范文為教學中作為模范的文章,，也常常用來指寫作的模板,。常常用于文秘寫作的參考，也可以作為演講材料編寫前的參考,。寫范文的時候需要注意什么呢,？有哪些格式需要注意呢,？下面是小編幫大家整理的優(yōu)質(zhì)范文，僅供參考,，大家一起來看看吧,。
中考期間的飲食怎么做篇一
一、注意飲食平衡,，碳水化合物的攝入：
盡量做到飲食多樣化,，不偏食，包括碳水化合物,，蛋白質(zhì),，脂肪三大能量物質(zhì)。,，具體就是每天吃面食或米飯,，每天要吃一定的肉和蛋類，每天要吃奶制品,，要經(jīng)常吃魚,，每天吃蔬菜水果等。疲勞的時候尤其注意補充糖份,。糖分和碳水化合物是體能的主要來源,。人體所有器官的運行，尤其是大腦,，都需要消耗糖分,。每天55-55%的體能補充都要依靠糖分。
二,、注意飲食中的維生素：
維生素c具有抗疲勞的功效,，此外，它還有助于增強免疫功能(抵抗病菌入侵),。獼猴桃,，柑橘類水果(橙，檸檬,，柚子……),，紅色水果(草莓、覆盆子……)，色彩鮮艷的蔬菜(白菜,，西紅柿,，青椒……都含有大量的維生素c。
維生素b1缺乏或不足,，常使人感到乏力,，因此多吃維生素b1可以消除疲勞。含維生素b1豐富的食物有動物內(nèi)臟,、肉類,、蘑菇、酵母,、青蒜等,。維生素b2維生素b2缺乏或者不足，肌肉運動無力,，耐力下降,，也容易產(chǎn)生疲勞。富含維生素b2的食物有動物內(nèi)臟,、河蟹,、蛋類、牛奶,、大豆,、豌豆、蠶豆,、花生,、紫菜、酵母等,。
三,、注意飲食中鐵的吸收：
缺鐵會導致貧血，機體容易疲乏,，學習工作能力下降,。目前，我國有30%左右的女性為缺鐵性貧血,，一方面是因為女性的生理原因,，另外一方面則是因為女性過度追求身材，不愿意吃紅肉,，從而導致缺鐵,。鐵的最好來源是動物肝臟，血液,，蛋黃,，紅肉等,，這些食品應該適當吃。
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