人的記憶力會(huì)隨著歲月的流逝而衰退，寫作可以彌補(bǔ)記憶的不足,，將曾經(jīng)的人生經(jīng)歷和感悟記錄下來,，也便于保存一份美好的回憶。范文怎么寫才能發(fā)揮它最大的作用呢,？以下是我為大家搜集的優(yōu)質(zhì)范文,，僅供參考，一起來看看吧
高考期間的飲食禁忌 高考時(shí)飲食最佳搭配篇一
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不吃主食腦袋易發(fā)懵不少考生和家長認(rèn)為“肉,、蛋,、奶營養(yǎng)高，主食吃不吃沒關(guān)系”,，這是錯(cuò)誤的,。葡萄糖是大腦活動(dòng)的惟一能量來源，體內(nèi)的葡萄糖不足,，就會(huì)出現(xiàn)腦袋發(fā)懵等影響學(xué)習(xí)的狀況,。而葡萄糖主要來自碳水化合物也就是糧食。
吃糧食要注意粗細(xì)搭配,，應(yīng)適當(dāng)吃些玉米,、小米、全麥,。尤其是玉米,，在國際上被稱為“黃金作物”,，在烹飪中使用玉米胚芽制成的玉米油可以獲得相同營養(yǎng)攝入。另外要注意不可用糕點(diǎn),、甜食,、糖等代替主食提高熱量，過多的糖會(huì)使人煩躁不安,，情緒激動(dòng),。盲目進(jìn)補(bǔ)對(duì)備考無益
為了給考生做飲食調(diào)整，有家長盲目把各種營養(yǎng)品全都買回家,，還有的頓頓給孩子做大魚大肉“補(bǔ)充營養(yǎng)”,。其實(shí)營養(yǎng)不均衡才是主要問題。不能因片面追求營養(yǎng)而過度食用高蛋白,、高脂肪的食品和營養(yǎng)品,，否則，會(huì)增多體內(nèi)酸性物質(zhì),，導(dǎo)致大腦疲勞,。只有考生因偏食出現(xiàn)較嚴(yán)重營養(yǎng)不良問題時(shí)，才可以考慮增加一些營養(yǎng)制劑,。
忌安排很貴的食物,。沒必要吃貴重的東西，只要保持平時(shí)的一些基本攝入量,，保證原料比平時(shí)新鮮就可以了,。
忌辛辣和油膩。辛辣油膩的飲食容易引起大腦血液供應(yīng)不足,，高考期間吃的應(yīng)以清淡為宜,。
忌過飽。如果吃得過飽,，人體因?yàn)轱埡蟮氖澄锾厥鈩?dòng)力作用,，容易困倦，對(duì)復(fù)習(xí)考試相當(dāng)不利,。
具有科學(xué)因素的健腦及促進(jìn)記憶的食物
高考前,，考生應(yīng)常吃具有高級(jí)蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì),、能夠通過血腦屏障的三個(gè)因素的健腦促進(jìn)記憶的食物：魚,、牛奶、酸奶,、乳酪,、豆?jié){、蔬菜,、水果,、雞蛋,、牛肉、海帶,、黃花菜,、香菇、豆類及豆制品等,。
1.時(shí)間調(diào)整在家復(fù)習(xí)時(shí),，要把就餐時(shí)間調(diào)整得和考試時(shí)間吻合。早餐要在考前一個(gè)半小時(shí)進(jìn)食,，半小時(shí)吃完后,，可以讓考生轉(zhuǎn)移到考試狀態(tài)
2.清淡為宜食物安排上，要變化烹調(diào)方法,，糖醋,、清蒸、滑炒等,，但注意不要油膩,，最好要清淡和色香味俱全。每餐突出一個(gè)主菜,，有不同的口味,，讓考生吃起來不會(huì)厭煩。
3.進(jìn)食次序就餐前喝少量的'湯或者少量的白開水,，先吃新鮮的蔬菜,，然后再吃主食和其他菜,。這樣做,，有利于考生從學(xué)習(xí)興奮狀態(tài)轉(zhuǎn)移到進(jìn)食的興奮狀態(tài)。
4.注意加餐
考生學(xué)習(xí)得比較晚,，兩餐之間需要加餐,。比如，中餐和晚餐之間加一點(diǎn)點(diǎn)心或水果,，晚餐后到睡覺之間,，喝一杯牛奶，吃點(diǎn)餅干,、面包或者堅(jiān)果,，時(shí)間長的話還可以加點(diǎn)水果。
早餐不提倡大量,，但應(yīng)該品種豐富,。含有蛋白質(zhì)和復(fù)合性碳水化合物的早餐是最好的組合。溫?zé)岵灰死?，還要注意干稀搭配,。
午餐高考生不但要吃飽,，更要吃好。午餐前半小時(shí),，最好能喝一杯生蔬菜汁,、或吃些水果，主食以米飯或饅頭最好,，主菜可選擇魚,、肉、綠色蔬菜和豆制品,。飯后,，來一份酸奶或水果色拉，以便促進(jìn)消化,。
晚餐要偏素,，應(yīng)選擇含纖維和碳水化合物多的食物，應(yīng)有兩種以上蔬菜,，不要吃大量的蛋,、奶等高蛋白的食品。
夜宵的量要少,，飯后吃一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，有利于睡眠質(zhì)量和補(bǔ)充水分。
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