演講稿具有宣傳,，鼓動,，教育和欣賞等作用,，它可以把演講者的觀點(diǎn),，主張與思想感情傳達(dá)給聽眾以及讀者，使他們信服并在思想感情上產(chǎn)生共鳴,。那么演講稿該怎么寫,？想必這讓大家都很苦惱吧。下面是小編為大家整理的演講稿,，歡迎大家分享閱讀。

控制情緒演講稿篇一

在開始表達(dá)之前,，所有的人都會遇到一個問題,。很多年以前，美國做了一項調(diào)查,，詢問了許多美國人：你一生中最怕的事情是什么,？每個人寫出1件，最終得出了一個結(jié)論：排名第二的,，最怕的事情是死,。什么排名第一呢？就是在眾人面前表達(dá)自己的觀點(diǎn),，或者在眾人面前演講,。所以對于任何人，開始之前,，首先遇到的問題就是非常地緊張,，非常地害怕。

1.準(zhǔn)備不夠充分,。

2.練習(xí)次數(shù)不夠,。

另一個造成演講的重要原因就是練習(xí)不夠。當(dāng)你做了很好的準(zhǔn)備工作之后,，卻沒有能夠非常熟練的表達(dá)這些內(nèi)容,，那么很可能造成演講過程中的卡殼甚至忘詞，這種擔(dān)憂會在潛意識里造成你的緊張情緒,，所以應(yīng)該充分練習(xí),，哪怕頭天不睡覺也要保證至少三遍的模擬現(xiàn)場的練習(xí)，而且要對每一個細(xì)節(jié)的表達(dá),，語氣,，語調(diào)都要求嚴(yán)格，以實(shí)戰(zhàn)的心態(tài)去練習(xí)才能獲得效果,。

3.減少陌生感,。

對于陌生的人和環(huán)境，通常都會造成一定的緊張感,。所以在演講前,，要提前熟悉場地的設(shè)置和設(shè)備的使用，與聽眾進(jìn)行一些簡單的溝通交流,，這都會大大幫助你克服演講時的緊張感,。另外很重要一個小技巧,，當(dāng)演講過程中從其他人哪里得到“冷眼”相對時，可以轉(zhuǎn)向你的“熟人”,，以尋求安慰和信心,。

4.成功演講的細(xì)節(jié)要求：聲音洪亮，吐字清晰,，語速適中，心態(tài)從容,。

這四點(diǎn)中前三點(diǎn)較易理解,，第四點(diǎn)主要是指在出現(xiàn)了任何情況入忘詞等，應(yīng)該首先不慌張,，現(xiàn)在的演講中大多有ppt或者電腦稿的支持,，忘了看一眼就可以了，或者設(shè)置一個有趣的互動,，給觀眾提一個問題,，甚至將遺忘的內(nèi)容作為問題拋給觀眾，說不定他們有更好的見解,?？傊`活而從容，如果從開始就用緊張的氣氛把自己裹成一個木乃伊,，那么你的演講就算成功了也是很給人很勉強(qiáng)的感覺,。

控制情緒演講稿篇二

怎樣保護(hù)牙齒健康，我們從5歲起就知道了,，但怎樣保護(hù)心理健康,，我們直到長大成人都不知道該怎么辦。

情緒傷害會給我們的身體和生活帶來極大影響,，下面這個視頻是紐約大學(xué)臨床心理學(xué)博士,，曼哈頓私人心理醫(yī)生蓋伊?溫奇的演講，他擅長幫助病人將情緒急救的方法應(yīng)用到日常生活,。

在這里,，他會告訴你，人們產(chǎn)生這些情緒的根源,，以及如何改變我們的習(xí)慣,，在各種情緒傷害中進(jìn)行自救，保護(hù)我們的心理健康,。

控制情緒演講稿篇三

大家早上好,！

今天，我們演講的題目是《在情緒克制中磨礪青春》,。

情緒,，與我們每分每秒的思想和行為息息相關(guān),。

曾經(jīng)有科學(xué)家研究人的情緒與記憶的關(guān)系。結(jié)果發(fā)現(xiàn),，情緒最低落的學(xué)生,，幾乎忘掉了記憶內(nèi)容的四分之一；情緒很好的學(xué)生,，在相同的時間內(nèi)忘掉了二十分之一,，說明了情緒好的學(xué)生學(xué)到的知識遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過情緒不好的學(xué)生。

常有人說：“笑一笑,，十年少,。”并不是沒有道理,。有實(shí)驗證明,，過多的不良情緒積攢起來，嚴(yán)重的會影響到自身的身體健康,。

情緒的變化會影響到學(xué)習(xí)甚至是健康的發(fā)展,，因此情緒克制至關(guān)重要。

在我們的學(xué)校中,，曾發(fā)生過這樣的事情：

午餐時間,，餐廳中的一位同學(xué)不慎將手中的湯灑到另一位同學(xué)的身上，后者馬上勃然大怒,，破口大罵,，第一位同學(xué)被他的言語激怒，竟將整盤菜扣到了他的頭上,。事后,，學(xué)校對這兩位同學(xué)做出了嚴(yán)厲的處分。釀成這樣的后果,，只因兩人沒有克制好自我的情緒,。

在我們的身邊，也有過這樣的情況：

球場上,，一位同學(xué)失手將球打到另一位同學(xué)的臉上,，但另一位同學(xué)并沒有過多的責(zé)怪，而是大度的諒解,，第一位同學(xué)則大方的承認(rèn)錯誤,，真誠的表達(dá)歉意。這兩位同學(xué)的理智行事,，展現(xiàn)了自己的素質(zhì)與修養(yǎng),，更收獲了他人的贊賞。

那么,，我們該如何克制好自我的情緒呢,？交流,，往往是放下隔閡、克制情緒最好的方法,。在不影響他人的前提下,，合理恰當(dāng)?shù)男梗彩窍涣记榫w非常有效的方式,?；蛘撸覀冞€可以有意識的轉(zhuǎn)移自己的注意力,，將心思放到自己喜歡做的事情上,，比如安靜的聽聽音樂或者酣暢淋漓的打一場球等等。在神經(jīng)過于緊張的.時候,，如考試之前，我們可以嘗試多做幾次深呼吸,，讓自己放松下來,，以積極的心態(tài)松開緊張的神經(jīng)。

我們都知道“家庭是我們的第一課堂”,。而生活中,，成長中的我們與父母之間的沖突也逐漸產(chǎn)生，一時的氣話也許會不加控制的脫口而出,，之后或許后悔但又羞于道歉,。因此，父母教導(dǎo)或批評我們時,，“忠言逆耳利于行”,，我們應(yīng)耐心傾聽并理智的告訴自己“父母一時嚴(yán)厲是為了讓我們有更好的品行，自己更不應(yīng)該用言語傷害父母,?！迸c父母平心靜氣的交流自己的想法，是化解沖突更好的方法,。

在學(xué)校中,，老師對我們的用心不亞于父母，但是,，不懂得老師們用心良苦的同學(xué)卻在心中對老師產(chǎn)生怨恨,，甚至有的出言不遜，沖撞老師,。然而,，老師嚴(yán)厲的批評、小小的懲戒只為讓我們的學(xué)習(xí),、思想有更好的發(fā)展,。

學(xué)生時代,，我們在學(xué)校這個大家庭里和同學(xué)們朝夕相處，相互之間總會因為一時控制不好自己的情緒而產(chǎn)生矛盾沖突,。為此,，學(xué)校組織了“一張卡片釋恩怨”的活動，就是為了化解我們的矛盾,。學(xué)校將在合適的位置擺上形式多樣的卡片,，同學(xué)們?nèi)我膺x擇并在上面寫下對無法說出的表示歉意或和解的心里話，捅破那層隔絕心與心之間的窗戶紙,，使彼此的友誼更加堅固,。

克制情緒，讓我們提高自身的修養(yǎng),，讓我們的行為更加優(yōu)雅,，讓我們的心與心之間不再有隔閡。在情緒克制中磨礪青春,，使我們更加文明,！

控制情緒演講稿篇四

大家好！

今天,，我們演講的主題是《做情緒的主人》,。

天氣有晴有陰、海水有漲有落,，偉大的自然界尚且如此,，平凡渺小的人類又怎能保證自己永遠(yuǎn)處在積極陽光的情緒之中呢？沒有經(jīng)過生活的歷練的我們,，喜,、怒、哀,、懼等情緒時不時地像脫韁的野馬在心中亂撞：得到老師的鼓勵時我們會狂喜,，朋友間發(fā)生了摩擦我們會憤怒，家人生病寵物離世我們會哀傷,，考試準(zhǔn)備不充分我們會恐懼,。

第一，清楚考試的目的

期中考試一方面是對前半學(xué)期所學(xué)的知識進(jìn)行系統(tǒng)的總結(jié)和鞏固,，另一方面就是通過考試檢測自己前一階段的學(xué)習(xí)方法是否正確,。

第二，考前復(fù)習(xí)很重要

“不打無準(zhǔn)備之仗”是取得成功的法寶,?？茖W(xué)的制定適合自己的學(xué)習(xí)計劃，使復(fù)習(xí)可以有秩序的展開，而不是毫無頭緒的進(jìn)行,。

第三,，復(fù)習(xí)時要注意方法

由于只經(jīng)歷半個學(xué)期，期中考試涉及的知識點(diǎn)相對較少,。我們應(yīng)該從教材出發(fā),，把基礎(chǔ)知識弄懂弄透，然后再不斷地加深和拓寬,。

第四,，做情緒的主人

考試前和考試過程中，很多同學(xué)的心理容易出現(xiàn)問題,。沒有良好的心態(tài),，復(fù)習(xí)就會陷入“煩躁”的怪圈，從而使復(fù)習(xí)的效率低下,?？荚嚨臅r候，則會出現(xiàn)緊張和記憶空白的現(xiàn)象,，原本爛熟于心,、得心應(yīng)手的題目，甚至根本就不會做了,。

所以，我們要學(xué)會沉著冷靜,，以一顆平常心去面對考試,。當(dāng)情緒處于最佳的狀態(tài)時，能力才會得到更好的發(fā)揮,。如果復(fù)習(xí)中感到不知所措,，不如放松一下，調(diào)整好自己的心態(tài),，一定會出現(xiàn)一片開闊的新天地,。

同學(xué)們，今天再大的事情,，到了明年也全都是故事了,。把目光放遠(yuǎn)，把視角放寬,，不要被考前焦慮所左右,，做情緒的主人！

謝謝大家,！

控制情緒演講稿篇五

敬愛的老師,、親愛的同學(xué)：

大家好!

天氣有晴有陰、海水有漲有落，偉大的自然界尚且如此,，平凡渺小的人類又怎能保證自己永遠(yuǎn)處在積極陽光的情緒之中呢?沒有經(jīng)過生活的歷練的我們,，喜、怒,、哀,、懼等情緒時不時地像脫韁的野馬在心中亂撞：得到老師的鼓勵時我們會狂喜，朋友間發(fā)生了摩擦我們會憤怒,，家人生病寵物離世我們會哀傷,，考試準(zhǔn)備不充分我們會恐懼。

第一,，清楚考試的目的,。

期中考試一方面是對前半學(xué)期所學(xué)的知識進(jìn)行系統(tǒng)的總結(jié)和鞏固，另一方面就是通過考試檢測自己前一階段的學(xué)習(xí)方法是否正確,。

第二,，考前復(fù)習(xí)很重要。

“不打無準(zhǔn)備之仗”是取得成功的法寶,?？茖W(xué)的制定適合自己的學(xué)習(xí)計劃，使復(fù)習(xí)可以有秩序的展開,，而不是毫無頭緒的進(jìn)行,。

第三，復(fù)習(xí)時要注意方法,。

由于只經(jīng)歷半個學(xué)期,，期中考試涉及的知識點(diǎn)相對較少。我們應(yīng)該從教材出發(fā),，把基礎(chǔ)知識弄懂弄透,，然后再不斷地加深和拓寬。

考試前和考試過程中,，很多同學(xué)的心理容易出現(xiàn)問題,。沒有良好的心態(tài)，復(fù)習(xí)就會陷入“煩躁”的怪圈,，從而使復(fù)習(xí)的效率低下,。考試的時候,，則會出現(xiàn)緊張和記憶空白的'現(xiàn)象,，原本爛熟于心、得心應(yīng)手的題目,，甚至根本就不會做了,。

所以,，我們要學(xué)會沉著冷靜，以一顆平常心去面對考試,。當(dāng)情緒處于最佳的狀態(tài)時,，能力才會得到更好的發(fā)揮。如果復(fù)習(xí)中感到不知所措,，不如放松一下,，調(diào)整好自己的心態(tài)，一定會出現(xiàn)一片開闊的新天地,。

同學(xué)們,，今天再大的事情，到了明年也全都是故事了,。把目光放遠(yuǎn),，把視角放寬，不要被考前焦慮所左右,，做情緒的主人!

謝謝大家!

控制情緒演講稿篇六

尊敬的老師們,，親愛的同學(xué)們：

大家好！

今天我在國旗下的演講題目是《優(yōu)化情緒,，釋放壓力》,。

在這個競爭激烈，知識和技術(shù)日新月異的時代,，每個人都感受到了巨大的壓力,。壓力和不良情緒就像一片無形的烏云，籠罩在每個人的心頭,。情緒像是一把雙刃劍,，它會帶給我們勇氣、信心和力量,，也會使我們沖動、懦弱和憂郁,，甚至做一些違反道德的事情,。古人有云：“怒傷肝，憂傷肺,，思傷脾,，恐傷腎?！奔热磺榫w與我們的生活,、學(xué)習(xí)如此息息相關(guān)，那么面對壓力和不良情緒的時候,，我們可以主動地優(yōu)化情緒,，釋放壓力。

首先，我們要樹立自信心,。自信和個人基礎(chǔ)優(yōu)劣是沒有關(guān)系的,。它的作用在于在你擁有自信那一刻起改變自己，走一條積極,、能讓自己充實(shí)的路,。

畢竟沒有誰的人生是一馬平川的，起伏坎坷總還是會在你不經(jīng)意的時候出現(xiàn),。當(dāng)你在一些不起眼的地方摔跤以后,，你的眼睛是只有面前的黃沙浮塵，還是仍放眼于欲要征服的無限險峰,？有自信心的人肯定快速地調(diào)整好自己的情緒,，著眼于未來。

壓力對人來說有利有弊,。適度的壓力可以讓你的精神保持緊張,，提高做事的效率，然而壓力一旦過度,，就有可能患上憂郁癥,、焦慮癥、強(qiáng)迫癥等精神上的疾病,，讓人無所適從,。人的心理承受能力都有一個極限，超過這個極限人就會崩潰,。就像一個氣球,，如果不斷地往里吹氣，最終會爆炸,。

壓力是無處不在的,，面對壓力我們要做的不是努力壓制，而是要學(xué)會引導(dǎo),，懂得放下,，如此方能健康成長，持續(xù)發(fā)展,。

面對壓力,，有時發(fā)揮一下阿q精神，自我解嘲一下,，也不失為一個行之有效的辦法,。

人生路上失意在所難免，各種壓力也如影隨行,。面對壓力我們不妨擺正心態(tài),，引導(dǎo)自己朝正面的,、積極的方向前進(jìn)，絕不任憑壓力堆積,，絕不長期壓抑自己的精神,，如此才能領(lǐng)略人生的美妙，擁有健康,、快樂的人生,。

我的演講完畢。謝謝大家,！

控制情緒演講稿篇七

大家好!我們中學(xué)生要學(xué)會情緒調(diào)節(jié),，做情緒的主人。

一,、情緒調(diào)節(jié)的目標(biāo),。

要調(diào)節(jié)情緒，首先要樹立一個正確的調(diào)節(jié)情緒的目標(biāo),。如果,，“天天好心情”成為你的情緒調(diào)節(jié)目標(biāo)，這個不得不說是個不現(xiàn)實(shí)的目標(biāo),。心情跟天氣一樣,，當(dāng)然會有陰有晴，不可能全部艷陽高照,，所以,，我們要允許自己的情緒出現(xiàn)“陰天”。這里有兩個情緒調(diào)節(jié)的目標(biāo)要與大家分享：

(1)喜怒有常,。

喜怒有常,，這是我們調(diào)節(jié)和控制情緒的目標(biāo)之一。

“喜怒有?！本褪且铣Ｇ?，合乎常理。該高興時就表現(xiàn)出高興,，當(dāng)喜則喜;該生氣時就生氣,，當(dāng)怒則怒。即情緒表現(xiàn)得當(dāng),。情緒能在適當(dāng)?shù)臅r間,、場合表現(xiàn)出來,，這才是人之常情,。處世冷淡，對任何事情都無動于衷,，則不符合“喜怒有?！?。喜怒不行于色的人并非是很修養(yǎng)的人，相反,，是心理不成熟的一種表現(xiàn),。要想成為心理健康的人，應(yīng)使自己的情緒變化符合一定的原因,，要根據(jù)特定的情景做出相應(yīng)的反應(yīng),。(舉例：藺相如“當(dāng)怒則怒”。)“喜怒有?！笔侨藢ι畹囊环N體驗,。人就是在各種情緒反應(yīng)中體驗五彩繽紛的人生。

根據(jù)“喜怒有?！钡哪繕?biāo),，我們應(yīng)該當(dāng)喜則喜，當(dāng)怒則怒,，但是,，情緒表達(dá)時，也不能任其發(fā)展,。

(2)喜怒有度,。

喜怒有度，這是我們調(diào)節(jié)情緒的又一個目標(biāo),。

“喜怒有度”即指情緒的表達(dá)要控制在一定的程度和范圍內(nèi),。不能想怎么喜就怎么喜，想怎么怒就怎么怒,，要有節(jié)制,。“喜怒有度”還包含著情緒反應(yīng)程度要和引起情緒的刺激相適應(yīng),。如果一個很微小的刺激卻引起了強(qiáng)烈的情緒反應(yīng),，那么這種情緒反應(yīng)則是不適度的，也不符合“喜怒有度”的目標(biāo),。

要想做到“喜怒有度”,，我們應(yīng)該記住：喜不能得意忘形;怒不可暴跳如雷;哀不能悲痛欲絕;懼不能驚慌失措,。這應(yīng)成為個人情緒修養(yǎng)的重要目標(biāo),。否則，自己的身心健康就會受到情緒的影響,。

在我國歷史上,、小說中的不少典故，像楚國大將伍子胥過昭關(guān),，一夜急白了頭;《三國演義》中周瑜怒不可遏,，吐血而亡;《岳飛傳》中牛皋高興而死,，都是情緒過度的表現(xiàn)。

“喜怒有?！?、“喜怒有度”二者看起來似乎有矛盾，既要“有?！庇忠坝卸取?。其實(shí)，二者是統(tǒng)一的,。調(diào)節(jié)情緒時,，我們要注意兩個目標(biāo)的統(tǒng)一，不能孤立地追求某一個目標(biāo),。

二,、情緒調(diào)節(jié)方法。

當(dāng)我們有了不良的情緒時,，我們應(yīng)該怎樣調(diào)節(jié)呢?

(1)轉(zhuǎn)移注意力,。

轉(zhuǎn)移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉(zhuǎn)移到其他事情上，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來,，從而激發(fā)積極,、愉快的情緒反應(yīng)。

(2)動——進(jìn)行劇烈的運(yùn)動,。

當(dāng)一個人情緒低落時,，往往不愛動，越不動注意力就越不易轉(zhuǎn)移,，情緒就越低落,，容易形成惡性循環(huán)。因此可以通過跑步,、急走等劇烈活動改變不良情緒,。

控制情緒演講稿篇八

尊敬的老師們，敬愛的同學(xué)們：

大家好,！

今日我演講題目是《優(yōu)化心情,，釋放壓力》。

在這個競爭激烈,，學(xué)問和技術(shù)日新月異的時代,，每個人都感受到了巨大的壓力。壓力和不良心情就像一片無形的烏云,，覆蓋在每個人的心頭,。心情像是一把雙刃劍，它會帶給我們志氣、信念和力氣,，也會使我們沖動、軟弱和愁悶,，甚至做一些違反道德的事情,。古人有云：“怒傷肝，悲傷肺,，思傷脾,，恐傷腎?！奔热恍那榕c我們的生活,、學(xué)習(xí)如此休戚相關(guān)，那么面對壓力和不良心情的時候,，我們可以主動地優(yōu)化心情,，釋放壓力。

首先,，我們要樹立自信念,。自信和個人基礎(chǔ)優(yōu)劣是沒有關(guān)系的。它的作用在于在你擁有自信那一刻起變更自己,，走一條主動,、能讓自己充溢的路。

終歸沒有誰的人生是一馬平川的,，起伏坎坷總還是會在你不經(jīng)意的時候出現(xiàn),。當(dāng)你在一些不起眼的地方摔跤以后，你的眼睛是只有面前的黃沙浮塵,，還是仍放眼于欲要折服的無限險峰,？有自信念的人確定快速地調(diào)整好自己的心情，著眼于將來,。

其次,，我們可以給自己主動的示意，輕松歡樂的.生活來自于自我示意,。我們可以起床后對著鏡子示意自己“今日我要過的非常充溢”“我信任今日會取得進(jìn)步”“今日天氣真好,，我的心情也會好的”

信任帶著這樣主動示意的同學(xué)，他們學(xué)習(xí)的效率會很高,，并且一天的生活都會是很棒的,！其實(shí)，這樣的示意也就給了自己一種良好的心情,，假如我們的心情安逸了,，那么學(xué)習(xí)效果能不好嗎？生活能不開心嗎,？壓力對人來說有利有弊,。適度的壓力可以讓你的精神保持驚慌,，提高做事的效率，然而壓力一旦過度,，就有可能患上愁悶癥,、焦慮癥、強(qiáng)迫癥等精神上的疾病,，讓人無所適從,。人的心理承受實(shí)力都有一個極限，超過這個極限人就會崩潰,。就像一個氣球,，假如不斷地往里吹氣，最終會爆炸,。壓力是無處不在的,，面對壓力我們要做的不是努力壓制，而是要學(xué)會引導(dǎo),，懂得放下,，如此方能健康成長，持續(xù)發(fā)展,。面對壓力,，有時發(fā)揮一下阿q精神，自我解嘲一下,，也不失為一個行之有效的方法,。

人生路上失意在所難免，各種壓力也如影隨行,。面對壓力我們不妨擺正心態(tài),，引導(dǎo)自己朝正面的、主動的方向前進(jìn),，絕不任憑壓力積累,，絕不長期壓抑自己的精神，如此才能領(lǐng)會人生的奇妙,，擁有健康,、歡樂的人生。我的演講完畢,。感謝大家,！