方案是從目的,、要求,、方式,、方法,、進(jìn)度等都部署具體、周密,，并有很強(qiáng)可操作性的計(jì)劃,。方案的制定需要考慮各種因素,，包括資源的利用,、時(shí)間的安排以及風(fēng)險(xiǎn)的評(píng)估等，以確保問(wèn)題能夠得到有效解決,。以下是小編精心整理的方案策劃范文,，僅供參考，歡迎大家閱讀,。

田徑訓(xùn)練計(jì)劃方案篇一

田徑運(yùn)動(dòng)作為一項(xiàng)全面發(fā)展人體素質(zhì)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,，已經(jīng)深受人們的喜愛(ài)。田徑運(yùn)動(dòng)通過(guò)各項(xiàng)項(xiàng)目的訓(xùn)練,，可以有效地鍛煉人的耐力,、速度、柔韌性等身體素質(zhì),，并培養(yǎng)人的意志品質(zhì)和團(tuán)隊(duì)精神,。在我參加田徑訓(xùn)練的過(guò)程中，我積累了一些寶貴的心得體會(huì),，分享給大家,。

首先，做好體能訓(xùn)練是田徑訓(xùn)練的基礎(chǔ),。田徑運(yùn)動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)要求極高,，因此，保持良好的體能水平是參與訓(xùn)練的前提,。在我參加訓(xùn)練的過(guò)程中,，我意識(shí)到體能訓(xùn)練的重要性。通過(guò)堅(jiān)持每天的晨跑和有氧運(yùn)動(dòng),，我逐漸提升了自己的耐力和爆發(fā)力,，讓自己從容應(yīng)對(duì)比賽的壓力。此外,，力量訓(xùn)練也是不可忽視的一環(huán),。通過(guò)舉重、深蹲等力量練習(xí),，我增強(qiáng)了肌肉的爆發(fā)力和穩(wěn)定性,，提高了自己在賽場(chǎng)上的表現(xiàn)。

其次,，技術(shù)訓(xùn)練需要持之以恒,。除了體能訓(xùn)練外，田徑運(yùn)動(dòng)還對(duì)運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)要求極高,。每個(gè)項(xiàng)目都有其獨(dú)特的技術(shù)動(dòng)作和技巧,，需要運(yùn)動(dòng)員通過(guò)不斷的練習(xí)和磨煉來(lái)掌握,。在我參加訓(xùn)練的過(guò)程中，我明白了技術(shù)訓(xùn)練的必要性,。一項(xiàng)技術(shù)的掌握需要時(shí)間和耐心,，往往需要反復(fù)練習(xí)和修正。通過(guò)專(zhuān)業(yè)教練的指導(dǎo)和幫助,，我逐漸改進(jìn)了自己的動(dòng)作和技巧,，提高了自己的成績(jī)。因此,，堅(jiān)持技術(shù)訓(xùn)練是必不可少的,。

再次，心理素質(zhì)的培養(yǎng)是田徑訓(xùn)練的關(guān)鍵,。田徑運(yùn)動(dòng)如同其他運(yùn)動(dòng)一樣,，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)也有很高的要求。在我參加訓(xùn)練的過(guò)程中,，我深刻體會(huì)到了心理素質(zhì)的重要性,。在比賽中，出現(xiàn)失誤和壓力是很正常的事情,，但如何正確應(yīng)對(duì)這些問(wèn)題是關(guān)鍵,。通過(guò)專(zhuān)業(yè)心理輔導(dǎo)和團(tuán)隊(duì)合作，我學(xué)會(huì)了控制自己的情緒和調(diào)整心態(tài),，保持冷靜和自信,。這樣的心理素質(zhì)的培養(yǎng)不僅在田徑訓(xùn)練中有幫助，也對(duì)日常生活和學(xué)習(xí)有著積極的影響,。

最后,，團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)是團(tuán)體賽事的保障。田徑運(yùn)動(dòng)團(tuán)隊(duì)由跑步,、跳遠(yuǎn),、投擲等多個(gè)項(xiàng)目組成，需要團(tuán)隊(duì)成員之間的緊密協(xié)作和默契配合,。在我參加團(tuán)隊(duì)賽事的過(guò)程中,，我認(rèn)識(shí)到了團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)的重要性。團(tuán)隊(duì)成員之間要相互信任,、相互支持,，共同努力取得好成績(jī)。只有通過(guò)團(tuán)隊(duì)合作,，我們才能夠發(fā)揮出最好的水平,，給對(duì)手以巨大的壓力。因此,，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)是團(tuán)體賽事的保障,。

總的來(lái)說(shuō),，田徑訓(xùn)練既是身體素質(zhì)的鍛煉，也是心理素質(zhì)的培養(yǎng),。通過(guò)堅(jiān)持體能訓(xùn)練,、技術(shù)訓(xùn)練，培養(yǎng)心理素質(zhì)和團(tuán)隊(duì)合作意識(shí),，我們可以更好地提高自己的成績(jī)和水平,。田徑訓(xùn)練不僅可以使我們變得更強(qiáng)壯和靈活，還可以培養(yǎng)我們的意志品質(zhì)和團(tuán)隊(duì)精神,。因此，我會(huì)堅(jiān)持田徑訓(xùn)練,，繼續(xù)努力,，不斷提高自己的水平和成績(jī)。這是我從田徑訓(xùn)練中得到的寶貴心得體會(huì),。

田徑訓(xùn)練計(jì)劃方案篇二

一年來(lái),，校田徑隊(duì)訓(xùn)練工作在校領(lǐng)導(dǎo)、班主任及科任老師的配合下,，通過(guò)師生的共同努力,，運(yùn)動(dòng)隊(duì)成績(jī)比以往有明顯的進(jìn)步，并在各級(jí)各類(lèi)比賽中取得了理想成績(jī),，為學(xué)校掙得榮譽(yù),。

學(xué)校體育工作是學(xué)校整個(gè)教育體系的重要組成部分，是實(shí)施素質(zhì)教育的重要環(huán)節(jié),。為此,，我校領(lǐng)導(dǎo)十分重視體育工作，已將業(yè)余訓(xùn)練工作列入學(xué)校目標(biāo)管理內(nèi)容,，并指派副校長(zhǎng)主管全校體育工作,，按要求配足、配齊各運(yùn)動(dòng)隊(duì)教練,。在領(lǐng)導(dǎo)和全體體育教師團(tuán)結(jié)協(xié)作下,，確保了學(xué)校體育工作順利運(yùn)作。由于學(xué)校是省田徑傳統(tǒng)校,，所以學(xué)校特別重視田徑訓(xùn)練隊(duì)的訓(xùn)練和管理工作,，組成了校田徑教練組，分別負(fù)責(zé)短跑組,、跨跳組,、投擲組和中長(zhǎng)跑組的訓(xùn)練工作。

學(xué)校對(duì)田徑隊(duì)在訓(xùn)練比賽所需的經(jīng)費(fèi),，都能及時(shí)到位,，以保證田徑訓(xùn)練和比賽工作順利進(jìn)行,。對(duì)在市級(jí)以上比賽取得成績(jī)的學(xué)生，學(xué)校還給予一定的物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì),。

學(xué)期初田徑隊(duì)根據(jù)實(shí)際情況,，進(jìn)行正常人員調(diào)整，制定切實(shí)可行的訓(xùn)練計(jì)劃,，并建立運(yùn)動(dòng)員個(gè)人檔案,，運(yùn)動(dòng)隊(duì)建立了兩個(gè)以上年齡梯隊(duì)，做好各年齡段的銜接工作,。在日常訓(xùn)練中加強(qiáng)管理,，確保了課余訓(xùn)練的“四定”(定人、定時(shí)間,、定內(nèi)容,、定場(chǎng)地器材)，每周訓(xùn)練三次(星期一,、三,、五)下午第二節(jié)后，每次訓(xùn)練一個(gè)半小時(shí),，保證了訓(xùn)練質(zhì)量和效果,。教練員、班主任,、任課教師和家長(zhǎng)四配合做好運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練,、學(xué)習(xí)和生活各方面銜接配合工作，確保運(yùn)動(dòng)員的德智體三個(gè)方面全面發(fā)展,。各教練員充分利用課余時(shí)間加強(qiáng)業(yè)務(wù)學(xué)習(xí),，經(jīng)常和市少體校進(jìn)行學(xué)習(xí)和交流，不斷對(duì)訓(xùn)練工作進(jìn)行總結(jié)和反思,，從而不斷提高訓(xùn)練水平,。

2016年10月校田徑隊(duì)在市中學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)中，取得初中團(tuán)體總分第一,。我校學(xué)生鄒陽(yáng),、陳文玲等7位同學(xué)代表市隊(duì)參加省中學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)，在比賽中取得優(yōu)異的成績(jī),，為市獲得團(tuán)體總分第二名,，做出重要的貢獻(xiàn)。

根據(jù)省田徑傳統(tǒng)校的要求,，校田徑隊(duì)今年向市少體校輸送陳文,、鄒陽(yáng)等6名運(yùn)動(dòng)員，其中鄒陽(yáng)和林青霞兩位同學(xué)還被省隊(duì)抽調(diào)試訓(xùn)。

以上是我校2009-2012學(xué)年田徑隊(duì)訓(xùn)練工作及競(jìng)賽方面的總結(jié),，所取得的成績(jī)固然可喜,，但也存在一些問(wèn)題有待解決，首先要加強(qiáng)教練員的業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)和培訓(xùn),，其次,，要做好下階段的體育招生工作，特別是高中體育特招工作,，還要進(jìn)一步協(xié)調(diào)學(xué)生訓(xùn)練與學(xué)習(xí)的關(guān)系等,。我們堅(jiān)信，只要我們盡職盡責(zé),，齊心協(xié)力,，我們學(xué)校的體育訓(xùn)練工作將會(huì)搞得更加出色。

本學(xué)期的訓(xùn)練中,，以基本訓(xùn)練為主同時(shí)提高專(zhuān)項(xiàng)也是本階段訓(xùn)練的目標(biāo)之一,。針對(duì)個(gè)人的基本功進(jìn)行適當(dāng)安排。隊(duì)員平常訓(xùn)練能根據(jù)教練制定的計(jì)劃合理地完成,，訓(xùn)練期間，學(xué)生能服從安排,，及時(shí)地反饋信息,。本學(xué)期的訓(xùn)練工作主要做了以下幾方面：

學(xué)校的業(yè)余田徑訓(xùn)練是培養(yǎng)體育人才的基地，體育教師肩負(fù)著為祖國(guó)培養(yǎng)和輸送人才的重任,。我們覺(jué)得,，作為體育教師，我們對(duì)體育課和業(yè)余訓(xùn)練工作的重要性要有足夠的認(rèn)識(shí),，必須明確本職工作,，樹(shù)立起責(zé)任感和事業(yè)心，這樣才能腳踏實(shí)地地進(jìn)行工作,，這樣才無(wú)愧于我們的.事業(yè)和責(zé)任,。體育教師還要有吃苦奉獻(xiàn)精神。體育訓(xùn)練工作既是腦力勞動(dòng),，又是體力勞動(dòng),，工作時(shí)間長(zhǎng)，體力消耗大,，工作辛苦,，沒(méi)有頑強(qiáng)的吃苦精神和無(wú)私奉獻(xiàn)精神是不行的。所以我們要積極參加各種各樣的進(jìn)修,、培訓(xùn),，不斷接受新的教學(xué)理念，勇于思考敢于創(chuàng)新，提高自身的素,。

我們認(rèn)為高水平運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng),，不可能一蹴而就，必須要有長(zhǎng)遠(yuǎn)的訓(xùn)練計(jì)劃.不急于求成,，特別是田賽項(xiàng)目,，要有多年計(jì)劃也要有近期訓(xùn)練目標(biāo)。計(jì)劃內(nèi)容的安排應(yīng)重視基礎(chǔ)訓(xùn)練和基本運(yùn)動(dòng)能力培養(yǎng),。先發(fā)展學(xué)生協(xié)調(diào)能力和基本運(yùn)動(dòng)能力,，后根據(jù)專(zhuān)項(xiàng)的需要及運(yùn)動(dòng)員的特點(diǎn)對(duì)學(xué)生進(jìn)行全面體質(zhì)訓(xùn)練，進(jìn)而把專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練緊密結(jié)合起來(lái),。在訓(xùn)練內(nèi)容上更重點(diǎn)加強(qiáng)基礎(chǔ)素質(zhì)訓(xùn)練和一些基本的運(yùn)動(dòng)技能,，使學(xué)生從小養(yǎng)成正確的跑、跳,、投的姿勢(shì),，培養(yǎng)節(jié)奏感，速度等良好感覺(jué),。在訓(xùn)練方法上,，根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況，我們采用多次訓(xùn)練法,，每周訓(xùn)練五次,，每次60分鐘左右，不管天氣如何都堅(jiān)持訓(xùn)練,。我們的指導(dǎo)思想是：先進(jìn)行各項(xiàng)素質(zhì)練習(xí),，特別是加強(qiáng)力量和彈跳訓(xùn)練關(guān)鍵還是看學(xué)生對(duì)訓(xùn)練的態(tài)度，只要肯努力,，肯堅(jiān)持都是會(huì)有收獲的,。我們提倡在三從一大的訓(xùn)練原則的前提下，著重“三抓”的訓(xùn)練,。 “三抓”為：

1,、抓身體。抓好身體素質(zhì)基礎(chǔ)(快速跑,，快速起動(dòng),、彈跳力、力量和觀(guān)察能力,，反應(yīng)與應(yīng)變能力等)

2,、抓技術(shù)。抓好技術(shù)基礎(chǔ)

以上小學(xué)田徑隊(duì)訓(xùn)練總結(jié) 就為您介紹到這里,，希望它對(duì)您有幫助,。如果您喜歡這篇文章,，請(qǐng)分享給您的好友。更多總結(jié) 范文,，盡在 總結(jié)報(bào)告,。

田徑訓(xùn)練計(jì)劃方案篇三

田徑是一項(xiàng)嚴(yán)謹(jǐn)而又充滿(mǎn)競(jìng)爭(zhēng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。無(wú)論是短跑,、跳遠(yuǎn)還是投擲,，田徑運(yùn)動(dòng)都要求運(yùn)動(dòng)員具備卓越的體能和技術(shù)。在我參加田徑訓(xùn)練的這段時(shí)間里,，我深感田徑運(yùn)動(dòng)對(duì)于運(yùn)動(dòng)員們的要求之高,。在不斷的訓(xùn)練中，我體驗(yàn)到了許多挑戰(zhàn)和成長(zhǎng),，也有了一些心得體會(huì),。

第二段：堅(jiān)持和毅力。

田徑運(yùn)動(dòng)對(duì)于訓(xùn)練的要求是持之以恒,，沒(méi)有半點(diǎn)懈怠,。在長(zhǎng)跑的訓(xùn)練中，每天起初都是讓人心生畏懼的,。但從一開(kāi)始的痛苦,，慢慢地我體會(huì)到了讓人感到無(wú)比愉悅的快樂(lè)。讓自己一步一步突破的感覺(jué),，是其他運(yùn)動(dòng)所無(wú)法比擬的,，也讓我學(xué)會(huì)了堅(jiān)持和毅力。

第三段：技術(shù)與策略,。

田徑運(yùn)動(dòng)不僅僅需要強(qiáng)健的體魄,，還需要運(yùn)動(dòng)員掌握精湛的技術(shù)和靈活的策略,。在跳遠(yuǎn)項(xiàng)目的訓(xùn)練中,，我明白了技術(shù)的重要性。從起跑,、起跳,、空中動(dòng)作到著陸，每一個(gè)步驟都需要非常精確地掌握,。與此同時(shí),，我也懂得了制定自己的比賽策略是多么關(guān)鍵。通過(guò)不斷地調(diào)整和嘗試,，我才能在比賽中發(fā)揮出最佳狀態(tài),。

第四段：自我突破。

田徑運(yùn)動(dòng)需要自我突破,，不斷超越自己的極限,。在訓(xùn)練過(guò)程中，我發(fā)現(xiàn)自己能夠做到的遠(yuǎn)比自己想象的要多。一次次刷新自己的個(gè)人紀(jì)錄,，一次次突破自己的最高水平,，讓我深感自身的潛力是無(wú)窮的。田徑運(yùn)動(dòng)教會(huì)了我如何挑戰(zhàn)自己,，如何激發(fā)內(nèi)在的潛力,，使我在運(yùn)動(dòng)中不斷成長(zhǎng)。

第五段：合作與團(tuán)隊(duì)精神,。

雖然田徑項(xiàng)目可能是個(gè)人比賽,，但訓(xùn)練中合作和團(tuán)隊(duì)精神同樣重要。在接力項(xiàng)目中,，我們需要相互合作,，將個(gè)人的力量與團(tuán)隊(duì)的整體發(fā)揮得以最大化。通過(guò)緊密的團(tuán)隊(duì)配合和相互鼓勵(lì),，我們能夠克服困難和挫折,，讓比賽取得更好的成績(jī)。團(tuán)隊(duì)合作教會(huì)了我如何與他人融洽相處,、互相激勵(lì),，這不僅在體育場(chǎng)上有用，也對(duì)生活中的人際關(guān)系有著積極的影響,。

總結(jié)：

通過(guò)田徑訓(xùn)練,，我獲得了堅(jiān)持和毅力，掌握了技術(shù)與策略,，實(shí)現(xiàn)了自我突破,，培養(yǎng)了合作與團(tuán)隊(duì)精神。這些心得體會(huì)不僅在田徑運(yùn)動(dòng)中有用,，在日常生活中同樣適用,。訓(xùn)練田徑不僅僅是鍛煉身體，更是一次全面提升自身素質(zhì)的過(guò)程,。無(wú)論是面對(duì)挑戰(zhàn)還是追求成長(zhǎng),，田徑運(yùn)動(dòng)一直激勵(lì)著我不斷向前。

田徑訓(xùn)練計(jì)劃方案篇四

在學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的大力支持下,，上學(xué)期的田徑隊(duì)訓(xùn)練工作取得了一定的進(jìn)展,。初步的達(dá)到了訓(xùn)練的目的，在身體訓(xùn)練和思想道德建設(shè)方面都取得了不錯(cuò)的開(kāi)局,。這一學(xué)期是大力加強(qiáng)隊(duì)伍梯隊(duì)建設(shè)和人才的輸送為主要工作方向,。

抓好體育心理的訓(xùn)練，調(diào)整心態(tài),，沖刺20!

經(jīng)過(guò)一個(gè)學(xué)期的身體素質(zhì)訓(xùn)練和動(dòng)作技術(shù)的教學(xué),，同學(xué)們都已經(jīng)達(dá)到了一定的專(zhuān)業(yè)雛形,，但是由于比賽的經(jīng)驗(yàn)還比較欠缺，面對(duì)大型比賽可能會(huì)出現(xiàn)緊張的情緒,。所以在體育心理的建設(shè)應(yīng)該作為重點(diǎn)來(lái)抓,。

每天訓(xùn)練一次，每次2小時(shí)左右,。每周訓(xùn)練五天,，下午訓(xùn)練。

1,、每?jī)芍苓M(jìn)行一次全部的測(cè)評(píng),。

2、每一個(gè)月到別的學(xué)校進(jìn)行陌生環(huán)境的考核,。

1,、訓(xùn)練課的內(nèi)容選擇上要注重變化，突出比賽時(shí)有可能會(huì)出現(xiàn)的問(wèn)題,，盡可能的讓學(xué)生經(jīng)歷這些情況,。

2、訓(xùn)練要一般訓(xùn)練和專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練相結(jié)合,，突出專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練,。

3、各種練習(xí)中,，培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成良好的比賽習(xí)慣和比賽的心理,。

在培養(yǎng)學(xué)生的愛(ài)國(guó)主義的前提下加強(qiáng)對(duì)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的事跡的講解。從中領(lǐng)悟體育道德精神,。培養(yǎng)學(xué)生的良好得失心態(tài),。加強(qiáng)和班主任、家長(zhǎng),、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系,，從而做到多級(jí)管理。

準(zhǔn)備期：(三天),。

1,、召開(kāi)有領(lǐng)導(dǎo)參加的隊(duì)員會(huì)議,。

2,、宣布強(qiáng)調(diào)訓(xùn)練的紀(jì)律和態(tài)度。準(zhǔn)備訓(xùn)練所需要的器材,。

第一階段：(xx2月中旬xx3月中旬)：身體素質(zhì)訓(xùn)練階段,，以身體素質(zhì)訓(xùn)練為主。

第二階段：(xx3月中旬xx4月初)專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)的提高,。

第三階段：(xx4月初到中旬)戰(zhàn)術(shù)養(yǎng)成和體育心理的強(qiáng)化階段,，是全年訓(xùn)練的調(diào)整期,。

第四階段：(xx4月中旬xx5月中旬)競(jìng)賽期。

第五階段：加強(qiáng)文化知識(shí)的學(xué)習(xí),。全力攻讀文化知識(shí),。

田徑訓(xùn)練計(jì)劃方案篇五

w.5yk公文。

學(xué)校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個(gè)重要方面,，也是社會(huì)主義精神文明的重要內(nèi)容,。競(jìng)技體育是學(xué)校體育工作的一個(gè)重要組成部分。在校領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)懷下,，在全體師生的努力下,，我校的競(jìng)技體育一定能獲取好的成績(jī)。為此特制訂暑假訓(xùn)練計(jì)劃如下：

一,、教學(xué)訓(xùn)練的任務(wù)：

1,、培養(yǎng)學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的興趣，組織和吸引更多的學(xué)生參加田徑活動(dòng),。

2,、發(fā)展柔韌、協(xié)調(diào),、靈敏,、速度、彈跳等運(yùn)動(dòng)素質(zhì),。

3,、學(xué)習(xí)和掌握田徑各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)所需的基本活動(dòng)技能，逐步培養(yǎng)完成各種練習(xí)的正確姿勢(shì),，對(duì)學(xué)生的特長(zhǎng)的培養(yǎng),。

4、在訓(xùn)練過(guò)程中努力培養(yǎng)學(xué)生守紀(jì)律,、愛(ài)集體,、懂禮貌、愛(ài)學(xué)習(xí),、勇于吃苦,、意志頑強(qiáng)的品質(zhì)，使其能夠全面發(fā)展,。

二,、教學(xué)訓(xùn)練內(nèi)容：

1、柔韌性的練習(xí)：

(1)兩臂的平,、側(cè),、上等各方位的舉、屈,、伸,、擺和各種形式的繞環(huán)練習(xí),。

(2)兩腿的屈、伸,、壓,、踢、擺,、繞,、縱橫等練習(xí)。

(3)整個(gè)身體的各種屈,、伸,、繞環(huán)等練習(xí)。

2,、協(xié)調(diào)性練習(xí)：

(1)各種徒手操,，行進(jìn)操練習(xí)。

(2)各種技巧練習(xí),。

3,、速度、靈敏練習(xí)：

(1)半高抬腿小步跑,、下壓式高抬腿跑,、車(chē)輪跑。

(2)加速跑60米左右,。

(4)各種快速反應(yīng)練習(xí),。

(5)30米、60米計(jì)時(shí)跑,。

4,、耐力練習(xí)：越野跑，自然環(huán)境走跑結(jié)合練習(xí),，變速跑等,。

5、彈跳力和力量練習(xí)：

(1)各種跳躍練習(xí),。

(2)各種腰,、背、腹機(jī)練習(xí),。

(3)橡皮條,。

(4)扛杠鈴等。

三,、訓(xùn)練次數(shù)與時(shí)間：

每周訓(xùn)練5次,，每次2小時(shí)左右（上午7：30---9：30）,。

四,、考核：

1,、各專(zhuān)項(xiàng)要求每周一次到二次的計(jì)時(shí)跑。

2,、學(xué)生按自己的專(zhuān)項(xiàng)每月進(jìn)行一次考核,。

3、每一個(gè)月底進(jìn)行一次高要求的考核,。

五,、訓(xùn)練要求：

1、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容,、形式,、節(jié)奏安排等，要求多種變化,，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動(dòng)相結(jié)合,，以激發(fā)學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的愛(ài)好與興趣。

2,、訓(xùn)練必須常年系統(tǒng)的身體系統(tǒng)為主,。

3、各種練習(xí)中,，培養(yǎng)學(xué)生合理的用力順序,，爆發(fā)用力等意議。

六,、思想教育和管理：

1,、要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來(lái)，有意識(shí)地在教學(xué)訓(xùn)練過(guò)程中,，培養(yǎng)學(xué)生“愛(ài)祖國(guó),、愛(ài)學(xué)校、懂禮貌,、講文明,、愛(ài)吃苦”的品質(zhì)，有計(jì)劃地安排優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)事跡的講解,，加強(qiáng)跟班主任,、家長(zhǎng)、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系,，使學(xué)生能安心訓(xùn)練,，無(wú)“后固之憂(yōu)”。通過(guò)師生的共同努力,，我相信我校的田徑運(yùn)動(dòng)在區(qū)中小學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)上一定能獲得比以前更上一層樓的佳績(jī),。

w.5yk公文。

田徑訓(xùn)練計(jì)劃方案篇六

在新的學(xué)期里,，我將以新課程的實(shí)施為契機(jī),，積極投身課程改革,，認(rèn)真學(xué)習(xí)新的課程標(biāo)準(zhǔn)，確立新課程的基本理念,，加強(qiáng)教學(xué)常規(guī)管理,，加強(qiáng)教學(xué)研究，努力提高自身的整體水平,，全面提高教學(xué)質(zhì)量,。

二、工作目標(biāo)：

1,、以新課程設(shè)置為突破口,，全面落實(shí)新課程標(biāo)準(zhǔn)。以課堂為憑借,，培養(yǎng)學(xué)生的人文素養(yǎng)和科學(xué)素養(yǎng),，努力提高教學(xué)質(zhì)量。

2,、加強(qiáng)校本培訓(xùn),，確立課程標(biāo)準(zhǔn)的新理念，積極進(jìn)行課堂教學(xué)改革,，努力提高課堂教學(xué)水平,。

3、加強(qiáng)教研能力,，積極參與科研活動(dòng),，使教研活動(dòng)規(guī)范化、系列化,、專(zhuān)題化和經(jīng)?；袑?shí)提高自身的教研水平,。

三,、主要工作：

1、進(jìn)一步提高我校廣播操的質(zhì)量,。

2,、訓(xùn)練好校田徑隊(duì)，為縣運(yùn)動(dòng)會(huì)做準(zhǔn)備,。

3,、培養(yǎng)中高年級(jí)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，進(jìn)一步掌握簡(jiǎn)單的技術(shù)動(dòng)作,，發(fā)展柔韌,、反應(yīng)、靈敏和協(xié)調(diào)能力。

四,、具體措施及要求：

（一）改革體育教學(xué),，面向全體學(xué)生。

為了增進(jìn)學(xué)生的身體健康,，提高學(xué)生的心理健康水平,，增強(qiáng)社會(huì)適應(yīng)能力以獲得體育與健康知識(shí)和技能,，加強(qiáng)體育新課程標(biāo)準(zhǔn)的學(xué)習(xí),，學(xué)習(xí)先進(jìn)理念，認(rèn)真上好每一節(jié)體育課,，上好體育教研課,，促進(jìn)學(xué)生健康成長(zhǎng)，促進(jìn)自身教學(xué)業(yè)務(wù)能力的提高,。

（二）加強(qiáng)課余訓(xùn)練,，爭(zhēng)取早出人才。

課余訓(xùn)練貴在堅(jiān)持,。本學(xué)期繼續(xù)搞好校田徑隊(duì),，乒乓球隊(duì)的訓(xùn)練。認(rèn)真制訂訓(xùn)練計(jì)劃,，多作總結(jié),，利用課余時(shí)間多外出學(xué)習(xí)先進(jìn)經(jīng)驗(yàn)，不斷提高訓(xùn)練效果,，加強(qiáng)科學(xué)訓(xùn)練,，與學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)多交流，與班主任密切配合,，與家長(zhǎng)多做思想工作,，對(duì)運(yùn)動(dòng)員要高標(biāo)準(zhǔn)，嚴(yán)要求,。在本學(xué)期的各項(xiàng)競(jìng)賽活動(dòng)中取得好成績(jī),。

1、開(kāi)學(xué)初,，我將根據(jù)本校工作的安排,，結(jié)合我校體育組的實(shí)際情況，制定本校體育運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃,。

2,、加強(qiáng)對(duì)教材的理解，進(jìn)一步培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣與運(yùn)動(dòng)能力,。

3,、認(rèn)真?zhèn)浜妹抗?jié)課并保證每一節(jié)體育課學(xué)生都有收獲。

4、立足平時(shí)課堂教學(xué)的質(zhì)量監(jiān)控,，以“平時(shí)課”,、“家常課”論質(zhì)量、論教師的水平,。注重教學(xué)過(guò)程的實(shí)效性,，學(xué)科功能的本質(zhì)性，質(zhì)量效能的根本性,，進(jìn)一步深化對(duì)新課程質(zhì)量管理,。

（三）群體活動(dòng)方面：

1、積極開(kāi)展并落實(shí)好全校體育課外活動(dòng)及課間活動(dòng)的組織工作,，引導(dǎo)學(xué)生積極參加各項(xiàng)小型體育競(jìng)賽活動(dòng),，從而保證我校每位學(xué)生能達(dá)到每天在校有一小時(shí)的體育活動(dòng)時(shí)間。

3,、積極做好一年一度的小學(xué)生體質(zhì)能力測(cè)試評(píng)價(jià)工作,。

1、結(jié)合學(xué)校的實(shí)際,，認(rèn)真制定各運(yùn)動(dòng)隊(duì)的訓(xùn)練計(jì)劃,。

2、在校田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)的基礎(chǔ)上,，做好運(yùn)動(dòng)員的選拔工作,。

3、在堅(jiān)持常年訓(xùn)練的基礎(chǔ)上,，逐步形成年齡梯隊(duì),。

（五）體育教研：

1、繼續(xù)加強(qiáng)師德修養(yǎng),，提高自身素質(zhì),。

2、大家團(tuán)結(jié)協(xié)作,、文明辦公,、辦公室內(nèi)保持整潔。

3,、積極參加學(xué)校組織的各種活動(dòng),。

4、體育教師要以身作則,，上課時(shí),，必須穿運(yùn)動(dòng)服和運(yùn)動(dòng)鞋。

5,、主動(dòng)支持,、配合器材管理員保管好,、使用好各種器材。

6,、搞好器材室的衛(wèi)生工作,，維護(hù)好各項(xiàng)器材，學(xué)校場(chǎng)地及時(shí)發(fā)現(xiàn)安全隱患,，確保體育活動(dòng)的安全,，隨時(shí)督促學(xué)生維護(hù)場(chǎng)地的整潔。

新的學(xué)期,，新的課程,，新的理念，給我?guī)?lái)新的機(jī)遇,，新的挑戰(zhàn),，向我提出了新的要求,。為全面提高教學(xué)質(zhì)量而不懈努力,。

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田徑訓(xùn)練計(jì)劃方案篇七

個(gè)人田徑訓(xùn)練是我多年來(lái)堅(jiān)持的一項(xiàng)體育鍛煉,。通過(guò)不斷的努力和付出，我逐漸獲得了一些經(jīng)驗(yàn)和心得,。這些心得不僅使我在個(gè)人田徑訓(xùn)練中取得了不錯(cuò)的成績(jī),，也讓我在生活中受益匪淺。在這篇文章中,，我將分享一些我在個(gè)人田徑訓(xùn)練中積累到的心得體會(huì),。

第二段：堅(jiān)持和規(guī)律性。

個(gè)人田徑訓(xùn)練的關(guān)鍵是堅(jiān)持和規(guī)律性,。訓(xùn)練需要有連貫性和持續(xù)性才能獲得較好的效果,。每天保持固定的訓(xùn)練時(shí)間和頻率，建立良好的習(xí)慣性,，對(duì)提高身體素質(zhì)和技術(shù)水平有著積極的影響,。在我個(gè)人的訓(xùn)練中，我每天早上起床后都會(huì)進(jìn)行一些基本的拉伸和舒展動(dòng)作,，這有助于減少肌肉酸痛和增加身體的柔韌性,。晚上會(huì)進(jìn)行更具挑戰(zhàn)性的訓(xùn)練，如跑步,、跳遠(yuǎn)等,。通過(guò)堅(jiān)持和規(guī)律性的訓(xùn)練，我逐漸提高了自己的身體素質(zhì)和田徑技能,。

第三段：目標(biāo)明確和有計(jì)劃性,。

在個(gè)人田徑訓(xùn)練中,，目標(biāo)明確和有計(jì)劃性非常重要。首先要確定自己的目標(biāo),，例如提高速度,、耐力或某項(xiàng)具體的技術(shù)。然后制定一個(gè)合理的訓(xùn)練計(jì)劃,，根據(jù)目標(biāo)設(shè)定不同的訓(xùn)練內(nèi)容和強(qiáng)度,。我曾經(jīng)想要提高自己的耐力，于是在訓(xùn)練計(jì)劃中增加了一些長(zhǎng)跑訓(xùn)練,，每周逐漸增加跑步的里程,。通過(guò)目標(biāo)明確和有計(jì)劃性的訓(xùn)練，我不僅提高了自己的耐力,，也成長(zhǎng)了不少,。

第四段：注意休息和恢復(fù)。

個(gè)人田徑訓(xùn)練的過(guò)程是非常艱辛和耗費(fèi)體力的,。在鍛煉中,，我深刻體會(huì)到了休息和恢復(fù)的重要性。適當(dāng)?shù)男菹⒖梢宰屔眢w得到有效的修復(fù)和恢復(fù),，防止過(guò)度訓(xùn)練帶來(lái)的身體損傷,。在訓(xùn)練計(jì)劃中合理地安排休息時(shí)間，如每周設(shè)置一兩天的休息日,，有助于提高身體素質(zhì)的同時(shí)保護(hù)身體免受傷害,。我通過(guò)學(xué)會(huì)如何合理安排休息時(shí)間來(lái)保持身體的良好狀態(tài)，讓自己在訓(xùn)練中有更好的表現(xiàn),。

第五段：心態(tài)積極和樂(lè)觀(guān)向上,。

個(gè)人田徑訓(xùn)練不僅需要身體的鍛煉，也需要心態(tài)的調(diào)整,。心態(tài)積極和樂(lè)觀(guān)向上對(duì)于保持訓(xùn)練的動(dòng)力和堅(jiān)持下去非常重要,。在訓(xùn)練中會(huì)面臨種種困難和挑戰(zhàn)，但只要心態(tài)正確,，相信自己能夠戰(zhàn)勝困難,，就一定能夠取得好的成績(jī)。我常常告誡自己要堅(jiān)持下去,，不要輕易放棄,。每次在比賽或訓(xùn)練中取得好的成績(jī)時(shí)，我會(huì)感到非?？鞓?lè)和滿(mǎn)足,。這種樂(lè)觀(guān)向上的心態(tài)也滲透到了我的日常生活中，幫助我面對(duì)困難和挑戰(zhàn)時(shí)更加從容和勇敢,。

結(jié)論：

個(gè)人田徑訓(xùn)練是一項(xiàng)要求艱苦和付出的體育項(xiàng)目,，但是經(jīng)過(guò)多年的訓(xùn)練,，我深刻體會(huì)到了其中的樂(lè)趣與收獲。堅(jiān)持和規(guī)律性,、目標(biāo)明確和有計(jì)劃性,、注意休息和恢復(fù)、心態(tài)積極和樂(lè)觀(guān)向上是我在個(gè)人田徑訓(xùn)練中積累到的心得體會(huì),，它們不僅適用于個(gè)人田徑訓(xùn)練,，也可以應(yīng)用于其他方面。通過(guò)這些心得和經(jīng)驗(yàn),，我相信無(wú)論是在田徑訓(xùn)練還是在日常生活中,，都能夠有更好的表現(xiàn)和成就。

田徑訓(xùn)練計(jì)劃方案篇八

一,、指導(dǎo)思想:學(xué)校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個(gè)重要方面,也是社會(huì)主義精神文明的重要內(nèi)容,。參加各部門(mén)組織的體育比賽是學(xué)校體育工作的一個(gè)組成部分。隨著學(xué)校各項(xiàng)工作正常有序的開(kāi)展,校運(yùn)動(dòng)隊(duì)在校領(lǐng)導(dǎo),、全體教師的關(guān)心和支持下正式成立,。

二、目的任務(wù):為豐富校園文化生活,提高學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)水平,提高我校體育競(jìng)賽水平,迎接區(qū)或市級(jí)的田徑,。

三,、基本情況:學(xué)校田徑運(yùn)動(dòng)隊(duì)處于初創(chuàng)階段,競(jìng)技水平,、基本功不相同,而且身體素質(zhì)并不突出,理論知識(shí),訓(xùn)練時(shí)間,因而面臨重重困難,。其優(yōu)點(diǎn)是學(xué)生積極性高,具有吃苦耐勞、敢打敢拼的精神,。在校領(lǐng)導(dǎo)的重視與關(guān)懷下,上下齊心協(xié)力,培養(yǎng)一支具有較強(qiáng)實(shí)力的隊(duì)伍,。

四、訓(xùn)練次數(shù)與時(shí)間:每天訓(xùn)練下午4：20—5：30,每次1.3小時(shí)左右,每周訓(xùn)練4天,。

五,、考核:。

1,、各專(zhuān)項(xiàng)要求每周一次到二次的計(jì)時(shí)跑,。

2、學(xué)生按自己的專(zhuān)項(xiàng)每周進(jìn)行一次考核,。

3,、每一個(gè)月底進(jìn)行一次高要求的考核。

六,、訓(xùn)練要求:,。

1、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容,、形式,、節(jié)奏安排等,要求多種變化,各種練習(xí)手段盡量與游戲活動(dòng)相結(jié)合,以激發(fā)學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的愛(ài)好與興趣,。

2、訓(xùn)練必須常年系統(tǒng)的身體系統(tǒng)為主,。

3,、各種練習(xí)中,培養(yǎng)學(xué)生合理的用力順序,爆發(fā)用力等。

七,、思想教育和管理:要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來(lái),有意識(shí)地在教學(xué)訓(xùn)練過(guò)程中,培養(yǎng)學(xué)生“愛(ài)祖國(guó),、愛(ài)學(xué)校、懂禮貌,、講文明,、愛(ài)吃苦”的品質(zhì),有計(jì)劃地安排優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)事跡的講解,加強(qiáng)跟班主任、家長(zhǎng),、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系,使學(xué)生能安心訓(xùn)練,無(wú)“后顧之憂(yōu)”,。

劉博初二(5)班王嘉圓初二(5)班蔡娜初二(5)班。

黃凱琪初二(5)班魏熬然初二(5)班康明芝初二(5)班,。

八,、具體訓(xùn)練要求:準(zhǔn)備期:(一周)。

1,、招集運(yùn)動(dòng)員,召開(kāi)全隊(duì)隊(duì)員會(huì)議,。

2、宣布訓(xùn)練制度紀(jì)律,。

3,、準(zhǔn)備訓(xùn)練所需器材。

第一階段:(2月):身體素質(zhì)訓(xùn)練階段,以身體訓(xùn)練為主,。

1,、以力量訓(xùn)練為主,輔以基本技術(shù)。

2,、以柔韌性訓(xùn)練為主,輔以力量和耐力,。

3、以靈敏性訓(xùn)練為主,輔以力量和耐力,。

第二階段:(3月):基本技術(shù)訓(xùn)練,鞏固及提高階段,。

1、以基本技術(shù)為主,輔以力量訓(xùn)練,。

2,、以基本技術(shù)為主,輔以柔韌性、靈敏性和耐力訓(xùn)練,。

3,、:基本技術(shù)綜合練習(xí)。

第三階段:(4月):專(zhuān)項(xiàng)技術(shù),、戰(zhàn)術(shù)養(yǎng)成階段,。

1,、以專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)為主,輔以綜合身體素質(zhì)練習(xí)。

2,、以專(zhuān)項(xiàng)技術(shù),、戰(zhàn)術(shù)為主,輔以模擬比賽練習(xí)。

3,、參加市小學(xué)田徑比賽,。

九、具體訓(xùn)練內(nèi)容:,。

1,、柔韌性的練習(xí):(1)兩臂的平、側(cè),、上等各方位的舉,、屈、伸,、擺和各種形式的繞環(huán)練習(xí),。(2)兩腿的屈、伸,、壓,、踢、擺,、繞,、縱橫叉等練習(xí)。(3)整個(gè)身體的各種屈,、伸,、繞環(huán)等練習(xí)。

2,、協(xié)調(diào)性練習(xí):(1)各種徒手操,行進(jìn)操練習(xí)。(2)各種技巧練習(xí),。

3,、速度、靈敏練習(xí):(1)原地高抬腿跑,。(2)加速跑60米左右,。(3)站立式起跑30-40米。(4)各種快速反應(yīng)練習(xí),。(5)30米,、60米計(jì)時(shí)跑。

4,、耐力練習(xí):越野跑,自然環(huán)境走跑結(jié)合練習(xí),變速跑等,。

5,、彈跳力和力量練習(xí):(1)各種跳躍練習(xí)。

(2)各種腰,、背,、腹機(jī)練習(xí)。(3)橡皮條,。(4)扛鈴等,。

指導(dǎo)人：藍(lán)葉林。

田徑訓(xùn)練計(jì)劃方案篇九

個(gè)人在校園里經(jīng)常參加各項(xiàng)田徑比賽,，目睹了許多優(yōu)秀選手的精彩表現(xiàn),，深深地被他們的能量所感染。因此,，我決心加入田徑隊(duì),，并參加專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練，希望能夠通過(guò)個(gè)人的努力和堅(jiān)持訓(xùn)練,，提升自己的體能和技術(shù),，達(dá)到更高的成就。

在開(kāi)始進(jìn)行個(gè)人田徑訓(xùn)練的過(guò)程中,，我遇到了許多困難,。最初，我無(wú)法適應(yīng)高強(qiáng)度的訓(xùn)練,，經(jīng)常感到疲憊不堪,。但隨著時(shí)間的推移，我逐漸適應(yīng)了訓(xùn)練的節(jié)奏,，并且意識(shí)到身體的改變,。我發(fā)現(xiàn)，通過(guò)持續(xù)的訓(xùn)練,，我的耐力,、速度和力量都有了顯著的提高。這讓我更加堅(jiān)定了訓(xùn)練的信念,，激發(fā)了我追求更高目標(biāo)的動(dòng)力,。

個(gè)人田徑訓(xùn)練不僅僅影響了我的身體素質(zhì)，還讓我受益于更廣闊的方面,。首先,，訓(xùn)練過(guò)程中對(duì)自控力、毅力和堅(jiān)持不懈的要求讓我變得更加自律,，培養(yǎng)了我良好的習(xí)慣,。同時(shí)，訓(xùn)練也讓我學(xué)會(huì)了與他人合作和競(jìng)爭(zhēng)的技巧，培養(yǎng)了我的團(tuán)隊(duì)精神和應(yīng)變能力,。這不僅在田徑比賽中發(fā)揮了作用,，也影響到了我在學(xué)校、家庭和社會(huì)中的行為,。

在個(gè)人田徑訓(xùn)練過(guò)程中,，我收獲了許多寶貴的成就和獎(jiǎng)勵(lì)。首先是身體素質(zhì)的提高,，我不僅跑得更快,，而且體力更加充沛。其次,，我還參加了一些省級(jí)和全國(guó)性的比賽,，并取得了一些好成績(jī)。這種成績(jī)不僅讓我對(duì)自己的付出感到滿(mǎn)意,，更重要的是鼓勵(lì)了我更加努力地追求卓越,。

通過(guò)個(gè)人田徑訓(xùn)練的經(jīng)歷，我深刻體會(huì)到了努力和堅(jiān)持的價(jià)值,。我將繼續(xù)進(jìn)行田徑訓(xùn)練,，并制定更高的目標(biāo)，希望能夠代表學(xué)校和國(guó)家參加更高級(jí)別的比賽,，為國(guó)家爭(zhēng)光,。同時(shí)，我還會(huì)將田徑訓(xùn)練的精神和價(jià)值觀(guān)運(yùn)用到其他方面的生活中,，以實(shí)現(xiàn)更全面的發(fā)展,。個(gè)人田徑訓(xùn)練讓我體驗(yàn)到了成功的喜悅，并讓我更加明白,，只要堅(jiān)持追求,，就能夠創(chuàng)造出更加輝煌的未來(lái)。

總結(jié)：通過(guò)個(gè)人田徑訓(xùn)練,，我不僅在身體上得到了鍛煉和提升,，更重要的是培養(yǎng)了自律、團(tuán)隊(duì)合作和堅(jiān)持不懈的品質(zhì),。這些美好的體會(huì)和收獲將伴隨著我一生,，塑造著我成為一個(gè)更好的人。個(gè)人田徑訓(xùn)練給予了我力量和動(dòng)力,，讓我敢于追夢(mèng)，勇往直前,。

田徑訓(xùn)練計(jì)劃方案篇十

全面貫徹黨的教育方針,，在實(shí)施素質(zhì)教育的同時(shí)，培養(yǎng)學(xué)生各個(gè)方面的能力,，提高我校在田徑比賽中的成績(jī),，把學(xué)校的`體育工作做的更好,。

為了進(jìn)一步搞好學(xué)校的體育訓(xùn)練工作，并將訓(xùn)練作為一項(xiàng)長(zhǎng)期的工作來(lái)抓,，經(jīng)過(guò)選拔,，從初一、初二年級(jí)中,，組建了一支學(xué)校田徑隊(duì)伍,，并集合了學(xué)校的實(shí)際情況制定了田徑隊(duì)的訓(xùn)練目標(biāo)。

1,、增強(qiáng)隊(duì)員的體質(zhì),，全面恢復(fù)隊(duì)員的體能。

2,、通過(guò)訓(xùn)練,，鞏固與提高隊(duì)員參賽項(xiàng)目的基本技術(shù)、基本技能,。

重點(diǎn)抓短跑,、中長(zhǎng)跑、跳遠(yuǎn),、跳高,、跨欄等項(xiàng)目的訓(xùn)練，以爭(zhēng)取在吳江市中學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)上取得良好的成績(jī),。

1,、20xx年9月——20xx年9月。

2,、假期為上午7：00——9：00下午：3：30——5：00,。

3開(kāi)學(xué)之后：4：05——5：10。

(1)準(zhǔn)備階段：

20xx年9月——20xx年1月為冬訓(xùn)階段,。主要是挑好有潛力的苗子,，以鍛煉身體素質(zhì)練習(xí)為主，提高運(yùn)動(dòng)員的力量,、柔韌,、彈跳等素質(zhì)。

要求：

1,、運(yùn)動(dòng)員準(zhǔn)時(shí)出席,。

2、隊(duì)員之間能相互幫助,，養(yǎng)成吃苦耐勞的精神,，培養(yǎng)學(xué)生能為學(xué)校榮譽(yù)爭(zhēng)光的思想。

3、隊(duì)員之間有競(jìng)爭(zhēng)意識(shí),。

(2)過(guò)渡期階段：

20xx年3月——20xx年6月為過(guò)渡期階段,，根據(jù)隊(duì)員的訓(xùn)練情況，進(jìn)行分項(xiàng),，有針對(duì)性地進(jìn)行專(zhuān)項(xiàng)練習(xí),。訓(xùn)練時(shí)注意運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，由小到大,，由少到多,。在這一過(guò)程中，要求隊(duì)員掌握運(yùn)動(dòng)技術(shù),、技能,，不要求過(guò)高的成績(jī)，先固定技術(shù)動(dòng)作,，再提高運(yùn)動(dòng)水平,。

要求：

1、運(yùn)動(dòng)員掌握所從事項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)技術(shù),、技能,。

2、提高自我保護(hù)意識(shí),，避免發(fā)生傷害事故,。

(3)鞏固和提高階段：

20xx年7月——20xx年8月為鞏固和提高階段，本階段針對(duì)上階段的運(yùn)動(dòng)員的具體情況,，加大運(yùn)動(dòng)量與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度等的方式,，來(lái)鞏固和提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)。通過(guò)教練的培養(yǎng),，提高隊(duì)員的心理素質(zhì),。此外，應(yīng)盡量克服炎熱的天氣,，注意保護(hù)隊(duì)員身體,，避免受傷，同時(shí),，通過(guò)定期的測(cè)試來(lái)檢驗(yàn)隊(duì)員的運(yùn)動(dòng)技術(shù),、技能等的掌握情況。

(4)賽前訓(xùn)練階段：

要求隊(duì)員的訓(xùn)練強(qiáng)度不大,，但運(yùn)動(dòng)量則再上一個(gè)臺(tái)階,，賽前注意身體，進(jìn)入調(diào)整階段,。

1,、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容,、形式,、節(jié)奏等安排,，要求形式多樣，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動(dòng)相結(jié)合,，以激發(fā)學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的愛(ài)好與興趣,。

2、訓(xùn)練必須以身體系統(tǒng)訓(xùn)練為主,。

3,、要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來(lái)，有意識(shí)地在教學(xué)訓(xùn)練過(guò)程中,，培養(yǎng)學(xué)生"愛(ài)祖國(guó),、愛(ài)學(xué)校、懂禮貌,、講文明,、肯吃苦"的品質(zhì)，加強(qiáng)跟班主任,、家長(zhǎng),、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系，使學(xué)生能安心訓(xùn)練,，無(wú)"后顧之憂(yōu)",。通過(guò)師生的共同努力，從難,、從嚴(yán),、從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，大運(yùn)動(dòng)量地進(jìn)行嚴(yán)格訓(xùn)練,，加強(qiáng)意志品質(zhì)培養(yǎng),，爭(zhēng)創(chuàng)佳績(jī)。

田徑訓(xùn)練計(jì)劃方案篇十一

在經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的體育鍛煉后,，我選擇加入學(xué)校的田徑隊(duì),，開(kāi)始了個(gè)人的田徑訓(xùn)練之旅。每個(gè)星期,，我會(huì)利用業(yè)余時(shí)間參加隊(duì)內(nèi)的訓(xùn)練,，這讓我充分感受到了田徑運(yùn)動(dòng)的魅力和樂(lè)趣。在這個(gè)過(guò)程中,，我積累了許多訓(xùn)練心得和體會(huì),，下面我將分享一些我的個(gè)人感悟。

第二段：提高耐力和靈活性,。

個(gè)人田徑訓(xùn)練最重要的就是提高耐力和靈活性,。通過(guò)有規(guī)律的長(zhǎng)跑訓(xùn)練,，我逐漸增加了自己的耐力，并且在比賽中有著更持久的體能,。此外,，半蹲、抬腿以及伸展運(yùn)動(dòng)也是訓(xùn)練過(guò)程中必不可少的一部分,。這些練習(xí)提高了我的靈活性,，讓我在比賽中能夠更好地控制和調(diào)整自己的身體。

第三段：注意合理飲食和休息,。

除了訓(xùn)練,，飲食和休息也是田徑訓(xùn)練中不可忽視的重要環(huán)節(jié),。對(duì)于我來(lái)說(shuō),，我必須保證攝入足夠的蛋白質(zhì)和碳水化合物來(lái)滿(mǎn)足身體的能量需求,。合理的飲食結(jié)構(gòu)能夠幫助我更好地恢復(fù)體力，提高訓(xùn)練效果,。此外,，適當(dāng)?shù)男菹⒁卜浅Ｖ匾＝?jīng)過(guò)一段時(shí)間的緊張訓(xùn)練后,，我需要給自己足夠的時(shí)間休息和恢復(fù),，以保持身體的健康和活力。

第四段：樹(shù)立正確的訓(xùn)練目標(biāo)和心態(tài),。

在個(gè)人田徑訓(xùn)練中,，我意識(shí)到樹(shù)立正確的訓(xùn)練目標(biāo)和心態(tài)是非常關(guān)鍵的。每個(gè)人的身體條件和潛力都是有限的,，因此,，我不能將自己與他人進(jìn)行過(guò)于苛刻的比較。相反,，我應(yīng)該根據(jù)自己的實(shí)際情況,，制定合理的訓(xùn)練目標(biāo)，并在訓(xùn)練過(guò)程中保持積極樂(lè)觀(guān)的心態(tài),。只有這樣,，我才能在田徑訓(xùn)練中穩(wěn)步前進(jìn)，并享受到成長(zhǎng)和進(jìn)步的樂(lè)趣,。

第五段：交流合作和持之以恒,。

最后，個(gè)人田徑訓(xùn)練需要注意交流合作和持之以恒,。在訓(xùn)練中,，我經(jīng)常與隊(duì)友進(jìn)行交流和合作，共同探討問(wèn)題和解決困難,。通過(guò)互相鼓勵(lì)和幫助,，我們能夠更好地提高自己的訓(xùn)練水平,。同時(shí)，持之以恒也是非常重要的,。田徑訓(xùn)練需要長(zhǎng)期堅(jiān)持和不斷努力,，只有堅(jiān)持下去，才能取得更好的成績(jī),。

總結(jié)：

通過(guò)個(gè)人的田徑訓(xùn)練,，我明白了提高耐力和靈活性的重要性，學(xué)會(huì)了合理飲食和休息,，樹(shù)立了正確的訓(xùn)練目標(biāo)和心態(tài)，以及注重交流合作和持之以恒,。這些訓(xùn)練心得和體會(huì)不僅對(duì)田徑訓(xùn)練有著積極的影響,，也對(duì)我的日常生活產(chǎn)生了深遠(yuǎn)的影響。在今后的訓(xùn)練中,，我將繼續(xù)努力,，不斷進(jìn)步，實(shí)現(xiàn)更好的成績(jī),。