范文為教學中作為模范的文章,，也常常用來指寫作的模板,。常常用于文秘寫作的參考，也可以作為演講材料編寫前的參考。那么我們該如何寫一篇較為完美的范文呢,？這里我整理了一些優(yōu)秀的范文,，希望對大家有所幫助,，下面我們就來了解一下吧,。
中醫(yī)夏季健康養(yǎng)生篇一
到了炎熱的夏季，我們應該如何做好自身的保健工作呢?下面是yjbys小編為大家?guī)淼南募攫B(yǎng)生保健知識,，歡迎閱讀,。
喝多點水，而且是溫水比較好,，每天要喝七八杯白開水,。身體要隨時保持水分和補充水分，水在人體內(nèi)起著至關重要的作明,，維持著人體正常的.生理功能,。水是人體不可缺少的重要組成部分，器官,、肌肉,、血液、頭發(fā),、骨骼,、牙齒都含有水分,，夏季失水會比較多，若不及時補水就會嚴重影響健康,，易使皮膚干燥,，皺紋增多，加速人體衰老,。另外礦泉水,、冷茶，牛奶,，蘋果汁是理想的解渴飲料,。
夏季則宜晚睡早起，中午盡可能午睡,。切記不能在樓道、屋檐下或通風口的陰涼處久坐,、久臥,、久睡。更不宜久用電風扇,，因夏令暑熱外蒸,，汗液大泄，毛孔大開,，易受風寒侵襲,，吹的時間過久可能會引起頭痛、腰肌勞損,、面部麻痹或肌肉酸痛等,。
深色衣服會吸收陽光，使人體溫升高燥熱;同時蚊子有趨暗的習性,，深色容易吸引蚊子,，特別是黑色。
夏季出游,，因日曬而導致皮膚瘙癢,、干疼時，可涂少量膚輕松等軟膏,，不要用熱水燙洗,，也不宜用堿性大的肥皂清洗，以免刺激皮膚,，加重癥狀,。
夏季運動量不宜過大、過于劇烈,，應以運動后少許出汗為宜,，以免運動量過大,、出汗過多損傷心陰。對于夏季依然堅持鍛煉身體的人可以選擇練太極拳,、太極拳動靜相兼,，剛?cè)嵯酀_合適度,，起伏有致,，身端形正不偏倚，正氣存于內(nèi)而風邪不可侵,，與自然的陰陽消長相吻合,，可謂夏季最佳的養(yǎng)心運動之一。
在飲食滋補方面,，熱天以清補,、健脾、祛暑化濕為原則,。肥甘厚味及燥熱之品不宜食用,，而應選擇具有清淡滋陰功效的食品。
甘涼清潤的食物：小麥,、高梁,、青稞、豆腐,、白扁豆,、黑芝麻、馬鈴薯,、白菜,、萵苣、龍須菜,、菠菜,、冬瓜、西瓜等,。健脾養(yǎng)胃,、滋陰補氣的食物：菠菜、藕,、茭白,、西紅柿、胡蘿卜,、雞蛋,、蘋果、牛奶、葡萄,、蓮子,、桑椹、蛤蜊,，鵝肉,、青魚、鯽魚,、鰱魚,、大麥粉等。
祛暑利濕,、清熱解毒的食物：蠶豆,、赤小豆、黃豆,、生蘿卜,、茄子、白菜,、芹菜,、荸薺、薏苡仁,、菜瓜、西瓜,、冬瓜,、絲瓜、黃瓜,、甜瓜,、苦瓜、菊花,、荷葉,、茶水等。
熱天適當吃些苦味食品,，不僅能清心除煩,、醒腦提神，且可增進食欲,、健脾利胃,。苦瓜：取其未熟嫩果作蔬菜,，成熟果瓤可生食,，既可涼拌又能肉炒、燒魚，清嫩爽口,，別具風味,。苦瓜具有增食欲,、助消化,、除熱邪、解疲乏,、清心明目等作用,。此外，苦菜,、茶葉,、咖啡等苦味食品亦可酌情選用。應注意的是,，食用苦味食品不宜過量,，否則可能引起惡心、嘔吐等癥狀,。
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