制定計劃前,，要分析研究工作現(xiàn)狀，充分了解下一步工作是在什么基礎(chǔ)上進(jìn)行的，是依據(jù)什么來制定這個計劃的,。計劃怎么寫才能發(fā)揮它最大的作用呢？以下我給大家整理了一些優(yōu)質(zhì)的計劃書范文,，希望對大家能夠有所幫助,。

學(xué)校田徑隊訓(xùn)練工作計劃篇一

為進(jìn)一步鞏固我校市級田徑傳統(tǒng)項目學(xué)校的優(yōu)勢地位,進(jìn)一步提高我校田徑隊隊員的訓(xùn)練成績,本著打好基礎(chǔ),發(fā)揮特長的目標(biāo),使我校的田徑運動水平保持縣級龍頭地位,立足于市級中上游水平,。

二,、目標(biāo)

全面發(fā)展身體素質(zhì),、學(xué)習(xí)和改進(jìn)專項技術(shù)、學(xué)習(xí)和提高理論知識以及思想品德教育,。使運動成績有大幅度的提高,力爭在市運會上取優(yōu)異成績。

三,、訓(xùn)練的分期:整個訓(xùn)練分二期(準(zhǔn)備時期,、競賽時期)

準(zhǔn)備時期的訓(xùn)練任務(wù)一般是全面發(fā)展身體素質(zhì)和專項身體素質(zhì),改進(jìn)技術(shù),培養(yǎng)意志品質(zhì),為競賽時期訓(xùn)練和提高專項成績打好基礎(chǔ)。準(zhǔn)備時期身體訓(xùn)練和技術(shù)訓(xùn)練的安排應(yīng)根據(jù)運動員水平,、個人特點和比賽任務(wù)等而定,。準(zhǔn)備時期訓(xùn)練特點是運動量較大,強(qiáng)度較小,訓(xùn)練時間較長,身體訓(xùn)練多,完整技術(shù)訓(xùn)練少?？偟膹?qiáng)度相對應(yīng)以中等為主,大強(qiáng)度和小強(qiáng)度為次,。競賽時期的訓(xùn)練任務(wù)主要是提高專項素質(zhì)和專項能力,鞏固與提高專項技術(shù),改進(jìn)技術(shù),保持良好的狀態(tài),在比賽中爭取優(yōu)異成績,豐富比賽經(jīng)驗,培養(yǎng)意志品質(zhì)。競賽時期一般身體訓(xùn)練較少,技術(shù)訓(xùn)練增多,運動量相對較小,強(qiáng)度大,。應(yīng)在體力和技術(shù)較好情況下,保證大強(qiáng)度訓(xùn)練課的質(zhì)量,。

三、訓(xùn)練時間

訓(xùn)練時間的安排:準(zhǔn)備期利用9周時間;競賽期1周時間

1,、周一—周四最后一節(jié)課,。

2,、遇有比賽期,前兩個月周六、周日進(jìn)行全天訓(xùn)練,確保訓(xùn)練質(zhì)量,力爭完成市運會目標(biāo),。

四、訓(xùn)練措施

1,、切實抓好訓(xùn)練計劃的制訂落實工作,。

2、重點加強(qiáng)運動員的思想,、文化學(xué)習(xí)和運動訓(xùn)練的管理,。

3、抓好專項負(fù)荷強(qiáng)度的增加,保證訓(xùn)練的科學(xué)性,。

4,、抓好運動訓(xùn)練后的恢復(fù),避免損傷。

5,、做好訓(xùn)練成績的匯總與分析,。

6、組織好成績的測試和與高水平隊員的對抗,切實抓好以賽代練工作,。

具體安排:

1,、堅持一月進(jìn)行一次模擬比賽,力求讓學(xué)生適應(yīng)比賽。(包括適應(yīng)場地,、器材,、競賽規(guī)則等)

2、三月重點進(jìn)行身體素質(zhì)的訓(xùn)練,四月重點進(jìn)行專項成績的訓(xùn)練,。

3,、創(chuàng)造條件,與兄弟學(xué)校進(jìn)行田徑對抗賽。

五,、具體分工

1,、短跳、投擲組:李建龍

2,、中長組:王海龍

3,、排球:吳新文

學(xué)校田徑隊訓(xùn)練工作計劃篇二

學(xué)校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個重要方面，也是社會主義精神文明的重要內(nèi)容,。競技體育是學(xué)校體育工作的一個重要組成部分,。在校領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)懷下，在全體師生的努力下,，我校的競技體育一定能獲取好的成績,。為此特制訂暑假訓(xùn)練計劃如下：

一、教學(xué)訓(xùn)練的任務(wù)

1,、培養(yǎng)學(xué)生對田徑運動的興趣,，組織和吸引更多的學(xué)生參加田徑活動,。

2、發(fā)展柔韌,、協(xié)調(diào),、靈敏、速度,、彈跳等運動素質(zhì),。

3、學(xué)習(xí)和掌握田徑各項運動所需的基本活動技能,，逐步培養(yǎng)完成各種練習(xí)的正確姿勢,，對學(xué)生的特長的培養(yǎng)。

4,、在訓(xùn)練過程中努力培養(yǎng)學(xué)生守紀(jì)律,、愛集體、懂禮貌,、愛學(xué)習(xí),、勇于吃苦、意志頑強(qiáng)的品質(zhì),，使其能夠全面發(fā)展,。

二、教學(xué)訓(xùn)練內(nèi)容

1,、柔韌性的練習(xí),。

（1）兩臂的平、側(cè),、上等各方位的舉,、屈、伸,、擺和各種形式的繞環(huán)練習(xí),。

（2）兩腿的屈、伸,、壓,、踢、擺,、繞,、縱橫等練習(xí)。

整個身體的各種屈,、伸,、繞環(huán)等練習(xí)。

2,、協(xié)調(diào)性練習(xí),。

（1）各種徒手操,，行進(jìn)操練習(xí)。

（2）各種技巧練習(xí),。

3,、速度、靈敏練習(xí),。

（1）半高抬腿小步跑,、下壓式高抬腿跑、車輪跑,。

（2）加速跑60米左右。

（3）站立式起跑30—40米,。

（4）各種快速反應(yīng)練習(xí),。

（5）30米、60米計時跑,。

4,、耐力練習(xí)：越野跑，自然環(huán)境走跑結(jié)合練習(xí),，變速跑等,。

5、彈跳力和力量練習(xí),。

（1）各種跳躍練習(xí),。

（2）各種腰、背,、腹機(jī)練習(xí),。

（3）橡皮條。

（4）扛杠鈴等,。

三,、訓(xùn)練次數(shù)與時間

每周訓(xùn)練5次，每次2小時左右（上午7：30—9：30）,。

四,、考核

1、各專項要求每周一次到二次的計時跑,。

2,、學(xué)生按自己的專項每月進(jìn)行一次考核。

3,、每一個月底進(jìn)行一次高要求的考核,。

五、訓(xùn)練要求

1,、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容,、形式,、節(jié)奏安排等，要求多種變化,，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動相結(jié)合,，以激發(fā)學(xué)生對田徑運動的愛好與興趣。

2,、訓(xùn)練必須常年系統(tǒng)的身體系統(tǒng)為主,。

3、各種練習(xí)中,，培養(yǎng)學(xué)生合理的用力順序,，爆發(fā)用力等意議。

六,、思想教育和管理

要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來,，有意識地在教學(xué)訓(xùn)練過程中，培養(yǎng)學(xué)生“愛祖國,、愛學(xué)校,、懂禮貌、講文明,、愛吃苦”的品質(zhì),，有計劃地安排優(yōu)秀運動事跡的講解，加強(qiáng)跟班主任,、家長,、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系，使學(xué)生能安心訓(xùn)練,，無“后固之憂”,。通過師生的共同努力，我相信我校的田徑運動在區(qū)中小學(xué)生田徑運動會上一定能獲得比以前更上一層樓的佳績,。

學(xué)校田徑隊訓(xùn)練工作計劃篇三

為搞好學(xué)校體育工作,，落實《學(xué)校體育工作條例》精神，張揚學(xué)生個性,，發(fā)展學(xué)生特長,，培養(yǎng)體育后備人才，組建了五年級田徑隊,。在訓(xùn)練中本著以培養(yǎng)后備人才的宗旨,，田徑隊小隊員們刻苦鍛煉，吃苦耐勞,，頑強(qiáng)拼搏,，通過訓(xùn)練使小隊員們身體素質(zhì)和心理素質(zhì)以及運動技術(shù)水平都得到了顯著的提高。

一、訓(xùn)練目標(biāo)：

使隊員在三,、四年級訓(xùn)練的基礎(chǔ)上,，身體、心理素質(zhì)以及運動競技水平大幅度提高,，心理狀態(tài)良好,，競技能力有較大的提高，集體榮譽(yù)感強(qiáng)烈,。培養(yǎng)良好的鍛煉習(xí)慣,。

二、隊員和教練名單：

一教練員：

二隊 員：

1,、男隊：

2,、女隊：

三、訓(xùn)練進(jìn)程：

第一階段：組隊階段(9月1日-9月30日)

訓(xùn)練目標(biāo)：隊員運動興趣較大提高,，樂于參與課余訓(xùn)練,。

訓(xùn)練內(nèi)容：認(rèn)識課余訓(xùn)練的目的，知道訓(xùn)練對自己的好處,。

訓(xùn)練方法：各種田徑游戲,，認(rèn)識體育明星,，了解29屆奧運會有關(guān)知識等,。

第二階段：各種素質(zhì)訓(xùn)練階段(10月-_年2月)

訓(xùn)練目標(biāo)：各項運動技術(shù)和素質(zhì)及競技心理素質(zhì)水平全面提高。

訓(xùn)練內(nèi)容：各種短程加速跑,、快速跑,、小步跑、后蹬跑,、臺階跑,、耐久跑、單,、雙腳跳,、跳高跳遠(yuǎn)、三級跳遠(yuǎn)及相關(guān)的游戲等,。速度,、耐力、力量,、柔韌等素質(zhì),、競技技術(shù)、心理素質(zhì)訓(xùn)練,。

訓(xùn)練方法：各種短程加速跑,、快速跑、后蹬跑、臺階跑,、牽引跑,、耐久跑、單腳跳,、蛙跳,，負(fù)重屈伸、跳高,、跳遠(yuǎn),、三級跳遠(yuǎn)、跨欄跑,、鳴槍跑等各種競技技術(shù)及相關(guān)游戲,。

第三階段：隊員各項素質(zhì)提高訓(xùn)練階段(3月-6月)

訓(xùn)練目標(biāo)：速度、耐力,、力量,、柔韌等素質(zhì)有較大的提高;學(xué)會各種運動技術(shù);心理素質(zhì)水平有較大的'提高。

訓(xùn)練內(nèi)容：速度,、耐力,、力量、柔韌等素質(zhì);各項運動競技技術(shù);競技心理素質(zhì),。(重點是速度,、耐力等素質(zhì))

訓(xùn)練方法：各種短程加速跑、快速跑,、小步跑,、后蹬跑、臺階跑,、耐久跑,、單、雙腳跳,、跳高跳遠(yuǎn),、三級跳遠(yuǎn)、上山跑及相關(guān)的游戲等,。

學(xué)校田徑隊訓(xùn)練工作計劃篇四

短跑是典型的速度,、力量性項目，是屬于極限強(qiáng)度的項目,。運動過程時間短,，強(qiáng)度大;在運動中，肌肉表現(xiàn)的最大收縮力量,、最快收縮速度和快速力量耐力是短跑的技術(shù)和肌肉工作的共同特點,。參訓(xùn)學(xué)生要具有較高的全面身體素質(zhì)和專項訓(xùn)練水平，還要有較為完善的技術(shù)以及頑強(qiáng)的意志品質(zhì)。

經(jīng)過多年的體育教學(xué)工作以及體育訓(xùn)練工作,，我總結(jié)出了一套短跑訓(xùn)練方法,。

1.反復(fù)放松大步跑60~100米，體會途中跑的五點動作要求,。

要求：大小腿屈膝疊緊,，跑成直線，擺動,，著地方向正,，落地輕，有彈性,。

2.“同步并列”中速反復(fù)跑80~100米,，體會擺臂擺腿和著地技術(shù)要領(lǐng)。

“同步并列”是指并列同步節(jié)奏向前跑進(jìn)的一種練習(xí)方法,。一般用二人為一組互幫互學(xué)掌握和改進(jìn)技術(shù),，要求兩人步長接近，由其中技術(shù)好者帶技術(shù)差者跑,。運用中,，還要根據(jù)不同的訓(xùn)練階段，針對要解決的主要問題進(jìn)行組合,，如用動作幅度大,、放松協(xié)調(diào)好的帶動動作幅度小、情緒緊張的隊員,?？傊?，用技術(shù)上的長處和優(yōu)點去帶動和影響同伴的錯誤動作的改進(jìn),。

要求：動作輕快，有節(jié)奏,，放松,，協(xié)調(diào)。

3.由慢到快逐漸地,，均勻地加速跑60~80米,，掌握途中跑的五點要求。

要求：認(rèn)真注意跑的正確動作,，并能把正確動作帶進(jìn)快速跑中不使動作變形,。

4.“同步并列”加速跑60~100米，體會大幅度自然快跑的技術(shù),。

要求：逐漸地均勻地加速跑出較大速度時,，堅持用大幅度輕松快跑15~20米再放松跑下去。

5.“同步并列”上坡加速跑60~80米，體會“抬腿送髖”的技術(shù),。

要求：加速均勻,，逐漸加大向前用力的動作速度。

6.從站立式姿勢出發(fā),，逐漸加大跑速,，發(fā)揮最大速度后，借助慣性快跑20~30米,，掌握大幅度放松快跑的技術(shù),。

要求：動作放松自然，富有彈性,。

7.加大步長跑,。

(1)定距減速大步跑60米。

(2)定步增距大步跑30或40米,。

(3)后蹬跑轉(zhuǎn)入放松大步跑,。

(4)放松大步上坡跑。

要求：要自然大步跑,，不要跳著跑,，更不要踢小腿，蹬擺充分,，幅度大,。

8.快速跑，由站立式或半蹲式姿勢出發(fā),，一開始就像跑50米一樣盡快發(fā)揮出最大速度,，主要改進(jìn)起跑的加速跑技術(shù)。

要求：加大擺臂和抬腿的力量,，帶動蹬地腿后蹬要充分,，跑的距離一般為20米、30米或50米,。

9.變速跑：逐漸加快速度跑——順慣性跑——加速跑——逐漸到放松慢跑,。

要求：加速和變換速度的節(jié)奏要明顯。

10.“行進(jìn)間”跑30~60米體會大幅度持續(xù)快跑的技術(shù),，發(fā)展絕對速度,。

要求：逐漸加大速度后，保持最大速度跑一定距離,。

11.下坡跑50~60米,。

要求：快速擺腿擺臂，騰空后兩大腿積極并攏,，動作要放松,。

12.兩手撐地,，一腿后伸，另一腿前抬,，膝蓋盡量靠近胸部,，聽信號快速啟動跑出。

要求：完成動作的速度快,，動作準(zhǔn)確,。

13.俯臥撐：聽信號迅速蹲起起跑練習(xí)。

14.兩腿平行站立,，整個身體前傾,，維持不住平衡時，快速向前跑出,。

要求：擺臂抬腿要快,，臂部不能后坐。

15.原地快速高抬腿,，聽信號快速向前跑出,。

16.慢跑中聽信號作單臂支撐半蹲式起跑練習(xí)。

17.“行進(jìn)間”弓箭步走,，上體前傾頭稍低,，聽信號迅速跑出

18.聽口令做單臂支撐半蹲式起跑練習(xí)。

19.聽發(fā)令起跑30~60米,。

要求：嚴(yán)格遵守聽槍起跑,，養(yǎng)成聽槍起跑的習(xí)慣，跑時輕快,，穩(wěn)定,，直線性強(qiáng)。

20.在60~100米的距離上,，每隔30米劃一終點線,，連續(xù)做沖刺撞線練習(xí)。

21.從直道進(jìn)入彎道跑30~60米練習(xí),。

22.從彎道進(jìn)入直道跑30~60米練習(xí),。

23.彎道蹲踞式起跑3~60米練習(xí),。

24.彎道起跑150米,。發(fā)揮最大速度后利用慣性的快速跑和下彎道入直道的“自然跑進(jìn)”練習(xí)。

25.支撐高抬腿快速跑練習(xí),。

要求：抬腿要高,，后蹬要充分，兩腿交換頻率要快,。

26.臺階跑練習(xí),。

27.行進(jìn)間半高抬腿快跑30米練習(xí),。

28.間歇跑150米或200米。

29.用不同強(qiáng)度反復(fù)跑,，如70~85%強(qiáng)度100~500米反復(fù)跑,，85~90%強(qiáng)度100~200米反復(fù)跑，90~95%強(qiáng)度30~100米反復(fù)跑,。

30.模擬跑：(30米+50米),，(50米+80米)，(80米+100米),。

要求：組內(nèi)間歇1~2分鐘,，組間間歇心率降到120次每分鐘，每一練習(xí)強(qiáng)度接近自己的最好成績,。

注意事項：

(1)掌握好合理跑的技術(shù),。

(2)短跑的訓(xùn)練要堅持循序漸進(jìn)的原則，不能急于求成,。

(3)技術(shù)訓(xùn)練和專項素質(zhì)訓(xùn)練要穿插進(jìn)行,。

(4)要掌握好訓(xùn)練運動量和運動強(qiáng)度的節(jié)奏。

(5)多采用跑的專門練習(xí),，改進(jìn)跑的技術(shù),。

(6)在訓(xùn)練中，要提高跑時的放松能力

學(xué)校田徑隊訓(xùn)練工作計劃篇五

一,、指導(dǎo)思想

為了更好地貫徹德,、智、體,、美全面發(fā)展的教育方針,，全面推進(jìn)素質(zhì)教育，培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新精神和實踐能力,，體現(xiàn)健康第一的指導(dǎo)思想,，結(jié)合我校隊的具體情況，做好訓(xùn)練,、比賽以及思想教育工作,，促進(jìn)學(xué)生身心和諧發(fā)展，發(fā)展隊員的身體素質(zhì),，學(xué)習(xí)和改進(jìn)專項技術(shù)水平,。培養(yǎng)隊員綜合素質(zhì)及能力，提高訓(xùn)練成績,，把學(xué)校的體育工作做的更好,，并為學(xué)生的終身體育和可持續(xù)發(fā)展奠定基礎(chǔ)。

二,、目標(biāo)

以提高我校初中在今后的市,、縣運動會田徑比賽中的成績以及向高中輸送體育尖子生人才,，促進(jìn)學(xué)校體育的發(fā)展為目的，開展體育健身俱樂部,。

三,、組建隊伍

為了進(jìn)一步搞好學(xué)校的體育訓(xùn)練工作，并將訓(xùn)練作為一項長期的工作來抓,，我們經(jīng)過認(rèn)真篩選,，從七、八年級各個班中找隊員組建了體育健身俱樂部及學(xué)校田徑隊,。并集合了學(xué)校的實際情況制定了田徑隊的訓(xùn)練目標(biāo),。

四,、訓(xùn)練計劃

田徑訓(xùn)練主要集中在每周星期一,、二,、三、四的課外活動時間,，訓(xùn)練時間一個小時左右,。

第一階段：時間為前四周，采用一般的訓(xùn)練強(qiáng)度,，進(jìn)行恢復(fù)體力的身體訓(xùn)練和基本技術(shù)練習(xí),。

第二階段：時間為四周，采用較高強(qiáng)度的訓(xùn)練,，加強(qiáng)技術(shù)訓(xùn)練和專項素質(zhì)訓(xùn)練,，有意識地把專項素質(zhì)和技術(shù)結(jié)合起來。加大訓(xùn)練負(fù)荷,。在訓(xùn)練中注重技術(shù),、作風(fēng)與心理素質(zhì)的培養(yǎng)。

第三階段：時間為四周,，采用中等強(qiáng)度,，調(diào)整運動量，降低練習(xí)次數(shù),，消除疲勞,，積蓄并超量恢復(fù)。

第四階段：內(nèi)部測試,，及時查漏補(bǔ)缺,。改進(jìn)訓(xùn)練方法。

五,、訓(xùn)練措施

1,、主訓(xùn)項目：跑的技術(shù)、身體素質(zhì)練習(xí),。

2,、訓(xùn)練必須以學(xué)生身體系統(tǒng)訓(xùn)練為主。注重學(xué)生的專長發(fā)展,。

3,、要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來，有意識地在教學(xué)訓(xùn)練過程中,，培養(yǎng)學(xué)生"愛祖國,、愛學(xué)校、懂禮貌,、講文明,、肯吃苦"的品質(zhì)，加強(qiáng)跟班主任,、家長,、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系，使學(xué)生能安心訓(xùn)練,。通過師生的共同努力,。從難、從嚴(yán),、從實戰(zhàn)出發(fā),，系統(tǒng)地進(jìn)行嚴(yán)格訓(xùn)練，加強(qiáng)意志品質(zhì)培養(yǎng),，爭創(chuàng)佳績,。

五、各階段訓(xùn)練安排

9月份：

1,、通過第二課堂活動以及教師課堂觀察選取優(yōu)秀體育苗子,，以及通過宣傳后自愿參加訓(xùn)練的同學(xué)組成體育健身俱樂部以及田徑校隊。

2,、開展訓(xùn)練：制定詳細(xì)訓(xùn)練內(nèi)容,，開始基礎(chǔ)跑的技術(shù)動作練習(xí)、耐力和柔韌練習(xí),。

10月份：

1,、然后對運動員進(jìn)行分析，初步確定訓(xùn)練項目,。

2,、逐步加強(qiáng)訓(xùn)練強(qiáng)度，以身體素質(zhì)為主的練習(xí),。

11月份：

1,、對全體運動員身體素質(zhì)訓(xùn)練（強(qiáng)化基本動作訓(xùn)練）。

3,、全體運動員進(jìn)行力量與耐力素質(zhì)訓(xùn)練,，以耐力訓(xùn)練為主,。

12月份：

1、耐力與力量專項訓(xùn)練,。

2,、對運動員進(jìn)行專項測試并記錄成績進(jìn)行分析并不斷改進(jìn)訓(xùn)練方法。

1月份：

1,、通過一個階段訓(xùn)練進(jìn)行小結(jié),。

2、安排好寒假期訓(xùn)練工作,。

學(xué)校田徑隊訓(xùn)練工作計劃篇六

一,、指導(dǎo)思想

在新的學(xué)期里，我將以新課程的實施為契機(jī),，積極投身課程改革,，認(rèn)真學(xué)習(xí)新的課程標(biāo)準(zhǔn)，確立新課程的基本理念,，加強(qiáng)教學(xué)常規(guī)管理,，加強(qiáng)教學(xué)研究，努力提高自身的整體水平,，全面提高教學(xué)質(zhì)量,。

二、工作目標(biāo)：

1.以新課程設(shè)置為突破口,，全面落實新課程標(biāo)準(zhǔn),。以課堂為憑借，培養(yǎng)學(xué)生的人文素養(yǎng)和科學(xué)素養(yǎng),，努力提高教學(xué)質(zhì)量,。

2.加強(qiáng)校本培訓(xùn)，確立課程標(biāo)準(zhǔn)的新理念,，積極進(jìn)行課堂教學(xué)改革,，努力提高課堂教學(xué)水平。

3.加強(qiáng)教研能力,，積極參與科研活動,，使教研活動規(guī)范化、系列化,、專題化和經(jīng)?；袑嵦岣咦陨淼慕萄兴?。

三,、主要工作：

1.進(jìn)一步提高我校廣播操的質(zhì)量。

2.訓(xùn)練好校田徑隊,為縣運動會做準(zhǔn)備。

3.培養(yǎng)中高年級學(xué)生的運動興趣,，進(jìn)一步掌握簡單的技術(shù)動作,，發(fā)展柔韌、反應(yīng),、靈敏和協(xié)調(diào)能力,。

4.使學(xué)生形成克服困難的堅強(qiáng)意志品質(zhì),建立和諧的人際關(guān)系,，具有良好的合作精神和體育道德,在體育活動中具有展示自我的愿望和行為

四,、具體措施及要求：

(一)改革體育教學(xué)，面向全體學(xué)生

為了增進(jìn)學(xué)生的身體健康,，提高學(xué)生的心理健康水平,，增強(qiáng)社會適應(yīng)能力以獲得體育與健康知識和技能，加強(qiáng)體育新課程標(biāo)準(zhǔn)的學(xué)習(xí),，學(xué)習(xí)先進(jìn)理念,，認(rèn)真上好每一節(jié)體育課，上好體育教研課,，促進(jìn)學(xué)生健康成長,，促進(jìn)自身教學(xué)業(yè)務(wù)能力的提高。

(二)加強(qiáng)課余訓(xùn)練,，爭取早出人才

課余訓(xùn)練貴在堅持,。本學(xué)期繼續(xù)搞好校田徑隊，乒乓球隊的訓(xùn)練,。認(rèn)真制訂訓(xùn)練計劃,，多作總結(jié)，利用課余時間多外出學(xué)習(xí)先進(jìn)經(jīng)驗,，不斷提高訓(xùn)練效果,，加強(qiáng)科學(xué)訓(xùn)練，與學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)多交流,，與班主任密切配合,，與家長多做思想工作，對運動員要高標(biāo)準(zhǔn),，嚴(yán)要求,。在本學(xué)期的各項競賽活動中取得好成績。

1.開學(xué)初,，我將根據(jù)本校工作的安排,，結(jié)合我校體育組的實際情況，制定本校體育運動隊訓(xùn)練計劃,。

2.加強(qiáng)對教材的理解,，進(jìn)一步培養(yǎng)學(xué)生的運動興趣與運動能力。

3.認(rèn)真?zhèn)浜妹抗?jié)課并保證每一節(jié)體育課學(xué)生都有收獲。

4.立足平時課堂教學(xué)的質(zhì)量監(jiān)控,，以“平時課”,、“家常課”論質(zhì)量、論教師的水平,。注重教學(xué)過程的實效性,，學(xué)科功能的本質(zhì)性，質(zhì)量效能的根本性,，進(jìn)一步深化對新課程質(zhì)量管理,。

(三)群體活動方面：

1.積極開展并落實好全校體育課外活動及課間活動的組織工作，引導(dǎo)學(xué)生積極參加各項小型體育競賽活動,，從而保證我校每位學(xué)生能達(dá)到每天在校有一小時的體育活動時間,。

2.認(rèn)真確保校田徑隊的正常訓(xùn)練制定好訓(xùn)練計劃。

3.積極做好一年一度的小學(xué)生體質(zhì)能力測試評價工作,。

(四)田徑隊的訓(xùn)練與建設(shè)：

1.結(jié)合學(xué)校的實際,，認(rèn)真制定各運動隊的訓(xùn)練計劃。

2.在校田徑運動會的基礎(chǔ)上,，做好運動員的選拔工作,。

3.在堅持常年訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，逐步形成年齡梯隊,。

(五)體育教研：

1.繼續(xù)加強(qiáng)師德修養(yǎng),，提高自身素質(zhì)。

2.大家團(tuán)結(jié)協(xié)作,、文明辦公,、辦公室內(nèi)保持整潔。

3.積極參加學(xué)校組織的各種活動,。

4.體育教師要以身作則,，上課時，必須穿運動服和運動鞋,。

5.主動支持,、配合器材管理員保管好、使用好各種器材,。

6.搞好器材室的衛(wèi)生工作,，維護(hù)好各項器材，學(xué)校場地及時發(fā)現(xiàn)安全隱患,，確保體育活動的安全,，隨時督促學(xué)生維護(hù)場地的整潔。

新的學(xué)期,，新的課程,，新的理念,，給我?guī)硇碌臋C(jī)遇，新的挑戰(zhàn),，向我提出了新的要求,。為全面提高教學(xué)質(zhì)量而不懈努力。

學(xué)校田徑隊訓(xùn)練工作計劃篇七

一,、指導(dǎo)思想:在學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的大力支持下,上學(xué)期的田徑隊訓(xùn)練工作取得了一定的進(jìn)展,。初步的達(dá)到了訓(xùn)練的目的,在身體訓(xùn)練和思想道德建設(shè)方面都取得了不錯的開局。這一學(xué)期是大力加強(qiáng)隊伍梯隊建設(shè)和人才的輸送為主要工作方向,。

二,、目的任務(wù):抓好體育心理的訓(xùn)練,調(diào)整心態(tài),沖刺____!

三、基本情況:經(jīng)過一個學(xué)期的身體素質(zhì)訓(xùn)練和動作技術(shù)的教學(xué),同學(xué)們都已經(jīng)達(dá)到了一定的專業(yè)雛形,但是由于比賽的經(jīng)驗還比較欠缺,面對大型比賽可能會出現(xiàn)緊張的情緒,。所以在體育心理的建設(shè)應(yīng)該作為重點來抓,。

四,、訓(xùn)練時間的安排:每天訓(xùn)練一次,每次2小時左右,。每周訓(xùn)練五天,下午訓(xùn)練。

五,、考核:

1,、每兩周進(jìn)行一次全部的測評。

2,、每一個月到別的學(xué)校進(jìn)行陌生環(huán)境的考核,。

六、訓(xùn)練要求:

1,、訓(xùn)練課的內(nèi)容選擇上要注重變化,突出比賽時有可能會出現(xiàn)的問題,盡可能的讓學(xué)生經(jīng)歷這些情況,。

2、訓(xùn)練要一般訓(xùn)練和專項訓(xùn)練相結(jié)合,突出專項訓(xùn)練,。

3,、各種練習(xí)中,培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成良好的比賽習(xí)慣和比賽的心理。

七,、思想品德的建設(shè):在培養(yǎng)學(xué)生的愛國主義的前提下加強(qiáng)對優(yōu)秀運動員的事跡的講解,。從中領(lǐng)悟體育道德精神。培養(yǎng)學(xué)生的良好得失心態(tài),。加強(qiáng)和班主任,、家長、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系,從而做到多級管理,。

八,、具體訓(xùn)練要求:準(zhǔn)備期:(三天)

1、召開有領(lǐng)導(dǎo)參加的隊員會議,。

2,、宣布強(qiáng)調(diào)訓(xùn)練的紀(jì)律和態(tài)度。準(zhǔn)備訓(xùn)練所需要的器材。

第一階段:(____年2月中旬—____年3月中旬):身體素質(zhì)訓(xùn)練階段,以身體素質(zhì)訓(xùn)練為主,。

第二階段:(____年3月中旬—____年4月初)專項素質(zhì)的提高,。

第三階段:(____年4月初到中旬)戰(zhàn)術(shù)養(yǎng)成和體育心理的強(qiáng)化階段,是全年訓(xùn)練的調(diào)整期。

第四階段:(____年4月中旬—____年5月中旬)競賽期,。

第五階段:加強(qiáng)文化知識的.學(xué)習(xí),。全力攻讀文化知識。

學(xué)校田徑隊訓(xùn)練工作計劃篇八

指導(dǎo)思想：

為了更好地貫徹德,、智,、體、美全面發(fā)展的教育方針,，全面推進(jìn)素質(zhì)教育,，培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新精神和實踐能力，體現(xiàn)健康第一的指導(dǎo)思想,，結(jié)合我校隊的具體情況,，做好訓(xùn)練、比賽以及思想教育工作,，促進(jìn)學(xué)生身心和諧發(fā)展,，發(fā)展隊員的身體素質(zhì)，學(xué)習(xí)和改進(jìn)專項技術(shù)水平,。培養(yǎng)隊員綜合素質(zhì)及能力,，提高訓(xùn)練成績，把學(xué)校田徑隊工作做得更好,，力爭在明年的縣田徑運動會取得優(yōu)異的成績,，并為學(xué)生的終身體育和可持續(xù)發(fā)展奠定基礎(chǔ)。

現(xiàn)狀分析：

我校田徑隊有24名隊員,，從去年的訓(xùn)練情況來看,，由于沒有系統(tǒng)訓(xùn)練，學(xué)生經(jīng)驗不足,，訓(xùn)練不刻苦,。和其他兄弟學(xué)校比起來，確實有許多不足,，強(qiáng)項不強(qiáng),，弱項沒有提高。根據(jù)這些現(xiàn)狀和實際情況,，特制訂如下訓(xùn)練目標(biāo)和計劃：

訓(xùn)練目標(biāo)：

1,、增強(qiáng)隊員的體質(zhì)，全面恢復(fù)隊員的體能;

2,、通過訓(xùn)練鞏固提高隊員參賽項目的基本技術(shù),、基本技能;

3,、通過訓(xùn)練提高隊員各項專項成績，爭取100米有提高,，200米成績更新幅度1-2秒,，400米成績更新幅度為5-6秒，800米成績漲幅10秒左右,，田徑項目上爭取人數(shù)有增加,。

訓(xùn)練重點：

100米、200米,、400米,、800米、壘球,、跳高,、跳遠(yuǎn)，以爭取在市,、區(qū)運動會上獲得好的成績,。

1、訓(xùn)練時間：

第一學(xué)期周一到周五早上6：00——7：30;

第二學(xué)期周一到周五下午二節(jié)課后,。

2,、訓(xùn)練地點：

學(xué)校操場

3、訓(xùn)練方法：

每周重復(fù)訓(xùn)練法

4,、訓(xùn)練對象：

四、五,、六年級校運動隊

5,、訓(xùn)練內(nèi)容：

(一)素質(zhì)訓(xùn)練：小步跑、高抬腿,、后踢跑,、交叉跑步、后蹬跑,、縱跳,、跨步跑、行進(jìn)間壓腿,、行進(jìn)間踢腿;

(二)速度訓(xùn)練：50米,、100米、150米,、200米,、300米、400米,、行進(jìn)間30米,、超前加速跑;

(三)力量訓(xùn)練：單足跳,、蛙跳、三級跳,、立定跳,、跳臺階、俯臥撐;

(四)耐力訓(xùn)練：800米,、1500米,、變速跑、計時跑;

(五)反應(yīng)訓(xùn)練：加距離觸地往返跑,、反方向起跑訓(xùn)練,、聽信號做起跑練習(xí)、聽哨音做跑停練習(xí);

(六)柔韌練習(xí)：壓肩,、壓腿,、劈叉;

(七)專項訓(xùn)練：100米、200米,、400米,、800米、壘球,、跳高,、跳遠(yuǎn)、接力4×100米;

6,、訓(xùn)練安排：

星期一速度訓(xùn)練：①準(zhǔn)備活動：a,、3000米跑;b、壓肩,、壓腿;c,、30米小跑步、高抬腿,、交叉步跑,、行進(jìn)間踢腿各兩組;②100米、200米,、150米各兩

組;③放松;

星期二力量速度訓(xùn)練：①準(zhǔn)備活動：a,、3000米跑;b、拉韌帶練習(xí);c,、30米單足跳,、30米蛙跳各兩組、30米加速×3;②200米2組,、立定三級跳,、縱跳 30下;③放松;

星期三耐力訓(xùn)練：①準(zhǔn)備活動：a、5000-6000米跑;b,、拉韌帶練習(xí),、壓肩,、壓腿;c、原地30米小步跑,、高抬腿各兩組,、蹲起50下各兩組;②800米限時 跑、沙坑跳遠(yuǎn);

星期四專項訓(xùn)練：①準(zhǔn)備活動：a,、領(lǐng)跑;b,、行進(jìn)間拉腿、踢腿各兩組; c,、30米行進(jìn)間小步跑,、高抬腿、跨步跑;②根據(jù)學(xué)生專項測試;③放松練習(xí);

星期五調(diào)整訓(xùn)練：①調(diào)整訓(xùn)練800-1000米,、加距離觸地往返跑;②壓韌帶練 習(xí)5分鐘;③基本練習(xí)：小跑步,、高抬腿、踢腿;④游戲等,。

學(xué)校田徑隊訓(xùn)練工作計劃篇九

一,、年度計劃的目標(biāo)

首先要明確列出具體的絕對性評價的指標(biāo)成績。

在短跑項目上,，年度內(nèi)成績可能更新的幅度100米在0.5秒左右,，200米在0.5～0.8秒，400米在1—1.5秒,，這是針對那些高水平選手而言的,。初中生和高中生選手則寄希望于更大幅度的提高。再者,，作為相對性評價,，可以把在比賽中的名次設(shè)定為目標(biāo)，并與平時的訓(xùn)練相結(jié)合來提高訓(xùn)練學(xué)習(xí)的動機(jī),。因此比起相對評價而言，絕對評價具有更強(qiáng)的創(chuàng)造成績的意識,。

(一),、技術(shù)目標(biāo)

讓運動員基本上掌握運動技術(shù)。

(二),、體質(zhì)目標(biāo)

●體態(tài)方面：身高,、體重、胸圍,、脂肪厚度等,。

●力量方面：握力、背肌力量,、腿部肌肉力量,、柔韌性,、縱跳反應(yīng)速度。

●根據(jù)體質(zhì),、檢測,、醫(yī)學(xué)檢查結(jié)果、設(shè)定具體目標(biāo),。

(三)戰(zhàn)術(shù)目標(biāo)

●調(diào)整方面：通過各輪次比賽(預(yù)決賽)來逐漸提高成績,。為達(dá)到比賽目標(biāo)所進(jìn)行準(zhǔn)備活動的內(nèi)容及比例應(yīng)體現(xiàn)出來。

明確各訓(xùn)練期的界別

在年度訓(xùn)練計劃構(gòu)成中分為：準(zhǔn)備期,、比賽的準(zhǔn)備期,、比賽期、賽后過渡期

各訓(xùn)練期的目標(biāo)

①準(zhǔn)備期(強(qiáng)化階段)

●作為一般的準(zhǔn)備階段,，需全面提高身體素質(zhì),。

●均衡地發(fā)展力量、耐力,、速度,、技術(shù)等。訓(xùn)練強(qiáng)度不要過大,，但運動量要大,。

●在理論學(xué)習(xí)方面，要提高對訓(xùn)練知識的理解,。心理準(zhǔn)備方面,，這一時期沉著冷靜很重要注重培養(yǎng)學(xué)習(xí)的動機(jī)，尤其85是內(nèi)在的動機(jī)(如練習(xí)內(nèi)容的趣味性等),。訓(xùn)練環(huán)境最好不要總在變化(外部條件如溫度,、濕度、壓,、訓(xùn)練器械;內(nèi)部條件如教練員,、訓(xùn)練手段、方法等),。

●進(jìn)行身體素質(zhì)測試,、醫(yī)療檢查，把握現(xiàn)狀,，制定訓(xùn)繡標(biāo),。

②比賽準(zhǔn)備期(強(qiáng)化訓(xùn)練階段)

作為專項的準(zhǔn)備階段，以一般性身體訓(xùn)練為基礎(chǔ),，提高項性身體素質(zhì),。以速度、技術(shù)為中心,，增加技術(shù)訓(xùn)練,。運動負(fù)荷由量的變化,，轉(zhuǎn)化為質(zhì)的變化。作為心理準(zhǔn)備,，有意識避免因準(zhǔn)備期的負(fù)荷反作用所起的過度疲勞,，提高克服困難的意志品質(zhì)，逐漸有針對性地實一些相對于比賽而言的心理演示,。由于環(huán)境的改善,，運動成績會急速提高，所以要密切注集中強(qiáng)化訓(xùn)練等環(huán)境的變化,。在訓(xùn)練后期,，大賽前，積極參加一些競爭不是很激烈的身賽,。在這一時期所得到的成績對將來的比賽很重要,。

③比賽期(保持、調(diào)整階段)

調(diào)整出良好的競技狀態(tài),，并通過訓(xùn)練,，使之保持下去。

●在這一時期要想實現(xiàn)預(yù)期成果的條件,，是逐漸增大訓(xùn)強(qiáng)度,、訓(xùn)練內(nèi)容的多樣性及合適的比賽次數(shù)。這一時期的主要目的是在重要的比賽中取得好成績,。利用參加該時期的其他比賽作為訓(xùn)練手段,。

●在比賽期的前半段時間內(nèi)比賽中，不要害怕失敗,，在比中積累經(jīng)驗,，并將其運用于重要比賽，以便取得更好的成績,。

●作為技術(shù)的一個重要因素,，就是在任何情況下都能穩(wěn)地發(fā)揮競技能力。因此要提高大賽的發(fā)揮能力,。86在心理狀態(tài)方面，要消除不穩(wěn)定因素,，緩解疲勞狀態(tài),，具有強(qiáng)烈的自信和求勝欲望,，無論遇到什么困難都不氣餒。

●比賽前不要安排兩天以上的完全休息,。

各訓(xùn)練期的訓(xùn)練計劃

(1)準(zhǔn)備期

訓(xùn)練階段……強(qiáng)化階段

肌肉力量……最大肌肉力量(以最大力量的發(fā)揮為目標(biāo))

耐 久 性……速度耐力(進(jìn)行超多項距離的速度耐力訓(xùn)練)

速 度……速度的持續(xù)能力—)節(jié)奏跑(定時跑)

爆 發(fā)……瞬間的爆發(fā)力訓(xùn)練

7月份： 休整期

8月份——10月份

周一：力量訓(xùn)練(按綜合程序表的內(nèi)容進(jìn)行較輕量訓(xùn)練)

周二：耐力跑2400—3200米

周三：力量訓(xùn)練同周一

周四：耐力跑20xx—5000米

周五：同周一

周六：休息

[一周的訓(xùn)練內(nèi)容比例]

力量訓(xùn)練——3天

耐久跑——2天

休息——2天

冬訓(xùn)期(11—12月)

周一：間歇跑400～800米

周二：耐力跑20xx——4000米

周三：同周一

周四：同周二

周五：同周一

周六：跳躍技術(shù)周日：休息

[一周的訓(xùn)練內(nèi)容比例]

間歇跑——3天

耐力跑——2天

跳躍技術(shù)——1天

休息——1天

冬訓(xùn)期(1—2月)

周一：短距離的間歇跑(50米,、100米,、200米、400米)

周二：起跑后的短距離快速跑

周三：短距離的間歇跑(50米,、100米、200米,、400米)

周四：起跑后的短距離快速跑

周五：同周一

周六：變速跑練習(xí)

周日：休息

[一周的訓(xùn)練內(nèi)容比例]

短距離間歇跑——3天

起跑后短距離快速跑——2天

變速跑練習(xí)——1天

休息——1天

春季訓(xùn)練期

周一：短距離快速跑訓(xùn)練

周二：跳躍技術(shù)，起跑后疾跑(使用起跑器)

周三：快速跑練習(xí)(100米—200米—400米—200米—100

周四：同周二

周五,，：伸展運動和輕度準(zhǔn)備活動

周六：比賽在長期的運動訓(xùn)練計劃中,，以年為最小單位實施計劃。一年中要有兩次競技高峰,，因此訓(xùn)練計劃應(yīng)制定兩周期計劃,。如果過多參加比賽,，會使競技狀態(tài)過于平均,，使得比賽成績平庸,，不會出現(xiàn)大的突破,。因此要有目標(biāo)地參加運動比賽,，并在訓(xùn)練計劃的編排中體現(xiàn)出來。

學(xué)校田徑隊訓(xùn)練工作計劃篇十

一、訓(xùn)練計劃：

田徑運動教學(xué)訓(xùn)練工作應(yīng)根據(jù)兒童的特點,，循序漸進(jìn)區(qū)別對待，合理安排運動量,，要嚴(yán)格訓(xùn)練,、嚴(yán)格要求，精講多練,，注意直觀教學(xué),，重視身體訓(xùn)練和基本技術(shù)訓(xùn)練，從小打下良好的基礎(chǔ),。

為了便于進(jìn)行訓(xùn)練,，我們將校田徑隊分為田賽組和徑賽組進(jìn)行專項訓(xùn)練提出教學(xué)訓(xùn)練任務(wù)。

二,、教學(xué)任務(wù)

乙組一任務(wù)：

a,、進(jìn)行以速度和彈跳力的為主的全面身體訓(xùn)練

b,、初步掌握走,、跑,、跳,、投擲等個別項目的基本技術(shù)要領(lǐng)

二安排與比重：

a、每次訓(xùn)練時間為60分鐘

b、比重：全面身體訓(xùn)練占65~70%，技術(shù)訓(xùn)練占30~35%

三訓(xùn)練內(nèi)容和手段：

a,、走：培養(yǎng)運動員走的正確動作和協(xié)調(diào)能力

手段：小步走,、大步走、直線走,、踩著直線走，在20~ 30cm 寬的跑道上走,。

b,、跑：掌握跑的正確動作要領(lǐng)和發(fā)展素質(zhì)速度

手段：1)跑的專門練習(xí)：小步跑,、高抬腿跑,、后蹬跑,、擺臂練習(xí)

2)站立式起跑練習(xí)：聽口令練習(xí)站立式起跑結(jié)合20~ 30米 跑的練習(xí),。

3)速度練習(xí)：結(jié)合途中跑技術(shù)教學(xué)進(jìn)行

1,、30~ 60米 行進(jìn)間跑,，結(jié)合改進(jìn)技術(shù)進(jìn)行

40~ 80米 反復(fù)跑、結(jié)合改進(jìn)步幅進(jìn)行

30~ 60米 計時跑

車輪接力,、穿梭接力比賽,、小足球比賽

c、跳躍：掌握跳的基本動作要領(lǐng),、發(fā)展彈跳素質(zhì)

手段：跳的基礎(chǔ)訓(xùn)練

1,、立定跳遠(yuǎn)、立定跳高,、蛙跳,、多級跳、各種跳繩練習(xí)

2,、蹲踞式跳遠(yuǎn),、跨越式跳高

3、體操跳躍項目練習(xí)：跳山羊、跳箱(以橫箱為主的跳躍練習(xí))

①投擲練習(xí)：掌握投擲簡單技術(shù)要領(lǐng),、發(fā)展爆發(fā)力量

手段：小皮球,、壘球和沙袋投遠(yuǎn)和投準(zhǔn)的練習(xí)

②力量性練習(xí)，俯臥撐,、引起向上,，向前向后拋實心球練習(xí)、持啞鈴蹲跳練習(xí)

③靈敏柔韌性練習(xí)

各種徒手體操和器械體操練習(xí)

各種擺腿練習(xí),，活動性游戲

注意事項：1)在技術(shù)教學(xué)訓(xùn)練中,、講解要簡明、手段要盡量簡單,，采用直觀教學(xué),，注意動作正確性;

2)要以完整教學(xué)為主，從易到難,。

甲組(一),、任務(wù)：進(jìn)一步全面發(fā)展身體素質(zhì)，特別是速度和力量素質(zhì)逐步掌握,、提高專項素質(zhì)水平,，力爭達(dá)到規(guī)定指標(biāo)。

(二),、技術(shù)教學(xué)中,，改進(jìn)和提高乙組所學(xué)的基本動作外，還要初步掌握新學(xué)的技術(shù)要領(lǐng),。

(三)、安排與比重：

1,、安排：每次訓(xùn)練時間為60分鐘

2,、比重：全面身體訓(xùn)練占60~65%，技術(shù)訓(xùn)練占35~40%

3,、教學(xué)訓(xùn)練內(nèi)容與手段：

1),、跑：改進(jìn)跑的技術(shù)，結(jié)合發(fā)展速度

手段：復(fù)習(xí)跑的專門練習(xí),，學(xué)習(xí)蹲踞式起跑

速度練習(xí)：30~ 50米 加速跑,、40~ 80米 行進(jìn)跑、50~ 100米 計時跑,、 200米 變速跑×3,、120~ 150米 中速跑。以上練習(xí)可與途中跑和終點沖線教學(xué)法結(jié)合進(jìn)行,。

接力賽跑：

學(xué)習(xí)“上挑”式和“下壓”式接力方法

4× 50米 接力比賽,， 15米 半徑圓周接力賽

跨欄跑、跨欄的專項練習(xí)和技術(shù)教學(xué)訓(xùn)練

2),、跳躍：結(jié)合跳躍項目的練習(xí),，提高彈跳素質(zhì)

⑴單足跳比賽：跳繩,、多級跳、負(fù)沙袋蹲跳,、跳起摸高物

⑵學(xué)習(xí)背越式跳高

⑶跳遠(yuǎn)練習(xí),，復(fù)習(xí)蹲踞式跳遠(yuǎn)，主要練習(xí)助跑踏跳和學(xué)習(xí)挺身式跳遠(yuǎn)

a,、站立式起跑6—8步,，再踏在彈跳板上跳入沙坑

b、助跑4—6步起跳后前伸小腿,，然后落地

c,、挺身式跳遠(yuǎn)完整練習(xí)

3)、投擲：復(fù)習(xí)乙組2,、3項練習(xí)

學(xué)習(xí)壘球交叉步投

專門素質(zhì)練習(xí)：用橡皮帶作拉引練習(xí),，雙手或單手拋、擲,、推,、舉重物

(四)、耐力練習(xí)：

60~ 80米 接力×3,，每組中間休息5分鐘

1200~ 1500米 越野比賽

學(xué)校田徑隊訓(xùn)練工作計劃篇十一

一,、訓(xùn)練思路

為進(jìn)一步鞏固我校市級田徑傳統(tǒng)項目學(xué)校的優(yōu)勢地位,進(jìn)一步提高我校田徑隊隊員的訓(xùn)練成績,本著打好基礎(chǔ),發(fā)揮特長的目標(biāo),使我校的田徑運動水平保持縣級龍頭地位,立足于市級中上游水平。

二,、目標(biāo)全面發(fā)展身體素質(zhì),、學(xué)習(xí)和改進(jìn)專項技術(shù)、學(xué)習(xí)和提高理論知識以及思想品德教育,。使運動成績有大幅度的提高,力爭在市運會上取優(yōu)異成績,。

三、訓(xùn)練的分期:整個訓(xùn)練分二期(準(zhǔn)備時期,、競賽時期)準(zhǔn)備時期的訓(xùn)練任務(wù)一般是全面發(fā)展身體素質(zhì)和專項身體素質(zhì),改進(jìn)技術(shù),培養(yǎng)意志品質(zhì),為競賽時期訓(xùn)練和提高專項成績打好基礎(chǔ),。

準(zhǔn)備時期身體訓(xùn)練和技術(shù)訓(xùn)練的安排應(yīng)根據(jù)運動員水平、個人特點和比賽任務(wù)等而定,。準(zhǔn)備時期訓(xùn)練特點是運動量較大,強(qiáng)度較小,訓(xùn)練時間較長,身體訓(xùn)練多,完整技術(shù)訓(xùn)練少,。

總的強(qiáng)度相對應(yīng)以中等為主,大強(qiáng)度和小強(qiáng)度為次。競賽時期的訓(xùn)練任務(wù)主要是提高專項素質(zhì)和專項能力,鞏固與提高專項技術(shù),改進(jìn)技術(shù),保持良好的狀態(tài),在比賽中爭取優(yōu)異成績,豐富比賽經(jīng)驗,培養(yǎng)意志品質(zhì),。競

賽時期一般身體訓(xùn)練較少,技術(shù)訓(xùn)練增多,運動量相對較小,強(qiáng)度大,。

應(yīng)在體力和技術(shù)較好情況下,保證大強(qiáng)度訓(xùn)練課的質(zhì)量。

一,、訓(xùn)練時間

訓(xùn)練時間的安排:準(zhǔn)備期利用9周時間;競賽期1周時間

1,、周一—周四最后一節(jié)課。

2、遇有比賽期,前兩個月周

二,、周日進(jìn)行全天訓(xùn)練,確保訓(xùn)練質(zhì)量,力爭完成市運會目標(biāo),。

三、訓(xùn)練措施

1,、切實抓好訓(xùn)練計劃的制訂落實工作,。

2、重點加強(qiáng)運動員的思想,、文化學(xué)習(xí)和運動訓(xùn)練的管理,。

3、抓好專項負(fù)荷強(qiáng)度的增加,保證訓(xùn)練的科學(xué)性,。

4,、抓好運動訓(xùn)練后的恢復(fù),避免損傷。

5,、做好訓(xùn)練成績的匯總與分析,。

6、組織好成績的測試和與高水平隊員的對抗,切實抓好以賽代練工作,。

具體安排:

1,、堅持一月進(jìn)行一次模擬比賽,力求讓學(xué)生適應(yīng)比賽。(包括適應(yīng)場地,、器材,、競賽規(guī)則等)

2、三月重點進(jìn)行身體素質(zhì)的訓(xùn)練,四月重點進(jìn)行專項成績的訓(xùn)練,。

3,、創(chuàng)造條件,與兄弟學(xué)校進(jìn)行田徑對抗賽。五,、具體分工

1,、短跳、投擲組:李建龍

2,、中長組:王海龍

3、排球:吳新文

學(xué)校田徑隊訓(xùn)練工作計劃篇十二

一,、指導(dǎo)思想

全面貫徹教育方針,，在實施素質(zhì)教育的同時，培養(yǎng)學(xué)生各個方面的能力,，提高我校在田徑比賽中的成績,，把學(xué)校的體育工作做的更好。

二,、組建隊伍

為了進(jìn)一步搞好學(xué)校的體育訓(xùn)練工作,，并將訓(xùn)練作為一項長期的工作來抓，我們經(jīng)過認(rèn)真篩選，從五,、六年級中找隊員組建了學(xué)校田徑隊,。并根據(jù)學(xué)校的實際情況制定了田徑隊的訓(xùn)練目標(biāo)。

三,、訓(xùn)練階段

第一階段:時間為前四周,采用一般的訓(xùn)練強(qiáng)度,進(jìn)行恢復(fù)體力的身體訓(xùn)練,。

第二階段:時間為兩周,采用高強(qiáng)度的訓(xùn)練,加強(qiáng)技術(shù)訓(xùn)練和專項素質(zhì)訓(xùn)練,有意識地把專項素質(zhì)和技術(shù)結(jié)合起來.加大訓(xùn)練負(fù)荷.在訓(xùn)練中注重技術(shù),戰(zhàn)術(shù)，作風(fēng)與心理素質(zhì)的培養(yǎng),。

第三階段:時間為一周,采用中等強(qiáng)度,，調(diào)整運動量，降低練習(xí)次數(shù),，消除疲勞,，積蓄力量參加中心小學(xué)田徑比賽.同時加強(qiáng)隊員戰(zhàn)術(shù)以及心理素質(zhì)的訓(xùn)練。

第四階段:認(rèn)真總結(jié)中心小學(xué)田徑比賽的得失.及時查漏補(bǔ)缺.改進(jìn)訓(xùn)練方法,。

四,、訓(xùn)練措施

1、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容,、形式,、節(jié)奏等安排，要求形式多樣,，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動相結(jié)合,，以激發(fā)學(xué)生對田徑運動的愛好與興趣。

2,、訓(xùn)練必須以身體系統(tǒng)訓(xùn)練為主,。

3、要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來,，有意識地在教學(xué)訓(xùn)練過程中,，培養(yǎng)學(xué)生“愛祖國、愛學(xué)校,、懂禮貌,、講文明、肯吃苦”的品質(zhì),，加強(qiáng)跟班主任,、家長、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系,，使學(xué)生能安心訓(xùn)練,，無“后顧之憂”。通過師生的共同努力,，從難,、從嚴(yán),、從實戰(zhàn)出發(fā)，大運動量地進(jìn)行嚴(yán)格訓(xùn)練,，加強(qiáng)意志品質(zhì)培養(yǎng),，爭創(chuàng)佳績。

運動隊計劃如下：

五,、訓(xùn)練計劃：

1,、恢復(fù)階段：

(1)繞操場慢跑四圈，徒手操,，拉韌帶,，跳繩等。

(2)體驗站立式起跑和正確的擺臂動作,，跑的專門性練習(xí)(高抬腿,、后瞪跑、小步跑等),。

2,、學(xué)習(xí)階段：

(1)根據(jù)參賽項目進(jìn)行針對性練習(xí)。短跑練習(xí)起跑和沖刺;鉛球項目練習(xí)快速推杠鈴,、俯臥撐等;中長跑項目練習(xí)在跑的過程中注意手臂的擺動,、步頻。

(2)200米,、400米項目練習(xí)彎道跑技術(shù);短跑項目根據(jù)實際情況練習(xí)手臂,、起跑等;鉛球項目練習(xí)拉橡皮帶和俯臥撐;中長跑項目注意呼吸轉(zhuǎn)換及手臂的擺動。

(3)短跑項目練習(xí)150米跑;200米,、400米項目練習(xí)追逐跑;跳高,、跳遠(yuǎn)項目練習(xí)助跑和起跳;鉛球項目繼續(xù)進(jìn)行力量練習(xí)(如：前拋、后拋實心球);中長跑項目練習(xí)變速跑,。

(4)短跑項目練習(xí)綜合跑(150—100—50—100—150米);200米,、400米練習(xí)追逐跑(適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行比賽)，合理分配體能的學(xué)習(xí);跳高,、跳遠(yuǎn)項目繼續(xù)練習(xí)助跑和起跳;鉛球項目繼續(xù)進(jìn)行力量練習(xí)(如：前拋,、后拋實心求);中長跑項目注意步頻、呼吸轉(zhuǎn)換,、手臂的配合;

(5)短跑項目練習(xí)起跑和途中跑;200,、400米練習(xí)追逐跑(150—300—400—300—150米);鉛球項目練習(xí)推實心球。

3,、鞏固和提高階段：

(1)繼續(xù)練習(xí)以上項目，稍微加大訓(xùn)練強(qiáng)度和運動量;

(2)強(qiáng)化基本技術(shù),、技能的訓(xùn)練;

(3)模擬測試;

4,、調(diào)整與休息階段：

(1)運動量和強(qiáng)度逐漸減少;

(2)進(jìn)行趣味性活動(如：打籃球,、跳繩比賽、游戲比賽等);

(3)做好學(xué)生思想工作,、積極備戰(zhàn),。