人的記憶力會(huì)隨著歲月的流逝而衰退，寫作可以彌補(bǔ)記憶的不足,，將曾經(jīng)的人生經(jīng)歷和感悟記錄下來(lái),，也便于保存一份美好的回憶。寫范文的時(shí)候需要注意什么呢？有哪些格式需要注意呢,？下面是小編為大家收集的優(yōu)秀范文,，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友,。

田徑訓(xùn)練方法篇一

如果您是中學(xué)田徑生,，相信您都會(huì)有這樣一個(gè)難忘的畫面：清晨的田徑場(chǎng)上，跑道上跑步的人群,，空氣中繚繞的跑步聲音,，教練在場(chǎng)邊指引著整個(gè)隊(duì)伍。這是一幅美好的畫面,，也是中學(xué)田徑訓(xùn)練的真實(shí)寫照,。對(duì)于田徑生來(lái)說(shuō)，訓(xùn)練是一條不歸路,，但它也同時(shí)帶給我們?cè)S多快樂和收獲,。下面我將從以下五個(gè)方面為您介紹我在中學(xué)田徑訓(xùn)練過(guò)程中的心得體會(huì)。

一,、以高度的熱情投入訓(xùn)練,。

作為一名中學(xué)田徑生，訓(xùn)練是我們最重要的任務(wù),。在我看來(lái),，參加田徑訓(xùn)練最重要的一個(gè)因素是熱情。你必須有一個(gè)高度的熱情來(lái)表現(xiàn)出你的潛力,，盡可能地提高你的技能,。我自己的經(jīng)驗(yàn)告訴我，讓自己一再地想到為什么我要訓(xùn)練和運(yùn)動(dòng),，更是提高自己的熱情而不是壓抑自己的動(dòng)力,。在這個(gè)過(guò)程中，我們還會(huì)遇到困難和疲勞,，但我們必須克服這些障礙,，因?yàn)檫@是訓(xùn)練的一部分。像它一樣獲得高度的熱情,，才能在訓(xùn)練的每一個(gè)環(huán)節(jié)中,，盡自己的最大努力。

二,、篤信個(gè)人能力,。

要想成為一名優(yōu)秀的田徑運(yùn)動(dòng)員,，我們必須信任自己的能力。相信自己的實(shí)力和訓(xùn)練,，像運(yùn)動(dòng)員一樣的自信心才能在比賽中取得好成績(jī),。我們還需要了解自己的能力和身體的極限。這個(gè)過(guò)程需要一個(gè)完整的方案和教練的指導(dǎo),。和教練一起討論你的強(qiáng)項(xiàng)和弱點(diǎn),，以便制訂最有效的訓(xùn)練計(jì)劃。更重要的是,，在訓(xùn)練中發(fā)現(xiàn)自己的能力,，讓自己不斷的成長(zhǎng)，不斷地挑戰(zhàn)自己,。相信自己的能力才能引導(dǎo)我們走向成功。

三,、堅(jiān)持和恒心最重要,。

想要成為一名優(yōu)秀的田徑運(yùn)動(dòng)員，要有持續(xù)的訓(xùn)練,。即使你有許多中斷的日子,，也要保持持續(xù)性，不斷地激發(fā)自己的興趣和動(dòng)力,。記住,，訓(xùn)練計(jì)劃不能隨心所欲的修改，也不能憑已有的訓(xùn)練量壓抑自己的士氣,。堅(jiān)持和恒心是最重要的,，每一步驟都需要小心翼翼地運(yùn)動(dòng)，讓自己達(dá)到更高的能力和高度的競(jìng)技狀態(tài),。訓(xùn)練要耐心等待,，因?yàn)槊總€(gè)邁出的腳步都會(huì)積累和積極地影響你的后續(xù)表現(xiàn)。

四,、保持飲食和健康生活,。

訓(xùn)練不僅僅是我們的技能和能力的提高。我們還必須保持良好的健康狀況,，保持良好的飲食習(xí)慣,。正確的營(yíng)養(yǎng)和堅(jiān)持鍛煉圖會(huì)增加我們的體能和幫助我們更好的發(fā)展技能。準(zhǔn)時(shí)吃飯,，規(guī)律作息和充足的睡眠,，以及調(diào)整心態(tài)，才能讓我們?cè)谟?xùn)練和比賽中取得更好的狀態(tài),。保持飲食和健康生活,，可以增加我們的士氣和信心，同時(shí)也有益于身體健康。

五,、以積極的態(tài)度面對(duì)失敗和挫折,。

在競(jìng)技過(guò)程中，保持積極樂觀的心態(tài)是非常重要的,。雖然我們經(jīng)常會(huì)遇到失敗,，但是每一次失敗都是一個(gè)學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)。我們需要勇于面對(duì)和克服挫折,，在失敗中尋找原因和提高的地方,。找到失敗的原因，可以更好地鍛煉自己的心理素質(zhì),，讓自己更加地成熟,。積極的態(tài)度可以極大的提高我們的斗志和勇氣面對(duì)競(jìng)爭(zhēng)和挑戰(zhàn)，也能讓我們?cè)诒荣愔邪l(fā)揮最好的水平,。

以上是我在中學(xué)田徑訓(xùn)練過(guò)程中的體會(huì)總結(jié),，感受多了，行動(dòng)就自然而然地變得更加高效和有目的,。田徑運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)高能消耗的運(yùn)動(dòng),，需要耗費(fèi)大量精力和時(shí)間進(jìn)行訓(xùn)練，如果想要取得越來(lái)越好的成績(jī),，就必須認(rèn)真對(duì)待每一個(gè)訓(xùn)練過(guò)程,，并用心體會(huì)每一個(gè)訓(xùn)練中的經(jīng)驗(yàn)。

田徑訓(xùn)練方法篇二

1,、全面發(fā)展隊(duì)員身體素質(zhì),，掌握正確的運(yùn)動(dòng)技術(shù)，能合理的應(yīng)用技術(shù)技能,，在比賽中取得好的運(yùn)動(dòng)成績(jī),。

2、重新調(diào)整隊(duì)伍,，招收新隊(duì)員,，做好選材工作，加強(qiáng)隊(duì)伍的訓(xùn)練管理及思想品德教育,。

3,、普及田徑運(yùn)動(dòng)，培養(yǎng)隊(duì)員頑強(qiáng)拼搏,、吃苦耐勞的奧林匹克精神,。

男子：女子：

1、訓(xùn)練目標(biāo)：

(1),、發(fā)展體能,，增強(qiáng)身體素質(zhì),，提高運(yùn)動(dòng)成績(jī);。

(2),、通過(guò)訓(xùn)練提高隊(duì)員基本運(yùn)動(dòng)技術(shù),、技能，鍛煉過(guò)硬的心理素質(zhì),。

2,、訓(xùn)練重點(diǎn)：

重點(diǎn)抓住短跑、中長(zhǎng)跑,、投擲項(xiàng)目的技術(shù)訓(xùn)練,，身體素質(zhì)訓(xùn)練。

3,、訓(xùn)練時(shí)間：

(一),、調(diào)整階段(春季)。

主要任務(wù)是調(diào)整隊(duì)伍,，挑好有潛力的苗子,，主要以身體素質(zhì)練習(xí)為主，提高運(yùn)動(dòng)員的力量,、柔韌性、彈跳等等素質(zhì),。訓(xùn)練強(qiáng)度不要過(guò)大,，但運(yùn)動(dòng)量要大。加強(qiáng)對(duì)隊(duì)伍的日常訓(xùn)練的管理,。

要求：1,、隊(duì)員準(zhǔn)時(shí)出席訓(xùn)練，訓(xùn)練要認(rèn)真刻苦：

2,、隊(duì)員之間要互相幫助,，之間要有競(jìng)爭(zhēng)的意識(shí)，培養(yǎng)學(xué)生為學(xué)校爭(zhēng)榮譽(yù)的思想品質(zhì),。

調(diào)整階段:周一：身體素質(zhì)訓(xùn)練;周二：長(zhǎng)距離跑;周三：力量訓(xùn)練(輕量);周四：柔韌性訓(xùn)練;周五：速度訓(xùn)練,。

(二)、強(qiáng)化訓(xùn)練階段,。

作為專項(xiàng)的準(zhǔn)備階段,，以一般性身體訓(xùn)練為基礎(chǔ)，提高專項(xiàng)性身體素質(zhì),。以速度,、力量、技術(shù)為中心,，增加技術(shù)訓(xùn)練,。運(yùn)動(dòng)負(fù)荷由量的變化,，轉(zhuǎn)化為質(zhì)的變化。定期檢測(cè)隊(duì)員的運(yùn)動(dòng)成績(jī),，從而提高運(yùn)動(dòng)能力,。

要求：1、隊(duì)員掌握從事項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)技術(shù)和技能;,。

2,、隊(duì)員運(yùn)動(dòng)后要進(jìn)行積極的`放松練習(xí)，增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充;,。

3,、防止運(yùn)動(dòng)傷害的發(fā)生，提高自我保護(hù)意識(shí),。

強(qiáng)化階段：

周一：短距離跑間歇跑;周二：速度力量訓(xùn)練;周三：耐力訓(xùn)練;周四：專項(xiàng)訓(xùn)練;周五：力量訓(xùn)練,。

(三)比賽期(保持、調(diào)整階段),。

調(diào)整出良好的競(jìng)技狀態(tài),，并通過(guò)訓(xùn)練，使之保持下去,。在這一時(shí)期要想實(shí)現(xiàn)預(yù)期成果的條件,，是逐漸增大訓(xùn)強(qiáng)度、訓(xùn)練內(nèi)容的多樣性及合適的比賽次數(shù),。這一時(shí)期的主要目的是在重要的比賽中取得好成績(jī),。加強(qiáng)競(jìng)賽心理訓(xùn)練，就是在任何情況下都能穩(wěn)地發(fā)揮競(jìng)技能力,，因此要提高比賽的發(fā)揮能力,。要消除不穩(wěn)定因素，緩解疲勞狀態(tài),，具有強(qiáng)烈的自信和求勝欲望,，無(wú)論遇到什么困難都不氣餒。

3.力量訓(xùn)練計(jì)劃范文,。

6.訓(xùn)練計(jì)劃范文九篇,。

7.訓(xùn)練計(jì)劃范文五篇。

田徑訓(xùn)練方法篇三

田徑是體育課程中重要的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,，不僅能夠鍛煉身體素質(zhì),，還能培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)持、毅力和團(tuán)隊(duì)合作意識(shí),。作為田徑隊(duì)的一員,，通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練，我積累了一些訓(xùn)練心得與體會(huì),。在這篇文章中,，我將分享我在田徑訓(xùn)練中的收獲與感悟,。

第一段：選擇田徑訓(xùn)練的初衷。

當(dāng)初選擇參加田徑訓(xùn)練的初衷,，是希望通過(guò)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)塑造強(qiáng)健的體魄,，增強(qiáng)自己的體質(zhì)。但是在實(shí)際訓(xùn)練中,，我漸漸發(fā)現(xiàn)田徑的重點(diǎn)不僅僅在于身體的鍛煉,，還包含了對(duì)于自我的認(rèn)知和挑戰(zhàn)。通過(guò)與隊(duì)友的互相競(jìng)爭(zhēng),、相互激勵(lì),，我意識(shí)到田徑不僅僅是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，更是一種團(tuán)隊(duì)精神的體現(xiàn),。

第二段：堅(jiān)持與毅力的重要性,。

田徑訓(xùn)練非常的艱苦，每天早起跑步,，每周定時(shí)進(jìn)行力量訓(xùn)練和拉伸等,，需要極高的毅力和堅(jiān)持。一開始,，我經(jīng)常會(huì)因?yàn)樯眢w的不適或是困倦而產(chǎn)生退縮的念頭,，但是漸漸的我發(fā)現(xiàn)，只有堅(jiān)持下去,，才能收獲更多,。當(dāng)看到自己的成績(jī)逐漸提升，我不禁為自己的堅(jiān)持感到自豪,，并且這也讓我明白了毅力的重要性。

第三段：戰(zhàn)勝困難的方法與心得,。

田徑訓(xùn)練中難免會(huì)碰到一些挑戰(zhàn),，比如說(shuō)長(zhǎng)跑項(xiàng)目中的呼吸不順暢、疲勞感等,。在面對(duì)這些困難時(shí),，我總是很容易受到打擊，但是通過(guò)和教練的交流和分析,，我發(fā)現(xiàn)解決困難的方法就在于找到困難的根源,，并找出改進(jìn)的方法。比如說(shuō),，通過(guò)正確的呼吸方法和速度控制,，我逐漸戰(zhàn)勝了長(zhǎng)跑中的困難。這個(gè)過(guò)程教會(huì)了我如何在面對(duì)問題時(shí)保持冷靜,，及時(shí)排除干擾因素,，關(guān)注問題的本質(zhì),。

第四段：合理安排訓(xùn)練時(shí)間的重要性。

在繁忙的學(xué)習(xí)生活中,，合理安排訓(xùn)練時(shí)間顯得尤為重要,。我通過(guò)調(diào)整自己的日常作息時(shí)間，合理分配學(xué)習(xí)和訓(xùn)練時(shí)間,，使自己在學(xué)習(xí)上不誤課堂,，同時(shí)也能專心致志地參加訓(xùn)練。這不僅讓我在學(xué)習(xí)和訓(xùn)練上能夠取得良好的成績(jī),，還讓我學(xué)會(huì)了時(shí)間管理的重要性,。

第五段：運(yùn)動(dòng)的價(jià)值與意義。

通過(guò)田徑訓(xùn)練,，我不僅僅收獲了健康的體魄,，更意識(shí)到了運(yùn)動(dòng)的價(jià)值與意義。田徑讓我懂得了堅(jiān)持和毅力的重要性,，展現(xiàn)了團(tuán)隊(duì)合作的精神,，讓我在面對(duì)困難時(shí)有勇氣面對(duì)并找到解決問題的方法，還讓我學(xué)會(huì)了合理安排時(shí)間的管理技巧,。這些都是我將來(lái)在學(xué)習(xí)和工作中所需要的品質(zhì),。

總結(jié)：通過(guò)這次田徑訓(xùn)練，我不僅僅獲得了一項(xiàng)體育技能,，更得到了人生的真正財(cái)富,。而我認(rèn)為，這也正是田徑運(yùn)動(dòng)的價(jià)值所在,。無(wú)論未來(lái)還有怎樣的困難與挑戰(zhàn),，我相信我都可以勇往直前、勇敢面對(duì),，并成功克服困難,。田徑運(yùn)動(dòng)，將繼續(xù)伴隨著我成長(zhǎng),，成為我人生道路上最好的老師,。

田徑訓(xùn)練方法篇四

四、專門練習(xí),。

1.原地?cái)[臂練習(xí)：兩腿前后開立,，軀干自然正直，大小臂屈成90度,，手自然半握拳,，兩側(cè)前后擺臂。前擺稍向內(nèi),，不超過(guò)身體中線,；后擺稍向外,，手?jǐn)[至髖部。

2.原地?cái)[臂配合腰髖練習(xí)：原地?cái)[臂練習(xí)配合腰髖轉(zhuǎn)動(dòng),，腰髖沿身體垂直軸扭轉(zhuǎn),，左臂向后擺時(shí)，左髖向前中轉(zhuǎn)動(dòng),，異側(cè)成自然的反向運(yùn)動(dòng),。

4.高抬腿走練習(xí)：上體姿勢(shì)與原地?cái)[臂動(dòng)作相同，以髖帶大腿成水平,，小腿自然下垂,，支撐腿蹬伸充分，注意兩臂與兩腿協(xié)調(diào)配合,。

5.高抬腿跑練習(xí)：上體姿勢(shì)與原地?cái)[臂動(dòng)作相同,，由高抬腿走過(guò)渡到高抬腿跑，注意動(dòng)作的連續(xù)和節(jié)奏,。

6.車輪跑練習(xí)：兩腿交換蹬擺,，充分折疊快速鞭打擺動(dòng)，擺動(dòng)腿擺至水平時(shí),，小腿由大腿帶動(dòng)做鞭打動(dòng)作,，前腳掌積極后扒著地，支撐腿充分蹬伸,。注意兩臂積極擺動(dòng)配合,。

7.后蹬跑練習(xí)：后蹬時(shí)支撐腿髖、膝,、踝充分伸展用力,，以腳趾蹬離地面。擺動(dòng)腿屈膝向前擺動(dòng)成水平,，小腿自然下垂,。注意兩腿的蹬擺配合。

9加速跑練習(xí),。

五、放松練習(xí)慢跑6圈加拉伸韌帶5分鐘,。

田徑訓(xùn)練方法篇五

近年來(lái),，越來(lái)越多的學(xué)生選擇參加田徑運(yùn)動(dòng)，無(wú)論是為了提高體質(zhì)還是培養(yǎng)比賽技能,，田徑訓(xùn)練都成為他們生活中不可或缺的一部分,。作為一個(gè)田徑隊(duì)的一員，我也深有體會(huì)地參與了田徑訓(xùn)練,，并從中獲得了很多經(jīng)驗(yàn)和收獲,。下面我將從目標(biāo)設(shè)定,、訓(xùn)練計(jì)劃、技巧掌握,、團(tuán)隊(duì)合作以及自我反思五個(gè)方面來(lái)談一下我的田徑訓(xùn)練心得體會(huì),。

首先，一個(gè)好的目標(biāo)設(shè)定對(duì)田徑訓(xùn)練至關(guān)重要,。在開始田徑訓(xùn)練之前,，我們需要建立起明確的目標(biāo)，明白自己想要達(dá)到什么樣的成績(jī)和提高哪個(gè)項(xiàng)目的技能,。這樣的目標(biāo)既可以激勵(lì)我們積極參與訓(xùn)練,，又可以幫助我們合理安排訓(xùn)練計(jì)劃和具體的訓(xùn)練內(nèi)容。對(duì)我來(lái)說(shuō),，我最初的目標(biāo)是提高800米長(zhǎng)跑成績(jī),，因此我會(huì)將訓(xùn)練重點(diǎn)放在增強(qiáng)耐力和提高速度上，有組織地進(jìn)行跑步訓(xùn)練和力量訓(xùn)練,。

接下來(lái),，合理的訓(xùn)練計(jì)劃和良好的訓(xùn)練習(xí)慣也是取得進(jìn)步的關(guān)鍵。對(duì)于田徑訓(xùn)練來(lái)說(shuō),，每一天都要進(jìn)行有針對(duì)性的訓(xùn)練才能有更好的效果,。我意識(shí)到只有堅(jiān)持每天按照訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)行練習(xí)，才能慢慢提高自己的技能和水平,。此外,，保持良好的訓(xùn)練習(xí)慣也非常重要，比如迅速適應(yīng)訓(xùn)練強(qiáng)度的調(diào)整,、遵守訓(xùn)練規(guī)則和紀(jì)律,、合理安排休息時(shí)間等等。

除了訓(xùn)練計(jì)劃之外,，掌握技巧也是田徑訓(xùn)練中不可或缺的一部分,。無(wú)論是短跑、長(zhǎng)跑還是跳遠(yuǎn),、鉛球等項(xiàng)目,，都需要掌握一些基本的技巧才能達(dá)到更好的效果。在我的訓(xùn)練中,，我會(huì)認(rèn)真學(xué)習(xí)教練的指導(dǎo),，不斷反復(fù)練習(xí)，比如短跑時(shí)的起跑技巧,、轉(zhuǎn)彎時(shí)的控制姿勢(shì),、投擲時(shí)的出手技巧等等。通過(guò)不斷練習(xí)和反思，我逐漸提高了對(duì)技術(shù)的理解和運(yùn)用,，使自己的表現(xiàn)逐漸得到提高,。

另外，團(tuán)隊(duì)合作也是田徑訓(xùn)練中非常重要的一環(huán),。雖然田徑是個(gè)體項(xiàng)目,，但在訓(xùn)練中，我們需要與其他隊(duì)友一起訓(xùn)練,、互相幫助,、共同進(jìn)步。我發(fā)現(xiàn)當(dāng)團(tuán)隊(duì)合作良好時(shí),，整個(gè)隊(duì)伍的氛圍和動(dòng)力都會(huì)得到提升,，每個(gè)人都能更好地發(fā)揮自己的潛力。在我的田徑隊(duì)中,，我們會(huì)定期組織集體訓(xùn)練,、互相觀摩和交流經(jīng)驗(yàn)，這樣不僅可以發(fā)現(xiàn)自己的不足之處,，也可以從其他隊(duì)友身上學(xué)到更多,。

最后，自我反思和總結(jié)也是我在田徑訓(xùn)練中的一個(gè)重要體會(huì),。經(jīng)常對(duì)自己的訓(xùn)練進(jìn)行反思和總結(jié),，發(fā)現(xiàn)問題，并采取相應(yīng)的措施加以改正,。比如,，當(dāng)我在比賽中長(zhǎng)跑時(shí)出現(xiàn)疲勞和力量不足時(shí)，我會(huì)反思是不是忽視了力量訓(xùn)練,，然后修改訓(xùn)練計(jì)劃增加了相應(yīng)的力量訓(xùn)練內(nèi)容,。通過(guò)自我反思，我發(fā)現(xiàn)了自己的不足之處,，不斷提升自己的訓(xùn)練水平,。

總之，通過(guò)自己參與田徑訓(xùn)練并付出努力,，我得到了很多寶貴的經(jīng)驗(yàn)和體會(huì),。目標(biāo)設(shè)定、訓(xùn)練計(jì)劃和良好的訓(xùn)練習(xí)慣是取得進(jìn)步的關(guān)鍵,；掌握技巧和團(tuán)隊(duì)合作則能提高整個(gè)團(tuán)隊(duì)的水平,；自我反思和總結(jié)是不斷改進(jìn)和提高自己的有力武器。通過(guò)不斷努力和實(shí)踐,，我相信我可以在田徑訓(xùn)練中取得更好的成績(jī),。

田徑訓(xùn)練方法篇六

在全面貫徹黨的教育方針，實(shí)施素質(zhì)教育的同時(shí),，堅(jiān)持“健康第一”的指導(dǎo)思想,，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生一技之長(zhǎng),，提升我校田徑訓(xùn)練水平,提高運(yùn)動(dòng)技能與水平,，把學(xué)校的體育工作和體育賽事落到實(shí)處。根據(jù)學(xué)校體育工作要求及體育教研組工作計(jì)劃,，努力抓好校田徑隊(duì)建設(shè),，開展課余訓(xùn)練工作，使田徑訓(xùn)練走上科學(xué)的軌道,，真正使訓(xùn)練工作落實(shí)到實(shí)處,，做好運(yùn)動(dòng)員梯隊(duì)建設(shè)，層層選拔,，充分利用課外體育活動(dòng)課,、課外興趣小組發(fā)現(xiàn)人材、補(bǔ)充新人,，努力用科學(xué)手段進(jìn)行嚴(yán)格訓(xùn)練,，不斷提高訓(xùn)練質(zhì)量。

二,、組建隊(duì)伍,。

為了進(jìn)一步搞好學(xué)校的體育訓(xùn)練工作，并將訓(xùn)練作為一項(xiàng)長(zhǎng)期的工作來(lái)抓,，我們經(jīng)過(guò)研究,、篩選，從三,、四,、五、六年級(jí)中選拔體育精英,，得到了學(xué)校和各個(gè)部門的大力支持和幫助,，充實(shí)學(xué)校田徑隊(duì)的實(shí)力。并結(jié)合學(xué)校的實(shí)際情況制定了田徑隊(duì)代表隊(duì)的訓(xùn)練目標(biāo)和計(jì)劃,。

三,、訓(xùn)練目標(biāo)。

1,、增強(qiáng)隊(duì)員的體質(zhì),，全面恢復(fù)隊(duì)員的體能。

2,、通過(guò)訓(xùn)練鞏固,、提高隊(duì)員參賽項(xiàng)目的基本技術(shù),、基本技能。

3,、樹立隊(duì)員的自信心,、上進(jìn)心、集體榮譽(yù)感,，培養(yǎng)學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和“終身體育”觀念,。

四、訓(xùn)練重點(diǎn)：

重點(diǎn)抓跳高,、跳遠(yuǎn),、投擲、跑的項(xiàng)目訓(xùn)練,，以爭(zhēng)取在各類中小學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)上賽出水平,、賽出風(fēng)格。

五,、訓(xùn)練時(shí)間：

2,、下午16：00~17：10）。

六,、訓(xùn)練計(jì)劃：

（一）準(zhǔn)備階段：

挑好有潛力的苗子,，主要以身體素質(zhì)練習(xí)為主，提高運(yùn)動(dòng)員的力量,、柔韌,、彈跳等基本素質(zhì)。

要求：

1,、運(yùn)動(dòng)員出席準(zhǔn)時(shí),；

2、隊(duì)員之間能相互幫助,，養(yǎng)成吃苦耐勞的精神,，培養(yǎng)學(xué)生為己為人，為學(xué)校榮譽(yù)爭(zhēng)光的思想,。

3,、隊(duì)員與隊(duì)員之間和諧相處、有競(jìng)爭(zhēng)意識(shí),。

（二）過(guò)度期：

1,、運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練和掌握所特長(zhǎng)項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)技術(shù)、技能,；

2,、學(xué)習(xí)專業(yè)訓(xùn)練方法與手段，提高自我保護(hù)意識(shí),，避免發(fā)生傷害事故,。

（三）,、鞏固和提高階段：

本階段針對(duì)上階段的掌握準(zhǔn)度，加大運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度等,，提高和鞏固運(yùn)動(dòng)成績(jī),。通過(guò)教練的培養(yǎng)，使隊(duì)員的心理素質(zhì)有所提高,。此外，應(yīng)盡量克服炎熱的天氣,，注意人保護(hù)隊(duì)員身體,，避免發(fā)生中暑等意外事故。同時(shí)通過(guò)定期的測(cè)試來(lái)檢驗(yàn)隊(duì)員運(yùn)動(dòng)技術(shù),、技能掌握的情況,。

要求：

1、運(yùn)動(dòng)員制定提升的目標(biāo)或者運(yùn)動(dòng)成績(jī),。

2,、提升專業(yè)運(yùn)動(dòng)素養(yǎng)和強(qiáng)烈的求知欲望。

（四）,、賽前訓(xùn)練：

要求隊(duì)員的訓(xùn)練強(qiáng)度不大,，但運(yùn)動(dòng)量則再上一個(gè)臺(tái)階。賽前應(yīng)注意身體,，能保證營(yíng)養(yǎng),。賽前1-2天盡量多吃高糖物質(zhì)，增大體能系統(tǒng)的供能能力,，調(diào)節(jié)好身體機(jī)能和賽前心理機(jī)素,。

七、訓(xùn)練措施,。

1,、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式,、節(jié)奏等安排,，要求形式多樣，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動(dòng)相結(jié)合,，以激發(fā)學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的愛好與興趣,。

2、訓(xùn)練必須以身體系統(tǒng)訓(xùn)練為主,。

3,、要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來(lái)，有意識(shí)地在教學(xué)訓(xùn)練過(guò)程中,，培養(yǎng)學(xué)生“愛祖國(guó),、愛學(xué)校,、懂禮貌、講文明,、肯吃苦”的品質(zhì),，加強(qiáng)跟班主任、家長(zhǎng),、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系,，并希望能得到各個(gè)部門的鼎力支持和幫助，使學(xué)生能安心訓(xùn)練,，無(wú)“后顧之憂”,。通過(guò)師生的共同努力.從難、從嚴(yán),、從實(shí)戰(zhàn)出發(fā),，大運(yùn)動(dòng)量地進(jìn)行嚴(yán)格訓(xùn)練，加強(qiáng)意志品質(zhì)培養(yǎng),，爭(zhēng)創(chuàng)佳績(jī),。

八、運(yùn)動(dòng)員名單：六年級(jí),。

女生：姚源（6.1）劉夢(mèng)瑤（6.1）張燦燦（6.2）郭偉偉（6.5）,。

宋文婷（6.5）劉穎（6.5）王淑君（6.5）李佳恒（6.6）孫悅（6.3）張燦燦（6.5）宋潔（6.6）。

男生：李月鵬（6.2）時(shí)炎超（6.2）謝宇飛（6.3）宋茂林（6.4）,。

楊浩田（6.4）裴成炎（6.4）五年級(jí),。

女生：原夢(mèng)李亞婷。

九,、階段訓(xùn)練計(jì)劃：（周計(jì)劃）,。

十、賽后總結(jié),，新計(jì)劃,。

武陟縣育才小學(xué)體育組。

201,。

1謝天祥（6.5）馮宇凡（6.6）武陟縣育才小學(xué)田徑隊(duì)年09月,。

星期一：速度。

一,、慢跑5周,。

二、壓腿（正,、側(cè)）,。

三、行進(jìn)間運(yùn)動(dòng),。

1,、快踏（正,、背）。

2,、小步跑,。

3、高抬腿,。

4,、后蹬跑。

5,、后踢跑,。

6、車輪跑,。

7、之字跑,。

8,、追逐跑9、50米x2組10,、100米跑,。

四、放松,。

1,、貼墻倒立。

2,、阿細(xì)跳月,。

3、放松步,。

4,、揉搓手臂和腿。

5,、互相抖臂,、互背。

星期二：彈跳,。

一,、慢跑5周。

二,、壓腿（正,、側(cè)）。

三,、行進(jìn)間運(yùn)動(dòng),。

1,、單腿跳x2組。

2,、蛙跳,。

3、抱膝跳,。

4,、摸腳尖跳。

5,、分腿跳,。

6、弓箭步跳,。

7,、反弓跳。

8,、跨步跳,。

9、交叉步,。

10,、摸線往返跑11、50米x2組,。

四,、放松。

1,、貼墻倒立,。

2、阿細(xì)跳月,。

3,、放松步。

4,、揉搓手臂和腿,。

5、互相抖臂,、互背,。

星期三：力量+速度。

一慢跑5周,。

二,、壓腿（正、側(cè)）。

三,、行進(jìn)間運(yùn)動(dòng),。

1、正,、側(cè)踢腿,。

2、外擺,、里合,。

3、鴨子步,。

4,、矮人走5、50米x2組6,、100米,。

7,、俯臥撐,。

8,、推墻跑。

9,、引體向上,。

10,、勒木舉腿,。

11、斜推杠鈴,。

12,、倒立。

四,、放松,。

2、貼墻倒立,。

2,、阿細(xì)跳月。

3,、放松步,。

4、揉搓手臂和腿,。

星期四：柔韌+靈敏,。

一慢跑5周。

二、壓腿（正,、側(cè)）,。

三、運(yùn)動(dòng),。

1,、繞踝腕（4個(gè)8拍）。

2,、原地扭髖,。

3、前后肩繞環(huán),。

4,、立位體前屈。

5,、坐位體前屈,。

6、仰臥起坐20x2組,。

7,、正反兩頭翹20x2。

8,、劈叉（縱,、橫）。

9,、空蹬,。

10、頭手倒立,。

四,、放松：游戲。

星期五：速度耐力,。

一,、慢跑5周。

二,、壓腿（正,、側(cè)）。

三,、運(yùn)動(dòng)1,、50米x2組2、100米3,、250米跑,。

4、分組打籃球（必須快速移動(dòng)找位置）。

四,、放松,。

田徑訓(xùn)練方法篇七

第一段：引言（150字）。

近年來(lái),，田徑運(yùn)動(dòng)在學(xué)生中間越來(lái)越受歡迎,。作為一項(xiàng)全面發(fā)展身體素質(zhì)的項(xiàng)目，田徑訓(xùn)練提高了學(xué)生的身體素質(zhì),，鍛煉了他們的意志品質(zhì),，并培養(yǎng)了他們的團(tuán)隊(duì)合作精神。在我多年的參與田徑訓(xùn)練中,，我深刻體會(huì)到了田徑運(yùn)動(dòng)的獨(dú)特魅力和訓(xùn)練過(guò)程中的心得體會(huì),。

第二段：培養(yǎng)意志品質(zhì)（300字）。

田徑訓(xùn)練的過(guò)程不僅僅是簡(jiǎn)單的體能訓(xùn)練,，更是一次對(duì)意志品質(zhì)的磨練,。在長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練中，我們需要具備毅力和毅力,，堅(jiān)持不懈地進(jìn)行反復(fù)的訓(xùn)練,。無(wú)論是烈日下的長(zhǎng)跑，還是連續(xù)的跨欄訓(xùn)練,，都需要我們克服困難和疲勞,。這些困難鍛煉了我們的耐力和毅力，培養(yǎng)了我們的堅(jiān)持不懈的品質(zhì),。當(dāng)我們?cè)谇驁?chǎng)上面對(duì)困難時(shí),，我們不會(huì)輕易放棄，而是選擇堅(jiān)持并克服困難,。

第三段：提升身體素質(zhì)（300字）,。

田徑訓(xùn)練不僅僅對(duì)意志品質(zhì)的培養(yǎng)有益,，還對(duì)身體素質(zhì)的提升有著積極的影響,。通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練，我們的肌肉得到了充分的鍛煉,，肺活量也得到了增加,。我們的肌肉變得更加強(qiáng)壯，耐力也得到了大幅提升,。同時(shí),，田徑訓(xùn)練對(duì)心血管系統(tǒng)也有著積極的影響，能夠幫助我們提高心肺功能,，并增強(qiáng)體能,。因此，參與田徑訓(xùn)練的學(xué)生往往更加健康，擁有更好的體力和耐力,。

第四段：培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作精神（300字）,。

田徑訓(xùn)練還培養(yǎng)了學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作精神，幫助我們學(xué)會(huì)團(tuán)隊(duì)協(xié)作,。在團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目比賽中,，我們不能只關(guān)注個(gè)人競(jìng)爭(zhēng)，而是要和隊(duì)友們緊密合作,，共同完成比賽,。在接力賽中，我們需要通過(guò)精準(zhǔn)的接力傳棒來(lái)提高成績(jī),。這要求我們與隊(duì)友們進(jìn)行良好的配合和溝通,，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。在團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目中培養(yǎng)出來(lái)的團(tuán)隊(duì)合作精神,，將對(duì)學(xué)生今后的社會(huì)交往和工作成果產(chǎn)生積極的影響,。

通過(guò)多年的田徑訓(xùn)練，我收獲了許多寶貴的心得體會(huì),。首先,，堅(jiān)持才能取得成果，只有經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練,，才能看到明顯的提高,。其次，合理的訓(xùn)練計(jì)劃和科學(xué)的方法非常重要,，只有在正確的方法指導(dǎo)下進(jìn)行訓(xùn)練,，才能取得良好的效果。最后,，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)意識(shí)和合作精神是非常關(guān)鍵的,。在團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目中，每個(gè)人都要學(xué)會(huì)互相支持和信任,，才能帶來(lái)更好的成績(jī),。通過(guò)田徑訓(xùn)練，我不僅鍛煉了身體,，還培養(yǎng)了團(tuán)隊(duì)合作和堅(jiān)持不懈的品質(zhì),，這對(duì)我今后的發(fā)展和成長(zhǎng)都是非常有益的。

總結(jié)：

通過(guò)田徑訓(xùn)練,，我不僅提高了身體素質(zhì),，鍛煉了意志品質(zhì)，還培養(yǎng)了團(tuán)隊(duì)合作精神,。我深刻體會(huì)到田徑運(yùn)動(dòng)的獨(dú)特魅力和訓(xùn)練過(guò)程中的心得體會(huì),。我相信,，通過(guò)田徑訓(xùn)練，學(xué)生們將獲得更多的收獲和成就感,，并在其他方面取得更好的表現(xiàn),。無(wú)論是在學(xué)業(yè)上還是在生活中，田徑訓(xùn)練都為我們提供了寶貴的經(jīng)驗(yàn)和啟示,，幫助我們成長(zhǎng)為更好的自己,。

田徑訓(xùn)練方法篇八

田徑是我校傳統(tǒng)項(xiàng)目，我校田徑訓(xùn)練推動(dòng)了學(xué)校的體育活動(dòng),，增強(qiáng)了學(xué)生的體質(zhì),，提高了學(xué)生的運(yùn)動(dòng)水平，提升了我校的知名度,。近年來(lái)的工作使我強(qiáng)烈地認(rèn)識(shí)到抓學(xué)校田徑訓(xùn)練,，離不開以下幾個(gè)方面：

學(xué)校的業(yè)余田徑訓(xùn)練是培養(yǎng)體育人才的基地，體育教師肩負(fù)著為祖國(guó)培養(yǎng)和輸送人才的重任,。首先必須明確本職工作,，樹立起責(zé)任感和事業(yè)心，這樣才能腳踏實(shí)地地進(jìn)行工作,。其次體育教師要有敬業(yè)精神,。體育教師工作辛苦，社會(huì)上對(duì)體育訓(xùn)練仍有偏見,。特別是與某些主科比較起來(lái),，社會(huì)、家長(zhǎng),、學(xué)生仍存在重視文化知識(shí)學(xué)習(xí)輕視體育的思想,，這對(duì)我們開展業(yè)余訓(xùn)練帶來(lái)許多困難。

怎么辦?我覺得,，作為體育教師,，我們對(duì)體育課和業(yè)余訓(xùn)練工作的重要性要有足夠的認(rèn)識(shí)，而不能自輕自賤,，用我們自身的言語(yǔ)和行為改變社會(huì)的偏見,。為培養(yǎng)德、智,、體,、美,、勞全面發(fā)展的人才,，為增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)做出應(yīng)有的貢獻(xiàn)，這樣才無(wú)愧于我們的事業(yè)和責(zé)任,。

體育教師還要有吃苦奉獻(xiàn)精神,。體育訓(xùn)練工作既是腦力勞動(dòng),，又是體力勞動(dòng)，工作時(shí)間長(zhǎng),，體力消耗大,，工作辛苦，沒有頑強(qiáng)的吃苦精神和無(wú)私奉獻(xiàn)精神是不行的,。

我們的工作環(huán)境長(zhǎng)期是“露天作業(yè)”,，“夏天太陽(yáng)猛，冬天西北風(fēng)”,，而且工作量大,，除了每天上了3一4節(jié)課外，早,、晚要帶運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練,，此外還有各項(xiàng)體育競(jìng)賽的訓(xùn)練、組織和實(shí)施等;我們還要不斷充實(shí)自己,，要善于積累經(jīng)驗(yàn),，總結(jié)成敗得失，勇于思考敢于創(chuàng)新,，不斷提高自身的素質(zhì),。

有些人認(rèn)為：我們只是學(xué)校的業(yè)余訓(xùn)練，又不是運(yùn)動(dòng)專業(yè)隊(duì)訓(xùn)練,，學(xué)生的條件好不好并不重要,，關(guān)鍵是能應(yīng)付比賽。我覺得,，不論是專業(yè)隊(duì)還是業(yè)余隊(duì),，選苗工作一樣不可忽視。俗語(yǔ)說(shuō)：選材的成功就等于訓(xùn)練成功的一半,。因此我把選苗的工作看作是訓(xùn)練的前提,，有了好苗，就有成功的希望,，如果忽視了這一點(diǎn),，就會(huì)事倍功半。然而,，選苗工作必須不辭勞苦地深入到各鄉(xiāng)各鎮(zhèn),，甚至要深入到周邊縣市去發(fā)現(xiàn)，去挖掘,，這個(gè)工作我們應(yīng)該盡早去做,，才能做到心中有數(shù)，有的放矢,。

科學(xué)訓(xùn)練,，嚴(yán)格要求,，是提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平的好辦法。首先要使學(xué)生明確科學(xué)訓(xùn)練的目的,，并按個(gè)人的基礎(chǔ)和水平,，因材施教，更要使學(xué)生懂得完成任務(wù)的重要性和必要性,。訓(xùn)練后多與學(xué)生談心,，聽取學(xué)生反饋意見。建立嚴(yán)格的訓(xùn)練常規(guī),，要求學(xué)生做到的,，老師必須首先做到，這樣才能取得良好的訓(xùn)練效果,。

要帶好學(xué)校田徑隊(duì),，首先要加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的思想教育。例如經(jīng)常講一些我國(guó)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員刻苦訓(xùn)練,，頑強(qiáng)拼搏創(chuàng)佳績(jī)?yōu)閲?guó)爭(zhēng)光的事例,，使學(xué)生樹立起認(rèn)真訓(xùn)練，為校爭(zhēng)光,、為己爭(zhēng)氣的信念,。第二，單有學(xué)生自身的積極性是不夠的,，還要經(jīng)常與家長(zhǎng)取得聯(lián)系,，定時(shí)向家長(zhǎng)匯報(bào)其子女在學(xué)校的情況，使家長(zhǎng)做到心中有數(shù);定時(shí)召開家長(zhǎng)會(huì),，讓家長(zhǎng)進(jìn)一步了解其子女在校的表現(xiàn)和學(xué)習(xí)訓(xùn)練情況,，以便能夠更好地督促子女學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，做到有的`放矢,，構(gòu)成家長(zhǎng),、學(xué)校齊抓共管的體系。這也是學(xué)生取得成功的一個(gè)重要方面,。

總之,，教育教學(xué)無(wú)萬(wàn)能之法，也無(wú)定法,，但貴在得法,。它的關(guān)鍵在于極大限度地去挖掘?qū)W生的潛能，增強(qiáng)他們的自信,，培養(yǎng)他們的意志,，養(yǎng)成學(xué)習(xí)和訓(xùn)練的習(xí)慣。因此,，我認(rèn)為要不斷地鼓勵(lì)學(xué)生,，找到他們的“閃光點(diǎn)”,，喚起他們?cè)凇袄杳髑暗暮诎怠?，才能使他們達(dá)到希望的彼岸,，才能收到意想不到的效果。

一學(xué)期來(lái),，我校田徑隊(duì)訓(xùn)練工作在校領(lǐng)導(dǎo)關(guān)心及班主任老師的配合下,，通過(guò)體育教師的共同努力，運(yùn)動(dòng)隊(duì)成績(jī)比以往有明顯的進(jìn)步,，從而使我校田徑隊(duì)訓(xùn)練工作逐漸走上軌道,，為開創(chuàng)我校體育課外訓(xùn)練新局面打下了基礎(chǔ)。

學(xué)校的體育田徑課外訓(xùn)練是培養(yǎng)體育人才的基地,，體育教師肩負(fù)著為祖國(guó)培養(yǎng)和輸送人才的重任,。必須明確本職工作，樹立起責(zé)任感和事業(yè)心,，這樣才能腳踏實(shí)地地進(jìn)行工作,。特別是與某些主科比較起來(lái)，社會(huì),、家長(zhǎng),、學(xué)生仍存在重視文化知識(shí)學(xué)習(xí)輕視體育的思想，這對(duì)我們開展業(yè)余訓(xùn)練帶許多困難,。

我覺得,，作為體育教師，我們對(duì)體育課和業(yè)余訓(xùn)練工作的重要性要有足夠的認(rèn)識(shí),，而不能自輕自賤,，用我們自身的言語(yǔ)和行為改變社會(huì)的偏見。為培養(yǎng)德,、智,、體、美,、勞全面發(fā)展的人才,，為增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)做出應(yīng)有的貢獻(xiàn)，這樣才無(wú)愧于我們的事業(yè)和責(zé)任,。

體育教師還要有吃苦奉獻(xiàn)精神,。體育訓(xùn)練工作既是腦力勞動(dòng)，又是體力勞動(dòng),，工作時(shí)間長(zhǎng),，體力消耗大，工作辛苦,，沒有頑強(qiáng)的吃苦精神和無(wú)私奉獻(xiàn)精神是不行的,。

我們的工作環(huán)境,，絕大部分是“露天作業(yè)”，“夏天太陽(yáng)猛,，冬天西北風(fēng)”,，而且工作量大，除了每天上了4節(jié)課外,，還要周二,、三，四,、帶學(xué)生訓(xùn)練,。此外還有各項(xiàng)體育竟賽的訓(xùn)練、組織和實(shí)施等;我們還要不斷充實(shí)自己,，要善于積累經(jīng)驗(yàn),，總結(jié)成敗得失，勇于思考敢于創(chuàng)新,。不斷提高自身的素質(zhì),。

開學(xué)初組織建隊(duì)，我校學(xué)生來(lái)自周圍的農(nóng)村,。選苗工作一樣不可忽視,。俗語(yǔ)說(shuō)：選材的成功就等于訓(xùn)練成功的一半。因此我把選苗的工作看作是訓(xùn)練的前提,，有了好苗,，就有成功的希望，如果忽視了這一點(diǎn),，就會(huì)事倍功半,。然而，選苗工作,，必須不辭勞苦地深入到各班,，仔細(xì)觀察每個(gè)學(xué)生的表現(xiàn)后。無(wú)論在操場(chǎng)上課,，課外活動(dòng)等活動(dòng)場(chǎng)所,，處處留意，發(fā)現(xiàn)好苗去問,，并作好記錄,。目的是觀察學(xué)生各人的反應(yīng)、模仿,、步型,、靈敏、耐力、彈跳等能力表現(xiàn)如何,。這樣選苗比較準(zhǔn)確,，人隊(duì)后隊(duì)伍也較穩(wěn)定，運(yùn)動(dòng)水平也會(huì)提高得更快,。

要帶好學(xué)校田徑隊(duì),，首先要加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的思想教育。例如經(jīng)常講一些我國(guó)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員是怎樣刻苦訓(xùn)練,，頑強(qiáng)拼搏創(chuàng)造好成績(jī)?yōu)閲?guó)爭(zhēng)光的事例,。使學(xué)生從小樹立起認(rèn)真訓(xùn)練,，為校爭(zhēng)光的信念,。再結(jié)合本隊(duì)的典型例子，如我隊(duì)一位同學(xué)在一次訓(xùn)練中狃了腳,。好了馬上主動(dòng)提出要回來(lái)參加賽前的訓(xùn)練,，當(dāng)然，單有學(xué)生的積極性是不夠的,，還要取得家長(zhǎng)們的支持,。父母非常疼愛孩子。少數(shù)家長(zhǎng)仍有顧慮,，一則怕參加訓(xùn)練后影響學(xué)習(xí)成績(jī),，二則心疼孩子，怕累壞了,，練壞了,。

我們也常碰到這個(gè)問題。我們向家長(zhǎng)講清道理,，講明訓(xùn)練目的,、時(shí)間、方法等具體問題,，消除家長(zhǎng)的顧慮,，保證她的學(xué)習(xí)成績(jī)不下降。另一方面通過(guò)學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)和班主任一起做家長(zhǎng)工作,。平時(shí)除了抓好學(xué)生的訓(xùn)練外,，還及時(shí)了解學(xué)生訓(xùn)練的身體狀況反應(yīng)，加強(qiáng)學(xué)生的營(yíng)養(yǎng)供給和思想品德的教育,。

田徑訓(xùn)練方法篇九

第一段：引言（200字）,。

田徑是一項(xiàng)以跑、跳,、投為主要內(nèi)容的體育運(yùn)動(dòng),，受到了廣大學(xué)生的喜愛與關(guān)注。作為一名田徑隊(duì)的隊(duì)員，我有幸能夠參與到田徑訓(xùn)練中,，積極參與各項(xiàng)訓(xùn)練活動(dòng),。通過(guò)一段時(shí)間的訓(xùn)練，我深刻體會(huì)到了田徑運(yùn)動(dòng)的魅力與受益,。

第二段：身體素質(zhì)的提高（200字）,。

田徑訓(xùn)練是一項(xiàng)全面的體育鍛煉，它不僅可以鍛煉到我們的肌肉和骨骼,，還能夠提高我們的耐力和敏捷性,。在長(zhǎng)時(shí)間的跑步訓(xùn)練中，我逐漸提高了自己的體能水平,，特別是耐力方面得到了極大的提高,。對(duì)于我這樣一個(gè)原本缺乏體力的學(xué)生來(lái)說(shuō)，這無(wú)疑是一種巨大的突破,。我甚至能夠完成之前想都不敢想的長(zhǎng)跑訓(xùn)練,，這讓我對(duì)自己的身體素質(zhì)有了更多的信心。

第三段：團(tuán)隊(duì)協(xié)作的重要性（200字）,。

田徑訓(xùn)練不僅是一項(xiàng)個(gè)體的鍛煉,，更是一項(xiàng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作的體育活動(dòng)。在隊(duì)伍中,，我們互相幫助,、鼓勵(lì)和配合，這不僅讓我們的團(tuán)隊(duì)更加緊密,，也讓我們的訓(xùn)練效果得到了顯著的提高,。比如，在接力訓(xùn)練中,，隊(duì)員們需要高度配合,，傳遞招棒時(shí)需要考慮到速度和節(jié)奏，一個(gè)小小的疏忽就可能導(dǎo)致整個(gè)團(tuán)隊(duì)遭受失敗,。通過(guò)這樣的訓(xùn)練,，我明白了一個(gè)人的力量是有限的，只有團(tuán)隊(duì)的力量才能讓我們真正發(fā)揮出最好的狀態(tài),。

第四段：勇敢面對(duì)困難（200字）,。

田徑訓(xùn)練中，我也曾遇到過(guò)許多困難和挑戰(zhàn),。在長(zhǎng)跑訓(xùn)練中,，有時(shí)會(huì)累得氣喘吁吁，腿部乏力,，幾乎忍不住想要放棄,。但是,，在教練和隊(duì)友們的鼓勵(lì)下，我堅(jiān)持了下來(lái),。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的努力,，我漸漸習(xí)慣了這種辛苦和挑戰(zhàn)。我明白田徑訓(xùn)練并不是輕松的,，但只有面對(duì)困難,、勇往直前，才能有所收獲,。這種堅(jiān)持和毅力也讓我在生活中遇到任何困難時(shí)都能勇敢面對(duì),。

第五段：總結(jié)與展望（200字）。

通過(guò)田徑訓(xùn)練,，我不僅提高了身體素質(zhì),，還學(xué)到了很多與他人合作和面對(duì)困難的經(jīng)驗(yàn)。我相信這些經(jīng)驗(yàn)對(duì)我未來(lái)的發(fā)展將有很大的幫助,。同時(shí),，我也明白到訓(xùn)練只是個(gè)開始,，只有堅(jiān)持下去,，才能真正取得成果。因此,，我將繼續(xù)努力訓(xùn)練,，爭(zhēng)取更好的成績(jī)。我相信,，通過(guò)田徑訓(xùn)練,，我能夠不斷挑戰(zhàn)自我，取得更大的突破,。

田徑訓(xùn)練方法篇十

我校是區(qū)小學(xué)田徑傳統(tǒng)學(xué)校的下屬完小,，我們學(xué)校每年都要舉辦校田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)以及參加區(qū)中小學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)，通過(guò)這半年大家的共同努力,，在校領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)心與支持下,，我校的運(yùn)動(dòng)隊(duì)水平正在走出低谷，20xx年在參加區(qū)中小學(xué)田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)上獲得團(tuán)體總分第四名,，田徑運(yùn)動(dòng)的開展,，推動(dòng)了學(xué)校體育活動(dòng)的發(fā)展，增強(qiáng)了學(xué)生的體質(zhì),，學(xué)校的國(guó)家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)的達(dá)標(biāo)和優(yōu)秀率逐年提高,，開創(chuàng)了學(xué)校體育活動(dòng)的新局面，通過(guò)抓學(xué)校田徑業(yè)余訓(xùn)練,下面就我校的田徑業(yè)余訓(xùn)練作如下總結(jié):

一.端正思想,，無(wú)私奉獻(xiàn),嚴(yán)于律己

學(xué)校的業(yè)余訓(xùn)練是培養(yǎng)體育人才的基地,，我們體育教師擔(dān)負(fù)著為國(guó)家培養(yǎng)和輸送人才的重任.因此我們必須明確本職工作，樹立起責(zé)任感和事業(yè)心，這樣才能腳踏實(shí)地地進(jìn)行工作.其次我們體育教師要有敬業(yè)精神,，體育教師工作辛苦,，社會(huì)上對(duì)體育訓(xùn)練仍有偏見.特別是和某些主科比起來(lái)，社會(huì),、家長(zhǎng),、學(xué)生仍存在重視文化知識(shí)學(xué)習(xí)輕視體育的思想，這對(duì)我們開展課外業(yè)余訓(xùn)練帶來(lái)許多的困難,。

針對(duì)這一客觀存在的情況,，我們認(rèn)為首先對(duì)自己工作的重要性要有足夠的認(rèn)識(shí)，而不能自輕自賤,，要用自身的言語(yǔ)和行為改變社會(huì)的偏見,。為培養(yǎng)德、智,、體,、美、勞全面發(fā)展的人才,，為增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)作出應(yīng)有的貢獻(xiàn),，這樣才無(wú)愧于我們的事業(yè)和責(zé)任。體育教師還要有吃苦奉獻(xiàn)精神,，訓(xùn)練工作既是腦力勞動(dòng),，又是體力勞動(dòng)，體力消耗大,，工作辛苦,，沒有頑強(qiáng)的吃苦精神和無(wú)私奉獻(xiàn)精神是不行的。另外我們還要不斷地充實(shí)自己,，要善于積累經(jīng)驗(yàn),，總結(jié)成敗得失，勇于思考敢于創(chuàng)新,，不斷提高自身素質(zhì),。

我們對(duì)體育課和業(yè)余訓(xùn)練工作的重要性要有足夠的認(rèn)識(shí)，必須明確本職工作,，樹立起責(zé)任感和事業(yè)心,，這樣才能腳踏實(shí)地地進(jìn)行工作.我們的工作環(huán)境，是“露天作業(yè)”,，“夏天一身汗,，冬天一身灰”，而且工作量大,，除了每天上了3一4節(jié)課外,，清早要晨煉,，有時(shí)傍晚帶運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練，此外還有各項(xiàng)體育竟賽的訓(xùn)練,、組織和實(shí)施等;我們還要不斷充實(shí)自己,，積極參預(yù)各種各樣進(jìn)修、培訓(xùn),，不斷接受新的教學(xué)理念,，勇于思考敢于創(chuàng)新，提高自身的素,。

二.制訂訓(xùn)練計(jì)劃,，從嚴(yán)進(jìn)行訓(xùn)練

有些人認(rèn)為：我們只是學(xué)校的業(yè)余訓(xùn)練，又不是少體校,，學(xué)生條件好不好并不重要,，只要能應(yīng)付比賽就行。而我們覺得有了好的苗子就有成功的希望,，因此我們把選苗工作當(dāng)作訓(xùn)練的前提,，組內(nèi)的幾位體育教師相互溝通好，發(fā)現(xiàn)苗子就去問,，大家一起去觀察,、測(cè)試，集思廣益,，這樣選苗比較準(zhǔn)確,。無(wú)論在操場(chǎng)上課，課外活動(dòng)等活動(dòng)場(chǎng)所,，處處留意，發(fā)現(xiàn)好苗去問,，并作好記錄,。目的是觀察學(xué)生各人的反應(yīng)、模仿,、步型,、靈敏、耐力,、彈跳等能力表現(xiàn)如何,。

我們要使學(xué)生明確嚴(yán)格訓(xùn)練的目的，并按其基礎(chǔ)和水平,，因材施教,，訓(xùn)練結(jié)束后要與學(xué)生多談心，及時(shí)聽取學(xué)生反饋的意見,，體育教師也要注意自己的言論,、行為,，要給運(yùn)動(dòng)員留下好的榜樣，要建立訓(xùn)練常規(guī),，要求學(xué)生做到的,，老師首先要做到，這樣才能取得良好的訓(xùn)練效果,。

三.做好思想工作,，爭(zhēng)取家長(zhǎng)的支持

要帶好學(xué)校田徑隊(duì)，首先要加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的思想工作,。經(jīng)常講一些我國(guó)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員是怎樣刻苦訓(xùn)練,，頑強(qiáng)拼搏創(chuàng)造好成績(jī)?yōu)閲?guó)爭(zhēng)光的事例。使學(xué)生從小樹立起認(rèn)真訓(xùn)練,，為學(xué)校,，為班級(jí)爭(zhēng)光的信念。在比賽中取得了好的成績(jī),，我們會(huì)在學(xué)校的黑板,、廣播里加以表?yè)P(yáng)，讓他們覺得為學(xué)校爭(zhēng)得了榮譽(yù),，非常了不起,。當(dāng)然，單有學(xué)生自己的積極性是不夠的,，還要取得家長(zhǎng)們的支持,，現(xiàn)在都是獨(dú)生子女，父母非常疼愛自己的孩子,，少數(shù)家長(zhǎng)仍有顧慮,，一是怕因?yàn)橛?xùn)練而影響學(xué)習(xí)成績(jī)，二來(lái)心疼孩子,，怕累壞了,，練壞了。碰到這種情況,，我們就會(huì)向家長(zhǎng)講情道理,，講明訓(xùn)練的目的、時(shí)間,、方法等具體問題,，消除家長(zhǎng)的顧慮，還通過(guò)課任老師幫他們補(bǔ)習(xí),，保證學(xué)習(xí)成績(jī)不下降,。另外，樹立既運(yùn)動(dòng)成績(jī)好,，又學(xué)習(xí)好的典型,，號(hào)召向他學(xué)習(xí),，因?yàn)橹灰幚砗脙烧撸粌H不會(huì)影響,，相反如果處理得當(dāng),，還會(huì)相互促進(jìn)呢。

我們的工作雖然有了點(diǎn)起色,，但和先進(jìn)的兄弟學(xué)校相比還有很大的差距,，今后還有大量的工作要做，任重而道遠(yuǎn),。梯隊(duì)建設(shè)要跟上,，訓(xùn)練方法要?jiǎng)?chuàng)新，所有這些,，都要求我們認(rèn)清形勢(shì),，加倍努力，讓我們攜手共進(jìn),，為兆龍學(xué)校的體育再鑄輝煌,。

學(xué)校的田徑訓(xùn)練是培養(yǎng)體育人才的基地，體育教師肩負(fù)著為祖國(guó)培養(yǎng)和輸送人才的重任,。必須明確本職工作,，樹立起責(zé)任感和事業(yè)心，這樣才能腳踏實(shí)地地進(jìn)行工作,。特別是與某些主科比較起來(lái),，社會(huì)、家長(zhǎng),、學(xué)生仍存在重視文化知識(shí)學(xué)習(xí)輕視體育的思想,，這對(duì)我們開展業(yè)余訓(xùn)練帶許多困難。

我覺得,，作為體育教師,，我們對(duì)體育課和業(yè)余訓(xùn)練工作的重要性要有足夠的認(rèn)識(shí)，而不能自輕自賤,，用我們自身的言語(yǔ)和行為改變社會(huì)的偏見。為培養(yǎng)德,、智,、體、美,、勞全面發(fā)展的人才,，為增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)做出應(yīng)有的貢獻(xiàn)，這樣才無(wú)愧于我們的事業(yè)和責(zé)任,。體育教師還要有吃苦奉獻(xiàn)精神,。體育訓(xùn)練工作既是腦力勞動(dòng),，又是體力勞動(dòng)，工作時(shí)間長(zhǎng),，體力消耗大,，工作辛苦，沒有頑強(qiáng)的吃苦精神和無(wú)私奉獻(xiàn)精神是不行的,。我們的工作環(huán)境,，絕大部分是"露天作業(yè)"，"夏天太陽(yáng)猛,，冬天西北風(fēng)",，而且工作量大，除了每天上了4節(jié)課外,，還要帶學(xué)生訓(xùn)練,。此外還有各項(xiàng)體育竟賽的訓(xùn)練、組織和實(shí)施等;我們還要不斷充實(shí)自己,，要善于積累經(jīng)驗(yàn),，總結(jié)成敗得失，勇于思考敢于創(chuàng)新,，不斷提高自身的素質(zhì),。

不論是專業(yè)隊(duì)還是業(yè)余隊(duì)，選苗工作一樣不可忽視,。俗語(yǔ)說(shuō)：選材的成功就等于訓(xùn)練成功的'一半,。因此我把選苗的工作看作是訓(xùn)練的前提，有了好苗,，就有成功的希望,，如果忽視了這一點(diǎn)，就會(huì)事倍功半,。然而,，選苗工作，必須不辭勞苦地深入到各班,，除了仔細(xì)觀察每個(gè)學(xué)生的表現(xiàn)后,，而且還必須是住宿生。無(wú)論在操場(chǎng)上課,，課外活動(dòng)等活動(dòng)場(chǎng)所,，處處留意，發(fā)現(xiàn)好苗去問,，并作好記錄,。目的是觀察學(xué)生各人的反應(yīng)、模仿,、步型,、靈敏,、耐力、彈跳等能力表現(xiàn)如何,。這樣選苗比較準(zhǔn)確,，人隊(duì)后隊(duì)伍也較穩(wěn)定，運(yùn)動(dòng)水平也會(huì)提高得更快,。

嚴(yán)格訓(xùn)練,，嚴(yán)格要求，是提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平的好辦法,。我認(rèn)為,，首先要使學(xué)生明確嚴(yán)格訓(xùn)練的目的，并按基礎(chǔ)和水平,，因材施教,，更要使學(xué)生懂得完成任務(wù)的重要性和必要性。課后多與學(xué)生談心,，聽取學(xué)生反饋的意見,。學(xué)生在接受老師的訓(xùn)練時(shí)，總是要注意教師的,，因此體育教師必須從自己的言論,、行為、訓(xùn)練表現(xiàn)給學(xué)生一個(gè)好榜樣,。嚴(yán)格他說(shuō),，要建立嚴(yán)格的訓(xùn)練常規(guī)。要求學(xué)生做到的,，老師必須首先做到,，這樣才能取得良好的訓(xùn)練效果。

要帶好學(xué)校田徑隊(duì),，首先要加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的思想教育,。例如經(jīng)常講一些我國(guó)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員是怎樣刻苦訓(xùn)練，頑強(qiáng)拼搏創(chuàng)造好成績(jī)?yōu)閲?guó)爭(zhēng)光的事例,。使學(xué)生從小樹立起認(rèn)真訓(xùn)練,，為校爭(zhēng)光的信念。再結(jié)合本隊(duì)的典型例子,，如我隊(duì)一位同學(xué)在一次訓(xùn)練中狃了腳,。好了馬上主動(dòng)提出要回來(lái)參加賽前的訓(xùn)練，當(dāng)然,，單有學(xué)生自的積極性是不夠的，還要取得家長(zhǎng)們的支持,。父母非常疼愛孩子,。少數(shù)家長(zhǎng)仍有顧慮,，一則怕參加訓(xùn)練后影響學(xué)習(xí)成績(jī)，二則心疼孩子,，怕累壞了,，練壞了。我們也常碰到這個(gè)問題,。我們向家長(zhǎng)講清道理,，講明訓(xùn)練目的、時(shí)間,、方法等具體問題,，消除家長(zhǎng)的顧慮，保證她的學(xué)習(xí)成績(jī)不下降,。另一方面通過(guò)學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)和班主任一起做家長(zhǎng)工作,。平時(shí)除了抓好學(xué)生的訓(xùn)練外，還及時(shí)了解學(xué)生訓(xùn)練的身體狀況反應(yīng),。為了加強(qiáng)學(xué)生的營(yíng)養(yǎng)供給和思想品德的教育,。

木葉溪小學(xué)

20xx年x月x日

一年來(lái)，校田徑隊(duì)訓(xùn)練工作在上級(jí)領(lǐng)導(dǎo),、校領(lǐng)導(dǎo)及班主任老師的配合下,，通過(guò)全組教師的共同努力，運(yùn)動(dòng)隊(duì)成績(jī)比以往有明顯的進(jìn)步,，并在各級(jí)各類比賽中取得了理想成績(jī),，從而使我校田徑隊(duì)訓(xùn)練工作逐漸走上軌道，為開創(chuàng)錦屏中學(xué)體育運(yùn)動(dòng)新局面打下了基礎(chǔ),。

一,、基礎(chǔ)工作

學(xué)校體育工作是學(xué)校整個(gè)教育體系的重要組成部分，是實(shí)施素質(zhì)教育的重要環(huán)節(jié),。為此,，我校領(lǐng)導(dǎo)十分重視體育工作，已將業(yè)余訓(xùn)練工作列入學(xué)校目標(biāo)管理內(nèi)容,，并指派余賢方副校長(zhǎng)主管全校體育工作,，設(shè)立體育教研組，按要求配足,、配齊體育教師和運(yùn)動(dòng)隊(duì)教練,，我組共有體育教師八名，全組成員團(tuán)結(jié)協(xié)作,、齊心協(xié)力,，工作有條不紊，確保了學(xué)校體育工作順利運(yùn)作。其中程銀兒,、王銀存,、周斌、唐棟組成了校田徑教練組,，分別負(fù)責(zé)短跑組,、跨跳組、投擲組和中長(zhǎng)跑組的訓(xùn)練工作,。

學(xué)校在每學(xué)期初根據(jù)實(shí)際情況能適當(dāng)添置訓(xùn)練器材,，以保證田徑訓(xùn)練順利進(jìn)行，并能妥善解決體育教師訓(xùn)練補(bǔ)貼費(fèi),，每人每月80元,，保證學(xué)生有一定競(jìng)賽經(jīng)費(fèi)，市運(yùn)會(huì)中學(xué)生得一分獎(jiǎng)勵(lì)五元,。同時(shí),，學(xué)校鼓勵(lì)體育教師進(jìn)行業(yè)務(wù)進(jìn)修和田徑教練培訓(xùn)。

二,、業(yè)余訓(xùn)練工作

無(wú)違紀(jì)和文化課不及格現(xiàn)象,，而且在訓(xùn)隊(duì)員中汪旭東被評(píng)為校三好學(xué)生。各教練員充分利用課余時(shí)間對(duì)訓(xùn)練工作進(jìn)行總結(jié)和反思,，從而不斷提高訓(xùn)練水平,。

三、競(jìng)賽成績(jī)

xx年x月我校學(xué)生陳浩定,、盛建杰代表奉化市隊(duì)參加寧波市田徑運(yùn)動(dòng)會(huì),，其中陳浩定獲跳遠(yuǎn)第一名，跳高第二名,，4*100米第三名,，盛建杰獲400米第六名， xx年x月奉化市中小學(xué)田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)中獲團(tuán)體總分第五名,。奉化市級(jí)個(gè)人單項(xiàng)第一名2個(gè),、第二名1個(gè)、第三名2個(gè),。

四,、輸送體育后備人才

根據(jù)奉化市體育局下達(dá)的任務(wù)，要求我校每年至少輸送1名運(yùn)動(dòng)員,，我校初三(6)班徐王同學(xué)輸送到寧波體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校殘疾人乒乓球隊(duì),。陳浩定輸送到奉化中學(xué)就讀，樓娜霞輸送到東方外國(guó)語(yǔ)學(xué)校就讀,。

以上是我校xx年田徑隊(duì)訓(xùn)練工作及競(jìng)賽方面的總結(jié),，所取得的成績(jī)固然可喜,，但也存在一些問題有待解決，比如,，如何做好下階段的體育招生工作,，如何進(jìn)一步協(xié)調(diào)下午第四節(jié)課學(xué)生訓(xùn)練與學(xué)習(xí)的關(guān)系等。我們堅(jiān)信,，只要我們盡職盡責(zé)，齊心協(xié)力,，我們學(xué)校的體育訓(xùn)練工作將會(huì)搞得更加出色,。

田徑訓(xùn)練方法篇十一

以縣局20xx年體育工作相關(guān)文件精神為指導(dǎo)，結(jié)合我校實(shí)際促進(jìn)我校部分體育特長(zhǎng)學(xué)生的第二課間活動(dòng),，提高我校在市縣田徑比賽中取得優(yōu)異成績(jī),，力爭(zhēng)我校九年級(jí)體育特長(zhǎng)生升學(xué)人數(shù)再上新臺(tái)階。提升學(xué)校體育教育教學(xué)工作特色,。特成立鐵鎖關(guān)中學(xué)田徑隊(duì),。

組長(zhǎng)：

教練：

成員：

從初一、初二年級(jí)選拔身體素質(zhì)優(yōu)異,，且隊(duì)員自身?xiàng)l件好的隊(duì)員,，無(wú)特異特質(zhì)的學(xué)生。按照寧強(qiáng)縣第二屆中小學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)參賽隊(duì)員年齡執(zhí)行,。

1.,、本學(xué)期全面提高隊(duì)員的體能素質(zhì)。

2,、通過(guò)訓(xùn)練參加市縣田徑比賽,，力爭(zhēng)在比賽中取得好成績(jī)。

重點(diǎn)抓住我校優(yōu)勢(shì)項(xiàng)目,，中長(zhǎng)跑,，投擲，跳躍項(xiàng)目,，以爭(zhēng)取在市縣及我校運(yùn)動(dòng)會(huì)中取得優(yōu)異的成績(jī),。

20xx年2月-20xx年7月，每天早晨6:40-7:40（放假時(shí)間除外）,，每周星期三下午6:00—7:00,。

1、準(zhǔn)備階段,。

2月—3月,，以身體素質(zhì)為主，提高運(yùn)動(dòng)員的柔韌,、彈跳,、協(xié)調(diào)性,，耐力訓(xùn)練為主。

要求：備力隊(duì)員準(zhǔn)時(shí)參與訓(xùn)練,、不得無(wú)故缺席,，隊(duì)員之間以互幫互助，養(yǎng)成吃苦耐勞的精神,，培養(yǎng)學(xué)生為學(xué)校爭(zhēng)光的思想,。

2、鞏固和提高階段,。

要求：加強(qiáng)隊(duì)員思想教育,、樹立科學(xué)鍛煉意識(shí)，增強(qiáng)學(xué)生營(yíng)養(yǎng),、全面提高運(yùn)動(dòng)成績(jī),。

2、以身體素質(zhì)練習(xí)為主,；

3,、把訓(xùn)練和思想教育相結(jié)合，嚴(yán)格要求隊(duì)員行為習(xí)慣養(yǎng)成教育,。確保所有隊(duì)員文化課不調(diào)隊(duì),，解決各班后顧之憂。

田徑訓(xùn)練方法篇十二

田徑是一項(xiàng)全能性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,，需要運(yùn)動(dòng)員在多個(gè)方面具備出色的體能素質(zhì),。經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的訓(xùn)練與比賽，我深刻體悟到田徑訓(xùn)練對(duì)提升個(gè)人體能的重要性,。下面我將從鍛煉心肺功能,、增強(qiáng)肌肉力量、提高速度和耐力,、培養(yǎng)意志品質(zhì)以及提高身體協(xié)調(diào)性五個(gè)方面來(lái)談一下我在田徑訓(xùn)練中的心得和體會(huì),。

第二段：鍛煉心肺功能。

田徑訓(xùn)練對(duì)心肺功能的鍛煉尤為重要,。通過(guò)長(zhǎng)跑,、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，可以加強(qiáng)心肺功能并提高身體機(jī)能,。在訓(xùn)練過(guò)程中,，我專門進(jìn)行了長(zhǎng)跑訓(xùn)練，不斷挑戰(zhàn)自己的極限,。慢慢地,，我發(fā)現(xiàn)自己的心肺功能得到了很大改善，不僅在訓(xùn)練時(shí)能夠更加持久地堅(jiān)持下來(lái),，而且在日常生活中也感覺更加有活力和精力充沛,。

第三段：增強(qiáng)肌肉力量,。

田徑訓(xùn)練也需要具備良好的肌肉力量，這對(duì)于提高爆發(fā)力和調(diào)節(jié)身體平衡至關(guān)重要,。除了增加日常力量訓(xùn)練外,，我還注重了核心肌群的鍛煉。通過(guò)平板支撐,、仰臥起坐和深蹲等練習(xí),，我將力量得到了有效的提升。在田徑比賽中,，擁有強(qiáng)大的肌肉力量能夠更好地應(yīng)對(duì)起跑,、跳遠(yuǎn)和投擲等項(xiàng)目，提高運(yùn)動(dòng)成績(jī),。

第四段：提高速度和耐力。

田徑訓(xùn)練旨在提高運(yùn)動(dòng)員的速度和耐力,，這對(duì)于讓運(yùn)動(dòng)員在比賽中取得優(yōu)勢(shì)至關(guān)重要,。我經(jīng)常進(jìn)行間歇訓(xùn)練，通過(guò)短跑和循環(huán)跑等項(xiàng)目進(jìn)行速度爆發(fā)和耐力的鍛煉,。逐漸地,，我發(fā)現(xiàn)在比賽中的爆發(fā)力明顯提高，而且可以更加持久地保持高強(qiáng)度的訓(xùn)練和比賽狀態(tài),。

第五段：培養(yǎng)意志品質(zhì)和提高身體協(xié)調(diào)性,。

田徑訓(xùn)練要求運(yùn)動(dòng)員具備堅(jiān)毅的意志品質(zhì)和出色的身體協(xié)調(diào)性。在訓(xùn)練過(guò)程中,，我經(jīng)歷了大量的挑戰(zhàn)和困難,。但是，通過(guò)不斷的堅(jiān)持和努力,，我培養(yǎng)了意志品質(zhì),，不輕言放棄。同時(shí),，我也加強(qiáng)了身體協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練,，通過(guò)花樣跳繩和平衡木訓(xùn)練等項(xiàng)目提高了整體的身體協(xié)調(diào)性。

結(jié)尾段：

通過(guò)田徑訓(xùn)練的體能訓(xùn)練,，我意識(shí)到身體的潛力是無(wú)限的,。在過(guò)程中，我不僅體驗(yàn)到了汗水和辛勞,，更學(xué)會(huì)了堅(jiān)持和超越,。我相信，在今后的田徑訓(xùn)練中,，我會(huì)繼續(xù)努力,，不斷提高自己的體能素質(zhì),，為實(shí)現(xiàn)更高的成績(jī)而努力。田徑訓(xùn)練的體能心得和體會(huì),，將成為我在運(yùn)動(dòng)中的寶貴財(cái)富,。

田徑訓(xùn)練方法篇十三

在全面貫徹黨的教育方針，實(shí)施素質(zhì)教育的同時(shí),，堅(jiān)持“健康第一”的指導(dǎo)思想,，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生一技之長(zhǎng),，提升我校田徑訓(xùn)練水平,提高運(yùn)動(dòng)技能與水平,，把學(xué)校的體育工作和體育賽事落到實(shí)處。

五,、六年級(jí)中選拔體育精英,，得到了學(xué)校和各個(gè)部門的大力支持和幫助，充實(shí)學(xué)校田徑隊(duì)的實(shí)力,。并結(jié)合學(xué)校的實(shí)際情況制定了田徑隊(duì)代表隊(duì)的訓(xùn)練目標(biāo)和計(jì)劃,。

1、增強(qiáng)隊(duì)員的體質(zhì),，全面恢復(fù)隊(duì)員的體能,。

2、通過(guò)訓(xùn)練鞏固,、提高隊(duì)員參賽項(xiàng)目的基本技術(shù),、基本技能,。

3,、樹立隊(duì)員的自信心,、上進(jìn)心,、集體榮譽(yù)感,，培養(yǎng)學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和“終身體育”觀念,。

重點(diǎn)抓立定跳遠(yuǎn),、投擲,、跑的項(xiàng)目訓(xùn)練,，以爭(zhēng)取在中小學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)上賽出水平,、賽出風(fēng)格。

20xx年8月—20xx年10月,。

具體時(shí)間：7:00----7:30,。

（一）準(zhǔn)備階段：

挑好有潛力的苗子，主要以身體素質(zhì)練習(xí)為主,，提高運(yùn)動(dòng)員的力量,、柔韌、彈跳等基本素質(zhì),。

要求：

1,、運(yùn)動(dòng)員準(zhǔn)時(shí)到場(chǎng)進(jìn)行訓(xùn)練,。

2、隊(duì)員之間能相互幫助,，養(yǎng)成吃苦耐勞的精神,，培養(yǎng)學(xué)生為己為人，為學(xué)校榮譽(yù)爭(zhēng)光的思想,。

3,、隊(duì)員與隊(duì)員之間和諧相處、有競(jìng)爭(zhēng)意識(shí),。

（二）過(guò)度期：

根據(jù)隊(duì)員的訓(xùn)練情況,，進(jìn)行分項(xiàng)、有針對(duì)性地進(jìn)行專項(xiàng)素質(zhì)練習(xí),，訓(xùn)練時(shí)注,。

意運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，由小到大,，由少到多,，這一過(guò)程要求隊(duì)員掌握運(yùn)動(dòng)技術(shù)、技能,，不要求過(guò)高成績(jī)，先固定技術(shù)動(dòng)作,，再提高運(yùn)動(dòng)水平,。

要求：

1、運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練和掌握所特長(zhǎng)項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)技術(shù),、技能,；

2、學(xué)習(xí)專業(yè)訓(xùn)練方法與手段,，提高自我保護(hù)意識(shí),，避免發(fā)生傷害事故。

（三）,、鞏固和提高階段：

本階段針對(duì)上階段的掌握程度,，加大運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度等，提高和鞏固運(yùn)動(dòng)成績(jī),。通過(guò)教練的培養(yǎng),，使隊(duì)員的心理素質(zhì)有所提高。此外,，應(yīng)盡量克服天氣變化,，注意保護(hù)隊(duì)員身體，避免發(fā)生意外事故,。同時(shí)通過(guò)定期的測(cè)試來(lái)檢驗(yàn)隊(duì)員運(yùn)動(dòng)技術(shù),、技能掌握的情況,。

要求：

1、運(yùn)動(dòng)員制定提升的目標(biāo)或者運(yùn)動(dòng)成績(jī),。

2,、提升專業(yè)運(yùn)動(dòng)素養(yǎng)和強(qiáng)烈的求知欲望。

（四）,、賽前訓(xùn)練：

要求隊(duì)員的訓(xùn)練強(qiáng)度不大,，但運(yùn)動(dòng)量則再上一個(gè)臺(tái)階。賽前應(yīng)注意身體,，能,。

保證營(yíng)養(yǎng)。賽前1-2天盡量多吃高糖物質(zhì),，增大體能系統(tǒng)的供應(yīng)能力,，調(diào)節(jié)好身體機(jī)能和賽前心理機(jī)素。

1,、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容,、形式、節(jié)奏等安排,，要求形式多樣,，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動(dòng)相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的愛好與興趣,。

2,、訓(xùn)練必須以身體系統(tǒng)訓(xùn)練為主。

3,、要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來(lái),，有意識(shí)地在教學(xué)訓(xùn)練過(guò)程中，培養(yǎng)學(xué)生“愛祖國(guó),、愛學(xué)校,、懂禮貌、講文明,、肯吃苦”的品質(zhì),，加強(qiáng)跟班主任、家長(zhǎng),、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系,，并希望能得到各個(gè)部門的鼎力支持和幫助，使學(xué)生能安心訓(xùn)練,，無(wú)“后顧之憂”,。通過(guò)師生的共同努力.從難、從嚴(yán)、從實(shí)戰(zhàn)出發(fā),，大運(yùn)動(dòng)量地進(jìn)行嚴(yán)格訓(xùn)練,，加強(qiáng)意志品質(zhì)培養(yǎng)，爭(zhēng)創(chuàng)佳績(jī),。

田徑訓(xùn)練方法篇十四

單位：岳村一初中,。

岳村一初中體育傳統(tǒng)項(xiàng)目。

學(xué)校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個(gè)重要方面,，也是社會(huì)主義精神文明的重要內(nèi)容,。競(jìng)技體育是學(xué)校體育工作的一個(gè)重要組成部分。在校領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)懷下,，在全體師生的努力下,，我校的競(jìng)技體育一定能獲取好的成績(jī)。為此特制訂暑假訓(xùn)練計(jì)劃如下：

一,、教學(xué)訓(xùn)練的任務(wù)：

1,、培養(yǎng)學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的興趣，組織和吸引更多的學(xué)生參加田徑活動(dòng),。

2,、發(fā)展柔韌、協(xié)調(diào),、靈敏,、速度、彈跳等運(yùn)動(dòng)素質(zhì),。

3,、學(xué)習(xí)和掌握田徑各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)所需的基本活動(dòng)技能，逐步培養(yǎng)完成各種練習(xí)的正確姿勢(shì),，對(duì)學(xué)生的特長(zhǎng)的培養(yǎng)。

4,、在訓(xùn)練過(guò)程中努力培養(yǎng)學(xué)生守紀(jì)律,、愛集體、懂禮貌,、愛學(xué)習(xí),、勇于吃苦、意志頑強(qiáng)的品質(zhì),，使其能夠全面發(fā)展,。

二、教學(xué)訓(xùn)練內(nèi)容：

1,、柔韌性的練習(xí)：(1)兩臂的平,、側(cè)、上等各方位的舉,、屈,、伸,、擺和各種形式的繞環(huán)練習(xí)。(2)兩腿的屈,、伸,、壓、踢,、擺,、繞、縱橫等練習(xí),。(3)整個(gè)身體的各種屈,、伸、繞環(huán)等練習(xí),。

2,、協(xié)調(diào)性練習(xí)：

(1)各種徒手操，行進(jìn)操練習(xí),。(2)各種技巧練習(xí),。

3、速度,、靈敏練習(xí)：

(1)半高抬腿小步跑,、下壓式高抬腿跑、車輪跑,。(2)加速跑60米左右,。(3)站立式起跑30-40米。(4)各種快速反應(yīng)練習(xí),。(5)30米,、60米計(jì)時(shí)跑。

4,、耐力練習(xí)：越野跑,，自然環(huán)境走跑結(jié)合練習(xí)，變速跑等,。

5,、彈跳力和力量練習(xí)：(1)各種跳躍練習(xí)。(2)各種腰,、背,、腹機(jī)練習(xí)。(3)橡皮條,。(4)扛杠鈴等,。

三、訓(xùn)練次數(shù)與時(shí)間：

每周訓(xùn)練5次，每次2小時(shí)左右,。

四,、考核：

1、各專項(xiàng)要求每周一次到二次的計(jì)時(shí)跑,。

2,、學(xué)生按自己的專項(xiàng)每月進(jìn)行一次考核。

3,、每一個(gè)月底進(jìn)行一次高要求的考核,。

五、訓(xùn)練要求：

1,、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容,、形式、節(jié)奏安排等,，要求多種變化,，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動(dòng)相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的愛好與興趣,。

2,、訓(xùn)練必須常年系統(tǒng)的身體系統(tǒng)為主。

3,、各種練習(xí)中,，培養(yǎng)學(xué)生合理的用力順序，爆發(fā)用力等意議,。

六,、思想教育和管理：

1、要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來(lái),，有意識(shí)地在教學(xué)訓(xùn)練過(guò)程中,，培養(yǎng)學(xué)生“愛祖國(guó)、愛學(xué)校,、懂禮貌,、講文明、愛吃苦”的品質(zhì),，有計(jì)劃地安排優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)事跡的講解，加強(qiáng)跟班主任,、家長(zhǎng),、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系，使學(xué)生能安心訓(xùn)練,，無(wú)“后固之憂”,。通過(guò)師生的共同努力，我相信我校的田徑運(yùn)動(dòng)在區(qū)中小學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)上一定能獲得比以前更上一層樓的佳績(jī)。

田徑訓(xùn)練方法篇十五

田徑訓(xùn)練是體育課程中不可或缺的一部分,，讓學(xué)生能夠均衡地發(fā)展身體素質(zhì)和培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作精神,。作為一名參與了多次田徑訓(xùn)練的學(xué)生，我深深地體會(huì)到了田徑運(yùn)動(dòng)的樂趣和對(duì)個(gè)人成長(zhǎng)的重要性,。在這篇文章中,，我將分享我在田徑訓(xùn)練中的心得體會(huì)，希望能夠給其他學(xué)生帶來(lái)一些啟發(fā)和幫助,。

第二段：堅(jiān)持與毅力,。

在田徑訓(xùn)練中，堅(jiān)持與毅力是至關(guān)重要的品質(zhì),。每周的訓(xùn)練計(jì)劃都是緊張而繁重的,，需要我們提前做好準(zhǔn)備，并堅(jiān)持不懈地完成,。無(wú)論是長(zhǎng)跑訓(xùn)練還是跳遠(yuǎn)訓(xùn)練,，都需要我們?cè)隗w力和意志上不斷挑戰(zhàn)自己。曾經(jīng)有一次,，我在400米跑中失去了耐心,，并幾乎要放棄。然而,，我的教練鼓勵(lì)我堅(jiān)持下去并告訴我“挑戰(zhàn)自己,，才能突破自己”。這句話震撼了我,，并成為了我在田徑訓(xùn)練中持之以恒的信念,。

第三段：團(tuán)隊(duì)合作與友誼。

除了個(gè)人的付出,，田徑訓(xùn)練也強(qiáng)調(diào)團(tuán)隊(duì)合作和友誼的重要性,。在接力比賽中，我學(xué)會(huì)了與隊(duì)友密切配合,，追求最好的成績(jī),。我們練習(xí)不斷地傳棒、磨合默契,，直到最后一次無(wú)缺漏的接力,，才能夠取得勝利。這一過(guò)程中,，我們相互扶持,，互相鼓勵(lì)，培養(yǎng)了深厚的友誼和團(tuán)隊(duì)精神,。訓(xùn)練和比賽中的團(tuán)隊(duì)合作,，幫助我更好地理解了團(tuán)結(jié)合作對(duì)于個(gè)人和團(tuán)隊(duì)的巨大影響,。

第四段：奮斗與成長(zhǎng)。

田徑訓(xùn)練讓我感受到了奮斗與成長(zhǎng)的過(guò)程,。在一開始的時(shí)候,，我對(duì)于田徑項(xiàng)目并不了解，技術(shù)水平也較差,。然而,，通過(guò)一步步的訓(xùn)練，我慢慢掌握了正確的動(dòng)作和技巧,，并逐漸提高了自己的成績(jī),。每次進(jìn)步都讓我感到非常驕傲和滿足，同時(shí)也讓我更加堅(jiān)定了繼續(xù)努力的決心,。田徑訓(xùn)練讓我學(xué)會(huì)了從失敗中汲取經(jīng)驗(yàn),，追求卓越，并尋找自我突破的機(jī)會(huì),。

第五段：體驗(yàn)和收獲,。

通過(guò)參與田徑訓(xùn)練，我除了提高了身體素質(zhì)和技能外,，還有很多收獲和體驗(yàn),。首先，我學(xué)會(huì)了合理安排時(shí)間,，平衡學(xué)業(yè)和訓(xùn)練之間的關(guān)系,。其次，我培養(yǎng)了良好的紀(jì)律和自律習(xí)慣,，這在我今后的生活中也十分重要,。最重要的是，田徑訓(xùn)練讓我體驗(yàn)到了如何努力付出,，并且享受到了成功的喜悅,。這些體驗(yàn)和收獲將對(duì)我未來(lái)的成長(zhǎng)和發(fā)展產(chǎn)生重要的影響。

結(jié)論：

通過(guò)田徑訓(xùn)練,，我不僅僅提升了個(gè)人技能和體能,，更重要的是，我學(xué)會(huì)了堅(jiān)持與毅力,、團(tuán)隊(duì)合作與友誼,、奮斗與成長(zhǎng)。這些品質(zhì)將成為我未來(lái)的寶貴財(cái)富,，并且?guī)椭以趯W(xué)業(yè),、職業(yè)和人生中取得成功。我希望更多的學(xué)生能夠參與并享受到這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的快樂,，并從中獲得成長(zhǎng)和收獲,。

田徑訓(xùn)練方法篇十六

全面貫徹黨的教育方針，在實(shí)施素質(zhì)教育的同時(shí),，培養(yǎng)學(xué)生各個(gè)方面的能力,，提高我校在田徑比賽中的成績(jī)，把學(xué)校的體育工作做的更好,。

組長(zhǎng)：謝華慶,。

副組長(zhǎng)：李高明、李春棠,、董喜豪,。

為了進(jìn)一步搞好學(xué)校的體育訓(xùn)練工作，并將訓(xùn)練作為一項(xiàng)長(zhǎng)期的工作來(lái)抓,，我們經(jīng)過(guò)認(rèn)真篩選,，從五、六年級(jí)中找隊(duì)員組建了學(xué)校田徑隊(duì),。并根據(jù)學(xué)校的實(shí)際情況制定了田徑隊(duì)的訓(xùn)練目標(biāo),。

第一階段:時(shí)間為前四周,采用一般的訓(xùn)練強(qiáng)度,進(jìn)行恢復(fù)體力的身體訓(xùn)練。

第二階段:時(shí)間為兩周,采用高強(qiáng)度的'訓(xùn)練,加強(qiáng)技術(shù)訓(xùn)練和專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練,有意識(shí)地把專項(xiàng)素質(zhì)和技術(shù)結(jié)合起來(lái).加大訓(xùn)練負(fù)荷.在訓(xùn)練中注重技術(shù),戰(zhàn)術(shù),，作風(fēng)與心理素質(zhì)的培養(yǎng),。

第三階段:時(shí)間為一周,采用中等強(qiáng)度，調(diào)整運(yùn)動(dòng)量,，降低練習(xí)次數(shù),，消除疲勞，積蓄力量參加中心小學(xué)田徑比賽.同時(shí)加強(qiáng)隊(duì)員戰(zhàn)術(shù)以及心理素質(zhì)的訓(xùn)練,。

第四階段:認(rèn)真總結(jié)中心小學(xué)田徑比賽的得失.及時(shí)查漏補(bǔ)缺.改進(jìn)訓(xùn)練方法,。

1、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容,、形式,、節(jié)奏等安排，要求形式多樣,，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動(dòng)相結(jié)合,，以激發(fā)學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的愛好與興趣。

2,、訓(xùn)練必須以身體系統(tǒng)訓(xùn)練為主,。

3、要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來(lái),，有意識(shí)地在教學(xué)訓(xùn)練過(guò)程中,，培養(yǎng)學(xué)生“愛祖國(guó)、愛學(xué)校,、懂禮貌,、講文明,、肯吃苦”的品質(zhì)，加強(qiáng)跟班主任,、家長(zhǎng),、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系，使學(xué)生能安心訓(xùn)練,，無(wú)“后顧之憂”,。通過(guò)師生的共同努力.從難、從嚴(yán),、從實(shí)戰(zhàn)出發(fā),，大運(yùn)動(dòng)量地進(jìn)行嚴(yán)格訓(xùn)練，加強(qiáng)意志品質(zhì)培養(yǎng),，爭(zhēng)創(chuàng)佳績(jī),。

運(yùn)動(dòng)隊(duì)計(jì)劃如下：

1、恢復(fù)階段：

（1）繞操場(chǎng)慢跑四圈,，徒手操,，拉韌帶，跳繩等,。

（2）體驗(yàn)站立式起跑和正確的擺臂動(dòng)作,，跑的專門性練習(xí)（高抬腿、后瞪跑,、小步跑等）,。

2、學(xué)習(xí)階段：

（1）根據(jù)參賽項(xiàng)目進(jìn)行針對(duì)性練習(xí),。短跑練習(xí)起跑和沖刺,；鉛球項(xiàng)目練習(xí)快速推杠鈴、俯臥撐等,；中長(zhǎng)跑項(xiàng)目練習(xí)在跑的過(guò)程中注意手臂的擺動(dòng),、步頻。

（2）200米,、400米項(xiàng)目練習(xí)彎道跑技術(shù),；短跑項(xiàng)目根據(jù)實(shí)際情況練習(xí)手臂、起跑等,；鉛球項(xiàng)目練習(xí)拉橡皮帶和俯臥撐,；中長(zhǎng)跑項(xiàng)目注意呼吸轉(zhuǎn)換及手臂的擺動(dòng)。

（3）短跑項(xiàng)目練習(xí)150米跑,；200米,、400米項(xiàng)目練習(xí)追逐跑；跳高,、跳遠(yuǎn)項(xiàng)目練習(xí)助跑和起跳,；鉛球項(xiàng)目繼續(xù)進(jìn)行力量練習(xí)（如：前拋,、后拋實(shí)心球）；中長(zhǎng)跑項(xiàng)目練習(xí)變速跑,。