在日常學習、工作或生活中,，大家總少不了接觸作文或者范文吧,，通過文章可以把我們那些零零散散的思想，聚集在一塊。大家想知道怎么樣才能寫一篇比較優(yōu)質(zhì)的范文嗎,？這里我整理了一些優(yōu)秀的范文,，希望對大家有所幫助，下面我們就來了解一下吧,。

寒露養(yǎng)生重點寒露養(yǎng)生這八大養(yǎng)生禁忌要牢記篇一

1,、寒涼的氣息中彌漫著我溫暖的情意，露珠的晶瑩里凝聚著我如春的牽掛,，每個日子的流轉(zhuǎn)之間是我不變的祈禱,，每個節(jié)氣的變換背后是我依舊的祝福，愿你快樂常有,，平安在手,，好運連綿，幸福無邊,。寒露快樂,。

2、氣溫降,，露水涼,，寒露節(jié)氣又登場。思念長,，牽掛忙,，問聲朋友真情揚。添衣裳,，保健康,，暖暖叮嚀任飛翔。寒露祝福送給你,，轉(zhuǎn)發(fā)朋友多福氣,。

3、天氣漸涼水珠凝,，寒露到來身覺冷,。單薄衣服早離身，添衣蓋被免傷身,。問候祝福及時臨,，身冷心熱友誼存。愿你健康每一天,，幸?？鞓返接肋h。祝寒露快樂!

4,、微風吹吹寒來襲,，秋風瑟瑟菊花開;細雨綿綿送關(guān)懷,，句句都是真情展;遙寄祝福愿君安，健康無憂心舒坦;事業(yè)興旺快樂延,，幸福淘淘年又年,。祝寒露愉快!

5、一陣秋雨一陣涼,，今天寒露,，故名天氣轉(zhuǎn)寒，露水亦涼,，這樣的日子,，在外工作生活的你，一定要好好照顧自己,，不要大意!

6,、寒露一滴沁心涼，百花凋謝余菊香,。晨起晨練迎朝陽,，早餐米粥暖洋洋。午睡宜深不宜長,，午后紅茶慢品嘗,。晝短夜長而且涼，鋪厚蓋軟鎖門窗,。躺好微笑聽祝福,，美夢成真在寒露。寒露快樂!

7,、紅紅的蘋果送給你,，酸酸甜甜讓你笑;開口的石榴送給你，顆顆粒粒讓你嘗;燈籠柿子送給你,，粘粘黏黏讓你甜;黃黃的桔子送給你,，美妙的滋味舌尖繞;收獲季節(jié)幸福多，送給你來渡寒露,，祝福朋友天天快樂!

8,、落葉飄然知秋風，蟬聲依稀悄隱停,。 慢入晚秋寒露境,，請君添衣御病情。南疆山花正爛漫,，京城處處綠橙景,。待到江山紅勝火，迎來滿院碩果盈,。

9,、寒露時節(jié)氣溫寒,，一條短信送溫暖，多穿衣服增保暖,，換成后被防夜寒，雙腳勤洗多保健,，早睡早起成習慣,，跳舞散步防流感，飲食葷素搭配好,，健脾養(yǎng)胃展容顏,。寒露到了，祝您身心康健,，幸福美滿!

10,、寒露節(jié)氣，天己變涼,，夜己變長,，輕聲問候，今天可好?是否勞累,，是否很忙,，早出晚歸，添加衣裳,，小心著涼,，保重身體。祝福朋友,，快樂吉祥,。

11、寒露時節(jié),，讓秋風吹,，吹走心頭憂愁;看秋葉舞,，舞出開心逍遙;任秋雨淋,，淋來福貴好運;憑短信飛,，飛來實心祝福;愿你用幸福保暖,，攜快樂熱身,，拿溫馨當枕,，抱快樂入睡!

12,、風是瑟縮的,，透著寒意;雨是綿綿的,，透著冰冷;露是晶瑩的,，透著涼意;問候則是暖暖的，透著體溫,。朋友,，寒冷到了,，愿你照顧好自己，時刻安好!多加保重,，身體健康!一切如意,，幸福無恙!

13、寒露際,，雁將去,，樓高無語花含泣。昨夜風,，今日雨,，桂花飄香有記憶。盡相思,，無限意,，明月樓高休獨依。短信至,，問候時,，秋雨寒露要添衣。

14,、寒露是一串串相思的山泉,，灑下心靈的甘露，牽掛的嫩牙破土而出,，長出片片關(guān)切之葉,，開出芬芳鮮艷之花，結(jié)出累累友誼之果,，化作一個個小小的祈福,，朋友，寒露到了,，天涼了,，記得加衣裳!

15、綿雨疏疏好運至,，秋風瑟瑟思念時,，露寒霜冷菊花開，朵朵都是祝福意,。寒露時節(jié),，愿你盡情享受成功豐收的喜悅，快樂收藏朋友真心的祝福,。

16,、寒露節(jié)氣割晚稻，一年收獲秋微笑,，金黃滿倉格外俏,，身體注意很重要,，添衣加被面面到，天涼如水心熱鬧,，暖意祝福悄然到,，愿你今秋樂逍遙。

17,、寒光點點染天邊,，露濃月明深秋天，時節(jié)轉(zhuǎn)換情不變,，分分秒秒都想念，愿你加衣保暖依然翩纖,，養(yǎng)顏保健總是燦爛,，開心愉快占滿心田，幸福好運堆積成山,，寒露快樂,。

18、把快樂“寒”在嘴里,，讓愁煩跑“露”;把健康“寒”在身體里,，與傷病形同陌“露”;把成功“寒”在骨子里，把失敗趕上絕“露”;把祝?！昂痹诙绦爬?，愿你生活走上幸福的道“露”。寒露佳節(jié),，祝你快樂,，健康平安!

19、又是一年落葉黃,，天高云淡傳清涼;金秋十月家家忙,，碩果累累遍地倉;早晚溫降添衣裳，愛惜身體保健康;寒露送你祝福拿筐裝,，福祿壽財運樣樣俱全!

20,、寒露節(jié)氣，寒氣逼人,，請你莫怕,，適時加衣，做好保暖,，既要風度,，也要溫度，知己知彼,，有備無患,，瞧,，你的“死黨”黃鼠狼打立正--露一小手，向你致敬,，祝福你“寒武紀,、寒無忌”：寒風呼嘯，百無禁忌,，開心幸福,，逍遙自在。

寒露養(yǎng)生重點寒露養(yǎng)生這八大養(yǎng)生禁忌要牢記篇二

寒露養(yǎng)生的小貼士（大全）

寒露因為氣溫的獨特,，就會導致有地面的露水更冷,，快要凝結(jié)成霜了。白露,、寒露,、霜降三個節(jié)氣，都表示水汽凝結(jié)現(xiàn)象,，而寒露是氣候從涼爽到寒冷的過渡,，天氣會逐漸轉(zhuǎn)冷。下面是小編為大家整理的寒露養(yǎng)生的小貼士,，希望對您有所幫助!

用冷水洗鼻搓鼻

由于天氣冷了以后,，大多數(shù)人的鼻炎就會出現(xiàn)，也在這個時候可以以寒制寒,，我們每天可以在早晚用冷水洗鼻子搓鼻子,，這樣做可以有效地增強我們鼻粘膜的免疫力，還可以有效的起到防治鼻炎的作用,。我們在用冷水洗鼻子的時候,，可以適當?shù)娜啻暌幌挛覀兊谋且恚@樣可以有效地改善我們鼻粘膜的血液循環(huán),，還可以有效的緩解打噴嚏的現(xiàn)象,，對于鼻塞、過敏性鼻炎也有很好的效果,。

注意脖子的保暖

我們?nèi)梭w的頸部血管穴位比較多,，比如說大椎穴、風池穴等穴位都在這個部位,，所以說從寒露節(jié)氣開始,，我們要需要做好頸部的保暖工作。我們可以戴一些絲巾,、圍巾或者是穿一些高領(lǐng)的衣服,，這樣都可以給我們的脖子起到保暖的作用，可以很好地避免頸部血管受到寒冷而收縮，從而可以起到預(yù)防高血壓,、心血管疾病,、失眠等一些疾病的發(fā)生。

注意腳部保暖,，不露腳

在這個季節(jié)已經(jīng)不適合露出腳部了,，需要做好腳部的保暖工作。如果我們的腳部受涼了,，很容易導致我們的抵抗力下降,，所以就會給疾病乘虛而入的機會。在平時我們除了需要穿厚的襪子和棉的鞋子,，在睡覺以前最好用熱水來泡一下腳,，這樣可以起到舒筋活血的功效，通過泡腳還可以給我們?nèi)頊嘏?/p>

經(jīng)常用雙手搓腰

平時的生活當中,，我們可以用雙手來搓腰,，這樣可以起到很好的疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎的效果,，在我們脊椎兩旁的后腰位置是我們的腎臟，腎臟都比較喜歡溫暖討厭寒冷,，所以我們可以常按摩這個部位,，可以起到很好的溫煦腎陽、暢達氣血作用,。所以在平時經(jīng)常用雙手搓腰,，對于我們身體的健康是非常有利的。

寒露節(jié)氣始于10月上旬末,，10月下旬結(jié)束,。太陽的直射點在南半球繼續(xù)南移，北半球陽光照射的角度開始明顯傾斜,，地面所接收的太陽熱量比夏季顯著減少,，冷空氣的勢力范圍所造成的影響，有時可以擴展到華南,。

在廣東一帶流傳著這樣的諺語：“寒露過三朝,，過水要尋橋”，指的就是天氣變涼了,，可不能像以前那樣赤腳趟水過河或下田了,。可見,，寒露期間,，人們可以明顯感覺到季節(jié)的變化。更多的地區(qū)，更多的人們,，開始用“寒”字來表達本身對天氣的感受了,。

寒露是二十四節(jié)氣中的第17個節(jié)氣，更是干支歷酉月的結(jié)束以及戌月的起始;時間點在公歷每年10月8日或9日視太陽到達黃經(jīng)195°(處于室女座)時,?！对铝钇呤蚣狻氛f：“九月節(jié)，露氣寒冷,，將凝結(jié)也,。”寒露的意思是氣溫比白露時更低,，地面的露水更冷,，快要凝結(jié)成霜了。寒露時節(jié),，南嶺及以北的廣大地區(qū)均已進入秋季,，東北和西北地區(qū)已進入或即將進入冬季。

寒露節(jié)氣到來之后,，氣候由熱轉(zhuǎn)寒,，萬物隨寒氣增長，逐漸蕭落,，這是熱與冷交替的季節(jié),。在自然界中，陰陽之氣開始轉(zhuǎn)變,，陽氣漸退,，陰氣漸生，我們?nèi)梭w的生理活動也要適應(yīng)自然界的變化,，以確保體內(nèi)的生理(陰陽)平衡,。這時飲食要以滋陰潤燥為主，潤燥多汁的梨是養(yǎng)生首選,。梨在寒露時會大量上市,，是寒露節(jié)氣中最好的水果。梨具有養(yǎng)陰補液,、潤肺止咳,、養(yǎng)血生肌、清熱降火之功效,。梨肉香甜可口,，肥嫩多汁，生食,、榨汁,、燉煮或熬膏,，對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽,、支氣管炎等癥有較好的治療效果,。若與荸薺、蜂蜜,、甘蔗等榨汁同服,，會有更加明顯的效果。

吃了寒露飯,，單衣漢少見,。

寒露時節(jié)人人忙，種麥摘花打豆場,。

寒露到霜降,，種麥就慌張。

秋分早,，霜降遲,，寒露種麥正當時。

寒露到霜降,，種麥日夜忙,。

要得苗兒壯，寒露到霜降,，夏至兩邊豆,，重陽兩邊麥。

白露谷,，寒露豆。

寒露收豆,，花生收在秋分后,。

豆子寒露使鐮鉤，地瓜待到霜降收,。

豆子寒露動鐮鉤,，騎著霜降收芋頭。

寒露到,，割晚稻;霜降到,，割糯稻。

棉怕八月連陰雨,，稻怕寒露一朝霜,。

寒露前，六七天,，催熟劑,，快噴棉。

寒露不摘煙，霜打莫怨天,。

寒露不刨蔥,，必定心里空。

寒露有雨,，以后多雨,。

寒露養(yǎng)生重點寒露養(yǎng)生這八大養(yǎng)生禁忌要牢記篇三

10月8日是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的“寒露”。白露節(jié)氣一過,，穿衣服就不能再赤膊露體,，應(yīng)注重足部保暖。秋冬季交替時節(jié),，合理安排秋季衣食住行盡量與氣候變化相適應(yīng)對于身體健康十分重要,。下面小編帶來了寒露養(yǎng)生攻略，歡迎閱讀!

1,、足部保暖
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常言道：“寒露腳不露,?！焙哆^后，氣溫逐漸降低,，不宜經(jīng)常赤膊露身以防涼氣侵入體內(nèi),，同時夏季的涼鞋基本可以收起來，以防“寒從足生”,。每天晚上可用熱水泡腳,，這樣可以使足部的血管擴張、血流加快,，改善腳足部皮膚和組織營養(yǎng),，減少下肢酸痛發(fā)生，緩解疲勞,。

腳自古就有人體的第二心臟之說,。從養(yǎng)生理論看，腳離人體的心臟最遠,，而負擔最重,，因此，這個地方最容易導致血液循環(huán)不好,，再加上腳的脂肪層很薄,，保溫性能差，容易受到冷刺激的影響,。

研究發(fā)現(xiàn),，腳與上呼吸道黏膜之間有著密切的神經(jīng)聯(lián)系,，一旦腳部受涼，就會引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮,，纖毛運動減弱,，導致人體抵抗力下降。因此,，足部保暖格外重要,。

2、適時添衣

寒露過后,，天氣寒冷,，老人、兒童和身體體質(zhì)較弱的朋友要注意防寒保暖,，逐漸增添衣服,。俗話悅“春捂秋凍”，秋天適度經(jīng)受些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜耐寒力,，但是老年人和患有各種慢性疾病者,，則要注意防寒保暖，防止“凍”出病來,。

3,、朝鹽晚蜜

在秋天里，秋燥是讓人煩惱的一件事,，對付秋燥的最佳飲食良方就是：“朝朝鹽水,，晚晚蜜湯”。發(fā)現(xiàn)皮膚越來越干燥,，不少人以為,，只要多喝水，就可以補充水分啦,。真相卻是,，光喝白開水，水分反而易流失,。不過，如果在白開水中加入少許食鹽,，情況就大不同了,，這種方法，與補充生理鹽水是一個道理,。

白天喝點鹽水,，晚上則喝點蜜水，這既是補充人體水分的好方法,，又是秋季養(yǎng)生,、抗拒衰老的飲食良方,，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘。現(xiàn)代醫(yī)學證明,，蜂蜜對神經(jīng)衰弱,、高血壓、冠狀動脈硬化,、肺病等,，均有療效。在秋天經(jīng)常服用蜂蜜,，還可以起到潤肺,、養(yǎng)肺的作用。

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4、灸臍養(yǎng)秋

如果因為脾胃寒涼而造成腹瀉,，可以用艾灸的方式來解決這個問題,，艾灸肚臍的方法多種多樣，可以使用艾灸對準神闕穴(肚臍),，進行施灸,，以有溫熱感為宜。每次灸半小時左右,，每天進行1次,，連灸10次為1療程。一般來說,，一年四季都可以使用此法,，但以秋冬季效果最佳。

因體質(zhì)虛弱而出現(xiàn)的胃腸功能紊亂,、神經(jīng)衰弱等病,，用此法進行防治，效果很好,。

5,、養(yǎng)陰防燥

寒露后，雨水漸少,，天氣干燥,，晝熱夜涼。許多人會相繼出現(xiàn)中醫(yī)上所說的“涼燥”癥狀,，即咽干,、鼻燥、皮膚干燥等,。寒露時節(jié),，養(yǎng)生最主要的是預(yù)防“涼燥”,，從養(yǎng)陰防燥、潤肺益胃方面入手,。在飲食上少吃辛辣刺激,、香燥、熏烤等食品,，宜多吃些芝麻,、核桃、銀耳,、蘿卜,、番茄、蓮藕,、百合,、沙參等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食物,。水果有梨,、提子、荸薺,、香蕉等;蔬菜有胡蘿卜,、冬瓜、蓮藕,、銀耳等,，以及豆類、菌類,、海帶,、紫菜等。

早餐應(yīng)吃溫食,，最好喝熱藥粥,，因為粳米、糯米均有極好的健脾胃,、補中氣的作用,，像甘蔗粥、玉竹粥,、沙參粥,、生地粥、黃精粥等,。中老年人和慢性患者應(yīng)多吃些紅棗、蓮子,、山藥,、鴨,、魚、肉等,。同時室內(nèi)要保持一定的濕度,，注意補充水分。

6,、適當養(yǎng)胃

老中醫(yī)提醒秋天氣溫漸漸變涼,，而胃腸道對于寒冷刺激非常敏感，如果防護不當就會引發(fā)胃腸道疾病或使原有的胃病更加嚴重,。因此,，寒露以后的養(yǎng)生特別要注意養(yǎng)護好自己的胃部。首先要注意保暖,，入秋以后要特別注意胃部保暖,，適時增添衣服，夜間睡覺要注意蓋好棉被,。

另外消化道潰瘍的發(fā)生,、發(fā)展與情緒也有一定的關(guān)系，因此要注意情緒的健康,，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定,。

7、不要憋尿

寒露節(jié)氣不少人為了防止口干,，晚上睡覺前會喝不少水,。但是這樣一來，夜尿的頻率就會增加,。一些人即便是夜里或者凌晨感覺到了尿意,，由于嫌起床較冷，常常下意識地憋尿繼續(xù)睡,，這其實是非常不健康的習慣,。

尿液中含有毒素，如果長時間儲存在體內(nèi),，含有細菌的尿液不能及時排出,，就易誘發(fā)膀胱炎。而高血壓患者憋尿會使交感神經(jīng)興奮,，導致血壓升高,、心跳加快、心肌耗氧量增加,，引起腦出血或心肌梗死,，嚴重的還會導致猝死。

提醒寒露養(yǎng)生,，除了以上幾點之外,，還應(yīng)做到：早睡早起,，順應(yīng)節(jié)氣;適量運動，增強抵抗力;掃除抑郁情緒,，保持良好心態(tài)!

寒露養(yǎng)生重點寒露養(yǎng)生這八大養(yǎng)生禁忌要牢記篇四

10月8日4:33分將迎來“寒露”節(jié)氣,。此后，氣溫將更低,，空氣凝結(jié)露水,，漸有寒意。下面是由小編為大家?guī)淼年P(guān)于寒露養(yǎng)生知識,，希望能夠幫到您!

1,、足部保暖常言道：“寒露腳不露?！焙哆^后,，氣溫逐漸降低，因此不要經(jīng)常赤膊露身以防涼氣侵入體內(nèi),?？擅刻焱砩嫌脽崴菽_，這樣可以使足部的血管擴張,、血流加快,，改善腳足部皮膚和組織營養(yǎng)，減少下肢酸痛發(fā)生,，緩解疲勞,。

2、適時添衣寒露過后,，天氣寒冷,，老人、兒童和身體體質(zhì)較弱的市民要注意防寒保暖,，逐漸增添衣服,。俗話悅“春捂秋凍”，秋天適度經(jīng)受些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜耐寒力,，但是老年人和病患要注意防寒保暖,，防止“凍”出病來。換季穿衣服別換得太快,，最好厚薄搭配,，以保暖為主，“不穿單衣”也是寒露養(yǎng)生的重要一點,。

3,、朝鹽晚蜜寒露是熱與冷交替的秋季的開始。在秋天里，秋燥是讓人煩惱的一件事,。對付秋燥的最佳飲食良方就是：“朝朝鹽水,，晚晚蜜湯”。發(fā)現(xiàn)皮膚越來越干燥,，不少人以為，只要多喝水,，就可以補充水分啦,。真相卻是，光喝白開水,，水分反而易流失,。不過，如果在白開水中加入少許食鹽,，情況就大不同了,，這種方法，與補充生理鹽水是一個道理,。

4,、早睡早起寒露過后晝短夜長，自然界中的“陽氣”開始收斂,、沉降,。此時便是人們保養(yǎng)陽氣之時，因此,，人們的起居時間也應(yīng)當做相應(yīng)調(diào)整,。早睡可順應(yīng)陽氣收斂，早起可使肺氣得以舒展,，因此秋季養(yǎng)生就要做到“早睡早起”,。

5、灸臍養(yǎng)秋如果因為脾胃寒涼而造成腹瀉,，你可以用艾灸解決,。可將燃燒的艾條直接懸在肚臍正上方1厘米左右,，進行施灸,，以有溫熱感為宜。每次灸半小時左右,，每天進行1次,，連灸10次為1療程。隔姜灸也是現(xiàn)代人經(jīng)常使用的一種艾灸方法,。取一塊姜,，切厚片，在上面扎上幾個眼兒，放在臍上,，點燃艾炷,，在姜片上進行雀啄灸(就像鳥啄食一樣)，以感溫熱且舒適為宜,。

6,、養(yǎng)陰防燥寒露后，雨水漸少,，天氣干燥,，晝熱夜涼。許多人會相繼出現(xiàn)中醫(yī)上所悅的“涼燥”癥狀,，即咽干,、鼻燥、皮膚干燥等,。寒露養(yǎng)生最主要的是預(yù)防“涼燥”,，從養(yǎng)陰防燥、潤肺益胃方面入手,。在飲食上少吃辛辣刺激,、香燥、熏烤等食品,，宜多吃些芝麻,、核桃、銀耳,、蘿卜,、番茄、蓮藕,、百合,、沙參等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食物,。

7,、適當養(yǎng)胃寒露以后的養(yǎng)生特別要注意養(yǎng)護好自己的胃部。首先要注意保暖,，入秋以后要特別注意胃部保暖,。另外消化道潰瘍的發(fā)生、發(fā)展與情緒也有一定的關(guān)系,，因此要注意情緒的健康,，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定。

8,、適量運動在秋季的時候,，適宜的身體鍛煉,，不單可以調(diào)養(yǎng)肺氣，還可以給我們的身體上提高肺臟器官的功能,，有利于增強自己身體上的組織器官帶來的免疫功能受損,，或者是自己的身體受到了一些外部的氣候寒冷刺激時候，可以更好具有一定的抵御能力,。散步,、爬山等都是很好的選擇。但開始時強度不宜太大,，應(yīng)逐漸增加運動量,。

9、不要憋尿寒露節(jié)氣不少人為了防止口干,，晚上睡覺前會喝不少水。但是這樣一來,，夜尿的頻率就會增加,。有人因怕冷而選擇憋尿，尿液中含有毒素,，如果長時間儲存在體內(nèi),，含有細菌的尿液不能及時排出，就易誘發(fā)膀胱炎,。而高血壓患者憋尿會使交感神經(jīng)興奮,，導致血壓升高、心跳加快,、心肌耗氧量增加,，引起腦出血或心肌梗死，嚴重的還會導致猝死,。

10,、掃除抑郁由于深秋氣候漸冷，日照減少,，風起葉落,，常會勾起凄涼之感，使人們情緒不穩(wěn),，易于傷感,。因此，在深秋時節(jié),，人們需保持良好心態(tài),，宣泄積郁之情，因勢利導,，培養(yǎng)樂觀豁達之心,。注意早睡早起,，吃頓營養(yǎng)豐富的早餐，打扮整潔出門,。吃過午飯,，宜散步或逛逛街，松弛身心,，晚上到公園跳跳集體舞等,。擴大生活圈子，多交工作以外的朋友,，培養(yǎng)興趣愛好,，舒緩工作上的壓力。

1,、增加雞肉,、鴨肉、豬肉,、魚,、蝦、海帶,、圓白菜,、胡蘿卜、茄子,、蘿卜,、銀耳、梨,、荸薺,、蘋果、柿子等滋陰潤燥的食物,，以增強體質(zhì),。

2、日常飲食可選用柔潤食物,，如芝麻,、糯米、粳米,、蜂蜜,、乳制品等。

3,、藥材可選用紅棗,、蓮子、山藥,、白果,、百合,、芡實、玉竹等,。

4,、飲食上，大體延續(xù)"秋分"時節(jié)的方針,，適當加些溫補之品即可,。

1、不喝冷飲,。雪糕,、冰磚、冰棒等冷飲易誘發(fā)哮喘,。

2,、盡量少吃或不吃含鹽量較高的食物，如咸菜,、醬菜,、咸筍干、咸肉等咸食,。

3、少食辛辣之品,，如辣椒,、生姜、蔥,、蒜類,。因過食辛辣宜傷人體陰精。

4,、不宜多喝含氣飲料,，包括汽水、啤酒等,。5,、禁吸、喝酒,。吸煙可誘發(fā)疾病,，飲酒能助火生痰，對機體不利,。

將兩手拇指外側(cè)相互摩擦至有熱感后,，沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩30次,，然后按摩鼻翼外緣的中點迎香穴20次,。對冷空氣過敏的人在秋季容易出現(xiàn)鼻塞,、流涕，經(jīng)常按摩鼻部可緩解癥狀,。

拇指與其他四指張開,，虎口對住咽喉。端坐或站立,，仰頭,，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按摩,，直到胸部,，雙手交替30次為一遍，可連續(xù)做2—3遍,。這種方法有利咽,、止咳、化痰的作用,。

臨睡前或剛起床時,，躺在床上做腹式呼吸，緩慢地深吸氣后再吐氣,，反復30次,。也可以在晚餐后2小時，在室外選擇一塊空氣清新的地方,，先慢步10分鐘,，然后站立，兩目平視,，兩足分開與肩平,，全身放松，兩手掌重疊放在臍下3厘米處,，重復做上述的腹式呼吸,。

端坐，腰背挺直,，雙目微閉,，兩手握成空拳，沿脊背捶打,，從下向上,，再從上到下，如此一遍,。先捶背中央,，再捶左右兩側(cè)，如此3~4遍,。捶背時暫停呼吸,，同時叩齒5~10次,，并緩緩吞咽津液數(shù)次。這個方法有助于預(yù)防感冒,。

笑能使人胸廓擴張,、胸肌伸展、肺活量增大,，在笑中還會不自覺地進行深呼吸,，清理呼吸道。人在開懷大笑的同時,，可以吸入更多的氧氣,，呼出廢氣，加快血液循環(huán),，有助于解除疲勞,，恢復體力。

寒露養(yǎng)生重點寒露養(yǎng)生這八大養(yǎng)生禁忌要牢記篇五

在平凡的學習,、工作,、生活中，大家對句子都再熟悉不過了吧,，在不同類型的文章里,，不同位置的句子的作用也是不同的。句子的類型多樣,，你所見過的句子是什么樣的呢,？以下是小編收集整理的寒露節(jié)氣養(yǎng)生句子，供大家參考借鑒,，希望可以幫助到有需要的朋友,。

1,、雨綿綿,，情依依，柔柔問候送心底,，秋寒露重別大意,，天冷隨時要加衣，朋友裝在我心里,，愿你健康又美麗,，幸福快樂長相依,，愿你事事都順利,，開心如意!

2、寒露節(jié)氣割晚稻,，一年收獲秋微笑,，金黃滿倉格外俏,，身體注意很重要，添衣加被面面到,，天涼如水心熱鬧,，暖意祝福悄然到，愿你今秋樂逍遙,。

3,、秋際，雁將去,，樓高無語花含泣,。昨夜風，今日雨,，桂花飄香有記憶,。盡相思，無限意,，明月樓高休獨依,。短信至，問候時,，秋雨寒露要添衣,。

4、長假就要過完了,，肚子吃圓了,，玩也玩累啦，睡也睡煩啦,，就要工作啦!寒露節(jié)氣,，瀟瀟暮雨洗清秋，陰雨天氣將持續(xù),，出門記得帶雨具,。天氣多變，適當添衣防流感,。

5,、寒氣襲人把衣添，露濃月明深秋天,，快言快語朋友心,，樂送祝福你身邊。寒露時節(jié),，為你送上溫暖的問候,，祝你健康平安!

6、感寒露之清爽，聽鴻雁之匆忙,，聞野草之余香,，望落葉之惆悵;一葉千秋共享，難盡歲月衷腸;雖道真誠已汪洋,，點滴融安康!祝上班愉快!生活輕松!

7,、白露谷，寒露豆,，花生收在秋分后,，天涼如水好個秋，忙里忙外忙豐收,，老友情誼不能丟,，思念心兒請你收，祝你開心到老,，幸福永隨,，健康長久。

8,、寒露過后天氣涼,，多吃根菜促健康;蘿卜生吃能順氣，促進膽汁消脂肪;紅薯飽腹效果好,，延緩血糖防肥胖,，老幼婦孺多吃藕，生吃熟食都一樣,。

9,、秋風吹，秋意涼,，濃濃的祝福寒露里藏,。潤含快樂秋心，綴滿開心蕩漾,，只讓幸福放光芒,，身心平安又健康。寒露節(jié),，氣溫降,，送上溫暖驅(qū)寒涼,，祝無恙,。

10、寒露天氣涼,，祝福繞身旁,，輕聲來問候，要多添衣裳,，好運伴左右,，心情更開朗,，幸福來庇佑，甜蜜樂心頭,，吉祥來守護,，快樂開心照，愿你樂無憂!

11,、寒露節(jié)日到,，陽光不再炙熱難耐，愛你的心依舊炙熱,，風都嫉妒我對你的愛,，呼嘯著愈加無情，風也阻止不了我的愛--寶貝記得防寒,，節(jié)日快快樂樂,。

12、寒露悄然到來,，想念你的無賴，發(fā)條短信關(guān)懷,，出門衣帽要帶,，晚上被子要蓋，預(yù)防感冒襲來,，沒事叼根菠菜,，營養(yǎng)還能耍帥，祝你寒露愉快!

13,、寒露節(jié)到啦,，送你策馬揚鞭的英雄豪情，驅(qū)走寒冷美的不行,。送你久久難忘的兒女情長,，讓你愛情之路順順當當,。愿你用英雄豪情相伴美妙愛情幸福綿長,。

14,、秋風緩緩,，揚起了期盼;秋水潺潺，沉淀了思念;秋野漫漫，芬芳了掛牽;秋寒淡淡,，凝聚了祝愿;寒露點點，匯集了溫暖,。寒露節(jié),，祝你幸福平安。

15,、 “寒露頻道”最新消息：勞動部、民政部,、商務(wù)部,、財政部四部合為個一部，簡稱為“勞民傷財部”,。俺代表這部,，祝福你“部長”寒露節(jié)氣快樂!

16、寒露到,，秋風秋雨漸漸進多,，天氣由熱轉(zhuǎn)涼。健康小貼士：少食辛辣,，多食溫性物;加強鍛煉,，多飲水;少食冷飲，多食鮮蔬和鮮果,。以平和的心態(tài)對待一切事物,。

17、在這一年冷暖交替季節(jié),，愿你：煩惱拋掉,、疾病甩掉、失意忘掉,，好運來到,。寒露時節(jié)，為你送上溫暖的問候,，祝你健康平安!

18,、九克幸福，八克叮嚀,，七克囑咐,，六克問候，五克祝愿,，四克思念,，三克溫暖，兩克快樂,，匯成一碗八寶粥,，為你送上寒露的祝福!

19、寒露之際,，為你送上一身暖身的裝備;用好運做帽,，讓你好運連連;用幸福做衣，讓幸福永遠圍繞;用快樂做褲,，讓快樂相伴;用財源做鞋,，讓財源滾滾而進!

20、寒露節(jié)祝你工作捫心無愧,，友情推心置腹,，愛情心心相印，說話心口如一,，做事心靈手巧,，為人心地善良。若能如此,，一切寒冷離你遠去,，幸福快樂追趕你,。

21,、用關(guān)心的針，友誼的線,，用真誠穿針引線,，織成祝福的毛衣一件;借寒露到來之際，送給你,，祝你寒露再無冰涼之感,，快樂與溫暖時刻相伴，幸福美滿!

22,、一日寒露二心相牽,，送上一聲問候二字溫暖;一顆真心二語關(guān)懷，送上一份祝愿二字康健;一個擁抱二友情深,，送上一份吉祥二字永遠!寒露快樂!

23,、輕輕地寒露來了，帶來了陣陣的.涼意,，悄悄地我的祝福也到了,，帶去我滿滿的祝福。在這樣的季節(jié)里,，請你一定要保重身體,。

24,、寒氣中彌漫著真情，露珠中透露著真誠,，在這秋緒激蕩的時節(jié),，思念隨浮云飄去，砸在你的心坎,。祝寒露出門見喜,，財源廣進。

25,、寒露到了,，早上冷嗎?晨練去，強身健體;晚上冷嗎?早睡去,，放開鼠標;中午和暖融融的陽光來一場親密的約會吧,，為身體補充鈣質(zhì)。祝寒露心兒飛翔,。

27,、秋意愈來愈濃，染得霜白葉紅;清風吹凈長空,，想你暖陽融融;相望一衣帶水,，問候泛起笑容;山巒疊嶂重重，好運綿綿洶涌;寒露天氣漸冷,，愿你多多保重!

28,、燕子歸飛蘭泣露，短信相思把情傳,，寒露到來,，飲食要均，睡眠要足,，精神調(diào)養(yǎng),，不可忽視，積極心態(tài),，樂觀向上,，愿你寒露快樂依然，健康依舊!

29,、秋風嘯,，寒露到;多喝水，防秋燥;少辛辣,，健康繞;落葉飄,，添衣袍;宜起早，莫夜熬;常歡笑,，莫煩惱;此短信,，祝福表：好運罩,，樂逍遙!

30、一杯開心露,，喝出開心快樂路;一杯幸福露,，喝出幸福吉祥路;一杯甜蜜露，喝出甜蜜恩愛路;一杯發(fā)財露,，喝出發(fā)財富貴路,。寒露記得喝“露水”哦!

31,、秋風蕭蕭天更涼,，切莫悲秋心事放;秋干物燥多滋補，銀耳冬瓜潤肺腸;流感預(yù)防應(yīng)無恙,，鍛煉常常體安康;寒露問候心更暖,，快樂伴君心歡暢!

32、秋風撲,，秋雨舞,。氣凝露，暑氣除,。莫露腿,，莫露肚。多保溫,，活筋骨,。別孤獨，別愁苦,。心放寬,，樂知足。歲寒露,，送祝福,。業(yè)騰飛，展鴻圖!

33,、送你一件棉衣,，綿綿深情祝福到;送你一條長褲，長長久久樂到老;送你一雙新鞋,，欣欣向榮生活好!祝你寒露快樂,，幸福健康!

34、當你收到這條信息,，也就收到一個輕輕的祝福,。祝福你在這個寒露里，每分每秒都快樂,，每時每刻都歡喜,，幸福連連,，好運不斷!

35、漫山遍野的紅葉,，是我對你的思念;晶瑩剔透的露珠,，是我對你的祝福;輕輕地一聲問候，送去真心的關(guān)懷：朋友,，寒露到了,，天氣涼了，多添衣裳!

36,、今日節(jié)氣寒露,，冷時添加衣服;時時關(guān)注溫度，常常保暖防護;工作莫太辛苦,，睡眠永保充足;寒露我送祝福,，好運將你圍住;愿你開心舒服，祝你健康幸福!

37,、紫紅山楂摘下來,，快樂為你排成排;鮮紅石榴酸又甜，幸福滋味留心間;柿子大豆和晚稻,，帶著成功把你抱,。寒露時節(jié)天漸寒，朋友祝福情意傳,。

38,、寒露下，霜早降,。氣溫涼的快,，我的祝福更要快!飲食宜溫少生冷，鍛煉身體多運動,，天冷加衣要適宜,，心態(tài)陽光更康健!寒露到，祝你健健康康,、快快樂樂!

39,、水是有源地，樹是有根地,，發(fā)短信也是有原因地,。因為寒露來了是低溫地，沒有衣服穿是要光身地,，給你送件短信皮襖是真心地,。祝你節(jié)日快樂不帶裸奔地。

40,、人最重要的是賺錢,，賺錢最重要的是事業(yè),，事業(yè)最重要的是有不怕折磨的身體，身體最重要的是有生命,，生命最重要的是適合的溫度,。寒露到了請注意保暖。

寒露養(yǎng)生重點寒露養(yǎng)生這八大養(yǎng)生禁忌要牢記篇六

白露,、寒露,、霜降三個節(jié)氣，都表示水汽凝結(jié)現(xiàn)象,，而寒露是氣候從涼爽到寒冷的過渡,。20xx年的寒露就要到了，你知道20xx年的寒露要怎么養(yǎng)生嗎?接下來,，本站小編跟大家分享20xx年寒露養(yǎng)生攻略,。

1,、大棗蓮子銀杏粥

【原料】百合30克,、大棗20枚、蓮子20克,、銀杏15粒,、粳米100克、冰糖適量,。

【做法】蓮子先煮片刻,，再放入百合、大棗,、銀杏,、粳米煮沸后，改用小火煮至粥稠時加入冰糖稍燉即成,。

【功效】養(yǎng)陰潤肺,，健脾和胃。

2,、香菇冬瓜球

【原料】香菇,、雞湯、淀粉適量,，冬瓜300克,，植物油、精鹽,、姜,、味精、麻油適量,。

【做法】香菇水發(fā),、洗凈;冬瓜去皮洗凈,，用鋼球勺挖成圓球待用;姜洗凈切絲;將鍋內(nèi)放入適量植物油燒熱，下姜絲煸炒出香味,，入香菇繼續(xù)煸炒數(shù)分鐘后,，倒入適量雞湯煮開;將冬瓜球下鍋燒至熟時，用水淀粉勾芡,，翻炒幾下放入味精,，淋上香油，即可出鍋,。

【功效】補益腸胃,，生津除煩。

3,、苡仁燉豬蹄

【原料】苡仁200克,，豬蹄兩對，料酒,、姜,、蔥、鹽等適量,。

【做法】將豬蹄洗凈開邊,，與苡仁同放入鍋內(nèi)，加入少量水,、料酒,、姜、鹽等,，先用大火煮開后,，改用文火慢煮兩個小時左右，豬蹄爛熟即可,。

【功效】補益氣血,，去濕消腫。

1,、梨

梨肉香甜可口,，肥嫩多汁，有清熱解毒,，潤肺生津,、止咳化痰等功效，生食,、榨汁,、燉煮或熬膏，對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽,、支氣管炎等癥有較好的治療效果,。若與馬蹄、蜂蜜,、甘蔗等榨汁同服,，效果更佳。

2,、柑橘

柑橘性涼味甘酸,，有生津止咳、潤肺化痰,、醒酒利尿等功效,，適用于身體虛弱、熱病后津液不足口渴,、傷酒煩渴等癥,，榨汁或蜜煎，治療肺熱咳嗽尤佳,。

3,、柿子

柿子有潤肺止咳、清熱生津,、化痰軟堅之功效,。鮮柿生食,，對肺癆咳嗽虛熱肺痿,、咳嗽痰多、虛勞咯血等癥有良效,。紅軟熟柿,，可治療熱病煩渴、口干唇爛,、心中煩熱,、熱痢等癥,。

4、石榴

石榴性溫味甘酸,，有生津液、止煩渴作用,。凡津液不足,、口燥咽干、煩渴不休者,，可作食療佳品,。石榴搗汁或煎湯飲，能清熱解毒、潤肺止咳,、殺蟲止痢,，可治療小兒疳積、久瀉久痢等,。

5,、葡萄

葡萄營養(yǎng)豐富，酸甜可口,，具有補肝腎,、益氣血、生津液,、利小便等功效,。生食能滋陰除煩，搗汁加熟蜜濃煎收膏,，開水沖服,，治療煩熱口渴尤佳。經(jīng)常食用,，對神經(jīng)衰弱和過度疲勞均有補益,。葡萄制干后，鐵和糖的含量相對增加,，是兒童,、婦女和體弱貧血者的滋補佳品。

6,、大棗

大棗能養(yǎng)胃和脾,、益氣生津，有潤心肺,、補五臟,、療腸癖、治虛損等功效,。中醫(yī)常用其治療小兒秋痢,、婦女臟燥、肺虛咳嗽,、煩悶不眠等癥,，是一味用途廣泛的滋補良藥。

7,、馬蹄

馬蹄煮熟可作水果食用,，具有清熱生津、化濕祛痰,、涼血解毒等功效,，可治療熱病傷津、口燥咽干、肺熱咳嗽,、痰濃黃稠等癥,，與蓮藕榨汁共飲效果更佳。

一,、多“喝”空氣

什么是“高營養(yǎng)的空氣”?一是含氧量高的,，尤其是含負離子高的空氣，即清新空氣;另一是指有一定冷度的空氣,。符合這兩個條件的空氣便是秋季早晨的(日出后)空氣了,。

你可以早起床(6點左右)，此時晨曦初露,，朝陽剛照,，你就到陽臺或到附近空曠處。你會發(fā)覺這是一個清新涼爽之晨——這正是秋晨的特色,，碧藍的天空,，晴空萬里，也許會有一層層薄霧,，從遠處散漫卷來，令人有一種說不出的清新涼爽之感,。在這里,，你可找到秋之蹤跡，拂面的微風,，沁人心脾,，此時給你吸到的便是高營養(yǎng)的空氣了，吸人的“冷”也是一種耐寒鍛煉,。

可結(jié)合空氣浴做深呼吸運動,。寒冷使血管收縮，運動發(fā)熱又使其舒張,，這樣可有效地預(yù)防動脈粥樣硬化，從而預(yù)防心,、腦血管病,、高血壓、高血脂,、高血糖等慢性病,，并延年益壽。健步走或小炮等運動至身體出微汗即可,，此時不要脫衣摘帽,，以免寒風中感冒。可在運動前穿著略薄一些,，這樣可避免運動時出大汗,。

二、倒走健身(4+1)

寒露時節(jié),，運動健身的關(guān)鍵是保持機體各項機能的平衡,，而且平衡對于幾乎所有的運動項目來說都非常重要。倒走,，則是一項極佳的鍛煉平衡感的運動,。寒露前后經(jīng)常進行倒走，對我們的身心健康大有裨益,。

倒走時要面朝前方,，向后走，是一種反序運動,。平時我們都是正走,，所以倒走對我們來說是一個全新的動作，運動時有一定的難度和危險性,，這樣就會刺激大腦,，使我們進行一個學習和練習新事物的過程。現(xiàn)代醫(yī)學證實,，倒走時,，一些我們平時很少活動的關(guān)節(jié)和肌肉會得到充分的運動，比如腰脊肌,、肌四頭肌以及踝關(guān)節(jié)旁邊的肌肉,、韌帶等。這樣一來,，脊柱,、肢體的運動功能就能得到調(diào)整，血液循環(huán)更順暢,，機體平衡能力也更強,。而且倒走還有很好的防治腰酸腿痛、抽筋,、肌肉萎縮,、關(guān)節(jié)炎等疾病的功效。

可以先正向走路4圈(10分鐘左右),，這樣可以使全身都放松,，各個關(guān)節(jié)、肌肉以及韌帶都活動舒展開,，身體的各部分都進入倒走的最佳狀態(tài),，再倒走一至兩圈,。

倒走注意事項：

1.挺胸抬頭、身體挺直,、雙眼平視前方,。走的時候先邁左腳，左腳盡量后抬并邁出,，身體重心隨之后移,，前腳尖先著地，平滑過渡到腳掌,，全腳著地后,，把重心移到左腳，再換右腳同樣方法,，這樣左后輪流進行即可,。

2.倒走的場地選擇非常重要，一定要選擇像公園的草坪等平坦,、四周無障礙的地方,。老年人每天倒走1~2次為宜，如果體質(zhì)稍弱,，則根據(jù)個人身體狀況調(diào)整運動時間,。需要注意的是，這項運動不適合結(jié)核病人,。

溫馨提示：

倒走屬于有氧運動,，為了達到預(yù)期的鍛煉效果，倒走時要保質(zhì)保量,?！百|(zhì)”上要做到：倒走時要保證心率比正常時快一半，也就是要達到所謂的有效心率,?！傲俊鄙弦龅剑好看尾簧儆?0分鐘。

1,、衣

秋季涼熱交替,，氣溫逐漸下降，不要經(jīng)常赤膊露身以防涼氣侵入體內(nèi),?！鞍茁渡聿宦叮赌_不露”這是一條很好養(yǎng)身之道,。“一場秋雨一場涼”,，我們要隨著天氣轉(zhuǎn)涼逐漸增添衣服,，但添衣不要太多,、太快。俗話說“春捂秋凍”,。秋天適度經(jīng)受些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜耐寒力,，對安度冬季有益。秋天早晚涼意甚濃要多穿些衣服,。另外,，秋季腹瀉多發(fā)季節(jié)應(yīng)特別注意腹部保暖。

2,、住

秋季宜早睡早起,，保證睡眠充足。注意勞逸結(jié)合,，防止房勞傷腎,。初秋白天氣溫高電扇不宜久吹;深秋寒氣襲人，既要防止受寒感冒,，又要經(jīng)常打開門窗,，保持室內(nèi)空氣新鮮。條件許可情況下,，居室及其周圍可種植一些綠葉花卉讓環(huán)境充滿生機又可凈化空氣促進身體健康,。

3、行

秋天雖沒有春天那樣春光明媚,，生機勃勃,，但秋高氣爽遍地金黃另有一番動人景象。到公園湖濱郊野進行適當?shù)捏w育鍛煉可增強體質(zhì),。秋游也一種好的活動形式既可調(diào)節(jié)精神又可強身健體,。