范文為教學(xué)中作為模范的文章，也常常用來(lái)指寫作的模板,。常常用于文秘寫作的參考,，也可以作為演講材料編寫前的參考。范文怎么寫才能發(fā)揮它最大的作用呢,？接下來(lái)小編就給大家介紹一下優(yōu)秀的范文該怎么寫,，我們一起來(lái)看一看吧。

立秋節(jié)氣的風(fēng)俗活動(dòng)篇一

不過(guò)在中醫(yī)的角度來(lái)看,，在立秋的時(shí)候開始貼秋膘時(shí)間有一點(diǎn)早,，不是好的時(shí)節(jié)，不過(guò)在立秋的時(shí)候天氣還是有一點(diǎn)熱的,，此時(shí)人們的胃腸功能也較弱,，還沒(méi)有調(diào)理過(guò)來(lái)，吃了很多的肉類等高蛋白食品,，很有可能會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān),，影響胃腸功能。

起居調(diào)養(yǎng)：白天防暑早晚防寒

立秋就是初秋之季,，雖然還有十余天的三伏天,，白天有一點(diǎn)炎熱，但是早晚的時(shí)候,，已經(jīng)開始涼爽了,，而此時(shí)，大家在白天的時(shí)候要注意防暑,，早晚防寒,，要知道早晚防寒尤其重要，這樣能夠很好的減少人體出現(xiàn)疾病的情況,。

因?yàn)榘滋斓难谉釙?huì)讓人們以為此時(shí)仍是炎熱的夏季,，而此時(shí)冷熱更迭，燥風(fēng)秋雨頻襲,，早晚溫差變大,，若衣物加得不及時(shí)，涼席過(guò)涼，仍過(guò)多飲食生冷食物,，吹空調(diào),、吹風(fēng)扇，就極易受寒涼,。

另外還要注意保暖下肢和足部,，免得寒從足下生，導(dǎo)致腹部臟器的氣血失調(diào),，引發(fā)身體各種不適,，患上或加重胃疾。

此外,，作息方面要“早臥早起,，與雞俱興”，使人體與自然界的變化相適應(yīng),，才合乎秋季養(yǎng)生之道,。

飲食調(diào)養(yǎng)：可多食酸、甘味食物

古人認(rèn)為“秋天宜收不宜散”,，飲食方面“秋不食辛辣”,，少吃辛辣食物，順應(yīng)自然界的變化,。同時(shí),，立秋濕熱交蒸，飲食宜以健脾祛濕,、益胃生津?yàn)榉?。可多食酸,、甘味食物,，佐以苦味食物，如胡蘿卜,、番茄,、冬瓜、蓮藕,、豆角,、玉米、葡萄,、黃花梨,、龍眼、水蜜桃,、菠蘿,、哈密瓜等,，同時(shí)可以多食些芝麻、糯米,、粳米,、蜂蜜、枇杷,、乳品等柔潤(rùn)食物，以益胃生津,。

另外,，秋季陰氣強(qiáng)、陽(yáng)氣弱,，腸胃的免疫力下降,，病邪容易乘虛而入，對(duì)原有胃潰瘍等胃部疾患者要特別注意腹部保暖,，飲食應(yīng)定量定時(shí),，少食冷飲和瓜果，不吃過(guò)熱,、過(guò)硬,、過(guò)辣、難消化的刺激性食物,。

精神調(diào)養(yǎng)：做到內(nèi)心寧?kù)o心情舒暢

立秋是秋天的開始,，人體代謝與自然界一樣進(jìn)入陽(yáng)消陰長(zhǎng)的狀態(tài)。此時(shí),，精神調(diào)養(yǎng)切忌悲憂傷感,，即使遇到傷感的事，也應(yīng)主動(dòng)予以排解,，要做到內(nèi)心寧?kù)o,，心情舒暢。

運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：逐漸增量避免過(guò)度出汗

立秋過(guò)后,，天氣開始涼爽舒怡,，此時(shí)我們可以選擇慢跑、散步,、爬山,、羽毛球等運(yùn)動(dòng)，并逐漸增大運(yùn)動(dòng)量,，但仍應(yīng)避免過(guò)度出汗,。

秋季很多多發(fā)病都與立秋天氣轉(zhuǎn)涼有關(guān)，此時(shí)哮喘病,、過(guò)敏性鼻炎易復(fù)發(fā),，有體弱過(guò)敏性疾病的人，對(duì)溫度變化敏感，適應(yīng)能力較弱,，極易因上呼吸道感染而誘發(fā),，所以，有此病史者要注意根據(jù)天氣冷暖加減衣物,，加強(qiáng)體育鍛煉,，同時(shí)要特別注意自身陽(yáng)氣的補(bǔ)足。在冷秋及寒冬到來(lái)之時(shí),，自身陽(yáng)氣充足才不至于被寒邪侵襲,，正所謂“正氣存內(nèi)，邪不可干”,。

立秋節(jié)氣的風(fēng)俗活動(dòng)篇二

1,、蘿卜

老話說(shuō)得好“冬吃蘿卜夏吃姜”，到了冬季怎能不吃蘿卜呢?而蘿卜雖然一年四季都可以種植,，但是對(duì)于農(nóng)民朋友來(lái)說(shuō),，采用傳統(tǒng)栽培方式在秋季栽種的蘿卜是最好吃的，特別是霜打以后,。而從八月份下旬開始,，就可以栽種蘿卜了，一直可以持續(xù)到十月份的中旬,。而且胡蘿卜也是可以在八月中旬就開始播種了的,。

2、白菜

老農(nóng)民都知道,，在民間有著“頭伏蘿卜二伏菜”的說(shuō)法,，而既然種了蘿卜，怎么能少得了白菜呢?在大冬天的時(shí)候,，吃經(jīng)過(guò)霜打的白菜會(huì)更甜更脆,。大白菜的話，一般在立秋后就可以播種了的,。但是需要注意要做好防曬工作,，尤其是在出苗了以后記得勤澆水，同時(shí)還要避免暴雨傷苗,。同時(shí),，小白菜也是可以播種了的。

3,、油菜

喜歡吃青菜的話,，可以種一些小油菜的，這種蔬菜屬于速生葉菜,，其生長(zhǎng)周期不長(zhǎng),，一般從播種到采收差不多只要四十天,。如果沒(méi)有多余的空地的話，也是可以把它套種在一些高稈作物地,。建議在八月的中下旬播種最佳,，這樣在九月底差不多就可以收獲了，而這個(gè)時(shí)候正是綠葉菜比較少的季節(jié),。

4,、紅菜苔

這種蔬菜在南方比較的常見(jiàn)，北方地區(qū)應(yīng)該很少種植,。其實(shí)紅菜苔的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的,，炒肉是特別好吃的。在南方地區(qū),，紅菜苔一般都是8月份播種，然后到了9月份在移栽,，等到冬季的時(shí)候就可以采摘了,。這種蔬菜和韭菜類似，是越采摘長(zhǎng)得越快,。并且紅菜苔的采收期非常長(zhǎng),，能從12月份持續(xù)到第二年的3月份。

5,、香菜

你愛(ài)吃火鍋嗎?喜歡吃火鍋的話,，那怎么能少了香菜呢?這可是無(wú)數(shù)火鍋愛(ài)好者的標(biāo)配啊。打算種植香菜的朋友們,，可要開始做準(zhǔn)備了,。一般香菜的最佳種植時(shí)間是在八月份中旬以后。因?yàn)橄悴说牟∠x害較少,，而且也容易管理,。種植方式可以采用直播，生長(zhǎng)周期的話一般是50天左右,。

6,、菠菜

菠菜有“營(yíng)養(yǎng)模范生”之稱，它富含類胡蘿卜素,、維生素c,、維生素k、礦物質(zhì)(鈣質(zhì),、鐵質(zhì)等),、輔酶q10等多種營(yíng)養(yǎng)素。家中有小孩的話,，可要多吃一點(diǎn)菠菜哦,，有利于長(zhǎng)個(gè)子,。秋菠菜的話則可以在八月中下旬就可以播種，因?yàn)檫@種蔬菜的生長(zhǎng)比較緩慢,，一般要60天左右才可以采收,。

7、四季豆

既然叫四季度,，那肯定是一年四季都是可以播種的,。不過(guò)由于四季度是不耐霜凍，又怕高溫,，所以在立秋前后播種是最佳時(shí)節(jié),。如果是室內(nèi)種植，建議選擇矮壯的品種,。豆類的話,，還可以種植秋豇豆。

立秋節(jié)氣的風(fēng)俗活動(dòng)篇三

一：一起來(lái)啃秋

“啃秋”在有些地方也稱為“咬秋”,。天

津講究在立秋這天吃西瓜或香瓜,，稱“咬秋”，寓意炎炎夏日酷熱難熬,，時(shí)逢立秋,，將其咬住,。江蘇等地也在立秋這天吃西瓜以“咬秋”,，據(jù)說(shuō)可以不生秋痱子。其實(shí),，西瓜,、土豆,、玉米，凡是秋天地里生長(zhǎng)的農(nóng)作物,，都能拿來(lái)啃一啃,、咬一咬。即表現(xiàn)了對(duì)酷暑已去的欣喜,，也寄托了秋收的喜悅,。成人可以和孩子準(zhǔn)備秋天的食物(西瓜、橘子,、山芋等)一起啃秋,，感受立秋節(jié)氣的快樂(lè)。

二：懸秤稱人

清朝時(shí),，那時(shí)嘉興的民間流行在這天以懸秤稱小孩的體重,，再將體重與立夏時(shí)的對(duì)比來(lái)檢驗(yàn)肥瘦，體重減輕叫叫“苦夏”,。那時(shí)的人們認(rèn)為,，既然瘦了就需要“補(bǔ)”,，也就是立秋時(shí)俗稱的“貼秋膘”。成人可以在這天和孩子一起量體重,，和立夏當(dāng)天記錄的體重進(jìn)行對(duì)比,。

三：貼秋膘

民間有句俗語(yǔ)：立秋到，貼秋膘,，冬去春來(lái)身體好,。秋季，用味厚的食物補(bǔ)償苦夏的虧空,，抵御即將到來(lái)的寒冬,，俗稱“貼秋膘”。孩子年齡較小,，消化能力較成人弱一些,，且現(xiàn)在還在夏季的狀態(tài)中，不需要“大補(bǔ)”,，成人可以在立秋這天帶著孩子來(lái)一點(diǎn)較清淡滋補(bǔ)類的“貼秋膘”,，如粥類、湯品等,，讓孩子通過(guò)美食了解節(jié)氣的美好祈愿。

四：摸秋

“啃秋”之外,，還有“摸秋”一說(shuō),。相傳民間俗語(yǔ)，“八月半摸秋不算偷,?！薄懊铩保悬c(diǎn)兒真實(shí)版“偷菜”的意思,。為了圖個(gè)好彩頭,，丟了“秋”的人家從不叫罵，即便晚上“抓”到了“偷瓜賊”也多一笑而過(guò),。這一天晚上,，無(wú)論男女，或獨(dú)自行動(dòng)或成群結(jié)伴,，到別人家的田地里“摸”些新鮮農(nóng)作物,。在有些地方，大人會(huì)讓小孩到別人家的田中摘取各種農(nóng)作物,。孩子“摸”來(lái)不同的蔬果,，還代表著不同的寓意，而被“摸”的人家也代表著豐收,。

現(xiàn)在沒(méi)有這樣的環(huán)境條件,，而且這樣也不是很“可愛(ài)”,，成人可以換著一種方式讓幼兒感受這個(gè)習(xí)俗，可以準(zhǔn)備多種農(nóng)作物,，放在小箱子里或者放在籃子里用布蓋上,，讓孩子摸一摸并猜一猜這是什么，讓孩子在游戲的過(guò)程中認(rèn)識(shí)各種農(nóng)作物,，并體驗(yàn)豐收的喜悅,。

關(guān)于“摸秋”起源的傳說(shuō)不少。其中一個(gè)頗為動(dòng)人,。元朝末年,，淮河流域一支農(nóng)民起義軍紀(jì)嚴(yán)明，從不侵犯農(nóng)名財(cái)產(chǎn),。一次,，起義軍在淮河流域露宿，深夜幾位戰(zhàn)士饑餓難忍,，在菜譜中摘取一些瓜果充饑,。主帥得知后想要嚴(yán)懲戰(zhàn)士，卻被百姓勸阻,。為了給戰(zhàn)士開脫,，百姓編造了一個(gè)“八月半摸秋不為偷”的說(shuō)法，無(wú)心插柳,，這一習(xí)俗便被保留了下來(lái),。

五：戴楸(qiu)葉

《東京夢(mèng)華錄》中提到：“立秋日，滿街賣楸葉,，婦女兒童輩,，皆剪成花樣戴之?！蹦菚r(shí),，人們會(huì)在立秋將楸葉剪成各種形狀，或插于鬢角,，或佩于胸前,，據(jù)說(shuō)這樣做可保一秋平安。這時(shí),，成人可以根據(jù)以前的習(xí)俗帶著孩子去體驗(yàn),、去感受，如可帶著幼兒去戶外尋找楸葉,，并編織佩戴,，明白這些時(shí)令植物寄托著人們對(duì)自然的感知感悟。

如在周邊找不到楸葉,，可以換種形式去探索,。

都說(shuō)一葉而知秋,，但立秋時(shí)暑熱仍舊未全退去，不一定梧桐樹會(huì)落葉,，但是夏日在這樣的時(shí)節(jié)里,，可以帶著孩子去探索和認(rèn)識(shí)不同植物的葉子，拓印小葉子,、做葉子標(biāo)本書簽,、畫葉子筆記，都是不錯(cuò)的親子游戲選擇,。

六：制作曬秋食物

秋天是豐收的季節(jié),，“曬秋”的農(nóng)俗也就在這份對(duì)豐收的期盼中慢慢形成，變?yōu)橐坏雷盍聋惖娜宋娘L(fēng)景,。秋天,，農(nóng)名們將自家種的農(nóng)作物摘下，放入竹編盆中暴曬,。紅的辣椒,、黃的玉米、綠的豆角……色彩繽紛的蔬果形成一幅農(nóng)家豐收的喜慶畫面,，也是中國(guó)最鮮明的鄉(xiāng)土符號(hào)之一,。

成人帶著孩子了解曬秋的由來(lái)和意義，并一起進(jìn)行曬秋的藝術(shù)活動(dòng),，如準(zhǔn)備超輕黏土,、軟陶等材料，一起捏出各種蔬菜水果等等,，放在小編盆里，孩子們?cè)谶@過(guò)程中既學(xué)到了知識(shí),，又創(chuàng)作了美工作品,，一舉兩得。

七：玩豐收游戲

立秋節(jié)氣時(shí),，各地一般在農(nóng)歷七八月份舉行秋忙會(huì),，是為了迎接秋忙而做準(zhǔn)備的經(jīng)營(yíng)貿(mào)易大會(huì)。有與廟會(huì)活動(dòng)結(jié)合起來(lái)舉辦的,，也有單一為了秋忙而舉辦的貿(mào)易大會(huì),。其目的是為了交流生產(chǎn)工具，變賣牲口,，交換糧食以及生活用品等?，F(xiàn)在我們很少看到這樣的活動(dòng)，孩子們也沒(méi)有辦法參與到其中,，那么我們成人可以根據(jù)這個(gè)活動(dòng)的形式進(jìn)行關(guān)于慶豐收的游戲;

如：(1)搶收玉米戰(zhàn)：兩隊(duì)相同人數(shù)對(duì)面坐,，兩人中間放一個(gè)玉米,，教師帶幼兒說(shuō)唱兒歌，當(dāng)一首兒歌結(jié)束時(shí)或制定的詞語(yǔ)時(shí),，兩人同時(shí)搶拿眼前的玉米,，先得者勝利。

(2)豐收大接力：幼兒分為人數(shù)相等的兩隊(duì),，雙腿分開彎腰,，當(dāng)聽到指令時(shí)開始往后一個(gè)接著一個(gè)遞玉米，教師示意時(shí)間結(jié)束后,，清點(diǎn)各隊(duì)玉米的數(shù)量,，多隊(duì)獲勝。

(3)將幼兒分為人數(shù)相等的各小組,，并分發(fā)一定數(shù)量的玉米(根據(jù)幼兒能力而定),，先剝完的小組獲勝。

八：捉泥鰍

同一個(gè)節(jié)氣但是不同地區(qū)都會(huì)有不同的習(xí)俗,，無(wú)錫人還有一種有趣的說(shuō)法,，就是立秋這天會(huì)見(jiàn)立鰍。如果秋季有大風(fēng)大雨,，立秋這天稻田里的泥鰍就會(huì)在水里立直,。所以每到立秋，老無(wú)錫人都會(huì)抓一條泥鰍放在水里,，預(yù)測(cè)這個(gè)秋天會(huì)不會(huì)有大風(fēng)大雨,。成人可以帶著孩子走到戶外中，去公園,、池塘里找一找泥鰍,，也可以和孩子自制一本《找蚯蚓記》，增添節(jié)氣的趣味,。

九：立秋吃餃子

“民以食為天”,，因此在飲食文化鼎盛的中國(guó)，很多風(fēng)俗都與吃相關(guān),，而立秋在節(jié)氣中占據(jù)著一定的位置,，立秋一般是吃餃子或者包子，習(xí)慣叫“搶秋膘”,。我搶你碗里的一個(gè)餃子,，秋天就能體格健壯，補(bǔ)上夏天流掉的油水,。關(guān)于吃餃子這件事情,，我們現(xiàn)在還有好玩的說(shuō)法：當(dāng)你過(guò)節(jié)不知道吃什么時(shí)，吃餃子準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)，那在立秋這天帶著孩子一起包餃子,，煮餃子,、吃(搶)餃子吧，自己動(dòng)手豐衣足食,，讓孩子體驗(yàn)自己勞動(dòng)的果實(shí),，感受節(jié)氣的意義。