在日常學(xué)習(xí),、工作或生活中,，大家總少不了接觸作文或者范文吧,，通過文章可以把我們那些零零散散的思想，聚集在一塊,。相信許多人會(huì)覺得范文很難寫？以下是我為大家搜集的優(yōu)質(zhì)范文,，僅供參考,，一起來看看吧

跆拳道訓(xùn)練方法篇一

摘要 隨著社會(huì)的不斷發(fā)展與進(jìn)步,，無論是在城市還是農(nóng)村，都已經(jīng)開始加強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)的訓(xùn)練,。越來越多的學(xué)校也逐漸的豐富了教學(xué)的課程,，給學(xué)生提供了新的選擇新的機(jī)會(huì)，跆拳道教學(xué)成了教學(xué)中的一項(xiàng)新的內(nèi)容,，也是學(xué)生非常喜愛的運(yùn)動(dòng)之一,。跆拳道及娛樂、健身,、禮儀于一體,，因此也是我國教育重點(diǎn)研究的內(nèi)容之一。在大學(xué)體育的教學(xué)中,，跆拳道的訓(xùn)練還存在著一定的困難,，如果可以克服困難，有效地找到跆拳道的訓(xùn)練教學(xué)措施,，我相信大學(xué)體育跆拳道教學(xué)一定會(huì)得到飛速的進(jìn)展,。

關(guān)鍵詞 大學(xué)體育 跆拳道訓(xùn)練 教學(xué)改革 特點(diǎn) 提升措施

一、跆拳道運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)。

（一）以腿的功夫?yàn)橹鳌?/p>

可以說,，跆拳道運(yùn)動(dòng)屬于是使用下半身來進(jìn)行攻擊的一種運(yùn)動(dòng),，主要是利用腿和腳，同時(shí)發(fā)力來攻擊他人,，這需要訓(xùn)練著有很好的腿力和角力,，并且速度靈活，這樣才能夠在一定的程度上壓制對(duì)手,。因此在日常教學(xué)中教師要加強(qiáng)對(duì)學(xué)生腿力的訓(xùn)練,，讓學(xué)生找到正確的技巧，才可以加強(qiáng)訓(xùn)練的效果,。

（二）講究攻擊速度,。

只有具有很強(qiáng)的爆發(fā)力才能夠以速度來壓制別人。在大學(xué)體育的日常訓(xùn)練中,，跆拳道教師對(duì)于學(xué)生的訓(xùn)練過程中速度是練習(xí)中必不可少的一個(gè)環(huán)節(jié),，學(xué)生只有擁有了超強(qiáng)的攻擊速度才可以快速的打敗和制服對(duì)手。因此,，跆拳道這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)并不要求訓(xùn)練者具有良好的表情以及華麗的動(dòng)作,，只需要以最快的速度進(jìn)行攻擊和防御即可。

二,、在跆拳道訓(xùn)練中遇到的常見問題,。

（一）學(xué)生的跆拳道輔導(dǎo)教師訓(xùn)練水平過低,。

要想加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的跆拳道訓(xùn)練,，首先教師應(yīng)該具備高超的訓(xùn)練水準(zhǔn)，教師的水平會(huì)對(duì)教學(xué)產(chǎn)生非常重要的影響,，但是跆拳道教學(xué)明顯表現(xiàn)出的師資力量不足的現(xiàn)象,，甚至有些跆拳道教室還一起任教，于其他的專業(yè)課程,，教師應(yīng)教學(xué)任務(wù)繁重,，可能會(huì)分擔(dān)跆拳道教學(xué)訓(xùn)練時(shí)的經(jīng)歷，這對(duì)于學(xué)生的跆拳道訓(xùn)練非常不利,。而且雖然這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在學(xué)校已經(jīng)普遍的開設(shè)起來,，但是教師沒有專業(yè)訓(xùn)練水平，也一定會(huì)使運(yùn)動(dòng)的綜合水平的發(fā)展產(chǎn)生負(fù)面影響,。

（二）學(xué)校缺乏相對(duì)應(yīng)的硬件基礎(chǔ)措施,。

在進(jìn)行跆拳道的訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)該有一個(gè)專業(yè)的訓(xùn)練場(chǎng)地以及專業(yè)的跆拳道教學(xué)器材,。但是很多學(xué)校由于資金缺乏等問題,，對(duì)于基礎(chǔ)設(shè)施的配備還不夠完善，因此也就只能將跆拳道當(dāng)作是給學(xué)生放松心理壓力的一種活動(dòng)，并沒有讓學(xué)生從根本上提高跆拳道訓(xùn)練的技能,。這樣也可能會(huì)導(dǎo)致學(xué)生在學(xué)習(xí)的過程中存在著一定的問題,，而且經(jīng)過教師嚴(yán)格的訓(xùn)練也無法從根本上加強(qiáng)跆拳道能力水平。沒有專業(yè)的訓(xùn)練學(xué)生的學(xué)習(xí)質(zhì)量會(huì)嚴(yán)重降低,，這也會(huì)打擊學(xué)生對(duì)跆拳道學(xué)習(xí)的積極性,。

（三）學(xué)生可能會(huì)出現(xiàn)很多損傷。

有些教師和學(xué)生在訓(xùn)練的過程中,，都不注意加強(qiáng)專業(yè)的保護(hù),，因此，在雙方進(jìn)行激烈的對(duì)抗之中,，學(xué)生非常容易出現(xiàn)摔倒,、磕碰等情況，這會(huì)對(duì)學(xué)生的身體健康,，造成嚴(yán)重的損害,，有悖于體育教學(xué)活動(dòng)的開展的根本目的。這是在跆拳道訓(xùn)練中有待解決的問題之一,，加強(qiáng)自身的保護(hù),，也是教學(xué)內(nèi)容中非常重要的一項(xiàng)，而且在運(yùn)動(dòng)開始之前,，教師一定要帶領(lǐng)的學(xué)生加強(qiáng)力量的訓(xùn)練,，做好拉伸活動(dòng)，避免出現(xiàn)損傷,，否則很有可能很難恢復(fù),。

三、如何提高大學(xué)體育跆拳道的訓(xùn)練水平,。

（一）提升教師的專業(yè)水平,，加強(qiáng)學(xué)校對(duì)教學(xué)設(shè)施的重視程度。

根據(jù)上面的分析,，我們可以得出相應(yīng)的結(jié)論：教師的專業(yè)水平,，以及專業(yè)的教學(xué)設(shè)施，都會(huì)對(duì)學(xué)生的訓(xùn)練效果造成影響,。而且教師在進(jìn)行給學(xué)生的跆拳道訓(xùn)練時(shí),，不能只注重學(xué)生的訓(xùn)練成績(jī)是否有提高，而應(yīng)該把注意力轉(zhuǎn)移到學(xué)生是否能夠具備專業(yè)的訓(xùn)練技巧之上,，教師的專業(yè)水平,，一定要得以提升，跆拳道的教學(xué),，才能夠收獲更多的價(jià),。教師在進(jìn)行了一定時(shí)期的教學(xué)后,，也可以抽出一些時(shí)間來與訓(xùn)練較好的同學(xué)進(jìn)行切磋，這樣更有助于學(xué)生訓(xùn)練成果的提升,，讓學(xué)生找到自身的不足所在,，并且在今后的訓(xùn)練中經(jīng)歷的彌補(bǔ)和加強(qiáng)。素質(zhì)教育改革的目的就是為了讓學(xué)生能夠全面發(fā)展,，因此學(xué)校更要重視對(duì)學(xué)生能力的培養(yǎng),。一定要將課程的綜合發(fā)展擺在首要位置，這也就是說要在一定程度上加強(qiáng)對(duì)器材設(shè)備,、訓(xùn)練場(chǎng)地等方面的更新和完善,。給學(xué)生準(zhǔn)備一個(gè)良好的訓(xùn)練條件和環(huán)境是開展訓(xùn)練任務(wù)的基礎(chǔ)。

（二）將安全擺在第一位,，讓學(xué)生意識(shí)到跆拳道學(xué)習(xí)中安全的重要}生,。

在開展任何教學(xué)之前，都應(yīng)該以安全為主,，尤其是由于跆拳道訓(xùn)練的特殊性,，學(xué)生更應(yīng)該注重訓(xùn)練中的安全問題，教師也應(yīng)該時(shí)時(shí)刻刻的提醒著學(xué)生,，把安全放在第一重要的位置,。在教學(xué)的過程中，我認(rèn)為教學(xué)的第一課教師就應(yīng)該教會(huì)學(xué)生該如何在訓(xùn)練中保護(hù)自己,，并且向?qū)W生講清楚容易受傷的位置,，一旦發(fā)現(xiàn)學(xué)生有損傷，一定要及時(shí)地采取保護(hù)措施,，發(fā)現(xiàn)安全隱患也應(yīng)該及時(shí)的制止,，這才是對(duì)學(xué)生最好的保護(hù)。

跆拳道訓(xùn)練有助于學(xué)生堅(jiān)韌不拔的意識(shí)的培養(yǎng),，同時(shí)也可以增強(qiáng)學(xué)生的體魄,，放松學(xué)生的心情,，換屆學(xué)生的壓力,，通過不斷地訓(xùn)練學(xué)生的自身健康素質(zhì)，也能夠得以提升,，并且還能夠幫助學(xué)生在學(xué)習(xí)的繁重壓力之下找到解脫的方式,。因此教師應(yīng)該多多幫助學(xué)生發(fā)現(xiàn)問題解決問題，讓學(xué)生掌握更多的技能技巧,，促使跆拳道訓(xùn)練得以更好的發(fā)展,，讓學(xué)生在大學(xué)體育階段學(xué)到更多的知識(shí)和能力。

跆拳道訓(xùn)練方法篇二

在日常生活中不管做什么運(yùn)動(dòng)之前都應(yīng)該要做好熱身動(dòng)作,，在練習(xí)跆拳道之前熱身的動(dòng)作也是不能少的,，如果想要在比較短的時(shí)間里面就做好熱身運(yùn)動(dòng)，那么就應(yīng)該了解清楚正確的方式方法，做好熱身運(yùn)動(dòng)以后才能避免在跆拳道練習(xí)過程當(dāng)中受傷,，下面是本站小編為大家收集關(guān)于跆拳道如何快速熱身,，歡迎借鑒參考。

跆拳道熱身應(yīng)該做頭部運(yùn)動(dòng),，能夠讓頸部更加充分的活動(dòng)開來,，進(jìn)行前后左右的對(duì)稱運(yùn)動(dòng)，每一個(gè)動(dòng)作應(yīng)該要做四下,，然后按照順時(shí)針,，逆時(shí)針的方向再做四圈左右，做好肩部動(dòng)作,，應(yīng)該要做一下擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng),，腰部動(dòng)作，四肢動(dòng)作以及腿部的運(yùn)動(dòng)也非常重要,，進(jìn)行腳腕以及手腕的活動(dòng),，在道館里面出現(xiàn)崴腳的情況，就是因?yàn)槟_腕沒有活動(dòng)好造成的,，進(jìn)行踢腿的時(shí)候受力主要是在腳碗上面,，如果沒有活動(dòng)開來就很容易出現(xiàn)問題。腿部的運(yùn)動(dòng)也應(yīng)該做好,，可以慢跑200米左右,，剛剛開始跑步熱身的時(shí)候，可能呼吸會(huì)有一些困難,，身體也會(huì)微微出汗,，因此一定不能夠跑太長(zhǎng)時(shí)間，避免影響到體力,，影響到后續(xù)的練習(xí),，熱身運(yùn)動(dòng)做好，但并不是要練得太過,，這樣就容易讓身體變得非常疲累,，當(dāng)然如果熱身運(yùn)動(dòng)沒有做好又特別容易受傷，這個(gè)度自己要把握好,。

練習(xí)跆拳道可以鍛煉到大腿內(nèi)側(cè)肌肉以及側(cè)腰部肌肉,，受到了很多年輕人喜歡，能夠讓全身肌肉變得更加發(fā)達(dá),，能夠讓女性保持青春活力,，而且還可以讓女性在生完孩子以后下垂的腰部以及腹部得到改善，能夠讓健康情況變得更好,，讓體型變得更加均衡,。練習(xí)跆拳道還可以讓心理素質(zhì)變得更強(qiáng),，膽小懶惰自卑的情況克服，讓自信心提高,，培養(yǎng)果斷堅(jiān)韌的品質(zhì),，讓身心都變得更加健康，練習(xí)跆拳道能夠讓心血管系統(tǒng)提高,，呼吸循環(huán)系統(tǒng)的機(jī)能也能夠變得更好,。

上面給大家介紹的就是跆拳道如何快速熱身，看了上面的介紹,，大家應(yīng)該也有了一定了解,，練習(xí)跆拳道可以給身體帶來的好處也非常多，需要注意的事項(xiàng)也應(yīng)該了解清楚,，每一個(gè)動(dòng)作要明確,，選擇需要攻擊的部位以及穴位，攻擊防守的角度以及距離也應(yīng)該保持好,，做每一個(gè)動(dòng)作關(guān)節(jié)都需要彎曲,，除了特殊情況做完動(dòng)作開始就不能停下來，所有的動(dòng)作也應(yīng)該有波浪性步伐,。

跆拳道訓(xùn)練方法篇三

練習(xí)跆拳道能夠鍛煉身體,，但是我們?cè)诰毩?xí)的過程中也需要有一定的計(jì)劃，下面就由小編為大家整理跆拳道品勢(shì)訓(xùn)練計(jì)劃范本,，歡迎大家查看!

應(yīng)當(dāng)根據(jù)所有會(huì)員所掌握的跆拳道技能的高低水平,，把他們分成幾個(gè)小隊(duì)，進(jìn)行不同程度上練習(xí),，以充分發(fā)揮自身的優(yōu)勢(shì),，也讓練習(xí)較快的人繼續(xù)學(xué)習(xí)到更多的東西。其次就是加大體能訓(xùn)練,，畢竟實(shí)戰(zhàn)比賽還是比較重視體力的,，不然，自己擅長(zhǎng)的所有腿法技能就無計(jì)可施,，將被壓制住,。就算沒有比賽，對(duì)他們的身體素質(zhì)也是有積極影響,。另外,，為了提高自身跆拳道方面的科學(xué)性理論知識(shí),，還會(huì)經(jīng)常安排他們到市區(qū)正式道館進(jìn)行交流,、互相切磋技藝，這樣的話,，肯定對(duì)進(jìn)一步提升跆拳道有所幫助,，對(duì)一些理論性的東西也有所領(lǐng)悟,。其次，讓他們和道館的相關(guān)人員互相認(rèn)識(shí),，建立良好的人脈關(guān)系,，這也為以后跆拳道協(xié)會(huì)的發(fā)展有所幫助。

臺(tái)上進(jìn)行展示,，也讓我們會(huì)員有一個(gè)展示自己的舞臺(tái),！增強(qiáng)自信心。還有就是我會(huì)盡力組建一個(gè)非常特別的表演隊(duì),，加大宣傳力度,，盡力發(fā)展到市區(qū)進(jìn)行商業(yè)表演，進(jìn)而能賺取一定的報(bào)酬,，回報(bào)跆拳道會(huì)員們?cè)邗倘婪矫嫔系母冻觯?/p>

下半學(xué)期六月份左右,，會(huì)準(zhǔn)備舉行一次大學(xué)城跆拳道段為升級(jí)考試，組織各校所有跆拳道會(huì)員到市區(qū)群英道館進(jìn)行2011年度考試,。這樣便給他們建立了一個(gè)提升自己段位,，展現(xiàn)自身技能的機(jī)會(huì)，即時(shí),，我會(huì)積極鼓勵(lì)我們的會(huì)員以及各校跆拳道興趣愛好者參加考試,，讓他們能得到一份有分量的證書。另外,，也會(huì)在同一時(shí)間段舉行一次2011年跆拳道品勢(shì)大賽,，讓他們展示自己一年來訓(xùn)練的成果，發(fā)現(xiàn)自己優(yōu)勢(shì)或者不足之處,，對(duì)以后有方向性的訓(xùn)練便能達(dá)到事半功倍之效,。另外能多拿一份榮譽(yù)也是對(duì)自己的鼓勵(lì)，不近增強(qiáng)了自信心,，而且也在不同程度上對(duì)生活,、對(duì)學(xué)習(xí)起到了積極影響。

以上內(nèi)容將是下半學(xué)期的跆拳道協(xié)會(huì)的工作計(jì)劃,，希望我們食品學(xué)院的跆拳道協(xié)會(huì)在今后的路上越走越強(qiáng)大,，也希望我院領(lǐng)導(dǎo)們的支持以及院團(tuán)委社團(tuán)部干事們的幫助，讓我們的明天更美好,！

跆拳道是一種以腿法為主的武技,，實(shí)戰(zhàn)中步法的靈活運(yùn)用對(duì)保證充分發(fā)揮腿的威力，取得實(shí)戰(zhàn)的勝利具有極其重要的意義,。腳法使用時(shí)多以后腿進(jìn)攻,，因此跆拳道的步法具有鮮明的特點(diǎn)，即重心落在兩腳之間或偏于前腿,，而且身體姿勢(shì)大都以側(cè)向站立,，以便保護(hù)身體和重要要害部位使后腿通過擰腰轉(zhuǎn)髖發(fā)力,。增加擊打的力量和速度。

第四,，靈活機(jī)智地運(yùn)用多種步法,，可以給對(duì)方心理造成壓力，使對(duì)方產(chǎn)生無所適從的感覺,，為戰(zhàn)勝對(duì)方創(chuàng)造條件,。

1、前進(jìn)步：

標(biāo)準(zhǔn)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開始,，兩腳成斜馬步,，兩手握拳置于胸前。前進(jìn)時(shí)后腳蹬地向前邁步,，身體側(cè)轉(zhuǎn)成另一側(cè)斜馬步,，可連續(xù)進(jìn)行。這是前進(jìn)步的一種——上步,。注意擰腰轉(zhuǎn)髖,。前進(jìn)時(shí)，后腳蹬地,，前腳向前滑行稱為前滑步,；后蹬地，前腳向前跳躍為前躍步,。前滑步和前躍步都屬于前進(jìn)步,，是主動(dòng)進(jìn)攻時(shí)采用的步法。也可用于假動(dòng)作,；配合手臂動(dòng)作進(jìn)行,，便于快速接近對(duì)方。

2,、后退步：

由標(biāo)準(zhǔn)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì),，前腳掌用力蹬地，后腿先退后一步,，前腳隨即后退兩腳以及身體仍保持原來姿勢(shì),。若前腳掌蹬地后，后腳沿地向后滑行一步,，前腳隨即同樣向后滑行一步,，兩腳以及身體仍保持原來姿勢(shì)，叫做后滑步退,。這種步法可以拉開和對(duì)手的距離,，避開對(duì)方的進(jìn)攻，準(zhǔn)備做反擊動(dòng)作。

3,、后撤步：

從標(biāo)準(zhǔn)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開始,，以后腳前腳掌為軸,，前腳抬起向后經(jīng)后腳內(nèi)側(cè)向后撤一步,，形成和原來相反的實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。后撤步可根據(jù)實(shí)戰(zhàn)需要左右變化,，調(diào)整與對(duì)方的相對(duì)距離,，準(zhǔn)備進(jìn)行攻擊或反擊。

4,、側(cè)移上步：

由標(biāo)準(zhǔn)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開始,，兩腳前腳掌同時(shí)向左右側(cè)蹬地離開原來的位置。向左側(cè)移動(dòng),，離開原來的位置,。向左移叫左移步，向右移叫右移步,。側(cè)移步的作用是避開對(duì)方有力的攻擊,，移動(dòng)到對(duì)方的側(cè)面，準(zhǔn)備進(jìn)行反擊,。

5,、跳換步：

由標(biāo)準(zhǔn)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開始，兩腳同盟進(jìn)蹬地使身體騰空,，空中兩腳前后交換,，同時(shí)轉(zhuǎn)體；落地時(shí)身體姿勢(shì)成另一側(cè)的準(zhǔn)備姿勢(shì),。跳換步的騰空不宣高,，略離地面即可；換步時(shí)要擰腰轉(zhuǎn)髖,，迅速敏捷,，其目的是干擾對(duì)方的攻防思路，選擇適宜自己的進(jìn)攻方位和轉(zhuǎn)換自已身體的得分部位使對(duì)方不能得分,。同時(shí)爭(zhēng)取反擊的空間和時(shí)間,，馬上轉(zhuǎn)入進(jìn)攻。

6,、弧開步：

由標(biāo)準(zhǔn)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開始,，前腳的前腳掌原地蹬搌地面，后腳同時(shí)向左(右)蹬地后右(左)跨移一腳,，成為和原來準(zhǔn)備姿勢(shì)不同方向的準(zhǔn)備姿勢(shì),。向左跨為左弧形步(或左環(huán)繞步)，向右跨步為右弧形步(右環(huán)繞步),。

7,、前(后)墊步：

由標(biāo)準(zhǔn)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開始,。后(

前)腳向前(后腳)腳并攏的同時(shí)，前(后)腳蹬地向前(后)邁(退)步,，仍成原來的實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì),。墊步動(dòng)作的要點(diǎn)是后腳(前)向前(后)要迅速，不等后（前)腳落定,，前(后)腳就要蹬地前(后)要移動(dòng),，前(后)腳移動(dòng)的距離要適當(dāng)，既能照顧與對(duì)方的位置關(guān)系,，又便于自己后面的連接動(dòng)作,。墊步動(dòng)作要迅速、輕捷,、連貫,，要快速接近或遠(yuǎn)離對(duì)方。后面的連接動(dòng)作,，無論是進(jìn)攻還是防守,，都有要連續(xù)迅速，可在墊步過程中做動(dòng)作,，不給對(duì)方任何機(jī)會(huì),。

8、前沖步：

由實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開始,，后腳向前邁前一步,，身體姿勢(shì)同時(shí)轉(zhuǎn)正，隨即前腳向前沖一步仍成為實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì),?？蛇B續(xù)沖幾步成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。

前沖步的動(dòng)作要點(diǎn)是兩腿要連貫快速,，類似加速?zèng)_刺,。步幅小、頻率要快,，靈活多變,，是主動(dòng)追擊對(duì)方的有效步法。連續(xù)動(dòng)作要輕捷快速,，給對(duì)方造成慌亂,，亦可彩向后退的類似。

9,、組合步：

是指各種步法這間的不同組合,。實(shí)際上，跆拳道技術(shù)在實(shí)戰(zhàn)動(dòng)用的過程中，無不通過各種步法的運(yùn)用和變化而得到實(shí)施,，而且使用的步法都是有意義或無意地組合起來綜合運(yùn)用的,。運(yùn)用步法目的是為了調(diào)整距離，使自己的動(dòng)作更加快速靈活,，進(jìn)而達(dá)到進(jìn)退自如,、控制節(jié)奏、有效攻擊和有效防守的目的,，步法的組合應(yīng)根據(jù)實(shí)際情況的變化而改變,，把攻擊和反擊的技術(shù)與步法緊密結(jié)合起來,，做到在移動(dòng)中進(jìn)攻,，在移動(dòng)中防守，在移動(dòng)中反擊,，使步法的運(yùn)用和拳法,、腿法融為一體，成為進(jìn)攻,、防守,、反擊的有機(jī)連接技術(shù)，從而達(dá)到取得實(shí)戰(zhàn)勝利的目的,。(黃樹梅)

跆拳道訓(xùn)練方法篇四

跆拳道特技的精彩取決于彈跳,，柔韌，動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)熟練程度,。因?yàn)槟切﹦?dòng)作不是偶爾做出來的,，也沒有任何虛假成分，全部都是真功夫,。下面是由小編為大家分享跆拳道特技基本方法,，歡迎大家閱讀瀏覽。

特技跟實(shí)戰(zhàn)是有所差別的,，較實(shí)戰(zhàn)比,，特技更注重的是觀賞和表演性。跆拳道根據(jù)級(jí)別的不同,，每個(gè)階段的特技難度也不同,，跆拳道特技的精彩取決于彈跳，柔韌,，動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)熟練程度,。因?yàn)槟切﹦?dòng)作不是偶爾做出來的，也沒有任何虛假成分,，全部都是真功夫,。

跆拳道特技包括基本動(dòng)作、套路、對(duì)打,、防身術(shù)等,，技法包括手技、腳技,、步法等,。要想做出很漂亮的特技，基本功的要求很高,。比如說韌帶,，體能，暴發(fā)力和身體的協(xié)調(diào)性等 ,。跆拳道的表演以腿法為主,，結(jié)合自身的特長(zhǎng)可以表演出很精彩的動(dòng)作。像騰空前踢,、騰空橫踢,、騰空側(cè)踢飛人、360單腳旋落地等,，這些都是跆拳道表演中很精彩的動(dòng)作,。

第一項(xiàng)：協(xié)調(diào)性

很多跆拳道練習(xí)者都會(huì)在這方面下功夫的。除了多跳繩,、走平衡木之外,，你可以練習(xí)雙手一上一下，在背后抓握起來等等一系列平衡的訓(xùn)練,，具體的可以問你的教練針對(duì)跆拳道練習(xí)者的協(xié)調(diào)訓(xùn)練,。

第二項(xiàng)：爆發(fā)力

這一項(xiàng)很重要，基本的體能練習(xí)是單腿抱胸跳：就是將你的一條腿膝蓋努力向上頂,，達(dá)到極限,，就像你做彈踢的基本動(dòng)作一樣，然后另一條腿帶動(dòng)你的身體做抱胸跳,，(也叫收腹跳),，每天堅(jiān)持，循序漸進(jìn),，逐漸增多,。還有一個(gè)就是膝蓋做好側(cè)踢伸腿的姿勢(shì)，髖關(guān)節(jié)頂住,，支撐腿向上跳躍,，騰空的時(shí)候兩條腿撞擊在一起，然后支撐腿下落,，另一條腿保持不動(dòng),，也需要堅(jiān)持練習(xí),。還有許多比如立握撐(就是俯臥撐加一個(gè)跳躍)、蛙跳,、負(fù)重的蹲跳起等等許多的體能都對(duì)訓(xùn)練你的爆發(fā)力大有裨益,。

第三項(xiàng)：柔韌、耐力和基本功

柔韌好對(duì)各種技術(shù)的發(fā)揮都有好處,，當(dāng)然特技也不例外;基本功就是最好你們道館有能保護(hù)你們安全,，盡量減少受傷的條件，比如一個(gè)大墊子什么的,，然后請(qǐng)教練保護(hù)你,，在上面多做例如倒立、翻跟頭等等動(dòng)作,，如果你看過韓國原版的特技表演影像,，就會(huì)發(fā)現(xiàn)他們又例如倒立、空翻等等的訓(xùn)練,。

同,，跆拳道特技的精彩取決于彈跳,，柔韌,，動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)熟練程度。因?yàn)槟切﹦?dòng)作不是偶爾做出來的,，也沒有任何虛假成分,，全部都是真功夫。

跆拳道特技包括基本動(dòng)作,、套路,、對(duì)打、防身術(shù)等,，技法包括手技,、腳技、步法等,。要想做出很漂亮的特技,，基本功的要求很高。比如說韌帶,、體能,，暴發(fā)力和身體的協(xié)調(diào)性等。

跆拳道的表演以腿法為主,，結(jié)合自身的特長(zhǎng)可以表演出很精彩的動(dòng)作,。像騰空上踢、騰空掄踢,、騰空側(cè)踢飛人,、360掄踢單腳落地等,，這些都是跆拳道表演中很精彩的動(dòng)作。

跆拳道特技最需要的不是身體,，而是心理,，克服心理障礙，慢慢練習(xí)不能急于求成,。要不斷創(chuàng)新才能使跆拳道的特技越來越精彩,，其次與人交流和切磋也是一個(gè)取得進(jìn)步的階梯。

雙方練習(xí)者按照一定的規(guī)則,，通過使用各種跆拳道技術(shù)以戰(zhàn)勝對(duì)方為目的的一種競(jìng)賽活動(dòng),。它要求練習(xí)者所使用的動(dòng)作要實(shí)用、有效,，因?yàn)橹桓?jìng)技跆拳道是指按照奧運(yùn)會(huì)項(xiàng)目競(jìng)賽的價(jià)值觀,，所建立起來的競(jìng)賽理論和實(shí)踐體系。

有這樣才能在激烈對(duì)抗的比賽中戰(zhàn)勝對(duì)手,。 競(jìng)技跆拳道中經(jīng)常能戰(zhàn)勝對(duì)手的得點(diǎn)率比較高的動(dòng)作大致有 8-10 種,，動(dòng)作雖然不多，但實(shí)用,，另一方面也容易掌握,。

跆拳道的比賽場(chǎng)地是一個(gè)10米×10米的墊子，運(yùn)動(dòng)員在墊子上進(jìn)行比賽,。比賽時(shí),，兩名對(duì)抗的運(yùn)動(dòng)員要穿跆拳道道服，系腰帶,，還要戴上頭盔用以保護(hù)頭部,，并且穿上護(hù)甲、護(hù)腿等護(hù)具,。護(hù)甲的顏色是紅色或藍(lán)色,。護(hù)甲要穿在道服外面，頭盔的顏色要與護(hù)甲的顏色相一致,。其它保護(hù)裝備還有穿在道服里面的護(hù)襠,、護(hù)臂和護(hù)腿。盡管這些護(hù)具的重量都很輕,，但在比賽過程中,，由于全身包裹嚴(yán)密，運(yùn)動(dòng)員仍會(huì)大汗淋漓,。

腰帶顏色跆拳道服是指進(jìn)行跆拳道訓(xùn)練或比賽時(shí)穿的服裝,。通常是跆拳道練習(xí)愛好者、跆拳道運(yùn)動(dòng)員,、教練員穿著,。跆拳道服裝分兒童款和成人款,，在韓國也有一些生產(chǎn)商提供女款的跆拳道服。跆拳道服按用途又可以分為普通訓(xùn)練服,，表演師范服,，教練師范服等。