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腿部舞怎么跳篇一
對于跳舞的人來說,，退步的形體訓(xùn)練很重要，下面是腿部舞蹈基礎(chǔ)動作訓(xùn)練要領(lǐng),，歡迎閱讀了解,。
首先雙手緊扶把桿小八字部站好，膝蓋都要繃直,，抬頭平視前方,。在踢后退的過程中，上半身保持不動,，不要側(cè)身回頭,，胯不能松，腳背和膝蓋都要繃直,。魅麗舞蹈提醒,，切忌身體前傾。如果在反復(fù)強調(diào)還是做不到位的情況下,，可以先單一的練習(xí)控后腿即雙手扶把桿,，把一條腿向后抬起來，糾正姿態(tài)，然后再過度到踢后退,。
是為學(xué)習(xí)中間大跳做好準(zhǔn)備的手扶把桿的跳躍組合,。在做這一動作跳起來時要注意雙腳同時一前一后打開。打開過程中,繃直腳背,，伸直膝蓋,，跳躍越高，腿叉越開越好,。著地時,，雙腳快速收攏，兩腳并起來著地,。
是培養(yǎng)腿的力度和開度的訓(xùn)練,。不論是前腿還是旁腿,都要保持上半身直立，中段夾緊,，眼睛注視前方,。踢腿的'過程中，同樣要注意腳背和膝蓋的繃直,。有許多學(xué)舞人員在踢腿的時候,，為了讓腿部可以碰到身體，上半身極力向前夠,。這樣做,頸部便往回縮,頭向前探,，雙膝彎曲，非常難看,。所以,魅麗舞蹈告誡各位舞者,，踢不高沒有關(guān)系，最重要的是保持正確的姿態(tài),。
有利于拉伸學(xué)生腿部韌帶,。在訓(xùn)練時,注意腳背不能松弛.可按照這樣的順序訓(xùn)練:
1、左腳在前劈腿,雙手抱住左腳,控1-2分鐘,然后腿不動,身體向后仰,。有基礎(chǔ)的學(xué)生可以讓右手撐住地面,，左手抓住后腿控住。
2,、左腳在前的豎叉不動,。身體向右轉(zhuǎn)的同時變胯，變?yōu)闄M叉,。雙腳背不要趴倒在地面 ,。上半身和腳背都要立起來然后上半身趴倒在地面，雙手臂向前伸展.趴胯1-2分鐘,。
3,、橫叉不動,，再向右轉(zhuǎn)，變?yōu)橛夷_在前的豎叉,，重復(fù)動作,。
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