演講稿是一種實(shí)用性比較強(qiáng)的文稿，是為演講準(zhǔn)備的書(shū)面材料。在現(xiàn)在的社會(huì)生活中,，用到演講稿的地方越來(lái)越多,。好的演講稿對(duì)于我們的幫助很大，所以我們要好好寫(xiě)一篇演講稿下面我?guī)痛蠹艺覍げ⒄砹艘恍﹥?yōu)秀的演講稿模板范文,，我們一起來(lái)了解一下吧。

情緒管理演講稿篇一

情緒雖說(shuō)是人的心理活動(dòng)，但它與個(gè)人的學(xué)習(xí),、工作和生活等方方面面都息息相關(guān)。積極,、向上,、快樂(lè)的情緒有益于個(gè)人的身心健康，有益于個(gè)人的智力發(fā)展,，有利于發(fā)揮個(gè)人的正常水平,；相反，消極,、不良的情緒會(huì)影響個(gè)人的身心健康,，抑制個(gè)人智力的發(fā)展和正常水平的發(fā)揮。且初中生的情緒表現(xiàn)又是很不穩(wěn)定,、不成熟,，容易沖動(dòng)且膚淺、強(qiáng)烈,、不協(xié)調(diào),，兩極性明顯,，自我控制能力較差。因此,，引導(dǎo)學(xué)生根據(jù)自己情緒變化的特點(diǎn),，合理宣泄不良情緒，主動(dòng)調(diào)控情緒,，保持積極的,、良好的情緒狀態(tài)，克服消極情緒是當(dāng)務(wù)之急,。

1,、情感態(tài)度價(jià)值觀目標(biāo)：

（1）懂得調(diào)控自己的情緒對(duì)于個(gè)人行為和生活的重要性。

（2）合理宣泄不良情緒,，保持積極,、樂(lè)觀、向上的情緒狀態(tài),。

（3）尊重他人,，關(guān)注他人的感受，適時(shí)適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)個(gè)人的情緒,。

2,、能力目標(biāo)：

逐步掌握一些情緒調(diào)節(jié)的有效方法，形成自我調(diào)適,、自我控制的能力,，繼而能夠較理智地調(diào)控自己的情緒。

3,、知識(shí)目標(biāo)：

(1)了解情緒是可以調(diào)節(jié)和控制的,，初步學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)和控制不良情緒。

（2）明確確情緒是一個(gè)人的心理活動(dòng)的正常表現(xiàn),，樹(shù)立正確的情緒態(tài)度,。

（1）教學(xué)重點(diǎn)：明確情緒的含義和特點(diǎn)

（2）教學(xué)難點(diǎn)：學(xué)會(huì)調(diào)控情緒的方法和樹(shù)立保持樂(lè)觀健康的心態(tài)

本框體安排兩個(gè)課時(shí)，第一課時(shí)為情緒”萬(wàn)花筒“,，第二課為我的情緒我做主與保持樂(lè)觀健康的心態(tài),。

3.教學(xué)過(guò)程 新課導(dǎo)入：情景導(dǎo)入

（一）情緒“萬(wàn)花筒”

①剛才我們所說(shuō)的高興、興奮,、害怕,、憤怒等等這些詞語(yǔ)是不是我們所說(shuō)的情緒呢？現(xiàn)在就請(qǐng)大家閱讀課本,，找出情緒的含義,。

師總結(jié)：情緒是一種內(nèi)心體驗(yàn)。伴隨著我們生活經(jīng)歷過(guò)程中自然而然所產(chǎn)生的內(nèi)心體驗(yàn),。

②人的基本情緒,。提問(wèn)：有沒(méi)有同學(xué)知道人的幾本情緒有哪幾種,？

師總結(jié)：人的基本情緒種類只有四種一一喜、怒,、哀,、懼

④情緒的復(fù)雜性：隨著我們的內(nèi)心體驗(yàn)不斷變換這四種情緒會(huì)演變?yōu)橛煮@又怒、喜憂參半等各種復(fù)雜的情緒,。

請(qǐng)同學(xué)說(shuō)說(shuō)有沒(méi)有什么事情是讓你同時(shí)擁有好幾種情緒,。

（二）我的情緒我做主

①情緒是我們自覺(jué)失衡的主觀感受，它往往伴隨著某種生理變化,。因此,，不論何種情緒，均需要調(diào)適,。太過(guò)于樂(lè)觀的情緒會(huì)造成我們放松警惕,，其結(jié)果往往會(huì)適得其反；太過(guò)于悲傷的情緒會(huì)讓我們喪失信心,，磨滅我們的斗志,。

②我們需要調(diào)試我們的情緒，那我們的情緒能不能調(diào)試呢,？其實(shí)調(diào)適情緒并沒(méi)有我們想象中那么難,，只要掌握一些正確的方法，我們就可以很好地駕馭自己,。

師總結(jié)：我們一起來(lái)看看課本上教大家怎么調(diào)試情緒的

第一：輸入自我調(diào)控的意識(shí),。具有自我調(diào)控的意識(shí)是開(kāi)始駕馭自己的第一步,。只有我們自己想要調(diào)控自己的情緒,，那么調(diào)控情緒的方法對(duì)我們才有效果。

第三：用行動(dòng)調(diào)控自己的情緒,。剛才同學(xué)們說(shuō)的自己調(diào)控情緒的方法很多都是用行動(dòng)來(lái)調(diào)控自己的情緒,。用行動(dòng)調(diào)控自己的情緒嗎，我們有很多的方法,。

（三）保持樂(lè)觀健康的心態(tài)

師總結(jié)：樂(lè)觀健康的心態(tài)有助于我們找到良好的自我感覺(jué),，建立有價(jià)值的人際關(guān)系，獲得成功的人生,。

②故事接龍：在一所醫(yī)院的一個(gè)病房里,，住著兩位病人，甲病人經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的治療,，已經(jīng)痊愈,；乙病人由于病情嚴(yán)重，醫(yī)院也無(wú)能為力,，只能讓他回家休養(yǎng),。這兩個(gè)病人在同一天出院,，但由于醫(yī)生的疏忽，把這兩個(gè)病人的病歷抄寫(xiě)反了,，也就是說(shuō)甲拿到的是乙的病歷,，乙拿到的是甲的病歷。現(xiàn)在就請(qǐng)大家開(kāi)動(dòng)腦筋,，想想這兩位病人回家以后的事情,，讓我們把這個(gè)故事接下去。

③既然我們知道了保持樂(lè)觀健康的心態(tài)的重要性,，我們現(xiàn)在就一起來(lái)學(xué)習(xí)怎么保持這種心態(tài),。

第一：樹(shù)立積極健康的生活態(tài)度。一個(gè)具有健康積極生活態(tài)度的人,，會(huì)以樂(lè)觀的心態(tài)面對(duì)人生,，能夠?qū)ι畛錆M熱愛(ài)。

第二：勇敢面對(duì)挫折和失敗,。我們難免會(huì)遇到挫折與失敗,，面對(duì)這種情況，我們應(yīng)該堅(jiān)定的對(duì)自己說(shuō)：我相信我經(jīng)過(guò)努力一定能行,，我是非常優(yōu)秀的,。

第三；學(xué)會(huì)愛(ài)和感恩,。愛(ài)會(huì)使我們表現(xiàn)出積極的心態(tài),，感恩則讓我們的心態(tài)更加健康。

（四）總結(jié)

我們無(wú)法左右天氣,，卻可以改變心情,；我們無(wú)法控制別人，但可以掌握自己,。讓我們做情緒的主人,，用樂(lè)觀向上的情緒畫(huà)筆把人生長(zhǎng)卷描繪得多姿多彩!

情緒管理演講稿篇二

1、情緒管理只有一條規(guī)則

你一定有過(guò)這樣的經(jīng)歷：頭腦一熱,，一切條條框框都扔在了腦后,，只剩下了沖動(dòng)，沖動(dòng)之余,，做出了許多出格的事情,。等冷靜下來(lái)，才感到后悔莫及,，但是事情都已經(jīng)發(fā)生了,，后悔也晚了。其實(shí),，如果當(dāng)時(shí)再冷靜一點(diǎn),。就可以很好地解決問(wèn)題,，為什么就不能控制自己呢?所以，與其到事后再后悔,，還不如在沖動(dòng)的情緒上來(lái)的時(shí)候就努力讓自己平靜下來(lái),。一旦感到自己的呼吸加快，心跳加速,，大腦在迅速的失去清晰感時(shí),，就一定要提醒自己：“冷靜，冷靜,，再冷靜!”讓自己把思緒沉下來(lái),，只有腦袋清醒，觀念清醒,，理智才會(huì)發(fā)揮作用,，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)事情遠(yuǎn)沒(méi)有你想象得那么糟糕，只要從容應(yīng)對(duì),，一切都可以解決,。

2、我們都是獨(dú)一無(wú)二的人

我們都是獨(dú)一無(wú)二的人,，都有著自己的喜好與厭惡,，有著不同于別人的經(jīng)歷和觀念。我們的個(gè)性存在并依賴在全社會(huì)里,。不要依賴自己的經(jīng)驗(yàn)來(lái)判斷別人的對(duì)與錯(cuò),。只不過(guò)是我們面對(duì)同一件事情，我們經(jīng)驗(yàn)不一樣,，我們立場(chǎng)不一樣,，我們喜好不一樣。個(gè)人想法不一樣,，是由個(gè)人長(zhǎng)期累積的經(jīng)驗(yàn)不同所造成的,。個(gè)別差異我們必須要加以尊重,。我們彼此尊重,，彼此包容，彼此諒解,，這樣才能求同存異,，保證每個(gè)人表達(dá)自己真實(shí)的意愿。

3,、怨天尤人并無(wú)實(shí)際作用

在當(dāng)今社會(huì)中,，有些人生活在窘迫環(huán)境中的人，他們?cè)谏倌陼r(shí)代就有一種改變命運(yùn)的沖動(dòng),，特別是來(lái)自艱苦山區(qū),，貧窮農(nóng)村的人,，他們雖然不是名門(mén)、富人之后,，但他們不怨天尤人,。他們通過(guò)考學(xué)或打工，憑借著要在大城市出人頭地的愿望,，從基層開(kāi)始艱難地一步一步走出來(lái),，漸漸有一席之地。這些人沒(méi)有怨天尤人成就了一番事業(yè),。在社會(huì)上也能經(jīng)常見(jiàn)到有人怨天尤人,，而不從自我出發(fā)改變現(xiàn)狀，一味的抱怨使自己的狀況越來(lái)越被動(dòng),。到不如常常去檢討自己,，常常去調(diào)整自己，當(dāng)然檢討調(diào)整是有限度的,，要有所變有所不變,，可以變的是權(quán)宜措施，不能變的是基本原則,。盲目學(xué)別人就會(huì)埋沒(méi)自己,。切忌怨天尤人只能苦自己，天底下最可靠的就是自己,。

4,、改變別人不如改變自己為什么當(dāng)我們與他人的關(guān)系不能如我們所愿的時(shí)候，我們就會(huì)立刻想到別人有責(zé)任改過(guò)來(lái),，我們習(xí)慣情緒不好時(shí),，便把箭頭朝向別人。把希望放在別人身上,，要求別人改變,，其實(shí)改變別人很困難，沒(méi)有人愿意為我們而做出改變,。除非有密切的利害關(guān)系,，而且大多不能心甘情愿。為什么企圖改變別人總會(huì)失敗的原因有：認(rèn)為他人應(yīng)該遵守我們的行為準(zhǔn)則;認(rèn)為所有人都會(huì)樂(lè)于改變自己;認(rèn)為比起別人對(duì)我們的行為,，我們對(duì)他們的行為并不會(huì)令人生厭;我們想改變別人的結(jié)果常常是相反的,，反而結(jié)果會(huì)更糟。為什么我們不從自己出發(fā)呢,，從改變自己開(kāi)始,，其實(shí)改變別人的有效方法，便是改變自己，更神奇的是我們自己改變之后,，別人也會(huì)跟著變,。

說(shuō)了這么多，表達(dá)核心是,，情緒管理只有一條規(guī)則,，腦袋要清醒，觀念要清醒,。情緒和很多事情是相輔相成的,。要管理情緒，需要管理情緒相關(guān)的因素,，管理情緒需要追根尋源,，管理情緒需要更好的疏導(dǎo)。有句格言說(shuō)得好：“日出東海落西山,，愁也一天,，喜也一天;遇事不鉆牛角尖，人也舒坦,，心也舒坦,。”人在旅途,，保持心情快樂(lè)的途徑有兩條：第一,，發(fā)現(xiàn)使你快樂(lè)的東西增加它;第二，發(fā)現(xiàn)使你不快樂(lè)的東西減少它,。如果你能做到,，我保證你天天都是一個(gè)快樂(lè)的人!

情緒管理演講稿篇三

大家好！

非常榮幸能夠參加本次關(guān)于“情緒管理”主題演講比賽,，我演講的題目是《管理情緒,，掌控人生》。自從我們出生以來(lái),，情緒就一直伴隨著我們,，它是我們的一種表達(dá)方式。當(dāng)然情緒有正面也有負(fù)面,，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)控制情緒,，控制好負(fù)面情緒，這樣才會(huì)使我們的生活更加美好,，我們的人生才更易于被掌控,。

情緒是我們每個(gè)人都有的,，我們每個(gè)人的喜怒哀樂(lè)都會(huì)在情緒中體現(xiàn)，我們每個(gè)人在這個(gè)社會(huì)都會(huì)遇到形形色色的事,，這些事情我們不能控制,，有的會(huì)讓我們高興,，有的會(huì)讓我們低落,，這都是在所難免的，而情緒本身就是我們身體狀態(tài)的一個(gè)外在的表現(xiàn),，從情緒就可以看出我們現(xiàn)在是一個(gè)怎樣的狀態(tài),。

但好多時(shí)候如果我們放任自己的負(fù)面情緒就會(huì)造成不良的后果，首先從自身來(lái)說(shuō),，好多的研究發(fā)現(xiàn),，長(zhǎng)時(shí)間的負(fù)面情緒會(huì)對(duì)身心健康帶來(lái)不良的影響，好多的疾病是由于情緒帶來(lái)的,，比如長(zhǎng)期的抑郁,、焦慮或者暴躁易怒，會(huì)讓我們更容易染上心臟病,，高血壓等疾病,，所以為了我們的身體健康，我們要保持良好的情緒,。

其次,，負(fù)面情緒還會(huì)影響你身邊的人，讓你身邊的人也難受,，甚至可能對(duì)他人造成傷害,。比如最近老能聽(tīng)到的“路怒族”、“垃圾人”,，他們都是這樣的,，由于自己無(wú)法控制好情緒，對(duì)他人造成損失,，有的還造成了嚴(yán)重的后果,，我們可能聽(tīng)說(shuō)過(guò)，之前有一位婦女,，因?yàn)楝嵤潞凸卉?chē)司機(jī)爭(zhēng)吵了起來(lái),，嚴(yán)重影響了公交車(chē)司機(jī)的正常駕駛，但她沒(méi)有就此收手,，沒(méi)有考慮到他人的安慰,，情緒越來(lái)越失控，甚至開(kāi)始搶奪公交車(chē)司機(jī)手上的方向盤(pán),，讓車(chē)上所有乘客都處于一個(gè)危險(xiǎn)的境地,，所幸公交車(chē)司機(jī)及時(shí)靠邊停車(chē)，沒(méi)有造成嚴(yán)重的事物,，否則后果不堪設(shè)想,。

從這個(gè)例子就可以看出，如果不能及時(shí)的控制情緒，造成情緒失控,，不僅僅是讓自己難堪,，還會(huì)對(duì)他人造成不良的影響。

控制好情緒有很多好處,，首先,，它能讓我們身心舒暢，保持一個(gè)良好的狀態(tài),，這樣我們?cè)谧鋈魏问碌臅r(shí)候,，都有一個(gè)良好的心態(tài)去應(yīng)對(duì)。其次,，好多時(shí)候,，不良的情緒，不僅不能解決問(wèn)題,，還讓問(wèn)題越來(lái)越處理,，當(dāng)我沒(méi)控制好自己的情緒，多一些寬容,，多一些體諒,，也許好多事情就會(huì)迎刃而解了，而我們也能從中受益,。

法國(guó)著名軍事家,、政治家拿破侖曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“能控制好自己情緒的人，比能拿下一座城池的將軍更偉大”,。就是這樣,，能夠控制自己情緒的人，是十分值得人尊敬的,。讓我們從現(xiàn)在開(kāi)始,，學(xué)會(huì)管理自己的情緒，這樣才能讓我們的生活更加快樂(lè)和舒心,，我們的人生才更容易被掌控,！

謝謝大家，我的演講完畢,！

情緒管理演講稿篇四

11月20日(周三)下午15：20-17：00,，在行政樓二樓多功能廳聽(tīng)了李宏翰教授(廣西師范大學(xué)心理學(xué)教授，博士,，研究生導(dǎo)師)關(guān)于高校輔導(dǎo)員及大學(xué)生壓力釋放與情緒管理的講座,，頗有感觸，不僅僅是因?yàn)槔罱淌趯W(xué)識(shí)淵博,，閱歷豐富,，生動(dòng)的演講,，更是由于校友的一點(diǎn)淵源吧，原來(lái)他是黃希庭教授的學(xué)生,，這個(gè)名字在學(xué)校的時(shí)候經(jīng)常被提到,，如雷貫耳,。加之,，作為心理學(xué)的愛(ài)好者，國(guó)家二級(jí)心理咨詢師,，高校輔導(dǎo)員,，對(duì)這方面的知識(shí)與案例仍然有一種濃厚的興趣，并且許多實(shí)際案例都能夠與目前大一新生學(xué)習(xí),、生活的狀況不謀而合,，許多知識(shí)與技巧都能夠值得借鑒與研究。

一,、大學(xué)生壓力分析

壓力,，并不是我們高中物理書(shū)上指的壓強(qiáng)、壓力,，這里更多的是表現(xiàn)在身心上的一種威脅與恐懼,，主要是由壓力源造成。壓力源來(lái)自于各個(gè)方面,，包括身體的,、心理的、社會(huì)的,、文化的等等,。大學(xué)生新生剛剛邁入大學(xué)，與來(lái)自五湖四海的同學(xué)生活在一起,，不僅有文化習(xí)俗,、生活習(xí)慣的差異，更有各具特點(diǎn)的性格,，因此,，和諧的共存于促進(jìn)，就成了大學(xué)生造成壓力的首要因素,。許多不經(jīng)意的小摩擦,，往往在不當(dāng)?shù)奶幚碇校环糯?，被積累,，直到影響到自己的身心，帶來(lái)雙重的壓力,，產(chǎn)生各種各樣的心理問(wèn)題,。例如：宿舍適應(yīng)性問(wèn)題,、戀愛(ài)感情問(wèn)題、人際關(guān)系敏感,，社交恐懼等常見(jiàn)的心理問(wèn)題,。加之，學(xué)生對(duì)心理知識(shí)與心理咨詢的不恰當(dāng)理解,，大部分都會(huì)找不到宣泄口,，自行處理，找不到突破口,，給自己產(chǎn)生一堆的心理疑問(wèn),。大學(xué)生由壓力造成的基本都是一般心理問(wèn)題，嚴(yán)重心理問(wèn)題,，神經(jīng)癥等,，出現(xiàn)心理不正常，類似于青春型精神分裂等疾病還是較少,。

二,、大學(xué)生壓力表現(xiàn)

大學(xué)生面臨的壓力主要表現(xiàn)在：1、學(xué)業(yè)壓力,。包括各種科目,、課程的學(xué)習(xí)，期末的考試,，評(píng)獎(jiǎng)的標(biāo)準(zhǔn)與學(xué)習(xí)成績(jī)掛鉤,，往往給學(xué)生造成一定的壓力。有人會(huì)因壓力產(chǎn)生動(dòng)力,，成為學(xué)霸,，學(xué)習(xí)標(biāo)兵的能人，有人會(huì)因?yàn)槠綍r(shí)學(xué)習(xí)的散漫,，導(dǎo)致掛科,，作弊，犯下錯(cuò)誤,。2,、生活壓力。大學(xué)生在學(xué)校要生活,，自然受到經(jīng)歷壓力,、文化壓力、交往的壓力等方面的因素制約,。大多數(shù)貧困學(xué)生,，會(huì)產(chǎn)生更多的自卑、壓抑等不良情緒,，或者不愿意與人交流,，不參加活動(dòng),，失去一些需要在資金投入的機(jī)會(huì)。但是,，經(jīng)歷過(guò)疏導(dǎo)與鼓勵(lì),，貧困學(xué)生反而會(huì)產(chǎn)生更大的動(dòng)力，成為優(yōu)秀的學(xué)生,。文化壓力,，自然是來(lái)自于各種地域、帶有各自文化習(xí)俗與生活習(xí)慣的學(xué)生聚集在一起,，往往會(huì)產(chǎn)生一個(gè)適應(yīng)過(guò)渡的階段,，來(lái)抵消彼此之間帶來(lái)的心理壓力,。交往的壓力主要源自于個(gè)人性格差異,，導(dǎo)致的人際關(guān)系敏感。3,、就業(yè)壓力,。顧名思義，影響到大學(xué)生步入社會(huì)最重要的因素,，也是大學(xué)生上大學(xué)的終極目標(biāo),，越往畢業(yè)季，壓力越大,，越是找好工作,，壓力也越大，壓力與就業(yè)動(dòng)機(jī)成正比,。4,、情感壓力。大學(xué)生屬于成年人,，擁有追求愛(ài)情與幸福的權(quán)利,，但是由于心智的不成熟，往往會(huì)出現(xiàn)戀愛(ài)的蜜月期與失戀的低落期這種鮮明強(qiáng)烈的落差感,，從情緒高昂到低落,，走入感情的危險(xiǎn)期，帶來(lái)情感上的壓力,。

三,、大學(xué)生的壓力釋放

壓力釋放原則講究及時(shí)性、無(wú)害性,、有效性,。遇到壓力時(shí)可以出去散散心，跑跑步,，與親密的朋友進(jìn)行交流與溝通,，與專業(yè)人士進(jìn)行求助,，找到合理方式去調(diào)節(jié)心態(tài)，放松自己,，改變心中不合理的信念,。壓力釋放的技術(shù)，主要包括：1,、改變認(rèn)知：轉(zhuǎn)變觀念;2,、調(diào)節(jié)情緒：抑負(fù)揚(yáng)正;3、鍛煉意志：心理彈性;4,、改變行為：塑造新的行為方式,。常用的壓力釋放方法主要包括以下幾種：一是境界提升。一個(gè)小和尚幫老和尚照顧心愛(ài)的蘭花,，老和尚出去云游了,，小和尚很細(xì)心照顧師傅的蘭花，直到師傅回來(lái)的頭天傍晚,，小和尚卻忘記收蘭花,，被雨淋折了。小和尚很傷心,，懊惱,，不斷地自責(zé)，做好了受罰的準(zhǔn)備,。然后,，老和尚卻沒(méi)有責(zé)備他，也沒(méi)有生氣,，只是說(shuō)：”我養(yǎng)蘭花不是為了生氣的,。。,?！坝袝r(shí)候境界的提升，往往會(huì)給我們帶來(lái)頓悟和梳理,，讓你的心態(tài)趨于平靜,。2、社會(huì)比較：比上不足,，比下有余,。平常心態(tài)去釋放壓力。3,、前瞻回望,，看過(guò)去，展未來(lái),，在穿梭中給自己信心與信念,。4,、進(jìn)行交往;5、體育鍛煉;6,、親近自然;7,、直接宣泄：聽(tīng)音樂(lè)、跑步,、閱讀,、唱歌、寫(xiě)字,、購(gòu)物等,。方法很多，總有一種適合自己,。

四,、大學(xué)的情緒管理

大學(xué)生情緒管理原則主要包括自學(xué)性、一致性,、責(zé)任性,。常有的情緒管理的技術(shù)包括：1,、控制負(fù)性情緒;2,、宣泄負(fù)性情緒;3、培養(yǎng)正性情緒,。情緒管理方法主要包括：1,、建立情緒管理賬戶;2、規(guī)避負(fù)性刺激物;3,、接觸正性刺激物,。少看一些負(fù)面新聞，多傳播十分的正能量,，學(xué)會(huì)控制自己的情緒,，做一個(gè)積極向上，健康陽(yáng)光的大學(xué)生,。

大學(xué)的壓力與情緒,，因人而異，因時(shí)而異,，需要具體問(wèn)題具體分析,，要看到壓力與情緒的兩面性。學(xué)會(huì)壓力與情緒的控制與釋放,，調(diào)節(jié)心態(tài),，直面人生，是大學(xué)生在學(xué)習(xí)成長(zhǎng)的必要技能,，是自己走向社會(huì),，邁向成功的必殺器,。

情緒管理演講稿篇五

1、知識(shí)目標(biāo)：讓學(xué)生初步了解情緒是人的心理活動(dòng)的重要表現(xiàn),，不同情緒產(chǎn)生的不同影響,，調(diào)節(jié)情緒的方法。

2,、能力目標(biāo)：能夠分析消極情緒的危害,，學(xué)會(huì)調(diào)控情緒。

3,、情感目標(biāo)：逐步掌握調(diào)控情緒的方法,，保持樂(lè)觀開(kāi)朗的心境。

（1）教學(xué)重點(diǎn)與難點(diǎn) 做一個(gè)樂(lè)觀,、開(kāi)朗,、健康向上的人。

（2）消極情緒的危害性

（3）調(diào)節(jié)情緒的有效方法 教法：講解,、討論 教具：多媒體課件：

(一),、導(dǎo)入新課：音樂(lè)進(jìn)入情境

1、情緒

情緒是一種內(nèi)心體驗(yàn),。如快樂(lè),、興奮、憤怒,、害怕,、悲傷等這些伴隨著我們生活經(jīng)歷過(guò)程中自然而然地所產(chǎn)生的內(nèi)心體驗(yàn)就是情緒。

2,、情緒的分類

當(dāng)人的需要得到滿足時(shí)就會(huì)產(chǎn)生積極情緒,。如，喜悅,、興奮等,。 當(dāng)人的需要得不到滿足或事與愿違時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生消極的情緒,。如憂愁,、憤怒等。

3,、情緒的產(chǎn)生

看圖片：《下雨了》回答文題,，同樣的情境，情緒不同呢,？ 歸納：情緒的產(chǎn)生的原因是多方面的,，情緒的產(chǎn)生與個(gè)人的心理需要相聯(lián)系，當(dāng)人的需要得到滿足時(shí)就會(huì)產(chǎn)生積極情緒。如,，喜悅,、興奮等。當(dāng)人的需要得不到滿足或事與愿違時(shí),，就會(huì)產(chǎn)生消極的情緒,。如憂愁、憤怒等,。相同的情境下會(huì)產(chǎn)生不同的情緒,，不同的情境下也會(huì)產(chǎn)生不同的情緒。

同學(xué)們想一想,，下面哪些是積極情緒,？哪些是消極情緒？

①快樂(lè)②恐懼 ③憤怒 ④痛苦 ⑤喜歡 ⑥憂慮 ⑦難過(guò) ⑧討厭

4,、說(shuō)說(shuō)你的開(kāi)心事

積極情緒的影響：當(dāng)你心情舒暢時(shí),，你會(huì)感到做什么事都有勁。能給人帶來(lái)健康快樂(lè)的感覺(jué),，這種積極的情緒會(huì)讓人思維敏捷,、精力充沛，體力旺盛,，憶力良好,，有利于個(gè)人正確認(rèn)識(shí)事物，分析問(wèn)題,，解決問(wèn)題,，甚至超常水平發(fā)揮。

5,、認(rèn)識(shí)消極情緒的危害

1）.同學(xué)小王的例子：一天中午，小王的父親給小王買(mǎi)了一只他最心愛(ài)的足球,，到學(xué)校后正好背課文,，很長(zhǎng)的課文一點(diǎn)也沒(méi)費(fèi)勁；第二天,，小王想再買(mǎi)一張最新的游戲卡,，但父母都不同意，他感到非常不開(kāi)心地上學(xué)去了,，一篇不長(zhǎng)的課文卻花了很長(zhǎng)的時(shí)間也沒(méi)背好,。 小王的記憶力在情緒不同時(shí)會(huì)表現(xiàn)的不一樣，這說(shuō)明了消極情緒影響人的記憶力,。

2.）思考：導(dǎo)致小剛落后的原因是什么 ,？

小剛和小強(qiáng)是同班同學(xué)，平時(shí)體育課100米跑的速度一樣快，參加學(xué)校運(yùn)動(dòng)會(huì)時(shí),，聽(tīng)到同學(xué)們的加油聲,，小剛心里十分緊張，害怕跑不好,，而小強(qiáng)則是輕裝上陣,，結(jié)果到終點(diǎn)時(shí)，小剛落后小強(qiáng)兩米多,。 小剛在消極情緒狀態(tài)下,，沒(méi)有發(fā)揮出自己的正常水平，說(shuō)明了消極情緒影響人的正常水平的發(fā)揮,。

3,、）曾有這樣一例子：

一個(gè)粗心的醫(yī)生，將兩個(gè)病人的診斷報(bào)告弄錯(cuò)了,。

原本沒(méi)有癌癥傾向的病人因?yàn)殄e(cuò)誤的診斷報(bào)告,，而極度的傷心、痛苦,、焦慮,，并且情緒極不穩(wěn)定。沒(méi)過(guò)多久,，在醫(yī)院的再次檢查中,，果真發(fā)現(xiàn)了癌癥的傾向。

1,、為什么沒(méi)有癌癥的病人會(huì)出現(xiàn)了癌癥傾向,？

2、什么原因促使有癌癥傾向的的病人病情逐漸好轉(zhuǎn),？

這個(gè)例子說(shuō)明：

不良的情緒如果長(zhǎng)期得不到調(diào)節(jié),，就可能誘發(fā)生理疾病。 積極的情緒可以使人忘掉憂愁,，戰(zhàn)勝悲傷,，起到治病的作用。 所以說(shuō),，消極情緒會(huì)對(duì)一個(gè)人的身體健康產(chǎn)生直接或間接的影響,。 據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，常見(jiàn)的心血管疾病,、消化性潰瘍,、糖尿病、哮喘,、甲亢等都與長(zhǎng)期的情緒緊張有關(guān),。 我國(guó)中醫(yī)講：“怒傷肝,，思傷脾、恐傷腎”,。

甚至有醫(yī)學(xué)專家分析,，許多病人不是因病而死，而是因情緒低落或暴怒而死,。

長(zhǎng)期的消極情緒對(duì)人的生理健康產(chǎn)生的巨大影響

事例表明：小李在消極情緒狀態(tài)下易沖動(dòng),，自控能力降低，說(shuō)明消極情緒對(duì)人的理智有影響,。

歸納：消極情緒的危害

消極情緒已經(jīng)成為現(xiàn)代人健康的殺手,，

1、會(huì)導(dǎo)致生理功能的紊亂：

如：失眠,、消瘦（肥胖）,、心慌、抵抗力下降等,；長(zhǎng)期的得不到調(diào)整還會(huì)引發(fā)多種疾病,。

2、造成心理功能下降：

如：注意力難以集中,，記憶力減退,，思維遲鈍、使自己的水平不能正常發(fā)揮,。

易沖動(dòng),、不理智、控制能力差,，做出令自己后悔的事等,。不能正確的認(rèn)識(shí)事物，分析和解決問(wèn)題,。

同學(xué)們,，有沒(méi)有這樣的感受呀？

因此,，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)如何調(diào)控好自己情緒,，那我們應(yīng)該怎么做呢?

6、如何調(diào)控情緒

坦誠(chéng)面對(duì)自己的情緒,，不逃避不壓抑。

明智的人會(huì)暗暗的給自己打氣,，使消極情緒減弱或消除,。

方法一:運(yùn)用自我暗示

2）你知道哲學(xué)家是如何開(kāi)導(dǎo)的老太太嗎？

病纏身,，骨瘦如柴,。后來(lái)在一位哲學(xué)家的開(kāi)導(dǎo)下，老太太以后天天都是樂(lè)呵呵的，身體自然健康起來(lái)了,。

3）有研究表明：情緒會(huì)在人的運(yùn)動(dòng)中自然消失或衰退,。當(dāng)你情緒不好的時(shí)候，去戶外慢跑或散步等等,，會(huì)使你的心情慢慢舒展,，繼而變得心情舒暢起來(lái)，不好的情緒被驅(qū)趕掉或大部分被驅(qū)趕掉,。

方法多種多樣,，只要不違反法律，不違背道德都可以去做

合理發(fā)泄情緒

不知同學(xué)們?cè)诳措娨暫碗娪皶r(shí)注意到這樣的鏡頭沒(méi)有：某人因有不良情緒,，便跑到曠野,、海邊、山上無(wú)拘無(wú)束的喊叫,，或者拼命地?fù)舸驑?shù)木,，或者狂奔。這就排解心中的不良情緒合理發(fā)泄情緒是指在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合,，用適當(dāng)?shù)姆绞?，?lái)合理發(fā)泄情緒。發(fā)泄應(yīng)該是合理的,，要表現(xiàn)得有理,、有度，既不損害自己,，也不損害他人,。 提問(wèn)：你知道合理的發(fā)泄方式有哪些嗎？ （學(xué)生回答后,，教師歸納,。）

①哭-適當(dāng)?shù)目抟粓?chǎng)。

哭是解除緊張,、煩惱,、痛苦的好方法。許多人哭一場(chǎng)過(guò)后,，痛苦,、悲傷的心情就會(huì)減少許多。

②喊-痛快地喊一回,。

當(dāng)受到不良情緒困擾時(shí),，通過(guò)急促、強(qiáng)烈的,、無(wú)拘無(wú)束的喊叫,，將內(nèi)心的積郁發(fā)泄出來(lái),，也是一種方法。

③訴-向親朋好友傾訴衷腸,。

而且還能得到別人的安慰,、開(kāi)導(dǎo)以及解決問(wèn)題的方法。

④動(dòng)-進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng),。

可以通過(guò)跑步,、打球等體育活動(dòng)改變不良情緒。

師：調(diào)節(jié)情緒最好的方法是學(xué)會(huì)自我調(diào)控,。

（5）寫(xiě)——把自己的苦惱寫(xiě)在日記里 小結(jié)：

同學(xué)們,，在碰到不良情緒時(shí)，我們可以用合理的方法驅(qū)走留在心頭的烏云,，調(diào)控好自己的情緒,，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你給生活一個(gè)微笑，生活會(huì)還你一個(gè)春天,。

情緒管理演講稿篇六

大家早上好,！

今天，我們演講的題目是《在情緒克制中磨礪青春》,。

情緒,，與我們每分每秒的思想和行為息息相關(guān)。

曾經(jīng)有科學(xué)家研究人的情緒與記憶的關(guān)系,。結(jié)果發(fā)現(xiàn),，情緒最低落的學(xué)生，幾乎忘掉了記憶內(nèi)容的四分之一,；情緒很好的學(xué)生,，在相同的時(shí)間內(nèi)忘掉了二十分之一，說(shuō)明了情緒好的學(xué)生學(xué)到的知識(shí)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)情緒不好的學(xué)生,。

常有人說(shuō)：“笑一笑,，十年少?！辈⒉皇菦](méi)有道理,。有實(shí)驗(yàn)證明，過(guò)多的不良情緒積攢起來(lái),，嚴(yán)重的會(huì)影響到自身的身體健康,。

情緒的變化會(huì)影響到學(xué)習(xí)甚至是健康的發(fā)展，因此情緒克制至關(guān)重要,。

在我們的學(xué)校中,，曾發(fā)生過(guò)這樣的事情：

午餐時(shí)間，餐廳中的一位同學(xué)不慎將手中的湯灑到另一位同學(xué)的身上,，后者馬上勃然大怒,，破口大罵，第一位同學(xué)被他的言語(yǔ)激怒,，竟將整盤(pán)菜扣到了他的頭上,。事后，學(xué)校對(duì)這兩位同學(xué)做出了嚴(yán)厲的處分,。釀成這樣的后果,，只因兩人沒(méi)有克制好自我的情緒。

在我們的身邊,，也有過(guò)這樣的情況：

球場(chǎng)上,，一位同學(xué)失手將球打到另一位同學(xué)的臉上，但另一位同學(xué)并沒(méi)有過(guò)多的責(zé)怪,，而是大度的諒解,，第一位同學(xué)則大方的承認(rèn)錯(cuò)誤，真誠(chéng)的表達(dá)歉意,。這兩位同學(xué)的理智行事,，展現(xiàn)了自己的素質(zhì)與修養(yǎng)，更收獲了他人的贊賞,。

那么,，我們?cè)撊绾慰酥坪米晕业那榫w呢？交流,，往往是放下隔閡,、克制情緒最好的方法。在不影響他人的前提下,，合理恰當(dāng)?shù)男?，也是消除不良情緒非常有效的方式?；蛘?，我們還可以有意識(shí)的轉(zhuǎn)移自己的注意力，將心思放到自己喜歡做的事情上,，比如安靜的聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)或者酣暢淋漓的打一場(chǎng)球等等,。在神經(jīng)過(guò)于緊張的時(shí)候，如考試之前,，我們可以嘗試多做幾次深呼吸,，讓自己放松下來(lái)，以積極的心態(tài)松開(kāi)緊張的神經(jīng),。

我們都知道“家庭是我們的第一課堂”,。而生活中，成長(zhǎng)中的我們與父母之間的沖突也逐漸產(chǎn)生,，一時(shí)的氣話也許會(huì)不加控制的脫口而出,，之后或許后悔但又羞于道歉,。因此，父母教導(dǎo)或批評(píng)我們時(shí),，“忠言逆耳利于行”,，我們應(yīng)耐心傾聽(tīng)并理智的告訴自己“父母一時(shí)嚴(yán)厲是為了讓我們有更好的品行，自己更不應(yīng)該用言語(yǔ)傷害父母,?！迸c父母平心靜氣的交流自己的想法，是化解沖突更好的方法,。

在學(xué)校中,，老師對(duì)我們的用心不亞于父母，但是,，不懂得老師們用心良苦的同學(xué)卻在心中對(duì)老師產(chǎn)生怨恨,，甚至有的出言不遜，沖撞老師,。然而,，老師嚴(yán)厲的批評(píng)、小小的懲戒只為讓我們的學(xué)習(xí),、思想有更好的發(fā)展,。

學(xué)生時(shí)代，我們?cè)趯W(xué)校這個(gè)大家庭里和同學(xué)們朝夕相處,，相互之間總會(huì)因?yàn)橐粫r(shí)控制不好自己的情緒而產(chǎn)生矛盾沖突,。為此，學(xué)校組織了“一張卡片釋恩怨”的活動(dòng),，就是為了化解我們的矛盾,。學(xué)校將在合適的位置擺上形式多樣的卡片，同學(xué)們?nèi)我膺x擇并在上面寫(xiě)下對(duì)無(wú)法說(shuō)出的表示歉意或和解的心里話,，捅破那層隔絕心與心之間的窗戶紙,，使彼此的友誼更加堅(jiān)固。

克制情緒,，讓我們提高自身的修養(yǎng),，讓我們的行為更加優(yōu)雅，讓我們的心與心之間不再有隔閡,。在情緒克制中磨礪青春,，使我們更加文明！

我們的演講到此結(jié)束,，謝謝大家,！