演講稿要求內(nèi)容充實,，條理清楚,，重點突出,。在社會發(fā)展不斷提速的今天，演講稿在我們的視野里出現(xiàn)的頻率越來越高,。我們想要好好寫一篇演講稿,，可是卻無從下手嗎？下面小編給大家?guī)黻P(guān)于學(xué)習(xí)演講稿模板范文,，希望會對大家的工作與學(xué)習(xí)有所幫助,。

拖延癥的演講稿英文篇一

拖延是一種壞習(xí)慣。現(xiàn)在,，我發(fā)現(xiàn)許多人都患上了一種心理疾病——“拖延癥”,。我也有拖延的毛病。因為拖延,，我上次嘗到了老師的武器——板子,。我下定決心要好好改正這個令人厭惡的壞毛病!

事情的經(jīng)過是這樣的：昨天語文老師不知是怎么的，給我們布置了一大推作業(yè),，看起來也不是很難,，但題量是比較大的。我心想：這個語文老師是怎么了呀,，難道成心要針對我們嗎?哎呀,，算了，反正我一時半會也寫不完,，等會寫也不遲,，去看會兒電視吧!

我開始悠閑地看起電視來，真愜意呀!“喂,，你在干什么呀,，還不趕緊去寫作業(yè)嗎?”這響亮的聲音把我嚇了一跳，我急忙地說了一聲：“好好好,，我馬上去做,。”我急速地跑到書房里,，掏出作業(yè)放在桌子上,，坐在椅子上開始寫作業(yè)。我悄悄地告訴你：剛剛我只是嘴上說了一聲,，根本沒有行動，我想歇一歇再說,。就開始磨磨蹭蹭,，一會兒完筆，一會兒發(fā)呆,，轉(zhuǎn)眼間一個鐘頭過去了,，只寫了不到半張的卷子,。不久，我的雙眼皮已經(jīng)開始打架了,，爸爸坐在一旁冷笑一聲：“你還是別寫了,，你看看這都幾點了?！蔽姨ь^看了一下鐘表,，發(fā)現(xiàn)已經(jīng)十一點多了。爸爸又說：“這都是拖延惹的禍,，明知道作業(yè)很多還磨磨蹭蹭,，行了，別寫了,，快上床睡覺去,，明兒就等你們老師的板子伺候吧!”聽了爸爸的話，我感到很慚愧,。爸爸又大喝了一聲,，我只好乖乖地上床睡覺去了，我剛上床時還想著明天早上早起趕作業(yè)呢!可是第二天早上,，瞌睡蟲趴在我的頭上,，不安好心地對我說：“好啦好啦，你的作業(yè)那么多,，反正趕也趕不完,，還是好好睡覺吧!”就這樣，我又昏昏睡了過去,。

“喂,，小兔崽子，你怎么還不起床呀,，作業(yè)還沒寫完,，又想遲到了是不是!”睡夢中感覺有人拍了拍我的后背，我睜開眼睛一看,，原來是爸爸呀!我看了看鐘,，已經(jīng)七點半了!我迷迷糊糊起了床，洗漱,、吃完飯以后,，帶著那沒寫完的卷子上學(xué)去了。我把那半空的卷子交給了小組長,，心臟砰砰地跳,。下課后，班長找到我，像諷刺一樣對我說：“李江琦,，老師叫你去辦公室喝茶呢!”說完呵呵笑了幾聲,。我心想：還喝什么茶呢?這就是要我領(lǐng)板子了!如果我早點兒寫完作業(yè)，就不會有這個不好的結(jié)果了,。哎!我慚愧不已,，后悔極了，可世界上畢竟沒有后悔藥,。

我懷著一顆忐忑不安的心,，慢悠悠地來到辦公室。老師剛看到我,，就拿出了他的殺手锏——板子,，就這樣，我挨了一頓教訓(xùn),。

其實,，我的“拖延癥”已經(jīng)是個老毛病了。平時,，我早上的時候,，總是能聽到媽媽的催促，催我起床,，催我吃飯……催過之后,，總要慢幾分鐘,。所以我總是遲到,，總是受到老師的批評,。還有一件經(jīng)常犯的事情：我每次下午放學(xué)回家，總是要拖延一會兒,，不是看電視就是去玩耍,，直到爸爸媽媽大喊：“快去寫作業(yè)!”我才說：“知道啦，知道啦,，我馬上去寫,。”但是,，我還是磨磨蹭蹭,，常常快十一點才能寫完,。因此,，爸爸媽媽每次提起我的時候，總會說：“哎,，那個熊孩子每次做事情都拖拖延延的,，真叫人頭疼,，如果她的“拖延病”能及時改掉就好咯!”這一次，我終于吃到拖延給我?guī)淼目囝^了,。

我想到了一個寓言故事，在大森林里,，有一座高山,，那里住著一只漂亮的寒號鳥，寒號鳥有一個勤勞的鄰居,，名叫喜鵲,。這是一個烈日炎炎的夏天，寒號鳥躺在樹蔭底下的涼席上,，扇著扇子聽著歌,，過得悠閑自得。而它的鄰居喜鵲,，頂著烈日就開始壘巢了,，喜鵲往它的樹洞里放了一些棉花，放了一些樹枝,，又把自己的門加固了一下,。它看到鄰居寒號鳥在那躺著，就勸她趕緊壘巢,，而寒號鳥卻說：“夏天,，壘啥巢呢，離冬天還早著呢,?！毕铲o繼續(xù)修它的巢。到了秋天,，喜鵲又叮囑寒號鳥：“寒號鳥老弟呀,，冬天就要到了，你再不筑巢就來不及了,?！焙桒B仍然不聽勸告，在那里玩耍,。冬天到了,，喜鵲在暖和的巢里舒服地躺著，而寒號鳥卻在自己那冰洞似的窩里凍死了,。我覺得我就是那個愛拖延的寒號鳥,，我都開始嘲笑自己呢。

因為“拖延癥”我挨了板子,，變得有點像寒號鳥了,，想起來真有點害臊了,。我暗暗下決心：一定要改掉這個壞毛病，加油,，李江琦!

拖延癥的演講稿英文篇二

開場：同學(xué)們好,，老師好。相信絕大多數(shù)同學(xué)都聽說過這樣一個新名詞——拖延癥,。顧名思義,，所謂拖延癥，就是指事事都會無意識的拖延,。也許本來做好了詳細(xì)的計劃,，一到實行的時候，就想著,，再等一會,，等一小會。等著等著,，這件事就那么過去了,。

曾經(jīng)有一位叫做錢鶴灘的學(xué)者寫過這樣一首膾炙人口的詩：“明日復(fù)明日，明日何其多,。我生待明日,，萬事成蹉跎?！睆哪骋环矫鎭砜?，拖延癥無疑壓制了一個人的執(zhí)行力。本來無關(guān)緊要的事,，日積月累下來就做不完了,。說到這里，我想做個小調(diào)查,。各位同學(xué)認(rèn)為自己有拖延癥的,，請舉一下手。（——）那請問,，這些舉手的同學(xué),，你們是否認(rèn)為拖延癥阻礙了你們的計劃，壓制了你們的執(zhí)行力,。（——）

其實,，根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)。拖延癥大多來自一定的時間限制,。假如一件不大不小的事,，給你10天去完成，幾乎絕大多數(shù)人都會無意識選擇拖延,，因為大家都認(rèn)為,，這件事既然無足輕重,，一定很容易就辦到，等期限快到的時候再去做也不遲,。結(jié)果到了第八天,，第九天甚至第十天你才去做這件事，本來慢慢做可以非常漂亮并且輕松的完成任務(wù),，卻因為拖沓導(dǎo)致任務(wù)完成倉促,，虎頭蛇尾。甚至需要外力的幫助去草草解決,。

我自己本身是一個拖延癥十分嚴(yán)重的人。我相信班里有很多同學(xué)都和我有著相同的困擾,。一到放假的時候,，之前明明做好了許多的計劃，計劃今天做什么,，明天做什么,，在這個時間段做什么，我要幾點起床之類的雜事,?？梢坏綄嵭械臅r候，就變成了：現(xiàn)在才幾點幾點,，我還可以再多睡一會,。今天是放假第一天，要不就給自己放松一天吧,。這個時間段應(yīng)該用來休息啊,，還是待會再做吧。這樣的情況下,，結(jié)果往往是,，哪怕坐在地上發(fā)呆一整天，也不愿意去執(zhí)行原本的計劃,。更多的情況是,，假如今晚數(shù)理化政史地六科作業(yè)，肯定有一部分同學(xué)這么想：政史地可以直接抄答案,，我先寫這些吧,，數(shù)理化我要留著好好做?？蓪嶋H的情景是,，我抄完了政史地作業(yè)，看向鐘的時候發(fā)現(xiàn),，啊,，都這么晚了,，算了，數(shù)理化明天再做吧,。到了第二天早上,，原本計劃好哪怕作業(yè)不交也要認(rèn)真寫完，可實際上,，在倉促的交作業(yè)熱潮中,，不聽話的手還是伸向了答案，抄完之后,，陷入了深深地自我譴責(zé)中,。

所以，綜上所述,，拖延癥帶來的負(fù)面作用更多的表現(xiàn)在給自己帶來壓力,，負(fù)罪感，效率低下,，還有人們對你不能完成任務(wù)的不良評價,。而且，在這樣的負(fù)面作用下,，往往會產(chǎn)生惡性循環(huán),，導(dǎo)致進(jìn)一步的拖延行為。

通常情況下,，人做選擇依循兩個原則：或者是追求快樂,，或者是逃避痛苦。你覺得上學(xué)無趣,，所以會遲到,，但是你跟喜歡的人約會就不遲到；老師來檢查,，你就不會遲到,，老師一不來，你就昨天晚上忘了訂鬧鈴,，或者鬧鐘沒有響,。對于你不想做的事情，你有排山倒海的理由拖延它,；對于你事關(guān)重大的事情,，沒有困難創(chuàng)造困難你也在所不辭。

當(dāng)然,，有時拖延癥也有積極地一面,。一件事情拖著拖著，我們干脆就不做了,。這也是拖延癥的價值：通過它,，來區(qū)別事情的重要性,。我常常覺得，有的時候我們是自動選擇了“拖延”這樣一個方式,，以來激活自己的創(chuàng)造力,。我現(xiàn)在就制定好復(fù)習(xí)計劃，可實際上,，我到了考試前一天才開始背書,。但往往這種抱佛腳的行為卻出奇的有效，所以我認(rèn)為,，我不怎么努力不怎么拼命也可以做的和那些努力的人差不多,。雖然知道這種想法不正確，我的知識也沒有努力的人鞏固,，可我還是忠于這種想法,，這就是拖延癥。

對于拖延癥來說,，最糟糕的，是在拖延的時候,，憧憬忙碌的狀態(tài),，在忙碌的時候，去悔恨當(dāng)初自己的拖延,。

加拿大卡爾加里大學(xué)的皮爾斯·斯蒂爾教授曾提出了一個著名的“拖延公式“

u=ev/id 戰(zhàn)拖=信心*價值/沖動*回報延遲

是否拖延,，其實本質(zhì)上來講，就是你愿意付出的代價,，和你的獲得之間,，你做一個選擇。

我的演講結(jié)束了,，謝謝大家,！

拖延癥的演講稿英文篇三

開場：同學(xué)們好，老師好,。相信絕大多數(shù)同學(xué)都聽說過這樣一個新名詞——拖延癥,。顧名思義，所謂拖延癥,，就是指事事都會無意識的拖延,。也許本來做好了詳細(xì)的計劃，一到實行的時候,，就想著,，再等一會 ，等一小會,。等著等著,，這件事就那么過去了,。

曾經(jīng)有一位叫做錢鶴灘的學(xué)者寫過這樣一首膾炙人口的詩：“明日復(fù)明日，明日何其多,。我生待明日,，萬事成蹉跎?！睆哪骋环矫鎭砜?，拖延癥無疑壓制了一個人的執(zhí)行力。本來無關(guān)緊要的事,，日積月累下來就做不完了,。說到這里，我想做個小調(diào)查,。各位同學(xué)認(rèn)為自己有拖延癥的,，請舉一下手。那請問,，這些舉手的同學(xué),，你們是否認(rèn)為拖延癥阻礙了你們的計劃，壓制了你們的執(zhí)行力,。

其實,，根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)。拖延癥大多來自一定的時間限制,。假如一件不大不小的事,，給你10天去完成，幾乎絕大多數(shù)人都會無意識選擇拖延,，因為大家都認(rèn)為,，這件事既然無足輕重，一定很容易就辦到,，等期限快到的時候再去做也不遲,。結(jié)果到了第八天，第九天甚至第十天你才去做這件事,，本來慢慢做可以非常漂亮并且輕松的完成任務(wù),，卻因為拖沓導(dǎo)致任務(wù)完成倉促，虎頭蛇尾,。甚至需要外力的幫助去草草解決,。

我自己本身是一個拖延癥十分嚴(yán)重的人。我相信班里有很多同學(xué)都和我有著相同的困擾,。一到放假的時候,，之前明明做好了許多的計劃，計劃今天做什么，明天做什么,，在這個時間段做什么,，我要幾點起床之類的雜事?？梢坏綄嵭械臅r候,，就變成了：現(xiàn)在才幾點幾點，我還可以再多睡一會,。今天是放假第一天,，要不就給自己放松一天吧。這個時間段應(yīng)該用來休息啊,，還是待會再做吧,。這樣的情況下，結(jié)果往往是,，哪怕坐在地上發(fā)呆一整天,，也不愿意去執(zhí)行原本的計劃。更多的情況是,，假如今晚數(shù)理化政史地六科作業(yè),，肯定有一部分同學(xué)這么想：政史地可以直接抄答案，我先寫這些吧,，數(shù)理化我要留著好好做,。可實際的情景是,，我抄完了政史地作業(yè)，看向鐘的時候發(fā)現(xiàn),，啊,，都這么晚了，算了,，數(shù)理化明天再做吧,。到了第二天早上，原本計劃好哪怕作業(yè)不交也要認(rèn)真寫完,，可實際上,，在倉促的交作業(yè)熱潮中，不聽話的手還是伸向了答案,，抄完之后,，陷入了深深地自我譴責(zé)中。

所以,，綜上所述,，拖延癥帶來的負(fù)面作用更多的表現(xiàn)在給自己帶來壓力，負(fù)罪感,，效率低下,，還有人們對你不能完成任務(wù)的不良評價,。而且，在這樣的負(fù)面作用下,，往往會產(chǎn)生惡性循環(huán),，導(dǎo)致進(jìn)一步的拖延行為。

通常情況下,，人做選擇依循兩個原則：或者是追求快樂,，或者是逃避痛苦。你覺得上學(xué)無趣,，所以會遲到,，但是你跟喜歡的人約會就不遲到；老師來檢查,，你就不會遲到,，老師一不來，你就昨天晚上忘了訂鬧鈴,，或者鬧鐘沒有響,。對于你不想做的事情，你有排山倒海的理由拖延它,；對于你事關(guān)重大的事情,，沒有困難創(chuàng)造困難你也在所不辭。

當(dāng)然,，有時拖延癥也有積極地一面,。一件事情拖著拖著，我們干脆就不做了,。這也是拖延癥的價值：通過它,，來區(qū)別事情的重要性。我常常覺得,，有的時候我們是自動選擇了“拖延”這樣一個方式,，以來激活自己的創(chuàng)造力。我現(xiàn)在就制定好復(fù)習(xí)計劃,，可實際上,，我到了考試前一天才開始背書。但往往這種抱佛腳的行為卻出奇的有效,，所以我認(rèn)為,，我不怎么努力不怎么拼命也可以做的和那些努力的人差不多。雖然知道這種想法不正確,，我的知識也沒有努力的人鞏固,，可我還是忠于這種想法，這就是拖延癥。

對于拖延癥來說,，最糟糕的,，是在拖延的時候，憧憬忙碌的狀態(tài),，在忙碌的時候,，去悔恨當(dāng)初自己的拖延。 加拿大卡爾加里大學(xué)的皮爾斯·斯蒂爾教授曾提出了一個著名的“拖延公式“u=ev/id,，戰(zhàn)拖=信心*價值/沖動*回報延遲,。

是否拖延，其實本質(zhì)上來講,，就是你愿意付出的代價,，和你的獲得之間，你做一個選擇,。 我的演講結(jié)束了,，謝謝大家！

拖延癥的演講稿英文篇四

我想先問大家一個問題,，那就是世界上最苦的水果是什么,？答案是“當(dāng)初如果”。雖然這只是一個腦筋急轉(zhuǎn)彎,，但這是一個大家都感同身受的問題,，因為幾乎每個人都不同程度患有一種病，叫做拖延癥,。拖延癥的定義自然不用多說,，大家患病那么久，應(yīng)該接觸過各種不同的病發(fā)癥狀,。

但是也不要因為拖延癥而對生活失去信心,，因為每個人都是在有選擇地拖延。比如你會在一個無聊的會議上遲到,，卻不會在跟男神女神的約會上遲到；對于你不想做的事情,，你有排山倒海的理由拖延它,，事關(guān)重要的事情，刻意創(chuàng)造困難你也在所不辭,。還有的時候一件事情拖著拖著,，我們就干脆不做了。其實這也不錯,，你能夠通過它,，來區(qū)別事情的重要性和必要性。

我自己本身是一個拖延癥十分嚴(yán)重的人。我相信班里有很多同學(xué)都和我有著相同的困擾,。一到放假的時候,，之前明明做好了許多的計劃，計劃今天做什么,，明天做什么,，在這個時間段做什么，我要幾點起床之類的雜事,?？梢坏綄嵭械臅r候，就變成了：現(xiàn)在才幾點幾點,，我還可以再多睡一會,。今天是放假第一天，要不就給自己放松一天吧,。這個時間段應(yīng)該用來休息啊,，還是待會再做吧。這樣的情況下,，結(jié)果往往是,，哪怕坐在地上發(fā)呆一整天，也不愿意去執(zhí)行原本的計劃,。

在表面上看來,，拖延的時候我們完全沒有做和任務(wù)相關(guān)的事情，我們刷朋友圈吃零食聊天,，忙里偷閑中,，潛意識里必定會不時地想起還沒完成的事情，這種焦慮感會讓我們慢慢開始計劃起來,，哪怕只是不靠譜的一些設(shè)想,，也是行動前的蓄力過程，至少在你開始做的時候不會毫無頭緒,。

更令人開心的是,，拖延有時候會帶來價值。

而且,，拖延還能帶來創(chuàng)造力,！很多作家會常常拖了一周沒有寫稿，卻在最后期限突然引發(fā)頭腦風(fēng)暴或是靈感爆棚,。廣告圈里面也有句話說,，牛逼的創(chuàng)意，都在最后一秒出現(xiàn)的,。

聽到這里,，大家大概已經(jīng)開始原諒自己的拖延癥了,，那么，我只能說你們真的是資深拖延癥愛好者,。如果沒有強大的頭腦風(fēng)暴和整理信息的能力,，那還是著手開始治療吧。

畢竟很多人都愛說,，當(dāng)初如果早點準(zhǔn)備,，我一定能做的更好。其實你已經(jīng)盡了你所有的努力,，你耗費了大量精力在逃避和焦慮上面,，也花費了大量精力在截止前不久的行動力爆棚。無論怎樣,，是你自己選擇,，要現(xiàn)在的結(jié)果。

有些人覺得,，我沒有拖延癥啊,，我一直都在做和工作相關(guān)的事情，這類人有一種情況也很可怕,。他會先花十分鐘挑一支最想用的筆,，然后思考寫在哪個位置比較好看，最后慢慢地把一天的計劃列出清單,，結(jié)果根本沒有按清單去做,，這種看似強迫癥的行為就是標(biāo)準(zhǔn)的花式拖延時間。

拖延癥是害怕完成一件事,，是不知道什么時候該結(jié)束一件事,，是不知道如何完成這件事。其實根本不需要考慮太多,，我們熟知的電影《阿甘正傳》中,，阿甘看到一個目標(biāo)就走過去了，別人卻是看見目標(biāo)先訂一個作戰(zhàn)計劃,，然后匍匐前進(jìn),，往左閃，往右躲,，再弄個掩體折騰了半天最后哪兒也沒到達(dá),。 對于拖延癥來說，最糟糕的,，是在拖延的時候，憧憬忙碌的狀態(tài),，在忙碌的時候,，去悔恨當(dāng)初自己的拖延,。

加拿大卡爾加里大學(xué)的皮爾斯·斯蒂爾教授曾提出了一個著名的“拖延公式” 是否拖延，其實本質(zhì)上來講,，就是你愿意付出的代價,，和你的獲得之間，你做一個選擇,。

我的演講結(jié)束了,，謝謝大家！

拖延癥的演講稿英文篇五

今天,，我想和大家來說一說在現(xiàn)代社會中,，十分普遍的一種“絕癥”——拖延癥。

拖延癥是指自我調(diào)節(jié)失敗,，在能夠預(yù)料后果有害的情況下,，仍然把計劃要做的事情往后推遲的一種行為。

相信大家在平時生活中都有這樣的體驗：下周要月考,，英語單詞還沒有背熟,，但還是不能翻開英語書好好地背單詞，總想著“還有一個禮拜”,、早著呢,；或者語文要看的古文字詞義還沒記牢，明明手上沒有什么事,，寧可翻開小說看幾眼,，或者拿起手機玩一會兒游戲，都不愿意翻開課本,?？傄系阶詈髱滋臁⑸踔磷詈笠惶觳欧_書,，嘴里念叨著“來不及了來不及了”,、一邊后悔為什么沒有提前復(fù)習(xí)。這樣臨時抱佛腳,、很有可能被佛一腳踢開,。考試結(jié)束之后,，痛定思痛,、下定決心，下次考試一定要好好復(fù)習(xí),；然后呢,？然后下一次還是被拖延癥扯斷了后腿。如此循環(huán),、周而復(fù)始,。

對于這樣的事我深有體會,。就比如這次演講，在半個月前我就開始想講什么,，但是總想著這周是男生講,，有一個周末的時間來準(zhǔn)備，沒有關(guān)系,；或者就算這周是女生講,，但是輪不到我，還有時間,。就這樣一直拖拖拖,，直到昨天我才決定，用自己血淋淋的教訓(xùn),，作為今天演講的話題,。

我們都知道拖延癥有多么嚴(yán)重的后果，那有什么解決的方法呢,？一位心理學(xué)家尼爾·菲奧里有一本書叫《戰(zhàn)勝拖拉》,，書中提到這樣一個方法，叫“逆向日程表”法,。簡單來說,，就是從最終完成任務(wù)的那個日期算起，往前推,，到哪一天該完成哪一階段,，一直逆推到當(dāng)下。這樣就不會沒有緊迫感,；同樣,，一個巨大的任務(wù)被分割成小部分，看起來也會輕松一些,、人的畏難心理也會減輕,。

還有一種方法被叫做“番茄工作法”，這個方法來源于一個番茄計時器,，這個計時器每30分鐘會報一次時,。實驗者在這30分鐘內(nèi)分配休息和工作的時間，每30分鐘被稱為一個“番茄時間”,。經(jīng)過很多次實驗后,，人們發(fā)現(xiàn)，25分鐘工作和5分鐘休息是比較合理,、容易被人接受的,；也可以讓人專心工作、不被誘惑分散注意力,。

那到現(xiàn)在,，我的演講也基本結(jié)束了,。希望可以給大家、同樣也是給自己一些克服拖延癥的好的建議,；也希望下次輪到我演講時，別再準(zhǔn)備得如此倉促,。謝謝,。

拖延癥是種惡習(xí)，幾乎曾經(jīng)發(fā)生在每個人的身上,。因此想要提升執(zhí)行力,，首先我們得學(xué)會如何治療拖延癥，不要等到火燒眉毛了,，才知道如何去處理一件事情,。那么如何提高個人執(zhí)行力?最好的方法就是拒絕拖延癥。

拖延癥狀歸納為五點：

1,、面對事情無從下手時,，有目標(biāo)、有方法,、缺乏步驟!(猶豫型)

2,、在做事的過程中缺乏思考，缺乏技巧,，總是結(jié)果不好,，后悔。(沖動型)

3,、定下目標(biāo),，就是做不到，缺乏執(zhí)行力或者堅持,，光說不練,。(懶惰型)

4、沒有目標(biāo),，沒有激情,，不知道該往哪去，混一天是一天,。(迷茫型)

5,、有了目標(biāo)，有計劃,，但總是被他人影響,，最后總是偏離自己的目的，甚至做了完全相反的結(jié)果,。

克服拖延,，提升執(zhí)行力：

? ? ? ? 很多人之所以行動力不足,，部分原因是在已有目標(biāo)和方向的前提下，沒有掌握正確的方法,，因此導(dǎo)致辦事效率低下,，手頭事物的序列混亂、復(fù)雜,、思路不清晰,，因此對于事務(wù)的進(jìn)行非常不順利，久而久之變成了拖延,，這屬于執(zhí)行過程中缺乏有效的方法,，導(dǎo)致進(jìn)度緩慢低下。

? ? ? ?專門針對注意力分散,，思維跳躍的人,。對于這類人需要學(xué)會“番茄工作法”，就是將時間分成一個又一個的番茄塊,，盡可能讓時間形成塊狀而非碎片化的方法,，以達(dá)到高效的目的。在排列事件方面,，需要按照嚴(yán)密的邏輯順序一步步的來,，比如我要解決某個問題，第一步并不是去馬上提出解決方案,，而是盡可能的先收集各類信息,，進(jìn)行綜合的分析處理，才能找到解決方法,。

? ? ? ?在工作中不必馬上回復(fù)的信息和被人要求幫助常常都會影響效率,，引起拖延，而拒絕別人是一個高效能人士應(yīng)該具備的基本能力,，而這個能力卻是大多數(shù)人都不具備的,，在某些事情會影響到自身情況下，一定要學(xué)會用或硬或軟的方法拒絕,。

? ? ? ?想要在工作中更加順利的完成任務(wù),，首先目標(biāo)要合理。贏家往往都是盡可能的完成每個小目標(biāo),，從而促使全局發(fā)生質(zhì)的改變,。目標(biāo)不合理的情況下，即使將大目標(biāo)分解成小目標(biāo),，在完成小目標(biāo)時也會備受壓力,。如此容易導(dǎo)致對長遠(yuǎn)目標(biāo)喪失信心。最佳狀態(tài)應(yīng)該是每完成一個小目標(biāo)還有余力，這樣可以產(chǎn)生一種得勝者的快感,。

拖延癥的演講稿英文篇六

時間都去哪了,，時間都在拖延下浪費流失了。

周五下午,，各科課代表各司其職,，在第二節(jié)課下課時攢到辦公室，在黑板上布置作業(yè),。我是只有在筆記本上記的份,，望著黑板，沒有討價的權(quán)利,。

終于放學(xué)了，我收拾書包回到家,，安排周末計劃：今天,，我要把作業(yè)寫一半，明天上午就把作業(yè)一掃而光!其余的時間用于復(fù)習(xí),。不過,，現(xiàn)在肚子有點兒餓，先補充點能量吧!晚餐自然是豐盛無比,，我狼吞虎咽,，飽餐一頓。

飯后,，我吃得太飽,，得站著消化一下食物。光站著太無聊,，時間不能浪費啊,，看會兒電視吧。于是我打開了以前的回放,，看起了《挑戰(zhàn)不可能》······時間怎么這么快,，半個小時過去了，我慌了,，趕快拿出作業(yè)開始做,，一張數(shù)學(xué)卷還沒寫完，爸爸就回來了,，“十點半了,，快睡覺!”無可奈何的我只好遵命。

“起床了,，七點了!”我不知是聽力不好,，還是意志力薄弱，就是不愿離開那暖和的被窩。最終,，在媽媽的千呼萬喚中我起床了,。上午有點沒睡醒的感覺，做題效率不高,，只完成了昨天的數(shù)學(xué)卷,，下午午睡一會，睡醒看會電視,，那作業(yè)呢?沒事,，有的是時間,，明天還有一天呢!

周日上午,，總感覺我有一點思維混亂，簡簡單單的題被我“醞釀”成了十分復(fù)雜的題目,，完成了歷史作業(yè)和地理作業(yè),。下午又完成了政治作業(yè)。還不防抓住興趣愛好,，畫了一會兒畫······天黑了,，我立即想起：生物卷子還沒寫完!我慌了神，埋到桌子旁,，求助“作業(yè)幫”,，連搜帶寫搞了四十多分鐘，總算是寫完了?，F(xiàn)在想想看,，周五我還想著用一天半時間去復(fù)習(xí)呢!

拖延癥不只浪費時間，還拖延人的成長啊,。我要和拖延癥說再見,。

拖延癥的演講稿英文篇七

開場：同學(xué)們好，老師好,。相信絕大多數(shù)同學(xué)都聽說過這樣一個新名詞——拖延癥,。顧名思義，所謂拖延癥,，就是指事事都會無意識的拖延,。也許本來做好了詳細(xì)的計劃，一到實行的時候,，就想著,，再等一會，等一小會,。等著等著,，這件事就那么過去了。

曾經(jīng)有一位叫做錢鶴灘的學(xué)者寫過這樣一首膾炙人口的詩：“明日復(fù)明日，明日何其多,。我生待明日,，萬事成蹉跎?！睆哪骋环矫鎭砜?，拖延癥無疑壓制了一個人的執(zhí)行力。本來無關(guān)緊要的事,，日積月累下來就做不完了,。說到這里，我想做個小調(diào)查,。各位同學(xué)認(rèn)為自己有拖延癥的,，請舉一下手。那請問,，這些舉手的同學(xué),，你們是否認(rèn)為拖延癥阻礙了你們的計劃，壓制了你們的執(zhí)行力,。

其實，根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn),。拖延癥大多來自一定的時間限制,。假如一件不大不小的事，給你10天去完成,，幾乎絕大多數(shù)人都會無意識選擇拖延,，因為大家都認(rèn)為，這件事既然無足輕重,，一定很容易就辦到,，等期限快到的時候再去做也不遲。結(jié)果到了第八天,，第九天甚至第十天你才去做這件事,，本來慢慢做可以非常漂亮并且輕松的完成任務(wù)，卻因為拖沓導(dǎo)致任務(wù)完成倉促,，虎頭蛇尾,。甚至需要外力的幫助去草草解決。

我自己本身是一個拖延癥十分嚴(yán)重的人,。我相信班里有很多同學(xué)都和我有著相同的困擾,。一到放假的時候，之前明明做好了許多的計劃,，計劃今天做什么,，明天做什么，在這個時間段做什么，我要幾點起床之類的雜事,?？梢坏綄嵭械臅r候，就變成了：現(xiàn)在才幾點幾點,，我還可以再多睡一會,。今天是放假第一天，要不就給自己放松一天吧,。這個時間段應(yīng)該用來休息啊,，還是待會再做吧。這樣的情況下,，結(jié)果往往是,，哪怕坐在地上發(fā)呆一整天，也不愿意去執(zhí)行原本的計劃,。更多的情況是,，假如今晚數(shù)理化政史地六科作業(yè)，肯定有一部分同學(xué)這么想：政史地可以直接抄答案,，我先寫這些吧,，數(shù)理化我要留著好好做?？蓪嶋H的情景是,，我抄完了政史地作業(yè)，看向鐘的時候發(fā)現(xiàn),，啊,，都這么晚了，算了,，數(shù)理化明天再做吧,。到了第二天早上,，原本計劃好哪怕作業(yè)不交也要認(rèn)真寫完,，可實際上，在倉促的交作業(yè)熱潮中,，不聽話的手還是伸向了答案,，抄完之后，陷入了深深地自我譴責(zé)中,。

所以,，綜上所述，拖延癥帶來的負(fù)面作用更多的表現(xiàn)在給自己帶來壓力,，負(fù)罪感,，效率低下,，還有人們對你不能完成任務(wù)的不良評價。而且,，在這樣的負(fù)面作用下,，往往會產(chǎn)生惡性循環(huán)，導(dǎo)致進(jìn)一步的拖延行為,。

通常情況下,，人做選擇依循兩個原則：或者是追求快樂，或者是逃避痛苦,。你覺得上學(xué)無趣,，所以會遲到，但是你跟喜歡的人約會就不遲到,；老師來檢查,，你就不會遲到，老師一不來,，你就昨天晚上忘了訂鬧鈴,，或者鬧鐘沒有響。對于你不想做的事情,，你有排山倒海的理由拖延它,；對于你事關(guān)重大的事情，沒有困難創(chuàng)造困難你也在所不辭,。

當(dāng)然,，有時拖延癥也有積極地一面。一件事情拖著拖著,，我們干脆就不做了,。這也是拖延癥的價值：通過它,，來區(qū)別事情的重要性,。我常常覺得，有的時候我們是自動選擇了“拖延”這樣一個方式,，以來激活自己的創(chuàng)造力,。我現(xiàn)在就制定好復(fù)習(xí)計劃，可實際上,，我到了考試前一天才開始背書,。但往往這種抱佛腳的行為卻出奇的有效，所以我認(rèn)為,，我不怎么努力不怎么拼命也可以做的和那些努力的人差不多,。雖然知道這種想法不正確，我的知識也沒有努力的人鞏固,，可我還是忠于這種想法,，這就是拖延癥,。

對于拖延癥來說，最糟糕的,，是在拖延的時候,，憧憬忙碌的狀態(tài)，在忙碌的時候,，去悔恨當(dāng)初自己的拖延,。加拿大卡爾加里大學(xué)的皮爾斯·斯蒂爾教授曾提出了一個著名的“拖延公式“u=ev/id，戰(zhàn)拖=信心*價值/沖動*回報延遲,。

是否拖延,，其實本質(zhì)上來講，就是你愿意付出的代價,，和你的獲得之間,，你做一個選擇。我的演講結(jié)束了,，謝謝大家,！

拖延癥的演講稿英文篇八

今天想和大家聊聊現(xiàn)代社會中非常常見的一種“絕癥”——拖延癥。

拖延

是指自我調(diào)節(jié)失敗,，在能夠預(yù)料后果有害的情況下,，仍然把計劃要做的事情往后推遲的一種行為。

相信大家在平時生活中都有這樣的體驗：下周要月考,，英語單詞還沒有背熟,，但還是不能翻開英語書好好地背單詞，總想著“還有一個禮拜”,、早著呢,；或者語文要看的古文字詞義還沒記牢，明明手上沒有什么事,，寧可翻開小說看幾眼,，或者拿起手機玩一會兒游戲，都不愿意翻開課本,?？傄系阶詈髱滋臁⑸踔磷詈笠惶觳欧_書,，嘴里念叨著“來不及了來不及了”,、一邊后悔為什么沒有提前復(fù)習(xí)。這樣臨時抱佛腳,、很有可能被佛一腳踢開,。考試結(jié)束之后,，痛定思痛,、下定決心,，下次考試一定要好好復(fù)習(xí)；然后呢,？然后下一次還是被拖延癥扯斷了后腿,。如此循環(huán)、周而復(fù)始,。

對于這樣的事我深有體會,。就比如這次演講，在半個月前我就開始想講什么,，但是總想著這周是男生講,，有一個周末的時間來準(zhǔn)備，沒有關(guān)系,；或者就算這周是女生講,，但是輪不到我，還有時間,。就這樣一直拖拖拖,，直到昨天我才決定，用自己血淋淋的教訓(xùn),，作為今天演講的話題,。

我們都知道拖延癥有多么嚴(yán)重的后果，那有什么解決的方法呢,？一位心理學(xué)家尼爾·菲奧里有一本書叫《戰(zhàn)勝拖拉》,，書中提到這樣一個方法，叫“逆向日程表”法,。簡單來說,，就是從最終完成任務(wù)的那個日期算起，往前推,，到哪一天該完成哪一階段，一直逆推到當(dāng)下,。這樣就不會沒有緊迫感；同樣,，一個巨大的任務(wù)被分割成小部分,，看起來也會輕松一些、人的畏難心理也會減輕,。

還有一種方法被叫做“番茄工作法”,，這個方法來源于一個番茄計時器,，這個計時器每30分鐘會報一次時,。實驗者在這30分鐘內(nèi)分配休息和工作的時間,，每30分鐘被稱為一個“番茄時間”,。經(jīng)過很多次實驗后，人們發(fā)現(xiàn),，25分鐘工作和5分鐘休息是比較合理、容易被人接受的,；也可以讓人專心工作,、不被誘惑分散注意力。

那到現(xiàn)在,，我的演講也基本結(jié)束了,。希望可以給大家、同樣也是給自己一些克服拖延癥的好的建議,；也希望下次輪到我演講時,，別再準(zhǔn)備得如此倉促。謝謝,。