作為一位杰出的老師,，編寫教案是必不可少的,，教案有助于順利而有效地開展教學(xué)活動(dòng),。那么問(wèn)題來(lái)了，教案應(yīng)該怎么寫,？以下我給大家整理了一些優(yōu)質(zhì)的教案范文,，希望對(duì)大家能夠有所幫助。

調(diào)節(jié)情緒主題班會(huì)教案篇一

1.引導(dǎo)幼兒在體察、感知,、理解中，懂得人的基本情緒的特征,、分類及成因,。

2.通過(guò)分析討論初步學(xué)習(xí)情緒轉(zhuǎn)化策略。

3.培養(yǎng)幼兒開朗的性格和樂(lè)觀的情緒,。

課件(1)—(4),、色彩卡、背景音樂(lè),。

1.情景感知

播放課件(1),，理解每個(gè)人都有情緒。喜：一幼兒戴值日生手套后臉上露出甜甜的笑容,。怒：一幼兒自帶的圖書被撕破后生氣。哀：一幼兒因班中的小金魚死了,，表現(xiàn)得非常傷心,。愁：一幼兒因不會(huì)系鞋帶而發(fā)愁。

提問(wèn)：他們?cè)趺戳?為什么?(豐富情緒詞匯：喜,、怒,、哀、愁)平時(shí)你們會(huì)這樣嗎?為什么呢?

小結(jié)：每個(gè)人在遇到各種各樣的事情時(shí),，心里都會(huì)有不一樣的感受,，這種感受我們叫它心情。

2.討論分析

導(dǎo)語(yǔ)：心情是我們的好朋友,，一份好心情能讓我們過(guò)得很開心,，可是一份壞心情卻會(huì)把一切都弄得很糟糕，那么我們常說(shuō)的好心情和壞心情到底有些什么呢? (在磁性板上根據(jù)幼兒的回答羅列區(qū)分)

提問(wèn)：你們平時(shí)心情好的時(shí)候多還是心情壞的時(shí)候多呢?為什么?

為情緒配色：出示色彩卡,，請(qǐng)幼兒為不同心情配色,。

通過(guò)簡(jiǎn)單操作，讓幼兒感知心情與色彩的關(guān)系,。(好心情——暖色,、壞心情——冷色)

3.體驗(yàn)理解

導(dǎo)語(yǔ)：剛才小朋友都列舉出了自己曾經(jīng)感受過(guò)的各種各樣的心情，還將它們分了類,，那么在你心情不同的時(shí)候你的表現(xiàn),、對(duì)人的態(tài)度會(huì)一樣嗎?

請(qǐng)個(gè)別幼兒回答。

觀看多媒體課件(2),。

a.一群小朋友很開心地邀請(qǐng)貝貝參加游戲,，貝貝因?yàn)樾那椴缓枚直┚芙^，使得這群小朋友也變得很不開心,。

b.佳佳在游園活動(dòng)中得了獎(jiǎng),，他將巧克力分給小朋友,，讓大家一起分享他的快樂(lè)。

討論：誰(shuí)做得對(duì)?你能做到嗎?(重點(diǎn)：引導(dǎo)幼兒去理解貝貝——心情不好時(shí)確實(shí)不想?yún)⒓佑螒?，但不能?duì)同伴發(fā)脾氣,，影響別人的情緒。)

討論：誰(shuí)愿意告訴貝貝怎樣做好?

方法一：告訴小朋友“我現(xiàn)在不想玩,，過(guò)一會(huì)兒再說(shuō)”,。

方法二：直率地說(shuō)“我生氣了，我想去情緒角練練拳”,。

方法三：想一想“和小朋友一起玩一定會(huì)讓我快樂(lè)起來(lái)”,，然后愉快地接受邀請(qǐng)……

討論：如果貝貝很不禮貌地拒絕了你，你會(huì)怎么做?(重點(diǎn)：引導(dǎo)幼兒體察他人心情,，學(xué)會(huì)寬容,。)

討論：你喜歡誰(shuí)?他這樣做好在哪里?(重點(diǎn)：引導(dǎo)幼兒懂得快樂(lè)、成功,、友愛(ài)要讓大家分享,，讓好心情像甜甜的糖一樣甜到大家心上。)

4.內(nèi)化遷移

問(wèn)題一：當(dāng)你不開心的時(shí)候,，怎么辦?(重點(diǎn)：初步懂得應(yīng)妥善管理自己的感受,，認(rèn)識(shí)他人的情緒，并懂得分享快樂(lè)的道理,。)

問(wèn)題二：你有什么辦法知道別人的心情?(看表情)

出現(xiàn)課件(3)中各種表情的臉,，點(diǎn)擊凸現(xiàn)發(fā)愁的臉。

提問(wèn)：他怎么了,，可能因?yàn)槭裁词?

分別點(diǎn)擊各種表情的臉譜,，播放動(dòng)畫短片。

點(diǎn)點(diǎn)發(fā)愁：發(fā)水災(zāi)家里被淹了,，天氣越來(lái)越冷,，沒(méi)衣服穿，沒(méi)有飯吃,，怎么辦呢?

提問(wèn)：看了短片,，你們心情怎么樣?有什么辦法讓我們的心情都好起來(lái)呢?

幼兒想辦法幫點(diǎn)點(diǎn)，如給他捐衣服,，請(qǐng)他到幼兒園來(lái)玩,，幼兒每想到一種幫助的方式，點(diǎn)點(diǎn)便笑一笑,、說(shuō)一聲“謝謝”,。逐步讓幼兒明白“助人為快樂(lè)之本”的道理。

5.提煉主題

課件(4)中所有的表情都變?yōu)闋N爛的笑臉,，周圍開出了五彩鮮花,。

導(dǎo)語(yǔ)：小朋友,，你們看，有了你們的努力和幫助,，有了你們好心情的感染,，他們變得怎么了?你們現(xiàn)在的心情怎么樣了?(更開心了。)

小結(jié)：心情是藏在我們每個(gè)人心中的小精靈,，只要你少生氣,，多關(guān)心別人、幫助別人,，就能天天擁有好心情,，你的快樂(lè)就會(huì)變成大家的快樂(lè)，我們的身邊就會(huì)充滿快樂(lè)!

調(diào)節(jié)情緒主題班會(huì)教案篇二

做情緒的舵手

1,、通過(guò)本次班會(huì),，使同學(xué)們了解積極情緒和消極情緒。

2,、讓學(xué)生學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒,，做一個(gè)心理健康的人。

班主任：同學(xué)們,，今天我們的班會(huì)主題是做情緒的舵手，希望通過(guò)本次班會(huì),，同學(xué)們能了解到到什么是積極的情緒,，什么是消極的情緒，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒,，做一個(gè)心理健康的人,。本次班會(huì)的主持人是張__和周__兩位班長(zhǎng)。

張：積極的情緒可以促使人積極奮進(jìn),，消極的情緒可以使人低迷,，現(xiàn)在我們進(jìn)入本次班會(huì)的主題。

周：同學(xué)們是否有過(guò)下面這個(gè)小品中的經(jīng)歷呢?(播放幻燈片)張：當(dāng)你遇見(jiàn)這樣情況的時(shí)候,，你會(huì)怎么做呢?(請(qǐng)一到兩位同學(xué)回答),。

周：同學(xué)們說(shuō)得很好，當(dāng)你遇到這樣的情況的時(shí)候,，你也許會(huì)垂頭喪氣,，埋怨生活的不公平，同學(xué)們來(lái)看一個(gè)小故事,，當(dāng)你看完這個(gè)小故事的時(shí)候,，你還會(huì)有現(xiàn)在這樣的想法嗎?進(jìn)入我們的情緒之旅第一程----聽故事。(播放小故事)

張：大家來(lái)看這個(gè)圖片,，圖片中這個(gè)人沒(méi)有腿,，只有上半身,，而他卻能做到很多常人不能做到的事情。

周：看到這里,，同學(xué)們你們還要埋怨生活的不公平嗎?你是否成功取決于你對(duì)生活的態(tài)度,。

張：你知道什么是消極的情緒嗎?(播放)找一位同學(xué)給大家讀一下。周：我們?cè)賮?lái)了解一下什么是消極的情緒?(播放)找一位同學(xué)給大家讀一下,。

張：在生活中,，這14種情緒左右著你的成功!你是情緒的主人還是情緒的奴隸呢?下面讓我們來(lái)做一個(gè)心理測(cè)試，大家在自己的本子上寫是或者否就可以,。(播放)

周：大家計(jì)算一下自己的測(cè)試結(jié)果,，是記1分，否不計(jì)分,，把自己個(gè)體的得分相加算出總分,。

張：同學(xué)們看一下黑板上，和自己得分相對(duì)照,，了解一下自己的情況吧,。

周：同學(xué)們了解了自己的情緒狀況了。讓我們走進(jìn)明鏡臺(tái),，看看我班同學(xué)自編自演的小品,。

張：請(qǐng)看第一個(gè)《被人冤枉了》，(學(xué)生表演)

周：(問(wèn)一位同學(xué))假設(shè)你被別人冤枉了,，你會(huì)怎么辦?

張：第二個(gè)小品《和同學(xué)發(fā)生矛盾》,，(學(xué)生表演)

周：(問(wèn)一位同學(xué))如果你遇到小品中的情況，你該怎么辦呢?張：請(qǐng)看第三個(gè)小品《做不出題來(lái)》(學(xué)生表演)

周：(問(wèn)一位同學(xué))如果你遇到小品中的情況,，你該怎么辦呢?張：請(qǐng)看第四個(gè)小品《沒(méi)做作業(yè)想去上網(wǎng)》,，(學(xué)生表演)

周：(問(wèn)一位同學(xué))如果你遇到小品中的情況，你該怎么辦呢?張：同學(xué)們說(shuō)的都很好,，下面請(qǐng)班主任作總結(jié),。

班主任：同學(xué)在觀看了小品之后的發(fā)言都很精彩，當(dāng)我們遇見(jiàn)事的時(shí)候換一個(gè)心情去做,，也許會(huì)受到意想不到的效果,。周：是啊，當(dāng)我們遇到事情的時(shí)候,。換一個(gè)心情會(huì)怎么樣呢?讓我們走進(jìn)換心情(播放),。

張：(分別找四個(gè)同學(xué)來(lái)說(shuō)說(shuō)自己的想法)

周：下面給大家再講一個(gè)小故事：(播放)(找個(gè)同學(xué)讀一下)

張：生活就像一面鏡子，你對(duì)它哭,，它對(duì)你哭;你對(duì)它笑,，他也對(duì)你笑。請(qǐng)班主任作總結(jié)。

班主任：情緒與我們的個(gè)人態(tài)度是緊密相連的,。在生活中我們可以通過(guò)改變自己的態(tài)度來(lái)控制自己的情緒,。我想通過(guò)本次班會(huì)，同學(xué)也找到了,，控制自己情緒的好辦法,，希望每一個(gè)學(xué)生都能做自己情緒的舵手，放飛心情,，幸福飛翔,。

張：讓我們以一首《幸福拍手歌》，結(jié)束本次的班會(huì)吧!(大家齊唱)

調(diào)節(jié)情緒主題班會(huì)教案篇三

當(dāng)今大學(xué)生所遇到的問(wèn)題越來(lái)越多,，所面臨的壓力和困難也愈發(fā)突出,，對(duì)于他們來(lái)說(shuō)，只有正確認(rèn)識(shí)自己的情緒,，理解他人的情緒,，合理宣泄不良情緒，用正確的方法表達(dá)情緒,，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié),、控制與管理自己的情緒。體驗(yàn)各種情緒,，認(rèn)識(shí)積極情緒和消極情緒,；才能正確的處理生活中的消極情緒，構(gòu)建和諧的人際關(guān)系,，真正管理好自己的情緒,。才能在大學(xué)階段健康成長(zhǎng)，為今后走上社會(huì)奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ),。

讓大家更好地認(rèn)識(shí)自己的情緒并能夠很好地支配、調(diào)節(jié)情緒,，為自己和他人創(chuàng)造一個(gè)溫馨和諧的壞境,，擁抱健康、幸福生活,。

此次班會(huì)以ppt為主,，知識(shí)與趣味相結(jié)合。

20xx年3月27號(hào)晚7點(diǎn)30分至點(diǎn)30分在本班自習(xí)教室舉行,。

1,、 由一號(hào)心理委員擬好一份較詳細(xì)的策劃書及班會(huì)所用ppt。

2,、 由二號(hào)心理委員準(zhǔn)備班會(huì)要用到的道具及獎(jiǎng)品,。彈珠五十個(gè)，一次性杯子十個(gè)，一次性筷子十雙,，和糖果兩斤,。

3、 由二號(hào)心理委員通知班會(huì)參加人員,。

1,、布置活動(dòng)場(chǎng)地

2、主持人開場(chǎng)白

3,、分組,，讓全班同學(xué)坐在教室前四排位置，規(guī)定一排即為一組,。

4,、暖身小游戲——抓烏龜（目的在于集中大家注意力，為班會(huì)的順利召開創(chuàng)造一個(gè)好的氛圍）,。

游戲規(guī)則：

每個(gè)小組分別站成一排,，并排的人一手掌張開頂在另一個(gè)人的食指上，在由主持人講一個(gè)小故事,，故事里會(huì)出現(xiàn)烏龜,、烏鴉、烏賊等帶烏字的動(dòng)物（可自己加）,，當(dāng)主持人說(shuō)到“烏龜”時(shí),，手掌抓食指，抓到的人可以懲罰一下被抓到的人（懲罰內(nèi)容自定,，例如輕輕敲打一下對(duì)方的頭）,。

5、第一部分：認(rèn)識(shí)自己的情緒,。

（ppt上會(huì)給出許多情緒名詞,，有愉快的和不愉快的情緒，最后總結(jié)出四種核心情緒：滿意,、焦慮,、憤怒和壓抑。）

6,、第二部分：情緒的影響,。告訴大家情緒（尤其是不愉快情緒）的不良影響——主要在心態(tài)、生活,、健康和人際關(guān)系上,。并通過(guò)一個(gè)小游戲——夾彈珠，讓同學(xué)們知道過(guò)度緊張會(huì)影響自己的水平發(fā)揮,。

游戲規(guī)則：

每個(gè)小組分別在桌前站成一排,，各組依次進(jìn)行比賽,。

比賽小組各成員每人面前放一個(gè)一次性杯子，手拿一雙筷子,，第一個(gè)成為開始,，依次用筷子夾彈珠到下一位成員的杯子里。游戲過(guò)程中不得用手觸碰彈珠,，掉

出杯子的彈珠視為無(wú)效,。限時(shí)兩分鐘，最后看哪個(gè)小組最后杯子里的彈珠最多,，則為第一名,，獎(jiǎng)勵(lì)看比賽成績(jī)依次獎(jiǎng)勵(lì)相應(yīng)的獎(jiǎng)品。

7,、第三部分：調(diào)控我們的情緒,。給出當(dāng)今大學(xué)生普遍面對(duì)的壓力或焦慮心理，讓大家對(duì)自己的情緒有個(gè)更好的了解,。

8,、進(jìn)行“大聲說(shuō)出煩惱”環(huán)節(jié)。發(fā)給每個(gè)參與者一張卡片,，讓大家在卡片上寫上最近最困擾自己的煩惱,，然后上交再由主持人隨機(jī)抽取幾張讀出，最后讓大家討論提出解決的好辦法,。

9,、通過(guò)上一個(gè)環(huán)節(jié)總結(jié)一些緩和不良情緒的小辦法。

10,、最后詳細(xì)給大家由美國(guó)心理學(xué)家埃利斯提出的情緒

abcde自我分析法（ppt上會(huì)有一個(gè)案例做具體分析）,。

11、主持人總結(jié)此次班會(huì),，并讓同學(xué)們寫下自己對(duì)此次班會(huì)的感想和收獲,。

彈珠五十個(gè)——六元；

一次性杯子十個(gè)——兩元,；

一次性筷子十雙——兩元,；

四種不同價(jià)位的本子（要求參與者每人一本）—五十元；

合計(jì)——六十元人民幣,。

調(diào)節(jié)情緒主題班會(huì)教案篇四

一、班會(huì)主題：我的情緒我做主

二,、活動(dòng)名稱：透視情緒,，調(diào)控情緒

三、活動(dòng)對(duì)象：深圳市紅嶺中學(xué)初二(7)班全體學(xué)生

四,、活動(dòng)時(shí)間：20xx年4月12日星期一下午第三節(jié)(45分鐘)

五,、活動(dòng)地點(diǎn)：深圳市紅嶺中學(xué)初二(7)班教室

六、活動(dòng)設(shè)計(jì)理念：1.情緒是指一個(gè)人對(duì)客觀事物是否符合自己的需要而產(chǎn)生的主觀態(tài)度體驗(yàn)，會(huì)影響人的身心健康,、人際關(guān)系和行為動(dòng)機(jī)等,。情緒的管理與表達(dá)強(qiáng)烈地影響著青少年的生活與發(fā)展，在成長(zhǎng)過(guò)程中具有重要性,。2.初二的學(xué)生經(jīng)過(guò)一年初中的學(xué)習(xí)生活,，對(duì)周圍的環(huán)境都比較熟悉，并且尚未面臨中考的壓力,，所以和同學(xué)間的互動(dòng)比較頻繁,。而因?yàn)閯偤锰幱谇啻浩冢仔母庠?，又容易以自我為中心,，常有情緒失控的情形發(fā)生。3.情緒伴隨著人的成長(zhǎng)過(guò)程,，初二學(xué)生已經(jīng)具有比較豐富的情緒體驗(yàn),，也能夠比較明確的分辨自己的喜怒哀樂(lè)。但由于自我控制能力差,，會(huì)出現(xiàn)情緒不定,。在碰到不良情緒時(shí)，他們不知道應(yīng)該怎樣控制和調(diào)節(jié),。

因此,，了解學(xué)生的情緒發(fā)展特征與主要的情緒狀態(tài)，進(jìn)而協(xié)助他們適應(yīng)各種情緒作用,，促進(jìn)其積極發(fā)展,，是教師輔導(dǎo)工作日漸重視的課題。

七,、活動(dòng)理論依據(jù)：1.認(rèn)知發(fā)展,。皮亞杰認(rèn)為青少年時(shí)期的認(rèn)知發(fā)展階段是形式運(yùn)算(運(yùn)思)階段。這個(gè)階段的認(rèn)知行為是：能運(yùn)用形式的邏輯推理方式去思考問(wèn)題,，有系統(tǒng)的對(duì)問(wèn)題提出假設(shè),，然后根據(jù)資料去驗(yàn)證假設(shè)。但青少年的智力發(fā)展,、社會(huì)文化發(fā)展與人格特質(zhì)的不同,，使青少年的運(yùn)思能力難免出現(xiàn)偏頗等現(xiàn)象。情緒理論,。艾里斯提出“情緒abc”理論,，a表示誘發(fā)性事件;b表示個(gè)體針對(duì)此誘發(fā)性事件所產(chǎn)生的信念，即看法,、解釋;c表示自己產(chǎn)生的情緒和行

為的結(jié)果,。影響我們的,，并非事件本身，而是我們對(duì)此事的解釋,，因此即使發(fā)生的事情相同,，若我們所持的信念不同，便會(huì)產(chǎn)生不同的情緒反應(yīng),。3.暴風(fēng)雨壓力理論,。赫爾提出“壓力與風(fēng)暴”的青春期人格理論，他主張青春期劇烈的身體變化會(huì)導(dǎo)致重大的身心變化,，而在這時(shí)期的青少年會(huì)充滿強(qiáng)烈且不定的情緒,。但我們可以協(xié)助青少年減輕這風(fēng)暴所帶來(lái)的不良影響，并提供他們更多處理情緒策略的支持,，協(xié)助他們度過(guò)彷徨不安的青春期,。

八、活動(dòng)前期準(zhǔn)備：1.制作多媒體課件,。

2.制作情緒詞語(yǔ)卡片：得意,、驚喜、興奮,、緊張,、悲哀、煩躁,。3.準(zhǔn)備紅黑牌,，每個(gè)學(xué)生各有一張，紅牌表示積極情緒,，黑牌表示消極情緒,。4.上課前，簡(jiǎn)單布置教學(xué)課室(掛一些氣球,、彩帶),，以營(yíng)造愉悅輕松的氣氛。

九,、活動(dòng)具體流程：

(一)【課前熱身】(4分鐘)：

老師用課件播放七色彩虹的圖片,，同時(shí)播放愉快的輕音樂(lè)。將全班分為七個(gè)小組,，每一小組代表彩虹的其中一種顏色,，當(dāng)老師說(shuō)出一種顏色，相應(yīng)小組的全體同學(xué)要最快的舉手作出反應(yīng),。

教師導(dǎo)入：觸景生情,，“情”就是“情緒”，“景”就是引起情緒變化的刺激因素,。情緒是人的心理活動(dòng)的重要表現(xiàn),，人的情緒有很多種，中國(guó)漢語(yǔ)中描寫情緒的詞語(yǔ)有上千個(gè),，而喜,、怒、哀,、懼是人的四種基本情緒,。

請(qǐng)學(xué)生自由發(fā)言，講出表示不同情緒的多個(gè)詞語(yǔ),。[本環(huán)節(jié)設(shè)計(jì)意圖]：通過(guò)播放圖片與音樂(lè),，全班進(jìn)行的小游戲，迅速集中學(xué)生的注意力,，并以學(xué)生在玩游戲期間的情緒作為導(dǎo)入,，進(jìn)入主題。

(二)【互動(dòng)環(huán)節(jié)】(12分鐘)：

游戲1：全班學(xué)生以2人為一組,，甲學(xué)生張開手掌,，手心向下，乙學(xué)生伸出手掌,，手心向上,，放在甲學(xué)生的手掌下面。大家聽著電腦播放的鋼琴聲,，一旦音樂(lè)停止,，甲學(xué)生要立刻去抓乙學(xué)生的手掌，而乙學(xué)生則要迅速抽回,，以防被抓住,，看誰(shuí)獲勝。(幾輪游戲后,，讓學(xué)生談?wù)勛约旱男睦砀惺?

提問(wèn)：乙同學(xué)準(zhǔn)備狀態(tài)時(shí)的感受,、逃脫時(shí)的感受、被抓住時(shí)的感受,。甲同學(xué)準(zhǔn)備狀態(tài)時(shí)的感受,、沒(méi)有抓住對(duì)方時(shí)的感受、抓住對(duì)方時(shí)的感受,。

教師歸納：這種緊張,、焦急、高興的感受就是情緒,。一般而言,，我們把高興、喜悅,、快樂(lè)等稱之為積極情緒,，而把緊張,、恐懼、憤怒等稱之為消極情緒,。

游戲2：請(qǐng)一位表演能力較強(qiáng)的學(xué)生上講臺(tái),，老師逐個(gè)抽取情緒詞語(yǔ)卡片(得意、驚喜,、興奮,、緊張、悲哀,、煩躁),，卡片背對(duì)著全班同學(xué)，上來(lái)的學(xué)生根據(jù)卡片上的詞語(yǔ)用面部表情,、身體姿勢(shì)表現(xiàn),，讓臺(tái)下的學(xué)生猜出是哪個(gè)詞語(yǔ)，并立刻舉起手中的紅,、黑牌表示其是積極情緒還是消極情緒,。每個(gè)情緒詞語(yǔ)猜出后，請(qǐng)學(xué)生自由發(fā)言,，講出會(huì)出現(xiàn)這種情緒的幾種生活情境,。

提問(wèn)：同學(xué)們?cè)诳幢硌輹r(shí)，喜歡看到怎樣的表情?不喜歡看到怎樣的表情?教師歸納：積極情緒對(duì)我們的健康有利,，對(duì)學(xué)習(xí),、生活都有觸動(dòng)作用;消極情緒對(duì)健康不利，有損于我們的身心,，干擾學(xué)習(xí),、生活。而往往人們明知道消極情緒不好,，卻在許多時(shí)候總抱有消極情緒,。

[本環(huán)節(jié)設(shè)計(jì)意圖]：通過(guò)兩個(gè)簡(jiǎn)單的小游戲，活躍課堂氣氛,，為班會(huì)課創(chuàng)建一個(gè)輕松愉快的氛圍,。同時(shí)讓學(xué)生對(duì)積極情緒和消極情緒有感性的認(rèn)識(shí)，貼合學(xué)生的現(xiàn)實(shí)生活,，激發(fā)他們的上課激情,。

(三)【角色體驗(yàn)】(13分鐘)：

請(qǐng)學(xué)生看以下幾個(gè)事例，分組討論消極情緒的危害作用,，并自由發(fā)言,。1.小李考試不及格，擔(dān)心回家被父母罵，心情煩躁,。在放學(xué)值日時(shí),，同學(xué)小許叫他的外號(hào)，并嘲笑他,，他一怒之下打了小許,，因而受到學(xué)校處分。

總結(jié)：消極情緒對(duì)人的理智有影響,，會(huì)降低自控能力，遇事易沖動(dòng),。2.小剛和小強(qiáng)是同班同學(xué),，他們平時(shí)上體育課時(shí)，跑100米的速度是一樣快的,。參加學(xué)校運(yùn)動(dòng)會(huì)時(shí),，聽到同學(xué)們的加油聲，小剛十分緊張,，害怕跑不好,，而小強(qiáng)則是心態(tài)輕松，輕裝上陣,。結(jié)果到終點(diǎn)時(shí),，小剛落后小強(qiáng)兩米多。

總結(jié)：消極情緒會(huì)影響人的正常水平的發(fā)揮,。3.一天,，小王的父親給小王買了一只他最心愛(ài)的足球。那天,，他到學(xué)校后,，要背課文，很長(zhǎng)的一篇課文他很快就背好了,。第二天,，小王想再買一張最新的游戲卡，但父母都不同意,，他非常不開心的上學(xué)去了,。結(jié)果，一篇不長(zhǎng)的課文,，他花了很長(zhǎng)的時(shí)間也沒(méi)背好,。總結(jié)：消極情緒會(huì)影響人的記憶力,，會(huì)使人的記憶力下降,。4.一位粗心的醫(yī)生，將兩個(gè)病人的診斷報(bào)告互換了,。將有癌癥的病人的診例報(bào)告給了沒(méi)有癌癥的病人,，而將沒(méi)有癌癥的病人的診例報(bào)告給了有癌癥的病人,。原本沒(méi)有癌癥的病人因?yàn)槟玫藉e(cuò)誤的診斷報(bào)告，極度的傷心,、痛苦,、焦慮，并且情緒極不穩(wěn)定,。沒(méi)過(guò)多久,，在醫(yī)院的再次檢查中，果真出現(xiàn)了癌癥的征兆,。而那位有癌癥的病人,，由于拿到了沒(méi)有癌癥的診斷報(bào)告，情緒變得高漲,，心情變得愉悅,，對(duì)生活充滿了熱情，病情漸漸好轉(zhuǎn),。

總結(jié)：消極情緒會(huì)減弱人的體力與精力,，生活中容易感到勞累，做事情沒(méi)興趣,，思維遲鈍,，判斷能力下降。而積極情緒會(huì)讓自己的人生充滿歡聲笑語(yǔ),。[本環(huán)節(jié)設(shè)計(jì)意圖]：初二的學(xué)生已經(jīng)有了一定的認(rèn)識(shí)問(wèn)題和分析問(wèn)題的能力,，用富有啟發(fā)性的小故事，讓學(xué)生分組討論,，在交流和溝通中相互啟發(fā),，認(rèn)識(shí)到消極情緒對(duì)人的生活和學(xué)習(xí)的不良影響。

(四)【身臨其境】(12分鐘)：

每個(gè)人都會(huì)遇到各種不良情緒的刺激和傷害,，積極的方法是及時(shí)消除和克服,。創(chuàng)設(shè)情境，請(qǐng)全體學(xué)生當(dāng)心理醫(yī)生,，為情境中的人物出謀劃策,，開解決處方，幫助他走出情緒的深淵,。學(xué)生分小組討論,，將討論結(jié)果寫在紙條上。

學(xué)生發(fā)表討論結(jié)果后,，教師進(jìn)行總結(jié),，并向?qū)W生展示幾種調(diào)控情緒的方法：1.轉(zhuǎn)移注意力。

轉(zhuǎn)移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉(zhuǎn)移到其他事情上，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來(lái),，從而激發(fā)積極,、愉快的情緒反應(yīng)。

改變注意的焦點(diǎn)：情緒不好時(shí),，可以做一些自己平時(shí)感興趣的事情,、活動(dòng)。例如玩游戲,、運(yùn)動(dòng),、下棋、聽音樂(lè),、看電影,、讀報(bào)紙等。改變環(huán)境：情緒不好時(shí),，到室外走走，到風(fēng)景優(yōu)美的環(huán)境中玩玩,，會(huì)使人精神振奮,，忘卻煩惱。把自己困在屋里,，不僅不利于消除不良情緒,，還可能加重不良情緒對(duì)你的危害。2.合理發(fā)泄情緒,。

合理發(fā)泄情緒是指在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合,，用適當(dāng)?shù)姆绞剑瑏?lái)排解心中的不良情緒,。發(fā)泄的方法有：①哭——適當(dāng)?shù)目抟粓?chǎng),。哭是解除緊張,、煩惱,、痛苦的好方法。許多人哭一場(chǎng)過(guò)后,，痛苦,、悲傷的心情就會(huì)減少許多。②喊——痛快地大喊一回,。當(dāng)受到不良情緒困擾時(shí),，不防大喊一回。通過(guò)強(qiáng)烈的,、無(wú)拘無(wú)束的喊叫,，將內(nèi)心的積郁發(fā)泄出來(lái)。③動(dòng)——進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)。不動(dòng)注意力越不易轉(zhuǎn)移,，情緒就越

低落,，容易形成惡性循環(huán)。因此可以通過(guò)跑步,、打球等體育活動(dòng)改變不良情緒,。④訴——向親朋好友傾訴衷腸。找人傾訴煩惱,、訴說(shuō)衷腸,，不僅可以使自己心情舒暢，而且能得到別人的安慰,、開導(dǎo)及解決問(wèn)題的方法,。發(fā)泄不同于任性和胡鬧，如果不分時(shí)間,、場(chǎng)合而隨意發(fā)泄,，既不能調(diào)控情緒，還會(huì)造成不良的后果,。因此,，調(diào)節(jié)情緒最好的方法是學(xué)會(huì)自我控制。3.學(xué)會(huì)控制情緒,。

控制情緒就是要做到“喜怒有?！焙汀跋才卸取薄,！跋才谐,！本褪钱?dāng)喜則喜，當(dāng)怒則怒,，情緒的表達(dá)要控制在一定的程度內(nèi),。喜不能得意忘形，怒不能暴跳如雷,，哀不能悲痛欲絕,，懼不能驚慌失措，做到“喜怒有度”,。以下介紹兩種簡(jiǎn)單的自我控制情緒的方法(讓學(xué)生各嘗試1分鐘)：

①自我暗示法,。靜下心來(lái)，在心中默念“喜笑顏開”,、“開懷大笑”,，并且想象這些情景，你會(huì)產(chǎn)生什么感覺(jué)?語(yǔ)言能對(duì)人的情緒產(chǎn)生暗示作用,，因此可以通過(guò)語(yǔ)言,，不斷暗示自己以控制情緒,。此外，還可以通過(guò)名人名言或英雄人物進(jìn)行自我激勵(lì),，能夠有效地調(diào)控情緒,。②深呼吸法。通過(guò)慢而深的呼吸方式,，使波動(dòng)情緒逐漸穩(wěn)定下來(lái),。步驟：a.站直或坐直，微閉雙眼,，排除雜念,，盡力用鼻子吸氣;b.輕輕屏住呼吸，慢數(shù)

一,、二,、三;c.緩慢的用口呼氣，同時(shí)數(shù)一,、二,、三，把氣吐盡為止;d.重復(fù)三次以上,。[本環(huán)節(jié)設(shè)計(jì)意圖]：通過(guò)創(chuàng)設(shè)情境的方式,，讓學(xué)生交流與溝通，并聯(lián)系自己的實(shí)際情況,，親身體會(huì)，尋求合適的調(diào)控情緒的方法,。

(五)【齊齊歡唱】(4分鐘)：

課堂小結(jié)：碰到困難,，遇到挫折，消極情緒隨之而來(lái),，這是正常的事,，關(guān)鍵在于我們要善于調(diào)控自己的情緒，時(shí)刻保持快樂(lè)樂(lè)觀的心情,。全班同學(xué)配合音樂(lè),，與老師齊唱《幸福拍手歌》(歌詞見(jiàn)附錄一)。[本環(huán)節(jié)設(shè)計(jì)意圖]：老師和學(xué)生齊唱?dú)g快的歌曲,，班會(huì)課在快樂(lè)和諧的氣氛中結(jié)束,。同時(shí)也向?qū)W生展示，聽唱愉快的歌曲是調(diào)節(jié)情緒的好方法,。

(六)【學(xué)以致用】：

在班會(huì)課后,，指導(dǎo)學(xué)生運(yùn)用本節(jié)課所學(xué)內(nèi)容，填寫表格中的解決辦法(見(jiàn)附錄二),，并鼓勵(lì)他們以后努力做到,，不要讓消極情緒影響自己的生活與學(xué)習(xí),。

活動(dòng)目的：情緒與人類的需要有密切關(guān)系。生理上的需要,，如食物與水的需要是一切生物賴以生存的需要,。滿足了需要就會(huì)產(chǎn)生愉快的情緒;得到滿足就會(huì)焦慮，妨礙需要時(shí)就產(chǎn)生憤怒,。但這些僅僅是生存的本能,。心境是一種使人的所有情緒體驗(yàn)都感染上某種色彩的、較持久而微弱的情緒狀態(tài),。如一個(gè)人興致勃勃時(shí),，干什么事都樂(lè)滋滋的，而灰心喪氣時(shí),，總是見(jiàn)花落淚,、對(duì)月傷懷，干什么事都打不起精神,，這些都是屬這類情緒狀態(tài),。

讓同學(xué)們知道情緒對(duì)人的重大影響，讓同學(xué)們掌握調(diào)節(jié)情緒的方法,，做情緒的主人,，學(xué)會(huì)合理控制情緒和釋放煩惱的方法。

調(diào)節(jié)情緒主題班會(huì)教案篇五

《學(xué)會(huì)調(diào)控情緒》

講授

一課時(shí)

講授,、討論

xxx

知識(shí)目標(biāo)：

1,、讓學(xué)生認(rèn)只到青少年時(shí)期情緒是不穩(wěn)定的，明白情緒是可以主觀調(diào)控的

2,、學(xué)會(huì)調(diào)控情緒的方法

情感目標(biāo)：

1,、懂得調(diào)控自己情緒對(duì)自己的學(xué)習(xí)和生活的重要性

2、通過(guò)學(xué)習(xí)合理調(diào)控情緒,，讓自己保持積極,、健康向上的心態(tài)

3、學(xué)會(huì)觀注他人的情緒,，尊重他人,，適時(shí)恰當(dāng)?shù)谋磉_(dá)自己的情緒

能力目標(biāo)：

1、掌握調(diào)控情緒的方法

2,、形成自我調(diào)控,、自我控制的習(xí)慣

調(diào)控情緒的方法

調(diào)控情緒方法的運(yùn)用

（一）、導(dǎo)入

在上節(jié)課我們探討了情緒這個(gè)話題,，了解了豐富多樣的情緒,，也知道情緒有積極與消積之分。在面對(duì)如此豐富而復(fù)雜的情緒,，我們應(yīng)該怎樣來(lái)面對(duì)了,，是作我們情緒的奴隸了,，讓其放任自流，還是學(xué)會(huì)調(diào)控它們,，做一個(gè)積極樂(lè)觀上向的人了,？同學(xué)們?cè)诨卮鹄蠋煹膯?wèn)題之前了，先來(lái)看一個(gè)小故事,。

秀才與棺材

有一個(gè)大家非常熟悉的故事,。有張李兩個(gè)秀才一起去趕考，路上他們遇到了一支出殯的隊(duì)伍,?？吹侥强诤诤鹾醯墓撞模渲袕埿悴判睦锪⒓础翱┼狻币幌?，涼了半截,。心想：完了，真觸霉頭,，趕考的日子居然碰到這個(gè)倒霉的棺材,。于是，心情一落千丈,，走進(jìn)考場(chǎng),，那個(gè)“黑乎乎的棺材”一直揮之不去，結(jié)果,，文思枯竭,，果然名落孫山。

李秀才也同時(shí)看到了,，一開始心里也“咯噔”了一下,，但轉(zhuǎn)念一想：棺材，噢,！那不就是有“官”又有“財(cái)”嗎？好,，好兆頭,，看來(lái)今天我要鴻運(yùn)當(dāng)頭了，一定高中,。于是心里十分興奮,，情緒高漲，走進(jìn)考場(chǎng),，文思如泉涌,，果然一舉高中?；氐郊依?，兩人都對(duì)家人說(shuō)：那“棺材”真是好靈,。

閱讀完后，同學(xué)們想想李秀才為什么能夠高中,？張秀才為何落第,？

（兩個(gè)秀才怎么面對(duì)棺材？?jī)煞N情緒分別產(chǎn)生怎樣的結(jié)果了,？）同學(xué)們能不能舉例說(shuō)說(shuō)自己在平時(shí)不高興會(huì)怎樣,，高興時(shí)又怎樣？

老師總結(jié)：通過(guò)上面兩個(gè)小材料和同學(xué)們自己生活的經(jīng)歷,，看來(lái)大家都愿意做一個(gè)快樂(lè)人,，保持一個(gè)好的情緒來(lái)學(xué)習(xí)和生活。但是問(wèn)題就出現(xiàn)了我們?cè)鯓硬拍鼙３忠粋€(gè)好的情緒了,？在回答這個(gè)問(wèn)題之前我們還有一個(gè)問(wèn)題情緒我們可以調(diào)適嗎,？

（二）、情緒是可以調(diào)適的

問(wèn)卷小調(diào)查

問(wèn)題：

1,、當(dāng)你和好朋友約好下午去打球,，但是天公不作美偏偏在你正要出去的時(shí)候下起了大雨。這時(shí)你會(huì)怎樣了,？（是生氣,，怎么這倒霉了？還是心平靜氣的和同學(xué)再約或做其它的安排了,？）

2,、當(dāng)老師批評(píng)你做事馬虎，不認(rèn)真,，你會(huì)怎樣了,？（是生氣，老師就會(huì)批評(píng)我,，還是沮喪,，老師批評(píng)我了？還是高興,，看老師多關(guān)心我呀指出我這個(gè)大毛?。浚?/p>

老師總結(jié)：看來(lái)情緒與一個(gè)人的態(tài)度有關(guān),，當(dāng)面對(duì)同一個(gè)問(wèn)題,，我們的態(tài)度不同我們情緒也會(huì)不同，心情也會(huì)不同,。不難發(fā)現(xiàn)保持積極樂(lè)觀的態(tài)度的同學(xué),，往往會(huì)有更多的積極健康的情緒表現(xiàn)。下面我們?cè)诳匆粋€(gè)有趣的小故事,，看完后,，同學(xué)們想想你們會(huì)怎么解了,？

從前，有位王秀才進(jìn)京趕考,，這是第n次了,，他早早地尋得常住的旅店，積極備考,?？荚嚽皫滋焖隽藘蓚€(gè)夢(mèng)：第一個(gè)夢(mèng)是夢(mèng)見(jiàn)自己在墻上種大白菜；第二個(gè)夢(mèng)境是他在雨中帶了斗笠還打雨傘,。張秀才感覺(jué)這兩個(gè)夢(mèng)寓意深刻,，于是第二天一早起來(lái)就趕緊去找算命先生解夢(mèng)。算命先生還沒(méi)有完全聽完秀才說(shuō)夢(mèng),，就連拍大腿直率感嘆地說(shuō)：“您還是回家吧,！你想想看，在高墻上種白菜不是白費(fèi)勁嗎,？戴斗笠打雨傘不是多此一舉嗎,？”張秀才一聽，覺(jué)得講得有道理,，心灰意冷,，回旅店收拾行李準(zhǔn)備退房回家。店老板好生奇怪,，問(wèn)張秀才：“您明后天不就是考試嗎,？怎么今天要趕回家？”張秀才告訴店老板析夢(mèng)之事,。店老板聽后,，又做了另番解釋，張秀才一聽,，覺(jué)得店老板說(shuō)得更有道理,。于是繼續(xù)住下，積極備戰(zhàn),，精神振奮,，參加考試，張秀才果然中了個(gè)探花,。

假如你是這位店老板,，你將如何向王秀才解釋,？

說(shuō)：“嗨,，有如此好夢(mèng)，我也會(huì)解夢(mèng)叻,。你想想,，在墻上種菜不是高種（中）嗎,？戴斗笠打傘不是說(shuō)明你這次不怕，有備無(wú)患嗎,？我覺(jué)得,，你這次一定考中?！?/p>

老師總結(jié)：同學(xué)回答的很好,，看來(lái)同學(xué)們已經(jīng)學(xué)會(huì)從事物的好的角度出發(fā)，保持一個(gè)好的心態(tài),，看到事情的積極的一面,。從上面的小調(diào)查，我們發(fā)現(xiàn)在我們生活中,，情緒原來(lái)是可能調(diào)適的,，我們可以通過(guò)改變自己的態(tài)度來(lái)控制自己的情緒。上面的小故事和課本p65的相似,，同學(xué)們可以看一下,。

（三）、排除不良情緒

在坐的各位了正處在青少年階段,，它是人生的花季,，我們?cè)趽碛形宀世_紛生活的同時(shí)，也經(jīng)歷著豐富的情緒變化,。情緒會(huì)給我們帶給我們勇氣,，信心和力量，也會(huì)使我們沖動(dòng),、消極,，無(wú)所事事，甚至做出一些違背道德與法律規(guī)范的事情來(lái),。而在開始了,，我們已經(jīng)解了和體會(huì)到不良情緒對(duì)我們的生活學(xué)習(xí)帶來(lái)很大的危害。愿意做一個(gè)積極樂(lè)觀上向的人,，積極的調(diào)控我們的不良情緒,。剛才我們已經(jīng)知道情緒原來(lái)可以調(diào)適的，但是我們應(yīng)該怎樣調(diào)控了,？下面了有個(gè)小活動(dòng),。

出謀劃策

請(qǐng)你給下面的同學(xué)出主意,，開處方，幫助他們調(diào)控情緒,。（見(jiàn)課本p66）

老師總結(jié)：我們同學(xué)提出了很多解決問(wèn)題的方法,，有：轉(zhuǎn)移話題,、改變環(huán)境，我們把他們叫做：轉(zhuǎn)移注意力,。在適合場(chǎng)合哭一場(chǎng)、向他人傾訴,、進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)放聲歌唱或大聲喊叫、寫日記,，我們把他們叫做：合理發(fā)泄法。自我安慰,、自我暗示,、自我激勵(lì),、心理?yè)Q位,、學(xué)會(huì)升華，我們把他們叫做：理智控制法,。

老師具體介紹各方法的含義和方式

注意轉(zhuǎn)移法：當(dāng)人的情緒激動(dòng)時(shí)，為了使它不至于爆發(fā)和難以控制,，可以有意識(shí)地轉(zhuǎn)移注意力，把注意力從引起不良情緒反應(yīng)的刺激情境轉(zhuǎn)移到其他事物或活動(dòng)上去,。

改變注意焦點(diǎn)；

做自己平時(shí)最感興趣的事,；

改變環(huán)境,，到風(fēng)景秀麗的野外去郊游或散步……

合理發(fā)泄法：遇到不良情緒時(shí),，通過(guò)簡(jiǎn)單的“宣泄”痛痛快快地表達(dá)出來(lái)，或?qū)⒉涣记榫w通過(guò)別的方式宣泄出來(lái),。

在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng),；向他人傾訴,；

進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng),；放聲歌唱或大叫,；

聽聽音樂(lè)；發(fā)發(fā)牢騷,；寫寫日記,；

聲聲吁嘆……

理智控制法：在陷入不良情緒時(shí)，主動(dòng)調(diào)動(dòng)理智這道“閘門”的力量,，控制不良情緒,，并努力使自己愉悅起來(lái),。

自我解嘲，自我安慰,；

自我暗示,，自己提醒自己,，遏制不良情緒的產(chǎn)生,；

在困難和逆境面前,，有效地進(jìn)行自我激勵(lì),，以便從不良情緒之中擺脫出來(lái),；

心理?yè)Q位,，與對(duì)方交換位置,，站在對(duì)方的角度思考問(wèn)題；

學(xué)會(huì)升華,，將消極的情緒與頭腦中的一些閃光點(diǎn)聯(lián)系起來(lái)，將不良情緒轉(zhuǎn)化為積極而有益的行動(dòng)……

（四）,、喜怒哀樂(lè),，不忘關(guān)心他人

我們已經(jīng)學(xué)會(huì)調(diào)控情緒的方法了，但是我們是否應(yīng)該考慮我們發(fā)泄情緒,，調(diào)適情緒要注意場(chǎng)合了,？下面看看假如是你，你會(huì)怎么做,？

中午,，期中考試成績(jī)發(fā)下來(lái)了，李曄考得很不好,，想到回家要挨媽媽的批評(píng),，他心里非常難過(guò)，也很懊惱,。鄰座王強(qiáng)考得不錯(cuò),，他不禁喜形于色，大聲地對(duì)周圍同學(xué)說(shuō)：“我媽說(shuō)了,，如果這次考好了,，就給我買全套的《網(wǎng)球王子》光碟，到時(shí)候,，我借給你們看,?！睆埩谅牭竭@話，一聲不響地走出教室……

王強(qiáng)當(dāng)時(shí)的情緒表達(dá)是否合適,？

你能想象當(dāng)時(shí)李曄的心情嗎,？

情緒的表達(dá)是否只是自己的事情？

我們?cè)谶\(yùn)用一些方法調(diào)控情緒時(shí),，應(yīng)該注意什么問(wèn)題呢,？

老師歸納：個(gè)人由于自己的需要不同、遭遇不同的事情會(huì)引起不同的情緒感受,，但個(gè)人在表達(dá)自己的情緒時(shí)，最好能考慮場(chǎng)合和他人的感受,，否則有可能引起不尊重甚至傷害他人的情況,。

老師總結(jié)：表面上情緒似乎是個(gè)人情感，其實(shí)不然,，我們是生活在一個(gè)集體中,，而人的情感具有相通性和感染性，一個(gè)人的情緒狀態(tài)很容易影響到周圍的人,，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)在合適的場(chǎng)合,、用合理的方式發(fā)泄自己的情緒。因此,，情緒表達(dá)需要考慮他人感受,，當(dāng)喜則喜，當(dāng)怒則怒,，喜怒有常,，喜怒有度，這是我們調(diào)控情緒的目標(biāo),。如果我們能夠在生活中對(duì)別人的情緒給與更多的關(guān)心,，嘗試去共享彼此的各種情緒，那么,，我們的喜悅將加倍,，而痛苦會(huì)減半，同學(xué)們的情誼也將更加深厚,。

（五）,、練兵場(chǎng)

連連看：（請(qǐng)同學(xué)講）

1、當(dāng)你面對(duì)他人的批評(píng)時(shí)g,、不要內(nèi)疚,，要記取“吃一塹，長(zhǎng)一智”

2,、當(dāng)你和家人有誤會(huì)時(shí)b,、不要難過(guò),，要理解父母的苦心

3、當(dāng)你做錯(cuò)事時(shí)c,、不要委屈,，要提醒自己“聞過(guò)則喜”

4、當(dāng)你對(duì)他人表現(xiàn)不滿時(shí)d,。不要憤怒,，要選擇“得饒人處且饒人”

5、當(dāng)有人對(duì)你不滿時(shí)e,、不要生氣,，要自勉“走自己的

6、當(dāng)你對(duì)新環(huán)境不適應(yīng)時(shí)f,。不要焦慮,，要相信“人最終會(huì)戰(zhàn)勝環(huán)境”

7、當(dāng)你和同學(xué)有矛盾時(shí)a,。不要傷心,，要懂得“矛盾無(wú)時(shí)不有”

在什么場(chǎng)合下應(yīng)該有什么情緒？

教室

（1）手舞足蹈

（2）大聲喊叫

（3）靜心專注

聯(lián)歡會(huì)上

（1）積極參與

（2）漠不關(guān)心

（3）顯示自我

追悼會(huì)上

（1）高聲喧嘩

（2）身著艷麗服飾

（3）沉痛哀悼

（六）,、結(jié)束：全班同學(xué)一起唱《幸福拍手歌》

孩子們你們現(xiàn)在快樂(lè)嗎,？在快樂(lè)的歌聲中我們結(jié)束本節(jié)課，生活中有很多美好的事情和樂(lè)趣,，只要我們能以一種積極的心態(tài)去捕捉它,、發(fā)現(xiàn)它，就會(huì)感到生活的快樂(lè),。而我們?cè)谙才?lè)同時(shí),，不要忘了關(guān)心他人，留心他人的情緒,，這些會(huì)讓我們彼此的感情更加深厚,，關(guān)系更加融洽，而我們的心也會(huì)靠的更近,。

學(xué)會(huì)調(diào)控情緒

一,、情緒是可以調(diào)適的

態(tài)度、角度不同

二,、排除不良情緒

注意轉(zhuǎn)移法

合理發(fā)泄法

理智控制法

三,、喜怒哀樂(lè)，不忘關(guān)心

調(diào)節(jié)情緒主題班會(huì)教案篇六

新《綱要》中指出：“幼兒身體的健康和心理的健康是密切相關(guān)的,，要高度重視良好人際環(huán)境對(duì)幼兒身心健康的重要性,。”由于現(xiàn)在的孩子大多都是獨(dú)生子女,，在家中是小皇帝,，非常受寵,，所以當(dāng)遇到不開心的事時(shí)，就會(huì)亂發(fā)脾氣,，不會(huì)調(diào)節(jié)自己的心情,，也不會(huì)照顧他人的情緒，更不懂得如何讓自己快樂(lè),，并帶給他人快樂(lè),。因此，設(shè)計(jì)了這次以幼兒心理健康教育為目的的活動(dòng)：《心情播報(bào)》,。

活動(dòng)以幼兒感興趣的節(jié)目主持人選拔賽為主線,，使幼兒在“玩中學(xué)，學(xué)中樂(lè)”,，最后達(dá)到以下目標(biāo)：

1,、使幼兒懂得理解他人的情緒情感。

2,、并學(xué)會(huì)用各種方法讓他人和自己高興,。

3,、發(fā)展幼兒的想象力及大膽表述的能力,。

根據(jù)目標(biāo)，我把活動(dòng)重點(diǎn)定位于讓幼兒知道每個(gè)人的心情都有晴天和雨天的時(shí)候,。把難點(diǎn)定位于讓幼兒知道可以用什么方法讓他人和自己的心情變成晴天,。

1、把抽象的心情用“晴雨天”來(lái)表示,，讓幼兒能形象地感知和理解,。

2、以方案教學(xué)的理念,，關(guān)注幼兒在活動(dòng)中的興趣點(diǎn),，采用情景表演、多媒體教學(xué),、游戲和教師多種形式的鼓勵(lì)方式相結(jié)合,，來(lái)激發(fā)幼兒的興趣，讓幼兒在輕松,、愉快的氣氛中自然學(xué)會(huì)相關(guān)的心理健康知識(shí),，達(dá)到教學(xué)目的。

本次我采用了直觀教學(xué)法,、討論法,，游戲法、啟發(fā)提問(wèn)發(fā),、表演法等教學(xué)方法

1,、多媒體課件,。

2、小動(dòng)物頭飾和動(dòng)物臉譜若干,。

3,、用紙箱做的電視臺(tái)，話筒一只,，木偶一個(gè),，骰子一個(gè)(每面上畫有一個(gè)小動(dòng)物的心情圖)。

4,、各種玩具,、樂(lè)器、圖書等實(shí)物,。

整個(gè)活動(dòng)中以幼兒為主體,，通過(guò)提問(wèn)、表演,、討論等方式,，訓(xùn)練幼兒的發(fā)散思維，教育幼兒要有快樂(lè)的心情,，并使用深入淺出的教學(xué)原則,，通過(guò)啟發(fā)——討論——觀察——實(shí)踐得出結(jié)論。

開始部分：

以孔雀老師帶小動(dòng)物們?nèi)⒓印吧蛛娨暸_(tái)”舉行的節(jié)目主持人選拔賽激發(fā)幼兒興趣,，引出課題,，組織幼兒聽《快樂(lè)指南》做動(dòng)作進(jìn)入活動(dòng)室。

基本部分：

1,、播放課件,，引出活動(dòng)內(nèi)容。小青蛙告訴小動(dòng)物,，電視臺(tái)通過(guò)過(guò)三關(guān)的選拔賽選出最會(huì)動(dòng)腦筋,，回答問(wèn)題聲音宏亮，表演大方的小動(dòng)物參加節(jié)目主持人決賽,。

2,、第一關(guān)“說(shuō)心情”(理解他人的心情并幫助別人)

a、請(qǐng)小動(dòng)物聽一段心情播報(bào)(請(qǐng)一名教師播報(bào)森林電視臺(tái)的心情播報(bào)),。

b,、組織討論理解他人的心情：

猴子今天的心情是雨天，說(shuō)明猴子的心情怎么樣?我們一起來(lái)看看究竟是什么事讓猴子的心情是雨天(播放課件——猴子躺有床上哭),。

幫助他人心情快樂(lè)的方法：

想一想我們用什么辦法讓猴子高興起來(lái)呢?(幼兒說(shuō)說(shuō)自己想的辦法)

我們一起來(lái)看看小動(dòng)物都想了什么辦法,，幫助猴子。(播放課件)我們幫助了猴子,，心里高興嗎?我們一起跟著音樂(lè)跳舞吧!猴子的心情由雨天變成了什么天?教育幼兒別人不高興時(shí)要想辦法讓他高興!

c,、恭喜小動(dòng)物們勝利地過(guò)了第一關(guān),。

3、第二關(guān)：“播心情”(說(shuō)出心情并學(xué)會(huì)讓自己快樂(lè)的方法)

a,、出示骰子,，幼兒觀察骰子上動(dòng)物的表情圖，說(shuō)說(shuō)該動(dòng)物的心情是晴天還是雨天?

b,、教師講解播報(bào)要點(diǎn),，請(qǐng)小動(dòng)物扔骰子后，到電視臺(tái)播報(bào)骰子最上面那面的小動(dòng)物的心情,。

c,、我們的心情有時(shí)好，有時(shí)會(huì)不好,，如果心情不好,，我們會(huì)怎么樣?怎樣才能讓自己的心情變成晴天呢?出示部分課件，引導(dǎo)幼兒想辦法讓自己高興起來(lái),。

d,、出示玩具、樂(lè)器,、圖書等實(shí)物,，幼兒自由選擇讓自己高興的方法，并進(jìn)行表演,。

e,、播放課件,，幼兒邊看邊說(shuō),，還有什么辦法讓自己的心情高興起來(lái)?教育幼兒學(xué)會(huì)自己讓自己快樂(lè)。

f,、恭喜小動(dòng)物們勝利地過(guò)了第二關(guān),。

4、第三關(guān)：“畫心情”(畫出自己快樂(lè)或不快樂(lè)的心情)

a,、出示蛋糕盤做的動(dòng)物臉譜,，請(qǐng)小動(dòng)物畫上心情圖。(幼兒自由作畫,，教師巡回指導(dǎo))

b,、小動(dòng)物互相說(shuō)說(shuō)畫的是什么心情?c、恭喜小動(dòng)物們勝利地過(guò)了第三關(guān),。

別人不高興的時(shí)候要幫助他,，讓他高興;自己不高興的時(shí)候也要想辦法讓自己高興。教育幼兒要保持高興的心情,，我們的生活才會(huì)開心幸福,。讓我們一起回家去把我們今天開心的事都告訴爸爸,、媽媽。

調(diào)節(jié)情緒主題班會(huì)教案篇七

最近幾年,，人們對(duì)情緒的作用日益重視,。情緒的好壞直接或間接地影響著人們的身心健康、智力活動(dòng),、人際交往等,。根據(jù)暴風(fēng)雨壓力理論，高年級(jí)學(xué)生正處于青春期這一情緒多變的年齡階段,，劇烈的身體變化會(huì)導(dǎo)致重大的心理變化,，他們外現(xiàn)情緒很不穩(wěn)定，容易大起大落,，具有爆發(fā)性和極端性,，心理承受能力和自控能力都比較差，傾向用不理性的方式思考,。關(guān)注情緒,，了解自己的情緒，進(jìn)而有意識(shí)地調(diào)整自己的情緒,，對(duì)學(xué)生日常的學(xué)習(xí)和生活都起著十分重要的作用,。

根據(jù)五年級(jí)學(xué)生的認(rèn)知發(fā)展規(guī)律以及自我意識(shí)的快速發(fā)展現(xiàn)象，本次活動(dòng)采用圖片欣賞,、案例分析,、角色扮演等方式開展，引用alice的情緒abc等理論設(shè)計(jì)本次班會(huì),，增進(jìn)學(xué)生對(duì)情緒的了解并學(xué)會(huì)運(yùn)用適合的情緒管理方式來(lái)解決在生活和學(xué)習(xí)的情緒困惑,。

1.認(rèn)知方面：認(rèn)識(shí)情緒的多樣性，了解不良情緒對(duì)學(xué)習(xí)生活帶來(lái)的危害,；學(xué)會(huì)管理情緒的幾種方法,。

2.情感方面：學(xué)會(huì)接受自己的各種情緒，并且激發(fā)學(xué)生自發(fā)緩解不良情緒的影響,。

3.行為方面：尋找適合自己的情緒調(diào)節(jié)方法,，學(xué)會(huì)糾正自己的不合理信念。

擁抱好心情——管理情緒

星期一下午班會(huì)課

五（2）班課室

全體同學(xué)和班主任

情景表演,、小組討論,、圖片欣賞

（一）班主任開場(chǎng)白（1分鐘）

同學(xué)們，老師最近聽到很多同學(xué)反映說(shuō)上到高年級(jí)以后,，煩惱多了很多,，還有些時(shí)候會(huì)莫名其妙地情緒低落或者發(fā)脾氣，老師聽了一方面感覺(jué)很開心，因?yàn)檫@種種的現(xiàn)象都表明,，你們已經(jīng)慢慢長(zhǎng)大,，正在進(jìn)行青春期之旅呢。不過(guò)老師也為同學(xué)們擔(dān)心,，因?yàn)檫@些復(fù)雜的情緒如果處理不好就不利于大家快樂(lè)地成長(zhǎng),。所以老師希望通過(guò)這次的班會(huì)以及以后的交流跟大家共同成長(zhǎng)，大家說(shuō)好不好啊,。

（二）引入情緒

1.熱身游戲：心情變奏曲（3分鐘）

在活動(dòng)開始之前,，我們先來(lái)玩?zhèn)€游戲，這個(gè)游戲的名字叫做《心情變奏曲》,。待會(huì)呢 ,，老師會(huì)帶你們走進(jìn)曉曉的世界，體驗(yàn)她一天的心情變化,，當(dāng)大家感覺(jué)曉曉經(jīng)歷了喜悅的事情的時(shí)候,，大家為她鼓鼓掌；當(dāng)大家感覺(jué)到她生氣了,，就拍拍桌子,；當(dāng)她傷心或者難受了，大家就互相拍拍背,；當(dāng)感覺(jué)到她害怕的時(shí)候呢大家就跺跺腳,，明白了嗎？

好,，讓我們一起來(lái)了練習(xí)一下,，喜——鼓掌，怒——拍桌子,，哀

——互相拍拍背,，懼——跺腳。現(xiàn)在,，大家練習(xí)得差不多了,，那就讓我們一起跟隨曉曉體驗(yàn)一下她一天的心情吧,。

（1）早上六點(diǎn)鐘的時(shí)候,，媽媽就把曉曉叫起床去上學(xué)，可是曉曉不愿意離開溫暖的被窩,，還想多睡一會(huì),。

（2）在去往學(xué)校的路上，突然從草叢中竄出來(lái)一個(gè)小小的黑影,，著實(shí)地嚇了曉曉一大跳,。可是當(dāng)她發(fā)現(xiàn)那個(gè)黑影只是一只小貓，而且草叢里還有幾只慵懶的小貓?jiān)阪音[,， “好可愛(ài)的小貓咪,！” 曉曉不禁笑著說(shuō)了一句。

（3）來(lái)到學(xué)校之后,，聽說(shuō)學(xué)校準(zhǔn)備組織夏令營(yíng)活動(dòng),，每個(gè)同學(xué)都可以參加，去的地方還是曉曉最喜歡的杭州呢,。

（4）上第一節(jié)課的時(shí)候,，曉曉想到放假能去夏令營(yíng)很激動(dòng)，忍不住跟同桌說(shuō)了幾句,，被嚴(yán)格的數(shù)學(xué)老師發(fā)現(xiàn)批評(píng)了,。

（5）下課時(shí)，班上帥氣的明明突然走過(guò)來(lái)邀請(qǐng)曉曉和同桌周末一起去參加他的生日會(huì),。

（6）第三節(jié)課是英語(yǔ)課,，老師把前天的測(cè)試卷發(fā)下來(lái)，一看分?jǐn)?shù),，自己82,，同桌的93.

（7）課間的時(shí)候，淘氣的小帥跑過(guò),，把曉曉的腳踩了一下,，做了一個(gè)鬼臉就跑了。

（8）中午回到家,，拿著82的試卷叫媽媽簽名,，媽媽又嘮叨了，拿隔壁考了100分的玲玲作比較,，埋怨曉曉不夠努力,。可是曉曉嘟著嘴說(shuō)：“我已經(jīng)很用功了,，你老說(shuō)我煩不煩啊,。”

（9）下午上了兩節(jié)課,，老師宣布說(shuō)因?yàn)轳R上要周末了,，最后一節(jié)課學(xué)校安排自由活動(dòng)，大家不用上課,，可以早點(diǎn)回家,。

（10）回到家的時(shí)候，媽媽已經(jīng)在門口等著了,，說(shuō)晚上可以帶曉曉去附近的公園玩一會(huì),。

（11）公園里人山人海，曉曉拿著媽媽送的米奇氣球，來(lái)到摩天輪下,。她用哀求的眼神看著媽媽,，媽媽答應(yīng)了，曉曉迫不及待買了票就進(jìn)去了,。

（12）摩天輪轉(zhuǎn)動(dòng)的時(shí)候,，曉曉嚇得大叫起來(lái)，小心臟都快跳出來(lái)了,?？墒窍聛?lái)的時(shí)候曉曉還意猶未盡，特別激動(dòng),。

教師引導(dǎo)語(yǔ)：在這個(gè)活動(dòng)中,，老師也像大家一樣真切地感受到了多種情緒，相信大家都有自己深刻的體驗(yàn)和感受吧,，也肯定產(chǎn)生了很多疑問(wèn),，帶著這些問(wèn)題，我們先欣賞一組圖片吧,。

2.圖片欣賞,，猜一猜（2分鐘）

教師引導(dǎo)語(yǔ)：大家看到的是一群迷路的情緒家族成員，讓我們一起來(lái)把它們送回家吧,。

（1）出示圖片并讓學(xué)生猜一猜圖片中代表的情緒,。

（2）出示情緒分類幻燈片

師:看來(lái)大家都很聰明呢，都能夠把這些情緒的圖片準(zhǔn)備地送回家,。是的,，我們的基本情緒分為喜怒哀懼四種，既然我們的情緒是復(fù)雜多樣的,，那要不要學(xué)會(huì)管理他們呢,？解決這個(gè)問(wèn)題之前，讓我們先看一個(gè)小故事吧,。

（三）體驗(yàn)情緒

1.故事展示（3分鐘）

有一個(gè)男孩脾氣很壞,，于是他的父親就給了他一袋釘子，并且告訴他,，當(dāng)他想發(fā)脾氣的時(shí)候,，就釘一根釘子在后院的圍籬上。第一天,，這個(gè)男孩釘下了40根釘子,。慢慢地，男孩可以控制他的情緒，不再亂發(fā)脾氣,，所以每天釘下的釘子也跟著減少了,，他發(fā)現(xiàn)控制自己的脾氣比釘下那些釘子來(lái)得容易一些,。終于,，父親告訴他,，現(xiàn)在開始每當(dāng)他能控制自己的脾氣的時(shí)候,，就拔出一根釘子,。一天天過(guò)去了,，最后男孩告訴他的父親，他終于把所有的釘子都拔出來(lái)了,。于是,，父親牽著他的手來(lái)到后院，告訴他說(shuō)：“孩子,，你做得很好,。但看看那此圍墻上的坑坑洞洞，這些圍籬將永遠(yuǎn)不能回復(fù)從前的樣子了,，當(dāng)你生氣時(shí)所說(shuō)的話就像這些釘子一樣,，會(huì)留下很難彌補(bǔ)的疤痕，有些是難以磨滅的呀,！”

師：故事到這里就結(jié)束了,，那有哪位同學(xué)可以告訴我，這個(gè)故事告訴了我們什么道理呢,？

生：發(fā)脾氣會(huì)傷害別人,。

生：而且傷害過(guò)后是無(wú)法和以前一樣的。

師：嗯,，你說(shuō)得對(duì),，發(fā)脾氣會(huì)給別人帶來(lái)不能挽回的傷害。那同學(xué)們知道,，造成傷害之后會(huì)有什么樣的后果呢,？

生：會(huì)讓別人很傷心。

生：會(huì)失去朋友,。

師：那發(fā)脾氣的人呢,？

生：也會(huì)不開心。

師：嗯,，聽同學(xué)們這么一說(shuō),，發(fā)脾氣的后果都不好啊，傷人又傷

調(diào)節(jié)情緒主題班會(huì)教案篇八

1,、看圖了解小動(dòng)物生氣的原因,，理解圖意學(xué)習(xí)講述。

2,、能知道生氣時(shí)尋找適合自己的方法緩解情緒,，學(xué)習(xí)調(diào)節(jié)自己的情緒,。

1、幼兒用書,。

2,、活動(dòng)前與家長(zhǎng)討論消氣的方法。

1,、幼兒閱讀幼兒用書的“我長(zhǎng)大了”的三幅圖,。說(shuō)說(shuō)這三只小動(dòng)物。

①觀察小動(dòng)物的表情,、神態(tài),，說(shuō)說(shuō)它們?cè)趺戳耍?/p>

小動(dòng)物為什么會(huì)生氣？根據(jù)畫面猜猜可能發(fā)生什么事情了,？

②你會(huì)為這些事情生氣嗎,？

2、交流自己生氣的經(jīng)歷,。,。

你有沒(méi)有生氣過(guò)？想一想自己曾經(jīng)因?yàn)槭裁词虑槎械讲婚_心呢,？

3,、分享交流消氣的方法。

①了解生氣是一種自然情緒,，并且懂得生氣過(guò)多會(huì)影響身體健康,。

②以幫助小動(dòng)物為契機(jī)交流消氣的方法，引導(dǎo)幼兒暢所欲言,，教師適時(shí)引導(dǎo),。

提問(wèn)：可是這三個(gè)小動(dòng)物還在生氣呢，快想想辦法幫它們消消氣吧,，誰(shuí)有好辦法,？

③閱讀《小朋友書》第16頁(yè)的三幅圖，相互說(shuō)說(shuō)小動(dòng)物是用什么方法讓自己開心起來(lái)的,。

①當(dāng)你生氣時(shí),，你有什么好的辦法讓自己消消氣？把你的辦法與大家分享一下吧,。

4,、教師小結(jié)。

調(diào)節(jié)情緒主題班會(huì)教案篇九

現(xiàn)在的家長(zhǎng)和老師都很重視孩子的智力培養(yǎng),，對(duì)孩子在情緒情感方面關(guān)注得不夠,。在日常生活中我常常發(fā)現(xiàn)孩子在活動(dòng)中有時(shí)候出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定，不能夠作及時(shí)的自我調(diào)節(jié),。幼兒園的生活相對(duì)于幼兒來(lái)說(shuō),，還是很輕松和愉快的,，壓力不是很大，而小學(xué)的生活和幼兒園的生活存在著很大的區(qū)別,，從作息時(shí)間和作業(yè)量上幼兒可能不能一時(shí)適應(yīng),。因此,，我設(shè)計(jì)了情感教育活動(dòng)“看得見(jiàn)的情緒”,，讓幼兒學(xué)會(huì)控制自己的情緒，學(xué)會(huì)初步的調(diào)節(jié)情緒的方法,。

1,、知道每個(gè)人都有情緒，并能辨認(rèn)幾種基本情緒,。

2,、能對(duì)自己的情緒作出確切的表達(dá)。

3,、了解不同情緒對(duì)人身體健康的影響,，初步知道調(diào)節(jié)自己的情緒。

1,、六個(gè)情緒臉譜（興奮,、高興、悲傷,、憤怒,、害怕、煩惱）,。

2,、做有六個(gè)情緒臉譜的大色子。

3,、每個(gè)幼兒一個(gè)情緒溫度計(jì),。

一、幼兒聽兩段音樂(lè)（高興和悲傷的）,。

今天老師給小朋友帶來(lái)了一個(gè)好聽的曲子,，請(qǐng)小朋友仔細(xì)聽，聽好后告訴老師你的感覺(jué)怎么樣,？

聽曲子“趕花會(huì)”,。

提問(wèn)：聽后你的感覺(jué)怎樣？（高興,、快樂(lè)）

再請(qǐng)小朋友聽一首曲子,，告訴老師聽的感覺(jué)怎樣？

聽曲子“北風(fēng)吹,，扎紅頭繩”,。

提問(wèn)：聽后你的感覺(jué)怎樣,？（傷心、難過(guò)）,。

教師小結(jié)：“傷心,、高興都是人的情緒，今天教師給小朋友帶來(lái)了幾張表情臉譜,。小朋友看一看,，說(shuō)一說(shuō)你看到的是什么情緒，并學(xué)一學(xué),?！?/p>

幼兒學(xué)完后，個(gè)別提問(wèn)：說(shuō)出你什么時(shí)候興奮,？什么時(shí)候高興,？……

二、游戲：玩色子,。

1,、請(qǐng)小朋友上來(lái)扔色子，色子扔到一處情緒時(shí),，這位小朋友要試著做也這種表情,，并說(shuō)說(shuō)在怎樣的情況下會(huì)有這種情緒。

2,、玩色子的小朋友根據(jù)指到的情緒,，做相應(yīng)的表情，讓其他小朋友猜猜,，他扔到的是什么表情,。

三、討論如何調(diào)節(jié)不良情緒,。

1,、你喜歡哪一種情緒，哪些情緒你不喜歡,？

2,、如果你生氣、害怕,、難過(guò)的時(shí)候,，你會(huì)怎么做呢？怎樣才能讓自己有個(gè)好心情,？

3,、教師小結(jié)。

每個(gè)人遇事都會(huì)產(chǎn)生不同的情緒,，那是很自然的現(xiàn)象,。但是憤怒,、悲傷、痛苦等不良情緒對(duì)人的身體健康是不好的,，而愉快,、平靜等良好的情緒是有利人的身體健康的。當(dāng)我們生氣難過(guò)的時(shí)候,，要想想快樂(lè)的事情,，或找別人談?wù)勛约旱男那椤⒏惺?，讓自己保持一個(gè)好心情,。我們小朋友快要離開幼兒園變成一個(gè)小學(xué)生了,，在以后的學(xué)習(xí)和生活中還會(huì)遇到許多的困難,，發(fā)生許多不開心的事，小朋友要想辦法讓自己保持一個(gè)好心情,。老師希望我們大（2）班的小朋友能夠天天高高興,、快快樂(lè)樂(lè)。

四,、游戲：玩情緒溫度計(jì),。

師：小朋友發(fā)熱的時(shí)候你怎樣才能知道你發(fā)燒多少度？（體溫計(jì)）

我們又怎樣知道今天天氣多少度呢,，用什么來(lái)測(cè)量,？

今天老師也給小朋友帶來(lái)了情緒溫度計(jì)，請(qǐng)小朋友自己玩一玩,。在10度以下是悲傷的情緒,，在10-30度之間是高興的情緒，在30-50度之間是興奮的情緒,。你玩到什么情緒,，你就說(shuō)一說(shuō)你在什么時(shí)候是這種情緒。

小朋友自己玩,，教師個(gè)別詢問(wèn),。

玩后提問(wèn)：你最喜歡什么情緒？

五,、舞蹈：娃哈哈,。

繪畫活動(dòng)《有趣的表情》。

啟發(fā)幼兒畫出自己常有的幾種表情,，或者畫自己喜歡的表情,，鼓勵(lì)幼兒邊畫邊與同伴交流自己當(dāng)時(shí)的心情。

調(diào)節(jié)情緒主題班會(huì)教案篇十

1,、認(rèn)識(shí)情緒的重要性,；

2,、明白影響我們情緒的不是事件本身，而是“我們的想法決定我們的情緒反應(yīng)”,；

3,、學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒。

1．導(dǎo)入：放松調(diào)節(jié)

剛剛在同學(xué)們進(jìn)教室的時(shí)候,，有些面帶笑容,，蹦蹦跳跳地進(jìn)來(lái)了；有的同學(xué)郁郁寡歡,，無(wú)精打采地走進(jìn)教室,。我想知道同學(xué)們剛剛的情緒狀態(tài)是什么？高興,、滿意,、興奮，或厭惡,、憤怒,、恐懼等，都是一種情緒狀態(tài),。

情緒可以改變嗎,？我們一起嘗試一下。

播放輕音樂(lè),，在播放的同時(shí)運(yùn)用深呼吸調(diào)節(jié)法和冥想法使同學(xué)們放松,，音樂(lè)結(jié)束請(qǐng)同學(xué)們睜開眼睛。

提問(wèn)：同學(xué)們你現(xiàn)在的感受是什么,？

情緒從一種狀態(tài)到另一種狀態(tài),，這就是情緒的調(diào)節(jié)。在我們學(xué)習(xí)過(guò)程中若感到煩躁了,，累了我們都可以通過(guò)剛剛的這種方式進(jìn)行調(diào)節(jié),。那么同學(xué)們還想知道別的調(diào)節(jié)方式嗎？

2．軟糖實(shí)驗(yàn)

1960年,，美國(guó)斯坦福大學(xué)心理學(xué)家瓦特·米伽爾把一些4歲左右的孩子帶到一間陳設(shè)簡(jiǎn)陋的房子,，然后給他們每人一顆非常好吃的軟糖，同時(shí)告訴他們,，如果馬上吃軟糖只能吃1顆,；如果20分鐘后再吃，將獎(jiǎng)勵(lì)1顆軟糖,，也就是說(shuō),，總共可以吃到兩顆軟糖。有些孩子急不可待，馬上把軟糖吃掉,。有些孩子則耐心等待,，暫時(shí)不吃軟糖。他們?yōu)榱耸棺约耗妥⌒宰?，或閉上眼睛不看軟糖,，或頭枕雙臂自言自語(yǔ)……結(jié)果，這些孩子終于吃到兩顆軟糖,。

實(shí)驗(yàn)之后,，研究者進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)14年的追蹤。繼續(xù)跟蹤研究參加這個(gè)實(shí)驗(yàn)的孩子們,，一直到他們高中畢業(yè),。跟蹤研究的結(jié)果顯示：那些能等待并最后吃到兩顆軟糖的孩子，在青少年時(shí)期,，仍能等待機(jī)遇而不急于求成,，他們具有一種為了更大更遠(yuǎn)的目標(biāo)而暫時(shí)犧牲眼前利益的能力，即自控能力,。而那些急不可待只吃1顆軟糖的孩子,，在青少年時(shí)期，則表現(xiàn)得比較固執(zhí),、虛榮或優(yōu)柔寡斷，當(dāng)欲望產(chǎn)生的時(shí)候,，無(wú)法控制自己,，一定要馬上滿足欲望，否則就無(wú)法靜下心來(lái)繼續(xù)做后面的事情,。換句話說(shuō),，能等待的那些孩子的成功率，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于那些不能等待的孩子,。

這個(gè)實(shí)驗(yàn)表明,，在一個(gè)人成功的要素中，情緒智力占了很大的比重,。美國(guó)耶魯大學(xué)的沙洛維和梅耶爾首先提出情緒智力的概念,，他們認(rèn)為，在一個(gè)人成功的要素中,，智力因素只占了20%,，而非智力因素，其中主要是情緒智力占了80%,。他們認(rèn)為,。情緒智力是個(gè)體準(zhǔn)確而有效地加工情緒信息以及控制自己和他人情緒的能力。它具體包括以下五種能力：

（1）清楚的認(rèn)識(shí)自己的情緒

（2）妥善的管理自己的情緒

（3）激發(fā)自己的正面情緒

（4）認(rèn)識(shí)他人的情緒

（5）安撫他人的情緒

思考：以上能力與你的成功有什么關(guān)系？

3,、半瓶水的故事

講述半瓶水的故事：

很早以前,，有兩個(gè)人都想要通過(guò)茫茫的戈壁到沙漠的另一邊的綠洲去開拓新的生活。他們都知道在沙漠的中間有一座緬族人留下的舊城遺址,，傳說(shuō)神秘的緬族人的后代,，經(jīng)常在那里出沒(méi)，并且經(jīng)常在舊城旁邊的兩條小路上,，分別放著兩杯清水,，專門給穿越沙漠的人救命用。于是,，這兩個(gè)人出發(fā)了,，也希望這兩杯清水能夠幫助他們?cè)竭^(guò)茫茫沙漠。某年的夏天,，他們分別出發(fā)了,，開始了穿越沙漠的壯舉。他們歷經(jīng)艱辛,，艱苦跋涉,，冒著火辣辣的太陽(yáng)，忍受著巨大的饑渴,，吃了許多常人難以想象的苦,。

第一人，當(dāng)他走到舊城的時(shí)候,，水已經(jīng)喝完了,，但他輕而易舉地找到了那個(gè)水杯。但是,，當(dāng)他發(fā)現(xiàn)只有半杯水的時(shí)候,，他就開始了抱怨詛咒、謾罵,，恨前邊走過(guò)的人怎么喝了杯子里的半杯水,，也罵緬族人的吝嗇，突然,，天公作怨,，一陣強(qiáng)風(fēng)，飛起的沙粒落在了水杯里,，當(dāng)他還在抱怨水里有沙子怎么喝的時(shí)候,，一陣狂風(fēng)把他手中的水杯刮走了，水灑落在沙粒中,。在他抱怨間,，就連這半杯水,，他都沒(méi)有喝上。沒(méi)有了水,，他很快就死在了沙漠里,。

第二個(gè)人，當(dāng)他走到舊城的時(shí)候,，水也已經(jīng)喝完了,，而且筋疲力盡。他掙扎著找到了那個(gè)水杯．當(dāng)他看到杯子里還有半杯水的時(shí)候,，他立即端起水杯一飲而盡,，然后他跪在地上感謝上天，感謝緬族人的救命之恩,。少時(shí),，他繼續(xù)趕路，終于走出了沙漠,，看到了綠洲,，在這里實(shí)現(xiàn)了自己的理想，過(guò)上了幸福的新生活,。

從這個(gè)故事可以看出,，一個(gè)人遇到不如意的事情，如果只有埋怨和咒罵,，時(shí)間和機(jī)會(huì)就會(huì)從埋怨中消失,，結(jié)果可能什也得不到；相反,，如果懷著感恩和積極的心態(tài)看待一件事,，就會(huì)產(chǎn)生巨大的精神力量。心態(tài)往往能決定一個(gè)人的成敗甚至生死,。

同一事件，不同的人會(huì)有不同的想法和解釋,，雖只會(huì)產(chǎn)生不同的情緒和行為,。所以在事件不變的情況下，我們要改變的是我們對(duì)事件的思考方式,，從而控制我們的情緒,。有句話說(shuō)得好：我們沒(méi)有辦法阻止事情發(fā)生，但我們可以決定這件事帶給我們的意義,。即你可以選擇“問(wèn)題”,，亦可選擇“機(jī)會(huì)”。

4,、雙關(guān)圖的啟示

請(qǐng)看這種張圖片,，說(shuō)說(shuō)看你們?cè)趫D中看到了什么？

指導(dǎo)語(yǔ)：這張圖片是“雙關(guān)圖”，同學(xué)們可能看到不一樣的動(dòng)物,。同一幅圖片,，不同的人觀察他們會(huì)產(chǎn)生不同的結(jié)果，大家說(shuō)說(shuō)這是因?yàn)槭裁?？這是因?yàn)?，由于注意的選擇不同，同學(xué)們可能看到的就不一樣,。每一位同學(xué)看到的東西都是對(duì)的,，只是角度不同會(huì)產(chǎn)生不同的看法。

同樣的道理,，我們的情緒也是隨著我們的想法而改變的,。比如，二人共飲一瓶酒,，喝去一半時(shí),，樂(lè)觀主義者說(shuō)“還有半瓶”，而悲觀主義者說(shuō)“半瓶酒被喝完”,。

指導(dǎo)語(yǔ)1：情緒并非獨(dú)立存在的,，它與我們對(duì)于事情的看法息息相關(guān)。

指導(dǎo)語(yǔ)2：對(duì)于同一件事不同的看法會(huì)產(chǎn)生不同的情緒行為,，一件事情的發(fā)生我們不能控制,，但可以控制的是我們對(duì)這件事情的看法。

5．做自己的心理醫(yī)生

指導(dǎo)語(yǔ)：同學(xué)們,，通過(guò)以上的分析我們認(rèn)識(shí)到了：情緒的世界中,，起關(guān)鍵作用的常常是我們對(duì)于事情的看法、信念,、想法,。我們的腦海中的看法有很多種，其中有積極的信念,，也有消極的信念,。如果我們能夠識(shí)別不合理的信念，并且改變它,，這是我們就學(xué)會(huì)了做自己的心理醫(yī)生,，久而久之，我們就會(huì)擁有一種更積極的生活態(tài)度和更穩(wěn)定,、更愉悅的情緒狀態(tài),。

下面是十個(gè)常見(jiàn)的不合理的看法，通過(guò)小組討論,，說(shuō)說(shuō)合理的看法應(yīng)該是怎樣,？

（1）人應(yīng)該得到生活中所有對(duì)自己重要的人的喜愛(ài)和贊許,；

（2）有價(jià)值的人應(yīng)在各方面都比別人強(qiáng)；

（3）任何事物都應(yīng)按自己的意愿發(fā)展,，否則會(huì)很糟糕,；

（4）一個(gè)人應(yīng)該擔(dān)心隨時(shí)可能發(fā)生災(zāi)禍；

（5）情緒由外界控制,，自己無(wú)能為力,；

（6）已經(jīng)定下的事是無(wú)法改變的；

（7）一個(gè)人碰到的種種問(wèn)題,，總應(yīng)該都有一個(gè)正確,、完滿的答案，如果一個(gè)人無(wú)法找到它,，便是不能容忍的事,；

（8）對(duì)不好的人應(yīng)該給予嚴(yán)厲的懲罰和制裁；

（9）逃避挑戰(zhàn)與責(zé)任,，要比正視它們?nèi)菀椎枚啵?/p>

（10）要有一個(gè)比自己強(qiáng)的人做后盾才行,。

小結(jié)：我們大家總結(jié)一下，當(dāng)我們學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)變看法看世界時(shí)你的心情會(huì)怎樣,？很多時(shí)候我們無(wú)法阻止不愉快事件的發(fā)生,，但是我們可以通過(guò)調(diào)整自己的信念和看法為自己獲得了一個(gè)積極而合理的結(jié)果，從而擁有好情緒,。

6,、課堂活動(dòng)：情緒梳理

讓我們通過(guò)完成下列句子來(lái)幫自己梳理情緒

（1）最近讓我感到高興的事情，當(dāng)時(shí)我的心情,，現(xiàn)在想起這些事,，我的心情是。

（2）最近讓我感到傷心的事情,，當(dāng)時(shí)我的心情是,，現(xiàn)在想起這些事，我的心情是,。

（3）每當(dāng)心情好的時(shí)候,，我會(huì)覺(jué)得。

（4）每當(dāng)心情不好的時(shí)候,，我會(huì)覺(jué)得。

（5）我的心情總是,。

讓我們來(lái)幫助彼此了解自己的主導(dǎo)情緒,；分享在梳理情緒過(guò)程中的感受。

我的主導(dǎo)情緒是：,。

我的感受是：,。

情緒就像天氣一樣會(huì)呈現(xiàn)出不同的面貌,，有時(shí)暴跳如雷好像刮颶風(fēng)，有時(shí)快樂(lè)無(wú)比像個(gè)活力四射的小太陽(yáng),，那么今天的你屬于哪一款,？請(qǐng)將自己今天的情緒氣象號(hào)碼寫在下方的橫線中并說(shuō)明原因。

情緒氣象號(hào)碼：1,、活力小太陽(yáng)2,、狂暴颶風(fēng)天3、小悶的午后4,、烏云頂罩中5,、傾盆大雨嘩啦啦6、綿綿細(xì)雨7,、晴時(shí)多云偶陣雨8,、下雪酷寒中9、暴風(fēng)雨前的寧?kù)o

今天的情緒號(hào)碼是：

原因是：,。

明天天氣預(yù)報(bào)：（我希望明天的天氣是什么樣的呢,？）

結(jié)束語(yǔ)

情緒能夠在我們體內(nèi)運(yùn)行，甚至可以成為我們的動(dòng)力,。當(dāng)我們感受到消極情緒時(shí),，我們的反應(yīng)會(huì)變得狹窄。相反,，積極情緒代表著安全,，當(dāng)我們進(jìn)行積極的情緒體驗(yàn)時(shí)，注意力寬度更廣了,，工作記憶能力提高了,，語(yǔ)言表達(dá)更流暢了，對(duì)知識(shí)的感受性也增強(qiáng)了,。

在日常生活和人際交往中,，不可避免地會(huì)發(fā)生一些影響我們情緒的事?！皺M看成嶺側(cè)成峰”,，我們要學(xué)會(huì)管理自己的情緒，善于調(diào)整自己的情緒,，把消極情緒逐漸轉(zhuǎn)化為中性情緒,、積極情緒，開放心靈,，陽(yáng)光自信地生活和成長(zhǎng),！

調(diào)節(jié)情緒主題班會(huì)教案篇十一

認(rèn)知目標(biāo)

了解情緒的含義，情緒是人的內(nèi)心世界,，情緒有四種類型——喜,、怒,、哀、懼,。人的興趣,、志向不同，所反映的情緒也不相同,，情緒具有積極和消極兩種作用,，對(duì)人的學(xué)習(xí)、生活,、工作產(chǎn)生強(qiáng)大的影響作用,，使學(xué)生理解培養(yǎng)良好情緒的重要意義。

能力目標(biāo)

利用一些情景使學(xué)生體會(huì)情緒的產(chǎn)生和變化,，利用多媒體播放影片培養(yǎng)學(xué)生觀察力和分析能力,，指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行資料的收集、整理,、分析,，增強(qiáng)學(xué)生的自主學(xué)習(xí)能力，通過(guò)課本劇的表演使學(xué)生對(duì)情緒的作用有更為深刻的理解,。學(xué)會(huì)分析歸納,。

思想覺(jué)悟目標(biāo)

心理問(wèn)題是當(dāng)今青少年普遍存在的重要問(wèn)題，有相當(dāng)一部分學(xué)生因情緒波動(dòng)較大產(chǎn)生不良的后果,，因此通過(guò)學(xué)習(xí)使學(xué)生懂得情緒是如何產(chǎn)生,，情緒對(duì)自己有哪些積極作用和消極作用。并在今后的發(fā)展中揚(yáng)長(zhǎng)避短,，培養(yǎng)保持積極情緒,。

1、情緒反映著個(gè)人的興趣和志向

情緒的含義

導(dǎo)入新課

分析教師給的圖片人物,，問(wèn)題："圖中人物的心理品質(zhì)如何,？這種心理能否調(diào)節(jié)？"引出課題,。

教師設(shè)置幾種情緒情境：

情景1：當(dāng)你聽到國(guó)際奧委會(huì)主席薩馬蘭奇宣布北京承辦2008年奧運(yùn)會(huì)時(shí),，我感到

情景2：看到中國(guó)足球在世界杯比賽中的成績(jī)，我感到

情景3：看到以軍轟炸巴勒斯坦平民時(shí),，我感到

情景4：數(shù)學(xué)測(cè)驗(yàn)時(shí)由于自己的粗心,，成績(jī)發(fā)揮不夠理想，我感到

情景5：自己喜歡的書,，被同學(xué)遺失了,，我感到

學(xué)生分析得出：激動(dòng)、高興、興奮,、失望、氣憤,、懊悔,、生氣等

教師分析：同學(xué)們說(shuō)的這些感受，就是人的情緒表現(xiàn),。它在一個(gè)人的身上發(fā)生了很多變化,，非常奇妙，這就是今天我們共同學(xué)習(xí)的內(nèi)容,。

[板書]：情緒----奇妙的窗口

這些情緒都不是無(wú)故產(chǎn)生的,，而且這些情緒是變化的。什么是情緒呢,？

[板書]：情緒的含義

這些情緒的產(chǎn)生都是人們?cè)谡J(rèn)識(shí)和處理事物的過(guò)程中表現(xiàn)出來(lái)的一種態(tài)度,，憤怒是因?yàn)槠矫袷艿絺Γ吲d是因?yàn)楣鈽s,，生氣因?yàn)橄矏?ài)的物品丟失,，這些態(tài)度反映人們對(duì)事物是贊成與反對(duì)，積極與消極,。

[板書]：情緒是認(rèn)識(shí)和處理事物過(guò)程中表現(xiàn)出來(lái)的態(tài)度,。

這種態(tài)度是如何變化的。

播放動(dòng)畫《打獵》

問(wèn)：片中人物情緒有哪些變化,？

學(xué)生答：

教師總結(jié)：片中人物的態(tài)度變化是因?yàn)橥饨缫蛩匾鸬?，高興是聞到了香噴噴的食物，驚恐是看到龐然大物,，害怕是聽到恐怖聲音,，驚訝是發(fā)現(xiàn)一個(gè)特大腳印，這一連貫的情緒變化透出他們的內(nèi)心世界及其對(duì)事物的態(tài)度,。情緒就像一扇內(nèi)心的窗口,，通過(guò)窗口看到一個(gè)人對(duì)外界事物的內(nèi)心活動(dòng)。

人生活在這個(gè)世界上,，就會(huì)遇到各種各樣的事情,，就會(huì)產(chǎn)生許多的情緒變化，我們也學(xué)了許多的描繪情緒的詞語(yǔ),，下面進(jìn)行競(jìng)賽,。

活動(dòng)1：發(fā)給每組投影膠片或白紙，三分鐘內(nèi)完成,，看哪組列出的描繪情緒詞語(yǔ)最多,，最多組全班展示。

教師：同學(xué)們寫出那么多的情緒詞語(yǔ)，說(shuō)明人的情緒內(nèi)容是豐富的,，同學(xué)們寫出的所有詞語(yǔ)分類組合一下,，請(qǐng)每組代表總結(jié)。

活動(dòng)2.：學(xué)生分組歸類

（學(xué)生得出的結(jié)論）

[板書]：情緒的類型：喜,、怒,、哀、懼

老師展示幾張情緒圖片：

這些類型的情緒我們可通過(guò)很多途徑表現(xiàn)出來(lái),，如肢體,、聲音、面部等,。

活動(dòng)3：學(xué)生做書上練習(xí),，找?guī)讉€(gè)同學(xué)分別表演情緒。

展示幾張世界杯球迷的圖片

問(wèn)：這些球迷為什么會(huì)在自己身上涂滿了色彩標(biāo)志,？

生答：

總結(jié)：他們關(guān)心熱愛(ài)中國(guó)的足球,，對(duì)足球有著深厚感情和極大的興趣。他們?cè)诿繄?chǎng)比賽中都情緒高漲,，十分投入,。用各種方式表現(xiàn)個(gè)性情緒。相反,，有些人對(duì)足球不感興趣,，再盛大的比賽也不能激發(fā)他們的熱情。

活動(dòng)4：學(xué)生談自己的興趣愛(ài)好和最愛(ài)做的事情,。

[板書]：興趣不同,，人們的情緒感受也不會(huì)相同。

志向也在一定程度上影響著情緒,，有遠(yuǎn)大志向的人不會(huì)因?yàn)闀簳r(shí)的困難和挫折,、失敗而退縮，也不會(huì)計(jì)較個(gè)人的名利,，就像范仲淹寫的"先天下之憂而憂,，后天下之樂(lè)而樂(lè)"。只有目光短淺,，計(jì)較個(gè)人利益的人,，才會(huì)使自己處于消極、低落的情緒之中,。

[板書]：志向不同,，人們的情緒感受也不盡相同。

情緒一旦產(chǎn)生,，它就像一個(gè)神奇果,，在高興、興奮的時(shí)候，我們會(huì)感到精神煥發(fā),，干勁倍增,；當(dāng)失望、悲傷的時(shí)候我們又會(huì)感到我們無(wú)精打采,，萎靡不振,。這就是情緒對(duì)人的作用。

[板書]：

學(xué)生講述故事"杯弓蛇影"

結(jié)合新初一的學(xué)生談他們新學(xué)年的打算,。

問(wèn)：這兩種情緒對(duì)我們有哪些作用？

這兩種不同情緒對(duì)人會(huì)產(chǎn)生哪些不同的作用呢,？

情景?。?/p>

李明與紀(jì)強(qiáng)的故事（文本資料）

學(xué)生進(jìn)行討論：情緒對(duì)人產(chǎn)生那些影響？

師生共同結(jié)論：情緒對(duì)人的身體,、智力,、發(fā)揮水平、性格等方面有影響,。

身體：積極情緒——治病,，消極情緒——導(dǎo)致疾病。

智力：積極情緒——使人易控制理智,、增強(qiáng)記憶,，消極情緒——使判斷力、分析力下降,、記憶力減退,。

[板書]：不同情緒在智力、身體,、水平發(fā)揮方面對(duì)人的作用

本節(jié)課我們了解了情緒的含義,；情緒與興趣、志向之間的關(guān)系及情緒對(duì)人產(chǎn)生的積極,、消極的作用,，這使我們認(rèn)識(shí)到調(diào)節(jié)消極情緒有重要性，在現(xiàn)實(shí)生活中保持積極情緒,，努力控制自己的情緒,。