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寒露節(jié)氣的養(yǎng)生與禁忌篇一

1、足部保暖

古話說：“寒露腳不露,?！痹诤哆^后，氣溫逐漸降低,，此時大家不要經(jīng)常赤膊露身,，這樣能夠有效的防涼氣侵入體內(nèi)，還有此時夏季的涼鞋都可以收起來,，以防“寒從足生”,。想要身體好，此時大家可以每天晚上用熱水泡腳,，這樣能夠使足部的血管擴張,、血流加快，還可以緩解疲勞,。

腳自古就有人說是身體的第二心臟,。從養(yǎng)生的角度來看，腳離人體的心臟非常遠,，而負擔也很重,，因此，腳部的導致血液循環(huán)不好,，并且要知道人體腳的脂肪層很薄,，保溫性能差，所以腳部非常容易受到冷刺激的影響,，會導致疾病入侵,。

有一些研究顯示,，腳與上呼吸道黏膜之前還有比較密切的神經(jīng)聯(lián)系，人體一旦出現(xiàn)腳部受涼的情況,，那么很有可能會引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮,，此時纖毛運動減弱，很有可能會導致人體抵抗力下降,。因此,，足部保暖格外重要。

2,、適時添衣

另外,，寒露過后，天氣寒冷,，老人,、兒童和身體體質(zhì)較弱的市民要注意防寒保暖，逐漸增添衣服,。俗話悅“春捂秋凍”,，秋天適度經(jīng)受些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各種慢性疾病者,，則要注意防寒保暖,，防止“凍”出病來。

換季穿衣服別換得太快,，好厚薄搭配,，以保暖為主，“不穿單衣”也是寒露養(yǎng)生的重要一點,。寒露時節(jié),，在起居上，更要合理安排,。研究認為,，在氣溫下降和空氣干燥時，感冒病毒的致病能力增強,。當環(huán)境氣溫降低后,，人體上呼吸道的抗病能力就會下降，因此,，為了及時預防感冒,，要適時更衣。

同時,，還應隨時備好急救藥品,，防止因氣溫驟降而引發(fā)哮喘、中風,、心肌梗死等突然疾病,。

3,、朝鹽晚蜜

寒露是熱與冷交替的秋季的開始。在秋天里,，秋燥是讓人煩惱的一件事,。養(yǎng)生專家提出，對付秋燥的佳飲食良方就是：“朝朝鹽水,，晚晚蜜湯”,。

發(fā)現(xiàn)皮膚越來越干燥，不少人以為,，只要多喝水,，就可以補充水分啦。真相卻是,，光喝白開水,，水分反而易流失。不過,，如果在白開水中加入少許食鹽,，情況就大不同了,，這種方法,，與補充生理鹽水是一個道理。

白天喝點鹽水,，晚上則喝點蜜水,，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生,、抗拒衰老的飲食良方,，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘。現(xiàn)代醫(yī)學證明,，蜂蜜對神經(jīng)衰弱,、高血壓、冠狀動脈硬化,、肺病等,，均有療效。在秋天經(jīng)常服用蜂蜜,，還可以起到潤肺,、養(yǎng)肺的作用。因此,，當秋天來臨之際,，好“晨飲淡鹽水、晚喝蜂蜜水”,，以保身體健康!

4,、早睡早起

寒露過后晝短夜長,，自然界中的“陽氣”開始收斂、沉降,。此時便是人們保養(yǎng)陽氣之時,，因此，人們的起居時間也應當做相應調(diào)整,?！端貑枴に臍庹{(diào)神大論》中就有“秋三月，早臥早起,，與雞俱興,。”的論段,，就是告訴人們秋季養(yǎng)生的道理,。

專家說，早睡可順應陽氣收斂,，早起可使肺氣得以舒展,，因此秋季養(yǎng)生就要做到“早睡早起”。為避免血栓的形成,，應該順應節(jié)氣,，分時調(diào)養(yǎng)，確保健康,。

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芝麻

寒露到,，天氣由涼爽轉(zhuǎn)向寒冷。根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽,，秋冬養(yǎng)陰”的四時四時理論,。這時人們應養(yǎng)陰防燥、潤肺益胃,。于是,，民間就有了“寒露吃芝麻”的習俗。在部分地區(qū),，與芝麻有關(guān)的食品都成了寒露前后的熱門貨,，如芝麻酥、芝麻綠豆糕,、芝麻燒餅等,。

芝麻分為白芝麻、黑芝麻,。食用以白芝麻為好,，藥用以黑芝麻為好。白芝麻通常稱為“芝麻”，而“黑芝麻”的“黑”字是不能省略的,，也不是多余的,。

花糕

由于天氣漸冷，樹木花草凋零在即,，故人們謂此為“辭青”,。九九登高，還要吃花糕,，因“高”與“糕”諧音,，故應節(jié)糕點謂之“重陽花糕”，寓意“步步高升”,?；ǜ庵饕小安诨ǜ狻薄ⅰ凹毣ǜ狻焙汀敖疱X花糕”,。

柿子

民諺有“立秋核桃白露梨,，寒露柿子紅了皮?！避浥吹氖磷拥鹊角锾觳懦墒?，果味甘澀、性寒,，入肺,、脾、胃,，清熱潤肺,。其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍,?？梢责B(yǎng)肺護胃,，清除燥火，經(jīng)常食用能夠補虛、止咳,、利腸、除熱,。

飲寒露茶

人說“一年之茶在于秋”,，在這秋意漸深的天氣里，閑下來時捧一杯熱茶,，暖身又暖心,，而寒露節(jié)氣就該喝一杯寒露茶。

所謂寒露茶,，乃是指寒露節(jié)氣前三天和后四天所采之茶,，也叫做“正秋茶”。寒露時節(jié)，堅持合理飲茶品茶,，既可溫暖滋養(yǎng)身心,，又無燥火襲人之擾，既能御寒暖身,，又可養(yǎng)胃助消化,、預防感冒等疾病，保健功效相當強大,，大家不妨嘗試,。

螃蟹

寒露的一大習俗是吃螃蟹。古人詩日：“九月團臍十月尖,，持螯飲酒菊花天,。”民間也有“九雌十雄”的諺語,。蟹肉質(zhì)細嫩,，味道鮮美，為上等名貴水產(chǎn),。

螃蟹的營養(yǎng)也十分豐富,，蛋白質(zhì)的含量比豬肉、魚肉都要高出幾倍,，鈣,、磷、鐵和維生素a的含量也較高,。

中醫(yī)認為,，河蟹性寒，味咸,，具有清熱散結(jié),、通脈滋陰、補益肝腎,、生精益髓,、和胃消食、散熱通絡(luò),、強壯筋骨等功效,。煮螃蟹以清蒸最原汁原味，營養(yǎng)價值高,。

菊花酒

寒露與重陽節(jié)接近,，此時菊花盛開，為除秋燥,，某些地區(qū)有飲“菊花酒”的習俗,，這一習俗與登高一起,，漸漸移至重陽節(jié)。菊花酒是由菊花加糯米,、酒曲釀制而成,，古稱“長壽酒”，其味清涼甜美,，有養(yǎng)肝、明目,、健腦、延緩衰老等功效,。