作為一名老師,，常常要根據(jù)教學(xué)需要編寫教案，教案是教學(xué)活動的依據(jù),，有著重要的地位,。那么我們該如何寫一篇較為完美的教案呢？下面我?guī)痛蠹艺覍げ⒄砹艘恍﹥?yōu)秀的教案范文,，我們一起來了解一下吧,。

情緒管理課程教案篇一

2、情感與態(tài)度目標(biāo)：在討論交流和游戲活動中獲得積極的情感體驗(yàn),。

3,、認(rèn)知目標(biāo)：了解情緒的多樣、多變及不良情緒的危害,。

了解情緒的多樣,，多變和不良情緒的危害，掌握表達(dá)和調(diào)節(jié)情緒的方法,，并且能夠?qū)W會適當(dāng)?shù)目刂魄榫w,。

五、教學(xué)形式

1,、情景體驗(yàn),、

2、游戲活動

3,、討論分析,。

1課時

（一）激發(fā)學(xué)生興趣，擊鼓傳棒棒糖,，引出課程內(nèi)容

2,、游戲內(nèi)容：老師背對著學(xué)生，用黑板刷敲擊黑板,，從第一組第一個同學(xué)開始從前往后傳棒棒糖,，老師喊停時棒棒糖在誰手里就獎勵給誰。接著再拿出一顆糖以獲得獎勵的同學(xué)為開端開始第二輪,，知道無論結(jié)束,。

3,、老師：剛才游戲的過程中大家是的心情有什么變化？（平靜——緊張——興奮,、激動或者失望）

4,、歸納：有時候做一件事會有不同的情緒變化。在實(shí)際生活中,，我們會碰到很多事情,，有高興的、愉快的,，也有悲傷的,、煩惱的，情緒就會隨著事情的變化而變化,。那么如何調(diào)控好自己的情緒,，做個健康快樂的人，這節(jié)課我們就來聊聊怎樣做情緒的主人,。

（二）動畫片討論,，深入主題。

1,、老師：老師知道大家都喜歡看動畫片,，現(xiàn)在我們來欣賞喜洋洋與灰太狼的片段，大家仔細(xì)觀察里面的喜羊羊,、灰太狼都有些什么樣的情緒變化,。

2、欣賞動畫片

3,、討論,。

（1）先讓幾位同學(xué)說說喜羊羊和灰太狼都有什么情緒。（高興,，失望,、傷心，害怕,、,、）為什么會產(chǎn)生這樣的情緒（因?yàn)橼s跑了灰太狼，因?yàn)闆]有抓到小羊）,。

（2）高興,，失望、傷心等等都是我們面對一些事情會有的正常表現(xiàn),。但假如你為了一些不高興的事,，一直傷心、生氣，那會有怎么樣的后果呢,？與伙伴討論一下,。

（3）點(diǎn)名讓學(xué)生結(jié)合自身談?wù)勏敕āＲ龑?dǎo)學(xué)生認(rèn)識到良好的情緒有利于學(xué)習(xí),、生活,，不良的情緒會給學(xué)習(xí)生活帶來負(fù)面影響。

（4）展示幾張富有感染力的關(guān)于情緒的圖片,，導(dǎo)出情緒不僅影響自己,，還會影響周圍的人。但是我們難免會遇上倒霉事,。這就需要我們做情緒的主人,，學(xué)會在不高興的時候有調(diào)節(jié)自己情緒的本事。

（三）大家來動手,！讓同學(xué)們拿出白紙、鉛筆和彩筆,，先用鉛筆在紙上畫臉譜來表示自己這一個星期出現(xiàn)的各種心情（可以先給同學(xué)們展示幾個臉譜）,。接著，用彩色筆給臉譜上色,，認(rèn)為哪種顏色最能代表哪種心情便圖上那個顏色,。

（2）讓幾位同學(xué)站起來展示自己話的臉譜，并分享自己產(chǎn)生這些情緒的情境,，以后遇到同樣的事該怎么辦,。

（四）課堂總結(jié)

小朋友們，人的情緒就像天氣一樣,，有各種變化,。天氣有晴天、陰天和雨天,，人也有憤怒,、悲傷和快樂的時候。生活中難免會遇到不愉快的事,，只要我們學(xué)會調(diào)節(jié)情緒,，做情緒的主人，樂觀自信,，就能成為一個健康快樂的人,。

最后老師送大家一首兒歌：情緒就像氣象臺，喜怒哀樂變得快,。生氣時,，笑一笑，煩惱事，講出來,。緊張時,，靜一靜，傷心時,，想得開,。樂觀向上有自信，學(xué)習(xí)生活添光彩,。（小組長發(fā)兒歌卡片,，在音樂中結(jié)束）

情緒管理課程教案篇二

1、通過辨別幾種常見的面部表情去感知,、判斷人的良好與不好情緒,。

2、知道良好的情緒使人健康,、初步學(xué)會去調(diào)整自己的不良情緒,。

3、在觀察,、感知,、辨認(rèn)、判斷活動中提高幼兒的觀察力,、情緒識別力,。

4、學(xué)會保持愉快的心情,，培養(yǎng)幼兒熱愛生活,，快樂生活的良好情感。

5,、讓幼兒知道愉快有益于身體健康,。

活動重點(diǎn)：

通過辨別面部表情來判斷良好的與不好情緒。

活動難點(diǎn)：

如何引導(dǎo)幼兒積極想辦法,，來初步調(diào)整自己的不良情緒,。

1、六個表情面具（大笑,、微笑,、生氣、哭泣,、憤怒,、害怕）

2、準(zhǔn)備《健康歌》,、《假如幸福你就拍拍手》的歌曲磁帶及錄音機(jī),；

3,、課前排練好《他落入了情緒的深淵》的小品。

一,、謎語趣導(dǎo)

現(xiàn)在老師給你們猜一個謎語："人人身上一大寶,，既會哭來又會笑。生起氣來眉上翹,，高興起來哈哈笑,。"你們知道是什么嗎？（臉）

二,、情緒大變臉

（一）辨別面部表情

1,、你們見過哪些表情的臉？（啟發(fā)幼兒聯(lián)系自己的生活經(jīng)驗(yàn),，并根據(jù)幼兒的回答出示相應(yīng)的表情面具）

2,、為什么會出現(xiàn)這些不同表情的臉？

3,、教師小結(jié)："臉"真是一位大魔術(shù)師,，時時刻刻都能發(fā)生很大的變化：一會兒笑，一會兒哭,，一會兒又生氣,，一會兒又憤怒……真的變化無窮，我們可以通過臉上的表情他人的情緒,。

（二）"變臉"游戲現(xiàn)在我們來玩玩變臉游戲好嗎,？

1,、集體游戲,。教師出示表情面具，幼兒做相應(yīng)的表情,。

2,、同伴之間互相游戲：你說我來做。

（三）引導(dǎo)幼兒將表情面具按情緒進(jìn)行分類

2,、引導(dǎo)幼兒將幾個表情面具從良好情緒和不良情緒進(jìn)行歸類,。

3、教師小結(jié)：當(dāng)我們微笑,、大笑時我們的心情好,，高興、快樂屬于良好的情緒,；而當(dāng)我們生氣,、哭泣、憤怒,、害怕時,，我們的心情不好，屬于不好的情緒。情緒有"喜",、"怒",、"哀"、"樂"四種類型,，原來,，我們可以從我們臉上的表情知道他的情緒怎樣。

（四）玩"臉譜轉(zhuǎn)盤",，鞏固對情緒的理解

1,、規(guī)則：每次請1位小朋友來玩轉(zhuǎn)盤，轉(zhuǎn)動指針,，指針指到哪一處臉譜,，這位幼兒就試著做出這種臉譜的表情，判斷出情緒大類（好的還是不好的情緒）,，并說說自己對這種情緒的感受,。

2、討論：你喜歡哪種情緒,？不喜歡哪種情緒,？為什么？（知道不良的情緒不利于自己的身體健康,，愉快的情緒有利于自己的身體健康）

三,、聯(lián)系生活實(shí)際

1、請幼兒觀看教師事先錄制好的幼兒園的生活片斷,。

問：錄像中哪些小朋友表現(xiàn)出好的情緒,？哪些小朋友的情緒是不好的？你是從哪里看出來的,？（引導(dǎo)幼兒從面部表情進(jìn)行判斷）

2,、這些小朋友為什么會有不好的情緒？你能想什么方法幫助他們有良好的情緒,？（引導(dǎo)幼兒說說調(diào)節(jié)情緒的方法）

3,、教師歸納小結(jié)：是呀，我們長大了,，當(dāng)我們不開心或害怕,、想哭的時候，我們可以想很多辦法,，如把不高興的原因講給別人聽,，或做一些自己喜歡的事，比如去跑步,、做游戲等,，慢慢就會把不開心的事給忘了,，同時當(dāng)我們遇到困難時也要變得堅強(qiáng)、勇敢,，不要隨便掉眼淚,。如果我們經(jīng)常保持快樂的情緒，我們的身體才會更加健康,。

四,、活動結(jié)束

一起來跳舞最后，讓我們隨著《假如幸福的話拍拍手吧》歡快的`旋律唱起來,、跳起來,。讓我們時刻能像現(xiàn)在一樣高興、快樂,，保持一份好心情,。

1、布置"心情墻",，引導(dǎo)幼兒學(xué)習(xí)用臉譜娃娃的表情進(jìn)行自己心情的記錄,。

2、開展"小小心理咨詢師"的活動

情緒是人的心理活動的一部分,，為了讓幼兒感受情緒的抽象,，在"情緒大變臉"環(huán)節(jié)中，教師運(yùn)用了操作性強(qiáng)的"表情面具"和"臉譜轉(zhuǎn)盤",，通過辨別表情來判斷情緒,，讓幼兒認(rèn)識"喜、怒,、哀,、懼"四種基本情緒，將抽象的概念形象化,、具體化,。通過師生互動的形式,，搭起一個體驗(yàn)情緒的平臺,。然后通過觀看幼兒生活中典型的生活片段，真正聯(lián)系幼兒的生活實(shí)際,。在這個活動中,，幼兒很容易感受到他們都需要的是一張"笑臉"，成為他們不屑的追求,，真真切切感受"情緒"對我們身體的影響,，初步會想辦法調(diào)節(jié)自己的情緒?；顒迎h(huán)節(jié)設(shè)計思路清晰,、層次分明,，活動中的游戲能充分激發(fā)幼兒的興趣，最后的活動延伸我認(rèn)為不錯,，讓課堂教學(xué)回歸生活,，可謂獨(dú)具匠心。

情緒管理課程教案篇三

2.讓學(xué)生意識到長大了的煩惱是避免不了的,，它是成長標(biāo)志,，是走向成熟的必經(jīng)階段，學(xué)會一些排除煩惱的辦法,。

3.讓學(xué)生能珍惜青春,，把握未來。

通過活動能正確認(rèn)識和對待青春期所遇到的各種問題,，能說出自己的煩惱并尋求最佳的解決辦法,。

讓學(xué)生對青春期問題有一個正確的認(rèn)識。

1.推選一名同學(xué)配樂朗誦《丑女孩》

2.錄音機(jī)一臺,。

3.用詩,、用畫、或格言表現(xiàn)自己的理想,、希望,、寄語、奮斗等,。

(一)主持人開場白(放背景音樂)

女：還記得小時候羨慕哥哥姐姐能自由地出去玩,，羨慕爸爸媽媽有權(quán)力說這說那，還曾經(jīng)偷偷地穿媽媽的高跟鞋,，戴爸爸的領(lǐng)帶嗎?那是一種渴望長大的心情,，渴望獨(dú)立的愿望，轉(zhuǎn)瞬間,，我們送走了童年迎來了少年,。

合：我們長大了

(二)活動“我的變化”

活動程序：

1.請同學(xué)們先分組討論我們在生理和心理上發(fā)生了哪些變化?然后交流。

2.呈現(xiàn)掛圖,，拿出童年的照片和現(xiàn)在的照片對比

(學(xué)生能講出一兩點(diǎn)就可以了)

生理上：

(1)身體增高,，體重增加，骨胳和肌肉發(fā)育加速,，男孩長出了毛茸茸小胡須,，喉結(jié)逐突，聲音開始變的低而粗,，肩部加寬,，骨盆變窄，漸漸的像個男子漢了,。女孩的胸部日漸豐滿,，聲音變得高而尖,，骨盆變寬日漸變成亭亭玉立的少女。

(2)腦神經(jīng)結(jié)構(gòu)和腦重量已與xx相差無幾,，傳遞信息的效率大大提高,，肺活量增大，呼吸頻率減慢,，心臟重量和血容量,、心率趨于xx水平。

(3)生殖器官進(jìn)一步發(fā)育成熟,。

心理上：

(1)日益注重探索自我,，產(chǎn)生了對未來生活的設(shè)想，逐步跨入生活的各個領(lǐng)域,。

(2)存在獨(dú)立性與依賴性,、自覺性和幼稚性、開放性和閉鎖性,、批判性與片面性,、積極性與動蕩性等矛盾、內(nèi)心經(jīng)常出現(xiàn)喜悅與憂慮,、開朗與沉默,、自信與自卑、樂群與孤獨(dú),、肯定與否定,、屈從與反抗、大膽與怯懦等復(fù)雜的情緒體驗(yàn),，常陷于煩惱,、困惑、焦慮,、彷徨之中,。

(3)開始進(jìn)入智力發(fā)展探索和創(chuàng)造的高峰期。

(4)男孩和女孩性別意識日漸清晰,，在日常生活中顯示出特定的性別身份,。

男：每個人都在發(fā)生著變化，但是每個人的變化又都是那么的不同,。有的同學(xué)驚喜地發(fā)現(xiàn)自己越變越好看,，性格也愈發(fā)完善,，思想越發(fā)成熟,，討人喜歡，為自己的成長而喜說,，并努力地去完善自我形象,，但也有的同學(xué)懊惱地發(fā)現(xiàn)自己有那么多的缺點(diǎn),，心里有那么多的煩心事，時而流露出自卑情緒,，為成長而煩惱,。

(三)聽配樂朗誦：《丑女孩》

丑女孩

女孩很丑，女孩知道自己很丑,。走在長長的鬧市中,，女孩不敢抬起自己的面孔。女孩怕接觸到從身邊飄然而過的美麗少女的目光,，因?yàn)槟悄抗饫锊粌H有驚奇,，更多的是鄙夷，女孩這樣認(rèn)為,。這時候,，女孩能做到的就是把頭埋得低低，規(guī)規(guī)距距的背著書包走自己的路,。

一步步終于走完了長長的鬧市,，女孩走進(jìn)校門，女孩仍把頭埋,。

女：是啊,，我們長大了，煩惱,、憂傷也一古腦兒地涌上心頭,。你彷徨，你無助,，希望有人幫助你,，那么，今天我們的班會就是一次機(jī)會,，讓你敞開心扉,，訴說心中的煩惱，大家一起幫助找出解決的辦法,。

(四)說說自己心中的煩惱

以同學(xué)舉手發(fā)言的形式,，說出自己目前有什么煩惱，是否希望得到他人的幫助,。(基本可以歸納為下面五種)

1.自己覺得對別人很友好,，可是別人對我卻不友好，人際關(guān)系怎么這么復(fù)雜,。

2.好朋友之間不信任,，背地里說壞話，我很傷心,。

3.家長每人都是在斥責(zé)我,，從來不說我好,。

4.學(xué)習(xí)成績不好，抬不起頭來,。

5.老師對自己有偏見,，處處跟我過不去。

(五)小組討論：

結(jié)合上述同學(xué)所說的五種煩惱,，每小組通過討論的形式找出解決這些問題的辦法,。從各小組發(fā)言中，總結(jié)出一些有效的解決辦法,。

1.心胸開闊,，多與別人交流

2.遇事冷靜，多思多想和換位思考

3.嚴(yán)以律己,，寬以待人

4.增強(qiáng)自信心,，學(xué)會一些待人處事的辦法

5.多看書，增強(qiáng)抵抗干擾的行動

男：同學(xué)們暢所欲言,，說出了自己的煩惱,，也經(jīng)過討論總結(jié)了一些解決的辦法。希望這些辦法能幫你順利渡過人生美好的青春時光,。

女：同學(xué)們,，我們結(jié)束了天真爛漫的童年，跨入了充滿生機(jī)的活力時代,，讓我們?nèi)计鹎啻旱幕鹁?，點(diǎn)亮我們心中的暢想,下面請同學(xué)們?yōu)椤扒啻旱臅诚搿碧砩弦还P自己的豪情壯語，可以用詩,、用畫或用格言表現(xiàn)自己的理想,、希望、寄語,、奮斗等(事先準(zhǔn)備好)

(六)抒寫青春的暢想(同學(xué)格言連句)

(七)班主任寄語

同學(xué)們,，祝賀你們長大了，在成長的道路上,，愿你們珍惜時間,，“千金買駿馬，何處買青春”,，為了祖國的未來,，為了燦爛的年華，愿你們把握住自己的青春,，在生命的早晨唱出美好的青春之歌,，讓青春在你們手中閃閃發(fā)光。

(八)結(jié)束語

青春的腳步聲越來越近了，讓我們勇敢地展開雙劈去迎接那閃光的年華!

今天的主題班會“我長大了”到此結(jié)束,。

情緒管理課程教案篇四

通過這次班會,，使學(xué)生初步了解情緒是人的心理活動的重要表現(xiàn),，知道基本的情緒類型及不同情緒的作用,，進(jìn)一步了解調(diào)節(jié)情緒的必要性，并逐步掌握調(diào)節(jié)情緒的有效方法,，以便在實(shí)際生活中克服消極的情緒,，保持樂觀、開朗的心境,，能較好地調(diào)節(jié)和控制情緒,。

1、課前播放《拍手歌》

老師：同學(xué)們,，剛才聽到這首歌心情怎么樣,？

有關(guān)情緒的問題是我們生活中非常重要的一個方面，是心理健康中必不可少的內(nèi)容,。這次班會的主題就是：“善于調(diào)節(jié)情緒”,。

主持人：我們平時講的“觸景生情”這個詞，“情”就是“情緒”,，“景”就是引起情緒變化的刺激因素,。比如說，你碰巧有位同學(xué)正在說你的壞話,，就會產(chǎn)生氣憤的情緒,；如果是這位同學(xué)正在夸你，則會產(chǎn)生高興,、愉快的情緒,。人的情緒有很多種，中國漢語中描寫情緒的詞語有上千個,，喜,、怒、哀,、懼是人的四種基本情緒,。（注：分小組組織活動，準(zhǔn)備時間為兩分鐘,。）

主持人：下面請小組展示,。

2、積極情緒與消極情緒

主持人：同學(xué)們想一想,，下面哪些是積極情緒,？哪些是消極情緒？

①快樂

②恐懼

③憤怒

④痛苦

⑤喜歡

⑥憂慮

⑦難過

⑧討厭

（小組自主回答。）

主持人：請同學(xué)們各自體會一下,，當(dāng)自己處在憤怒,、恐懼、痛苦等消極情緒狀態(tài)下,，你會有什么樣的感受,，對你的生活和學(xué)習(xí)會有什么樣的影響？當(dāng)你處在消極情緒狀態(tài)下,，消極的情緒會減弱人的體力與精力,，活動中易感到勞累、精力不足,、沒興趣,，思維遲鈍，判斷能力下降,，消極的情緒還會降低人的自控能力,，遇事易沖動、不理智,，常會做出一些事后令自己后悔的事,。同學(xué)們，有沒有這種感受??？因此說，消極情緒具有很大的危害性,。

主持人：同學(xué)們看以下幾個事例,，每一事例中消極情緒對人的什么方面有影響。

a,、同學(xué)小王的例子：

一天中午,，小王的父親給小王買了一只他最心愛的足球，到學(xué)校后正好背課文,，很長的課文一點(diǎn)也沒費(fèi)勁,；第二天，小王想再買一張最新的游戲卡,，但父母都不同意,，他感到非常不開心地上學(xué)去了，一篇不長的課文卻化了很長的時間也沒背好,。

（學(xué)生討論得出結(jié)論）：小王的記憶力在情緒不同時會表現(xiàn)的不一樣,，這說明了消極情緒影響人的記憶力。

b,、小剛和小強(qiáng)是同班同學(xué),，平時體育課100米跑的速度一樣快,，參加學(xué)校運(yùn)動會時，聽到同學(xué)們的加油聲,，小剛心里十分緊張,，害怕跑不好，而小強(qiáng)則是輕裝上陣,，結(jié)果到終點(diǎn)時,，小剛落后小強(qiáng)兩米多。

（學(xué)生討論得出結(jié)論）：小剛在消極情緒狀態(tài)下,，沒有發(fā)揮出自己的正常水平,，說明了消極情緒影響人的正常水平的發(fā)揮,。

c,、小李未完成值日工作，按班規(guī)課后要重掃,，重掃時小許叫他的外號,，并嘲笑他，小李一怒之下打了小許而受處分,。

（學(xué)生討論得出結(jié)論）：小李在消極情緒狀態(tài)下易沖動,，自控能力降低，說明消極情緒對人的理智有影響,。

d,、曾有這樣一例子：一個粗心的醫(yī)生，將兩個病人的診斷報告弄錯了,。原本沒有癌癥傾向的病人因?yàn)殄e誤的診斷報告,，而極度的傷心、痛苦,、焦慮,，并且情緒極不穩(wěn)定。沒過多久,，在醫(yī)院的再次檢查中,，果真發(fā)現(xiàn)了癌癥的傾向。而那位本應(yīng)有癌癥傾向的病人,，由于拿到了沒有癌癥傾向的診斷證明,，情緒變得高漲，心情變得愉說,，病情漸漸好轉(zhuǎn),。

（學(xué)生討論得出結(jié)論）：消極情緒會對一個人的身體健康產(chǎn)生直接或間接的影響。

主持人：積極的情緒有益于身體健康,，消極的情緒有損于身體健康,。你了解自己情緒體驗(yàn)的變化嗎,？下面咱們就做一個小測試。

1,、請在符合自己的選項上面畫“√”

①我感到很愉快

a經(jīng)常

b有時

c較少

d根本沒有

②我對一切都是樂觀向前看

a幾乎是

b較少是

c很少是

d幾乎沒有

③我對原來感興趣的事現(xiàn)在仍感興趣

a肯定

b不像從前

c有一點(diǎn)

d幾乎沒有

④我能看到事物好的一面

a經(jīng)常

b現(xiàn)在不這樣了

c現(xiàn)在很少

d根本沒有

⑤我對自己穿著打扮完全失去興趣

a不是

b不太是這樣

c幾乎是這樣

d是這樣

⑥我感到情緒在漸漸變好

a幾乎是

b有時是

c很少是

d是這樣

⑦我能很投入地看一本書或一部電視劇

a總是

b經(jīng)常

c很少

d幾乎沒有

主持人：題做完了,，怎樣才能知道自己的情緒狀態(tài)呢？

選a得o分選b得1分選c得2分d選得3分

良好情緒＜9分＜不良情緒

主持人：不良情緒持續(xù)下去將會影響身心的健康,。要想保持良好的情緒了解調(diào)節(jié)情緒的方法是很重要的,。當(dāng)你有了不良的情緒時，你調(diào)節(jié)情緒的方法是什么,？你所了解的方法有哪些,？請同學(xué)們分組討論一下。

（小組展示討論結(jié)果,。）

主持人：下面我們總結(jié)一下討論結(jié)果,。下面是我課下總結(jié)的一些方法，不知對大家有沒有作用,。其實(shí)適合自己的才是最好的,。

1、轉(zhuǎn)移注意力,。

轉(zhuǎn)移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉(zhuǎn)移到其他事情上,，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發(fā)積極,、愉快的情緒反應(yīng),。

轉(zhuǎn)移注意力可以通過改變注意的焦點(diǎn)來達(dá)到目的。當(dāng)自己情緒不好時,，可以做一些自己平時感興趣的事,，做一些自己感興趣的活動。通過游戲,、打球,、下棋、聽音樂,、看電影,、讀報紙等正當(dāng)而有意義的活動，使自己從消極情緒中解脫,。轉(zhuǎn)移注意力還可以通過改變環(huán)境來達(dá)到目的,。當(dāng)自己情緒不理想時，到室外走一走,，到風(fēng)景優(yōu)美的環(huán)境中玩一玩,，會使人精神振奮，忘卻煩惱,。把自己困在屋里,，不僅不利于消除不良情緒,，而且可能加重不良情緒對你的危害。

2,、合理發(fā)泄情緒,。

不知同學(xué)們在看電視和電影時注意到這樣的鏡頭沒有：某人因有不良情緒，便跑到曠野,、海邊,、山上無拘無束的喊叫，或者拼命地?fù)舸驑淠?，或者狂奔,。這就是合理發(fā)泄情緒。合理發(fā)泄情緒是指在適當(dāng)?shù)膱龊?，用適當(dāng)?shù)姆绞?，來排解心中的不良情緒，發(fā)泄可以防止不良情緒對人體的危害,。

①哭——適當(dāng)?shù)目抟粓觥?/p>

從科學(xué)的觀點(diǎn)看,，哭是自我心理保護(hù)的一種措施,，它可以釋放不良情緒產(chǎn)生的能量,，調(diào)節(jié)機(jī)體的平衡?？奘墙獬o張,、煩惱、痛苦的好方法,。許多人哭一場過后,，痛苦、悲傷的心情就會減少許多,。

②喊——痛快地喊一回,。

當(dāng)受到不良情緒困擾時，不防痛憐惜地喊一回,。通過急促,、強(qiáng)烈的、無拘無束的喊叫,，將內(nèi)心的積郁發(fā)泄出來,，也是一種方法。

③訴——向親朋好友傾訴衷腸,。

向朋友訴說是一種良好的宣泄方法,。把不愉快的事情隱藏在心中，會增加心理負(fù)擔(dān),。找人傾訴煩惱,、訴說衷腸,，不僅可以使自己的心情感到舒暢，而且還能得到別人的安慰,、開導(dǎo)以及解決問題的方法,。請記住培根的名言：把快樂告訴一個朋友，將得到兩個快樂,；把憂愁向一個朋友述說,，則只剩下半個憂愁“。

④動——進(jìn)行劇烈的運(yùn)動,。

當(dāng)一個人情緒低落時,，往往不愛動，越不動注意力就越不易轉(zhuǎn)移,，情緒就越低落,，容易形成惡性循環(huán)。因此可以通過跑步,、打球等體育活動改變不良情緒,。

發(fā)泄的方法不同于放縱自己的感情，不同于任性和胡鬧,。如果不分時間,、場合、地點(diǎn)而隨意發(fā)泄,，既不會調(diào)控好不良的情緒,，還會造成不良的后果。

調(diào)節(jié)情緒最好的方法是學(xué)會自我調(diào)控,。

3,、學(xué)會控制情緒。

控制情緒就是要做到”喜怒有?！昂汀毕才卸取?。

”喜怒有常“就是要符合常情,，合乎常理,。當(dāng)喜則喜，當(dāng)怒則怒,。情緒能在適當(dāng)?shù)臅r間,、場合表現(xiàn)出來，這才是人之常情,。但是,，情緒表達(dá)時，也不能任其發(fā)展,。在我國歷史上,、小說中有不少典故,，像楚國大將伍子胥過昭關(guān)，一夜急白了頭,；《三國演義》中周瑜怒不可遏,，吐血而亡；《岳飛傳》中牛皋高興而死,，都是情緒過度的表現(xiàn),。所以情緒的表達(dá)要控制在一定的程度和范圍內(nèi)。喜不能得意忘形,；怒不可暴跳如雷,；哀不能悲痛欲絕；懼不能驚慌失措,，做到”喜怒有度“,。否則，自己的身心健康就會受到情緒的影響,。

（讓同學(xué)們嘗試幾分鐘,。）這個實(shí)驗(yàn)，說明了語言能對人的情緒產(chǎn)生暗示作用,。當(dāng)你發(fā)怒時,，可以反復(fù)地暗示自己”不要發(fā)怒，別做蠢事,，發(fā)怒是無能的表現(xiàn),，發(fā)怒有害無益“；當(dāng)你陷入憂愁時,，可以暗示自己”憂愁沒有用，無濟(jì)于事,，還是振作起來吧“,。這種緩解情緒的方法稱為自我暗示法。

①自我暗示法,。

②一個人在消極的情緒中,，通過名人名言、警句或英雄人物來進(jìn)行自我激勵,，能夠有效地調(diào)控情緒,。

③深呼吸法。通過慢而深的呼吸方式,，來消除緊張,、降低興奮性水平，使人的波動情緒逐漸穩(wěn)定下來的方法,。

主持人：

步驟：

a,、站直或坐直,，微閉雙眼，排除雜念,，盡力用鼻子吸氣

b,、輕輕屏住呼吸，慢數(shù)一,、二,、三

c、緩慢的用口呼氣,，同時數(shù)一,、二、三,，把氣吐盡為止

d,、再重復(fù)三次以上

主持人：每個人在一生中都會遇到各種不良情緒的刺激和傷害，積極的方法是及時消除和克服,，我們可以通過控制和宣泄兩種途徑,，但有人發(fā)怒時進(jìn)行嚴(yán)重自我懲罰，或把別人作為出氣筒,，損壞別人的東西,，甚至打人、罵人,，這是萬萬要不得的,。故宣泄要做到有理、有度,，既不損害他人,，也不損害自己，做到了這點(diǎn),，快樂就掌握在你的手中,。

老師：希望同學(xué)們能把我們這些課所總結(jié)出來的方法運(yùn)用到學(xué)習(xí)和生活中去,，同時利用這些方法熱情地幫助我們周圍的同學(xué)和朋友,。

情緒管理課程教案篇五

最近幾年,，人們對情緒的作用日益重視。情緒的好壞直接或間接地影響著人們的身心健康,、智力活動,、人際交往等。根據(jù)暴風(fēng)雨壓力理論,，高年級學(xué)生正處于青春期這一情緒多變的年齡階段,，劇烈的身體變化會導(dǎo)致重大的心理變化，他們外現(xiàn)情緒很不穩(wěn)定，容易大起大落,，具有爆發(fā)性和極端性,，心理承受能力和自控能力都比較差，傾向用不理性的方式思考,。關(guān)注情緒,，了解自己的情緒，進(jìn)而有意識地調(diào)整自己的情緒,，對學(xué)生日常的學(xué)習(xí)和生活都起著十分重要的作用,。

根據(jù)五年級學(xué)生的認(rèn)知發(fā)展規(guī)律以及自我意識的快速發(fā)展現(xiàn)象，本次活動采用圖片欣賞,、案例分析,、角色扮演等方式開展，引用alice的情緒abc等理論設(shè)計本次班會,，增進(jìn)學(xué)生對情緒的了解并學(xué)會運(yùn)用適合的情緒管理方式來解決在生活和學(xué)習(xí)的情緒困惑,。

1.認(rèn)知方面：認(rèn)識情緒的多樣性，了解不良情緒對學(xué)習(xí)生活帶來的危害,；學(xué)會管理情緒的幾種方法,。

2.情感方面：學(xué)會接受自己的各種情緒，并且激發(fā)學(xué)生自發(fā)緩解不良情緒的影響,。

3.行為方面：尋找適合自己的情緒調(diào)節(jié)方法,，學(xué)會糾正自己的不合理信念。

擁抱好心情――管理情緒

星期一下午班會課

五（2）班課室

全體同學(xué)和班主任

情景表演,、小組討論,、圖片欣賞

（一）班主任開場白（1分鐘）

同學(xué)們，老師最近聽到很多同學(xué)反映說上到高年級以后,，煩惱多了很多,，還有些時候會莫名其妙地情緒低落或者發(fā)脾氣，老師聽了一方面感覺很開心,，因?yàn)檫@種種的現(xiàn)象都表明,，你們已經(jīng)慢慢長大，正在進(jìn)行青春期之旅呢,。不過老師也為同學(xué)們擔(dān)心，因?yàn)檫@些復(fù)雜的情緒如果處理不好就不利于大家快樂地成長,。所以老師希望通過這次的班會以及以后的交流跟大家共同成長,，大家說好不好啊。

（二）引入情緒

1.熱身游戲：心情變奏曲（3分鐘）

好,，讓我們一起來了練習(xí)一下,，喜――鼓掌，怒――拍桌子,，哀――互相拍拍背,，懼――跺腳?，F(xiàn)在，大家練習(xí)得差不多了,，那就讓我們一起跟隨曉曉體驗(yàn)一下她一天的心情吧,。

（1）早上六點(diǎn)鐘的時候，媽媽就把曉曉叫起床去上學(xué),，可是曉曉不愿意離開溫暖的被窩,，還想多睡一會。

（2）在去往學(xué)校的路上,，突然從草叢中竄出來一個小小的黑影,，著實(shí)地嚇了曉曉一大跳?？墒钱?dāng)她發(fā)現(xiàn)那個黑影只是一只小貓,，而且草叢里還有幾只慵懶的小貓在嬉鬧，“好可愛的小貓咪,！”曉曉不禁笑著說了一句,。

（3）來到學(xué)校之后，聽說學(xué)校準(zhǔn)備組織夏令營活動,，每個同學(xué)都可以參加,，去的地方還是曉曉最喜歡的杭州呢。

（4）上第一節(jié)課的時候,，曉曉想到放假能去夏令營很激動,，忍不住跟同桌說了幾句，被嚴(yán)格的數(shù)學(xué)老師發(fā)現(xiàn)批評了,。

（5）下課時,，班上帥氣的明明突然走過來邀請曉曉和同桌周末一起去參加他的生日會。

（7）課間的時候,，淘氣的小帥跑過,，把曉曉的腳踩了一下，做了一個鬼臉就跑了,。

（9）下午上了兩節(jié)課,，老師宣布說因?yàn)轳R上要周末了，最后一節(jié)課學(xué)校安排自由活動,，大家不用上課,，可以早點(diǎn)回家。

（10）回到家的時候,，媽媽已經(jīng)在門口等著了,，說晚上可以帶曉曉去附近的公園玩一會。

（11）公園里人山人海，曉曉拿著媽媽送的米奇氣球,，來到摩天輪下,。她用哀求的眼神看著媽媽，媽媽答應(yīng)了,，曉曉迫不及待買了票就進(jìn)去了,。

（12）摩天輪轉(zhuǎn)動的時候，曉曉嚇得大叫起來,，小心臟都快跳出來了,。可是下來的時候曉曉還意猶未盡,，特別激動,。

教師引導(dǎo)語：在這個活動中，老師也像大家一樣真切地感受到了多種情緒,，相信大家都有自己深刻的體驗(yàn)和感受吧,，也肯定產(chǎn)生了很多疑問，帶著這些問題,，我們先欣賞一組圖片吧,。

2.圖片欣賞，猜一猜（2分鐘）

教師引導(dǎo)語：大家看到的是一群迷路的情緒家族成員,，讓我們一起來把它們送回家吧,。

（1）出示圖片并讓學(xué)生猜一猜圖片中代表的情緒。

（2）出示情緒分類幻燈片

師:看來大家都很聰明呢,，都能夠把這些情緒的圖片準(zhǔn)備地送回家,。是的，我們的基本情緒分為喜怒哀懼四種,，既然我們的情緒是復(fù)雜多樣的,，那要不要學(xué)會管理他們呢？解決這個問題之前,，讓我們先看一個小故事吧,。

（三）體驗(yàn)情緒

生：發(fā)脾氣會傷害別人。

生：而且傷害過后是無法和以前一樣的,。

生：會讓別人很傷心,。

生：會失去朋友。

師：那發(fā)脾氣的人呢,？

生：也會不開心,。

師：嗯，聽同學(xué)們這么一說,，發(fā)脾氣的后果都不好啊，傷人又傷身。

情緒管理課程教案篇六

1,、通過《我的情緒小怪獸》一書,，更好地理解自己的感受。

2,、在特定語言情境中,，能夠用語言、表情,、動作表達(dá)快樂,、害怕、憤怒,、悲傷等情緒,。

3、了解快樂,、憤怒,、悲傷，,、害怕,、平靜等情緒的名稱，建立起不同情緒與不同色彩之間的關(guān)聯(lián),。

重點(diǎn)：了解各種情緒的命名,，建立情緒與色彩之間的關(guān)聯(lián)。難點(diǎn)：用語言,、表情和動作表達(dá)情緒,。

1、《我的情緒小怪獸》立體書,、色彩卡六張,、ppt。

2,、給家長的贈送品：“如何疏導(dǎo)孩子情緒的經(jīng)驗(yàn)分享”小手札

一,、問題導(dǎo)入

1、以問答形式回顧所了解的部分顏色,。

展示紅,、黃、藍(lán),、綠,、黑、白六種顏色的純色卡,。

過渡語:今天,，我們要閱讀的繪本就以這些顏色有關(guān),，讓我們一起來看看吧。

二,、繪本展示

1,、封面展示，了解本書的主角-情緒小怪獸,。

3,、通過書中立體圖案的展示、文字內(nèi)容與帶有相應(yīng)表情動作和夸張化音調(diào)處理的朗讀,，猜一猜,，不同顏色的小怪物代表什么情緒。

老師:你覺得紅色的小怪物是在生氣嗎?

4,、在情緒和色彩關(guān)聯(lián)建立的基礎(chǔ)上,，引導(dǎo)幼兒了解情緒是可控的。

把書末所展示的標(biāo)有不同顏色的小瓶子和對應(yīng)顏色的小怪獸的圖片,，與第一頁的五彩小怪獸對比,。

三、情緒體驗(yàn)

在特定的描述情境中,，引導(dǎo)幼兒用語言,、動作和表情表達(dá)各種情緒。如生日會收禮物的情境,，如雷雨夜晚獨(dú)自躲壞人的情境等,。

老師:請小朋友想象一下:比如今天是你的生日會，來了很多好朋友,，他們唱著生日快樂歌,，給你送禮物的時候，你會說什么,，你會是什么表情,，會做些什么動作呢？哪一位小朋友愿意上來學(xué)學(xué),。你知道你表演的是書里面的哪一種情緒嗎,？請你到上來指一指。

四,、梳理總結(jié)

老師:今天的這個繪本用不同的色彩與線條描繪出不同的情緒,，我們知道了這些情緒的名稱。以后當(dāng)小朋友覺得生氣,，恐懼,，悲傷和快樂的時候，可以試一試,，把你的感受告訴你的親人或老師,，這樣你就會覺得舒服多了,。

在這個活動中，精美的立體活動書深深地吸引著孩子們,，就連參與活動的家長們也很驚嘆,。情緒體驗(yàn)環(huán)節(jié)大家積極參與，現(xiàn)場配音的雷雨聲一下子讓孩子們進(jìn)入情境之中,。活動效果很好,。

家長們紛紛表示小手札的方法很有指導(dǎo)性,，實(shí)用。

如：引導(dǎo)孩子在憤怒時,，運(yùn)用各種方法調(diào)節(jié)自己的情緒,。如果可以帶著孩子深呼吸，從一數(shù)到十,；聽鋼琴的音樂,；閉上眼睛想象藍(lán)天白云；或者告訴父母或老師:我真的很生氣了,。

如：孩子經(jīng)常會說怕黑或怕某些東西,，家長要做的，首先是讓孩子知道他現(xiàn)在流露出的這種情緒叫害怕,?！皩氊悾瑡寢屩滥愫芎ε??！边@就是給情緒命名。接著,，認(rèn)同孩子的情緒,。“你害怕的時候躲到媽媽這里,，媽媽也有害怕的時候,。”這是允許孩子有自我真實(shí)情緒的流露,。告訴孩子,，大人也會有害怕的時候，孩子就不會對這種情緒產(chǎn)生自卑或自責(zé)的心理,。最后安撫孩子-“寶貝,，你在害怕什么？能告訴爸爸媽媽嗎,？我們一直都在你身邊,?！边@樣孩子會感受到來自父母的愛，有一種安全感和被接納感,，這就是幫助孩子克服恐懼情緒最簡單有效的方法,。

這一資料為家長提供了一些行為指南，通過家園共育來幫助孩子們認(rèn)識接納自己的情緒,，學(xué)習(xí)如何有效地表達(dá)情緒,。讓家園共同努力，創(chuàng)設(shè)溫馨的人際環(huán)境,，讓幼兒充分感受到親情和關(guān)愛,，形成積極穩(wěn)定的情緒情感。