在日常學習,、工作或生活中,，大家總少不了接觸作文或者范文吧，通過文章可以把我們那些零零散散的思想,，聚集在一塊。范文書寫有哪些要求呢,？我們怎樣才能寫好一篇范文呢,？下面是小編幫大家整理的優(yōu)質范文，僅供參考,，大家一起來看看吧,。

正確的減肥方法和飲食篇一

通過針灸治療,，比較容易調整機體的各種代謝功能,，促進脂肪分解,，達到減肥降脂的效果,。針刺后能夠抑制胃腸的蠕動,，并有抑制胃酸分泌的作用,，從而減輕饑餓感,，達到針灸減肥的目的,。

二：拔罐減肥法

內壓對局部部位的吸拔,，能疏通經絡,，平衡氣血,，調整內分泌,，加速血液及淋巴液循環(huán),，促進胃腸蠕動，從而改善消化功能,，使機體新陳代謝加快,，產熱及脂肪消耗增加，即可減去體表脂肪,，又可減去體內深層脂肪，從而達到安全,、保健,、快速減肥的目的。

三：跳繩減肥法

跳繩是一種最佳的減肥瘦身操,，有測試顯示,，跳10分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當于慢跑半小時,。跳繩不但可以幫你減肥瘦身,，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時會讓你的呼吸系統(tǒng),、心臟,、心血管系統(tǒng)得到充分的鍛煉。這種減肥瘦身方法簡單,，有趣,，不受氣候的影響，而且是一種男女老少皆宜的運動,，只需要一根繩子就可以達到減肥瘦身的目的,，而且對女性尤為適宜。

正確的減肥方法和飲食篇二

一、彎腰撿豆子

每天晚飯少吃,，只吃三至五分飽即可,。飯后稍稍休息十幾分鐘。然后每天倒200粒黃豆在地上,，彎腰但腿不能彎,，一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子里，重復這動作：彎腰→直起腰板→放豆子到桌面→再彎腰→再撿豆子……

可行指數(shù)：★★★★

這是一種自然而然進行的柔軟體操運動,，如果長期堅持下去便可消除腰部脂肪,，能使腰部重新健美起來！

二,、靠墻站

大s也曾推崇的減肥方法,，晚餐少吃，而且得清淡,。飯后半個小時,，夾緊臀部，把整個背部緊貼在墻壁上,，臀部,、背部、腿部,、腰部,、頭、脖子等都盡量貼緊墻面,。幾分鐘后腰就會感到痠,、累，堅持15分鐘,。每天都做一次,，一周就開始見到效果，不僅能瘦腰,，而且腿部,、脖子、臉部也能變瘦,。

可行指數(shù)：★★

這種方法本身會讓腿部疲勞疼痛,，給人造成一種瘦腿的假象。其實塑形效果大于減肥,，只是讓腿形更好看,、更緊繃。而且做完之后一定要拍打,、放松,，否則反而會長出肌肉哦,！

三、站立扭腰

可以是中午或者是晚上練習,。站立左右扭腰100下,。類似肚皮舞的扭腰動作，要借助腰部用力,，而不是腿部或者是背部力量,。

可行指數(shù)：★★★

扭腰的確能夠鍛練腰部肌肉，但每天做的過多也不是好事,，而且如果沒有掌握好方法的話,，更容易造成腰部扭傷。其實不如直接學跳肚皮舞或搖呼啦圈來得更有效,。

四,、按摩瘦腹法

是通過肚臍附近的穴位刺激和按摩，調整神經內分泌的功能,，促進脂肪代謝和分解,，按摩還能促進血液循環(huán)，使皮膚的血管擴張,，增加局部的體表溫度,，從而促進皮下脂肪消耗。不過最重要的是掌握正確的手法和穴位,。

這是一種最常用的腹部減肥法,，利用揉搓促進腸胃蠕動，促進血液循環(huán),，讓代謝廢物排出體外,，改善便秘。按摩方法是以肚臍為中心,，在腹部打一個問號，沿問號按摩,，先右側,，再左側，各按摩30-50下,，每天按摩1次,。

可行指數(shù)：★★★★☆

是通過肚臍附近的穴位刺激和按摩，調整神經內分泌的功能,，促進脂肪代謝和分解,，按摩還能促進血液循環(huán)，使皮膚的血管擴張,，增加局部的體表溫度,，從而促進皮下脂肪消耗,。不過最重要的是掌握正確的手法和穴位。

五,、粗鹽瘦腰法

超市或雜貨店就可買得到的粗鹽,。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水,，拌成煳狀,，再把它涂于腹部。10分鐘后,，用熱水把粗鹽沖洗乾凈,，也可以按摩后再沖掉，接著就可以洗澡,?；蛘撸谙赐暝韬?，在手掌上撒一大匙粗鹽,，直接按摩腹部，搓時不要太用力,，以免把皮膚搓得更粗糙,。

可行指數(shù)：★★☆

粗鹽有發(fā)汗的作用，它不僅可以排出體內的廢物和多余的水分,，促進皮膚的新陳代謝,，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質,。但是粗鹽瘦身只是透過排除身上多余的水分而達到瘦身的作用,，而不是直接減去人體身上的脂肪，所以并不是所有的人都適合用粗鹽進行減肥,。