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夏至注意飲食篇一

夏至的時(shí)候非常熱,，要注意多喝水,，補(bǔ)充流失的水分,，夏季建議飲水量可增至1800ml左右,，少量多次飲用;補(bǔ)充水和無(wú)機(jī)鹽，特別是要注意鉀的補(bǔ)充,，豆類或豆制品、水果,、蔬菜等都是鉀的很好來(lái)源,。多吃些清熱利濕的食物，如西瓜,、苦瓜,、桃、烏梅,、草莓,、西紅柿、黃瓜等都有較好的消暑作用,。

2,、飲食清淡多吃“苦”

夏至是一年中人體代謝最旺盛的節(jié)季，此時(shí)人的消化功能相對(duì)較弱,，因此,，飲食宜清淡可口，避免油膩,、難消化的食品,。早、晚喝點(diǎn)粥,，既能生津止渴,，又能補(bǔ)養(yǎng)身體，助陽(yáng)氣,。除了清淡飲食,，還可多吃苦菜類蔬菜,，如苦瓜、香菜等,。因苦味食物具有除燥祛濕,、清涼解暑、利尿活血,、解除勞乏,、消炎退熱、清心明目,、促進(jìn)食欲等作用,。不過，苦味食物均屬寒涼,，雖然能清熱瀉火,，但屬于清瀉類食物，體質(zhì)較虛弱者不宜食用,，不然的話會(huì)讓自身的病情加重,。

夏至的忌諱

1、忌夜食生冷,、空腹飲茶

夏天的時(shí)候黑夜短,，夜間要注意不要吃生冷、粘膩之物,，否則可見腹脹,、吐瀉交作等病癥。過多飲茶,，尤其是空腹時(shí)飲茶,，極易導(dǎo)致茶水消耗人體的陽(yáng)氣。因此,，夏季飲茶,，應(yīng)是在餐后飲二到三杯為宜，有饑餓感則立刻停飲,。

二,、忌冷水洗浴

冷水洗浴是很多人最喜歡的消暑方式，但夏季天氣炎熱,，人的汗孔肌腠均處于開泄?fàn)顟B(tài),，因此，寒氣極易侵入人體,，導(dǎo)致陽(yáng)氣暗損,。會(huì)出現(xiàn)如手足發(fā)冷，小腿轉(zhuǎn)筋,，雙目視物不清,，甚至?xí)胁幻髟虻陌l(fā)熱,。

夏至注意飲食篇二

1、祭神祀祖

夏至的時(shí)候正好是農(nóng)作物收獲的時(shí)候,，自古以來(lái)有在此時(shí)慶祝豐收,、祭祀祖先之俗，以祈求消災(zāi)年豐,。因此,，夏至作為節(jié)日，納入了古代祭神禮典,。有的地方舉辦隆重的”過夏麥“,，系古代”夏祭“活動(dòng)的遺存。消夏避伏：夏至日,，婦女們即互相贈(zèng)送折扇,、脂粉等什物。

2,、”夏至“食品

”麥粽“與”夏至餅“：江南食俗，一般有麥粽,、角黍、李子,、餛飩、湯面等,?！秴墙h志》：”夏至日，作麥粽,，祭先畢,，則以相餉,。“不僅食”麥粽“,，而且將”麥粽“作為禮物,，互相饋贈(zèng),。

夏至日,，農(nóng)家還搟面為薄餅，烤熟,，夾以青菜,、豆莢,、豆腐、及臘肉等,，祭祖后食用,，俗謂”夏至餅“,，或分贈(zèng)親友,。民間有”吃過夏至面，一天短一線“這樣的說法,。

夏至注意飲食篇三

夏至的時(shí)候要注意清淡飲食,，多吃苦味蔬菜：如苦瓜,、香菜等，有除燥祛濕,、清涼解暑、清心明目等作用,。不過,，苦味食物多屬寒涼，體質(zhì)較虛弱者不宜多用,。

忌夜食生冷,、空腹飲茶

一些體質(zhì)較弱或是上了年紀(jì)的人,，經(jīng)常會(huì)感到肚子冰涼,，不易消化攝入的食物。夜間要注意不要吃生冷,、粘膩之物,，否則會(huì)引起腹脹、吐瀉等情況,?？崭癸嫴瑁讉梭w陽(yáng)氣，咸味引茶入腎,，易傷腎陽(yáng),，容易引起腹瀉、痛經(jīng)等癥狀,。

忌冷水淋浴

夏至天氣炎熱,，人的汗腺處于開泄?fàn)顟B(tài)，因此,，寒氣極易侵入人體,，導(dǎo)致陽(yáng)氣受損。容易引起手足發(fā)冷,、小腿抽筋等癥狀,。即使是熱水洗浴,，亦要注意浴后避風(fēng)，尤其是小朋友更要注意,。