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大暑節(jié)氣養(yǎng)生保健知識(shí)篇一

節(jié)氣由來(lái)：《通緯·孝經(jīng)援神契》：“小暑后十五日斗指未為大暑,，六月中,。小大者,，就極熱之中，分為大小,，初后為小,，望后為大也”,。

大暑太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)120°之時(shí)為“大暑”節(jié)氣?！按笫睢迸c“小暑”一樣,，都是反映夏季炎熱程度的節(jié)令，“大暑”表示炎熱至極,?！对铝钇呤蚣狻罚骸傲轮校?，熱也,，就熱之中分為大小，月初為小,，月中為大,，今則熱氣猶大也?！边@時(shí)正值“中伏”前后,，全國(guó)大部分地區(qū)進(jìn)入一年中最熱時(shí)期，也是喜溫作物生長(zhǎng)最快的時(shí)期,，但旱,、澇、臺(tái)風(fēng)等自然災(zāi)害發(fā)生頻繁,，抗旱排澇防臺(tái)和田間管理等任務(wù)很重,。

一般說(shuō)來(lái)，大暑節(jié)氣是華南一年中日照最多,、氣溫最高的時(shí)期,，是華南西部雨水最豐沛、雷暴最常見(jiàn),、30℃以上高溫日數(shù)最集中的時(shí)期,，也是華南東部35℃以上高溫出現(xiàn)最頻繁的時(shí)期。大暑也是雷陣雨最多的季節(jié),，有諺語(yǔ)說(shuō)：“東閃無(wú)半滴,，西閃走不及”意謂在夏天午后，閃電如果出現(xiàn)在東方,，雨不會(huì)下到這里,，若閃電在西方，則雨勢(shì)很快就會(huì)到來(lái),，要想躲避都來(lái)不及。人們也常把夏季午后的雷陣雨稱之為“西北雨”,，并形容“西北雨,，落過(guò)無(wú)車路,。”“夏雨隔田埂”及“夏雨隔牛背”等,，形象地說(shuō)明了雷陣雨,，常常是這邊下雨那邊晴，正如唐代詩(shī)人劉禹錫的詩(shī)句：“東邊晴天西邊雨,，道是無(wú)晴還有晴,。”

我國(guó)古代將大暑分為三候：“一候腐草為螢;二候土潤(rùn)溽暑;三候大雨時(shí)行,?！笔郎衔灮鹣x約有二千多種，分水生與陸生兩種,，陸生的螢火蟲產(chǎn)卵于枯草上,，大暑時(shí)，螢火蟲卵化而出,，所以古人認(rèn)為螢火蟲是腐草變成的;第二候是說(shuō)天氣開(kāi)始變得悶熱,，土地也很__;第三候是說(shuō)時(shí)常有大的雷雨會(huì)出現(xiàn)，這大雨使暑濕減弱,，天氣開(kāi)始向立秋過(guò)渡,。

大暑節(jié)氣養(yǎng)生保健知識(shí)篇二

在中國(guó)境內(nèi)，有一些地區(qū)一年只能種兩季稻,，那么,，對(duì)于這些地區(qū)來(lái)說(shuō)，適時(shí)收獲稻子,，不僅可減少大暑節(jié)氣里雨的危害,，而且還能使得下季稻子的及時(shí)播種。

要根據(jù)天氣的變化,，靈活安排,，晴天多割，陰天多栽,，在7月底以前栽完雙晚,，最遲不能遲過(guò)立秋。

棉花花鈴期葉面積達(dá)一生中最大值,，是需水的高峰期,，要求田間土壤濕度占田間持水量在70-80%為最好，低于60%就會(huì)受旱而導(dǎo)致落花落鈴,，必須立即灌溉,。要注意灌水不可在中午高溫時(shí)進(jìn)行，以免土壤溫度變化過(guò)于劇烈而加重蕾鈴脫落,。

大豆開(kāi)花的時(shí)候也正是蓄水的時(shí)段,，所以此時(shí)大豆對(duì)水的需求是十分重要的,。

酷暑盛夏，水分蒸發(fā)特別快,，尤其是長(zhǎng)江中下游地區(qū)正值伏旱期,，旺盛生長(zhǎng)的作物對(duì)水分的要求更為迫切，真是“大暑雨如銀,，大暑雨如金”,。

大暑處在中伏里，全年溫高數(shù)該期,。

洪澇災(zāi)害時(shí)出現(xiàn),，防洪排澇任務(wù)急。

春夏作物要合理,，防治病蟲不可慢,。

玉米人工來(lái)授粉，棒穗上下籽粒齊,。

棉花管理須狠抓,，修追治蟲勤鋤地，

頂尖分次來(lái)打掉,，最遲不宜過(guò)月底,。

大搞積肥和造肥，漚制綠肥好時(shí)機(jī),。

雨季造林繼續(xù)搞,，成片零星都栽齊，

早熟蘋果揀著摘,，紅荊綿槐到收期,。

高溫預(yù)防畜中暑，查治日曬(病)和爛蹄(病),。

水中缺氧魚泛塘,，日出之前頭浮起，

礬水潑灑鹽水噴,，全塘魚患得平息,。

大暑節(jié)氣養(yǎng)生保健知識(shí)篇三

夏天是一定要吃西瓜的，但是不要吃冰西瓜最好哦,，西瓜中富有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是人體需要的,，可以起到解暑清熱，除煩止渴,，利尿,，幫助消化的好處。

綠豆是夏季降暑的佳品,，煮綠豆?fàn)C服用降溫的效果很明顯,，所以夏季喝綠豆湯每年都很流行呢,！

喝綠茶不僅對(duì)眼睛好,，可以保護(hù)視力,，同時(shí)夏季喝綠茶也可以起到消暑降溫，解毒,、止渴,，除煩止渴的好功效呢。

大暑的節(jié)氣外出也要選擇在清晨或是傍晚的時(shí)間最適宜,，像白天大太陽(yáng),，陽(yáng)氣很重，溫度很高,，身體水分因?yàn)榇蟪龊拐舭l(fā)的很快,，長(zhǎng)時(shí)間在外面很容易中暑，所以要減少外出的時(shí)間,，如果要外出,，也要做好補(bǔ)足水分、做好防曬的措施,。

不要以為在大熱天喝冷飲就能正常給身體降溫,，可以解渴，而冷飲是越喝越渴,，越喝越熱的,，而且是十分損傷腸胃的，會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān),，快速下降血液濃度,，反而會(huì)讓身體出現(xiàn)心慌、氣短,、出虛汗等現(xiàn)象,，所以再喝再干，還是要喝溫開(kāi)水最好,，或是正常溫度的冷開(kāi)水也是可以的,。

夏天是吃西瓜的季節(jié)，一般都喜歡放在冰箱里冰一下吃著更爽,，但是是很傷脾胃的,，傷陽(yáng)氣的，特別是有宮寒的女性朋友可千萬(wàn)不要貪冰,，吃下去容易影響月經(jīng)的,。

最合適的入睡時(shí)間是晚上23點(diǎn)之前，11點(diǎn)到3點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段正是肝臟排毒和修復(fù)的最好時(shí)間,，如要熬夜的話就會(huì)損傷肝臟,，體內(nèi)的陽(yáng)氣過(guò)重,，容易精神不振，全身無(wú)力,，皮膚狀態(tài)差等這些身體問(wèn)題,。

冬天落下的病可以在夏天來(lái)治療，比如像有慢性支氣管炎,、肺氣腫,、支氣管哮喘、腹瀉,、風(fēng)濕等陽(yáng)虛癥疾病的人就可以在大暑節(jié)氣把體內(nèi)的濕寒驅(qū)除出來(lái),，但是如果是熱性體質(zhì)的人也是可以趁熱天驅(qū)出一點(diǎn)濕寒的。

大暑天的天氣溫度高的讓人受不了,，所以暑天都愛(ài)呆在空調(diào)房里,，但是吹空調(diào)的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，溫度過(guò)低,，或是長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著吹就會(huì)患上空調(diào)病的,，身體里的濕氣也會(huì)很重，所以空調(diào)要每隔2小時(shí)就要通風(fēng)換氣,，溫度以25℃～27℃之間最合適,。

大暑節(jié)氣養(yǎng)生保健知識(shí)篇四

大暑三候。

一候腐草為螢,。

螢火蟲產(chǎn)卵在落葉與枯草之間,。

經(jīng)幼蟲、蛹而至成蟲,。

在盛夏孵化而出,。

仲夏之夜。

林間熒光閃爍,，仿若仙境,。

是難得一見(jiàn)的絕妙景象。

二候土潤(rùn)溽暑,。

此時(shí)土壤內(nèi)濕氣潮潤(rùn),。

天氣也濕熱難耐。

在這“上蒸下煮”的時(shí)節(jié),。

來(lái)一份清熱解暑的綠豆湯,。

是這個(gè)季節(jié)愜意的享受。

三候大雨時(shí)行,。

大暑節(jié)氣,。

常在午后降下大雨。

雨勢(shì)大，但下雨的時(shí)間不長(zhǎng),。

雨后可以稍稍緩解一些暑氣,。

“微風(fēng)忽起吹蓮葉，青玉盤中瀉水銀”,。

說(shuō)的就是暑天大雨的情景,。

大暑飲食。

頭伏餃子二伏面,，三伏烙餅攤雞蛋,。

在酷熱的大暑時(shí)節(jié)。

人們很是注意飲食,。

在北方將之稱為“貼伏膘”。

北方人的習(xí)俗是,。

吃面條,、餃子、雞蛋,。

老北京人還會(huì)做冰鎮(zhèn)酸梅湯沿街叫賣,。

臺(tái)灣有吃鳳梨的習(xí)俗。

民間百姓認(rèn)為,。

這個(gè)時(shí)節(jié)的鳳梨最好吃,。

加上鳳梨的閩南語(yǔ)發(fā)音和“旺來(lái)”相同。

所以也被用來(lái),。

祈求平安吉祥,、生意興隆。

廣東有“吃仙草”的習(xí)俗,。

“仙草”又名涼粉草,、仙人草。

是重要的藥食兩用植物資源,。

有神奇的消暑功效,。

大暑養(yǎng)生。

【多吃“苦”】,。

苦味食物不僅清熱,。

還能解熱祛暑、消除疲勞,。

適當(dāng)吃點(diǎn)苦瓜,、苦菜。

苦蕎麥等苦味食物,。

可健脾開(kāi)胃,、增進(jìn)食欲。

【多喝水】。

大熱天,。

如果有人提醒你多喝水,。

那絕對(duì)是真愛(ài)。

因?yàn)榇藭r(shí)人體的水分消耗很大,。

需要及時(shí)補(bǔ)充水分,。

還可以飲用綠豆湯、菊花茶等,。

出汗較多時(shí)可飲用糖水,、鹽水。

以補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì),。

【少動(dòng)“火”】,。

“大暑”時(shí)節(jié)天氣持續(xù)高溫。

人們易動(dòng)“肝火”,。

常常無(wú)精打采,、食欲不振。

或許身體還沒(méi)中暑,。

情緒卻已“中暑”,。

基礎(chǔ)天氣特點(diǎn)：日照最多。

大暑節(jié)氣正值“三伏”,，是我國(guó)一年中日照最多,、氣溫最高的時(shí)期，全國(guó)大部分地區(qū)干旱少雨,，許多地區(qū)的氣溫達(dá)35度以上,，俗稱的“三大火爐”也最旺。

在我國(guó)華南以北的長(zhǎng)江中下游等地區(qū),，如蘇,、浙、贛等一帶處于炎熱少雨季節(jié),，滴雨似黃金,。有“小暑雨如銀，大暑雨如金”,，“伏里多雨,，囤里多米”，“伏天雨豐,，糧豐棉豐”,，“伏不受旱，一畝增一擔(dān)”的說(shuō)法,。恰如左河水詩(shī)云：“日盛三伏暑氣熏,，坐閑煩靜在蠅蚊。縱逢戰(zhàn)鼓云中起,，箭射荷塘若灑金,。”如果大暑前后出現(xiàn)陰雨,，則預(yù)示以后雨水多,。農(nóng)諺有“大暑有雨多雨，秋水足,；大暑無(wú)雨少雨,，吃水愁”的說(shuō)法。

而在我國(guó)的華南西部地區(qū)雖然高溫出現(xiàn)也最頻繁,，但雨水卻最豐沛,、雷暴最常見(jiàn)，是雷陣雨最多的季節(jié),。這里有諺語(yǔ)說(shuō)：“東閃無(wú)半滴,，西閃走不及”。意謂在夏天午后,，閃電如果出現(xiàn)在東方，雨不會(huì)下到這里,，若閃電在西方,，則雨勢(shì)很快就會(huì)到來(lái)，要想躲避都來(lái)不及,。

根據(jù)大暑的熱與不熱,，有不少預(yù)測(cè)后期天氣的農(nóng)諺有：如短期預(yù)示的有“大暑熱，田頭歇,；大暑涼,，水滿塘”；中期預(yù)示的有“大暑熱,，秋后涼”,；長(zhǎng)期預(yù)示的有“大暑熱得慌，四個(gè)月無(wú)霜”,、“大暑不熱,，冬天不冷”、“大暑不熱要爛冬”等,。

具體特點(diǎn)：高溫酷熱,。

大家都知道“熱在三伏”。大暑一般處在三伏里的中伏階段,。這時(shí)在我國(guó)大部分地區(qū)都處在一年中最熱的階段,，而且全國(guó)各地溫差也不大。剛好與諺語(yǔ)：“冷在三九，熱在中伏”相吻合,。大暑相對(duì)小暑,，顧名思義，更加炎熱,。在《1971～2000中國(guó)地面氣候資料》中,，從30年8月的極端最高氣溫統(tǒng)計(jì)中可以看到：有一部分省區(qū)7月的極端最高氣溫值出現(xiàn)在7月下旬，絕大部分省區(qū)8月的極端最高氣溫值都是出現(xiàn)在8月上旬,，剛好都出現(xiàn)在7月下8月上的大暑時(shí)期,。

為什么大暑比夏至熱。

三伏天是指初伏,、中伏和末伏,，約在7月中旬到8月中旬這一段時(shí)間。夏至以后,，雖然白天漸短,，黑夜?jié)u長(zhǎng)，但是一天當(dāng)中,，白天還比黑夜長(zhǎng),，每天地面吸收的熱量仍比散發(fā)的多，近地面的溫度也就一天比一天高,。

到”三伏“期間,，地面吸收的熱量幾乎少于散發(fā)的熱量，天氣也就最熱了,。再往后,，地面吸收的熱量開(kāi)始少于地面散發(fā)的熱量，溫度也就慢慢下降了,。所以一年中最熱的時(shí)候一般出現(xiàn)在夏至的“三伏”,。

大暑節(jié)氣，是一年之中最熱的節(jié)氣,，古書《二十四節(jié)氣解》中說(shuō)：“大暑,，乃炎熱之極也”。這足以說(shuō)明了這個(gè)節(jié)氣的炎熱程度,?！按笫睢逼陂g之所以炎熱至極，是因?yàn)樽匀胂囊詠?lái),，地面上白天從太陽(yáng)光中吸收的熱量多于夜間散放的熱量,，熱量不斷積累，到大暑期間,，所積累的熱量達(dá)到了頂峰,，所以大暑最為炎熱,。

太陽(yáng)光照射到地面上，曬熱了地面,，地面吸收的熱再放出去烘熱空氣,，空氣的溫度主要是間接從地面得到的。雖然夏天的中午,，太陽(yáng)光照射地面最接近直射,，地面和空氣受熱量強(qiáng)，但地面放出的熱量,，少于太陽(yáng)所供應(yīng)的熱量,，所以此時(shí)并非是最熱的時(shí)候。

中午以后,，地面溫度仍能繼續(xù)升高,，一直等到地面放出的熱量等于太陽(yáng)所供應(yīng)的熱量時(shí)，地面溫度才能升到最高,；而近地面氣溫的升高,，必須從地面放出的熱量得到，這一切都需要時(shí)間,，因此夏天最熱的時(shí)候不是中午,，而是午后兩三點(diǎn)鐘的時(shí)候。

三宜,。

宜吃苦,。

中醫(yī)說(shuō)夏主火，火入心,。“多吃苦”能清熱解毒養(yǎng)心,。

苦瓜一類的苦味食物,，可以刺激味蕾，促進(jìn)食欲,。不過(guò),，苦瓜性涼，對(duì)于脾胃比較虛弱的人來(lái)說(shuō),，并不適合食用,，吃太多反而會(huì)引起腹瀉。

蓮子心,，則可以清心火,，止瘡?fù)础６?，?duì)于心氣虛的人,，還能補(bǔ)心氣,。

萵苣，可以分為葉用萵苣,，又稱春菜,、生菜；以及莖用萵苣,，又稱萵筍,、香筍。萵苣中含有大量膳食纖維,，能促進(jìn)腸壁蠕動(dòng),，幫助大便排泄。另外,，萵苣中還含有一種芳香烴羥化脂,，對(duì)于消化系統(tǒng)的肝癌、胃癌等,，有一定的預(yù)防作用,。

脾胃虛寒、久坐辦公室的人也不宜吃太多苦,。

宜吃姜,。

生姜的藥性辛、溫,，歸肺,、脾胃經(jīng)。功效：解表散寒,，溫中止嘔,，溫肺止咳。

民間有句話：冬吃蘿卜,，夏吃姜,。姜好，大家都知道,，但不能亂吃,。大暑，最宜醋泡姜：補(bǔ)肝升陽(yáng),、不上火,。醋是收斂的，于是原本辛散的姜性由此變得平和起來(lái),，吃起來(lái)也沒(méi)有姜的辣味了,，不愛(ài)吃姜的人也可嘗試。

宜晚睡早起,。

中醫(yī)講：“順?biāo)臅r(shí)而適寒暑”,，人的作息要順應(yīng)四季輪轉(zhuǎn),。

夏天陽(yáng)盛而陰虛，白天時(shí)間長(zhǎng),，要晚睡早起,。

可以晚上十一點(diǎn)睡，早上六點(diǎn)起,，是較為健康的作息,。

中午可以適當(dāng)休息，盡量控制在30分鐘左右,，以免影響晚上休息,。

三忌。

忌飲食不潔,。

大暑節(jié)氣濕熱交蒸,，細(xì)菌和病毒繁殖快，皮膚病發(fā)病增多,，此外也會(huì)致食物中毒,。所以在日常生活中一定要注意飲食衛(wèi)生，勤洗手,，注意滅蠅,，不吃不干凈的飯菜，最好當(dāng)天的飯菜當(dāng)天吃,，隔夜飯菜要煮沸,、熱透。

忌用冷飲降溫,。

大暑期間,，是一年中陽(yáng)氣最為旺盛的時(shí)候,，除了暑熱之氣,，還會(huì)有濕濁之氣，人們?yōu)榱私馐钔€會(huì)飲用大量冷飲雪糕啤酒等來(lái)解暑,，稍有不慎就會(huì)造成胃腸不適，進(jìn)而導(dǎo)致腹瀉,。

忌大量飲水,。

應(yīng)該采取少量、多次飲水的方法,，每次以不超過(guò)300毫升為宜,。

大暑節(jié)氣養(yǎng)生保健知識(shí)篇五

魯南地區(qū)“喝暑羊”

到了大暑的時(shí)候，在我國(guó)的山東南部地,，都有“喝暑羊”(即喝羊肉湯)的習(xí)俗,。這個(gè)也是人們慶祝大暑到了的一個(gè)習(xí)俗,，到了大暑的時(shí)候，有很多大的市民,，都會(huì)到當(dāng)?shù)氐难蛉鉁^“喝暑羊”,，這也代表了迎接大暑的到來(lái)。

浙江地區(qū)送“大暑船”

送“大暑船”的習(xí)俗是在浙江沿海地區(qū)比較盛行的,，尤其是在臺(tái)州好多漁村,，都有這種民間傳統(tǒng)習(xí)俗，其實(shí)主要的意義就是將“五圣”送出海,，也代表了送暑保平安民,。人們?cè)谒汀按笫畲钡臅r(shí)候，伴有豐富多彩的民間文藝表演,。

大暑送“大暑船”的活動(dòng),，在我國(guó)的浙江臺(tái)州沿海已經(jīng)有了近幾百年的歷史?！按笫畲苯ㄔ斓闹饕壤褪前凑张f時(shí)的三桅帆船縮小比例后建造,，一般來(lái)說(shuō)它的長(zhǎng)寬度都有要求，長(zhǎng)8米,、寬2米,、重約1.5噸，船內(nèi)載各種祭品,。

活動(dòng)開(kāi)始后,，50多名漁民輪流抬著“大暑船”在街道上行進(jìn)，鼓號(hào)喧天,，鞭炮齊鳴,，街道兩旁站滿祈福人群?！按笫畲苯K被運(yùn)送至碼頭,，進(jìn)行一系列祈福儀式。隨后,，這艘“大暑船”被漁船拉出漁港,，然后在大海上點(diǎn)燃，任其沉浮,，以此祝福人們五谷豐登,，生活安康。臺(tái)州椒江人還有大暑節(jié)氣吃姜汁調(diào)蛋的風(fēng)俗,，姜汁能去除體內(nèi)濕氣,，姜汁調(diào)蛋“補(bǔ)人”，也有老年人喜歡吃雞粥,，謂能補(bǔ)陽(yáng),。

福建莆田吃荔枝“過(guò)大暑”

福建莆田人在大暑時(shí)節(jié)有吃荔枝,、羊肉和米糟的習(xí)俗，叫做“過(guò)大暑”,。荔枝含有葡萄糖和多種維生素,，富有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，所以吃鮮荔枝可以滋補(bǔ)身體,。先將鮮荔枝浸于冷井水之中,，大暑時(shí)刻一到便取出品嘗。這一時(shí)刻吃荔枝,，愜意,、滋補(bǔ)。于是,，有人說(shuō)大暑吃荔枝,，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和吃人參一樣高。

廣東大暑吃“仙草”

廣東很多地方在大暑時(shí)節(jié)有“吃仙草”的習(xí)俗,。仙草又名涼粉草,、仙人草，唇形科仙草屬草本植物,，是重要的藥食兩用植物資源,。由于其神奇的消暑功效，被譽(yù)為“仙草”,。莖葉曬干后可以做成燒仙草,，廣東一帶叫涼粉，是一種消暑的甜品,。

燒仙草本身也可入藥,。民諺：六月大暑吃仙草，活如神仙不會(huì)老,。燒仙草是臺(tái)灣的小吃之一,，有冷、熱兩種吃法,。燒仙草的外觀和口味均類似粵港澳地區(qū)流行的另一種小吃龜苓膏,，也同樣具有清熱解毒的功效。但這款食品孕婦忌吃,。

臺(tái)灣大暑吃鳳梨

大暑期間,，我國(guó)臺(tái)灣有吃鳳梨的習(xí)俗，民間百姓認(rèn)為這個(gè)時(shí)節(jié)的鳳梨好吃,。加上鳳梨的閩南語(yǔ)發(fā)音和“旺來(lái)”相同，所以也被用來(lái)作為祈求平安吉祥,、生意興隆的象征,。

大暑節(jié)氣養(yǎng)生保健知識(shí)篇六

大暑養(yǎng)生可以食用姜,，俗話說(shuō)，“冬吃蘿卜夏吃姜”,。吃姜有助于祛除體內(nèi)寒氣,，大家可以嘗試一下子姜炒牛肉、子姜炒木耳等菜式,。下面是小編為大家整理的大暑節(jié)氣日常養(yǎng)生小知識(shí),，希望對(duì)您有所幫助!

1、橘皮茶：原料：橘皮10克(鮮皮加倍),，冰糖適量,，用開(kāi)水浸泡后代茶飲。功效與主治：具有理氣開(kāi)胃,、燥濕化痰的功效,，適用于暑濕所致的脘腹脹滿、飲食無(wú)味者食用,。

2,、薏米小豆粥：原料：薏米20克，赤小豆30克,，大米100克,，水適量。制法：將薏米,、赤小豆用冷水浸泡2小時(shí),，大米洗凈，加入適量的水,，同煮成粥,。功效與主治：具有健脾滲濕、清熱消暑的功效,，適用于長(zhǎng)夏體倦困重,、食欲不振者食用。

3,、補(bǔ)充蛋白質(zhì),，大暑氣溫較高，人體新陳代謝增快,，能量消耗大,，因此蛋白質(zhì)的供應(yīng)必須酌量增加，每日攝入量應(yīng)在100-120克為宜,。植物蛋白可以從豆制品中獲得,，動(dòng)物蛋白除了奶制品外，還應(yīng)適當(dāng)吃點(diǎn)肉。夏季的肉食以雞肉,、鴨肉,、瘦豬肉、鴿肉等平性或涼性的肉制品為首選,。

4,、及時(shí)補(bǔ)充水分，同時(shí)還應(yīng)常吃一些益氣養(yǎng)陰的食品以增強(qiáng)體質(zhì),，使?jié)駸嶂盁o(wú)隙可乘,。但所選食物一定要清淡，不可過(guò)于滋膩,，否則極易礙胃,，導(dǎo)致消化不良。如山藥,、大棗,、海參、雞蛋,、牛奶,、蜂蜜、蓮藕,、木耳,、甲魚、豆?jié){等都是進(jìn)補(bǔ)佳品,。

1,、綠豆

夏天解暑的食材，最先想到的就是綠豆了,，中醫(yī)上說(shuō)：“綠豆味甘,，性寒，有清熱解毒,、消暑,、利尿、祛痘的作用,。據(jù)《本草綱目》記載綠豆：”厚腸胃,、作枕、明目,、治頭風(fēng)頭痛,、除吐逆、治痘毒,、利腫脹“,。

2,、鴨肉

鴨肉中含有豐富的蛋白質(zhì)，夏季里食用鴨肉不但可以防止生病,，還可以補(bǔ)充身體所需要的養(yǎng)料,。尤其是本身就體質(zhì)虛弱的人在夏季里極為食欲不振，偶爾的還會(huì)出現(xiàn)大便干燥的現(xiàn)象,，只要吃了鴨肉就會(huì)緩解這種癥狀，還可以緩解夏季胃口不佳的現(xiàn)象,。一般可以利用蓮藕或者是冬瓜來(lái)燉鴨肉,，這樣的菜不但味道美，還可以滋補(bǔ)身體,，是夏季里最佳的菜品,。

3、薏米

薏米是一種味道甘甜而又具有微寒的食品,，夏季里吃薏米可以將身體里面的濕毒清理干凈,。當(dāng)夏季來(lái)臨的時(shí)候人們最容易出現(xiàn)的就是腸胃消化方面的問(wèn)題，一旦消化功能減退了,，就會(huì)使人的體質(zhì)下降,，此時(shí)多吃一些薏米可以幫助我們身體的消化系統(tǒng)的進(jìn)一步的強(qiáng)化，還可以補(bǔ)充在大量流汗之后缺失的水分,。在攝入薏米之后還可以將身體里面的血糖能量調(diào)節(jié)合理,。因此說(shuō)夏季里選擇薏米作為日常的主食是非常合理的。

4,、黃瓜

黃瓜“氣味甘寒,，服此能清熱利水”，所以,，酷熱的夏天多吃些黃瓜是有好處的,。黃瓜的含水量為96%~98%，為蔬菜中含水量最高的,。

5,、茶水

有經(jīng)驗(yàn)的保健醫(yī)生常指導(dǎo)人們用喝茶的方法補(bǔ)鉀。鉀是人體內(nèi)重要的微量元素,，鉀能維持神經(jīng)及其肌肉的正常功效,，保持心肌的正常運(yùn)動(dòng)。鉀容易隨汗水排出,，溫度適宜的茶水應(yīng)當(dāng)是夏天首選飲品,。

6、冬瓜

冬瓜有很好的清熱解暑功效,，夏天多吃些冬瓜,，解渴消暑、利尿。

7,、苦瓜

苦瓜性平,、味苦甘，能清熱,、消暑,、生津、清心,、明目,。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，苦瓜生則性寒,，熟則性溫,。生食清暑瀉火、解熱除煩;熟食養(yǎng)血滋肝,、潤(rùn)脾補(bǔ)腎,，能除邪熱、解勞乏,、清心明目,、益氣壯陽(yáng)，還能緩解熱病煩渴,、中暑發(fā)熱,、痢疾、痱子等,。

8,、鯽魚

夏季里如果是氣溫潮濕的時(shí)候，可以熬制一些鯽魚湯滋補(bǔ)身體,。鯽魚湯的最大功效就是祛濕開(kāi)胃,，有水腫的人喝點(diǎn)鯽魚湯是最合適的了。尤其是夏季里人體內(nèi)長(zhǎng)期積壓的濕氣如果不能及時(shí)的排出,，就會(huì)對(duì)身體非常不利,，而在鯽魚中含有的高質(zhì)量的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，就會(huì)在最短的時(shí)間內(nèi)被人體吸收,，不管是兒童還是孕婦,，或者是老人以及體質(zhì)較差的人，都適合夏季里進(jìn)補(bǔ)鯽魚湯,。

1,、冷水洗浴是很多青中男性最喜歡的消暑方式，但夏季天氣炎熱,，人的汗孔肌腠均處于開(kāi)泄?fàn)顟B(tài),，因此,，寒氣極易侵入人體，導(dǎo)致陽(yáng)氣暗損,?？梢砸?jiàn)到的病癥如手足發(fā)冷，小腿轉(zhuǎn)筋,，雙目視物不清,，甚則變生原因不明的發(fā)熱證。同時(shí),，即使是熱水洗浴,，亦要注意浴后避風(fēng)，對(duì)小兒尤其如此,。

2、忌大量飲水

中暑的人應(yīng)該采取少量,、多次飲水的方法,，每次以不超過(guò)300毫升為宜。切忌狂飲不止,。因?yàn)?，大量飲水不但?huì)沖淡胃液，進(jìn)而影響消化功能,，還會(huì)引起反射排汗亢進(jìn),。結(jié)果會(huì)造成體內(nèi)的水分和鹽分大量流失，嚴(yán)重者可以促使熱痙攣的發(fā)生,。

3,、忌空腹飲茶

過(guò)多飲茶，尤其是空腹時(shí)飲茶,，極易導(dǎo)致茶水消耗人體的陽(yáng)氣,，如果再是喜歡食咸之人，咸味引茶入腎,，消爍下焦腎陽(yáng),，使人易于罹患手足疼痛之痹癥，以及下元虛冷的腹瀉,、陽(yáng)痿,、痛經(jīng)等病癥。因此,，夏季飲茶,，應(yīng)是在餐后飲二到三杯為宜，有饑餓感則立刻停飲,。

4,、勿食過(guò)多冷飲

很多人喜歡以喝冷水,，吃冰棍等方式消暑降溫，這反而太寒涼,，非但不能降火,，對(duì)身體也會(huì)造成一定傷害。消暑切勿吃太寒涼,，當(dāng)心物極必反,。

5、不要熬夜

時(shí)下暑性炎熱,，容易耗氣,，正常人都會(huì)覺(jué)得乏力，所以最好能夠早休息,，盡量不要熬夜,。要調(diào)整起居，保證充足睡眠,，中午應(yīng)午睡0.5～1小時(shí),，因睡眠與情緒和免疫力密切相關(guān)，睡眠不足則抵抗力差,。

6,、切勿急躁

大暑節(jié)氣，高溫酷熱,，易動(dòng)肝火,，常常會(huì)覺(jué)得心煩意亂、食欲不振,、急躁焦慮等,，這就是典型的“情緒中暑”癥狀。靜心養(yǎng)生,，俗話說(shuō)“心靜自然涼”,，心態(tài)宜清靜，越是天熱越要“心靜”,，以避免不良刺激,。

1、早餐勿冷食：很多人在大熱天里貪圖涼爽,，早餐以蔬果汁,、冰咖啡、冰果汁,、綠豆沙或冰牛奶代替熱粥或熱牛奶,。這種做法在短期內(nèi)不會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生影響，但長(zhǎng)此以往會(huì)傷害消化功能,，更會(huì)引起胃腸脹氣,、食欲不振等癥狀,。

即使在悶熱的天氣里，早餐也應(yīng)該先食用熱粥,、熱豆?jié){,、熱牛奶等熱食，然后再吃一些面食和雞蛋等食物,。水果要等到九十點(diǎn)鐘再吃才好,。

2、辛辣性食物要適量：天熱得讓人沒(méi)有食欲,，欲的作用,，但是辣椒、花椒吃得過(guò)度會(huì)刺激胃黏膜,，引發(fā)胃炎,、胃潰瘍等疾病。

3,、溫?zé)崾澄镆俪裕菏澄镉行晕吨?，人體有寒熱之別。體質(zhì)偏熱的人在三伏天尤其要注意少吃溫性,、熱性食物。這類食物主要有:羊肉,、草魚,、鰱魚、帶魚,、黃鱔,，以及核桃仁、杏,、櫻桃,、龍眼、楊梅,、椰子等,。

4、溫?zé)岵杷罴扬嫞猴嫓責(zé)岵杷墒购瓜偈鎻埮藕?，散發(fā)體內(nèi)熱量,，從而降低體，有助于消暑,。茶葉中還含有豐富的微量元素鉀,，可彌補(bǔ)出汗時(shí)所排出的鉀離子，有助于糾正倦怠無(wú)力和食欲減退,。

大暑下雨在不同地區(qū)作用不同,，例如：大暑節(jié)氣長(zhǎng)江中下游地區(qū)正是伏旱時(shí)節(jié),，下雨對(duì)農(nóng)作物生長(zhǎng)十分有利，而在我國(guó)的華南西部地區(qū)雨水是十分充沛的,，大暑節(jié)氣下雨,、雷暴最常見(jiàn)，常常造成自然災(zāi)害,。

(1)蘇浙：“小暑雨如銀,，大暑雨如金”

大暑期間的高溫是正常的氣候現(xiàn)象，此時(shí),，如果沒(méi)有充足的光照,，喜溫的水稻、棉花等農(nóng)作物生長(zhǎng)就會(huì)受到影響,。但連續(xù)出現(xiàn)長(zhǎng)時(shí)間的高溫天氣,，對(duì)水稻等作物成長(zhǎng)十分不利。如果遇到伏旱期那么農(nóng)作物便會(huì)減產(chǎn),，所以在蘇浙一帶便有了這種說(shuō)法,。

(2)北方部分地區(qū)："大暑大雨，百日見(jiàn)霜,。"

這句話意思是說(shuō)在大暑那天下雨的話,，再過(guò)100日便會(huì)見(jiàn)到霜。其實(shí)這句話是有科學(xué)依據(jù)的,，因?yàn)樵诖笫钸^(guò)后100日差不多就是霜降節(jié)氣,，霜降節(jié)氣有些地區(qū)是看不見(jiàn)霜的，但是如果大暑那天下雨的話,，霜降的天氣就會(huì)比較冷,，可以看見(jiàn)凝霜。