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高考期間的飲食禁忌 高考期間飲食怎么搭配篇一

緊張的考試期間,，容易打亂考生的進(jìn)食規(guī)律,，因而無(wú)形中削弱了考生的考試競(jìng)爭(zhēng)能力。為了避免這一損失,，考生在吃飯時(shí)要采用以下幾種衛(wèi)生方法,。

1、不要因?yàn)榭荚嚂r(shí)間緊就拖到過(guò)分饑餓時(shí)再進(jìn)食,。因?yàn)檫^(guò)分饑餓時(shí)進(jìn)食,，會(huì)慌亂匆忙地大口吞咽，唾液來(lái)不及分泌,，也來(lái)不及充分消化,，影響營(yíng)養(yǎng)素的吸收；同時(shí),，大塊的食物會(huì)對(duì)消化道產(chǎn)生機(jī)械性刺激而損傷消化道黏膜,。所以考生要在略有饑意時(shí)就開(kāi)始進(jìn)食。

2,、冷食和熱食不能同時(shí)進(jìn)入口胃,，以免破壞胃內(nèi)的平衡，削弱腸胃的正常機(jī)能,。

3,、進(jìn)食時(shí)不要過(guò)量飲水，更不能吃了熱菜飯而接著飲冷水,?？忌刻斓娘嬎恳邢拗疲绕涫秋埱帮埡蟠罅匡嬎蛘叽罅亢葴?，對(duì)身體都是有害的,；因?yàn)樗驕珪?huì)沖淡胃液，影響食物的消化和營(yíng)養(yǎng)的吸收,。

4,、不要在緊張考試后立即進(jìn)食。因?yàn)榇鹁頃r(shí)思維高度緊張,，消化液的分泌不能馬上回復(fù)到正常狀態(tài),，胃腸里蠕動(dòng)能力也不能馬上恢復(fù)，在這樣的情況下進(jìn)食,，就會(huì)破壞胃腸的平衡機(jī)能,，而且這時(shí)進(jìn)入的食物，也不容易消化,。最好是在緊張消除之后再進(jìn)食,，如果時(shí)間允許的話(huà)，那么，你不妨推遲一下用餐的'時(shí)間,，可以聽(tīng)聽(tīng)你

愛(ài)

5、考期內(nèi)不宜吃容易產(chǎn)生氣體的食物,。如南瓜,、茄子、面粉等最好禁食,，就是在緊張的復(fù)習(xí)期間也應(yīng)少吃,，尤其是晚餐不能吃這些東西。再就是胃腸功能不強(qiáng),，腸胃有病的考生,，對(duì)于容易產(chǎn)生氣體的一切食物，最好長(zhǎng)期禁食,。因?yàn)槟c道中氣體太多,，會(huì)壓迫腸壁而影響腸道的運(yùn)動(dòng)，并可刺激腸壁神經(jīng),，造成考生的神經(jīng)緊張,，腸肌過(guò)分收縮，日久會(huì)損傷腸道和身體健康,。尤其是考期，考生神經(jīng)因腸壁受氣體刺激而產(chǎn)生緊張,，會(huì)影響思維功能的發(fā)揮,。

6、多吃肥肉有好處,。近些年來(lái),，“吃肥肉不好”的說(shuō)法，幾乎眾口一詞,，但對(duì)于投入緊張復(fù)習(xí)和考試之中的考生來(lái)說(shuō),，并非如此。脂肪包含的生物性物質(zhì)有留醇,、磷脂和維生素a,、維生素d、維生素e等,，均為人體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),，而動(dòng)物脂肪和

植物

為了保持細(xì)胞的活性，膽固醇在人體血液中應(yīng)維持在150—250mg之間,，缺少了膽固醇,，人會(huì)得許多病，較常見(jiàn)的疾病為慢性貧血,。據(jù)國(guó)外研究表明,，長(zhǎng)期采用低膽固醇飲食的人，他們血液中的紅血細(xì)胞膜里只有脂肪,，沒(méi)有膽固醇,，從而使紅細(xì)胞變得脆弱，存活時(shí)間明顯縮短,。當(dāng)增加了膽固醇類(lèi)食物后,，慢性貧血的癥狀就能得到改善。特別是青少年時(shí)期,，更需要膽固醇以促進(jìn)機(jī)體新陳代謝,。所以，考生應(yīng)該養(yǎng)成適量吃些肥肉的習(xí)慣,。

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