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產(chǎn)后減肥法篇一
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女性在生產(chǎn)后,，身體正處于最虛弱的狀態(tài),，需要充分恢復(fù)，同時(shí)在月子期間還要頻繁母乳喂養(yǎng)和辛苦育兒,，需要消耗很大能量,，因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復(fù)體型,，那樣會嚴(yán)重地傷害到身體。不過也要注意,，在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補(bǔ)品,，那也會給日后的減肥加重負(fù)擔(dān)。
懷孕時(shí)候,，媽媽們都會吃很多食物進(jìn)補(bǔ),。在生育后，一些媽媽就會想著通過節(jié)食的方式來快速減肥,。然而,，產(chǎn)婦的身體還未恢復(fù)到孕前的程度，還應(yīng)保證營養(yǎng)的供給,。節(jié)食會給媽媽們本身虛弱的身體帶來傷害,。
在產(chǎn)后的2個(gè)月內(nèi)，身體都比較虛弱,，不適宜做運(yùn)動,。當(dāng)分娩滿2個(gè)月且身體得到恢復(fù)后，媽媽們可以從強(qiáng)度低的運(yùn)動開始,，循序漸進(jìn)做一些運(yùn)動了,。在產(chǎn)后6個(gè)月,，可以加大運(yùn)動的強(qiáng)度,。
經(jīng)過生育，媽媽們耗盡“元?dú)狻?，家里人就會用各種美食來給媽媽進(jìn)補(bǔ),，犒勞媽媽們。但是,，吃多了,，會讓媽媽們胖上加胖。因此,，媽媽們在產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)還得認(rèn)清食物熱量,，選擇低熱量的食物。
很多人認(rèn)為產(chǎn)后發(fā)胖是理所當(dāng)然的事情,，就會不把肥胖放在心上,。如果你是這樣放縱自己身材的'話，你就沒有動力減肥,，好身材離你就會更遠(yuǎn)一步了,。
腹部肥胖是產(chǎn)后發(fā)胖的突出問題。產(chǎn)婦在產(chǎn)后早期可以使用腹帶,。因?yàn)?，產(chǎn)后產(chǎn)婦的肚皮較為松弛,，每當(dāng)活動量大時(shí)，體內(nèi)游離的臟器牽拉會使人感到非常難受,，但應(yīng)切記腹帶不能過緊,。
睡眠是美容瘦身最輕松方法。然而,，新生兒的出生會打擾媽媽的作息,。為了保持充足的睡眠，建議分擔(dān)照顧新生兒,，不要把所有事情自己攬上身,。
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