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中長跑途中跑說課稿篇一

使學(xué)生充分感受體育運動的快樂;在體育活動中培養(yǎng)學(xué)生自主探討,、互相合作和克服困難的能力,，使學(xué)生真正成為學(xué)習(xí)的主人，為學(xué)生的健康成長打下良好的基礎(chǔ),，從而樹立終身體育的意識,。

中長跑選自人教版體育與健康水平四田徑項目跑的內(nèi)容，學(xué)生在學(xué)習(xí)該技術(shù)之前已經(jīng)在前面的學(xué)習(xí)中已經(jīng)有所接觸,，并且中長跑項目比較枯燥,。本節(jié)課的重點主要讓學(xué)生掌握在中長跑中呼吸與步伐配合，以及怎樣合理分配體力,。

學(xué)生的運動技能雖然有差異,，但學(xué)生總體身體素質(zhì)都比較好，同學(xué)之間團結(jié)合作,，學(xué)生求知欲強,，學(xué)習(xí)積極性高，上進心強,，平時活潑,、好動,。組織紀(jì)律性和集體榮譽感很強，有比較強的思維能力,、創(chuàng)造能力,，善于學(xué)習(xí)，本課采用了講解,、示范,、啟發(fā),、模仿,、創(chuàng)新、競賽等教學(xué)方法,，以及各種新穎的練習(xí)方法,。循序漸進、層層深入,、層層剖析,，充分挖掘每個學(xué)生的潛在能力，充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用,，更好地促進學(xué)生努力達到教學(xué)目標(biāo),。

一切教學(xué)活動都是圍繞教學(xué)目標(biāo)來進行和展開的，對此我設(shè)定以下教學(xué)目標(biāo)：

能夠說出中長跑的動作要領(lǐng),，能夠?qū)W會呼吸方法和步伐節(jié)奏的配合,。

通過分組練習(xí)，學(xué)練結(jié)合,，發(fā)展體能,，提高有氧代謝能力。

在練習(xí)過程中形成互幫互助的意識,，養(yǎng)成勇于克服困難的優(yōu)良品質(zhì),。

為了課堂教學(xué)能夠達到最優(yōu)化，我將教學(xué)的重難點確定為：

途中跑,，中長跑的呼吸與步伐節(jié)奏的合理配合,。

合理分配體力。

偉大的科學(xué)家愛因斯坦曾經(jīng)說過“比宇宙更遼闊的是什么?是想象”,，所以我在教學(xué)中充分發(fā)揮學(xué)生思維發(fā)散的特點,，我采取了以下的教學(xué)方法：

教法：講解示范法、糾正錯誤法,、觀察評價法,、游戲法。

學(xué)法：探究法,、觀察法,，分組練習(xí)法,。

圍繞以上教學(xué)目標(biāo)，教學(xué)重難點,，根據(jù)“教師指導(dǎo)—學(xué)生主體—訓(xùn)練主線”的原則,，設(shè)計以下幾個教學(xué)環(huán)節(jié)：

1.良好的開始是上好一堂課的開始，所以在開課之初首先宣布課堂常規(guī),。

2.隊列隊形練習(xí)：進行原地轉(zhuǎn)法練習(xí)

1.捕魚

方法：學(xué)生在指定的區(qū)域充當(dāng)魚,，選出2名同學(xué)做漁網(wǎng)。

規(guī)則：學(xué)生不能跑出指定區(qū)域,，按教師要求進行,。

2.配樂韻律操：伸展運動、下蹲運動,、體側(cè)運動,、體轉(zhuǎn)運動、腹背運動,、全身運動,、跳躍運動、整理運動,。

組織教學(xué)：四列橫隊體操隊形,，教師邊做示范，邊提示動作要領(lǐng),，語言激勵學(xué)生,，及時表揚鼓勵。

通過游戲激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的熱情,，熱身的同時和韻律操相結(jié)合,，不僅提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，降低肌肉粘滯性,，加大關(guān)節(jié)靈活性,，也為新授技術(shù)的學(xué)習(xí)奠定基礎(chǔ)。

1.學(xué)生自主嘗試800米跑,。

2.教師總結(jié)講解技術(shù)動作

3.練習(xí)

4.輔助教材—肩肘倒立,、手倒立。

5.教學(xué)游戲—圖形跑,。

1.放松活動—輕音樂拉伸練習(xí),。

2.課堂小結(jié)：教師總結(jié)學(xué)練情況，表揚先進,，激勵全體學(xué)生,。

3.宣布下課、師生再見,、回收器材,。

練習(xí)密度：35%～40%;平均心率：125～140次/分;運動強度：中等偏上,。

標(biāo)志物2個、錄音機1臺,、磁帶2盒,、田徑場。

中長跑途中跑說課稿篇二

首先我來談?wù)劚菊n的指導(dǎo)思想,，

本課以“健康第一”為指導(dǎo)思想,，貫徹高中課程標(biāo)準(zhǔn)要求，在運動技能目標(biāo)引導(dǎo)下對教學(xué)內(nèi)容進行靈活的處理,，以學(xué)生的運動興趣為出發(fā)點,，關(guān)注學(xué)生個體發(fā)展，并引導(dǎo)學(xué)生自主探究學(xué)習(xí),、獨立思考,，以學(xué)生發(fā)展為中心,，注重學(xué)生學(xué)習(xí)能力的培養(yǎng),。本節(jié)課讓學(xué)生在練習(xí)中帶著問題主動去思考，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣,，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)能力,。

在貫徹指導(dǎo)思想的基礎(chǔ)上，充分分析教材,，才能更好的完成備課,，下面我對本課教材分析進行說明：

中長跑是田徑運動項目之一，其具有技術(shù)動作簡單易學(xué),，受場地影響小的特點,，并且對培養(yǎng)學(xué)生果敢、機敏,、頑強等心理品質(zhì),，提高抗挫折意識和調(diào)節(jié)情緒的能力具有重要價值，但對于學(xué)生來說該項目缺乏對抗性較為枯燥,，在教學(xué)中要提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣,，，為后續(xù)學(xué)習(xí)田徑其他內(nèi)容奠定重要基礎(chǔ),。

分析完教材的基礎(chǔ)上,，只有結(jié)合本班學(xué)生的實際情況來開展教學(xué)才能更有針對性和啟發(fā)性。

本次課教學(xué)對象是水平五的學(xué)生,，他們具有較好的自控能力和認知能力,，但是對于田徑來說普遍存在畏難情緒，針對這一特點,，本課開始設(shè)置趣味游戲,、主題導(dǎo)入,，采用多種練習(xí)方式貫穿整個課堂，用靈活創(chuàng)新的語言和教法引導(dǎo)學(xué)生創(chuàng)造性練習(xí),，使他們體會體育的樂趣,，同時在練習(xí)過程中發(fā)現(xiàn)問題、解決問題的過程,，體現(xiàn)了參與的樂趣和不斷超越自我的成功感,。

只有充分的分析教材和學(xué)情才能制定準(zhǔn)確又適宜的教學(xué)目標(biāo)，我的教學(xué)目標(biāo)設(shè)計如下：

【知識與技能】掌握正確的跑的技術(shù),，發(fā)展跑的能力,，正確認知中長距離跑對促進身心健康發(fā)展的重要性。

【過程與方法】通過學(xué)練方法,，掌握正確中長跑的運動技術(shù)水平,，并學(xué)以致用，發(fā)展速度,、力量,、靈敏和協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)能力。

【情感態(tài)度與價值觀】通過不斷練習(xí)激發(fā)自我調(diào)控能力和吃苦耐勞,、堅毅頑強的良好意志品質(zhì),。

在明確教學(xué)目標(biāo)的基礎(chǔ)上，準(zhǔn)確的把握重難點是課程成功的關(guān)鍵,，現(xiàn)設(shè)置重難點如下：

【重點】動作輕松,、自然，幅度較小;重心高且平穩(wěn);跑的節(jié)奏感要強;

【難點】全程計劃分配體力;呼吸要有一定的節(jié)奏和深度,。

在明確重難點和教學(xué)目標(biāo)基礎(chǔ)上,，沒有教法支持一切都無法實現(xiàn)，良好的教法可以使教學(xué)效果事半功倍,，從而完成教學(xué)目標(biāo),，現(xiàn)設(shè)置教法如下：

教法：講解示范法、糾正錯誤法,、觀察評價法,、游戲法等;

學(xué)法：探究法、觀察法,，分組練習(xí)法等,。

在充分備課的基礎(chǔ)上，設(shè)計合理的教學(xué)過程顯得尤為重要,，我將通過開始,、準(zhǔn)備、基本和結(jié)束四個部分來開展我的教學(xué),，首先是開始部分,，預(yù)計時間3分鐘,。

(一)開始部分(3分鐘)

1.課堂常規(guī)：體委整隊，報告人數(shù),，師生問好,，教師簡要介紹教學(xué)內(nèi)容，檢查服裝,，安排見習(xí)生,。然后我會進行談話導(dǎo)入：中長跑一直是一個大家比較頭疼的科目，大家覺得在跑步過程中很累很難受,，其實這些都是好事情,，說明身體在對你發(fā)出警告，你看你這么短的距離都不能堅持,，這么小的困難都不能克服,，身體和心臟都在向你警告快練習(xí)吧，快練習(xí)吧,。去戰(zhàn)勝恐懼,，去克服身體的懶惰，通過中長跑可以讓你去思考很多平時無法面對的問題,，會讓你重新面對新的生活和體育,，通過你的努力，你的身體變得一天比一天好,，也許一天、一周,、一個月不會顯現(xiàn)但是在半年,、一年、三年,、五年后你會發(fā)現(xiàn)你有天翻地覆的變化,。

通過導(dǎo)入使學(xué)生明確本課任務(wù)在身體上心理上做好充分準(zhǔn)備。

(二)準(zhǔn)備部分(7分鐘)

為了充分調(diào)動學(xué)生積極性,，活動身體,，防止受傷我將采用游戲的方式導(dǎo)入，在調(diào)動學(xué)生的同時可以幫助學(xué)生忘記煩惱,，全身心投入課堂,，預(yù)計時間7分鐘。

1.熱身游戲：黃河長江

教師先指定出黃河組,、長江組,，聽教師出的黃河或者長江時，學(xué)生迅速做出反應(yīng),，說長江時,，黃河追長江,，黃河時，長江追黃河,，如果被抓住則做一項才藝展示,。

2.配樂韻律操：伸展運動、下蹲運動,、體側(cè)運動,、體轉(zhuǎn)運動、腹背運動,、全身運動,、跳躍運動、整理運動,。

通過游戲激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的熱情,，不僅提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，降低肌肉粘滯性,，加大關(guān)節(jié)靈活性,，也為新授技術(shù)的學(xué)習(xí)奠定基礎(chǔ)。

(三)基本部分(25-30分鐘)

下面是我的基本部分,，基本部分是本節(jié)課的中心環(huán)節(jié),，預(yù)計時間25分—30分，我將通過以下環(huán)節(jié)開展教學(xué),。

首先我將進行教師示范,，在示范的同時提問問題：

提問：注意觀察跑步時的呼吸節(jié)奏，注意體會步伐和呼吸的配合,。

組織教學(xué)：沿跑道兩側(cè)四列縱隊,，前一排蹲下。

在學(xué)生回答的基礎(chǔ)上我將進行講解：

中長距離跑的完整技術(shù)一般包括：起跑和起跑后的加速跑,、途中跑,、終點跑等三個部分。但由于跑的距離不同，所采用的技術(shù)也不盡相同，而且還有全程跑的體力合理分配或者正式比賽中戰(zhàn)術(shù)的運用情況等,，都將直接影響中長距離跑的運動成績。跑時,，頭和上體正直，兩臂屈肘輕松自然擺動,，大腿前擺稍小,，小腿自然折疊前伸;以全腳掌過渡前腳掌著地，后蹬用力適中，保持重心高且平穩(wěn);步幅稍小,、輕快,、放松;利用鼻和半張的口進行呼吸，一般跑二三步一呼,，再跑二三步一吸,，并特別注意加強呼吸的深度和一定的跑的節(jié)奏。

在講解結(jié)束之后為了讓學(xué)生能夠跟好的體會動作我將采用以下的練習(xí)方式：

(1)300米跑,、600米跑

女生選擇300米跑,，男生600米，先體會呼吸和跑步節(jié)奏的配合,，不要求速度,，只要求呼吸節(jié)奏和跑步節(jié)奏。

在練習(xí)(1)過程中我將通過糾正學(xué)生錯誤來進行指導(dǎo)教學(xué),。

錯誤1：動作不放松

a通過講解,、示范、個別指導(dǎo)等,，明確中長距離跑中由于跑的時間較長,，距離較遠，因而全身肌肉需適度放松,，上下肢協(xié)調(diào)配合,，上體保持相對正直，擺臂,、擺腿,、落地等動作都要顯得輕松、自然,，節(jié)省體力;

b進行上體正直的慢跑練習(xí),、中速跑及反復(fù)跑練習(xí)，進一步培養(yǎng)運動感覺;并與有節(jié)奏的呼吸相配合,，保持動作的放松。

在糾正錯誤1之后我會進一步鞏固教學(xué)成果進行練習(xí)(2)：

(2)400米跑,、800米跑

組織教學(xué)：在上一組跑步結(jié)束之后休息3分鐘,，繼續(xù)進行鞏固練習(xí)，在這個過程中教師注意糾錯,。

第二輪在跑的過程中有的學(xué)生會產(chǎn)生“極點”現(xiàn)象,，通過放慢速度、調(diào)整呼吸來克服困難,。

糾正問題：

錯誤2：跑的節(jié)奏性差,，全程體力分配不當(dāng)

a通過講解、示范以及分段跑的反復(fù)練習(xí)，培養(yǎng)運動感覺和跑的節(jié)奏性;

b幫助學(xué)生分析本人的技術(shù)特點及運動水平,，確定較為合理的全程體力分配計劃,，并通過反復(fù)的分段跑和全程跑練習(xí)加深體會，鞏固提高全程跑水平,。

錯誤3：呼吸方法不正確,，節(jié)奏不合理

a通過講解、示范,、個別指導(dǎo),，明確正確的呼吸方法和節(jié)奏，以及必要性和重要性;結(jié)合練習(xí)讓學(xué)生體會在全程跑后程時,，機體的感受;

b在全程跑練習(xí)過程中,，要不定時的提示學(xué)生要注意呼吸的方法和節(jié)奏。

(3)變速跑或跑走交替等,，提高一般耐力,。采取的形式可大致為：100米中速跑+100米慢跑(或走)、200米中速跑+100～200米慢跑(或走)等,。變速跑的總量一般控制在男生1600米～20xx米,、女生1200～1500米的范圍內(nèi)。

5.比賽

定時(定距)跑,，發(fā)展一般耐力,，改進途中跑的技術(shù);男生跑5～7分鐘(1200～1500米)、女生跑3～5分鐘(600～1000米),。

通過循序漸進的練習(xí),，學(xué)生在富有趣味性的練習(xí)中逐漸的掌握行進間運球的動作要領(lǐng)，通過教師鼓勵性的話語極大的激發(fā)了學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣,，使課堂氛圍達到高潮,。

(四)結(jié)束部分(5分鐘)

在基本部分結(jié)束之后通過拉伸幫助學(xué)生環(huán)節(jié)疲勞，為了防止他們受傷并快速恢復(fù)體能,，所以安排配樂放松操來充分放松,，預(yù)計5分鐘。

1.放松活動—配樂放松操

組織教學(xué)：四列橫隊體操隊形,。

要求：放松活動,，身心充分放松。

在課堂學(xué)習(xí)的最后,，為了使學(xué)生能夠從激烈的比賽狀態(tài)中過渡到相對穩(wěn)定的狀態(tài),，我會帶著學(xué)生隨著音樂進行拉伸性的練習(xí)。

2.課堂小結(jié)：教師總結(jié)學(xué)練情況,，表揚先進,，激勵全體學(xué)生。

檢驗本堂課教學(xué)目標(biāo)的達成情況，為我的課后反思提供理論基礎(chǔ),。

3.宣布下課,、師生再見、回收器材,。

培養(yǎng)學(xué)生的獨立品質(zhì),。

以上就是本次課的教學(xué)過程，下面我來介紹下本節(jié)課所使用的器材：

錄音機1臺,、磁帶2盒,、標(biāo)志桿4根，田徑場,。

教學(xué)預(yù)設(shè)是指導(dǎo)課程的風(fēng)向標(biāo),，之后設(shè)置嚴密的教學(xué)預(yù)設(shè)才能即到達教學(xué)效果，又防止學(xué)生受傷,，我的教學(xué)預(yù)設(shè)如下：

練習(xí)密度：30%-35%;平均心率：120-130次/分;運動強度：中等偏上,。

中長跑途中跑說課稿篇三

中長跑是九年義務(wù)教育《全日制初級中學(xué)體育教學(xué)大綱》規(guī)定的必修教材，是廣大青少年鍛煉身體,、增強體質(zhì)行之有效的手段,，對培養(yǎng)青少年堅韌不拔、吃苦耐勞等優(yōu)良品質(zhì)和勇往直前,、奮發(fā)向上的精神有用心的作用,。初中各階段跑的各項教材，應(yīng)側(cè)重于發(fā)展人體有氧耐力,。實踐證明,，中長跑是各項跑的基礎(chǔ)。

體育科學(xué)研究證明,，初中階段是發(fā)展耐力素質(zhì)的最佳時期,。因此，應(yīng)加強中長跑的教學(xué)和練習(xí),，并在此基礎(chǔ)上,，促進快速跑的教學(xué)，逐步提高學(xué)生的快速奔跑的潛力,。

本次課的教學(xué)目標(biāo)是：學(xué)生明白合理分配體力的方法,，70%的學(xué)生途中跑時做到簡單自然，節(jié)省體力和加深呼吸克服“極點”現(xiàn)象,，并使學(xué)生從戰(zhàn)勝困難中得到樂趣。

本次課的教學(xué)重點是如何正確分配體力,，教學(xué)難點是如何克服“極點”,。

期望透過本次課的教學(xué)，使學(xué)生能運用所學(xué)的正確的跑的姿勢，簡單自然的跑完全程,。

我們都有明白,，學(xué)生喜愛上體育課是不爭的事實，但大多數(shù)學(xué)生害怕中長跑也是不爭的事實,，耐力差,，怕苦、怕累,、缺乏毅力,，再加上我校沒有田徑場，在進行中長跑練習(xí)時有必須的難度,。

在本次課的開始部分,，透過游戲的方式進行準(zhǔn)備活動，目的是為了使學(xué)生在學(xué)習(xí)中長跑之前,，有一個愉快的情緒,；調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)的用心性，游戲的活動的強度不大,，以免影響以后的學(xué)習(xí),。

基本部分由兩個教材組成，一個中長跑,，放在前半部分,，另一個是柔韌性練習(xí)，前一個教材強度大,，后一個強度小,，貼合合理安排運動量的原則。

由于本次課是《中長跑》的第一次課,，為了使學(xué)生能克服畏難情緒,，減少練習(xí)的枯燥感，我采用了越野跑的形式,，由于我校的場地較小,，但根據(jù)校園的地形特點，精心設(shè)計的跑的線路,。其中有直線跑,，有上坡跑，有繞障礙跑,，避免單一地繞場跑圈,。為了使大多數(shù)同學(xué)能順利完成全程跑的任務(wù)，我對班級學(xué)生進行了分組,，潛力較強的同學(xué)在一組,，潛力較差的同學(xué)在一組,，且兩組同學(xué)的要求也不一樣，對較胖的同學(xué),，我采取用一位成績較好的同學(xué)跟跑,，進行不斷的鼓勵，適當(dāng)?shù)臅r侯,，拉他跑一段,，讓他體會全程的感覺，貼合區(qū)別對待的原則,。

為了使同學(xué)們難明白合理分配體力的方法,，我在不同的跑段，設(shè)置了不同的標(biāo)語,，如：“勻速跑”,、“放慢節(jié)奏”、“堅持住”“沖刺”等,，每位學(xué)生在望見不同的標(biāo)語時,，自覺調(diào)控節(jié)奏，合理的分配體力,。

為了使同學(xué)們能克服“極點”現(xiàn)象,，在“極點”到來的時候，我先用語言對他們進行鼓勵,，其次,，讓他們放慢跑的節(jié)奏，加快呼吸,，其他未進行練習(xí)的同學(xué),，在一旁吶喊助威，使他們順利渡過“極點”難關(guān),。

在基本部分的后半部分,，采用的是柔韌素質(zhì)的練習(xí)，透過柔韌素質(zhì)的練習(xí),，進行身體各部分肌肉的拉伸,，實際上也是對中長跑后的一種放松性練習(xí)，這種教材搭配屬于放松性搭配,，起到調(diào)整運動量的功效,。

課的結(jié)束部分，主要是調(diào)整學(xué)生的身心,，使心率趨于平緩,，采取的游戲形式的教學(xué)方法，這個游戲就是“反口令”練習(xí),，課堂氣氛簡單活躍,，身心也得到了調(diào)整,。

示范法、完整法,、分解法、講解法,、評比法,、榜樣法、啟發(fā)法,、預(yù)防糾正法,、重復(fù)法。

中長跑途中跑說課稿篇四

1．說課內(nèi)容：

義務(wù)教育小學(xué)《體育與健康》三年級教材《耐久跑》,。本課計劃用五課時完成,，第一課時，復(fù)習(xí)站立式起跑,，途中跑的擺臂技術(shù),，600或800米跑走交替。第二課時,，途中跑技術(shù),，慢跑5至7分鐘。第三課時全程跑,。本節(jié)課是第三課時的內(nèi)容,。

2．教材簡析

本節(jié)課是小學(xué)體育課教學(xué)中最基礎(chǔ)的一節(jié)課，也是較為單一,、枯燥的一節(jié)課,。就課的內(nèi)容來講，是一節(jié)體現(xiàn)學(xué)生對“跑”這個人類基本能力的一種再理解,。對教材內(nèi)容本身來講,，比較單一、對學(xué)生而言比較枯燥,。但對學(xué)生成長素質(zhì)過程中,，則是一節(jié)必須掌握的、技術(shù)性的一節(jié)訓(xùn)練課,。

本節(jié)課在教材安排上把單一,、枯燥的內(nèi)容盡量趣味化，選用趣味性強的組織教學(xué)手段激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣,，在準(zhǔn)備部分選用唱游“找朋友”調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)興趣,；以“展示自我團隊”游戲，看誰組合的圖形多來活躍課堂氣氛,，啟迪學(xué)生思維,，培養(yǎng)創(chuàng)新意識,，即把枯燥、單一的耐久跑轉(zhuǎn)換了形式,，增加了學(xué)習(xí)的興趣,，又盡可能多自然地賦予它達到多個領(lǐng)域目標(biāo)。最后,，結(jié)束部分在輕松和諧的音樂聲中結(jié)束本課,。

3．教學(xué)目標(biāo)

根據(jù)教學(xué)的實際以及學(xué)生的基本情況，結(jié)合新課程中培養(yǎng)學(xué)生體育意識的要求制定本節(jié)課的教學(xué)目標(biāo)：

⑴利用唱游“找朋友”,，使學(xué)生在音樂的伴奏中進行準(zhǔn)備活動,，促使學(xué)生以飽滿的熱情投入學(xué)練中。這樣的設(shè)計,，一方面可以激發(fā)學(xué)生對本節(jié)課的興趣,；另一方面，體現(xiàn)了體育不是單純獨立的,，而是和生活聯(lián)系比較緊密的,，是可以和其他學(xué)科相互整合的一門學(xué)科。

⑵讓學(xué)生通過自我體驗,、嘗試,，掌握耐久跑的技能方法。培養(yǎng)學(xué)生的主體意識,。

⑶培養(yǎng)學(xué)生的合作意識和創(chuàng)新精神,。

4．教學(xué)重點、難點

重點：正確掌握耐久跑中的途中跑技術(shù)和呼吸節(jié)奏,。途中跑技術(shù)和呼吸節(jié)奏是困擾學(xué)生對耐久跑理解過程中最不容易掌握的一項基本技能,，是今后學(xué)生面對中長跑教學(xué)的一項基本技能，是要求必須理解和掌握的,，所以確定為本節(jié)課的教學(xué)重點,。

難點：正確了解耐久跑的體力分配方法。 體力分配方法實際是一種素質(zhì)的體現(xiàn),，是學(xué)生在這項活動中的戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)的培訓(xùn),，如何進行體力分配，不僅要求學(xué)生對自己體力有一個自我認識,，而且要依據(jù)實際情況做出自身反應(yīng),，找出對策制定自己的方案。

1．教法：講解示范法,、多媒體演示法,、直觀教學(xué)法、談話啟發(fā)法等,。

2．學(xué)法：觀察法,、練習(xí)法,、討論法、比較法,、自主學(xué)習(xí)法,。

學(xué)法指導(dǎo)只有與教法相結(jié)合、與教材特點相結(jié)合,、與學(xué)生實際相結(jié)合,，才能幫助學(xué)生找到最佳的學(xué)習(xí)方法。故結(jié)合教法,、教材特點、學(xué)生心理和生理的實際情況,，在本課教學(xué)中可讓學(xué)生通過課前的準(zhǔn)備,，課堂上的自主學(xué)習(xí)，積極動腦,，合作鍛煉,。在自主學(xué)習(xí)中，通過看,、想,、議，培養(yǎng)學(xué)生獨立思考,、解決問題的能力,。把枯燥、單一的耐久跑轉(zhuǎn)換成趣味性強的一節(jié)體育課,。

耐久跑是小學(xué)體育課中田徑重點教材,，在教學(xué)過程中，本人運用錄像,、多媒體課件等手段,，目的在于使學(xué)生更直觀地學(xué)習(xí)本課的知識，提高上課興趣,，具體的教學(xué)過程設(shè)計如下：

1．激發(fā)興趣,，導(dǎo)入新課。

整理學(xué)生隊列,，安排見習(xí)生,，學(xué)生在音樂《找朋友》的節(jié)奏中進行準(zhǔn)備活動和熱身運動。達到課程的初始要求,，使學(xué)生在比較寬松的環(huán)境中身體處于課程要求的生理興奮狀態(tài),。

2．直觀學(xué)習(xí)，進入新課,。這是本節(jié)課的重點和難點,，學(xué)生通過直觀的多媒體資料,，在教師的講解啟發(fā)下，進行自我學(xué)習(xí)和合作學(xué)習(xí),，并在學(xué)生喜歡的游戲中進行自我消化,，達到教學(xué)目標(biāo)。

3．討論分析,，分組進行練習(xí)、比賽,。教師組織學(xué)生分組討論,、練習(xí)，體育干部要起帶頭和組織作用,。

規(guī)定比賽時間5至7分鐘,，分組進行比賽，看那一組組成的圖案最多,。

⑶在比賽中,，教師要時常進行提醒途中跑技術(shù)和呼吸節(jié)奏方法，當(dāng)好比賽裁判,。

⑷比賽結(jié)束后,，教師和學(xué)生共同總結(jié)各組的情況,，表揚優(yōu)秀團隊，鼓勵學(xué)生進行自我評價,，激發(fā)學(xué)生自我鍛煉的興趣,。

4．在自編舞《歌聲與微笑》中放松活動。

5．課堂講評小結(jié),，收回器材,，師生道別。

1．預(yù)計生理指標(biāo)：

⑴課的密度：35──40%

⑵平均心率：135±5

2．通過本節(jié)課的學(xué)習(xí),，培養(yǎng)了學(xué)生對耐久跑的興趣,，并鼓勵學(xué)生平時積極地參加體育鍛煉,。

3．課的運動量曲線預(yù)計：

中長跑途中跑說課稿篇五

隨著體育教育改革的不斷深入,，體育教學(xué)不再局限于單純的技能傳授或身體素質(zhì)發(fā)展。而是朝著"育人為本、健康第一,、以學(xué)生發(fā)展為中心"的理念發(fā)展,。正是在這種理念的驅(qū)動下，本課以"體驗觀察,、啟發(fā)思維,、合作互動"為主線，重點突出探究性學(xué)習(xí)和合作性學(xué)習(xí),，力求創(chuàng)造和諧,、寬松的學(xué)習(xí)氛圍。在教學(xué)過程中,，既有教師組織,、指導(dǎo)下的學(xué)練，又有學(xué)生間的合作學(xué)習(xí),，培養(yǎng)了學(xué)生的主動思維能力,。充分體現(xiàn)研究性學(xué)習(xí)方法在教學(xué)中的運用，培養(yǎng)了學(xué)生的學(xué)習(xí)主動性,，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興奮性，使學(xué)生在快樂,、輕松,、自主的氛圍中掌握途中跑的基本技術(shù)動作，提高了途中跑的能力,，發(fā)展了學(xué)生的身體素質(zhì),，鍛煉學(xué)生吃苦耐勞的精神品質(zhì)，使學(xué)生的身心得到了有效的鍛煉,。

教材內(nèi)容為中長跑的途中跑的技術(shù)練習(xí),。屬于田徑類模塊教學(xué)內(nèi)容之一。途中跑是中長距離跑全程中距離最長的一段,，因而途中跑的技術(shù),，將對全程跑的成績起到十分重要的影響。在途中跑的過程中,，按照個人的速度,、感覺，計劃分配全程體力,，較好克服"極點"反應(yīng),，完成全程跑。根據(jù)體育教學(xué)的目標(biāo)任務(wù)和學(xué)生的實際情況,，培養(yǎng)學(xué)生對田徑運動的興趣和愛好,，使學(xué)生掌握一些田徑運動的基本知識，基本技術(shù)，基本技能和運用田徑運動項目科學(xué)鍛煉身體,，發(fā)展身體,，增強體質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生團結(jié)友愛,，吃苦耐勞,，奮發(fā)向上的精神的教學(xué)任務(wù)。

教學(xué)內(nèi)容的重點和難點：

教學(xué)重點：改進和提高途中跑的技術(shù),。

教學(xué)難點：掌握正確的呼吸方法,，并做到和跑的節(jié)奏相配合。

本課的教學(xué)對象是高中二年級學(xué)生,，這個年齡段的學(xué)生,，生理和心理日趨成熟，認識和理解能力也大大提高,，能夠接受難度高一點的體育技能教學(xué),。盡管同學(xué)們的身體素質(zhì)和模仿能力等指標(biāo)都不盡相同，但他們的學(xué)習(xí)意識較強,，興趣較高,，有強烈的表現(xiàn)自我需要。因此,，在教學(xué)上首要措施就是激發(fā)學(xué)生的興趣,，形成良好的師生互動關(guān)系，采用不同的教學(xué)方法,，促使學(xué)生主動學(xué)習(xí),。讓學(xué)生樂而不疲，變枯燥為趣味,，進而在快樂活動中發(fā)展學(xué)生的途中跑能力,。對如何開展學(xué)習(xí)研究有了一定的認知基礎(chǔ)，應(yīng)當(dāng)充分利用這一資源,，引導(dǎo)學(xué)生在學(xué)練中自己探究,、分析、合作,，提高學(xué)生解決問題的能力,。

1、認識目標(biāo)：通過創(chuàng)設(shè)學(xué)習(xí)環(huán)境,，使學(xué)生了解和掌握途中跑技術(shù),，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，培養(yǎng)學(xué)生積極參與體育活動的態(tài)度和行為,。

2,、技能目標(biāo)：通過學(xué)習(xí),，使85%的學(xué)生能改進途中跑技術(shù)，發(fā)展學(xué)生的奔跑能力,，提高協(xié)調(diào),、速度素質(zhì)。

3,、情感目標(biāo)：培養(yǎng)積極參與的態(tài)度頑強拼搏的品質(zhì),，感受合作互助的快樂和集體的榮譽感，并逐步建立和諧的人際關(guān)系,。

（1）語言法（2）直觀法（3）完整法和分解法（4）重復(fù)練習(xí)法（5）變換練習(xí)法（6）游戲法和比賽法（7）合作探究法

1,、激發(fā)學(xué)習(xí)興趣，調(diào)動練習(xí)積極性,。

在準(zhǔn)備活動就通過自由跑,、雙人操、名人效果的方法,，調(diào)動起學(xué)生的情緒,，為教學(xué)創(chuàng)設(shè)一個輕松活躍的教學(xué)情境。改變枯燥,、反復(fù),、單一的練習(xí)形式，采用多種練習(xí)形式,，激發(fā)少年人的好奇,、好勝的心理，轉(zhuǎn)移生理疲勞的注意力,，使學(xué)生忘記疲勞而全身心地投入到練習(xí)中去。不僅課堂有一個教學(xué)情境,，而且調(diào)動了學(xué)生主動學(xué)習(xí)的積極性,。

2、抓住主題,，循序漸進,，因材施教，突破重難點,。

本節(jié)課的重難點就是要解決途中跑的蹬擺技術(shù),，發(fā)展學(xué)生的奔跑能力。圍繞這個中心,，從課的準(zhǔn)備活動就開始著手,，活動中以腿部蹬擺為主要活動內(nèi)容，使學(xué)生在無意中就已經(jīng)開始接觸途中跑的部分技術(shù)內(nèi)容了,?；静糠珠_始后，通過走、跳走,、后蹬跑過渡到完整跑等方式,，循序漸進，突破重點和難點,。再通過新穎的十字跑和游戲練習(xí)法去完善,、鞏固、提高途中跑技術(shù),，發(fā)展學(xué)生的奔跑能力,，實現(xiàn)課的目標(biāo)。

3,、以人為本,，教書育人，陶冶情操,，發(fā)展和諧的人際關(guān)系,。

從課的開始階段就營造出一種輕松、愉快的氛圍,，并采用多種有趣的練習(xí)方法,，互相學(xué)習(xí)、互相指導(dǎo),、互相鼓勵,，加強了同學(xué)間的相互交流，減輕教學(xué)傳授壓力,，使練習(xí)變枯燥為有趣,，從而達到愉樂身心目的。用競賽法練習(xí),，不僅提高了學(xué)生們的斗志,，而且加強了學(xué)生間的凝聚力，增強了同學(xué)們的集體觀念,。用身體練習(xí)去磨練學(xué)生頑強拼搏的意志品質(zhì),，形成積極向上的精神面貌。

（一）,、準(zhǔn)備階段：

1,、心理的準(zhǔn)備：通過課堂常規(guī)達到收心聚意作用，闡述課的內(nèi)容,、目標(biāo)使學(xué)生從心理上做好學(xué)前準(zhǔn)備,。

2、生理上的準(zhǔn)備：采用花樣跑,、雙人操的方式,，調(diào)節(jié)學(xué)生的生理機能,，激發(fā)和提高學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣和興奮性，為課堂教學(xué)做必要的物質(zhì)條件上的準(zhǔn)備,。

（二）,、學(xué)習(xí)階段

a》循序漸進教學(xué)，由走,、跳逐漸過渡到跑,，由腿部單周期的蹬擺練習(xí)發(fā)展到連續(xù)完整的途中跑蹬擺技術(shù)。從單純的技術(shù)教學(xué)發(fā)展到激烈的比賽教學(xué)上,。

b》通過反復(fù)練習(xí),、觀摩、對比,，采用趣味游戲的練習(xí)形式,，調(diào)動和發(fā)揮學(xué)生的主動學(xué)習(xí)潛力和積極性，達到鞏固,、完善,、提高途中跑技術(shù)。

（三）,、結(jié)束階段

生理和心理上的放松：通過意念引導(dǎo),、物理性質(zhì)、娛樂活動達到放松身,、心的目的,。

1、教學(xué)評價：通過學(xué)習(xí)老師評,、學(xué)生評,，對本課技術(shù)教學(xué)和情感教學(xué)做一個總結(jié)。

2,、預(yù)計85%以上的學(xué)生能初步掌握課所學(xué)的動作技術(shù),。

3、預(yù)計本堂課學(xué)生的運動強度為中等,，最高心率130次每分鐘左右，平均心率100次每分鐘,，練習(xí)密度為35%-----38%左右,。

4、測量心率方法：對同一個學(xué)生,，在開始熱身后,、學(xué)習(xí)提高后和整理恢復(fù)后進行把持脈搏，來測量心率,。

中長跑途中跑說課稿篇六

中長跑作為競技項目中耐久力強(含速度耐力,，力量耐力),，且協(xié)調(diào)性、靈敏性,、放松能力強的體能類速度耐力性項目?，F(xiàn)代中長跑的專項特點和專項基礎(chǔ)，步長與步頻是速度的重要因素,，速度是中長跑的必備素質(zhì),，速度耐力是中長跑的運動核心。由于枯燥性與易疲勞性共存,，所以學(xué)習(xí)與練習(xí)中長跑的技術(shù)是學(xué)生最不愿意學(xué)習(xí)的運動項目,。該如何提高學(xué)生學(xué)習(xí)興趣與積極性，引起學(xué)生的好奇心,，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣,，讓學(xué)生在不知不覺中學(xué)習(xí)中長跑的各項技術(shù)，從而使學(xué)生在練習(xí)中排除心理障礙,，感受到中長跑的樂趣,，從而學(xué)會一種運動技能，就成了教師教學(xué)的重要研究方面,。

中長跑的途中跑技術(shù),。

通過中長跑教學(xué)，讓學(xué)生學(xué)會中長跑的基本技術(shù),，并使之成為自己的愛好,，從而提高終身體育鍛煉的意識和能力。提高學(xué)生的自信心,、意志品質(zhì)和調(diào)節(jié)情緒的能力,，使學(xué)生形成良好的體育道德和合作精神，增強他們對社會的責(zé)任感,。

教學(xué)重點：本課是在解決步長,、步頻單個項目基礎(chǔ)上，進行綜合練習(xí)的課時是將單個技術(shù)項目融入?yún)R合成一套完整的中長跑技術(shù)教學(xué)課,。蹬擺配合,、步長適宜、步頻快,。重心平穩(wěn),、直線性好。

教學(xué)難點：著地緩沖柔和圓滑,，髖關(guān)節(jié)前移的幅度,，疲勞狀態(tài)下保持技術(shù)不變形。

1,，熱身與導(dǎo)入;在常規(guī)的熱身跑中加入擊掌跑快樂元素,，調(diào)動學(xué)生的積極性和趣味性,，在快樂中讓學(xué)生準(zhǔn)備充分，降低受傷的可能性,。

2.實踐與體驗;教練在訓(xùn)練過程中運用語言和示范動作,，使學(xué)生形象，直觀地看到所學(xué)動作全貌,，了解所學(xué)動作的整體形象,、結(jié)構(gòu)，產(chǎn)生初步的感性認識,。讓學(xué)生通過觀察教師的示范動作,，并能運用對比的方法，對所學(xué)知識,，技術(shù)進行評價,，鑒定，不斷矯正與改進,。

3.步長與步頻：人體運動的整體動作結(jié)構(gòu),，都有各個分支動作組合成一個完整的動作，或者是有幾個單個動作組合成一個完整的運動體系,。從理論上分析,，單個動作、單個運動容易練習(xí),，但協(xié)調(diào)整合成完整的運動體系有時就比較困難,，有的還是矛盾的組合體，這也是訓(xùn)練中的難點之一,。本次中長跑教學(xué)中步長與步頻就是一對矛盾動作組合鏈,。本課重點就是將步長與步頻的組合練習(xí)融為一體的教學(xué)過程，既要考慮步長又要考慮步頻,，課的設(shè)計思想成為本課的亮點之一,。課的設(shè)計中，單個練習(xí)步長,，單個練習(xí)步頻,，然后成循環(huán)性的、交叉性的練習(xí),，讓步長與步頻在循環(huán)的過程,，讓學(xué)生體驗二者的結(jié)合。通過循環(huán)體驗之后,，采用綜合全程性練習(xí)進行組合練習(xí)，目的是將單個容易做好,，整合不容易完成好的運動鏈能有機的,、有效的結(jié)合起來,。從而達到解決中長跑中步長(適宜步長)與步頻(較快頻率)相結(jié)合的難點，也是本課設(shè)計思想的歸宿,。

講解示范,、提示、設(shè)置疑問,、分組練習(xí),、互評、自我監(jiān)督等方法引導(dǎo)學(xué)生進行聯(lián)系,，促進學(xué)生自主練習(xí),。

課開始部分(課堂常規(guī))———熱身跑——實踐、探索,、體會評價——訓(xùn)練結(jié)束,。

不足之處，敬請專家,、同行批評指教,。

中長跑途中跑說課稿篇七

隨著體育教育改革的不斷深入，體育教學(xué)不再局限于單純的技能傳授或身體素質(zhì)發(fā)展,。 而是朝著"育人為本,、健康第一、以學(xué)生發(fā)展為中心"的理念發(fā)展,。正是在這種理念的.驅(qū)動 下,，本課以"體驗觀察、啟發(fā)思維,、合作互動"為主線,，重點突出探究性學(xué)習(xí)和合作性學(xué)習(xí)， 力求創(chuàng)造和諧,、寬松的學(xué)習(xí)氛圍,，在教學(xué)過程中，既有教師組織,、指導(dǎo)下的學(xué)練,，又有學(xué)生 間的合作學(xué)習(xí)，培養(yǎng)了學(xué)生的主動思維能力,。充分體現(xiàn)研究性學(xué)習(xí)方法在教學(xué)中的運用,，培 養(yǎng)了學(xué)生的學(xué)習(xí)主動性，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興奮性,，使學(xué)生在快樂,、輕松、自主的氛圍中掌握 途中跑的基本技術(shù)動作,，提高了途中跑的能力,，發(fā)展了學(xué)生的身體素質(zhì),，鍛煉學(xué)生吃苦耐勞 的精神品質(zhì)，使學(xué)生的身心得到了有效的鍛煉,。

教材內(nèi)容為中長跑的途中跑的技術(shù)練習(xí),。屬于田徑類模塊教學(xué)內(nèi)容之一。 途中跑是中長 距離跑全程中距離最長的一段,， 因而途中跑的技術(shù),， 將對全程跑的成績起到十分重要的影響， 在途中跑的過程中,，按照個人的速度,、感覺，計劃分配全程體力,，較好克服"極點"反應(yīng),， 完成全程跑。 根據(jù)體育教學(xué)的目標(biāo)任務(wù)和學(xué)生的實際情況,， 培養(yǎng)學(xué)生對田徑運動的興趣和愛 好,，使學(xué)生掌握一些田徑運動的基本知識，基本技術(shù),，基本技能和運用田徑運動項目科學(xué)鍛 煉身體,，發(fā)展身體，增強體質(zhì),，培養(yǎng)學(xué)生團結(jié)友愛,，吃苦耐勞，奮發(fā)向上的精神的教學(xué)任務(wù),。

教學(xué)重點：改進和提高途中跑的技術(shù),。

教學(xué)難點：掌握正確的呼吸方法，并做到和跑的節(jié)奏相配合,。

本課的教學(xué)對象是高中二年級學(xué)生,，這個年齡段的學(xué)生，生理和心理日趨成熟,，認識和 理解能力也大大提高,， 能夠接受難度高一點的體育技能教學(xué)。 盡管同學(xué)們的身體素質(zhì)和模仿 能力等指標(biāo)都不盡相同,， 但他們的學(xué)習(xí)意識較強,， 興趣較高， 有強烈的表現(xiàn)自我需要,。 因此,，在教學(xué)上首要措施就是激發(fā)學(xué)生的興趣，形成良好的師生互動關(guān)系，采用不同的教學(xué)方法,， 促使學(xué)生主動學(xué)習(xí),。讓學(xué)生樂而不疲，變枯燥為趣味,，進而在快樂活動中發(fā)展學(xué)生的途中跑 能力，對如何開展學(xué)習(xí)研究有了一定的認知基礎(chǔ),，應(yīng)當(dāng)充分利用這一資源,，引導(dǎo)學(xué)生在學(xué)練 中自己探究、分析,、合作,，提高學(xué)生解決問題的能力。

1,、認識目標(biāo)：通過創(chuàng)設(shè)學(xué)習(xí)環(huán)境,，使學(xué)生了解和掌握途中跑技術(shù)，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興 趣,，培養(yǎng)學(xué)生積極參與體育活動的態(tài)度和行為,。

2、技能目標(biāo)：通過學(xué)習(xí),，使 85%的學(xué)生能改進途中跑技術(shù),，發(fā)展學(xué)生的奔跑能力，提 高協(xié)調(diào),、速度素質(zhì),。

3、情感目標(biāo)：培養(yǎng)積極參與的態(tài)度頑強拼搏的品質(zhì),，感受合作互助的快樂和集體的榮 譽感,，并逐步建立和諧的人際關(guān)系。

（1）語言法（2）直觀法（3）完整法和分解法（4）重復(fù)練習(xí)法（5）變換練習(xí)法（6） 游戲法和比賽法（7）合作探究法

1,、激發(fā)學(xué)習(xí)興趣,，調(diào)動練習(xí)積極性。

在準(zhǔn)備活動就通過自由跑,、雙人操,、名人效果的方法，調(diào)動起學(xué)生的情緒,，為教學(xué)創(chuàng)設(shè) 一個輕松活躍的教學(xué)情境,，改變枯燥、反復(fù),、單一的練習(xí)形式,，采用多種練習(xí)形式，激發(fā)少 年人的好奇、好勝的心理,，轉(zhuǎn)移生理疲勞的注意力,，使學(xué)生忘記疲勞而全身心地投入到練習(xí) 中去。不僅課堂有一個教學(xué)情境,，而且調(diào)動了學(xué)生主動學(xué)習(xí)的積極性,。

2、抓住主題,，循序漸進,，因材施教，突破重難點,。

本節(jié)課的重難點就是要解決途中跑的蹬擺技術(shù),，發(fā)展學(xué)生的奔跑能力。圍繞這個中心,， 從課的準(zhǔn)備活動就開始著手,， 活動中以腿部蹬擺為主要活動內(nèi)容， 使學(xué)生在無意中就已經(jīng)開 始接觸途中跑的部分技術(shù)內(nèi)容了,，基本部分開始后,，通過走、跳走,、后蹬跑過渡到完整跑等方式,，循序漸進，突破重點和難點,。再通過新穎的十字跑和游戲練習(xí)法去完善,、鞏固、提高 途中跑技術(shù),，發(fā)展學(xué)生的奔跑能力,，實現(xiàn)課的目標(biāo)。

3,、以人為本,，教書育人，陶冶情操,，發(fā)展和諧的人際關(guān)系,。

從課的開始階段就營造出一種輕松、愉快的氛圍,，并采用多種有趣的練習(xí)方法,，互相學(xué) 習(xí)、互相指導(dǎo),、互相鼓勵,，加強了同學(xué)間的相互交流,，減輕教學(xué)傳授壓力，使練習(xí)變枯燥為 有趣,，從而達到愉樂身心目的,，用競賽法練習(xí)，不僅提高了學(xué)生們的斗志,，而且加強了學(xué)生 間的凝聚力,，增強了同學(xué)們的集體觀念。用身體練習(xí)去磨練學(xué)生頑強拼搏的意志品質(zhì),，形成 積極向上的精神面貌,。

（一）、準(zhǔn)備階段：

1,、心理的準(zhǔn)備：通過課堂常規(guī)達到收心聚意作用，闡述課的內(nèi)容,、目標(biāo)使學(xué)生從心理 上做好學(xué)前準(zhǔn)備,。

2、生理上的準(zhǔn)備：采用花樣跑,、雙人操的方式,，調(diào)節(jié)學(xué)生的生理機能，激發(fā)和提高學(xué) 生學(xué)習(xí)的興趣和興奮性,，為課堂教學(xué)做必要的物質(zhì)條件上的準(zhǔn)備,。

（二）、學(xué)習(xí)階段

a》循序漸進教學(xué),，由走,、跳逐漸過渡到跑，由腿部單周期的蹬擺練習(xí)發(fā)展到連續(xù)完整 的途中跑蹬擺技術(shù),。從單純的技術(shù)教學(xué)發(fā)展到激烈的比賽教學(xué)上,。

b》通過反復(fù)練習(xí)、觀摩,、對比,，采用趣味游戲的練習(xí)形式，調(diào)動和發(fā)揮學(xué)生的主動學(xué) 習(xí)潛力和積極性,，達到鞏固,、完善、提高途中跑技術(shù),。

（三）,、結(jié)束階段

生理和心理上的放松：通過意念引導(dǎo)、物理性質(zhì),、娛樂活動達到放松身,、心的目的,。

1、教學(xué)評價：通過學(xué)習(xí)老師評,、學(xué)生評,，對本課技術(shù)教學(xué)和情感教學(xué)做一個總結(jié)。

2,、預(yù)計 85%以上的學(xué)生能初步掌握課所學(xué)的動作技術(shù),。

3、預(yù)計本堂課學(xué)生的運動強度為中等,，最高心率 130 次每分鐘左右,，平均心率 100 次每分鐘，練習(xí)密度為 35%-----38%左右,。

4,、測量心率方法：對同一個學(xué)生，在開始熱身后,、學(xué)習(xí)提高后和整理恢復(fù)后進行把持 脈搏,，來測量心率。

田徑場,、錄音機,、4 面異色旗、4 只筆,、4 個教案夾,、12 張圖片

中長跑途中跑說課稿篇八

隨著體育教育改革的不斷深入，體育教學(xué)不再局限于單純的技能傳授或身體素質(zhì)發(fā)展,。而是朝著"育人為本,、健康第一、以學(xué)生發(fā)展為中心"的理念發(fā)展,。正是在這種理念的驅(qū)動下,，本課以"體驗觀察、啟發(fā)思維,、合作互動"為主線,，重點突出探究性學(xué)習(xí)和合作性學(xué)習(xí)，力求創(chuàng)造和諧,、寬松的學(xué)習(xí)氛圍,，在教學(xué)過程中，既有教師組織,、指導(dǎo)下的學(xué)練,，又有學(xué)生間的合作學(xué)習(xí)，培養(yǎng)了學(xué)生的主動思維潛力,。充分體現(xiàn)研究性學(xué)習(xí)方法在教學(xué)中的運用,，培養(yǎng)了學(xué)生的學(xué)習(xí)主動性,，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興奮性，使學(xué)生在快樂,、簡單,、自主的氛圍中掌握途中跑的基本技術(shù)動作，提高了途中跑的潛力,，發(fā)展了學(xué)生的身體素質(zhì),，鍛煉學(xué)生吃苦耐勞的精神品質(zhì)，使學(xué)生的身心得到了有效的鍛煉,。

教材資料為中長跑的途中跑的技術(shù)練習(xí),。屬于田徑類模塊教學(xué)資料之一。途中跑是中長距離跑全程中距離最長的一段,，因而途中跑的技術(shù),，將對全程跑的成績起到十分重要的影響，在途中跑的過程中,，按照個人的速度,、感覺，計劃分配全程體力,，較好克服"極點"反應(yīng)，完成全程跑,。根據(jù)體育教學(xué)的目標(biāo)任務(wù)和學(xué)生的實際狀況,，培養(yǎng)學(xué)生對田徑運動的興趣和愛好，使學(xué)生掌握一些田徑運動的基本知識,，基本技術(shù),，基本技能和運用田徑運動項目科學(xué)鍛煉身體，發(fā)展身體,，增強體質(zhì),，培養(yǎng)學(xué)生團結(jié)友愛，吃苦耐勞,，奮發(fā)向上的精神的教學(xué)任務(wù),。

教學(xué)重點：改善和提高途中跑的技術(shù)。

教學(xué)難點：掌握正確的呼吸方法,，并做到和跑的節(jié)奏相配合,。

本課的教學(xué)對象是高中二年級學(xué)生，這個年齡段的學(xué)生,，生理和心理日趨成熟,，認識和理解潛力也大大提高，能夠理解難度高一點的體育技能教學(xué),。盡管同學(xué)們的身體素質(zhì)和模仿潛力等指標(biāo)都不盡相同,，但他們的學(xué)習(xí)意識較強,，興趣較高，有強烈的表現(xiàn)自我需要,。因此,，在教學(xué)上首要措施就是激發(fā)學(xué)生的興趣，構(gòu)成良好的師生互動關(guān)系,，采用不同的教學(xué)方法,，促使學(xué)生主動學(xué)習(xí)。讓學(xué)生樂而不疲,，變枯燥為趣味,，進而在快樂活動中發(fā)展學(xué)生的途中跑潛力，對如何開展學(xué)習(xí)研究有了必須的認知基礎(chǔ),，應(yīng)當(dāng)充分利用這一資源,，引導(dǎo)學(xué)生在學(xué)練中自己探究、分析,、合作,，提高學(xué)生解決問題的潛力。

1,、認識目標(biāo)：通過創(chuàng)設(shè)學(xué)習(xí)環(huán)境,，使學(xué)生了解和掌握途中跑技術(shù)，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣,，培養(yǎng)學(xué)生用心參與體育活動的態(tài)度和行為,。

2、技能目標(biāo)：通過學(xué)習(xí),，使85%的學(xué)生能改善途中跑技術(shù),，發(fā)展學(xué)生的奔跑潛力，提高協(xié)調(diào),、速度素質(zhì),。

3、情感目標(biāo)：培養(yǎng)用心參與的態(tài)度頑強拼搏的品質(zhì),，感受合作互助的快樂和群眾的榮譽感,，并逐步建立和諧的人際關(guān)系。

（1）語言法,；

（2）直觀法,；

（3）完整法和分解法；

（4）重復(fù)練習(xí)法,；

（5）變換練習(xí)法,；

（6）游戲法和比賽法；

（7）合作探究法,。

1,、激發(fā)學(xué)習(xí)興趣,，調(diào)動練習(xí)用心性。

在準(zhǔn)備活動就通過自由跑,、雙人操,、名人效果的方法，調(diào)動起學(xué)生的情緒,，為教學(xué)創(chuàng)設(shè)一個簡單活躍的教學(xué)情境,，改變枯燥、反復(fù),、單一的練習(xí)形式,，采用多種練習(xí)形式，激發(fā)少年人的好奇,、好勝的心理,，轉(zhuǎn)移生理疲勞的注意力，使學(xué)生忘記疲勞而全身心地投入到練習(xí)中去,。不僅僅課堂有一個教學(xué)情境,，而且調(diào)動了學(xué)生主動學(xué)習(xí)的用心性。

2,、抓住主題,，循序漸進，因材施教,，突破重難點,。

本節(jié)課的重難點就是要解決途中跑的蹬擺技術(shù)，發(fā)展學(xué)生的奔跑潛力,。圍繞這個中心,，從課的準(zhǔn)備活動就開始著手,，活動中以腿部蹬擺為主要活動資料,，使學(xué)生在無意中就已經(jīng)開始接觸途中跑的部分技術(shù)資料了，基本部分開始后,，通過走,、跳走、后蹬跑過渡到完整跑等方式,，循序漸進,，突破重點和難點。再通過新穎的十字跑和游戲練習(xí)法去完善,、鞏固,、提高途中跑技術(shù)，發(fā)展學(xué)生的奔跑潛力,，實現(xiàn)課的目標(biāo),。

3,、以人為本，教書育人,，陶冶情操,，發(fā)展和諧的人際關(guān)系。

從課的開始階段就營造出一種簡單,、愉快的氛圍,，并采用多種搞笑的練習(xí)方法，互相學(xué)習(xí),、互相指導(dǎo),、互相鼓勵，加強了同學(xué)間的相互交流,，減輕教學(xué)傳授壓力,，使練習(xí)變枯燥為搞笑，從而到達愉樂身心目的,，用競賽法練習(xí),，不僅僅提高了學(xué)生們的斗志，而且加強了學(xué)生間的凝聚力,，增強了同學(xué)們的群眾觀念,。用身體練習(xí)去磨練學(xué)生頑強拼搏的意志品質(zhì)，構(gòu)成積極向上的精神面貌,。

（一）,、準(zhǔn)備階段：

1、心理的準(zhǔn)備：通過課堂常規(guī)到達收心聚意作用,，闡述課的資料,、目標(biāo)使學(xué)生從心理上做好學(xué)前準(zhǔn)備。

2,、生理上的準(zhǔn)備：采用花樣跑,、雙人操的方式，調(diào)節(jié)學(xué)生的生理機能,，激發(fā)和提高學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣和興奮性,，為課堂教學(xué)做必要的物質(zhì)條件上的準(zhǔn)備。

（二）,、學(xué)習(xí)階段

a》循序漸進教學(xué),，由走、跳逐漸過渡到跑,，由腿部單周期的蹬擺練習(xí)發(fā)展到連續(xù)完整的途中跑蹬擺技術(shù),。從單純的技術(shù)教學(xué)發(fā)展到激烈的比賽教學(xué)上。

b》通過反復(fù)練習(xí)、觀摩,、比較,，采用趣味游戲的練習(xí)形式，調(diào)動和發(fā)揮學(xué)生的主動學(xué)習(xí)潛力和用心性,，到達鞏固,、完善、提高途中跑技術(shù),。

（三）,、結(jié)束階段

生理和心理上的放松：通過意念引導(dǎo)、物理性質(zhì),、娛樂活動到達放松身,、心的目的。

1,、教學(xué)評價：通過學(xué)習(xí)老師評,、學(xué)生評，對本課技術(shù)教學(xué)和情感教學(xué)做一個總結(jié),。

2,、預(yù)計85%以上的學(xué)生能初步掌握課所學(xué)的動作技術(shù)。

3,、預(yù)計本堂課學(xué)生的運動強度為中等,，最高心率130次每分鐘左右，平均心率100次每分鐘,，練習(xí)密度為35%-----38%左右,。4、測量心率方法：對同一個學(xué)生,，在開始熱身后,、學(xué)習(xí)提高后和整理恢復(fù)后進行把持脈搏，來測量心率,。

田徑場,、錄音機、4面異色旗,、4只筆,、4個教案夾,、12張圖片,。

中長跑途中跑說課稿篇九

位評委：

大家好，這天我說課的課題是《中長跑》,。

說課資料：人教版九年級《體育與健康》教材《中長跑》

中長跑是體育課教學(xué)中最基礎(chǔ)的一節(jié)課,，也是較為單一、枯燥的一節(jié)課,。就課的資料來講,，是一節(jié)體現(xiàn)學(xué)生對"跑"這個人類基本潛力的一種再理解,。對教材資料本身來講，比較單一,、對學(xué)生而言比較枯燥,。但對學(xué)生身體素質(zhì)成長的過程中，則是一節(jié)務(wù)必掌握的,、技術(shù)性的一節(jié)訓(xùn)練課,。

教材的選取與分析：根據(jù)學(xué)生身心的發(fā)展特點，多數(shù)為獨生子女,，個性很強,，吃苦耐勞精神較缺乏；怎樣才能讓學(xué)生對中長跑感興趣呢,？本節(jié)課根據(jù)新課標(biāo)"目標(biāo)統(tǒng)領(lǐng)資料"和學(xué)生的生理及心理特點來安排教學(xué)資料我選取中長跑與排球正面雙手墊球復(fù)習(xí)合理分配了上下肢運動負荷,，以及選取學(xué)生相互協(xié)作的游戲作為教學(xué)資料，把單一,、枯燥的資料盡量趣味化,，選用趣味性強的組織教學(xué)手段激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，把中長跑訓(xùn)練轉(zhuǎn)換成趣味性強的一節(jié)體育課,。

根據(jù)教學(xué)的實際以及學(xué)生的基本狀況,，結(jié)合新課程標(biāo)準(zhǔn)中培養(yǎng)學(xué)生體育意識的要求制定本節(jié)課的5點教學(xué)目標(biāo)：

1.運動參與：通過練習(xí)、學(xué)法的指導(dǎo),，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣,，并用心參與。學(xué)生能根據(jù)自身的狀況,，以及掌握的方法來初步制定個人鍛煉計劃,；

2.運動技能：通過本次課的學(xué)習(xí)，使90%以上的學(xué)生能夠掌握中長跑的技術(shù),；并且提高正面雙手墊球的基本技術(shù)技能,，

3.身體健康：在本節(jié)課的活動中身體充分得到鍛煉，并在必須程度上增強個人體質(zhì),，促進健康,；

4.心理健康：使學(xué)生在練習(xí)中充分體驗運動"快樂"的心理感受，不斷獲得成功感,；

5.社會適應(yīng)：使學(xué)生在嘗試前進的道路中跨越障礙的潛力及不怕困難敢于競爭的潛力,。

教學(xué)重點及難點：

重點：正確掌握耐久跑中的途中跑技術(shù)和呼吸節(jié)奏。

難點：正確了解耐久跑的體力分配方法,，要求學(xué)生對自己體力有一個自我認識,。

學(xué)生狀況分析：

本節(jié)課的教學(xué)對象為本校初三2班，該班學(xué)生紀(jì)律好，爭強好勝,，掌握技術(shù)的潛力較強,，并且學(xué)生的運動氛圍十分好，群眾榮譽感強,，敢于同別人競爭,。但耐久跑是該班學(xué)生普遍不喜歡的項目，這次我利用幾何圖形進行耐久跑,，并以競賽的模式要求各小組為單位的團隊在規(guī)定時間完成任務(wù),，改變枯燥的教學(xué)模式，在訓(xùn)練中,，鍛煉學(xué)生的耐力并鍛煉學(xué)生的意志力,。

教法：提問法、啟發(fā)法,、講解法,、指導(dǎo)法、激勵法,、游戲法,、比賽法

學(xué)法：自主、合作,、體驗,、探究、討論,、評價等方法

1.激發(fā)興趣,，導(dǎo)入新課

課前準(zhǔn)備活動我采用"報數(shù)成團"游戲，使課堂變得更加搞笑味性,。教師以朋友的身份主動融入學(xué)生群體之中,，學(xué)生上課的用心性被激發(fā)，在學(xué)生的情感自然表露的同時,，增進了師生間的情感交流,，也同時起到了活躍氣氛的作用。熱身操練習(xí)環(huán)節(jié)中我讓學(xué)生充分展現(xiàn)她們的個性,，根據(jù)以前老師所傳授的方法進行自由準(zhǔn)備熱身活動,，這樣即避免了課堂中運動傷害的發(fā)生又相對以前簡單枯燥的徒手操，更加使學(xué)生產(chǎn)生對學(xué)習(xí)的欲望,。

2直觀學(xué)習(xí),，進入新課

這是本節(jié)課的重點和難點，在教師的講解啟發(fā)下,，讓學(xué)生"合作學(xué)習(xí),，體驗到觀察——探究學(xué)習(xí) ——選取方案、創(chuàng)新學(xué)習(xí) ——自評,、互評"的學(xué)習(xí)流程,。

以每個排頭作為各組組長，帶領(lǐng)自己的組慢跑組成圓,、橢圓,、長方形。梯形等圖形,。,，這樣不僅僅能夠培養(yǎng)小組骨干，而且改變了以往枯燥的教學(xué)模式,。要求各組成員注意觀察別人如何在最快的速度最短的時間之內(nèi)把5個不同的幾何圖形跑完,，觀察了別人的練習(xí)，(86zw)同時研究出最好的方法,，相互合作,，把最好的方案拿出來。再分組進行比賽,。規(guī)定比賽時間5至7分鐘,，看那一組組成的圖案最多。在比賽中,，教師要時常進行提醒途中跑技術(shù)和呼吸節(jié)奏方法,，當(dāng)好比賽裁判。比賽結(jié)束后,，教師和學(xué)生共同總結(jié)各組的狀況,，表揚優(yōu)秀團隊，鼓勵學(xué)生進行自我評價,，激發(fā)學(xué)生自我鍛煉的興趣,。

3復(fù)習(xí)排球，活躍課堂氣氛

接下去的排球正面雙手墊球我采用的是分組練習(xí),，以復(fù)習(xí)為主,，另外，在排球復(fù)習(xí)的設(shè)計上,，我就利用軟式排球來代替排球,，一方面軟式排球易于控制，另一方面讓學(xué)生探討如何利用軟式排球更好的完成技術(shù)動作,。軟排與排球的區(qū)別在于重量的不同,，那么在練習(xí)過程當(dāng)中，軟排在下降的時候比排球下降的速度要慢,，學(xué)生能夠在這個時候做好充分的準(zhǔn)備,，把動作做好,，到達了鞏固動作技術(shù)技能，同時激發(fā)學(xué)生對排球運動的興趣,，

4.放松與小結(jié)（挖掘?qū)W生潛能,，培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)新精神）

以放松操為主，我設(shè)計讓學(xué)生站成圓弧形跟隨音樂做放松操動作時,，老師僅僅扮演引導(dǎo)者主角,，其余是學(xué)生自我創(chuàng)新的杰出表演。

這堂課時時處處為學(xué)生搭建了"表現(xiàn)"和"展示"的舞臺,。以"中長跑,，排球"為明線，以"合作,、創(chuàng)編"為暗線展開教育活動,，采用游戲比賽方式不斷拓展教學(xué)。在此過程中通過學(xué)生用心思考,、實踐,，不斷豐富課的資料和挖掘?qū)W生潛能，通過本節(jié)課的學(xué)習(xí),，培養(yǎng)了學(xué)生對中長跑的興趣,，并鼓勵學(xué)生平時用心地參加體育鍛煉。并且通過布置課后練習(xí),，實現(xiàn)課堂延伸,，節(jié)省課堂教學(xué)的實用時間，大大提高課堂效率,。

中長跑途中跑說課稿篇十

1．教材簡析

本節(jié)課是小學(xué)體育課教學(xué)中最基礎(chǔ)的一節(jié)課,，也是較為單一、枯燥的一節(jié)課,。就課的內(nèi)容來講,，是一節(jié)體現(xiàn)學(xué)生對“跑”這個人類基本能力的一種再理解。對教材內(nèi)容本身來講,，比較單一,、對學(xué)生而言比較枯燥。但對學(xué)生成長素質(zhì)過程中,，則是一節(jié)必須掌握的,、技術(shù)性的一節(jié)訓(xùn)練課。

本節(jié)課在教材安排上把單一,、枯燥的內(nèi)容盡量趣味化,，選用趣味性強的組織教學(xué)手段激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，在準(zhǔn)備部分選用讓學(xué)生做和老師下達口令相反動作的智力游戲來調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)興趣,；迪學(xué)生思維,，培養(yǎng)創(chuàng)新意識,，即把枯燥、單一的耐久跑轉(zhuǎn)換了形式,，增加了學(xué)習(xí)的興趣,，又盡可能多自然地賦予它達到多個領(lǐng)域目標(biāo)。最后,，結(jié)束部分在輕松和諧的音樂聲中結(jié)束本課,。

2．教學(xué)目標(biāo)

根據(jù)教學(xué)的實際以及學(xué)生的基本情況,，結(jié)合新課程中培養(yǎng)學(xué)生體育意識的要求制定本節(jié)課的教學(xué)目標(biāo)：

⑴利用智力游戲促使學(xué)生以飽滿的熱情投入學(xué)練中,。這樣的設(shè)計，一方面可以激發(fā)學(xué)生對本節(jié)課的興趣,；另一方面,，體現(xiàn)了體育不是單純獨立的，而是和生活聯(lián)系比較緊密的,，是可以和其他學(xué)科相互整合的一門學(xué)科,。

⑵讓學(xué)生通過自我體驗、嘗試,，掌握耐久跑的技能方法,。培養(yǎng)學(xué)生的主體意識。

⑶培養(yǎng)學(xué)生的合作意識和創(chuàng)新精神,。

3．教學(xué)重點,、難點

重點：正確掌握耐久跑中的途中跑技術(shù)和呼吸節(jié)奏。途中跑技術(shù)和呼吸節(jié)奏是困擾學(xué)生對耐久跑理解過程中最不容易掌握的一項基本技能,，是今后學(xué)生面對中長跑教學(xué)的一項基本技能,，是要求必須理解和掌握的，所以確定為本節(jié)課的教學(xué)重點,。

難點：正確中長跑的動作姿勢,。

大多數(shù)學(xué)生身體健康，無運動技能障礙,，學(xué)生組織紀(jì)律性較強,、但情緒變化較大，上課喜歡玩,，運動能力有一定發(fā)展,，想象創(chuàng)造力豐富，學(xué)習(xí)興趣易激發(fā),。但運動系統(tǒng)發(fā)育不成熟,，肌肉力量和協(xié)調(diào)性較差，應(yīng)該努力培養(yǎng)學(xué)生主動進取的態(tài)度,，掌握中長跑的正確方法,，把握學(xué)習(xí)規(guī)律,，讓學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中去探討，去理解,，去發(fā)現(xiàn),。去創(chuàng)造。將學(xué)生身心作為一個整體,，通過合理的運動實踐,，在不斷克服困難體驗運動樂趣；提高運動技能,，培養(yǎng)健康和愉快生活的態(tài)度,，通過從事適宜的運動，了解自己的身體變化,，增強體質(zhì),，培養(yǎng)學(xué)生堅強的意志

1．教法：講解示范法、直觀教學(xué)法,、談話啟發(fā)法等,。

2．學(xué)法：觀察法、練習(xí)法,、討論法,、比較法、自主學(xué)習(xí)法,。

學(xué)法指導(dǎo)只有與教法相結(jié)合,、與教材特點相結(jié)合、與學(xué)生實際相結(jié)合,，才能幫助學(xué)生找到最佳的學(xué)習(xí)方法,。故結(jié)合教法、教材特點,、學(xué)生心理和生理的實際情況,，在本課教學(xué)中可讓學(xué)生通過課前的準(zhǔn)備，課堂上的自主學(xué)習(xí),，積極動腦,，合作鍛煉。在自主學(xué)習(xí)中,，通過看,、想、議,，培養(yǎng)學(xué)生獨立思考,、解決問題的能力。把枯燥,、單一的耐久跑轉(zhuǎn)換成趣味性強的一節(jié)體育課,。

耐久跑是小學(xué)體育課中田徑重點教材,，在教學(xué)過程中，為了使學(xué)生更直觀地學(xué)習(xí)本課的知識,，提高上課興趣,，具體的教學(xué)過程設(shè)計如下：

1．激發(fā)興趣，導(dǎo)入新課,。4分鐘

整理學(xué)生隊列,，安排見習(xí)生，隊列練習(xí)（智力游戲）,、進行準(zhǔn)備活動和熱身運動,。達到課程的初始要求，使學(xué)生在比較寬松的環(huán)境中身體處于課程要求的生理興奮狀態(tài),。

2．直觀學(xué)習(xí),，進入新課,。4分鐘

這是本節(jié)課的重點和難點,，在教師的講解啟發(fā)下，進行自我學(xué)習(xí)和合作學(xué)習(xí),，并在學(xué)生喜歡的游戲中進行自我消化,，達到教學(xué)目標(biāo)。

3．討論分析,，分組進行練習(xí),、比賽。29分鐘

⑴教師組織學(xué)生分組討論,、練習(xí),，體育干部要起帶頭和組織作用。

⑵規(guī)定比賽時間5至7分鐘,，分組進行比賽,，看那一組組成的圖案最多。

⑶在比賽中,，教師要時常進行提醒途中跑技術(shù)和呼吸節(jié)奏方法,，當(dāng)好比賽裁判。

⑷比賽結(jié)束后,，教師和學(xué)生共同總結(jié)各組的情況,，表揚優(yōu)秀團隊，鼓勵學(xué)生進行自我評價,，激發(fā)學(xué)生自我鍛煉的興趣,。

4．在自編舞《弟子規(guī)操》中放松活動。2分鐘

5．課堂講評小結(jié),，收回器材,，師生道別,。1分鐘

1．預(yù)計生理指標(biāo)：

⑴課的密度：35——40%

⑵平均心率：135±5

2．通過本節(jié)課的學(xué)習(xí)，培養(yǎng)了學(xué)生對耐久跑的興趣,，并鼓勵學(xué)生平時積極地參加體育鍛煉,。