光陰的迅速,,一眨眼就過去了,成績已屬于過去,新一輪的工作即將來臨,,寫好計劃才不會讓我們努力的時候迷失方向哦,。那關于計劃格式是怎樣的呢,?而個人計劃又該怎么寫呢,?以下是小編收集整理的工作計劃書范文,,僅供參考,,希望能夠幫助到大家,。
訓練計劃表 訓練計劃軟件篇一
六年級愛好籃球的學生。
:宗海江
:每周的周三下午課外活動及放學后,。
(一),、體能訓練:耐力訓練以跑步為主,體能訓練高抬腿跑和仰臥起坐為主,。
(二),、技術(shù)訓練:
階段一:投籃訓練。定點投籃(每人每次連續(xù)投十球),、以籃圈的正面和倆個四十五度角為主要投籃點,,以近距離投擦板球為主,。
階段二:運球訓練。先練習原地運球(雙手交叉運球),,熟練后以全場椅子障礙物運球通過,、一對一運球過人。注意要點:運球的速度不要太快,。
階段三:傳接球訓練,。兩人原地傳球和運球互傳上籃。
階段四: 防守訓練,。手背手防守步伐,、切斷防守步伐、前進后退 防守步伐,、半場移動防守步伐,。注意要點:防守隊員要緊跟被防守隊員,身體緊靠被防守隊員,,用手阻斷被防守隊員接球,。
階段五: 籃板球訓練。強化籃板球意識,、掌握原地起跳搶籃板球動作,。 提高彈跳力,學會先擋人后搶籃板球,。 注意搶到籃板球后第一傳的處理能力,。
階段六: 快攻訓練(1) 注意培養(yǎng)學生發(fā)動快攻的時機,并打成功率,。(搶到籃板球后發(fā)動快攻搶分)(2) 長傳快攻和短傳快攻相結(jié)合,。
階段七:場地比賽訓練。女隊進行三對三半場比賽訓練,,男隊進行五對五全場比賽訓練,,教練現(xiàn)場進行指導和演練戰(zhàn)術(shù)。女隊采用人盯人,,男隊采用人盯人或聯(lián)防,。
籃球20個,其它輔助器材可在訓練學校體育室選擇,。
:掌握籃球的基本持球方法,,基本步法、胸前傳接球,、雙手胸前投球以及“三步上籃”動作,。
訓練計劃表 訓練計劃軟件篇二
學校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個重要方面,也是社會主義精神文明的重要內(nèi)容。參加各部門組織的體育比賽是學校體育工作的一個組成部分,。隨著學校各項工作正常有序的開展,,校運動隊在校領導、全體教師及各家長的關心和支持下正式成立,。
為豐富校園文化生活,,提高學生體育運動水平,提高我校體育競賽水平,,迎接市級的田徑,。
學校田徑運動隊處于初創(chuàng)階段,競技水平,、基本功不相同,,而且身體素質(zhì)并不突出,理論知識缺乏,,訓練時間少,,因而面臨重重困難。其優(yōu)點是學生積極性高,,具有吃苦耐勞,、敢打敢拼的精神。在校領導的重視與關懷下,,上下齊心協(xié)力,培養(yǎng)一支具有較強實力的隊伍,。
每天訓練早晚各一次,,每次1小時左右,每周訓練五天,,星期六上午訓練,。
1、各專項要求每周一次到二次的計時跑,。
2,、學生按自己的專項每周進行一次考核。
3,、每一個月底進行一次高要求的考核,。
1、學生訓練課的內(nèi)容,、形式,、節(jié)奏安排等,要求多種變化,,各種練習手段盡量與游戲活動相結(jié)合,,以激發(fā)學生對田徑運動的愛好與興趣。
2、訓練必須常年系統(tǒng)的身體系統(tǒng)為主,。
3,、各種練習中,培養(yǎng)學生合理的用力順序,,爆發(fā)用力等,。
要把訓練和思想教育結(jié)合起來,有意識地在教學訓練過程中,,培養(yǎng)學生"愛祖國,、愛學校、懂禮貌,、講文明,、愛吃苦"的品質(zhì),有計劃地安排優(yōu)秀運動事跡的講解,,加強跟班主任,、家長、校領導的聯(lián)系,,使學生能安心訓練,,無"后顧之憂"。
準備期:(一周)
1,、招集運動員,,召開全隊隊員會議。
2,、宣布訓練制度紀律,。
3、準備訓練所需器材,。
第一階段:身體素質(zhì)訓練階段,,以身體訓練為主。
1,、以力量訓練為主,,輔以基本技術(shù)。
2,、以柔韌性訓練為主,,輔以力量和耐力。
3,、以靈敏性訓練為主,,輔以力量和耐力。
第二階段:基本技術(shù)訓練,,鞏固及提高階段
1,、以基本技術(shù)為主,,輔以力量訓練。
2,、以基本技術(shù)為主,,輔以柔韌性、靈敏性和耐力訓練,。
3,、:基本技術(shù)綜合練習。
第三階段:專項技術(shù),、戰(zhàn)術(shù)養(yǎng)成階段,。
1、以專項技術(shù)為主,,輔以綜合身體素質(zhì)練習,。
2、以專項技術(shù),、戰(zhàn)術(shù)為主,,輔以模擬比賽練習。
3,、參加市田徑比賽
訓練計劃表 訓練計劃軟件篇三
校鼓號隊是從三到六年級的隊員中挑選出來的,,個個精神抖擻,儀態(tài)端正,。目前,,有大鼓手4人,大釵手4人,,小號手20人,,小鼓手20人,他們是被稱為校園中最“先聲奪人”的一支隊伍,。
1,、集中訓練
每周五下午二,、三兩節(jié)課集中訓練
要求:準時參加,,前30分鐘為各部門分散訓練,后半段時間集中合練,。
2,、分散訓練
每天利用上操時間號隊進行補差訓練,不過關的加強訓練,,過關的可以不參加分散訓練,。
小號:黃吉俊
大鼓、小鼓,、大镲:張明
1,、第二周 觀摩鼓號隊的表演錄像,、理論學習
2、第三,、四周 小號恢復性訓練,。 主要是音階練習。
3,、第五,、六周 小號復習上學期的學習的《行進曲》和《出旗曲》
4第七、八周 和鼓隊合練,。
5,、第十一至十三周 學習《升旗曲》。
6,、第十四至十六周 學習《退旗曲》,。
7、第十七至十八周 學習《歡迎曲》,。
張沐中心小學少先隊大隊部
訓練計劃表 訓練計劃軟件篇四
培養(yǎng)學生頑強拼搏,、團結(jié)互助、共同提高的良好風氣,。以技術(shù)訓練為重點,,同時抓戰(zhàn)術(shù)配合意識及運用到實戰(zhàn)當中去,樹立新的隊伍形象,,爭取獲得更大的進步,。
1.根據(jù)學生的實際情況制定訓練計劃,注重挖掘?qū)W生的潛力,。
2.訓練工作中突出狠抓思想作風,,注意調(diào)整學生的心理狀態(tài)。
3.狠抓基本技術(shù)訓練,,使學生熟練掌握基本技術(shù),,為今后繼續(xù)提高打下扎實的技術(shù)基礎。
4.有目的,、有針對性地提高運動員的技,、戰(zhàn)術(shù)能力。(身體,、戰(zhàn)術(shù),、思想、心理和智力等方面能力)
5.每天的訓練時間為1小時,。(時間可安排于晨操和下午課外活動)
6.全隊戰(zhàn)術(shù)訓練的過程中,,要重視個人戰(zhàn)術(shù)訓練,以及全隊的默契配合,。
(1)力量:四肢力量與腰部力量為主,。
(2)速度耐力:專項素質(zhì)結(jié)合快速運,、傳接球練習、球場各種跑與防守訓練,。
(1)罰籃
(2)近距離籃底擦板投籃,。
(3)三分線外遠投。
(4)中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃動作,。
(5)各鋒,、衛(wèi)隊員要有自己的熟悉投籃點。
(1)強化籃板球意識,、掌握原地起跳搶籃板球動作,。
(2)提高彈跳力,學會先擋人后搶籃板球,。
(3)注意搶到籃板球后第一傳的處理能力,。
(1)提高個人防守能力,不斷提高封堵快攻路線,、積極搶斷,、補位、調(diào)位的防守技術(shù),。
(2)掌握各種防守步伐練習,,防守重心要降低,移動速度要快,,學會揚開雙手去擴大防守控制面積,,做好防投、傳,、切的準備,。
(3)掌握半場、全場緊逼人盯人防守的方法及破解方法,。
(4)注意戰(zhàn)術(shù)的變化,,鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防(2-3、2-1-2)
(1)注意培養(yǎng)學生發(fā)動快攻的時機,,并打成功率,。(搶到籃板球后的發(fā)動、對方得分底線球和發(fā)邊線球出現(xiàn)緊逼的情況)
(2)長傳快攻和短傳快攻相結(jié)合,。
(3)造成以多打少(3-2,、2-1)和以少防多的方法,。
(4)快攻一傳的接應與前鋒快下位置選擇的配合,。
(1)增強個人進攻能力,首先要敢主動進攻,。
(2)陣地進攻內(nèi)外結(jié)合,,以外線為主,,大膽突破及中遠距離投籃。
(3)多運用小配合練習(掩護,、策應),。
(4)組織后衛(wèi)的發(fā)動配合。
(1)討論和制定計劃,。
(2)恢復性身體素質(zhì)訓練,、熟悉球性練習。
(3)個人投籃與防守技術(shù)訓練,。
(4)熟練掌握各種傳球技術(shù)訓練(原地,、行進間)。
(1)柔韌性練習,。
(2)半場小配合練習(掩護,、傳切)。
(3)罰籃,、三分球練習,。
(4)小力量訓練。
(1)半場人盯人攻守練習,。
(2)全場人盯人攻守練習,。
(3)五點投籃練習。
(4)罰籃練習,。
(1)加大運動量,,進一步抓專項身體素質(zhì)訓練。
(2)防守步伐練習,,看手勢方向練習防守動作,。
(3)半場、全場一打一,、二打二練習,。
(4)速度、力量,、耐力訓練,。
(5)區(qū)域聯(lián)防(2--3、2--1--2),。
(1)半場各種運球突破上籃技術(shù),。
(2)半場一打一、二打二,、三打三,。
(3)罰籃、五點投籃,。
(4)教學比賽,。
(1)籃板球訓練,。
(2)強調(diào)后衛(wèi)、前鋒與中鋒的配合,。
(3)破解聯(lián)防訓練:如1--3--1進攻打法,。
(4)教學比賽。
(5)罰籃,。
(1)陣地進攻,,強調(diào)配合訓練。
(2)快攻路線訓練,。
(3)進攻多打少訓練(二打一,、三打二)。
(4)教學比賽,。
(5)五點投籃,。
(1)全面進行戰(zhàn)術(shù)準備,以迎接上級有關比賽,。
(2)保持訓練水平,,積極、認真投入到今后的訓練比賽中去,。
1.每天上午07:00至07:30體能訓練
2.下午16:30至18:00技戰(zhàn)術(shù)訓練
3.課程:籃球技戰(zhàn)術(shù)訓練,、籃球?qū)m楏w能訓練
4.輔助訓練安排體第一階段輔助訓練:(時間可安排于晨操)
周一:投籃訓練(定點投籃以20個計算命中率;移動投籃20個,多組數(shù)重復訓練,每人300個),。
周二:敏捷訓練(禁區(qū)步伐環(huán)繞,、跳繩、半場折返跑,、禁區(qū)對角,、快跑、梅花樁折返跑),。
周三:運球訓練(全場椅子障礙物運球通過,、一對一運球攻守、假動作切入),。
周四:防守訓練(空手背手防守步伐,、切斷防守步伐、前進后退防守步伐,、半場移動防守步伐)傳接球訓練(全場7次,、5次、3次)兩人互傳上籃;全場雙手長傳上籃,、各式傳球訓練
周五:越野慢跑5000米法克雷克(運用學校附近山區(qū)鄉(xiāng)間道路作放松式慢跑),。
周一:間歇訓練:邊線七點來回沖刺15趟(注意心跳最高220次減去年齡數(shù),沖刺完成后以慢跑、慢走恢復至心跳120次左右
再作第二回合,,共作15-18次)。
周二:循環(huán)訓練:設8至10個站,,計有雙腳并攏前后左右跳躍,、伐船式前后弓身、左右手上伸跳躍,、180度轉(zhuǎn)身跳躍,、俯臥弓身、等,。
周三:肌力訓練:抬膝碰胸,、登階、背部伸展,、伏地挺身,、雙杠推撐、二頭肌卷舉,、等,。
周四:速度訓練:舉腿跑、原地立姿擺臂,、雙腳跳耀前進,、全場沖刺、半場沖刺,、等,。
周五:爆發(fā)力訓練:低障礙物側(cè)向跳躍、雙腳原地跳躍,、原地觸板跳,、跨步跳躍、跳繩,、單腳連續(xù)跳,、跳碰胸、等,。
周六:重量訓練:蹲舉,、高拉、直立雙手上賻,、屈膝舉手上賻,、腿部推舉、負重登階,、俯臥腿后肌腿卷舉,、部伸展、立姿單腳腿后機卷舉、腿部伸展,、大腿內(nèi)收,、大腿外展、,、等,。
訓練計劃表 訓練計劃軟件篇五
為了加強學校的藝術(shù)教育,豐富校園文化生活,,提高學生的音樂素質(zhì)和藝術(shù)修養(yǎng),,進一步展示我校落實素質(zhì)教育的藝術(shù)風采和文化底蘊,使學生掌握科學的發(fā)聲方法,,提高他們的音樂感受力和表現(xiàn)力,,培養(yǎng)其合作意識和集體觀念,開闊學生的音樂視野,。本學期合唱教學計劃如下:
本學期的合唱隊員以三四五年級為主,。大部分音色較好,對音樂有濃厚的興趣,,也是比較有音樂潛力及天賦的孩子,。還有一部分學生是有經(jīng)過上學期的訓練,也基本了解氣息,、歌唱的正確位置,。但也存在氣吸的淺、位置低,、口腔張不開,、下巴緊等現(xiàn)象。
訓練為了提高,,提高為了表現(xiàn),。訓練要有手段,合唱的基礎在于提高聲部的齊唱能力,,聲部的基礎在于提高個人的基本功,。為了使學生達到聲音上的和諧統(tǒng)一、自然清新,、明亮甜美的效果,,需要解決用聲上的響而不噪、輕而不虛,、高而不擠,、低而不壓現(xiàn)象。并逐漸擴充到音準,、節(jié)奏,、音域、咬字、吐字等現(xiàn)象,。
(一) 科學正確的氣息訓練
氣息是發(fā)聲的動力,,只有掌握正確的呼吸后,才能獲得理想的聲音,。如靜坐練習,、抽泣練習、放松嘆氣練習,、聞花香練習等來體會胸腹式呼吸法:慢吸慢呼,、快吸快呼,、呼吸控制訓練等,。這一環(huán)節(jié),我采用先集體示范講解,、再“一對一”嚴格把關檢查指導的方法,。
(二)重視發(fā)聲訓練
每節(jié)課根據(jù)學生的氣息及聲音水平,進行不同的發(fā)聲訓練,。如:平穩(wěn)連貫的唱法訓練,、彈跳有力的唱法訓練等。
(三)努力做到字正腔圓
正確的咬字吐字是歌唱技巧中不可缺少的一部分,。針對學生“奶聲”“扁嘴”的現(xiàn)象,、幫助他們建立正確的發(fā)聲狀態(tài)和正確的母音口形,多用“a”“o”的母音訓練,。針對字頭吐不清,、噴吐能力差的學生,多用爆破音的字進行練習,。并讓學生堅持說普通話,。掌握好普通話的正確發(fā)音。結(jié)合發(fā)聲訓練不同聲母,、韻母的正確口形,,使學生逐步學會自然圓潤的發(fā)聲。
(四)音準訓練:
音準是音樂表現(xiàn)的基礎,,好的音準來源于基礎訓練,。多聲部合唱的音準訓練較為復雜。采用先入為主的方法,,讓學生先學低聲部旋律,。
掌握了聲樂基本功,合唱隊員將把發(fā)聲訓練與歌曲有機的結(jié)合起來,,并滿足校內(nèi)外組織的各種文藝活動需要,,如:獨唱、重唱、組唱,、大合唱等,。使學生更多得展示自我、鍛煉自我的機會,。通過排練好一首歌曲,,不僅有利于學生聽覺和樂感的培養(yǎng),更有利于發(fā)展學生的綜合音樂素質(zhì),。
本學期,,將重點排練中國作品《大海啊,故鄉(xiāng)》和外國作品《吹草哨兒》
每周二三五,,12:30---13:40
總之,,我將努力完善我的教學,盡我所能,,讓孩子們那甜美,、純凈的童聲合唱充滿校園。
校音樂室
20xx年9月7日----20xx年元月
訓練計劃表 訓練計劃軟件篇六
1,、以積極引導和鼓勵學生參與足球活動的積極性為目的;
2,、以增強學生體質(zhì),培養(yǎng)學生積極進取,、團隊體育精神為宗旨;
3,、打造校園足球文化,發(fā)展足球后備人才,。
加強領導,,明確分工,李校長負責全局,,王校長具體主抓,,班主任和體育組緊密配合,搞好校園足球活動,。
組 長:xxx
副組長:xxx
組 員:xxxxxxx
1,、做好家長工作,征得家長的理解與支持;
2,、學校代表隊訓練:每周二,、四下午放學后(張磊負責);
3、體育課中每周每班上一節(jié)足球活動課;
4,、本學期末適時舉行一次班級聯(lián)賽,。
1、相關人員要認真負責,,搞好各項足球活動;
2,、注意安全,,防止發(fā)生意外事故;
3、選拔足球苗子,,有針對性訓練;
4,、大力宣傳足球活動的開展。
按上級要求學校從義保經(jīng)費足額支付,,另一部分向上級申請撥付,。
1、獎勵獲得年級組第一名的班級;
2,、年級組最佳射手一名;
3,、老師組織訓練活動計算工作量,納入績效考核之中,。
訓練計劃表 訓練計劃軟件篇七
為搞好學校音樂舞蹈工作,,落實學校全面發(fā)展學生,提高學生綜合素質(zhì)的精神,,發(fā)展學生的特長,,培養(yǎng)一批音樂舞蹈素質(zhì)較高的人才,,為學校的長遠發(fā)展和學生自身綜合能力的提高,,以便為以后各級的比賽能取得優(yōu)異的成績打下良好的基礎,本學期學校舞蹈隊訓練計劃如下:
建立校舞蹈隊后,,能在學生學好各課的時間下參加舞蹈訓練,,從基礎訓練開始,練好基本功,,學好各個動作到成品舞蹈的排練,,在此基礎上提高學生的專業(yè)舞蹈技能,堅持基本功訓練,,堅持舞蹈動作的訓練直到成品舞蹈,,爭取獲得好的成績,為學校掙得榮譽,。
1,、訓練工作中突出練毅力,不怕吃苦不怕流淚,。并強調(diào)舞蹈基本功的練習,。
2、基本功訓練要從嚴,,在此基礎上加強舞蹈意識的培養(yǎng),。
3、訓練過程中學生老師嚴密配合,,抓緊時間,,每一分鐘都能利用起來,。
4、每天訓練時間80分鐘,。
5,、實踐和看相結(jié)合,在練習的同時還要看好的舞蹈作品,,從中學習,。
6、訓練的過程中,,要認真對待,,嚴格要求。
周一:下午第三節(jié)課,、興趣活動課
周二:下午第三節(jié)課,、興趣活動課
周三:下午第三節(jié)課、興趣活動課
周四:下午第三節(jié)課,、興趣活動課
1,、基本功訓練。
(1)韌帶:在學習舞蹈動作之前,,最重要是把韌帶拉開,,為以后學習舞蹈動作打下良好的基礎。
(2) 體力耐力:在做每個動作都能堅持,,這就需要體力和耐力相結(jié)合,。
2、在基本功基礎上加上舞蹈動作,,培養(yǎng)學生的舞蹈意識,。
(1)中國古典舞手位,腳位,。
(2)手形,,手勢。
(3)勾繃腳的練習
(4)眼神,,方位,。
3、舞蹈動作的'訓練,。
(1)接觸簡單的舞蹈動作,。
(2)各個動作學習后,一一串連,。
(3)培養(yǎng)學生的節(jié)奏,。
(4)能較好的掌握舞蹈動作。
(5)最后舞蹈動作和音樂能有效的結(jié)合,,達到統(tǒng)一,。
4,、成品舞蹈的排練。
(1)在單個舞蹈動作的基礎上,,加上過度動作,,使之連貫,和諧,,最后成為小段舞蹈動作 ,。
(2)成品舞蹈的排練需要動作統(tǒng)一,一致,,學生和學生之間的默契培養(yǎng),。
(3)培養(yǎng)學生的團隊精神。
(4)培養(yǎng)學生對音樂的掌握能力,。
(5)成品舞蹈最后要帶入表情,,情緒進行表演。
(1)除了舞蹈動作的訓練還有技巧的加入,。
(2)腰部訓練,。
(3)腿部訓練。
(4)撤手翻,,前喬,,后喬。
(5)簡單的轉(zhuǎn)的訓練,。
1,、 第一周:了解基本的基礎訓練,。
2,、 第二周:韌帶的訓練。
3,、 第三周:腿部訓練,。勾繃腳,圓場,。
4,、 第四周:腰部訓練。能自己下腰和涮腰,。
5,、 第五周:復習腿部和腰部的訓練。
6,、 第六周:腿部和腰部能協(xié)調(diào)的結(jié)合起來,。
7、 第七周:在基本功訓練的同時加入少許舞蹈動作開份,。
8,、 第八周:復習動作,。
9、 第九周:教學生單個舞蹈動作,。
10,、第十周:進行動作之間的串聯(lián)和銜接。
11,、第十一周:進行動作之間的串聯(lián)和銜接,。
12、第十二周:練習串連后的舞蹈動作,。
13,、第十三周:結(jié)合音樂練習成品舞蹈(包含串聯(lián)后的舞蹈動作和技巧)。
14,、第十四周:參加市級藝術(shù)節(jié)舞蹈比賽,。
15、 第十五周:復習舞蹈動作和練習技巧,。
16,、 第十六周:結(jié)合音樂練習成品舞蹈(包含串聯(lián)后的舞蹈動作和技巧)。
17,、 第十七周:復習舞蹈動作和練習技巧,,練習成品舞蹈。
18,、 第十八周:學期訓練觀摩,、總結(jié)。