無論是身處學(xué)校還是步入社會,，大家都嘗試過寫作吧,，借助寫作也可以提高我們的語言組織能力。大家想知道怎么樣才能寫一篇比較優(yōu)質(zhì)的范文嗎？下面是小編幫大家整理的優(yōu)質(zhì)范文,，僅供參考，大家一起來看看吧,。

緩解演講緊張的辦法篇一

演講緊張?jiān)趺崔k,說到演講很多的朋友在第一次演講都會很緊張,其實(shí)緊張不是一件壞事,，俗話說：“有所欲必有所懼?！彼鼤S著不同的講話對象和場合的不一樣而緊張,，緊張是一只情緒，不管是什么情緒,，都是具有能量的,。小編為大家分享了的緩解演講緊張的方案。希望對你有效,！

1. 要堅(jiān)信人人都可以成為一個(gè)優(yōu)秀的演講者,。有許多例子證明一個(gè)普通的演講者經(jīng)過練習(xí)，完全能夠成為優(yōu)秀的演講者,。

2. 要理解你的聽眾都希望你成功,，他們來聽你的演講就是希望能聽到有趣的、有意義的、能刺激和提升他們思想的演講,。

3. 對自己沒有信心或沒有興趣的演講,，如果能推掉就盡量推掉。

：

1. 多做練習(xí)是最好的準(zhǔn)備,。你心里的自信越高,，你的表現(xiàn)就會越好。

2. 練習(xí)時(shí),，請親人和朋友作為觀眾,，然后給予你回饋。如果沒有親人朋友,，一面鏡子或你的寵物都可以成為你的聽眾,，盡量讓自己想象自己就站在聽眾面前。

3. 錄音錄像,，然后自己通過自我批評實(shí)現(xiàn)進(jìn)步,。每一次演講至少練習(xí)兩次，最好一直練習(xí)到滾瓜爛熟為止,。要確定能夠在時(shí)限之內(nèi)講完,。

4. 如果你會腦筋一片空白，那就準(zhǔn)備一份講稿,，多次練習(xí),，在腦海里多過幾次。

5. 如果你仍然擔(dān)心,，那就把你的筆記帶進(jìn)場,，萬一忘記可以當(dāng)場查看你的筆記。

6. 如果你還擔(dān)心,，那就把你的演講寫出來,，然后現(xiàn)場念。

1. 如果可能,，在上臺前先和前面幾排的聽眾聊聊天。一方面,，可以讓局面更友善,，幫助你減輕壓力;另一方面，也可以多給你幾個(gè)和善的臉讓你講得更輕松,。

2. 如果你擔(dān)心講得不夠激情,，演講前多喝幾杯咖啡——但如果喝多了會發(fā)抖，那就不要喝了,。

3. 在上臺前做深呼吸可以降低血壓和澄清頭腦,。也請參考大腦體操中的交叉動(dòng)作，有意識地藉由放松伸展動(dòng)作,，讓左右腦進(jìn)入較佳的整合,。

4. 通過做臉部動(dòng)作放松臉上的肌肉,，比如張大再閉緊你的眼睛和嘴，不過千萬不要被他人看到,。

四,、 演講時(shí)你盡量要做到：

1. 如果講到一半忘了演講詞，不要緊張,，直接跳到下面的題目,，很可能根本沒有人注意到你的失誤。

2. 停頓不是問題,，不要總是想發(fā)聲以填滿每一秒鐘,。最優(yōu)秀的演講者會利用間隔的`停頓來把他的重點(diǎn)更清晰地表達(dá)出來。

3. 如果看聽眾的眼睛會讓你緊張,，那就看聽眾的頭頂(聽眾不會發(fā)現(xiàn)的),。

4. 眼睛直視聽眾，可以隨機(jī)地更換注視的對象,。不要左右亂看,，不要往上看，因?yàn)檫@會讓你看起來不值得信任,。

5. 如果看觀眾會讓你感覺緊張,，那么眼睛可以多看那些比較友善的、或常笑的臉,。

6. 演講最好用接近談話的方式進(jìn)行,，用簡單的語句表達(dá)清晰的思路，不要太咬文嚼字,。

7. 最好適當(dāng)?shù)厥褂弥w語言,，做些手勢，不要太死板,。

8. 如果你會發(fā)抖,，不要拿紙?jiān)谑稚希驗(yàn)榧垥U(kuò)大你發(fā)抖的程度,，而把手握緊成拳頭,，或扶著講臺。

9. 演講時(shí)千萬不要提到自己的緊張,，或?qū)ψ约旱谋憩F(xiàn)道歉,，那只會讓你更失去自信。

10. 如果能在開場白時(shí)吸引到聽眾的興趣,，整場演講便會變得便容易和順暢,。

在演講的時(shí)候最忌就是緊張，人一旦緊張就會出現(xiàn)大腦空白，不知所云的情況,。下面是yjbys小編為你帶來的演講如何克服緊張情緒,，希望對大家有所幫助。

“沒有準(zhǔn)備就等于準(zhǔn)備去輸,，一定不要做沒有準(zhǔn)備的演講!”準(zhǔn)備工作可以包括以下幾個(gè)方面：

1.演講主題和內(nèi)容的確定

提示：

根據(jù)會議性質(zhì)及聽眾需求做主題的設(shè)定,，而演講稿件的確定可以先從框架開始，熟悉框架后再往里面填充和豐富具體內(nèi)容,。這樣會使演講者思路更清晰,，知道先講什么，后講什么,，結(jié)尾說什么,。

切記：

不建議一字一句背誦稿件的行為，容易導(dǎo)致生搬硬背,、忘詞短路的情況,。

通篇稿件最好以故事導(dǎo)入并填充，切勿大談特談道理,。在這個(gè)信息獲取極度便捷的互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代,，概念性的東西“百度”一查便知，千萬不要低估了聽眾的評判水平,。

2.演講呈現(xiàn)方式的設(shè)定和安排

提示：從起步登臺,、到開口問好、再到主題演講,、收尾結(jié)束,、最后回座休息，這才是完整的一場演講,，需要做極致的設(shè)計(jì)和安排,。例如肢體語言的設(shè)計(jì)、高潮部分的互動(dòng),，音樂燈光的配合,，ppt的完美切換等。

切記：語速不要過于平淡,，站位不要過于拘謹(jǐn),、一動(dòng)不動(dòng)，不要過于依賴輔助工具ppt,，否則會顯得講演者沒有什么真材實(shí)料，給人留下不夠?qū)I(yè)的印象,。

3.演講場欲的提前了解和把控

提示：演講者在登臺前一定要進(jìn)行走位和彩排,。

你需要知道：

1. 舞臺有多大、距離聽眾席有多遠(yuǎn)、與觀眾采取怎樣的互動(dòng)方式不會冷場;

2. 聽眾座位是如何安排的(劇院式,、課桌式,、魚骨式等)、嘉賓席在什么位置,、你是從哪里出場走上舞臺;

3. 麥克風(fēng)的聲音,、音樂的聲音、ppt播放時(shí)的燈光要調(diào)到最適合自己的狀態(tài);

4. 找到讓自己感覺最舒服的位置和站姿,，并可來回走動(dòng)熟悉舞臺感;

4.演講前的心態(tài)準(zhǔn)備

1. 堅(jiān)信人人都可以成為一個(gè)優(yōu)秀的演講者,，要對自己充滿信心;

2. 明確自己講演的定位。要知道你的聽眾都希望你成功,，他們來聽你的'演講就是希望能聽到有趣的,、有意義的、能刺激和提升他們思想的演講,。

5. 演講的練習(xí)準(zhǔn)備

1. 練習(xí)時(shí),，請親人和朋友作為觀眾，然后給予你回饋,。如果沒有親人朋友,，可以對著鏡子練習(xí)，以此來調(diào)整自己的表情,、語音語調(diào),，盡量想象成自己就站在聽眾面前;

2. 每一次演講最好一直練習(xí)到滾瓜爛熟為止，并確定能夠在時(shí)限之內(nèi)講完,。

1. 如果講到一半忘了演講詞,，不要緊張，直接跳到下面的內(nèi)容,，很可能根本沒有人注意到你的失誤;

2. 停頓不是問題,，不要總是想發(fā)聲以填滿每一秒鐘，最優(yōu)秀的演講者會利用間隔的停頓來把他的重點(diǎn)更清晰地表達(dá)出來;

3. 如果看聽眾的眼睛會讓你緊張,，那就看聽眾的頭頂(聽眾不會發(fā)現(xiàn)的);或者可以選擇看起來比較友善,、有笑容的聽眾與其對視，會在無形中增強(qiáng)你的自信心;

4. 眼睛在直視聽眾時(shí),，千萬不要左右亂看,，也不要往上看，這會讓你看起來不值得信任;

5. 演講最好用接近談話的方式進(jìn)行,，用簡單的語句表達(dá)清晰的思路,，不要太咬文嚼字;

6. 最好適當(dāng)?shù)厥褂弥w語言，做些手勢,，不要過于僵硬和死板;

7. 盡量脫稿演講,，用ppt等輔助工具幫助自己稍微提醒下演講脈絡(luò);

8. 演講時(shí)不要提到自己的緊張,，或?qū)ψ约旱谋憩F(xiàn)道歉，那只會讓你更失去自信,。

我們在平時(shí)的演講訓(xùn)練中發(fā)現(xiàn),，但凡是演講自己熟悉的東西都很得心應(yīng)手、很少緊張,。所以其實(shí)：最有效的克服緊張情緒的方法還是：專注于你要演講的主題,，要相信在這個(gè)領(lǐng)域你就是最專業(yè)的!

要想有好的演講能力，平日需要多準(zhǔn)備,、多練習(xí),，不要只是私下偷偷練，要在人前光明正大地練,，大方地邀請同學(xué),、朋友給你回饋，甚至請他們?yōu)槟沅浺?、錄像,，讓你更有效客觀地評估自己，做出有利的修正,。

我們的訓(xùn)練口號是：練習(xí)練習(xí)再練習(xí),，開口開口再開口!逃避并非上策，不如把逃的力量用來加強(qiáng)自己,，使自己能夠迎頭趕上!