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武當(dāng)派主張三教合一,，以“道”為三教共同之源,，認(rèn)為道統(tǒng)生天地人物，含陰陽(yáng)動(dòng)靜之機(jī),，具造化玄微之妙,，統(tǒng)無(wú)極，生太極,，是萬(wàn)物的根本,、本始和主宰，并強(qiáng)調(diào)：儒離此道不成儒,，佛離此道不成佛,，仙離此道不成仙。下面是小編為大家分享最新武當(dāng)育丹功及三丹功,，歡迎大家閱讀瀏覽,。
育丹功共分十節(jié)，為武當(dāng)太乙內(nèi)丹功一部功修煉體系功法,。
姿勢(shì)：兩腳平行站立,，兩腳距離與肩同寬，兩膝微曲,。松胯,，腹微收。身直,，頭正,。微收下腭。上下齒輕輕扣攏，口微含,，眼微閉,。松肩，兩手自然下垂,。整個(gè)姿勢(shì)要以舒適自然為度,。此為無(wú)極樁。
呼吸：自然,。
功法：全身放松,，一點(diǎn)不用勁，排除雜念,，靜站三分鐘,。
(一)三面放松法：所謂三面即身體的前面、背面和側(cè)面(兩側(cè)包括手在內(nèi)),。煉功時(shí),，先放松前面，意想從頭頂百會(huì)松,，面部松,、胸部松、兩腳前面松,、一直松到腳心涌泉,，同時(shí)默念“松”字。最后放松兩側(cè),，還是放頭頂松到腳心,，同時(shí)默念“松”字。按前面,、后面,、側(cè)面的順序，三面各放松一次為一遍,，共做八遍,。
(二)整體放松法：煉功時(shí)，意想整個(gè)身體從頭松到腳,，同時(shí)默念“松”字,。反復(fù)做八遍。
煉功時(shí),，意想一股清泉從頭頂往下淋洗,，一直洗到腳心，淋洗時(shí),，是從外到內(nèi)逐層淋洗;1洗皮膚，2洗肌肉,，3洗血液,，4洗內(nèi)臟,，5洗骨髓。淋洗時(shí),，意想將身體從外到內(nèi)的濁氣,、病氣、廢氣等洗干凈,，有病處應(yīng)多洗,，從外到內(nèi)逐層洗完為一遍共洗三遍，初練時(shí)不管呼吸,。待功法熟練后,，再配合呼吸：即呼氣時(shí)意想清泉從頭往下洗，還是洗三遍,，不宜多洗,，因此法為瀉。少洗有益,，多洗有害,。
吸氣時(shí)，意想全身毛孔張開(kāi),，將新鮮空氣從毛孔吸入;呼氣時(shí),，意想周身毛孔閉攏，將外氣收于體內(nèi),。忘掉口鼻呼吸,，用毛孔呼吸代替口鼻呼吸。共呼吸八次,，此法為補(bǔ),，多采也可。
吸氣時(shí),，意想毛孔及體內(nèi)各個(gè)細(xì)胞均在吸氣;呼氣時(shí),，意想將周身之氣聚于丹田(臍下一掌處)。越聚越攏,，逐漸在丹田部位形成一熱氣團(tuán)(不可追求,，意想成一熱氣團(tuán)就可以了)。呼吸八次,。
先將丹田看成是一點(diǎn),，再意想丹田的熱氣團(tuán)圍繞丹田這個(gè)點(diǎn)運(yùn)轉(zhuǎn)，先按順時(shí)針?lè)较蜻\(yùn)轉(zhuǎn)三十二圈,，再反時(shí)針?lè)较蜻\(yùn)轉(zhuǎn)三十二圈,。運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)，意念不要過(guò)重。一順一反各運(yùn)轉(zhuǎn)三十二圈為一遍,，共八遍,。
內(nèi)視時(shí)，要用三眼內(nèi)視,，人只有兩眼,，第三眼為額部正中有小窩處的天目。內(nèi)視時(shí)兩眼還是要微閉,，用三眼稍微想到丹田即可,。內(nèi)視丹田就是閉著眼睛，用意念“看”著丹田,。注意意念不要重,。煉功時(shí)間十分鐘左右。
分三層煉：一,、部分空：先想頭部空,，同時(shí)默念“空”字?？照邿o(wú)也,。好像頭不存在了。再想胸腹部空,，并默念“空”字,。最后四肢空，并默念“空”字,。二,、全身空：意想全身皆空，似乎人都不存在了,。三,、宇宙空：意想整個(gè)世界皆空。人好象飄浮在太空之中,。飄飄渺渺,，恍恍惚惚。初煉時(shí),，要默念“空”字,。待全身皆空以后，就不念了,。
當(dāng)一切皆空以后,，真有飄飄欲“仙”的感覺(jué)，舒服極了,。這時(shí)要一切應(yīng)順自然,，把自己同大自然融為一體,。忘掉一切，不能有任何念頭,。所謂無(wú)為就是不加任何主觀意念,，一切順其自然,。煉功時(shí)間不限,，以不疲勞為度。
全身放松,，柔弱嬰兒,，一點(diǎn)不用功。意守丹田(意念稍微想到丹田),，三至五分鐘,。煉功前和收功后，可將周身活動(dòng)一下,。如彎腰,、提腿、甩手,、擦臉等活動(dòng)均可,。
本套功中各種功法，既可單獨(dú)煉;也可選擇其中幾種功法煉,。一般說(shuō),，整套功法一起煉為好。若有選擇性的煉,。每次必先煉預(yù)備功和放松功,，煉完后要收功，整套功法都有要站無(wú)極樁,，呼吸都是自然呼吸,。
三丹功，為武當(dāng)太乙內(nèi)丹功一部功修煉體系功法,。
兩腳平行站立,，距離同肩寬，頭要正,，下腭微收,，兩眼微閉，口微合,，上下齒輕輕扣攏,，身要直，小腹微收,。兩膝微曲,，兩手置于胸前如抱球狀,，手指自然松開(kāi)，兩手心斜對(duì)膻中穴,，兩手距離八寸,。此為太極樁。自然呼吸,。
意想兩手抱一氣球,，兩分鐘。再意守兩手心勞宮穴,，三分鐘,。
上丹田即祖竅，在兩眼之正中,，入內(nèi)一寸三分處,。
1、氣貫祖竅法
姿勢(shì)同第一節(jié)的太極樁,，自然呼吸,，以下各節(jié)皆同。
接上勢(shì),，兩手翻開(kāi),，如捧物狀，意想雙手捧著氣,。雙手從胸前向上,，置于祖竅前三寸處，手心勞宮穴與祖竅相對(duì),，并意想將兩手所捧之氣貫入祖竅,。手不動(dòng)，貫氣兩分鐘,。
2,、祖竅開(kāi)合法
接上勢(shì)，吸氣時(shí),，雙掌分開(kāi),，掌心相對(duì)，兩掌距離五寸,。呼氣時(shí),，兩掌合攏。吸氣雙掌分開(kāi)的.同時(shí),，意想祖竅打開(kāi),。呼氣雙掌合攏的同時(shí)，意想祖竅關(guān)閉,。如此一吸一呼,、雙掌一開(kāi)一合,、祖竅同時(shí)一開(kāi)一閉，如此反復(fù)進(jìn)行八次,。
3,、祖竅采氣法
接上勢(shì)，兩手下放胸前,，呈抱球狀,，回復(fù)到太極樁。吸氣時(shí),，意想祖竅張開(kāi),，將新鮮空氣從祖竅吸入。呼氣時(shí),，意想祖竅關(guān)閉，將所吸新鮮空氣收入腦內(nèi),。忘掉鼻的呼吸,，以祖竅呼吸代替鼻的呼吸。此時(shí)雙手呈抱球狀不動(dòng),。共呼吸八次,。
4、祖竅吸氣膻中呼氣法
接上勢(shì),，吸氣時(shí)意想新鮮空氣從祖竅吸入(不必想祖竅張開(kāi)),。呼氣時(shí)，意想膻中穴(兩乳正中,、入內(nèi)一寸三分處)呼氣,。但此呼氣與平常呼氣不同，這里的呼氣,，是意想氣從膻中呼進(jìn)去,，而不是呼出來(lái)。吸氣是進(jìn)氣,，呼氣也是進(jìn)氣,。越練內(nèi)氣越充盈，這是本門(mén)秘傳,，不要等閑視之,。忘掉鼻呼吸，用祖竅膻中呼吸代替鼻呼吸,。吸氣時(shí),，祖竅進(jìn)氣，呼氣時(shí)膻中進(jìn)氣,。重復(fù)呼吸八次,。
5,、祖竅膻中小循環(huán)法
接上勢(shì)，吸氣時(shí),，氣進(jìn)入祖竅,。呼氣時(shí)，意想氣從祖竅下行呼入膻中,，直線穿過(guò)膻中,，到與膻中相對(duì)應(yīng)的夾脊。吸氣時(shí),，想氣從夾脊沿脊柱上行,，經(jīng)過(guò)頭頂百會(huì)而達(dá)祖竅。再呼時(shí),，氣又從祖竅下行穿過(guò)膻中到夾脊,。再吸時(shí)，氣又從夾脊沿脊柱上行,，回到祖竅,。如此一呼一吸為一循環(huán)，共呼吸八次,。呼和吸之間不要停頓,，呼完馬上就吸，意想氣的循環(huán)是一圈連一圈,，中間沒(méi)有間斷,。
6、內(nèi)視祖竅法
接上勢(shì),，當(dāng)氣回到祖竅后,，即用三眼向內(nèi)看著它。所謂三眼,，人原有兩眼,，加天目(在額部正中，有小窩處),，謂之三眼,。內(nèi)視時(shí)，兩眼要微閉,，向內(nèi)看,。練此功時(shí)，分三層練,。第一層用三眼看著祖竅內(nèi)的氣團(tuán),。有無(wú)氣團(tuán)，無(wú)關(guān)緊要,，不要追求氣團(tuán),。用意念稍微想到祖竅內(nèi)有一氣團(tuán)即可,。若意念過(guò)重，有意追求氣團(tuán),，會(huì)出現(xiàn)頭昏腦脹的感覺(jué),。第二層，意念逐漸減輕,，做到似看非看,，恍恍惚惚。第三層,，慢慢達(dá)到忘我,，忘掉一切的無(wú)為功境。練數(shù)分鐘,。
膻中為中丹田,，在兩乳之正中，入內(nèi)一寸三分處,。
1,、膻中開(kāi)合法
接上勢(shì)，呼氣時(shí),，將祖竅的氣向下引入膻中。接著用意念守著它,，即用意念稍微想著膻中穴即可,，意念不要重。意守膻中兩分鐘,。接著吸氣時(shí),，懷抱太極的雙手微微向左右張開(kāi)，同時(shí)意想膻中穴也隨之張開(kāi),。呼氣時(shí)雙手向內(nèi)合攏,，同時(shí)意想膻中穴關(guān)閉。再吸氣時(shí),，兩手在胸前又向左右張開(kāi),，同時(shí)意想膻中穴也隨之張開(kāi)。再呼氣時(shí),，雙手又向內(nèi)合攏,。如此一吸一呼、一開(kāi)一合為一遍,，共呼吸八遍,。
2、膻中采氣法
站太極樁,，雙手呈抱球狀,。吸氣時(shí),，意想膻中張開(kāi)，將新鮮空氣從膻中吸入,。呼氣時(shí),，意想膻中關(guān)閉，將吸入的新鮮空氣關(guān)入膻中穴內(nèi),。呼吸時(shí),，想到是膻中在呼吸，而不是鼻在呼吸,。雙手不動(dòng),。如此一呼一吸為一遍，共八遍,。
3,、膻中吸氣丹田呼氣法
這里所說(shuō)的丹田，實(shí)際是指下丹田,，在臍下一橫掌,，入內(nèi)一寸三分處。下同,。
站太極樁,。吸氣時(shí)，意想氣從膻中吸入,。呼氣時(shí),，意想氣從丹田呼入。用膻中丹田呼吸代替鼻呼吸,。如此一吸一呼為一遍,，共做八遍。 4,、膻中丹田小循環(huán)法
站太極樁,。吸氣時(shí)，膻中進(jìn)氣,。呼氣時(shí),，意想氣從膻中下行到丹田，并直線穿過(guò)丹田而達(dá)尾閭(尾閭與丹田相對(duì)應(yīng),，在骶椎第三節(jié)),。吸氣時(shí)，意想氣從尾閭沿脊柱上行至夾脊,，并穿過(guò)夾脊而達(dá)膻中,。再呼時(shí)，意想氣又從膻中下行，穿過(guò)丹田而達(dá)尾閭,。再吸時(shí),，意想氣又從尾閭上行，穿過(guò)夾脊而達(dá)膻中,。如此一呼一吸為一循環(huán),，反復(fù)做八次。最后一次,，氣回到膻中,。
5、內(nèi)視膻中法
接上勢(shì),，當(dāng)氣回到膻中后,，用三眼向內(nèi)看著它。內(nèi)視時(shí)意念不要重,，還是分三層去練,。要求同“內(nèi)視祖竅法”。
下丹田即是我們常說(shuō)的丹田,，在臍下一橫掌,，入內(nèi)一寸三分處。
1,、丹田開(kāi)合法
接上勢(shì),，呼氣時(shí)，意想氣從膻中呼到丹田,，并意守兩分鐘,，意念不要重。接著將雙手置于小腹前,，指尖朝下，掌心對(duì)小腹,，掌和腹的距離為六寸,。吸氣時(shí)，雙掌各向左右分開(kāi),，同時(shí)意想丹田張開(kāi),。呼氣時(shí)雙掌合攏，同時(shí)意想丹田合閉,。再吸氣時(shí),，雙掌又分開(kāi)，丹田同時(shí)又張開(kāi),。再呼氣時(shí),，雙掌又合攏，丹田同時(shí)又合閉。如此反復(fù)呼吸八次,。
2,、丹田采氣法
站太極樁，雙手呈抱球狀,。吸氣時(shí),，意想丹田張開(kāi)，將新鮮空氣從丹田吸入,。呼氣時(shí),，意想丹田關(guān)閉，將吸入的新鮮空氣關(guān)入丹田內(nèi),。呼吸時(shí),，想到是丹田在呼吸，而不是鼻在呼吸,。雙手不動(dòng),。如此一呼一吸為一遍，共八遍,。
3,、丹田會(huì)陰小循環(huán)法
會(huì)陰在大便前，小便后,，兩陰之間,。
接上勢(shì)。呼氣時(shí),，意想氣從丹田下行至?xí)?。吸氣時(shí)，意想氣從會(huì)陰沿骶椎上行到尾閭(骶椎第三節(jié)),，并直線穿過(guò)尾閭而達(dá)丹田,。再呼氣時(shí)，氣又從丹田達(dá)會(huì)陰,。再吸氣時(shí),，氣又從會(huì)陰上行穿過(guò)尾閭而又回到丹田。如此一呼一吸為一循環(huán),，共做八次,。
4、內(nèi)視丹田法
接上勢(shì),，當(dāng)氣回到丹田后,，用三眼向內(nèi)看著它。內(nèi)視時(shí)意念不要重,，還是分三層去練,。要求同“內(nèi)視祖竅法”。
站太極樁。呼氣時(shí),，意想氣從丹田下行至?xí)?。吸氣時(shí)，意想氣從會(huì)陰沿中脈經(jīng)腹腔,、胸腔,、腦腔之正中直線上行到頭頂百會(huì)。再呼氣時(shí),，意想氣從百會(huì)沿任脈經(jīng)面,、胸、腹部之正中,，直達(dá)會(huì)陰,。再吸氣時(shí)，意想氣又從會(huì)陰沿中脈經(jīng)腹腔胸腔之正中上行到頭頂百會(huì),。再呼氣時(shí),，氣又沿任脈到會(huì)陰,。如此一呼一吸,，內(nèi)氣沿著任脈中脈循環(huán)運(yùn)行,，共循環(huán)八次。
站無(wú)極樁,。全身放松,，排除雜念，意守丹田數(shù)分鐘,。如果練起來(lái)很舒服,，時(shí)間可適當(dāng)延長(zhǎng)，以不疲勞為度,。
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