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大學(xué)體育課鍛煉心得篇一

一,、體育鍛煉可使人體健康發(fā)展

1,、促使人體健康發(fā)展

骨骼的生長發(fā)育需要不斷地吸收營養(yǎng)物質(zhì)，體育鍛煉能促進(jìn)血液循環(huán)和增加對骨骼的血液供應(yīng),，同時,，體育鍛煉中的各種動作，也具有促進(jìn)骨骼生長的良好刺激作用,。通過科學(xué)的體育鍛煉會使肌肉體積增大,、肌肉中脂肪減少、肌肉毛細(xì)血管增多等等，使身體顯得豐滿而結(jié)實(shí),。

2,、可使人體功能得到充分發(fā)展

適當(dāng)體育鍛煉對維持和增強(qiáng)人體活動具有重要意義，人長期從事體育鍛煉能增強(qiáng)體質(zhì)并具有延年益壽的功效,。

國內(nèi)體育科學(xué)研究觀察,，體育鍛煉可以提高人體的運(yùn)動機(jī)能和心臟、循環(huán)系統(tǒng)的機(jī)能,。國外科學(xué)家還做過一種試驗(yàn),，讓健康青年連續(xù)躺在床上9天，發(fā)現(xiàn)他們的心臟循環(huán)系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)以及新陳代謝的工作能力平均下降21%,，心臟容積縮小10%,。

二、體育鍛煉可促使人的心理健康發(fā)展

1,、培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)

體育鍛煉,，無論是有組織地或個人單獨(dú)地進(jìn)行，對培養(yǎng)和鍛煉良好的意識品質(zhì)有著積極的作用,。堅(jiān)持經(jīng)常鍛煉,，需要具有自覺性和自制力。長期從事體育鍛煉的人都有體會,，如果沒有克服困難的毅力和持之以恒的精神是不可能堅(jiān)持長久的,。在體育鍛煉中，需要完成一定的身體練習(xí)和承受一定的運(yùn)動負(fù)荷,，如果沒有自覺性和堅(jiān)持性及果斷性,，是不可能做到的。

2,、調(diào)節(jié)人的情緒,，提高人的精神

良好的情緒主要是指整個心理狀態(tài)的穩(wěn)定和平衡，這種狀態(tài)有利于保護(hù)和促進(jìn)整個有機(jī)體的穩(wěn)定,。從事體育鍛煉,，可以調(diào)劑情緒，并在中樞神經(jīng)系統(tǒng)支配下,，對有機(jī)體內(nèi)部的各個方面的關(guān)系進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整和平衡,，這對情緒和精神也會有良好的作用，尤其對愛好體育的人,，這種作用更為顯著,。

三、體育鍛煉可提高人適應(yīng)社會的能力

1,、提高人體適應(yīng)環(huán)境的能力

有體育鍛煉基礎(chǔ)的人對外界環(huán)境適應(yīng)能力強(qiáng)的基本原因有兩點(diǎn)：一是長期進(jìn)行體育鍛煉,，增進(jìn)了健康,，強(qiáng)壯了體格，身體的各個組織系統(tǒng)在中樞神經(jīng)支配下,，承受外界刺激和協(xié)調(diào)各組織系統(tǒng)的能力得到增強(qiáng);二是從事體育鍛煉,，往往是在各種外界環(huán)境和條件下進(jìn)行的，因而使機(jī)體得到鍛煉,，適應(yīng)能力不斷提高,。

2、促進(jìn)社會交往和增進(jìn)友誼

體育鍛煉是一種社會活動,，人們在體育運(yùn)動過程中，不僅能夠鍛煉身體,，而且在各種鍛煉活動中可以促進(jìn)社會交往和增進(jìn)友誼,。

所以，“健康”是體育的終極目的,。在高等院校的體育教學(xué)中貫徹“健康第一”的指導(dǎo)思想已經(jīng)確立,，培養(yǎng)學(xué)生終生鍛煉的意識和習(xí)慣，以達(dá)到培養(yǎng)大學(xué)生“德,、智,、體”全面發(fā)展的目的。

堅(jiān)持運(yùn)動,，鍛煉自我,，并享受運(yùn)動帶來的樂趣。加油!

大學(xué)體育課鍛煉心得篇二

這是我第二個學(xué)期上體育課了,，二個學(xué)期意味著我與體育一起走過了一年的時間,。起初參加乒乓球是因?yàn)槟菚r候沒得選了，曾經(jīng)看著別人打乒乓球只是一個觀察者,，全然沒想到我也會成為其中的一員,。

過完這學(xué)期，我們在學(xué)校就很少有機(jī)會再上體育課了,。恩,，想起這一年的時光，有一種很親切的感覺,，在沒有感情的情況下進(jìn)入一個陌生的體育班級,，漸漸地培養(yǎng)出一份無法言說的感情。有依賴,，更多的是不舍,。

我本不是一個很勤奮的孩子，有的時候會有甜甜的笑,，有的時候不是很開心,，但是在體育課間我永遠(yuǎn)能保持那份一開始就有的微笑，說不出原因?yàn)槭裁磿@樣，只有體育課才有的微笑,，一種對生活很積極的態(tài)度,。有的時候肚子疼，有的時候很沒精神,，我就不想跑步,，經(jīng)常不跑步站在一邊。疲倦地站立或蹲下,。但偶爾還是微微笑,。

對于乒乓球，我不是很了解,，我說過我是一個不勤奮的孩子,，雖然這樣，但我會用最少的時間讓自己了解乒乓球里面的要領(lǐng),，然后站著或坐在石凳上看同學(xué)們練,，自己也順便在心里復(fù)習(xí)，有的時候會盯著燈光籃球場發(fā)呆,，其實(shí)也不算發(fā)呆,，因?yàn)槔锩嬗衅渌蠋熁蛲瑢W(xué)在打網(wǎng)球或籃球。老師不要生氣哦,。我是一個熱愛體育的男生,，雖然自己的體育不怎樣。

老師是一個很可愛的人,，剛看到他時還覺得他可能會有點(diǎn)兇,，不過后來相處了之后才發(fā)覺老師也有幽默的一面，他對待自己的工作也很認(rèn)真,。,。給人很好的感覺。我向他請過假,，有一次穿了牛仔褲,，現(xiàn)在想起來當(dāng)時蠻不應(yīng)該的，那時候是沒褲子穿了才穿那一條的,，還說了謊說生病了,，雖然那天真的很沒精神。但總是心里覺得不安,。所以現(xiàn)在還是告訴老師的好,。

現(xiàn)在學(xué)的怎么說呢?算好嗎?這是我第二次學(xué)了，輕松一點(diǎn)那是肯定的,，但做的質(zhì)量會不會比上次好,，我想應(yīng)該會吧,。寫心得體會。有的時候真的不知道自己要怎么寫好,，寫自己的感受,，有的時候人的感受或感覺是無法言語的，只能很機(jī)械的把一句一句話串在一起,，寫出來的東西,，可能會東一點(diǎn)西一點(diǎn)，讓人看了暈乎暈乎的,。

體育在我眼里是活力的象征,。乒乓球，自己雖然做的不是很好,，但也多多少少從中明白了一些道理,，要學(xué)會堅(jiān)持，有人會問堅(jiān)持什么呢?對于里面的一揮一擋我們并不能算透徹,。恩，堅(jiān)持,，堅(jiān)持快樂,，對于我而言，誰都看不出,，心里面并不快樂,，有人對我說大學(xué)就是一個小社會了，人與人之間的關(guān)系不再單純,，其實(shí)自己也很深刻的感覺到這一點(diǎn),，付出的和收獲的并不可能相等，你對別人好,，別人不一定對你好,，有的時候想人為什么都這樣了呢。只有體育課的時候,，看著一張張單純的臉,，心中就會有一股說不清的喜悅，才感覺到那么一絲溫暖與安慰,。

不知怎么回事,，怎么寫體育心得寫著寫著好像就有那么一點(diǎn)離題了，但這真的是我最真的感受,，我是一個很感性的孩子,，真的只是一個孩子，不想長大,，卻還是在慢慢長大,，在生活中一點(diǎn)一點(diǎn)的學(xué),，不想學(xué)他或她口中所謂的做人，為什么人活著就不能活得真實(shí)一點(diǎn)呢?體育,，是最后的希望嗎?結(jié)束了,，是否意味著我的人生從此應(yīng)該有一個轉(zhuǎn)折呢?

再見，偶親愛的體育課,，再見我親愛的老師,。

大學(xué)體育課鍛煉心得篇三

身體乃"革命"的本錢，生命在于運(yùn)動,?！懊恳惶戾憻捯恍r，健康工作五十年,，幸福生活一輩子”,。運(yùn)動能夠說是生體必不可少的，它能夠使身體更能夠適應(yīng)環(huán)境,，更加強(qiáng)健,。我們的機(jī)體共有九大系統(tǒng)，而運(yùn)動系統(tǒng)是維持其他八大系統(tǒng)正常工作的一個系統(tǒng),。缺少了運(yùn)動系統(tǒng),，可想而知，我們的身體將只是一具軀殼,。機(jī)體的每一個系統(tǒng)能夠有序,、正常的進(jìn)行工作，正是有一個穩(wěn)定的內(nèi)環(huán)境和外環(huán)境,，當(dāng)外環(huán)境惡劣時,，運(yùn)動系統(tǒng)發(fā)揮作用，以保證其他系統(tǒng)的正常工作,。當(dāng)然運(yùn)動務(wù)必是適當(dāng),，否則只會是適得其反，劇烈的運(yùn)動不僅僅會讓機(jī)體超負(fù)荷工作,，還會使機(jī)體疲勞,，產(chǎn)生一系列不正常的反應(yīng)。因此,，運(yùn)動必須要適可而止,，必須要在自己的身體承受的范圍之內(nèi)。

乒乓球是一種具有娛樂性和運(yùn)動性的運(yùn)動項(xiàng)目,，能夠從多方面來解釋,。

娛樂性

乒乓球適合所有人群，只要遵守規(guī)則,，你能夠用隨意的方式來打,，這樣能夠盡情的發(fā)揮自己的實(shí)力,，打球時，由于思想務(wù)必集中于秋,，這樣就能夠放松自己,，不去想煩心的事，高高興興的玩,，拋開一切煩惱,。而對于喜歡乒乓球的人群來說，這不僅僅是一種忘記煩惱的方式,，而且也是一種享受,。運(yùn)動的樂趣是無法用語言來形容的。只有靠自己去慢慢體會,。

運(yùn)動性

在很多人看來,，乒乓球根本達(dá)不到強(qiáng)身健體的功效，只是小孩和老齡人消遣時間的一種方式罷了,。其實(shí)不然,，乒乓球能夠說是一種劇烈的運(yùn)動。任何一種運(yùn)動都有規(guī)范動作,，乒乓球也一樣,，乒乓球從預(yù)備姿勢開始到結(jié)束一向都持續(xù)馬步姿勢，這樣才能夠看清球的方向,，決定球的旋轉(zhuǎn)以及大概落點(diǎn),。并且身體要隨時快速移動,，才能夠接住兩邊的球,，不至于輸?shù)粢粋€比分。大家都明白,，在賽場上一個比分意味著什么,，這個就不用我多說。在比賽時,，我們務(wù)必用眼睛觀察球的旋轉(zhuǎn),、力量、方向,、落點(diǎn)以及高度,，然后再想自己如何接住這個球，以及怎樣攻球,。攻球則會用到腰力,，并且攻球之后務(wù)必快速恢復(fù)準(zhǔn)備姿勢，時刻準(zhǔn)備對方的反攻,。能夠這樣說,，乒乓球是一種鍛煉手,、腳、眼,、腰以及大腦的全能運(yùn)動,。

在乒乓球這一運(yùn)動項(xiàng)目中，方法也是層出不窮的,，每一個人都有不同的打法,。因此，在老師的教導(dǎo)之下,，就會在大腦內(nèi)構(gòu)成兩種不同打法,。由于剛?cè)谌氲拇蚍ǖ母蓴_，將會導(dǎo)致我們的水平從降低再到回升的趨勢,。因?yàn)楸荣悤r,，你將會受到新方法的干擾，有點(diǎn)猶豫不決,，導(dǎo)致失去接球的時機(jī),，將會失去一個比分。只有當(dāng)自己把自己的方法和老師傳授的方法合二為一之后,，你才能不受到影響,，發(fā)揮出自己真實(shí)的水平。

任何一種運(yùn)動,，都要靠自己用心去體會方法,，而不是老師一昧的教導(dǎo)，方法都是一個時代的,，不存在永遠(yuǎn)的真理,，因此要能夠創(chuàng)新。

運(yùn)動,，讓你更強(qiáng)健,。

運(yùn)動，讓你更快樂,。

運(yùn)動,，讓你更健康。

大學(xué)體育課鍛煉心得篇四

大學(xué)的乒乓球體育課已經(jīng)上了近一年了,，從高中到大學(xué),，不僅生活環(huán)境發(fā)生了改變，學(xué)習(xí)環(huán)境和學(xué)習(xí)方法也有了很大的變化,，體育系等素質(zhì)課多方位的向我們展開,，我們可以根據(jù)自己興趣愛好選擇上課內(nèi)容，使很多學(xué)生得到最好的鍛煉和更多的自我展示才華的空間,。

上中學(xué)時,，體育課的內(nèi)容也多是為完成達(dá)標(biāo)而做的一些被動活動,，單一無聊，加上中學(xué)階段學(xué)生有很大的文化課壓力,，所以對體育課往往是應(yīng)付,。

直到大學(xué)，唯一定量的運(yùn)動就是每周一次的體育課,，在缺乏運(yùn)動學(xué)習(xí)的生活中,，體育課給了我們一個很好的調(diào)節(jié)身心的機(jī)會，發(fā)現(xiàn)了中學(xué)體育與大學(xué)體育的天壤之別,，大學(xué)體育課除了由老師指定的任務(wù)外,，還有了自己多樣性的選擇余地，因?yàn)闆]有了升學(xué)的壓力,，所以體育課的學(xué)習(xí)變得實(shí)在,，輕松，而且體育課的學(xué)習(xí)還占了一定的學(xué)分,，讓我們更加重視,，幾乎所有的人都抓住了這個機(jī)會，并且在體育課的學(xué)習(xí)中,，學(xué)會了很多專項(xiàng)體育的知識,，真正懂得了鍛煉身體的科學(xué)方法。

在大學(xué)之前,，因?yàn)閷ζ古仪蛞恢倍疾皇呛苡信d趣,，所以幾乎沒有碰過乒乓球。但在大學(xué)體育課的選課時,，我抱著試試看的心態(tài)選了自己完全不熟悉的乒乓球,，一直擔(dān)心著自己會學(xué)不好。但在這近一年的乒乓球?qū)W習(xí)中,，在老師的親身示范和同學(xué)的幫助下,，我系統(tǒng)學(xué)習(xí)了乒乓球的基礎(chǔ),，收獲頗大,，對乒乓球有了認(rèn)識也發(fā)現(xiàn)了其中的趣味性，也對乒乓球越來越感興趣,。

同時在乒乓球課里,，老師活躍的教學(xué)方式，同學(xué)們友好的相處,，都讓我體會到課程以外的東西,。再加上乒乓球課上的“車輪戰(zhàn)”，大家在互相切磋的同時也深入了解了原本完全不認(rèn)識的同學(xué),，擴(kuò)大了交際圈,。

很幸運(yùn),，在大學(xué)的體育課上，能夠有這樣一份機(jī)會接觸到這份寶貴的財(cái)富,。因?yàn)樵趯W(xué)校乒乓球時,，需要精神的集中，思維的快速反應(yīng),，以及肢體的協(xié)調(diào),，無時無刻不在鍛煉著我們的身心。

在我心中,，乒乓球不僅僅是一門體育課程,，作為國球也同樣是一份每個中國人必須接受的教育。學(xué)習(xí)乒乓球?qū)ξ襾碚f,，是一種收獲和犒賞,。每周一次的體育課，在進(jìn)行乒乓球的學(xué)習(xí)里,，我重新感受國球的魅力,，也讓我們的身體得到鍛煉。

大學(xué)體育課鍛煉心得篇五

時間過得挺快的,，轉(zhuǎn)眼我就在瑜伽班待了快一學(xué)期了,。與瑜伽的邂逅可謂是陰差陽錯，連續(xù)兩學(xué)期體育選課被刷,，狼狽補(bǔ)選,，上學(xué)期去了太極班，這學(xué)期補(bǔ)選時也就不再考慮太極班了,，最后只能選了健美操班,，對于我來說這已經(jīng)挺無奈的了，只想著就這樣吧,，跳跳也就過去了,。奈何計(jì)劃總是趕不上變化，健美操班轉(zhuǎn)身一變又成了瑜伽班,，挺糾結(jié)的一事兒,，那會就只能想著“假如生活欺騙了你，不要悲傷,，不要難過,。”,，就這樣開始了我與瑜伽的緣分,。

在進(jìn)入瑜伽班之前，我對于瑜伽的認(rèn)識僅限于在某些書籍中一閃而過的字眼，在電影里夸張的動作,。我的腦海中唯一與之聯(lián)系的字眼就是印度,。而且在我狹隘的認(rèn)識中，瑜伽是女性的運(yùn)動,，對于男生而言,，做這些動作，首先是挺難為情的,，其次是難度實(shí)在有些大,，那樣夸張的扭曲自己的身體，咱們這粗胳臂硬腿的,，怕是一不小心就折了,。

在上瑜伽課的過程中，我們男生首先得做到的是放開手腳去學(xué)習(xí)動作,，然后再是跟上節(jié)奏去將動作做到位,。由開始的扭捏生澀到后來的自然隨意，我享受這個過程,，享受那舒緩的旋律,，享受每一次運(yùn)動后的全身大汗的暢快。而后期的團(tuán)隊(duì)設(shè)計(jì)考試組合則給我?guī)砹肆硪环硎?，大家各抒己見,，提出了不少新奇有趣的點(diǎn)子，而在排練修改的過程中就有了更多的樂子,，各種奇妙的錯誤,，各種不協(xié)調(diào)，各種驚心動魄的“美”!尤其是在鏡中看到自己那嬌嬈的姿態(tài),，怎么也沒那興趣欣賞這“非同一般”的美,。

關(guān)于瑜伽，我沒有更深層次的認(rèn)識,，于我而言,，它讓我多少找回了一點(diǎn)曾經(jīng)失去的肢體柔韌度，也讓我在為了居高不下的體重而煩惱時給我提供了減肥的一個好方法,，一個學(xué)期下來,，雖然沒能減下來，但至少也沒再增長,。近兩個學(xué)期的大學(xué)體育教育給我最大的教訓(xùn)是不能忽視自身體能訓(xùn)練,。高中三年由于課業(yè)負(fù)擔(dān)沉重,，加之高考壓力,，一直忽視了體能的訓(xùn)練，三年之中幾乎沒有參加任何體育活動，導(dǎo)致體能一直在下降,，如今連1000m要跑下來也夠嗆的,，俯臥撐也做不了多少個，有時候真為自己的體能狀況憂心忡忡,。因此,，我在進(jìn)入大學(xué)之后積極參加各項(xiàng)體育活動，以期能夠提高自己的體能,，近一年下來自我感覺體能稍有改善,，故還會堅(jiān)持下去，以期以一個強(qiáng)健的體魄畢業(yè),，迎接新生活的開始,。

作為大學(xué)生的我們已經(jīng)經(jīng)歷過小學(xué)、初中和高中,，每周都有體育課,，而我們對于體育課的.概念無非就是，首先熱身運(yùn)動跑兩圈步,，然后做一下體操,，再然后就是自由活動了。

現(xiàn)在進(jìn)入了人生中最重要的階段大學(xué),，沒有了學(xué)校的束縛和老師的管制,，我們的生活本該更加豐富多彩了?？墒遣蝗?，空閑的時間越多，就感覺生活越空虛,，沒有了像高中那樣的激情和奮斗的目標(biāo),。于是，我們便對大學(xué)體育課充滿了憧憬,，希望體育課可以給我們帶來更多不一樣的東西,，就象排球和籃球自己從未接觸過，卻有濃厚的興趣,。所以,，大學(xué)體育對我們來說，不僅僅是跑跑步什么的,，更多的是對自身的塑造,，氣質(zhì)的培養(yǎng)。

關(guān)于大學(xué)體育的認(rèn)識,，我認(rèn)為其核心在于德育與體育的結(jié)合,，在大家接受體育技能教育的同時接受體育道德及競技道德的修養(yǎng),。大家在集體中接受體育教育，然后通過團(tuán)隊(duì)合作讓大家體會體育中的合作,，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)意識,，這種意識無論在哪個領(lǐng)域都是不可或缺的，孤掌難鳴,，一個好漢三個幫,，這種意識的培養(yǎng)會對我們今后的人生產(chǎn)生重大的影響。而大學(xué)體育的內(nèi)容更是重要,，尤其是對于游泳的硬性要求,，這無疑很重要，近年來,，大學(xué)生就落水孩童而犧牲的事例屢見不鮮,，足以看出很多大學(xué)生不會游泳卻不缺少一顆見義勇為的心，因而學(xué)校非常有必要幫助學(xué)生獲得游泳的能力,，避免類似的悲劇再發(fā)生,。

總而言之，大學(xué)體育教育對大學(xué)生好處良多,，我們應(yīng)該認(rèn)真接受這兩年的體育教育并積極參加課外體育活動,。