照“春夏養(yǎng)陽,、秋冬養(yǎng)陰”的原則，結合自己的身體狀態(tài)進行,，要起居有時,，作息有度。第六,，即病防變,，小病防大，一病防多,，在醫(yī)生的指導積極配合治療調(diào)養(yǎng),。第七，病愈防復,。一些疾病,，尤其是心腦血管病和代謝疾病，經(jīng)過治療,，癥狀消失了,，但不能掉以輕心。需要在醫(yī)生指導下長期觀察病情變化，治療調(diào)養(yǎng),，防止復發(fā),。

七、結語：

傳頌千年的《黃帝內(nèi)經(jīng)》養(yǎng)生學說和“治未病”的預防學思想源遠流長,，博大精深,，經(jīng)過歷代醫(yī)家不斷實踐總結，成為中華民族文化的一塊瑰寶,，值得我們繼承發(fā)揚,，不斷完善，使中醫(yī)養(yǎng)生學和“治未病”思想獨特的優(yōu)勢和特色得以發(fā)揮,，為人類的健康事業(yè)發(fā)揮更大作用,。讓我們時時吟誦“法于陰陽，和于術數(shù),，食飲有節(jié),，起居有常，不妄作勞,，故能形與神俱,，而盡終其天年，度百歲乃去,?！疤撔百\風，避之有時,，恬淡虛無,，真氣從之，精神內(nèi)守,，病安從來”,，并身體力行。養(yǎng)生延年,，關愛生命,，讓我們的生活更快樂。

主要參考文獻：

1,、《黃帝內(nèi)經(jīng)》中國畫報出版社,，1月第一版第一次印刷。

2,、吳偉：“治未病”而不是“治末病”——國醫(yī)大師鄧鐵濤談心血管病防治策略(《南方中醫(yī)心血管病學術研討會論文匯編》),。

黃帝內(nèi)經(jīng)讀書心得篇四

經(jīng)過了半年的大量閱讀《黃帝內(nèi)經(jīng)》，老師終于給我們解經(jīng)了,，當解完一段以后,，每個人都站起來發(fā)言,，而我也深有體會。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》是中國現(xiàn)存最早的一部醫(yī)學典籍,，成書于春秋戰(zhàn)國時期至兩漢年間,，在內(nèi)容上主要以黃帝與岐伯、雷公等人的對話形式展開,。下面我來解一小段給大家看,，希望大家能夠喜歡!黃帝問岐伯說：“我聽說上古時代的人呀，大都能活過100歲,，而且動作靈活沒有衰老的跡象,。

現(xiàn)在的人,，年齡到了50歲上下就動作遲緩有了衰老的跡象,，這是什么原因呢?”岐伯回答說：“上古時代的人們大都懂得養(yǎng)生之道，能夠效法天地間的陰陽變化來調(diào)節(jié)自己,，飲食有規(guī)律,，不過分操勞，所以能活到100歲?，F(xiàn)在的人就不同了,，他們拼命地喝酒，任意地妄為,，過份地生氣,，貪圖享樂，起居沒有規(guī)律,，所以到了50歲左右就衰老了,。”寫到這里讓我想起了一個小故事,，有一個人從小很努力用功讀書,，事業(yè)一番風順，而且從不做壞事,，是一個好人,，可他也只活到了65歲。

他死后很不服氣于是去問上帝,，上帝幫他一查原來他能活到102歲,，那是什么原因呢?原來他平時的時候不注意調(diào)養(yǎng)自己，飯不好好吃,，覺不好好睡,，很容易生病，所以到了晚年就沒有長壽,，但如果他從小就保養(yǎng)自己的話,，那他就能活過百歲,。其實自己能活多久的壽命，關鍵看你是用什么態(tài)度來對待自己的人生,，好的習慣和樂觀的心態(tài)是必不可少的,，另外還要注意四季氣候的變化對自己的影響。

希望大家不管做什么事情都保持一顆平常心,，不要發(fā)脾氣,，善待我們周圍的每一個人，希望所有人都能夠長壽!

黃帝內(nèi)經(jīng)讀書心得篇五

懷著這樣的心理,，我翻開了黃帝內(nèi)經(jīng)素問,。簡單看過注家對黃帝內(nèi)經(jīng)的介紹，就開始進入正篇,。

素問不愧是經(jīng)典言論,，一開始就道出了"今時之人，年半百而動作皆衰"的問題,，并提出了養(yǎng)生的原那么和方法：法于陰陽,，和于術數(shù)，食飲有節(jié),，起居又常,，不妄作勞……可謂是一針見血，但這不是它最厲害的,，最難得的就是找到了生命與自然的聯(lián)系,，并用非常通俗卻又變化無窮的陰陽反映其規(guī)律。古人以陰陽論道,，可敬可嘆,。

我認為，黃帝內(nèi)經(jīng)的偉大不在于理論,，而在于提出理論前長期的觀察探究,。比方，"男不過盡八八,，女不過盡七七"的闡述就是對人體生長發(fā)育成熟衰老的概括,，還有四季虛邪與臟器的對應，等等,，無不表達了黃帝內(nèi)經(jīng)非常扎實的觀察驗證根底,。這種發(fā)現(xiàn)問題，觀察矛盾,，尋找規(guī)律的探究精神正是每個醫(yī)者所需要繼承的,。很多外行人認為黃帝內(nèi)經(jīng)太老了，已經(jīng)跟不上新時代要求了,。但黃帝內(nèi)經(jīng)的思想偏偏是超前的,，其中提出的養(yǎng)生之道還被到處引用,，被奉為圭臬。而且黃帝內(nèi)經(jīng)"不治已病治未病,，不治已亂治未亂"的治療思想不知又比西方預防觀念早提出了多少年,，而且至今仍具有珍貴的借鑒價值。之所以我們常稱其為經(jīng)典,，正是其中的很多話都是不刊之論,。

黃帝內(nèi)經(jīng)之所以是中醫(yī)學，甚至是所有醫(yī)學的必讀書,，并不是說它囊括了所有疾病的預防和治療方法,，而且它也做不到，真正值得借鑒的就是其中對人體五臟六腑,、經(jīng)絡等做出了根底論述,，正所謂名不正嘖言不順，要論治,，就要辨證,，要辨證,，就要審癥求因,。有因才有果，正是黃帝內(nèi)經(jīng)給出了因,，才會有中華醫(yī)學這個果,。在五臟生成篇、五臟別論篇等篇里,，黃帝內(nèi)經(jīng)記述了五臟六腑的根本特點,；在三部九候篇、玉機真臟論篇等篇中,，黃帝內(nèi)經(jīng)論述了切脈的部位與方法,，脈象隨季節(jié)的變化規(guī)律等等；更讓我驚喜的是,，在黃帝內(nèi)經(jīng)的寶命全形篇,、八正神明篇等篇中找到了當初學習刺法灸法學時的原：凡刺之真，必先治神,，五臟已定,，九侯已備，後乃存針……這些熟悉的字句讓我對黃帝內(nèi)經(jīng)更加親切了,。另外,，黃帝內(nèi)經(jīng)中在臟腑氣血的根底上，提出了以"邪氣盛那么實,，精氣奪那么虛"為中心的邪正盛衰理論,，合并經(jīng)絡,，闡述熱病、咳,、痹,、痿、厥等疾病的病因病機,，治那么治法,，以減輕百姓遭受病厄之苦。

要說黃帝內(nèi)經(jīng)的特點,，我第一個想到的詞就是"變化",，舉個例子，在咳論篇中的一個問題：肺之令人咳何也,？而答復是：五臟六腑皆令人咳,，非獨肺也。從中,，我認識到即使是一個癥,，也是無窮變化的，更何況治療方法呢,？黃帝內(nèi)經(jīng)的思想很博大,，能包容，在異法方宜論篇中說到,，一病而治各不同,，地勢使然也。東方之砭石,，西方之毒藥,，北方之灸焫，南方之九針,，中央之導引按蹻,，雑合以治，各得其所宜也,。

而黃帝內(nèi)經(jīng)之靈樞,，別名針經(jīng)，大多是針灸經(jīng)脈腧穴的理論,，在經(jīng)絡腧穴學的程的`學習過程中多有背誦,，其中的內(nèi)容讓我對人體又有了新的理解，而不僅僅停留在解剖的層面而黃帝內(nèi)經(jīng)之靈樞,，別名針經(jīng),，大多是針灸經(jīng)脈腧穴的理論，在經(jīng)絡腧穴學的程的學習過程中多有背誦,，其中的內(nèi)容讓我對人體又有了新的理解,，而不僅僅停留在解剖的層面上,，也從中更加深刻理解了臟腑之間的聯(lián)系，啟發(fā)我產(chǎn)生了很多新的思路：例如,，講手太陰肺經(jīng)運行時,，一句"還循胃口"便提示了治療肺病時兼顧胃的調(diào)理以增強療效的可行性。

我只是愚笨初學者,，尚能有所感悟,，對于圣賢前人，當然更不在話下：仲師之傷寒,，金元四大家之寒涼攻邪補土滋陰,，明清之溫病，都或多或少地借鑒了內(nèi)經(jīng),。一部經(jīng)典,，竟成就了一部部新的經(jīng)典，真是蔚為壯觀,。

事實上,，黃帝內(nèi)經(jīng)并不是盡善盡美的，它還不夠全面,，也不夠準確,，但它有留白，給後人完善的可能,。譬如,，黃帝內(nèi)經(jīng)對五臟六腑具體形狀位置的論述并不詳盡，但後就有人在一本叫醫(yī)林改錯的書中進行了糾正,。我很佩服醫(yī)林改錯的，但更讓我敬畏的是這隱藏在歷史長河中假設隱假設現(xiàn)的傳承,，這是偉大的,。

不敢說是興趣，而只是出于好奇,，或說是受當前“國學熱”,，在緊張工作之余粗讀了幾遍《黃帝內(nèi)經(jīng)》，竟似乎感到了醍醐灌頂?shù)拿烂?。做為道家?jīng)典著作之一的《黃帝內(nèi)經(jīng)》,，自然不會僅僅限于行醫(yī)治病，她對我們的生活態(tài)度,、為人處事乃至日常工作等方面同樣有著深刻的啟迪,。我不是醫(yī)生，固然不能對其中博大精深的醫(yī)理有多深的理解,，但許多力透紙背的哲學警句卻使我多少能品味到一些修身與處事的智慧,。隨著深入的閱讀,，我尤其感悟到了書中所強調(diào)的心態(tài)平和與淡定，急躁的心境竟也漸趨平靜,，對原本的一些糾結也隨之釋然,。

黃帝內(nèi)經(jīng)讀書心得篇六

《黃帝內(nèi)經(jīng)》給我的印象最深，給我的啟發(fā)最大的是它之前的文章,，比如《上古天真論》 《四氣調(diào)神大論》 《生氣通天論》,，對養(yǎng)生的原理和一般程序做了透徹的探討。有些思想很有現(xiàn)實意義,，比如“法在陰陽,，和在技數(shù)”。致力于陰陽者為天地之常道,，技數(shù)熟練者,，人生有大成就之保證，故須修身養(yǎng)性,。雖然這句話只有短短的八個字,，但其中所蘊含的養(yǎng)生之道確實能讓人受益。

“天人合一”的理論我聽了很久,。我覺得很飄渺,，甚至神秘化?？戳恕饵S帝內(nèi)經(jīng)》,，發(fā)現(xiàn)人體是法律和效果創(chuàng)造的。只有做到“法在陰陽,，技數(shù)和諧”,，才能成為“春秋百歲，動作不差”,。

首先,，我感覺我的作息習慣不僅不像天地，而且與天地相悖,。既然要“陰陽施法”,，就必須日出而作，日落而息,。但是實際情況是我晚上熬夜睡了很久,，早上起來很晚，時間長了就會發(fā)現(xiàn)自己無能為力,。我個人身體一直都很好,，體質(zhì)也不錯，所以對這些事情一直都不太關注。我覺得他們離我很遠,，等我老了再養(yǎng)生也不遲,。看了這本書,，發(fā)現(xiàn)養(yǎng)生要從現(xiàn)在開始,，我們的一舉一動都和我們的健康息息相關，從情緒到套路,。以前生活中沒有注意自己的情緒調(diào)節(jié),。

另外，現(xiàn)在是春天,，平時也沒注意什么,。看了《內(nèi)經(jīng)》《四氣調(diào)神大論》,，知道春天的氣機是生發(fā)的`,，順暢的，舒服的,，所以心里應該也是這樣,。

另外，看《黃帝內(nèi)經(jīng)》,，不是一次性的作品,，是幾代人努力的結合。是中醫(yī)理論的基礎工作,，這是毋庸置疑的,。同時也作為國學經(jīng)典在世界范圍內(nèi)流傳。該書巧妙地運用了齊伯和黃帝的對話形式,，使一些思想深入淺出,，闡述了陰陽五行四時氣五運六氣的一些思想。

看了《黃帝內(nèi)經(jīng)》,，感觸不是很深,，但確實獲得了一些經(jīng)驗。我想這就是收獲吧,。希望以后能按照這些感受生活。雖然我達不到古人的境界,，但還是有益的,。

黃帝內(nèi)經(jīng)讀書心得篇七

《黃帝內(nèi)經(jīng)》學習心得四則《黃帝內(nèi)經(jīng)》學習心得四則南方中藥港20xx一、《內(nèi)經(jīng)》是中醫(yī)學術之源有人認為在中醫(yī)藥現(xiàn)代化的今天研究《黃帝內(nèi)經(jīng)》似乎違背常理,，《內(nèi)經(jīng)》對臨床指導意義不大,，現(xiàn)已有中醫(yī)臨床各種教材，以及大部頭洋洋數(shù)百萬的專著，何苦再去鉆研幾千年前的東西??種種認識,，都有不同的見解和依據(jù),。筆者在通讀《內(nèi)經(jīng)》之后，尤其是在任繼學老師的指導下,，深刻領悟到《黃帝內(nèi)經(jīng)》確是中醫(yī)學術之源,，而且還具有重要的現(xiàn)實意義與深遠的歷史意義。

任何學科的發(fā)展都離不開繼承,，繼承是創(chuàng)新之本,。老師任繼學教授極力主張：中醫(yī)學術的發(fā)展關鍵在于繼承不夠，要在充分繼承的基礎上不斷創(chuàng)新與發(fā)展,。腎實質(zhì)的研究就是在《本草綱目胡桃條》下證實并有所發(fā)展的,。《內(nèi)經(jīng)》是中醫(yī)學術之淵源,，我提出的絡,、毒理論無一不是源自《內(nèi)經(jīng)》，重視中醫(yī)藥理論的繼承是首要的!任老的觀點十分重要,，不僅是他人幾十年的體會,，而且確是中醫(yī)發(fā)展之所必須。其一,，中醫(yī)藥是個偉大寶庫,，是實踐得出的結論，但的挖掘不夠,。

其二,，任何科學學科都離不開繼承，甚至有不少極端的例子證實了理論雖錯誤,，但在學科發(fā)展史上也有其閃光點和現(xiàn)實意義,。目前中醫(yī)藥現(xiàn)代化發(fā)展至今，有許多突破與發(fā)展,，但總體框架尚未超越《內(nèi)經(jīng)》理論,，同時《內(nèi)經(jīng)》構建的醫(yī)學模式與現(xiàn)代醫(yī)學總體趨勢又相一致?！耙匀藶楸尽钡奶斓厝擞^,，整體醫(yī)學理論，個體化診療模式等等,，均源自《內(nèi)經(jīng)》,，只是體現(xiàn)了《素問玉真要大論》“有者求之，無者求之”之發(fā)展思想而已,。然而在《內(nèi)經(jīng)》中蘊藏的`,、眾多的合理內(nèi)核需要進一步挖掘，并在此基礎上加深與發(fā)展。如“膜”學,、氣街,、“器”等理論的闡發(fā)與研究都有良好的前景。

《內(nèi)經(jīng)》理論的實踐價值極大,?！秲?nèi)經(jīng)》的實踐價值是公認的，無需多言,。但僅就個人學習導師經(jīng)驗和臨床體會試述一二,。“精不足者,，補之以味”對腎病綜合征,、肝硬化腹水的診療指導意義很大。合理選取千金鯉魚湯,，金匱當歸生姜羊肉湯化裁療效肯定,。再如學中醫(yī)方法的誦、解,、別,、名、彰五大教學法至今對學習中醫(yī)也有重大的現(xiàn)實意義,。

思維方式的獨特性決定了科學合理內(nèi)核,。《內(nèi)經(jīng)》中蘊含著豐富的思維方式方法,，有別于現(xiàn)代醫(yī)學且有著極其重要的學術價值,，惜其研究挖掘不夠，尤其是參合現(xiàn)代復雜信息挖掘技術,，必會對中醫(yī)藥現(xiàn)代化進程的推進起到重要的作用,。如整體認識、動態(tài)把握,、循證醫(yī)學,、黑白結合、“象”法,、陰陽思維法,、器氣學術觀等均有重大的開發(fā)價值。

《內(nèi)經(jīng)》理論的不完備性決定了學科的發(fā)展?jié)摿εc前途,。崇古派認為經(jīng)中遍地寶,，而現(xiàn)代派認為學術發(fā)展不能停留于幾千年前的水平，強調(diào)發(fā)展,。筆者認為《內(nèi)經(jīng)》確屬中醫(yī)學術之淵源，但也承認中醫(yī)學術確需發(fā)展，二者應協(xié)調(diào)統(tǒng)一,，承認《內(nèi)經(jīng)》的理論不完備性,，恰恰是當今中醫(yī)學子的機遇與挑戰(zhàn)。依科學學原理而論,，學科不可能完美無瑕,，否則即標志著該學科走向滅亡。故此,，中醫(yī)學術的欠缺,，另一方面又顯示了其發(fā)展前景的寬闊與研究的生命力會長期持續(xù)下去。

術數(shù)新解術數(shù)者,，歷代醫(yī)家多理解為醫(yī)術與方法,。如馬蒔注：“術數(shù)所該甚廣，如呼吸,，古之人,，其知道者，法于陰陽,，和于術數(shù),，??！钡勒?，萬事萬物之規(guī)律，體現(xiàn)在自然界和人體的陰陽變化消長律,。即經(jīng)之養(yǎng)生法,，強調(diào)“法”字，是因為其重要,，萬物之靈也必須嚴格遵守之,，否則必遭疾災，甚則喪生,。然而如何識而知之——自然和人體之道,，須以“術”御之。何謂“術”,，方法手段而已,，如醫(yī)術(方法，包括養(yǎng)生術等),，天體運行之術,，氣術(自身律等)之類?！皵?shù)”者,，計數(shù)也,。此言人體養(yǎng)生法非言共性而強調(diào)個體之數(shù)，因人而異,。古人言“數(shù)”而不言“量”是由于當時的認識法和古代中國人認識也界于西方不同,。

黃帝內(nèi)經(jīng)讀書心得篇八

現(xiàn)一下看黃帝內(nèi)經(jīng)的感受，我認為一般人只要知道以下幾點和一個圖就夠了,，不要想成很神秘的,。

1。五行和陰陽是中醫(yī)的理論基礎,。

2,。均衡就是健康。陰陽平衡,，冷要取暖熱要降溫,，成年了就該結婚不好單身，晚上應該睡覺白天該運動等;營養(yǎng)要均衡,，不能太足,，也不能缺乏，以前是營養(yǎng)不良而得病的多,，現(xiàn)在是營養(yǎng)過剩而得病的多;七情六欲,，滿就泄，壓抑就出問題,，過了也出問題,，適可而止;體育鍛煉有益身體，挖掘人體極限的所謂奧運比賽就過了,，有損身體了;飽一頓餓一頓最傷身體,，舉例如，今天吃1斤肥肉,，而膽汁還按昨天的2兩肥肉的標準供應,，腸胃就不適;明天你改吃1兩肥肉，而膽汁按今天的1斤肥肉量供應,，多的膽汁只好存儲起來,，經(jīng)常如此，膽囊放不下,，就壓縮,，最后可能就結石了;一個部位太強，會打破平衡,，影響上下，如金肺太強,，不但克制腎水，而且反壓脾土了,，人體器官相互關聯(lián)，一個出問題,，會上下影響,，繼續(xù)下去就連鎖反應了,，如最初得某個病的人,，而往往最后要其命的是另外一個病。

3,。五行相生相克,，具體看下圖。

注：心肝腎脾肺是五臟,，膽胃膀胱大小腸三焦是六腑。

肝膽屬木,，春季旺,，青色食品補肝膽，酸味食品也有益肝膽,，注意防風,，肝膽旺易發(fā)怒等，其他類似,。

金生水,，水生木，木生火,，火生土,，土生金。

金克木,，木克土,，土克水，水克火,，火克金,。

我們怎么來理解相生相克的理論調(diào)理身體呢?還是拿肝木來說,，春天時候，肝火易旺,，由于木克土,，春節(jié)如果多吃酸的，會讓肝火更旺,，而傷脾胃,，我們應該補弱勢的，多吃甜的,，黃色食品,，補脾胃，讓肝膽與脾胃平衡,。其他由此類推。

相生為母子,，如土是金的母,，金是母的子;當有實癥熱癥，就得瀉/清子,，當有虛癥時,，那就補其母;舉例，如果胃熱,，肺是脾胃之子,，那就清肺，如果肝虛,，腎是肝之母,，那就補腎。還有要記?。盒母畏我饲宀灰搜a,，脾腎宜補不宜清。

黃帝內(nèi)經(jīng)讀書心得篇九

能不能健康長壽,，15%取決于遺傳,，10%取決于社會條件，8%取決于醫(yī)療條件,，7%取決于自然環(huán)境,，60%取決于生活方式。這其中的60%就是你的養(yǎng)生保健方式對健康長壽的影響,。在當前現(xiàn)代醫(yī)學大力倡導積極控制疾病的危險因素,，預防為主，早期干預的主流下,，提倡健康的生活方式,，遠離疾病,。我們重讀成書于兩千多年前春秋戰(zhàn)國至秦漢時期的中醫(yī)經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)卷一》有關養(yǎng)生防病學說，獲益匪淺,。我們驚嘆植根于華夏民族古老的中醫(yī)養(yǎng)生文化,，其精妙的墨采，深奧的文著,，深深的蘊含著東方養(yǎng)生防病的智慧和哲學理念,，有著驚人的超時空預測性和現(xiàn)實性，為我們?nèi)A夏民族的繁衍生息,，養(yǎng)生防病和健康長壽,，功不可沒。現(xiàn)選取其中部分著名的養(yǎng)生防病章節(jié)與大家共同嘗析,。

一,、養(yǎng)生的重要原則。

原文：“上古之人,，其知道者,，法于陰陽，和于術數(shù),，食飲有節(jié),，起居有常，不妄作勞,，故能形與神俱,，而盡終其天年，度百歲乃去,。今時之人不然也,，以酒為漿，以妄為常,，醉以入房,，以欲竭其精，以耗散其真,，不知持滿,，不時御神，務快其心,。逆于生樂,，起居無節(jié)，故半百而衰也,?！保ā饵S帝內(nèi)經(jīng)·上古天真論篇第一》）。

譯文：上古時代的人，一般都懂得養(yǎng)生的道理,，能夠取法于天地陰陽自然變化之理而加以適應,，調(diào)和養(yǎng)生的方法，使之達到正確的標準,。飲食有一定節(jié)制,，作息有一定規(guī)律，不妄事操勞,，所以能夠形神俱旺,，協(xié)調(diào)統(tǒng)一，活到壽命應該終了的時候,，度過百歲才離開人世?，F(xiàn)在的人就不這樣了，把酒當水飲,，使反常的生活成為習慣,，酒醉了，還肆行房事,，慫情色欲而使陰精竭絕,，使真元耗散，不知道保持精力的充沛,，蓄養(yǎng)精神的重要，而專求心志的一時之快,，違背了人生的真正樂趣,，起居作息，毫無規(guī)律,，所以到半百就衰老了,。

心得：《黃帝內(nèi)經(jīng)》簡稱《內(nèi)經(jīng)》，原為十八卷,，其中九卷名為《素問》,，另外九卷為《靈樞》，全書共八十一篇,，以問答體形式書寫,。該書非一人一時之作，是集眾人智慧而編寫的,，主要部份形成于戰(zhàn)國時期,，該書全面總結了我國古代，特別是秦漢以來的醫(yī)學成就,，在中國醫(yī)學史上具有崇高的地位,，凡是歷代有所成就的醫(yī)家無不視其為珍寶。該書注重整體和諧的觀念，既強調(diào)人體本身是一個整體,，又強調(diào)人與自然之間的密切關系,，并運用陰陽五行學說解釋生理，病理現(xiàn)象,，指導診斷和治療,。《內(nèi)經(jīng)》非常重視養(yǎng)身保健,，該書開篇第一卷的四篇論中有三篇《上古天真論》,，《四氣調(diào)神大論》，《生氣通天論》均重點論述養(yǎng)生防病的重要性和養(yǎng)生方法,，其養(yǎng)生學說并貫穿全書各個章節(jié),。本段條文提出人的自然壽命為百歲，能否達到這一壽限,，關鍵在于能否堅持養(yǎng)生,，養(yǎng)生者皆度百歲，不養(yǎng)生者,，半百而衰,，把順應自然規(guī)律，調(diào)攝精神,，節(jié)制情欲,，保養(yǎng)元氣，抗御外邪,，節(jié)制飲食,，勞逸適度，生活有一定規(guī)律做為養(yǎng)生的重要原則,。提出養(yǎng)生的最高標準是“形與神俱”,，既年至百歲仍然形體壯實，精力旺盛,，動作不顯衰老,。并批評那些不懂養(yǎng)生的人，違背養(yǎng)生規(guī)律,，把有害于身心健康的不良生活方式作為常規(guī),，恣意飲酒作樂，只貪圖一時的心歡,，作息沒有一定規(guī)律,，所以容易衰老得病。

二,、養(yǎng)生強調(diào)保護和調(diào)養(yǎng)人體正氣,。

原文：“夫上古圣人之教下也,，皆謂之：虛邪賊風，避之有時,，恬淡虛無,，真氣從之，精神內(nèi)守,，病安從來,。是以志閑而少欲，心安而不懼,，形勞而不倦,，氣從以順，各從其欲,，皆得所愿,。故美其食，任其服,，樂其俗,，高下不相慕，其民故曰樸,，是以嗜欲不能勞其目,，淫邪不能惑其心，愚,、智,、賢、不肖,、不懼于物,，故合于道。所以能年皆度百歲而動作不衰者,，以其德全不危也”。（《黃帝內(nèi)經(jīng)一·上古天真論篇第一》）,。

譯文：上古時代深懂養(yǎng)生之道的人在教導普通人的時候,，總要講到對虛邪賊風等致病因素，應及時避開,，心情要清靜安閑,，排除雜念妄想，以使真氣居藏于內(nèi),，精神內(nèi)守而不耗散,，這樣，病又從哪里來呢,？所以人們心志安閑,，欲望不多，心境安定而沒有恐懼，雖勞形體而不致疲倦,，真氣平和而調(diào)順,，每人都能順心所欲并感到滿意。人們無論吃什么都覺得香甜,，穿什么都感到舒服,，大家喜愛自己的風俗習尚，愉快的生活,，相互之間從不羨慕地位的高低,，所以這些人稱得上樸實無華。這樣任何不正當?shù)氖扔疾粫蓴_他們的視聽,，任何淫亂邪說也都不能惑亂他們的心志,。不論愚笨的，聰明的,，能力大的,，還是能力小的，都不因外界事物的變化而動心焦慮,，所以符合養(yǎng)生之道,。他們之所以能夠年齡超過百歲而動作不顯得衰老，這都是由于他們領會和掌握了修身養(yǎng)性的方法,，而身體不被內(nèi)外邪氣干擾危害所致啊,。

心得：人類生活在大自然中，就要受大自然的制約,，大自然除了自身的運動變化,，還受宇宙中的日、月,、星辰的影響,，因此發(fā)生臺風，泥石流,，山洪暴發(fā),，地震、火山噴發(fā)等自然災害自古有之,，古人統(tǒng)稱之為“虛邪賊風”,。人類要得以生存，就必須對這些外來的不利因素要適時躲避,，防御,，保全生命,。同時《內(nèi)經(jīng)》非常重視內(nèi)在因素的主導地位,，“正氣存內(nèi)，邪不可干”,，十分強調(diào)保護和調(diào)養(yǎng)人體正氣的重要性，即“真氣從之,，精神內(nèi)守”,，特別是調(diào)攝精神和心態(tài)情志、道德修養(yǎng)等內(nèi)因在養(yǎng)生防病的重要作用,，這種“形神合一”論為現(xiàn)代亞健康的治療學提供了依據(jù),。調(diào)情志，養(yǎng)精神,，心無雜念,，自足常樂可使人體氣機條暢，血運通順,，利于養(yǎng)身防病,，有效的減少心腦血管疾病，如高血壓,、冠心病,、消化性潰瘍、腦中風等疾病的發(fā)生和利于疾病的康復,。

三,、養(yǎng)生要順應四時季節(jié)變化。

原文：春三月,，此謂發(fā)陳,，天地俱生，萬物以榮,，夜臥早起,，廣步于庭，被發(fā)緩形,，以使志生,，生而勿殺，予而勿奪,，賞而勿罰,，此春氣之應，養(yǎng)生之道也,。逆之則傷肝，夏為寒變,，奉長者少,。

夏三月，此謂蕃秀,。天地氣交,，萬物華實,，夜臥早起，無厭于日,，使志無怒,，使華英成秀，使氣得泄,，若所愛在外,，此夏氣之應，養(yǎng)長之道也,。逆氣則傷心,，秋為痎瘧，奉收者少,，冬至重病,。

秋三月，此謂容平,。天氣以急,，地氣以明。早臥早起,，與雞俱興,，使志安寧，以緩秋刑,；收斂神氣,，使秋氣平，無外其志,，使肺氣清,，此秋氣之應，養(yǎng)收之道也,。逆之則傷肺,，冬為飧泄，奉藏者少,。

冬三月,，此謂閉藏。水冰地坼,，無擾乎陽,。早臥晚起，必待日光,，使志若伏若匿,，若有私意，若已有得,，去寒就溫,，無泄皮膚,，使氣亟奪，此冬氣之應,，養(yǎng)藏之道也,。逆之則傷腎，春為痿厥,，奉生者少,。（《黃帝內(nèi)經(jīng)·四氣調(diào)神大論篇第二）。

譯文：春天的三個月,，是所謂“推陳出新”,，生命萌發(fā)的季節(jié)。天地間俱顯出勃勃生機,，富有生氣,，萬物欣欣向榮。此時人們應當入夜即睡眠,，早早起身,，披散開頭發(fā)，解開衣帶,，舒張形體,，漫步于庭院，使精神愉快,，胸懷開暢,，保持萬物的生機。提倡生長不要濫殺伐,，提倡施予不要斂奪,，提倡獎勵不要懲罰，這是適應春天時令,，保養(yǎng)生發(fā)之氣的方法,，如果違逆了春生之氣，便會傷肝,，到了夏天就會發(fā)生寒性病變,，使提供給夏天盛長的物質(zhì)基礎減少了。

夏天的三個月,，是所謂“草蕃木秀”繁衍秀美的季節(jié),。此時天氣下降，地氣上騰,，天地之氣相交,，植物開花結實，長勢旺盛，人們應當在夜晚睡眠,，早早起身，不要厭惡白天太長,，使心中無存郁怒,，使精神之英華適應夏天以成其秀美。使氣機宣暢,，通泄自如,，精神外向，對外界事物有濃厚興趣,。這是適應夏天氣候,，保護長養(yǎng)之氣的方法。如果違逆了夏長之氣,，心氣受傷,，到了秋天就會發(fā)生瘧疾，使提供秋天收斂的能力也就差了,，冬天再次發(fā)生疾病,。

秋天三個月，是所謂“收容平藏”,，萬物成熟的季節(jié),。此時天高風急，地氣清明,，應當早睡早起,，和雞的活動時間相仿，以保持神志的安寧,，減少秋季肅殺之氣對人體的影響,，收斂神氣，以適應秋季容平的特征,，不使神思外馳,，以保持肺氣的清肅功能，這是適應秋季的特點,，而保養(yǎng)人體收斂之氣的方法,。如果違逆了秋收之氣，肺氣就會受傷,，冬天就要發(fā)生完谷不化的泄瀉病,，使提供冬天潛藏之氣的能力減弱了。

冬天的三個月,，是所謂“緊閉堅藏”,，生機潛伏的季節(jié)。當此水寒成冷,，大地龜裂,，,，人們應當早睡晚起，待到日光照耀時起床才好,，不要輕易的擾動陽氣,，妄事操勞，要使神志深藏于內(nèi),，安靜自若,，好象有個人的隱私，嚴守而不外泄,，又像得到了渴望得到的東西,，把它密藏起來一樣，要躲避寒冷,，求取溫暖,，不要使皮膚開泄而令陽氣不斷地損失，這是適應冬天的氣候而保養(yǎng)人體閉藏機能的方法,。如果違逆了冬藏之氣,，就要傷腎，到了春天就會發(fā)生痿厥病,，使提供春天的生養(yǎng)能力減弱了,。

心得：《內(nèi)經(jīng)》認為，人的生命活動與大自然有著息息相通的關系,，人體要保持健康,，必須維持人與自然規(guī)律的協(xié)調(diào)統(tǒng)一?！叭伺c天地相參也,，與日月相應也”，“人以天地之氣生,，四時之法成”,。人是大自然的產(chǎn)物之一，必然受大自然四時季節(jié)氣候,，環(huán)境的影響和制約,。人體的五臟六腑，經(jīng)絡氣血的活動與大自然春夏秋冬四時氣候的消長變化相互通應,，密切聯(lián)系,。本段條文根據(jù)春、夏,、秋,、冬四季的特點提出不同的養(yǎng)生防病方法，并指出如違背四季養(yǎng)生法則不僅會影響當季主令臟腑的病變，也可能對下一季節(jié)身體的其它臟腑產(chǎn)生危害,。如春季大自然生機勃發(fā),，草木萌芽生長，萬物復蘇,，應注意順應自然變化早睡早起,，到戶外活動，呼吸新鮮空氣,，要保持樂觀情緒，以養(yǎng)肝氣,。按中醫(yī)五行歸類,，春屬木，應東方,，風氣主令故氣候溫和,，萬物滋生，氣主生發(fā),。人體肝氣與之相應,，肝氣旺于春，性喜條達舒暢而惡抑郁,，有疏泄功能,。“肝主疏泄”的功能正常對人體全身臟腑組織氣血的運行平衡起著重要的調(diào)節(jié)作用,，還能較好的協(xié)調(diào)自身的精神情緒,，控制不良情緒對大腦的刺激影響，同時肝疏泄功能正常對脾胃的消化吸收功能有促進作用,，對膽汁的正常分泌排泄,，全身的血液流通和水液的正常代謝都有一定的協(xié)調(diào)作用。如果春季不能正常養(yǎng)生,，違逆了春天生發(fā)之氣,，就會傷害人體肝臟的疏泄功能，,，導致肝病,、高血壓、腦中風,、消化性潰病等病變,。同時由于春季調(diào)養(yǎng)不當，機體免疫功能減弱,，到了夏季還會發(fā)生各種病變,。其他如夏季要養(yǎng)心氣，秋季養(yǎng)肺氣，冬季養(yǎng)腎氣,，每季未一個月養(yǎng)脾胃之氣,，不一一展述。

四,、注重春夏養(yǎng)陽,，秋冬養(yǎng)陰。

原文：夫四時陰陽者,，萬物之根本也,，所以圣人春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰,，以從其根,，故與萬物沉浮于生長之門，逆其根,，則伐其本,，壞其真矣?！瓘年庩杽t生,，逆之則死，從之則治,，逆之則亂,，反順為逆，是謂內(nèi)格,。（《黃帝內(nèi)經(jīng)·四氣調(diào)神大論篇第二》）,。

譯文：四時陰陽的變化，是萬物生命的根本,，所以圣人在春夏季節(jié)保養(yǎng)陽氣以適應生長的需要,，在秋冬季節(jié)保養(yǎng)陰氣以適應收藏的需要，順從了生命發(fā)展的根本規(guī)律,，就能與萬物一樣,，在生、長,、收,、藏的生命過程中運動發(fā)展，如果違逆了這個規(guī)律,，就會戕伐生命力,，破壞真元之氣?！?，順從陰陽的消長就能生存,，違反了就會死亡，順從了它就會正常,，違反了它就會混亂,。相反，如背道而行,，就會使機體與自然環(huán)境相格拒,，就會發(fā)生疾病，危害生命,。

心得：“春夏養(yǎng)陽,，秋冬養(yǎng)陰，以從其根”,，是本篇提出四時養(yǎng)生防病的重要原則,，歷代醫(yī)家對此認識尚不一致。主要有四種看法：一是認為春主生,，夏主長，秋主收,，冬主藏,，春夏順其生長之氣，即養(yǎng)陽,，秋冬則要順其收藏之氣即養(yǎng)陰,。二是認為養(yǎng)即制也，春夏陽盛,，故宜食寒涼以制其亢陽,。秋冬陰盛，故宜食溫熱以制其盛陰,。三是認為春夏屬陽,，秋冬屬陰。陽為陰之根,，養(yǎng)春夏之陽是為了養(yǎng)秋冬之陰,。陰為陽之基，養(yǎng)秋冬之陰是為了養(yǎng)春夏之陽,，是從陰陽互根理論闡發(fā)的,。四是認為春夏陽盛于外而虛于內(nèi)，故當養(yǎng)其內(nèi)虛之陽,，秋冬陰盛于外而虛于內(nèi),，故當養(yǎng)內(nèi)虛之陰。綜合全篇精神“春夏養(yǎng)陽,，秋冬養(yǎng)陰”是在論述春養(yǎng)生氣,，夏養(yǎng)長氣,，秋養(yǎng)收氣，冬養(yǎng)藏氣的基礎上提出來的,，生長屬陽,，收藏屬陰，因此我們認為第一種觀點較合符原文精神,?！按合酿B(yǎng)陽”即養(yǎng)生養(yǎng)長，“秋冬養(yǎng)陰”即養(yǎng)收養(yǎng)藏,。但其他三種論點從不同角度對原文精神作了闡發(fā),，擴大了這一養(yǎng)生原則的應用，如后世中醫(yī)學家對許多慢性疾病如慢性支氣管炎,、支氣管哮喘,、肺心病等冬季寒冷季節(jié)加劇的疾病，于夏季陽氣較旺時給予調(diào)理治療,，往往收效更佳,，能有效控制病情的發(fā)展，這種“冬病夏治”的方法,，便是對“春夏養(yǎng)陽,，秋冬養(yǎng)陰”原則的發(fā)揮。

五,、養(yǎng)生重在順應自然,，保護陽氣。

原文：夫自古通天者,，生之本,，本于陰陽。天地之間,，六合之內(nèi),，其氣九州、九竅,、五臟,、十二節(jié)，皆通乎天氣,，其生五,，其氣三，數(shù)犯此者,，則邪氣傷人,，此壽命之本也。

蒼天之氣,，清凈則志意治,，順之則陽氣固,，雖有賊邪弗能害也，此因時之序,。故圣人傳精神,，服天氣而通神明，失之則內(nèi)閉九竅,，外壅肌肉,，衛(wèi)氣散解，此謂自傷,，氣之削也,。

陽氣者，若天與日,，失其所,，則折壽命而不彰，故天運當以日光明,，是故陽因而上,，衛(wèi)外者也。（《黃帝內(nèi)經(jīng)·生氣通天論篇第三》）,。

譯文：自古以來,，人與自然界相通相合是生命的根本，而這個根本不外天之陰陽,。大凡天地之間，南北東西上下之內(nèi),，大如九州的地域,，小如人的九竅，五臟,，十二節(jié)都與大自然氣息相通,。天氣衍生五行（木、火,、土,、金、水）,，陰陽之氣又依盛衰消長而各分為三（三陰三陽）,。如果經(jīng)常違背陰陽五行的變化規(guī)律，那么邪氣就會傷害人體,，這就是壽命的根本,。

蒼天的氣（自然環(huán)境）清凈，人的精神就相應地調(diào)暢平和,，順應天氣的變化,，就會陽氣固密,，雖有賊風邪氣，也不能加害于人,，這是適應時序陰陽變化的結果,。所以圣人能夠?qū)Ｐ闹轮荆槕鞖?，而通達陰陽變化之理,。如果違逆了適應天氣的原則，就會內(nèi)使九竅不通,，外使肌肉壅塞,，衛(wèi)氣煥散不固，這是由于人們不能適應自然變化所致,，稱為自傷,，陽氣會因此而受到削弱。

人體有陽氣,，就像天上有太陽,，假如陽氣失卻了正常的位次而不能發(fā)揮其重要作用，人就會減損壽命或夭折,，生命機能亦暗弱不足,。所以天體的正常運行，是因太陽的光明普照而顯現(xiàn)出來,，而人的陽氣也應在上在外,，并起到保護身體，抵御外邪的作用,。

心得：人與大自然息息相通,，人的生命本源于大自然陰陽之氣，故《內(nèi)經(jīng)》本段條文說“生之本,，本于陰陽”,，人的生命活動既然與自然環(huán)境，氣候變化相通,，所以人也必須了解和掌握自然規(guī)律,，環(huán)境條件，保持生態(tài)平衡,，并與之相適應才有利于養(yǎng)生防病,，若經(jīng)常違背人與自然相通的規(guī)律，就會損害,、削弱生命的抗病能力,，即“數(shù)犯此者，則邪氣傷人”,，從而發(fā)生諸如“內(nèi)閉九竅”,，“外壅肌肉”等各種病變,，這是由于未能適應自然養(yǎng)生的結果，所以原文強調(diào)“此謂自傷”,。如果按“生氣通天”的理論養(yǎng)生,，做到“傳精神，服天氣,，而通神明”,。就能使人“志意治”、“陽氣固”,，身心健康,，“雖有賊邪弗能害也”。

“萬物生長靠太陽”,，本文以天體中的太陽來形象地說明人體陽氣的重要性,，為后世中醫(yī)“扶陽學派”在治療疾病，養(yǎng)生保健方面奠定了理論基礎,。

六,、養(yǎng)生重在疾病的預防。

原文：是故圣人不治已病治未病,，不治已亂治未亂,，此之謂也。夫病已成而后藥之,，亂已成而后治之,，譬猶渴而穿井，斗而鑄錐,，不亦晚乎?。ā饵S帝內(nèi)經(jīng)·四氣調(diào)神大論篇第二》）。

心得：《黃帝內(nèi)經(jīng)》非常重視疾病的預防和養(yǎng)生,，強調(diào)高明的醫(yī)生（圣人）應著眼于“治未病”,。本段條文中“圣人不治已病治未病,，不治已亂治未亂”,，集中體現(xiàn)了這一重要思想，具有深邃的哲學內(nèi)涵和重要的現(xiàn)實意義,，不僅對現(xiàn)代醫(yī)學亞健康狀態(tài)的研究和調(diào)治有一定啟發(fā),，同時有自己獨特的優(yōu)勢和特點?！秲?nèi)經(jīng)》“治未病”的思想包含“未病先防”,、“有病早治”、“即病防變”和“病愈防復”四個方面,?！秲?nèi)經(jīng)》治未病理論數(shù)千年來一直指導著中醫(yī)學的疾病防治和養(yǎng)生實踐,，對于當今人們越來越多的心腦血管疾病防治和養(yǎng)生保健也具有重要的指導作用。

如何治未病呢,？當代國醫(yī)大師,，中醫(yī)泰斗鄧鐵濤教授談到：第一，崇尚養(yǎng)“心”,。要保持良好的心理狀態(tài)和心理平衡,，避免不良的精神刺激和嗜欲。現(xiàn)代醫(yī)學也證明這一點的重要性,，精神緊張和情緒壓抑均能引起血壓升高,，血管內(nèi)分泌和代謝紊亂，從而損傷心,、腦,、腎和血管。第二,，飲食有節(jié),。隨著現(xiàn)代社會生活水平的提高，人們喜食大魚大肉,，肥甘厚味之品,，鄧老認為，人們飲食宜清淡而富有營養(yǎng),，能保證人體生理需求即可,，不要攝入過多的鹽，因為咸傷腎,，也不要攝入過多的高脂飲食,，適當增加疏菜水果的攝入量?！秲?nèi)經(jīng),，藏氣法時論篇第二十二》說：“毒藥攻邪，五谷為養(yǎng),，五果為助,，五畜為益，五菜為充,，氣味合而服之,，以補益精氣”?！秲?nèi)經(jīng),，五常政大論篇第七十》也說：“谷肉果菜，食養(yǎng)盡之，無使過之,，傷其正也”,，“飲食自倍，脾胃乃傷”,。第三,，戒煙限酒，吸煙對人體百害而無一利,，適量飲酒對心腦血管有一定益處,，但不宜過量，過量則有害,。第四,，運動調(diào)養(yǎng)。古人說：“流水不腐,，戶樞不蠹”,，正是這個道理，隨著現(xiàn)代社會生活節(jié)奏的加快,，加之電視,、電腦的普及，腦力勞動增加,，久視久坐,，運動鍛煉減少，導致心腦血管疾病增加,。應積極倡導適當運動,，如每天步行、慢跑,、練太極拳,。第五，天人合一,。鄧老認為,，養(yǎng)生與防病應遵循和適應自然界春夏秋冬的季節(jié)交替，氣候環(huán)境,，按照“春夏養(yǎng)陽,、秋冬養(yǎng)陰”的原則，結合自己的身體狀態(tài)進行,，要起居有時,，作息有度,。第六,，即病防變，小病防大,，一病防多,，在醫(yī)生的指導積極配合治療調(diào)養(yǎng),。第七，病愈防復,。一些疾病,，尤其是心腦血管病和代謝疾病，經(jīng)過治療,，癥狀消失了,，但不能掉以輕心。需要在醫(yī)生指導下長期觀察病情變化,，治療調(diào)養(yǎng),，防止復發(fā)。

七,、結語：

傳頌千年的《黃帝內(nèi)經(jīng)》養(yǎng)生學說和“治未病”的預防學思想源遠流長,，博大精深，經(jīng)過歷代醫(yī)家不斷實踐總結,，成為中華民族文化的一塊瑰寶,，值得我們繼承發(fā)揚，不斷完善,，使中醫(yī)養(yǎng)生學和“治未病”思想獨特的優(yōu)勢和特色得以發(fā)揮,，為人類的健康事業(yè)發(fā)揮更大作用。讓我們時時吟誦“法于陰陽,，和于術數(shù),，食飲有節(jié)，起居有常,，不妄作勞,，故能形與神俱，而盡終其天年,，度百歲乃去,。“虛邪賊風,，避之有時,，恬淡虛無，真氣從之,，精神內(nèi)守,，病安從來”，并身體力行,。養(yǎng)生延年,，關愛生命，讓我們的生活更快樂。

主要參考文獻：

1,、《黃帝內(nèi)經(jīng)》中國畫報出版社,，2008年1月第一版第一次印刷。

2,、吳偉：“治未病”而不是“治末病”——國醫(yī)大師鄧鐵濤談心血管病防治策略（《2009年南方中醫(yī)心血管病學術研討會論文匯編》）,。