作為一位杰出的老師,，編寫教案是必不可少的,，教案有助于順利而有效地開展教學(xué)活動,。寫教案的時候需要注意什么呢,？有哪些格式需要注意呢,？下面是小編為大家?guī)淼膬?yōu)秀教案范文,，希望大家可以喜歡,。

情緒管理課程教案篇一

1.知道緊張是一件很正常的事,，學(xué)習(xí)用各種方式排泄緊張情緒,。

2.大膽表述自己產(chǎn)生緊張情緒的事情或過程,。

3.知道一些保持身體各部位整潔衛(wèi)生的方法。

4.學(xué)習(xí)控制自己的情緒,，難過或疼痛時不哭,。

課件、畫筆,、紙,、視頻展示臺

（一）觀看課件，回答問題

播放課件,。

師：你看到畫面上有誰,？它怎么了,？這群受傷的小玩偶要去干嘛？

幼：有一些受傷的小玩偶,，他們要去看病,。

師：你去看病的時候，心情是怎樣的,？誰來說一說,？玩偶們在等待看病的時候的心情又是怎樣的呢？（幼兒討論,，并說一說）

（二）仔細(xì)觀察,，描述不同表情

師：請注意觀察小玩偶們的表情變化。

操作課件,，并用“門開了,，進(jìn)去一個，出來一個”的句式請幼兒觀察,、說說玩偶們表情的變化,。

師幼共同總結(jié)玩偶們表情的變化。（課件中將幾個場景結(jié)合起來,，一起觀看,、比較。）

（三）操作,、介紹

請幼兒介紹（利用展示臺）介紹完后再請所有幼兒一起貼一貼,。

幼：1.緊張了會讓疼痛更加重。2.緊張了會心情糟糕,。3.緊張了會抑郁,。4.緊張了會越來越害怕。

（四）結(jié)束活動

問：有什么好方法,，能讓自己變得不緊張,？

師幼共同大聲說：我不怕，我一定會勇敢的

通過這次的心理健康活動,，我也發(fā)現(xiàn)了自身很多的不足之處,，如活動中對突發(fā)事件的處理，教師的引導(dǎo)用語,，怎樣有效開展活動等等，都有待自己在今后的教育教學(xué)工作中摸索和學(xué)習(xí),。

情緒管理課程教案篇二

情緒調(diào)節(jié)是一個內(nèi)涵豐富的概念,，情緒心理學(xué)家對情緒調(diào)節(jié)的涵義的界定方式，主要可以歸納為三類：第一類可稱之為適應(yīng)性界定方式,，即強調(diào)情緒調(diào)節(jié)是一種適應(yīng)社會現(xiàn)實的原情緒和行為反應(yīng),。第二類可稱之為功效性界定方式,，即突出情緒調(diào)節(jié)旨在服務(wù)個人目的。第三類可稱之為特征性界定方式,，即從情緒調(diào)節(jié)的某一特征或特性著手，對之加以界定,。當(dāng)然,，這三種界定方式之間其實是相互關(guān)聯(lián)的,它們有助于我們從不同角度、不同側(cè)面認(rèn)識情緒調(diào)節(jié)的本質(zhì),。

現(xiàn)在關(guān)于情緒調(diào)節(jié)及其發(fā)展的研究大都集中在消極情緒領(lǐng)域,，因為許多研究者發(fā)現(xiàn)，人們認(rèn)為最好的情緒調(diào)節(jié)方法,，大都是在特定消極情緒的基礎(chǔ)上提出來的,，情緒調(diào)節(jié)主要與消極情緒體驗相聯(lián)系，或是以積極情緒取取代消極情緒,。

幼兒的情緒,，內(nèi)容已相當(dāng)豐富，一般成人體驗到的情緒大部分已為幼兒所體驗,，只是在引起情緒的動因,、情緒表現(xiàn)方式上還有許多的不同。幼兒的情緒表現(xiàn)完全是外顯的,，缺少控制的,，情緒常常極度強烈而高漲，小班幼兒更是如此,，有時哈哈大笑,、手舞足蹈，有時大發(fā)脾氣,、哇哇大叫,，情緒調(diào)節(jié)能力較弱。另一方面,，第二學(xué)期的小班幼兒已能簡單的辨別積極情緒和不良情緒對自己帶來的不同感受,，因此，在小班讓幼兒體驗不同的情緒并進(jìn)行情緒自我調(diào)節(jié)的教學(xué)是必要的也是可行的,。

重點：感受“笑,、生氣、哭”三種情緒,，學(xué)習(xí)調(diào)節(jié)不良情緒的方法,。

難點：情緒調(diào)節(jié)方法。

形成原因：幼兒年齡小,，自我調(diào)節(jié)能力弱,。

解決方法：情境創(chuàng)設(shè)策略,、圖示策略。

目標(biāo)：

1,、感受“笑,、生氣、哭”三種情緒并產(chǎn)生相應(yīng)的體驗,。

2,、積極探索情緒調(diào)節(jié)的方法，知道要保持積極的情緒,。

3,、體驗幫助他人，與他人交流的快樂,。

準(zhǔn)備：材料準(zhǔn)備：音樂,，匯總圖，材料（皮球,、書,、油畫棒等），三個小班幼兒,。

心理準(zhǔn)備：幼兒坐成圓形,。

線索：教學(xué)線：引題（拍手歌）——體驗情緒——情緒調(diào)節(jié)——歡慶舞。

心理線：心理適應(yīng)期——心理體驗期——心理調(diào)節(jié)期——心理釋放期,。

過程：

一,、引題

向老師問好。拍手歌圓圈上入坐,。（幫助幼兒適應(yīng)陌生的人和環(huán)境,，拉近與教師的心理距離。）

二,、體驗情緒

1,、介紹三個小客人。（開門見山,，馬上吸引幼兒的注意力,。）

2、體驗,。學(xué)學(xué)開心,、生氣、難過時的表情,，談?wù)勛约旱那榫w經(jīng)驗,。（讓幼兒對這三種情緒產(chǎn)生共鳴。）

三,、情緒調(diào)節(jié),。幫助氣寶寶、哭寶寶變成笑寶寶,。（幼兒互相交流及與表演者的交流,，教師及時記錄方法，讓幼兒產(chǎn)生自信心,，體驗幫助別人后的快樂,。匯總圖使幼兒的經(jīng)驗匯總、歸類,，并可以時刻提醒幼兒,，具有長期性。）

四,、歡慶舞（活動在氣氛高潮中結(jié)束,。）

活動是小班幼兒心理健康的一次嘗試活動?；顒幼冯S幼兒的經(jīng)驗和生活,，解決孩子的實際問題而設(shè)計的。通過有目的活動來進(jìn)一步的了解幼兒,，發(fā)現(xiàn)幼兒的差異和面臨的問題,；通過有目的的活動來尋找幼兒良好心理的培養(yǎng)和各領(lǐng)域目標(biāo)的結(jié)合點。從而發(fā)揮幼兒良好心理培養(yǎng)的增效作用,。通過活動發(fā)現(xiàn)了幼兒行為所反映的新線索與新內(nèi)容,，由此生成新的教學(xué)目標(biāo)和內(nèi)容，形成一系列的主題網(wǎng)絡(luò),。

情緒管理課程教案篇三

喜,、怒、哀,、樂之情人皆有之,，但快樂作為一種積極情緒卻是心理健康的重要標(biāo)志之一。對于幼兒的成長尤為重要,。愉快的情緒既來自于成人的關(guān)懷呵護(hù),，更取決于幼兒自身的主觀體驗。在教育中,，我們要讓幼兒學(xué)會如何保持愉快的心情,，并采取多種方排解已經(jīng)出現(xiàn)的消極情緒，為快樂的人生奠定基礎(chǔ),。

1,、懂得情緒愉快有利與身體健康。初步學(xué)習(xí)正確的方式排解不開心的情緒,。

2,、引導(dǎo)幼兒逐漸養(yǎng)成積極樂觀的生活態(tài)度,。

4個木偶、一個開心枕

重,、難點分析：

學(xué)習(xí)正確的方式排解不開心的情緒,。

一：感受快樂

拍手入場，進(jìn)行開心碰碰碰的游戲,。

二,、開心與煩惱

1、剛才玩的真開心,，你們想想平時你還遇到過什么開心的事,？

2、開心的時候你會怎樣,？（用動作表現(xiàn)）

4,、不開心的時候你會怎樣？（用動作表現(xiàn)）

5,、你喜歡開心的自己還是不開心的自己,？

小結(jié)：不開心就是生氣，生氣不僅不讓人喜歡,，還會對我們身體產(chǎn)生壞的影響,。生氣的時候，人吃不下飯,，睡不好覺,，身體越來越差，所以我們要盡量不讓自己生氣,，把生氣這個壞習(xí)慣消滅掉,。

三、化解不開心

1,、生氣商店：誰知道什么是消氣商店,？

2、我們來看看誰來消氣商店了,？

3,、依次出示小動物，請幼兒幫他們想辦法,！

4,、你覺得消氣商店好嗎？為什么,？

5,、如果你生氣了，你會想哪些辦法讓自己消氣呢？

小結(jié)：每個人都有生氣的時候,，你生氣的時候,，可以唱唱歌，跳跳舞,，玩玩玩具,，看看電視或者大聲的哭一哭，這樣你就能消氣,，讓自己快樂起來。

四,、讓自己開心

1,、介紹開心枕。

2,、傳遞開心,，讓每個幼兒和“開心枕”抱一抱，親一親,。

3,、說一說抱著“開心枕”有什么感覺？

4,、把開心枕送給其他人來感受一下開心的滋味,。

良好的情緒促進(jìn)了幼兒身心和諧發(fā)展?；顒又?，教師處處以游戲的口吻引導(dǎo)幼兒，幼兒興趣盎然,，達(dá)到了身心愉悅的目的,。活動中,，教師贊許的目光,、恰到好處的引導(dǎo)，使他們獲得了心理上的極大滿足,。在活動中,，教師鼓勵幼兒大膽表達(dá)自己的情緒情感，并用多種方法創(chuàng)造性地進(jìn)行表現(xiàn)和體驗,，激發(fā)了幼兒參加活動的興趣,，積極、主動地完成了活動的要求,，整個活動是在愉快,、寬松、自由的氛圍中進(jìn)行的。

情緒管理課程教案篇四

1,、知道每個人都有情緒,，并能了解幾種基本的情緒。

2,、了解不同情緒對人身體健康的影像,，初步知道要調(diào)節(jié)自己的情緒。

3,、能大膽的表達(dá)自己的情緒,。

"教師心情播報"錄像,，"小熊生病"故事錄音,，自制麥克風(fēng)、電視臺,。

一,、引導(dǎo)幼兒了解幾種基本的情緒。

1,、小朋友,，我們幼兒園的小小電視臺就要開播了，這次播報的節(jié)目叫作"心情播報",，我們一起來看看老師們是怎樣播報心情的,。

2、播放"教師心情播報"錄像,。

二,、幼兒開展"心情播報"節(jié)目。

1,、（出示自制麥克風(fēng)）今天我們也要辦一個"心晴播報"節(jié)目,，小朋友可以坐在電視臺上把自己今天的或是這幾天的心情告訴大家，還要說出為什么會有這種心情,，這樣有不開心的事小朋友才可以幫助你,。

2、幼兒分四組自由進(jìn)行心晴播報的活動,。

3,、每組幼兒推薦一名代表出來在全班小朋友面前進(jìn)行心情播報。

三,、聽故事,，了解情緒對人身心健康的影響。

剛才我聽到有的小朋友說自己今天很傷心,，有的小朋友說自己今天很生氣,，那這些心情對我的身體有沒有什么影響呢,？下面請小朋友來聽一個《小熊快樂生病》的故事。

1,、播放故事錄音,。

2、討論：

（1）小熊快樂怎么會躺在床上起不來的,？它真的得了很重的病嗎,？

（2）后來它的病是怎樣變好的？

（3）教師小結(jié)：悲傷,、害怕,、生氣的情緒對身體都不好，有時候會使自己生病,，起不了床,，而快樂能使我們的身體變的很健康。

4,、幼兒自由討論。

5,、請個別幼兒說說使自己變得快樂的方法,。

四、我的"開心法寶",。

小小電視臺又要開播了,，這次播報的節(jié)目叫作"我的開心法寶"，小朋友們可以把讓自己高興起來的方法播報給大家一起分享,。

1,、我把抽象的心情用“晴雨天”來表示，讓幼兒能形象地感知和理解,。

2,、以方案教學(xué)的理念，關(guān)注幼兒在活動中的興趣點,，采用情景表演,、多媒體教學(xué)、游戲和教師多種形式的鼓勵方式相結(jié)合,，來激發(fā)幼兒的興趣,，讓幼兒在輕松、愉快的氣氛中自然學(xué)會相關(guān)的心理健康知識,，達(dá)到教學(xué)目的,。

3、全班幼兒積極參與活動,，目標(biāo)完成的很好,。

情緒管理課程教案篇五

1,、知道生氣是一種正常的情緒，簡單了解情緒與健康的關(guān)系,。

2,、初步學(xué)會一些調(diào)節(jié)自己心情的好方法，懂得盡量控制自己的情緒,，不把壞情緒帶給其他人,。

3、感受人們更愿意跟活潑開朗,、不愿生氣的小朋友交往,，鼓勵幼兒做豁達(dá)開朗的人。

1,、幻燈片,，動畫“心情娃娃”視頻片段，歡快的背景音樂,。

2,、實物投影儀,、黑板,、五種表情符號、紙筆等,。

導(dǎo)入

出示兔子生氣的幻燈圖片,，引導(dǎo)幼兒觀察小兔的心情,。

提問：

圖片上的小兔子怎么了?你怎么知道的？(表情,、動作,；豐富詞匯：氣沖沖、怒氣沖天)

我為什么會生氣

1,、出示三幅幻燈圖片,，說說圖片上的小兔子為什么生氣。(被嘲笑,、遭破壞,、被冤枉)

2、引導(dǎo)幼兒回憶經(jīng)驗：小朋友,，你生過氣嗎,？你為什么事兒生氣呢？

小結(jié)：

原來人人都會生氣,，很多不好的事情都能讓我們生氣,，生氣是一種正常的情緒。

我生氣的時候

1,、結(jié)合經(jīng)驗回憶體驗生氣時的表現(xiàn)

提問：

生氣的時候會怎樣,？(臉憋得通紅,、吵架、動手,、哭,、喊、扔?xùn)|西……)

生氣后你感覺怎樣,？(憋氣,、不想吃飯說話、肚子疼,、氣暈了……)結(jié)合兔子大火球圖片,。

小結(jié)：

生氣的時候，我們的心情不愉快,，就會做一些激動的事兒,，對身體健康有影響。

2,、觀看視頻片段“心情娃娃”

設(shè)疑提問：

心情娃娃說的話代表的是誰的心情,？為什么心情娃娃會說那些不禮貌的話？

討論：

動畫片中生氣的媽媽受歡迎嗎,，為什么,，你更愿意跟什么樣的人交朋友。

小結(jié)：

生氣的時候心情不好,，會說一些難聽的話，傷害到身邊的人,，會慢慢失去朋友,。大家更愿意跟活潑開朗、不愿生氣的人做朋友,。

我怎么樣讓心情好起來,？

1、那么怎樣讓自己不生氣呢?讓自己的心情好起來呢,？

2,、引導(dǎo)幼兒用符號記錄能讓自己心情好起來的方法。

3,、結(jié)合實物投影儀進(jìn)行交流,，并將幼兒的方法簡單分類(從他人那兒獲得安慰、發(fā)泄釋放,、讓自己平靜,、做自己喜歡的事情及其他方法……)

小結(jié)：

每個人都會有生氣的時候，也都有理由生氣,。但是我們要學(xué)會用各種辦法在生氣之后讓自己快樂起來,，恢復(fù)好心情,。

3、出示圖片――對他人發(fā)脾氣來宣泄自己的壞情緒,。

提問：

這種方法好不好?為什么,？

小結(jié)：

生氣的時候要盡量控制自己的情緒，不要把壞情緒帶給其他人,，鼓勵幼兒做豁達(dá)開朗的人,。

小結(jié)：

小兔嘗試了小朋友們的辦法，很快就忘記了生氣,，高興起來了,。今后我們不開心的時候生氣也沒關(guān)系，只要你有辦法使自己心情好起來,，那你每天都會擁有好心情,。做一個開開心心的寶寶吧，那樣你會擁有更多朋友的,。

記?。?/p>

不要把糟糕的情緒帶給別人哦！

情緒管理課程教案篇六

通過英國科學(xué)家法拉第的“一個小丑進(jìn)城勝過一打醫(yī)生”的故事來導(dǎo)入今天上課的主題“情緒”,，進(jìn)而介紹情緒的含義,。再通過課堂活動讓學(xué)生了解情緒和的外部表現(xiàn)。最后通過一個案例分析情緒和情感的功能,。

1,、知識層面：了解情緒的含義、知道情緒,、情感的外部表現(xiàn)和功能,。

2、能力層面：加深學(xué)生對情緒,、情感的了解和把握,，能覺察和分析自己的情緒，認(rèn)識情緒對我們的影響,。

3,、情感層面：引導(dǎo)學(xué)生明確情緒、情感是一個人的心理活動的正常表現(xiàn),。學(xué)會正確認(rèn)識和評價情緒,，樹立正確的情緒態(tài)度。

新授課

20分鐘

本課的重點是學(xué)習(xí)情緒的基本知識,，通過對生活中小事的分析認(rèn)識到什么是情緒,，切實理解情緒的含義。

本課難點是通過課堂活動讓學(xué)生在案例中切實理解情緒的功能,。

講授法,、案例教學(xué)法,、討論法、情景表演法,。

（一）教學(xué)導(dǎo)入

（二）講解情緒的基本內(nèi)涵

引入生活中的一個場景來讓學(xué)生感受情緒的變化,，并提問大家我們的情緒是如何產(chǎn)生的。引導(dǎo)學(xué)生來回答,。

情緒是人對客觀事物的態(tài)度體驗,，是人腦對客觀事物與主體需要之間關(guān)系的反映。

對比下雨這件事引出情緒是和自我認(rèn)識相聯(lián)系的,，相同的事會引出不同的情緒,。強調(diào)自我需要在情緒中的作用。

（三）開展教學(xué)互動,，調(diào)動學(xué)生積極性

情緒表演：出示詞語卡片（手舞足蹈,、淚流滿面、咬牙切齒,、心驚肉跳）,，請學(xué)生上臺做情緒表演，其他同學(xué)猜猜他表演的是什么情緒,。讓學(xué)生討論下大家是通過什么猜到的學(xué)生表演的是什么情緒,。引導(dǎo)學(xué)生分析情緒的外部表現(xiàn)，然后總結(jié)情緒的外部表現(xiàn),。

（四）進(jìn)行案例分析,，引發(fā)學(xué)生思考。

1,、此時無聲勝有聲

心理學(xué)家在對英語國家人們的交往狀況進(jìn)行研究后發(fā)現(xiàn),，在日常生活中，55%的信息是靠非語言表情傳遞的,，38%的信息是靠言語表情傳遞的，只有7%的信息才是靠言語傳遞的,。特別是在言語信息不清時,，表情往往具有補充作用，人們可以通過表情準(zhǔn)確而微妙地表達(dá)自己的思想情感,，也可以通過表情去辨認(rèn)對方的態(tài)度和內(nèi)心世界,。表情作為情感交流的一種方式，被視為人機關(guān)系的紐帶,，很多時候我們用情緒的表露代替了語言的表達(dá),。

通過這個研究我們可以分析出情緒情感的第一個功能--信號功能。

2,、哪只猴子死了

兩只猴子同時關(guān)在籠子里,，一只被捆住,，不能動；一只可以在籠子里活動,。實驗者每隔20秒對猴子進(jìn)行一次電擊,，每次放電前5秒，籠里的紅燈就會亮起,?；\里有一個開關(guān)，每當(dāng)紅燈亮起,，只要按動開關(guān)就可以逃出籠子,。可以活動的那只猴子發(fā)現(xiàn)了這個開關(guān),。實驗進(jìn)行二十多天后,，結(jié)果有一只猴子死了。

引導(dǎo)學(xué)生回答,，最后總結(jié)學(xué)生的回答,。分析正確答案，死掉的猴子是會動的那只,。因為這只猴子一直處于焦慮和恐懼的負(fù)性情緒下,。而焦慮會引發(fā)消化道類的疾病。

3,、羊羔之死

有人做過這樣的實驗,，把兩只同窩生的羊羔放在兩個不同的地方，給它們相同的養(yǎng)料,，相同的水分,，相同的陽光......幾乎什么都相同，但只有一個條件不同,，就是在某只羊羔旁邊拴了一只狼,。沒有拴狼的羊羔正常地發(fā)育起來，而旁邊拴了狼的羊羔在驚恐萬狀中,，不思飲食而死,。這個實驗生動地說明了情緒對動物生長有著不可思議的作用。同樣,，對人來說,，良好的情緒是健康的基礎(chǔ)，不良的情緒是產(chǎn)生疾病的原因之一,。

4,、嫉妒的力量

醫(yī)學(xué)心理學(xué)家用狗做嫉妒情緒實驗:把一只饑餓的狗關(guān)在一個鐵籠子里,讓籠子外面另一只狗當(dāng)著它的面吃肉骨頭，籠內(nèi)的狗在急躁、氣憤和嫉妒的負(fù)性情緒狀態(tài)下,，產(chǎn)生了神經(jīng)癥性的病態(tài)反應(yīng),。

5、生氣水實驗,。

人們在心平氣和時呼出的“氣水”,，呈無雜色，清澈透明,；悲痛時呈白色,；悔恨時呈乳白色；生氣時呼出的“生氣水”呈紫色,。接著,，把生氣時呼出的氣水混合物注射在實驗用大白鼠的體內(nèi)，大白鼠會死掉,。

通過以上的對比實驗,，生理學(xué)家得出結(jié)論:

（1）人生氣時會耗費大量人體精力。

（2）生氣時的人體生理反應(yīng)十分劇烈,，體內(nèi)各種分泌物比其它任何情緒下所產(chǎn)生的分泌物都復(fù)雜,、多樣,且具有一定程度的毒性。

通過以上四個實驗告訴我們：恐懼,、焦慮,、抑郁、嫉妒,、敵意,、沖動等負(fù)性情緒，是一種破壞性的情感,，長期被這些情緒問題困擾就會導(dǎo)致身心疾病的發(fā)生,。

（五）課堂總結(jié)

情緒是人對客觀事物的態(tài)度體驗，是人腦對客觀事物與主體需要之間關(guān)系的反映,。它以需要為中介,，以態(tài)度體驗的形式表現(xiàn)出來。通常是通過面部表情,、姿態(tài)表情和語調(diào)表情表現(xiàn)出來的,。人們的需要得到滿足時，就會感到快樂和興奮,。而得不到滿足，則可能顯得沮喪和難過,。而這些不良的情緒往往又會對我們的健康產(chǎn)生不良的影響,。因此，今后的生活中,，請大家保持健康良好的心態(tài),，擁有幸福美好的生活,。

生活中有不良情緒時，你是如何調(diào)控的,？

通過認(rèn)真分析教學(xué)目的和重難點,，以互動的形式和學(xué)生進(jìn)行交流，體現(xiàn)了“以學(xué)生為中心”的教學(xué)思想,。重視教師和學(xué)生之間的情感交流,，有助于融洽師生關(guān)系，改善教學(xué)效果,。運用多媒體課件,，采取學(xué)生多種感官參與等生動的教學(xué)方式，使學(xué)生從情感上樂于參與,，產(chǎn)生樂學(xué),、愛學(xué)、主動去學(xué)的愿望,。

在課堂活動中,，特別是在學(xué)生對“情緒的表演”活動中，由于時間的'關(guān)系沒有深入地展開,，沒能和學(xué)生做進(jìn)一步的交流,。如果做進(jìn)一步的交流，課堂效果應(yīng)該會更好,。

另外,，由于教學(xué)經(jīng)驗尚淺，因此在教學(xué)過程中還存在不足,，比如對教學(xué)環(huán)節(jié)的掌控及對學(xué)生表現(xiàn)的評價和反饋等,，需要日后繼續(xù)改進(jìn)。

情緒管理課程教案篇七

通過班會,，引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識自我,。針對本班一部分同學(xué)學(xué)習(xí)目的不明確，經(jīng)常不完成作業(yè)進(jìn)行分析,，增強學(xué)生的責(zé)任感,，告訴學(xué)生應(yīng)該珍惜今天的學(xué)習(xí)環(huán)境，嚴(yán)格要求自己,，激發(fā)學(xué)習(xí)熱情,。慢慢摒棄厭學(xué)這個壞習(xí)慣，使同學(xué)們明白知識的積累能力的培養(yǎng)是成功的前提,，命運在自己手里,，未來的路要靠自己創(chuàng)造。若想自己的夢不再是虛幻，就要先踏踏實實的走好每一步路,，就在我們腳下,，一直通到我們的夢想之顛！現(xiàn)在還小,，應(yīng)該從小養(yǎng)成習(xí)慣,。

讓學(xué)生們從自己的身邊搜集例子，用于班會中,。

1,、召開班干部會議：針對班上所存在的問題，確定以《如何解決厭學(xué)問題》為主題,。

2,、收集資料：圍繞《如何解決厭學(xué)問題》收集相關(guān)資料（例如：厭學(xué)導(dǎo)致的嚴(yán)重后果的案例；厭學(xué)心理的心理測驗題等資料）,。

3,、確定主持人：王思睿

一、班主任致辭：

我們班是一個團(tuán)結(jié)友愛,，上進(jìn)的班級,，經(jīng)過了四年多的努力大家都有所進(jìn)步。但是有一部分的同學(xué)還是或多或少的存在著厭學(xué)的現(xiàn)象,，不完成作業(yè),。為了我們在以后的日子里更好的學(xué)習(xí)，深刻了解厭學(xué)的危害性及其自信的重要性,，我們班特地搞了這次的主題班會,。下面宣布主題班會開始。

二,、主持人發(fā)言：

典型案例1

典型案例2

周某是個自控能力差,，學(xué)習(xí)目的不明確的孩子，上課不認(rèn)真聽講,，睡覺,，作業(yè)拖拉，敷衍了事,，甚至出現(xiàn)抄襲現(xiàn)象,；常常考試作弊,，違規(guī)違紀(jì),，對老師的批評和教育無動于衷，甚至產(chǎn)生逆反心理和對抗情緒,，其家長希望子成龍都希望自己的子女將來有出息,，有前途,，于是在學(xué)習(xí)上要求自己的子女能夠考出好成績，能夠超越別人,。因此一旦考不好，就不分青紅皂白,，也不管是客觀上還是主觀上的原因,，不是打就是罵，給孩子增加了心理壓力,，因而孩子不堪重壓,，自尊心受損，厭學(xué)的情緒隨之產(chǎn)生,，對其家長的嚴(yán)加管教不服,，不僅厭學(xué)，而且產(chǎn)生對抗心理,，最后一氣之下,，選擇了向這世上最親的家人投毒?！蹦橙胀砩?，他用牙簽瓶裝了xx，趁母親切土豆時,，將xx倒進(jìn)燒肉的鐵鍋中,。最后導(dǎo)致一死一重傷。

三,、班主任發(fā)言,。

主要從兩個方面闡述。

①來學(xué)校學(xué)習(xí)的目的和意義

②如何認(rèn)識讀不好書的問題

四,、班干部就我們班所存在的一些厭學(xué)情況進(jìn)行分析,。

①學(xué)科厭學(xué)

我們班的某某同學(xué)因為不喜歡某中學(xué)科，而導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績一直下降,，一直培養(yǎng)不出學(xué)習(xí)興趣,。

②過敏性厭學(xué)

過敏性，即一種在學(xué)習(xí)情境刺激下產(chǎn)生的下意識的較強烈痛苦的情緒反應(yīng)行為,。有過敏性厭學(xué)的學(xué)生對上學(xué)接觸老師,、提問、父母嘮叨等,，常常是過敏的,。

過敏性厭學(xué)的學(xué)生在其所厭煩的學(xué)科學(xué)習(xí)過程中，一般都能體驗到極大的過敏性痛苦情緒,。多發(fā)生于上進(jìn)心強,，學(xué)習(xí)自覺性高的學(xué)生身上,，其中又以女生居多。她們一般是那種積極努力學(xué)習(xí),、急于取得成效的學(xué)生,，當(dāng)其產(chǎn)生厭學(xué)行為后，一方面感到很深的恐懼,、擔(dān)憂,，另一方面總是逃避對自己厭學(xué)的學(xué)科的學(xué)習(xí)。而恐懼擔(dān)憂與逃避行為又加深了這種厭學(xué)行為的痛苦體驗,。

③潛意識條件性厭學(xué)

我們班某某學(xué)生,，身高體健、性格開朗,、精神飽滿并情緒樂觀,。就這樣一個身心健康得讓人羨慕的學(xué)生，上課總是不能專心聽講,，老師講課他做小動作,，回家不認(rèn)真完成作業(yè)。

④非過敏性厭學(xué)

某某在一開始就是那種典型學(xué)習(xí)困難學(xué)生,，學(xué)習(xí)成績在班級后面波動,。起初她想要奮起直追，可是,，無論如何也追不上,，后來成線連連下跌。分?jǐn)?shù)一次比一次低,。

非過敏性厭學(xué)不只是對某個學(xué)科表現(xiàn)出輕度的不適反應(yīng),，多以心煩為主要體驗，但體驗不到極端的痛苦,。這類學(xué)生中有一部分是長期學(xué)習(xí)落后并比較認(rèn)同現(xiàn)狀的學(xué)生,；另一類是在經(jīng)過長期努力之后進(jìn)步不明顯或有所退步，信心不足而情緒低落者,。

五,、主持人發(fā)言：

①緩解學(xué)業(yè)焦慮

選擇適合自己的目標(biāo)動機水平，過強或過弱的動機水平都容易使自己產(chǎn)生失敗體驗而導(dǎo)致心理壓力,。

未來對于每一個人來說都是一個未知數(shù),，不要過多地?fù)?dān)憂將來的事情，而應(yīng)將自己的精力和時間投入到現(xiàn)實的生活和學(xué)習(xí)中去,。我們還小正是打基礎(chǔ)的時候,，如果現(xiàn)在不學(xué)習(xí)，產(chǎn)生厭學(xué)心理,，對我們今后的發(fā)展有很大的影響,。

②正確看待信心問題

1,、對自己有一個客觀、全面的評價,。

2,、體驗內(nèi)心的喜悅感和成就感，要相信之所以失敗是由于自己努力不夠或無效努力,。

3,、制定階段性目標(biāo)。

4,、在不斷達(dá)到目標(biāo)的過程中體驗成就感。

5,、增強自信心,。

6、樂觀,、平靜地對待挫折,，因為挫折對于成功同樣是必要的。

③怎樣克服精力分散

第一步,，當(dāng)出現(xiàn)某種厭學(xué)情緒時,，應(yīng)敏感地意識到，并提醒自己不能成為情緒的俘虜,。

第二步,，盡快著手?jǐn)M定一份復(fù)習(xí)計劃學(xué)習(xí)。

第三步,，努力學(xué)習(xí),，養(yǎng)成良好習(xí)慣

六、主持人小結(jié)：

“通過今天的班會,，我們受益匪淺,。再大千世界里,，遇到不如意的人和事數(shù)不勝數(shù),，那么我們是渾渾噩噩的度過呢還是該以一種積極樂觀向上的態(tài)度去面對它呢？現(xiàn)如今我們這一代普遍與家長存在著代溝,，所以建議大家多坐一坐,，與班主任聊一聊。通過這次班會課,，我們班又應(yīng)該以一種什么樣的面貌去面對以后的課程,，我們拭目以待，期待著轉(zhuǎn)變,。在今后的學(xué)習(xí)生活中,，我們要在班主任的帶領(lǐng)下把我們班建成一個優(yōu)秀的班級體,。

七、班主任評價班會：

我們的這次班會非常成功,，希望同學(xué)們一起努力,！

厭學(xué)現(xiàn)象導(dǎo)致的后果是很嚴(yán)重的,，如果不好好學(xué)習(xí)，沒有文化很容易走上犯罪道路,，我們班是個優(yōu)秀的班集體，希望我們班的每個同學(xué)都能健康成長,，讓厭學(xué)現(xiàn)象遠(yuǎn)離我們班,。

情緒管理課程教案篇八

1、學(xué)習(xí)讓心情變好的方法,；

2,、能用連貫的語言表達(dá)自己的想法；

3,、關(guān)心他人,，培養(yǎng)幼兒幫助別人的良好品質(zhì)。

學(xué)習(xí)讓心情變好的方法,。

音樂,、u盤、課件

聽音樂做律動入場,。

師：剛才我們跟著音樂跳舞高興嗎,？

（幼兒回答：高興）

活動動過程：基本部分

一、讓幼兒說一說自己有哪些事情高興,。

師：剛才小朋友兒們唱歌跳舞高興嗎,？（高興）那你還有哪一些高興地事情呢？（幼兒回答）在幼兒回答時,，要針對幼兒的回答挖掘幼兒的回答,。

教師小結(jié)：

原來小朋友還有這么多高興的時候，可真好,！那你們有沒有不高興的事情呢,？當(dāng)遇到這些不高興的時候你是怎樣讓自己變得高興地呢？（幼兒回答）

教師小結(jié)：

二,、讓幼兒嘗試說一說當(dāng)別人不高興時我們有什么方法讓別人高興,！

師：現(xiàn)在老師這里有幾幅圖片我們認(rèn)真看一看,，動動腦筋想一想幫助他們便高興好不好？（好）

教師出示課件：

兩個小朋友吵架,？

（幼兒回答）

教師小結(jié)：

教師小結(jié)：

爸爸媽媽是我們最親近的人,，他們吵架有很多原因，不過有一部分原因是因為我們不聽話,，所以我們在家的時候要做一個聽話的好孩子,，那樣我們的爸爸媽媽就會很高興不會吵架的。

出示課件圖片：

孤獨的老奶奶讓幼兒觀察老奶奶有吃的有穿的為什么還不高興呢,？假如這是你自己的奶奶你會怎樣讓他變高興,。

教師小結(jié)：

奶奶年紀(jì)大了，自己在家很孤單,，我們要抽時間去看望他們,，他們就會很高興的。

教師：汶川的一次地震,，那里的小朋友沒有了家沒有了學(xué)校，沒有了吃的食物和穿的衣服,，有的小朋友還受了傷,，有的小朋友還沒有了爸爸媽媽，你覺得她的心情會怎樣,？我們該怎樣幫助他們呢,？（幼兒回答）

教師小結(jié)：

小朋友想的真好，就在發(fā)生地震后不久就有很多很多的和小朋友一樣的好心人對他們進(jìn)行了幫助,，他們在好心人的幫助下有重新回到了學(xué)校,，現(xiàn)在生活的很幸福。

三,、讓幼兒說一說自己生活中有沒有被幫助過,？有沒有幫助過別人？

在我們的生活中,，有很多的好心人,，他們都在幫助別人，我們一塊來看看看,。教師出示課件讓幼兒看看說說,。

小結(jié)：

結(jié)束部分：

（是）高興了我們會干什么？（幼兒回答）

師：那你們做自己高興地事情去吧,？愿意跳舞的孩子我們大家一起來跳舞吧?。ㄒ魳冯x場）

利用歡快的音樂對幼兒的吸引力，激發(fā)幼兒愉悅的情緒,。

幼兒的語言能力是在運用的發(fā)展起來的,，關(guān)鍵是創(chuàng)設(shè)一個讓幼兒想說,、敢說、喜歡說,、有機會說并能得到積極應(yīng)答的環(huán)境,。針對這一理念，我在活動中設(shè)計了讓幼兒運用自己已有的經(jīng)驗嘗試說一說自己高興地事情和如何讓自己便高興的方法,。第二個環(huán)節(jié)是讓幼兒嘗試著想辦法在別人不高興的時候讓別人高興,，體驗幫助別人的快樂。第三個環(huán)節(jié),，通過讓幼兒看課件,，培養(yǎng)幼兒相互團(tuán)結(jié)，不能吵架的良好品質(zhì),。教育幼兒在家的時候要做一個聽話的好孩子,。培養(yǎng)幼兒關(guān)愛老人的情感，在最后的圖片中培養(yǎng)幼兒幫助別人的良好品德,，懂得在別人需要時伸出援助之手,，從中體驗幫助別人的快樂心情。

鼓勵幼兒大膽表達(dá)自己的想法和感受,，嘗試說明,，闡述簡單的事物和過程，發(fā)展幼兒的表達(dá)能力和思維能力,。所以創(chuàng)設(shè)了第三個環(huán)節(jié),，讓幼兒說一說自己的切身感受，并用心體會幫助別人帶給別人帶來的快樂,，幫助別人后自己的快樂心情,，培養(yǎng)幼兒助人為樂的良好品質(zhì)。

讓幼兒用自己喜歡的方式來進(jìn)行活動,。針對這一理念,，我在結(jié)束部分讓幼兒自己選擇自己喜歡的事情做，既尊重了幼兒的意愿,，又讓幼兒體會到了快樂的心情,！

情緒管理課程教案篇九

高中生心理發(fā)展的特點及心理健康常識。

本章旨在引導(dǎo)學(xué)生了解高中生心理發(fā)展的特點,，使學(xué)生學(xué)會優(yōu)化自我意識的初步方法,；正確認(rèn)識自己的情緒，掌握情緒處理的技巧,；深刻意識到人際交往的重要性,，提升自己的人際交往能力；了解學(xué)習(xí)心理常識；對自己的職業(yè)生涯有初步規(guī)劃,；了解高中生中存在的特殊心理現(xiàn)象,，懂得如何尋求幫助，及時解決問題,，提升自身的心理健康水平,。

16課時。其中,，第一,、二、三,、五,、七節(jié)各2課時，第四,、六節(jié)各3課時,。

1、充分利用學(xué)生已有的感性認(rèn)識,，促進(jìn)學(xué)習(xí)的遷移,。對于高中生來說，該階段心理發(fā)展的特點具有一定的抽象性,?？梢砸龑?dǎo)學(xué)生根據(jù)自身情況，在對照,、討論中完成對高中生心理發(fā)展諸特點的認(rèn)識。

2,、加強與現(xiàn)實生活的聯(lián)系,。通過自我意識的學(xué)習(xí)，讓學(xué)生明白自我意識在日常生活中的作用,，改善高中生以自我中心的現(xiàn)象,，幫助學(xué)生靈活運用教材所學(xué)，提升個人的自我意識品質(zhì),。

3,、注意體現(xiàn)教育的多樣性、個性化,。讓學(xué)生交流情緒不好的處理辦法,，酌情因勢利導(dǎo)，不失時機地給予適度啟發(fā),；輔以相關(guān)案例的討論,，并加以必要點撥，讓學(xué)生在積極參與的情況下，總結(jié)出適合自身的情緒管理技巧,。

4,、重視基本內(nèi)容的掌握，從小處著眼,，得長足發(fā)展,。事先篩選出人緣較好的學(xué)生，介紹交往的方法和體會,，引導(dǎo)學(xué)生從中找出直接可行的行為方式,，遷移到自身的人際交往活動中去。同時,，教師要注意內(nèi)向?qū)W生的感受,，調(diào)動他們的積極性，鼓勵他們一步步走出自我的限制,，提升人際交往能力,。

5、重視實踐活動,。教師可以播放短片的方式,，對相關(guān)專業(yè)所從事的工作，做簡要介紹,，讓學(xué)生對自己的未來有初步的認(rèn)識,；有條件的學(xué)校，可帶領(lǐng)學(xué)生實地參觀考察,、動手操作,，從實際生活出發(fā)，發(fā)展學(xué)生的職業(yè)生涯規(guī)劃概念,。

6,、準(zhǔn)確把握教材關(guān)于學(xué)習(xí)心理的教學(xué)目標(biāo)。這一階段的高中生已經(jīng)積累了一些有關(guān)心理健康的知識和經(jīng)驗,，他們對周圍事物的感知和理解能力以及探索健康心態(tài)的愿望不斷提高,，應(yīng)在此基礎(chǔ)上，引人學(xué)習(xí)心理的相關(guān)知識,，使學(xué)生在講故事,、聽案例的過程中，落實心理健康向?qū)W習(xí),、生活正向遷移的目標(biāo),。

7、探究新知,。經(jīng)過前面的學(xué)習(xí),，高中生對心理健康各因素已有充分的了解,。教師應(yīng)把握這一契機，引人高中生特殊心理現(xiàn)象的內(nèi)容,，以客觀,、接納的語氣教授，一旦遇到心理困擾,，提醒學(xué)生,，如何正確對待。

中小學(xué)生心理健康狀況調(diào)查表明“當(dāng)前我國中小學(xué)生心理健康狀況不容樂觀,，小學(xué)生有心理和行為問題的占總數(shù)的10％左右,，初中生占15％左右，高中生約為19％,，并有逐年遞增的趨勢”,，其中高中生的特殊心理特點導(dǎo)致其心理健康水平最差，處于“谷底”,。調(diào)查結(jié)果提醒我們,，學(xué)生尤其是高中生的心理健康問題應(yīng)該引起教育工作者的高度重視。

情緒管理課程教案篇十

通過這次班會,，使學(xué)生初步了解情緒是人的心理活動的重要表現(xiàn),，知道基本的情緒類型及不同情緒的作用，進(jìn)一步了解調(diào)節(jié)情緒的必要性,，并逐步掌握調(diào)節(jié)情緒的有效方法,，以便在實際生活中克服消極的情緒，保持樂觀,、開朗的心境,，能較好地調(diào)節(jié)和控制情緒。

1,、課前播放《拍手歌》

老師：同學(xué)們,，剛才聽到這首歌心情怎么樣？

有關(guān)情緒的問題是我們生活中非常重要的一個方面,，是心理健康中必不可少的內(nèi)容,。這次班會的主題就是：“善于調(diào)節(jié)情緒”,。

主持人：我們平時講的“觸景生情”這個詞,，“情”就是“情緒”，“景”就是引起情緒變化的刺激因素,。比如說,，你碰巧有位同學(xué)正在說你的壞話，就會產(chǎn)生氣憤的情緒,；如果是這位同學(xué)正在夸你,，則會產(chǎn)生高興、愉快的情緒。人的情緒有很多種,，中國漢語中描寫情緒的詞語有上千個,，喜、怒,、哀,、懼是人的四種基本情緒。（注：分小組組織活動,，準(zhǔn)備時間為兩分鐘,。）

主持人：下面請小組展示。

2,、積極情緒與消極情緒

主持人：同學(xué)們想一想,，下面哪些是積極情緒？哪些是消極情緒,？

①快樂

②恐懼

③憤怒

④痛苦

⑤喜歡

⑥憂慮

⑦難過

⑧討厭

（小組自主回答,。）

主持人：請同學(xué)們各自體會一下，當(dāng)自己處在憤怒,、恐懼,、痛苦等消極情緒狀態(tài)下，你會有什么樣的感受,，對你的生活和學(xué)習(xí)會有什么樣的影響,？當(dāng)你處在消極情緒狀態(tài)下，消極的情緒會減弱人的體力與精力,，活動中易感到勞累,、精力不足、沒興趣,，思維遲鈍,，判斷能力下降，消極的情緒還會降低人的自控能力,，遇事易沖動,、不理智，常會做出一些事后令自己后悔的事,。同學(xué)們,，有沒有這種感受啊,？因此說,，消極情緒具有很大的危害性。

主持人：同學(xué)們看以下幾個事例,，每一事例中消極情緒對人的什么方面有影響,。

a,、同學(xué)小王的例子：

一天中午，小王的父親給小王買了一只他最心愛的足球,，到學(xué)校后正好背課文,，很長的課文一點也沒費勁；第二天,，小王想再買一張最新的游戲卡,，但父母都不同意，他感到非常不開心地上學(xué)去了,，一篇不長的課文卻化了很長的時間也沒背好,。

（學(xué)生討論得出結(jié)論）：小王的記憶力在情緒不同時會表現(xiàn)的不一樣，這說明了消極情緒影響人的記憶力,。

b,、小剛和小強是同班同學(xué)，平時體育課100米跑的速度一樣快,，參加學(xué)校運動會時,，聽到同學(xué)們的加油聲，小剛心里十分緊張,，害怕跑不好,，而小強則是輕裝上陣，結(jié)果到終點時,，小剛落后小強兩米多,。

（學(xué)生討論得出結(jié)論）：小剛在消極情緒狀態(tài)下，沒有發(fā)揮出自己的正常水平,，說明了消極情緒影響人的正常水平的發(fā)揮,。

c、小李未完成值日工作,，按班規(guī)課后要重掃,，重掃時小許叫他的外號，并嘲笑他,，小李一怒之下打了小許而受處分,。

（學(xué)生討論得出結(jié)論）：小李在消極情緒狀態(tài)下易沖動，自控能力降低,，說明消極情緒對人的理智有影響,。

d、曾有這樣一例子：一個粗心的醫(yī)生,，將兩個病人的診斷報告弄錯了,。原本沒有癌癥傾向的病人因為錯誤的診斷報告,，而極度的傷心,、痛苦,、焦慮，并且情緒極不穩(wěn)定,。沒過多久,，在醫(yī)院的再次檢查中，果真發(fā)現(xiàn)了癌癥的傾向,。而那位本應(yīng)有癌癥傾向的病人,，由于拿到了沒有癌癥傾向的診斷證明，情緒變得高漲,，心情變得愉說,，病情漸漸好轉(zhuǎn)。

（學(xué)生討論得出結(jié)論）：消極情緒會對一個人的身體健康產(chǎn)生直接或間接的影響,。

主持人：積極的情緒有益于身體健康,，消極的情緒有損于身體健康。你了解自己情緒體驗的變化嗎,？下面咱們就做一個小測試,。

1、請在符合自己的選項上面畫“√”

①我感到很愉快

a經(jīng)常

b有時

c較少

d根本沒有

②我對一切都是樂觀向前看

a幾乎是

b較少是

c很少是

d幾乎沒有

③我對原來感興趣的事現(xiàn)在仍感興趣

a肯定

b不像從前

c有一點

d幾乎沒有

④我能看到事物好的一面

a經(jīng)常

b現(xiàn)在不這樣了

c現(xiàn)在很少

d根本沒有

⑤我對自己穿著打扮完全失去興趣

a不是

b不太是這樣

c幾乎是這樣

d是這樣

⑥我感到情緒在漸漸變好

a幾乎是

b有時是

c很少是

d是這樣

⑦我能很投入地看一本書或一部電視劇

a總是

b經(jīng)常

c很少

d幾乎沒有

主持人：題做完了,，怎樣才能知道自己的情緒狀態(tài)呢,？

選a得o分選b得1分選c得2分d選得3分

良好情緒＜9分＜不良情緒

主持人：不良情緒持續(xù)下去將會影響身心的健康。要想保持良好的情緒了解調(diào)節(jié)情緒的方法是很重要的,。當(dāng)你有了不良的情緒時,，你調(diào)節(jié)情緒的方法是什么？你所了解的方法有哪些,？請同學(xué)們分組討論一下,。

（小組展示討論結(jié)果。）

主持人：下面我們總結(jié)一下討論結(jié)果,。下面是我課下總結(jié)的一些方法,，不知對大家有沒有作用。其實適合自己的才是最好的,。

1,、轉(zhuǎn)移注意力。

轉(zhuǎn)移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉(zhuǎn)移到其他事情上,，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來,，從而激發(fā)積極、愉快的情緒反應(yīng),。

轉(zhuǎn)移注意力可以通過改變注意的焦點來達(dá)到目的,。當(dāng)自己情緒不好時，可以做一些自己平時感興趣的事,，做一些自己感興趣的活動,。通過游戲,、打球、下棋,、聽音樂,、看電影、讀報紙等正當(dāng)而有意義的活動,，使自己從消極情緒中解脫,。轉(zhuǎn)移注意力還可以通過改變環(huán)境來達(dá)到目的。當(dāng)自己情緒不理想時,，到室外走一走,，到風(fēng)景優(yōu)美的環(huán)境中玩一玩，會使人精神振奮,，忘卻煩惱,。把自己困在屋里，不僅不利于消除不良情緒,，而且可能加重不良情緒對你的危害,。

2、合理發(fā)泄情緒,。

不知同學(xué)們在看電視和電影時注意到這樣的鏡頭沒有：某人因有不良情緒，便跑到曠野,、海邊,、山上無拘無束的喊叫,，或者拼命地?fù)舸驑淠?，或者狂奔。這就是合理發(fā)泄情緒,。合理發(fā)泄情緒是指在適當(dāng)?shù)膱龊希眠m當(dāng)?shù)姆绞?，來排解心中的不良情緒，發(fā)泄可以防止不良情緒對人體的危害,。

①哭——適當(dāng)?shù)目抟粓觥?/p>

從科學(xué)的觀點看,，哭是自我心理保護(hù)的一種措施，它可以釋放不良情緒產(chǎn)生的能量,，調(diào)節(jié)機體的平衡。哭是解除緊張,、煩惱,、痛苦的好方法,。許多人哭一場過后，痛苦,、悲傷的心情就會減少許多。

②喊——痛快地喊一回,。

當(dāng)受到不良情緒困擾時，不防痛憐惜地喊一回,。通過急促,、強烈的,、無拘無束的喊叫,，將內(nèi)心的積郁發(fā)泄出來，也是一種方法,。

③訴——向親朋好友傾訴衷腸,。

向朋友訴說是一種良好的宣泄方法。把不愉快的事情隱藏在心中,，會增加心理負(fù)擔(dān)。找人傾訴煩惱,、訴說衷腸,，不僅可以使自己的心情感到舒暢，而且還能得到別人的安慰,、開導(dǎo)以及解決問題的方法,。請記住培根的名言：把快樂告訴一個朋友,，將得到兩個快樂,；把憂愁向一個朋友述說,，則只剩下半個憂愁“,。

④動——進(jìn)行劇烈的運動,。

當(dāng)一個人情緒低落時,，往往不愛動,，越不動注意力就越不易轉(zhuǎn)移，情緒就越低落,，容易形成惡性循環(huán)。因此可以通過跑步,、打球等體育活動改變不良情緒,。

發(fā)泄的方法不同于放縱自己的感情，不同于任性和胡鬧,。如果不分時間,、場合、地點而隨意發(fā)泄,，既不會調(diào)控好不良的情緒，還會造成不良的后果,。

調(diào)節(jié)情緒最好的方法是學(xué)會自我調(diào)控,。

3、學(xué)會控制情緒,。

控制情緒就是要做到”喜怒有常“和”喜怒有度“,。

”喜怒有?！熬褪且铣Ｇ椋虾醭＠?。當(dāng)喜則喜，當(dāng)怒則怒,。情緒能在適當(dāng)?shù)臅r間,、場合表現(xiàn)出來，這才是人之常情,。但是,，情緒表達(dá)時,，也不能任其發(fā)展,。在我國歷史上,、小說中有不少典故，像楚國大將伍子胥過昭關(guān),，一夜急白了頭,；《三國演義》中周瑜怒不可遏，吐血而亡,；《岳飛傳》中牛皋高興而死,，都是情緒過度的表現(xiàn)。所以情緒的表達(dá)要控制在一定的程度和范圍內(nèi),。喜不能得意忘形,；怒不可暴跳如雷；哀不能悲痛欲絕,；懼不能驚慌失措,，做到”喜怒有度“,。否則,，自己的身心健康就會受到情緒的影響。

（讓同學(xué)們嘗試幾分鐘,。）這個實驗,，說明了語言能對人的情緒產(chǎn)生暗示作用,。當(dāng)你發(fā)怒時,，可以反復(fù)地暗示自己”不要發(fā)怒,，別做蠢事，發(fā)怒是無能的表現(xiàn),，發(fā)怒有害無益“；當(dāng)你陷入憂愁時,，可以暗示自己”憂愁沒有用，無濟于事,，還是振作起來吧“。這種緩解情緒的方法稱為自我暗示法,。

①自我暗示法,。

②一個人在消極的情緒中,，通過名人名言,、警句或英雄人物來進(jìn)行自我激勵,，能夠有效地調(diào)控情緒,。

③深呼吸法,。通過慢而深的呼吸方式，來消除緊張,、降低興奮性水平,，使人的波動情緒逐漸穩(wěn)定下來的方法。

主持人：

步驟：

a,、站直或坐直,，微閉雙眼，排除雜念,，盡力用鼻子吸氣

b,、輕輕屏住呼吸，慢數(shù)一,、二,、三

c、緩慢的用口呼氣,，同時數(shù)一,、二,、三,，把氣吐盡為止

d、再重復(fù)三次以上

主持人：每個人在一生中都會遇到各種不良情緒的刺激和傷害,，積極的方法是及時消除和克服,，我們可以通過控制和宣泄兩種途徑，但有人發(fā)怒時進(jìn)行嚴(yán)重自我懲罰,，或把別人作為出氣筒,，損壞別人的東西，甚至打人,、罵人,，這是萬萬要不得的。故宣泄要做到有理,、有度,，既不損害他人，也不損害自己,，做到了這點,，快樂就掌握在你的手中,。

老師：希望同學(xué)們能把我們這些課所總結(jié)出來的方法運用到學(xué)習(xí)和生活中去，同時利用這些方法熱情地幫助我們周圍的同學(xué)和朋友,。