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肚皮舞怎樣抖肩篇一
能自如地抖動肩膀,，說到底需要的就是肩關(guān)節(jié)的靈活性,，而靈活的基礎(chǔ)就是柔韌。那么,，怎么練習(xí)肚皮舞抖肩呢?小編為您介紹!
能自如地抖動肩膀,，說到底需要的就是肩關(guān)節(jié)的'靈活性，而靈活的基礎(chǔ)就是柔韌,，因此,，練習(xí)肩關(guān)節(jié)柔韌是抖肩前要做的第一件事。
方法：用繞肩,、點(diǎn)肩,、松肩、抻拉等方法來練習(xí)肩膀的柔韌,，根據(jù)個人的程度調(diào)節(jié)次數(shù)和速度,，感覺肩膀發(fā)熱，目的是把肩膀充分活動開,。
現(xiàn)在開始正式練習(xí)抖肩,，這是最艱難的一步,，也是最需要堅持的一步。一開始你可能會感覺很輕松,，但不出兩分鐘,，你也許就會感覺肩膀開始發(fā)僵，肌肉開始酸痛,，甚至不知該怎樣用力了,。但這時不要讓肩膀停下來休息，否則就前功盡棄了,。
方法：你可以放慢速度用點(diǎn)肩的方式進(jìn)行調(diào)節(jié),，也可以用向上抻拉手臂的方式伸展一下肩胸，然后再重新開始抖動,。 這樣的練習(xí),，依各人情況，每次堅持練習(xí)20分鐘以上,，直到有一天你能做到20分鐘持續(xù),、輕松、不停歇的肩部抖動,，那就算成功了,。
肩膀抖動起來的時候，其實就像是快速彈動中的彈簧,。除了肩關(guān)節(jié)的柔韌和開度,，抖肩還需要一種彈動的力道。在肩關(guān)節(jié)活動完畢后,，要做的第二件事就是尋找肩關(guān)節(jié)彈動的感覺,。
方法：肩膀的運(yùn)行軌跡同點(diǎn)肩，但是用力強(qiáng)弱不一樣--肩膀僅僅是在向前時用力,，然后讓肩膀自己彈回,，關(guān)鍵是找到放松彈動的慣性?？梢韵葟膯渭鐝梽娱_始練起,，熟練后再練習(xí)雙肩彈動。
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