人的記憶力會隨著歲月的流逝而衰退，寫作可以彌補記憶的不足,，將曾經(jīng)的人生經(jīng)歷和感悟記錄下來,，也便于保存一份美好的回憶。范文怎么寫才能發(fā)揮它最大的作用呢,？以下是我為大家搜集的優(yōu)質(zhì)范文,，僅供參考，一起來看看吧
高考期間的飲食禁忌 高考時飲食最佳搭配篇一
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不吃主食腦袋易發(fā)懵不少考生和家長認(rèn)為“肉,、蛋,、奶營養(yǎng)高,，主食吃不吃沒關(guān)系”，這是錯誤的,。葡萄糖是大腦活動的惟一能量來源,，體內(nèi)的葡萄糖不足，就會出現(xiàn)腦袋發(fā)懵等影響學(xué)習(xí)的狀況,。而葡萄糖主要來自碳水化合物也就是糧食,。
吃糧食要注意粗細(xì)搭配，應(yīng)適當(dāng)吃些玉米,、小米,、全麥。尤其是玉米,，在國際上被稱為“黃金作物”,，在烹飪中使用玉米胚芽制成的玉米油可以獲得相同營養(yǎng)攝入。另外要注意不可用糕點,、甜食、糖等代替主食提高熱量,，過多的糖會使人煩躁不安,，情緒激動。盲目進(jìn)補對備考無益
為了給考生做飲食調(diào)整,，有家長盲目把各種營養(yǎng)品全都買回家,，還有的頓頓給孩子做大魚大肉“補充營養(yǎng)”。其實營養(yǎng)不均衡才是主要問題,。不能因片面追求營養(yǎng)而過度食用高蛋白,、高脂肪的食品和營養(yǎng)品，否則,，會增多體內(nèi)酸性物質(zhì),，導(dǎo)致大腦疲勞。只有考生因偏食出現(xiàn)較嚴(yán)重營養(yǎng)不良問題時,，才可以考慮增加一些營養(yǎng)制劑,。
忌安排很貴的食物。沒必要吃貴重的東西,，只要保持平時的一些基本攝入量,，保證原料比平時新鮮就可以了。
忌辛辣和油膩,。辛辣油膩的飲食容易引起大腦血液供應(yīng)不足,，高考期間吃的應(yīng)以清淡為宜。
忌過飽,。如果吃得過飽,，人體因為飯后的食物特殊動力作用,，容易困倦，對復(fù)習(xí)考試相當(dāng)不利,。
具有科學(xué)因素的健腦及促進(jìn)記憶的食物
高考前,，考生應(yīng)常吃具有高級蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì),、能夠通過血腦屏障的三個因素的健腦促進(jìn)記憶的食物：魚,、牛奶、酸奶,、乳酪,、豆?jié){、蔬菜,、水果,、雞蛋、牛肉,、海帶,、黃花菜、香菇,、豆類及豆制品等,。
1.時間調(diào)整在家復(fù)習(xí)時，要把就餐時間調(diào)整得和考試時間吻合,。早餐要在考前一個半小時進(jìn)食,，半小時吃完后，可以讓考生轉(zhuǎn)移到考試狀態(tài)
2.清淡為宜食物安排上,，要變化烹調(diào)方法,，糖醋、清蒸,、滑炒等,，但注意不要油膩，最好要清淡和色香味俱全,。每餐突出一個主菜,，有不同的口味，讓考生吃起來不會厭煩,。
3.進(jìn)食次序就餐前喝少量的'湯或者少量的白開水,，先吃新鮮的蔬菜，然后再吃主食和其他菜,。這樣做,，有利于考生從學(xué)習(xí)興奮狀態(tài)轉(zhuǎn)移到進(jìn)食的興奮狀態(tài)。
4.注意加餐
考生學(xué)習(xí)得比較晚，兩餐之間需要加餐,。比如,，中餐和晚餐之間加一點點心或水果，晚餐后到睡覺之間,，喝一杯牛奶,，吃點餅干、面包或者堅果,，時間長的話還可以加點水果,。
早餐不提倡大量，但應(yīng)該品種豐富,。含有蛋白質(zhì)和復(fù)合性碳水化合物的早餐是最好的組合,。溫?zé)岵灰死洌€要注意干稀搭配,。
午餐高考生不但要吃飽,，更要吃好。午餐前半小時,，最好能喝一杯生蔬菜汁,、或吃些水果，主食以米飯或饅頭最好,，主菜可選擇魚,、肉、綠色蔬菜和豆制品,。飯后，來一份酸奶或水果色拉,，以便促進(jìn)消化,。
晚餐要偏素，應(yīng)選擇含纖維和碳水化合物多的食物,，應(yīng)有兩種以上蔬菜,，不要吃大量的蛋、奶等高蛋白的食品,。
夜宵的量要少,，飯后吃一杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋欣谒哔|(zhì)量和補充水分,。
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