在關(guān)注心理健康日益重要的當下,，心理游戲活動策劃書應運而生。“心理游戲活動策劃書”，此次活動旨在通過一系列精心設(shè)計的心理游戲,，如信任背摔,、團隊拼圖等,，幫助參與者增強自我認知,、提升人際溝通能力,、緩解心理壓力,?；顒訉⒃O(shè)定特定場地，安排專業(yè)引導人員,，確保每個環(huán)節(jié)安全有序進行,。詳細規(guī)劃活動流程、時間安排以及預期效果評估等內(nèi)容,，為一場富有意義的心理探索之旅做好充分準備,。感興趣的小伙伴們快來看看吧。

心理游戲活動策劃書 1

活動主題：

活動時間：

活動地點：

活動形式：

參加人員：全體成員

一,、活動背景：

當今大多數(shù)人由于面對巨大的壓力而導致的一些心理壓抑現(xiàn)象較多,，這已影響到大家的心理健康。通過此次活動,，讓學生了解如何面對壓力,，如何減小壓力，從而營造良好的學習氛圍,。

二,、 具體活動流程策劃書：

1.主持人開場白：

緊張、忙碌的現(xiàn)代都市生活令越來越多的人感受到越來越大的壓力,。壓力不僅令人精神緊張,，還會對身體造成傷害。一項最新的全方位研究顯示,，壓力能對人的身體造成連串破壞,，不僅會引起心臟病和胃潰瘍等疾病，更會令人喪失記憶,、減弱人體免疫系統(tǒng)功能,，甚至能導致一種特別的癡肥癥。這種癡肥癥在病發(fā)初期只會令人肥胖,，但最終有可能致命,。了解壓力、認識壓力并學會克服壓力,，已逐漸成為一門“必修課”,。

大三快要結(jié)束了，我們面對的壓力更加大了,。關(guān)于考研,、工作,、愛情和經(jīng)濟。求職擇業(yè)更容易給大三學生帶來壓力,，人數(shù)甚至超過了大四學生,。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大三學生之所以成為“就業(yè)壓力大戶”,，九成以上是被“不良預期”所左右,。由于缺乏“實戰(zhàn)經(jīng)驗”，對就業(yè)信息掌握不全面甚至負面,，比如經(jīng)常從學長那里聽到求職受挫的經(jīng)歷,，大三學生對就業(yè)的預期往往傾向于消極，擔心找不到好工作,、擔心薪金過低等,，處在“干著急”的狀態(tài)。相對而言,，大一,、大二學生離畢業(yè)和就業(yè)尚遠,，感覺就業(yè)壓力的人數(shù)相對較校大四學生則因為進入了實際“操作階段”,，慢慢積累了一些求職經(jīng)驗，看待就業(yè)問題也更為全面,，不再戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢,、擔心焦慮，而有些大四學生還可能提前找到工作,，以上種種因素,，都使得大四學生的就業(yè)壓力有所緩和。有些同學想考研,，但是面對研究生的擴招,，龐大的考研隊伍也讓人頗感壓力。即將畢業(yè),，在面對愛情婚姻的時候,，也會給許多大學生帶來壓力,?？偠灾?，我們現(xiàn)在是名副其實的壓力鍋,。

有的人能夠正確的認識壓力,，面對壓力，緩解壓力,，甚至于化壓力為動力,。但是也有一部分人,，難以承受壓力之重,，選擇了比較極端的手段,，逃避壓力。1月15日,，河南南陽師范學院學生因自己覺得考試成績不理想而選擇自殺;1月16日,，南京理工大學一在讀博士因無法順利畢業(yè)而面臨就業(yè)危機，欲以跳樓的方式尋求解決;同日,，同濟大學一學生因多門課程不及格,，面臨學校將開出“退學通牒”的事實，覺得無法面對而選擇自殺,。這樣的案例還有很多,，所以如何減小壓力至關(guān)重要。

有些人可能天生就懂得如何去抵抗壓力,，但研究指出,，任何人都可以通過學習改善抵抗壓力的能力，任何人都可利用得以證實的方法使身體和思緒平靜下來,。正如斯坦福大學的精神病專家大衛(wèi)·施皮格爾所言：“想要在毫無壓力下生活是不切實際的想法,。我們應主動地和有效地應付壓力。”那大家知道有一些什么樣的緩解壓力的手段嗎,？請同學發(fā)表一下自己的看法。

2.同學們發(fā)表意見

3.主持人：大家說的都很正確,，我也在網(wǎng)上找了一些減壓的小妙方,。

多喝橙汁：最新研究發(fā)現(xiàn)，每天補充足量維生素c有助降低人體應激激素水平,，每天喝兩杯250毫升的橙汁,，不僅滿族身體對維生素的需求，還能緩解壓力,。

接電話前深呼吸：在手機上做個記號,，比如用不干膠剪個漂亮的綠色貼上，提醒自己接電話前作一個深呼吸,，緩解壓力,。

捏耳垂劃圓圈：雙手輕拉耳垂，以相反的方向劃圓圈,，從一數(shù)到10,，有助于舒緩大腦皮層，緩解壓力,。

聞橘子味：檸檬,、橘子,、芒果等水果和薰衣草等植物的香味，能改變基因活動和血液中的化學物質(zhì),，幫助人們減壓,。

做一下臉部按摩：用你的中指，在你的面部這些地方,，順時針方向按摩20至30分鐘：臉頰中部，嘴角,，上嘴唇和鼻子之間的中間部位,，兩個鼻孔的.外部邊緣，頰骨中部,，太陽穴,，和眉毛中間的空隙。

動一動：身體站直,，膝部慢慢彎曲,。抖動你的雙手。逐漸加上你的前臂,，上臂,，肩膀和頭部。讓小一點的運動變?yōu)樾∫稽c的跳躍,。在你跳躍的過程中,，讓你所有的關(guān)節(jié)變得柔軟，先向著右面,，再向著左面,。

吃一頓難忘的大餐：不要只是在廚房中站著，或者坐在桌子旁邊狼吞虎咽一頓午飯,，而要用十分鐘時間細細品味一番,。動筷子之前，聞聞飯菜的香氣,，把每一口都多咀嚼幾下,，品嘗其中的味道。讓你的感覺浮現(xiàn)在表面,，可以讓你的思緒擁有一時的歇息,。

玩具減壓：在淘寶網(wǎng)等購物網(wǎng)站，各種減壓的小玩具成為人氣商品,。比如捏泡泡,、擠毛豆、慘叫公雞等減壓玩具,，都成為辦公室白領(lǐng)的新寵,。購買玩具是為了休閑,，釋放工作壓力，也為了尋找童年的快樂回憶,。

游戲減壓：除了玩具之外,，游戲減壓也成為一種時尚的減壓方式。在游戲中,，既可以享受樂趣,，又可以減輕工作的壓力。

日記減壓：寫日記是一種很好的減壓方式,，可以通過文字傾訴心中的煩惱,。因為，把自己所寫的日記放在博客上,，朋友閱讀之后還會給一些建議,，或者留言安慰自己，就像面對面的聊天一樣,。而且,，某些事情面對面的交談時，反而有所保留,。而通過寫日記的方式,，更能無所顧忌地說出來。

“大笑瑜珈”抗壓：目前美國人流行練習“大笑瑜珈”,，以忘卻金融危機帶來的壓力,。據(jù)了解，“大笑瑜珈”是15年前由馬丹·卡塔里亞在印度發(fā)明的,，這種瑜珈就是讓人有意哈哈大笑,，以有利于健康。

“裝死”減壓法：這種方法就是一個人躺在那里松弛四肢“裝死”,，讓你從頭部頸椎一直到全身的每個環(huán)節(jié)統(tǒng)統(tǒng)放松,，可以躺在地板上，也可以躺在床上,，假想你身上的每一處部位都在慢慢下沉,。你白天上班時間也可以忙里偷閑，躺在沙發(fā)上假設(shè)自己死了,，像一堆爛泥一樣松弛全身的關(guān)節(jié),，從上到下放松，只需要10分鐘,，就會從精神上感覺非常好,。

當然，我也準備了一些小游戲，讓大家在娛樂的同時,，能夠緩解壓力

三,、 比賽規(guī)則：

參加此項目可以獲得禮品券，一人可參加多個項目,，但不可重復參加同一個項目,，禮品券可累計，最后根據(jù)所獲得的禮品券張數(shù)兌換相應的獎品,。

1.踢毽子

比賽規(guī)則：用一個樓梯,，把一個紙簍放在樓梯頂部，參與者離紙簍1.5米處用腳踢毽子,，方向角度自定,，每個隊員有五次機會，以投入個數(shù)的多少計成績,。投中3個以上的得禮品券3張；投中2個得禮品券2張,；投中1個得禮品券1張,；投中0個得禮品券0張。

2.夾花生

比賽規(guī)則：在規(guī)定的時間里,，用筷子將花生從一個盤子夾到另一個盤子中,。以所夾花生數(shù)量的多少來計成績。夾得40顆以上的得禮品券4張,；30-39顆得禮品券3張,；20-29顆得禮品券2張；10-19顆得禮品券1張,；少于10顆的的禮品券0張,。

3.彈球

比賽規(guī)則：準備好三個乒乓球和三個小紙箱。三個小紙箱平放在一張桌子上,，成品字形,。參賽者站在離桌子1米前，參賽者將手中的球往地上扔,，若彈起的乒乓球彈進小紙箱內(nèi),，根據(jù)投入數(shù)量多少得獎劵。投中3個的得禮品券3張,；投中2個的得禮品券2張,；投中1個的得禮品券1張。

4.吹蠟燭

比賽規(guī)則：蠟燭成一字形排列,，數(shù)量為10支,，參賽隊員在起點位置以吹滅蠟燭數(shù)量的多少計成績。吹滅10支得禮品券3張,；吹滅8-9支得禮品券2張,；吹滅6-7支得禮品券1張,。

四、 領(lǐng)取獎品及主持人總結(jié)

有這樣一個培訓案例：講師在課堂上拿起一杯水,，然后問臺下的聽眾：“各位認為這杯水有多重,？”有人說是半斤，有人說是一斤,，講師則說：“這杯水的重量并不重要,，重要的是你能拿多久？拿一分鐘,，誰都能夠,；拿一個小時，可能覺得手酸,；拿一天,，可能就得進醫(yī)院了。其實這杯水的重量是一樣的,，但是你拿得越久,，就越覺得沉重。”講師說得這杯水這就像我們承擔壓力一樣,，如果我們一直把壓力放在身上,，不管時間長短，到最后就覺得壓力越來越沉重而無法承擔,。試著將承擔的壓力于一段時間后適時的放下,，并好好的休息一下，然后再重新拿起來,。張弛有道,，一切方得長遠！今天的班會就到這里結(jié)束,，謝謝大家的配合,。

五、 活動中應注意到的問題以及細節(jié)：

活動用具：紙簍兩個,，毽子兩個,，筷子四根，乒乓球三個,，蠟燭十支,，花生若干

注意的問題：活動時間要控制好，游戲比較多,，各個游戲的銜接要緊湊,。

心理游戲活動策劃書 2

為了豐富我班同學的課余生活，增加同學在校生活的趣味性，加強同學們之間的合作與交流,。為此開展x年的蘇州科技學院通信工程專業(yè)心理小游戲活動,。希望通過這次活動，能夠讓大家在快樂中學會合作,，在合作中發(fā)現(xiàn)別人的優(yōu)點與自己的不足,，完善自己；學會分享,，與他人進行交流,，學會在生活中發(fā)現(xiàn)一切一切的美好，積極的去面對,。

一,、活動對象：

蘇州科技學院通信工程1211班

二、活動時間：

x年xx月xx日上午9：00—10：30

三,、活動說明：

這次的活動,，我們始終秉持著讓同學們獲得真心的快樂，拉近同學們之間的關(guān)系,，促進同學們之間友誼的增長的理念,，在比賽活動中遵循著“快樂第一，比賽第二,，成績第三”的原則,，在比賽中,，各心理委員負責記錄整理各個游戲的過程和結(jié)果,。

四、活動展望：

我們希望通過這次的活動能夠讓同學們獲得快樂,，拉近與同學之間的'關(guān)系,，增近友誼，明白其實快樂真的很簡單,，生活中我們應該學會去發(fā)現(xiàn)快樂,，要學會與他人合作，與他人分享,，將快樂變成雙份,。在今后的學習生活中，都能夠一直保持著積極樂觀快樂的心境去面對,，讓生命旅程都充滿微笑,，灑滿陽光。

五,、活動名稱：

通信工程專業(yè)心理小游戲活動

六,、活動項目：

1、松鼠與大樹

2、石頭剪子布

3,、幫派分組

4,、心有靈犀

活動過程中可以用好的項目替換或增加。

七,、活動內(nèi)容策劃：

1松鼠與大樹

游戲規(guī)則——大家隨機圍成一圈,，按123依次報數(shù)，然后每個123輪回為一組,。兩個人扮大樹,，一個人扮松鼠，扮大樹者手拉手將松鼠圍住,。當裁判報松鼠時,，松鼠鉆到其他大樹懷抱；如果報大樹則大樹去圍其他松鼠,，松鼠不動,。

游戲時間——十分鐘

成績評定——由心理委員記錄。

2石頭剪子布

游戲規(guī)則——大家隨機圍成一圈,，按1,、2依次報數(shù)，然后每個1,、2輪回為一組,。

玩石頭剪子布的游戲，輸者被刮鼻子一次,。

游戲時間——五分鐘

成績評定——由心理委員記錄,。

3幫派分組

游戲規(guī)則——大家隨機圍成一圈，按1234567依次報數(shù),，然后每個1234567輪回為一組,，落單者才藝表演。其他組進行組的才藝表演,。

游戲時間——十五分鐘

4心有靈犀

游戲規(guī)則——每組人員站成一列,，裁判告訴第一個人一個數(shù)字，第一個人通過肢體動作將這個數(shù)字告訴第二個人,，這樣下去直至最后一人，他要大聲報出數(shù)字是什么,，速度快者獲勝,，如果在其中說話了，則直接輸?shù)簟?/p>

游戲時間——十五分鐘

八,、活動結(jié)尾：

大家再次圍成一圈,，每個人用一句話說出自己對這次活動的感受。

心理游戲活動策劃書 3

活動目的：xxxx

活動地點：xxxx

活動對象：xxxx

活動時間：xxxx

活動項目：xxxx

1,，快樂傳真

⒈將參與者分成若干組，每組至少五人,，依次站好。

⒉第一個人從主持人手中抽一個紙條來決定該組傳真的內(nèi)容,，然后用肢體語言來向其他成員表達,，有最后一位成員講出他所看到的內(nèi)容,。

⒊小組成員只能用肢體語言來傳達,，不能有語言交流。

⒋速度最快的一組獲勝,。

道具：紙條

2,，踩氣球

游戲規(guī)則

⒈每人左右腳上均捆綁三至四個汽球,。

⒉游戲者互相踩對方的`汽球,，并保持自己的汽球不破，或破得最少,。

⒊在規(guī)定的時間內(nèi),，腳上留下的汽球最多者獲勝,。道具：汽球,，繩

3，親密無間

游戲規(guī)則

⒈兩人一組進行游戲,。

⒉參與者背靠背將汽球夾住,，從起點跑向終點再跑回起點，最快的一組獲勝,。

⒊游戲中不能將汽球夾破,，夾破為輸;中途汽球掉落的，游戲者需在掉落汽球的地方重新將氣球夾住,，再繼續(xù)游戲,。道具：汽球,，繩

4，我說你畫

游戲規(guī)則

⒈兩人一組,，可以若干組一起進行游戲,。

⒉一個人充當“傳達者”，一人為“傾聽者”,。

⒊主持人給傳達者看一幅圖,，傳達者傳達自己所看到的內(nèi)容給沒看畫畫的傾聽者，傾聽者根據(jù)聽到的內(nèi)容畫畫,。⒋在規(guī)定的時間內(nèi)看誰的畫與原圖最相符,。道具：紙、筆,、原圖

活動注意：注意自身的安全即可