在日常的學(xué)習(xí)、工作,、生活中,，肯定對各類范文都很熟悉吧,。寫范文的時候需要注意什么呢？有哪些格式需要注意呢,？下面我給大家整理了一些優(yōu)秀范文,，希望能夠幫助到大家，我們一起來看一看吧,。
肚皮舞抖肩動作分解篇一
掌握肚皮舞抖肩抖胸的技巧抖肩抖胸的動作看似簡單,，可是對初學(xué)者來說,，剛學(xué)跳肚皮舞的路途中,，有時還是來的不是那么簡單。肚皮舞的練習(xí)是一定要講究技巧和方法的,。
對于大多數(shù)人來說,，肩膀西米是學(xué)跳肚皮舞時的一大難點動作，也是平時練習(xí)中最不愿觸及到的一部分,，“一抖肩就發(fā)僵”的窒息感受也讓很多初學(xué)者對這個肚皮舞動作心生畏懼,，有的學(xué)習(xí)者甚至下意識地把肩膀西米從自己的.日常練習(xí)表中抹去，以致肩膀西米與其它動作的發(fā)展極為不協(xié)調(diào),。
?
其實,，越是感覺僵硬，就越是需要勤練;越感覺酸痛的時候,，就是你越要堅持的時候,。
有一位舞友曾告訴我她練習(xí)肩膀西米的成功體驗：“那段時間，我天天都練抖肩,，雖然開始成效不大,，但我一直堅持，直到有一天中午,，從一點到兩點,，我一直不停地練了一個小時，忽然,，就在一瞬間我抖起來了,，那么自如，一點也不費力,，從來沒有過的感覺,，我成功了，那一刻我真是快樂極了!”
這種感受,，是每一個肚皮舞學(xué)習(xí)者都渴望體驗到的,。但是不要以為光勤練就能達到目的，沒有正確方法的勤練是傻練,，不僅不會有成效,，反而會導(dǎo)致一些負面效果,，比如練出一些不該有的肌肉。因此,，掌握正確的練習(xí)方法是第一步,，那么，練習(xí)肩膀西米的步驟和方法有哪些呢?
能自如地抖動肩膀,，說到底需要的就是肩關(guān)節(jié)的靈活性,，而靈活的基礎(chǔ)就是柔韌，因此,，練習(xí)肩關(guān)節(jié)柔韌是抖肩前要做的第一件事,。
方法：用繞肩、點肩,、松肩,、抻拉等方法來練習(xí)肩膀的柔韌，根據(jù)個人的程度調(diào)節(jié)次數(shù)和速度,，感覺肩膀發(fā)熱,，目的是把肩膀充分活動開。
肩膀抖動起來的時候,，其實就像是快速彈動中的彈簧,。除了肩關(guān)節(jié)的柔韌和開度，抖肩還需要一種彈動的力道,。在肩關(guān)節(jié)活動完畢后,，要做的第二件事就是尋找肩關(guān)節(jié)彈動的感覺。
方法：肩膀的運行軌跡同點肩,，但是用力強弱不一樣--肩膀僅僅是在向前時用力,，然后讓肩膀自己彈回，關(guān)鍵是找到放松彈動的慣性,?？梢韵葟膯渭鐝梽娱_始練起，熟練后再練習(xí)雙肩彈動,。
現(xiàn)在開始正式練習(xí)抖肩,，這是最艱難的一步，也是最需要堅持的一步,。一開始你可能會感覺很輕松,，但不出兩分鐘，你也許就會感覺肩膀開始發(fā)僵,，肌肉開始酸痛,，甚至不知該怎樣用力了。你可不要讓肩膀停下來休息哦,，否則就前功盡棄了,。
方法：你可以放慢速度用點肩的方式進行調(diào)節(jié),，也可以用向上抻拉手臂的方式伸展一下肩胸，然后再重新開始抖動,。
這樣的練習(xí),，依各人情況，每次堅持練習(xí)20分鐘以上,，直到有一天你能做到20分鐘持續(xù),、輕松、不停歇的肩部抖動,，那就算成功,。
s("content_relate");【掌握肚皮舞抖肩抖胸的技巧】相關(guān)文章：
1.
肚皮舞抖肩抖胸的訓(xùn)練技巧
2.肚皮舞抖肩抖胸的練習(xí)技巧
3.肚皮舞抖肩抖胸的技巧有哪些
4.肚皮舞抖肩抖胸的技巧
5.如何掌握肚皮舞抖肩抖胸的技巧
6.跳肚皮舞抖肩抖胸技巧
7.肚皮舞抖胸的方法
8.2016最新肚皮舞動作練習(xí)：點肩、抖胸的訣竅
