人的記憶力會(huì)隨著歲月的流逝而衰退,，寫作可以彌補(bǔ)記憶的不足，將曾經(jīng)的人生經(jīng)歷和感悟記錄下來，也便于保存一份美好的回憶,。大家想知道怎么樣才能寫一篇比較優(yōu)質(zhì)的范文嗎,？下面是小編為大家收集的優(yōu)秀范文,，供大家參考借鑒,，希望可以幫助到有需要的朋友,。
肚皮舞減脂篇一
導(dǎo)語：大家都知道肚皮舞是一項(xiàng)很好看的舞蹈,，其實(shí)它除了極具觀賞效果之外,，對(duì)于腰腹的'鍛煉效果也十分突出，是一項(xiàng)很好的減肥運(yùn)動(dòng)。以下是小編為大家精心整理的哪些肚皮舞動(dòng)作可以減肥,，歡迎大家參考,！
鍛煉重點(diǎn)：纖腰、瘦臂,。
將注意力集中在腰部,，身體微微坐低，將重心放在下半身,，做動(dòng)作時(shí)背部要挺直,。
雙手合十提高挺直，雙腿保持靜態(tài),，向右彎腰將上半身向左方伸展,，維持動(dòng)作數(shù)秒后返回直立姿勢(shì)。左右方交替重復(fù)進(jìn)行,。
鍛煉重點(diǎn)：纖腰,、翹臀。
將注意力集中在腰部,，雙腳張開,，身體微微坐低,，將重心放在下半身，做動(dòng)作時(shí)背部要挺直。
兩手張開,，呈“8”字形來回?cái)[動(dòng)腰部,，注意不要用背部力量旋轉(zhuǎn),。
鍛煉重點(diǎn)：修減臀部外側(cè),。
將注意力集中在臀部，兩腳張開比肩略闊,，身體微微坐低,，將重心放在下半身，做動(dòng)作時(shí)腰部要挺直,。
兩手舉高互握,，身體微微坐低。用臀部力量由右向左快速擺動(dòng),，左右交替練習(xí),。注意擺動(dòng)時(shí)只有臀部用力，其他部位保持靜止?fàn)顟B(tài),。
肚皮舞除具有掃除身體“死角”的獨(dú)特作用外,，其他作用也讓你意想不到，如女性在做器械運(yùn)動(dòng)或其他有氧健身時(shí),，通常很難活動(dòng)到的部位,，如骨盆、恥骨和腹腔，通過跳肚皮舞可得到鍛煉,，這對(duì)調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌系統(tǒng)均有顯著效果,。
提醒：在進(jìn)行肚皮舞減肥的同時(shí)，還需要十分注意飲食方面的問題,，只有與飲食搭配好了才有比較好的減肥效果,。
s("content_relate");【哪些肚皮舞動(dòng)作可以減肥】相關(guān)文章：
1.
哪些瑜伽動(dòng)作可以減肥
2.跳肚皮舞可以減肥
3.肚皮舞可以減肥么
4.肚皮舞可以減肥嗎
5.肚皮舞的減肥動(dòng)作
6.肚皮舞減肥動(dòng)作有哪些
7.可以輕松減肥的現(xiàn)代舞動(dòng)作有哪些？
8.可以輕松減肥的現(xiàn)代舞動(dòng)作有哪些,？
