每個(gè)人都曾試圖在平淡的學(xué)習(xí),、工作和生活中寫一篇文章。寫作是培養(yǎng)人的觀察、聯(lián)想,、想象,、思維和記憶的重要手段,。那么我們?cè)撊绾螌懸黄^為完美的范文呢,？以下是我為大家搜集的優(yōu)質(zhì)范文,，僅供參考,，一起來(lái)看看吧

雨水節(jié)氣的飲食養(yǎng)生篇一

雨水期間要注意“倒春寒”現(xiàn)象,。雨水之后空氣中水分增加，導(dǎo)致氣溫不僅偏低,，而且寒中有濕,。這種濕寒的氣候?qū)θ梭w內(nèi)臟和關(guān)節(jié)有一定的影響。

不要過(guò)早減冬衣

需要提醒的是,，大眾不要過(guò)早減去外衣,，應(yīng)多捂一段時(shí)間，以緩慢調(diào)整身體的陰陽(yáng)平衡,，適應(yīng)新的氣候條件,。

大家都說(shuō)“春捂秋凍”，那么春捂到底要捂哪里?

保暖的重點(diǎn)在腿腳

在初春乍暖還寒的時(shí)節(jié),，更要將保暖的重心放在下身上,。腿腳的保暖工作做好了，才能防止春季疾病的入侵。

與其上身穿厚厚的大衣,、羽絨服,，下身的衣褲鞋襪卻過(guò)于單薄，不如加強(qiáng)腿和腳的保暖,，遵循“下厚上薄”的穿衣原則,，尤其是老年人更不能把下身衣服減得太多。

年老體弱者少用冷水

按中國(guó)五行學(xué)說(shuō),，水對(duì)應(yīng)腎,，腎主骨。盡管養(yǎng)生道上有種說(shuō)法,，稱常年用冷水洗臉可以起到保健的作用,。但在雨水時(shí)節(jié)，年老體弱者若用冷水洗臉,、洗手,，濕寒很容易侵入關(guān)節(jié)，加之沒(méi)有充足的陽(yáng)氣驅(qū)寒于外,，濕寒滯留在手上,，就容易酸痛，重則變形,，濕寒滯留在頭上就容易出現(xiàn)疼痛等癥狀,。

另外，在春季時(shí)期,，濕冷猶存,，洗頭后應(yīng)該及時(shí)用風(fēng)筒吹干。否則,，水濕留于發(fā)際再變涼，很容易使?jié)窈塾陬^,，由表及里深入顱內(nèi),，導(dǎo)致頭痛。

二,、暖濕天氣注意脾胃氣滯

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)“春主肝”,，肝臟在春季活動(dòng)比較旺盛。但肝木易克脾土,，稍有不慎容易損害脾胃,。同時(shí)，降雨增多,，濕氣加重,，濕邪易困擾脾胃。所以,，要注意對(duì)脾胃的養(yǎng)護(hù),，健脾利濕,。

1.不喝涼水涼茶

平時(shí)喝水盡量喝溫水。一些人在春季容易出現(xiàn)所謂的上火癥狀,，不宜輕易飲用涼茶,，以免導(dǎo)致虛火更甚。

2.不可盲目進(jìn)補(bǔ)

注意食物清潔與保鮮,，避免出現(xiàn)腹瀉等問(wèn)題,。這時(shí)候不可以盲目進(jìn)補(bǔ)，避免助陽(yáng)外泄,，肝木生發(fā)太過(guò),，克傷脾土，同時(shí)避免因肥甘厚味滋膩脾胃,，肝郁脾虛,，脾失健運(yùn)，造成水濕不化,、聚濕生痰,、助長(zhǎng)濕滯，導(dǎo)致一系列的脾胃問(wèn)題,。

三,、飲食以平性為宜

雨水時(shí)節(jié)氣候轉(zhuǎn)暖，但又風(fēng)多物燥,，常常會(huì)出現(xiàn)口舌干燥,、嘴唇干裂等現(xiàn)象，因此應(yīng)該多吃新鮮蔬菜,、多汁水果以補(bǔ)充人體水分,。

食物以平性為宜?！暗勾汉比菀资谷藘?nèi)臟郁熱,，因此不宜吃燥熱食物“火上澆油”。郁熱使人“貪涼”,，過(guò)于食涼,，又會(huì)“同氣相求”使?jié)窈畟芭K腑，引起胃寒,、胃涼,、腹瀉之類的失衡癥狀。所以,，飲食保持中庸,，吃熱飯熱菜，慎吃辣椒、白酒等性溫,、性熱的食物為宜,。

這個(gè)節(jié)氣期間飲食的基本原則還是谷類食物為主，食物多樣,。

四,、保證能量的充足攝入

能量的來(lái)源以谷類為主，形式可以是米飯,、饅頭,，同時(shí)注意變換花樣，如南方的米線,、米粉,、北方的面條、大餅等;

注意經(jīng)常吃些粗雜糧,，除了做成玉米面,、高粱面窩頭等，每天可以通過(guò)粥的形式來(lái)增加粗雜糧的攝入;

做粥時(shí),，加些薯類如地瓜,、山藥等，可做成地瓜雜糧粥,、山藥米粥,、蓮子粥、紅棗粥等,。動(dòng)物性食物適量吃,、油炸等油膩的食物不吃或少吃。

禁忌食物：春季忌食發(fā)物,，不得生食蔥蒜,，多多吃素?；ㄉ酥蟛灰顺?。

雨水節(jié)氣的飲食養(yǎng)生篇二

雨水節(jié)氣一般從2月18日或19日開始，到3月4日或5日結(jié)束,。雨水不僅表征降雨開始及雨量增多，而且表示氣溫升高,。下面是小編為大家整理的雨水節(jié)氣的起源及養(yǎng)生妙招,，希望能對(duì)大家有所幫助。

雨水是24節(jié)氣中的第2個(gè)節(jié)氣,。每年的正月十五前后(公歷2月18-20日),，太陽(yáng)黃經(jīng)達(dá)330度時(shí)，是二十四節(jié)氣的雨水。此時(shí),，氣溫回升,、冰雪融化、降水增多,，故取名為雨水,。雨水節(jié)氣時(shí)段一般從公歷2月18日或19日開始，到3月4日或5日結(jié)束,。雨水和谷雨,、小雪、大雪一樣,，都是反映降水現(xiàn)象的節(jié)氣,。

《月令七十二候集解》：“正月中，天一生水,。春始屬木,，然生木者必水也，故立春后繼之雨水,。且東風(fēng)既解凍,，則散而為雨矣?！币馑际钦f(shuō),，雨水節(jié)氣前后，萬(wàn)物開始萌動(dòng),，春天就要到了,。如在《逸周書》中就有雨水節(jié)后“鴻雁來(lái)”“草木萌動(dòng)”等物候記載。

雨水節(jié)氣不僅表明降雨的開始及雨量增多,，而且表示氣溫的升高,。雨水節(jié)氣意味著進(jìn)入氣象意義的春天。

雨水節(jié)氣過(guò)后,，氣溫開始回升,，濕度逐漸升高，但冷空氣活動(dòng)仍較頻繁,，所以早晚仍然較冷,。因此，在這個(gè)時(shí)候,，養(yǎng)生保健最關(guān)鍵的就是保護(hù)好中焦脾胃,，注意保溫。具體來(lái)說(shuō),，我們養(yǎng)生保健應(yīng)注意以下幾點(diǎn),。

第一,，雨水節(jié)氣天氣較涼

要注意根據(jù)氣溫培養(yǎng)衣服。同時(shí),，不要過(guò)多的吃寒冷的食物或喝涼茶,，可適當(dāng)吃些較溫些的甜食，以養(yǎng)脾胃,，避免脾胃受涼,。

第二，雨水仍然是早春節(jié)氣

天氣仍然較為寒冷,，因此,，不宜于做過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)，以便讓肝氣慢慢和緩的上升,，避免因?yàn)轶w內(nèi)能量(中氣)消耗太過(guò)而失去對(duì)肝氣的控制,，導(dǎo)致肝氣一下子往外跑得太多而出現(xiàn)發(fā)熱、上火等癥狀,?？勺鲂┥⒉健⒋蛱珮O拳等較輕松的運(yùn)動(dòng),。

第三,，雨水節(jié)氣

飲食調(diào)節(jié)是根據(jù)春季氣候轉(zhuǎn)暖，早晚較冷,，風(fēng)邪漸增,，常見(jiàn)口舌干燥現(xiàn)象，為此,，我們宜多吃新鮮蔬菜,、水果，以補(bǔ)充人體水分,，少食油膩之品,。可多食大棗,、山藥,、蓮子、韭菜,、菠菜等,。食療多以粥為好，可做成蓮子粥,、山藥粥,、紅棗粥等。此季節(jié),，我們應(yīng)少吃羊肉等溫?zé)嶂贰?/p>

第四,，精神上

還應(yīng)注意清心寡欲，不妄勞作,，以養(yǎng)元?dú)狻?/p>

一,、春捂要恰到好處

雨水期間要注意“倒春寒”現(xiàn)象。雨水之后空氣中水分增加,，導(dǎo)致氣溫不僅偏低,，而且寒中有濕。這種濕寒的氣候?qū)θ梭w內(nèi)臟和關(guān)節(jié)有一定的影響,。

不要過(guò)早減冬衣

需要提醒的是,，大眾不要過(guò)早減去外衣，應(yīng)多捂一段時(shí)間,，以緩慢調(diào)整身體的陰陽(yáng)平衡,，適應(yīng)新的氣候條件。

大家都說(shuō)“春捂秋凍”,，那么春捂到底要捂哪里?

保暖的重點(diǎn)在腿腳

在初春乍暖還寒的時(shí)節(jié),，更要將保暖的重心放在下身上。腿腳的保暖工作做好了,，才能防止春季疾病的入侵,。

與其上身穿厚厚的大衣、羽絨服,，下身的衣褲鞋襪卻過(guò)于單薄,，不如加強(qiáng)腿和腳的保暖，遵循“下厚上薄”的穿衣原則,，尤其是老年人更不能把下身衣服減得太多,。

年老體弱者少用冷水

按中國(guó)五行學(xué)說(shuō)，水對(duì)應(yīng)腎,，腎主骨,。盡管養(yǎng)生道上有種說(shuō)法，稱常年用冷水洗臉可以起到保健的作用,。但在雨水時(shí)節(jié),，年老體弱者若用冷水洗臉、洗手,，濕寒很容易侵入關(guān)節(jié),，加之沒(méi)有充足的陽(yáng)氣驅(qū)寒于外，濕寒滯留在手上,，就容易酸痛,，重則變形，濕寒滯留在頭上就容易出現(xiàn)疼痛等癥狀,。

另外,，在春季時(shí)期,，濕冷猶存，洗頭后應(yīng)該及時(shí)用風(fēng)筒吹干,。否則,，水濕留于發(fā)際再變涼，很容易使?jié)窈塾陬^,，由表及里深入顱內(nèi),，導(dǎo)致頭痛。

二,、暖濕天氣注意脾胃氣滯

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)“春主肝”,，肝臟在春季活動(dòng)比較旺盛。但肝木易克脾土,，稍有不慎容易損害脾胃,。同時(shí)，降雨增多,，濕氣加重,，濕邪易困擾脾胃。所以,，要注意對(duì)脾胃的養(yǎng)護(hù),，健脾利濕。

1.不喝涼水涼茶

平時(shí)喝水盡量喝溫水,。一些人在春季容易出現(xiàn)所謂的上火癥狀,，不宜輕易飲用涼茶，以免導(dǎo)致虛火更甚,。

2.不可盲目進(jìn)補(bǔ)

注意食物清潔與保鮮,，避免出現(xiàn)腹瀉等問(wèn)題。這時(shí)候不可以盲目進(jìn)補(bǔ),，避免助陽(yáng)外泄,，肝木生發(fā)太過(guò)，克傷脾土,，同時(shí)避免因肥甘厚味滋膩脾胃,，肝郁脾虛，脾失健運(yùn),，造成水濕不化,、聚濕生痰、助長(zhǎng)濕滯,，導(dǎo)致一系列的脾胃問(wèn)題,。

三、飲食以平性為宜

雨水時(shí)節(jié)氣候轉(zhuǎn)暖,，但又風(fēng)多物燥,，常常會(huì)出現(xiàn)口舌干燥,、嘴唇干裂等現(xiàn)象，因此應(yīng)該多吃新鮮蔬菜,、多汁水果以補(bǔ)充人體水分,。

食物以平性為宜?！暗勾汉比菀资谷藘?nèi)臟郁熱，因此不宜吃燥熱食物“火上澆油”,。郁熱使人“貪涼”,，過(guò)于食涼，又會(huì)“同氣相求”使?jié)窈畟芭K腑,，引起胃寒,、胃涼、腹瀉之類的失衡癥狀,。所以,，飲食保持中庸，吃熱飯熱菜,，慎吃辣椒,、白酒等性溫、性熱的食物為宜,。

這個(gè)節(jié)氣期間飲食的基本原則還是谷類食物為主,，食物多樣。

四,、保證能量的充足攝入

能量的來(lái)源以谷類為主,，形式可以是米飯、饅頭,，同時(shí)注意變換花樣,，如南方的米線、米粉,、北方的面條,、大餅等;

注意經(jīng)常吃些粗雜糧，除了做成玉米面,、高粱面窩頭等,，每天可以通過(guò)粥的形式來(lái)增加粗雜糧的攝入;

做粥時(shí)，加些薯類如地瓜,、山藥等,，可做成地瓜雜糧粥、山藥米粥,、蓮子粥,、紅棗粥等,。動(dòng)物性食物適量吃、油炸等油膩的食物不吃或少吃,。

禁忌食物：春季忌食發(fā)物,，不得生食蔥蒜，多多吃素,?；ㄉ酥蟛灰顺础?/p>

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雨水節(jié)氣的飲食養(yǎng)生篇三

雨水節(jié)氣過(guò)后,，氣溫開始回升,，濕度逐漸升高，但冷空氣活動(dòng)仍較頻繁,，所以早晚仍然較冷,。因此，在這個(gè)時(shí)候,，養(yǎng)生保健最關(guān)鍵的就是保護(hù)好中焦脾胃,，注意保溫。具體來(lái)說(shuō),，我們養(yǎng)生保健應(yīng)注意以下幾點(diǎn),。

第一，雨水節(jié)氣天氣較涼

要注意根據(jù)氣溫培養(yǎng)衣服,。同時(shí),，不要過(guò)多的吃寒冷的食物或喝涼茶，可適當(dāng)吃些較溫些的甜食,，以養(yǎng)脾胃,，避免脾胃受涼。

第二,，雨水仍然是早春節(jié)氣

天氣仍然較為寒冷,，因此，不宜于做過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng),，以便讓肝氣慢慢和緩的上升,，避免因?yàn)轶w內(nèi)能量(中氣)消耗太過(guò)而失去對(duì)肝氣的控制，導(dǎo)致肝氣一下子往外跑得太多而出現(xiàn)發(fā)熱,、上火等癥狀,。可做些散步,、打太極拳等較輕松的運(yùn)動(dòng),。

第三，雨水節(jié)氣

飲食調(diào)節(jié)是根據(jù)春季氣候轉(zhuǎn)暖，早晚較冷,，風(fēng)邪漸增,，常見(jiàn)口舌干燥現(xiàn)象，為此,，我們宜多吃新鮮蔬菜,、水果，以補(bǔ)充人體水分,，少食油膩之品,。可多食大棗,、山藥,、蓮子、韭菜,、菠菜等。食療多以粥為好,，可做成蓮子粥,、山藥粥、紅棗粥等,。此季節(jié),，我們應(yīng)少吃羊肉等溫?zé)嶂贰?/p>

第四，精神上

還應(yīng)注意清心寡欲,，不妄勞作,，以養(yǎng)元?dú)狻?/p>