無論是在個人生活中還是在組織管理中,，方案都是一種重要的工具和方法，可以幫助我們更好地應(yīng)對各種挑戰(zhàn)和問題,，實(shí)現(xiàn)個人和組織的發(fā)展目標(biāo),。方案的制定需要考慮各種因素,，包括資源的利用,、風(fēng)險的評估以及市場的需求等,，以確保方案的可行性和成功實(shí)施,。下面是小編為大家收集的方案策劃書范文，僅供參考,，希望能夠幫助到大家。

田徑訓(xùn)練計劃方案篇一

體能訓(xùn)練計劃方案的第一步就是增強(qiáng)耐力,，如果耐力不過關(guān)的話,，很多健身動作都是做不了的，體質(zhì)也是跟不上的,。而要增強(qiáng)耐力,，可以嘗試一下慢跑等有氧運(yùn)動，早上有時間可以晨跑,，晚上有時間可以夜跑,，有游泳條件的也可以去游泳，游泳對于關(guān)節(jié)的舒緩效果是比較強(qiáng)的,，對身體也很難造成運(yùn)動損傷,，最主要的是可以有效增強(qiáng)肌肉耐力，增強(qiáng)體質(zhì),。

步驟二：增大力量,。

體能訓(xùn)練計劃方案的第二步就是增大肌肉力量,。如果一個人比較瘦弱，力量不足,，肯定是沒法進(jìn)行深入的健身的,。那么想要增大力量，對于初學(xué)者來說,，可以先做自重訓(xùn)練,，不需要使用過于復(fù)雜的器械，做一做平板支撐,，俯臥撐,，引體向上這些比較基礎(chǔ)的動作，把身體的`肌肉有效地調(diào)動起來,，讓他們習(xí)慣運(yùn)動的節(jié)奏,，等有所進(jìn)展之后，再開始舉鐵之類的訓(xùn)練,。

步驟三：鍛煉柔韌性,。

體能訓(xùn)練計劃方案的第三步，就是鍛煉身體的柔韌性,，雖然柔韌性是看不見摸不著的,，也沒法像力量一樣，展示給別人,，讓別人驚詫,，羨慕，但是它對于身體是有很大好處的,，也是體能的重要體現(xiàn),。柔韌性可以避免在運(yùn)動中受到損傷。

田徑訓(xùn)練計劃方案篇二

（1）豐富學(xué)生業(yè)余生活,，提高學(xué)生籃球運(yùn)動水平及我校競賽水平,。

2、訓(xùn)練的任務(wù),。

（1）培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)友愛的集體榮譽(yù)感,，嚴(yán)格的組織紀(jì)錄性和頑強(qiáng)的意志品質(zhì)、積極拼搏的精神,。

（2）加強(qiáng)身體訓(xùn)練,，全面發(fā)展身體素質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì),，提高身體各器官的機(jī)能,。

（3）學(xué)習(xí)和掌握籃球運(yùn)動的基礎(chǔ)知識，技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，提高運(yùn)用能力,，為不斷提高競賽水平打好基礎(chǔ),。

1、身體訓(xùn)練,。

（1）力量：四肢力量與腰部力量為主,。

（2）速度耐力：專項(xiàng)素質(zhì)及快速運(yùn)、傳接球練習(xí),，各種跑和防守練習(xí),。

2、投籃,。

（1）罰球,。

（2）近距離籃底檫板投籃。

（3）三分遠(yuǎn)投,。

（4）中鋒掌握轉(zhuǎn)身投籃動作,。

（5）各鋒、衛(wèi)隊(duì)員要有自己的熟悉投籃點(diǎn),。

3,、籃板球。

田徑訓(xùn)練計劃方案篇三

根據(jù)濰交戰(zhàn)文件精神及我局“十二·五”交通戰(zhàn)備工作要點(diǎn),，結(jié)合我區(qū)交通工作實(shí)際,，制定交通戰(zhàn)備專業(yè)保障隊(duì)伍訓(xùn)練計劃如下：

為切實(shí)加強(qiáng)對我局交通戰(zhàn)備工作的領(lǐng)導(dǎo)，根據(jù)工作需要,，調(diào)整充實(shí)局交通戰(zhàn)備領(lǐng)導(dǎo)小組如下：

根據(jù)上級文件要求及我局交通戰(zhàn)備工作對應(yīng)急保障人員所需,，確定局交通戰(zhàn)備應(yīng)急保障大隊(duì)由三個中隊(duì)組成，董新政任一中隊(duì)中隊(duì)長,，李運(yùn)濤任二中隊(duì)中隊(duì)長,，徐春收任三中隊(duì)中隊(duì)長。各中隊(duì)人員組成情況見附表2,。

在市交戰(zhàn)辦具體指導(dǎo)下,，積極與區(qū)人武部協(xié)調(diào)，具體抓好應(yīng)急保障隊(duì)伍訓(xùn)練計劃的擬定及實(shí)施,。

5、加強(qiáng)與相關(guān)部門的信息交流,，及時準(zhǔn)確地報送相關(guān)信息及材料,。

個人創(chuàng)業(yè)方案計劃書范文。

田徑訓(xùn)練計劃方案篇四

足球訓(xùn)練像其他所有訓(xùn)練一樣,，就是要建立一種強(qiáng)大的神經(jīng)聯(lián)結(jié),。足球訓(xùn)練就是實(shí)現(xiàn)這樣一個過程。通過人對于足球的熟練控制,，進(jìn)而體會到足球運(yùn)動樂趣,。

足球運(yùn)動,，像其他運(yùn)動或活動一樣，也許很多動作或整個活動過程,，花樣迭出,，令人眼花繚亂。其實(shí)都是由簡單的基本動作構(gòu)成,。當(dāng)基本動作足夠熟練,，就可以表現(xiàn)出各種看似高超的技巧。所以,，在訓(xùn)練的過程中首先要有‘我可以做到’的信心,。貝利、馬拉多納兩代球王,，小時候并未受過多么專業(yè)的訓(xùn)練,，而是在貧民窟、街頭這樣的環(huán)境成長起來,。天下功夫,，唯快不破。所以,，足球基本動作越熟練,，越能取得足球運(yùn)動的主動權(quán)。必備的一個訓(xùn)練態(tài)度就是主動,。

另外,，通過足球訓(xùn)練不但可以提高足球技能，還可以提高訓(xùn)練員的身體素質(zhì)和心里素質(zhì),。另外,，通過比賽，更可以提高運(yùn)動員的團(tuán)隊(duì)意識及榮譽(yù)感,。

下面大致總結(jié)一下,，足球的基本動作。

踢球：以腳內(nèi)側(cè)踢球,、腳背正面踢球,、腳背內(nèi)側(cè)踢球?yàn)橹鳎_背外側(cè)踢球,、腳尖踢球?yàn)檩o,。

停球：以腳內(nèi)側(cè)停球、腳底停球?yàn)橹?，腳背外側(cè),、腳背正面、胸部大腿停球?yàn)檩o。

頭頂球：以前額正面,、前額側(cè)面頂球?yàn)橹鳌?/p>

運(yùn)球：以腳背正面,、腳背內(nèi)側(cè)運(yùn)球?yàn)橹鳎_背外側(cè),、腳內(nèi)側(cè)為輔,。

為更好的掌握上述的基本動作特制定如下訓(xùn)練計劃。

時間安排：以周為單位(30周),。每周五天訓(xùn)練,，每次三十分鐘。

地點(diǎn)：建設(shè)小區(qū)五人制足球場

訓(xùn)練手段：傳授指導(dǎo)聯(lián)系+學(xué)員體會練習(xí),。

周次：1周

周次：2周

周次：3周

周次：4周

田徑訓(xùn)練計劃方案篇五

（二）學(xué)校已有工作成效及經(jīng)驗(yàn)總結(jié),。

（含計劃思路）。

（含計劃目標(biāo)設(shè)想及分年度預(yù)期目標(biāo)）,。

（一）計劃項(xiàng)目設(shè)計,，含項(xiàng)目規(guī)模、科類分布,、年度分布,、資金規(guī)模、企業(yè)參與程度等,。

（二）計劃實(shí)施與管理,，含計劃組織管理體系，工作實(shí)施措施,，管理辦法簡介（以后需要提交詳細(xì)項(xiàng)目及資金管理辦法）等,。

（三）計劃實(shí)施監(jiān)控與改進(jìn)機(jī)制。

（一）校內(nèi)外的保障條件（經(jīng)費(fèi),、場地,、指導(dǎo)力量等）。

（二）配套政策（修訂培養(yǎng)方案,、選修課程開設(shè),、對參與計劃的.學(xué)生和導(dǎo)師的激勵政策、約束機(jī)制等）,。

田徑訓(xùn)練計劃方案篇六

1,、熱身部分——慢跑、各關(guān)節(jié)韌帶的動態(tài)拉伸,！

第二：有球訓(xùn)練,。

1、原地運(yùn)球：

（1）兩人一組,，一手原地控球,，一手抓一個實(shí)心球。做法：一手運(yùn)球,，另一手抓住實(shí)心球反復(fù)手遞手交給隊(duì)友,。每次左右手各交遞25下（交出接回為一下）每人共4組！

（2）兩人一組,，一手原地控球,，一手抓一個實(shí)心球。做法：一手運(yùn)球,，另一手抓住實(shí)心球反復(fù)觸碰隊(duì)友手掌心,，而隊(duì)友則上、中,、下,、左、右移動手掌,。每次左右手各觸碰25次,，共4組！

游戲：胯下運(yùn)球次數(shù)比多,！

玩法：裁判將球拋至一定高度（盡力做到高度統(tǒng)一）在球完成5次彈地前（含第5次）完成最多下胯下運(yùn)球并雙手持穩(wěn)兩球者為勝,！三人一組pk，一個勝者,，其余兩個罰滾地一次,！

2、移動運(yùn)球：

（1）四人一組,，一人一球,，分別在兩條底線持球準(zhǔn)備。做法：往中線開始大步走,，同時做胯下交遞球,，踩到中線后，側(cè)身滑步運(yùn)球（第一左手,，第二次右手）回底線,。兩次來回為一組，共完成5組,！

（2）四人一組,，一人一球，分別在兩條底線持球準(zhǔn)備,。做法：往中線快速運(yùn)球,，踩到中線后立即后退同時做胯下交替球。兩次來回為一組,，共完成5組,！

（3）四人一組,，一人一球，分別在兩條底線持球準(zhǔn)備,。做法：一人兩球,，測身滑步運(yùn)球到中線折返（運(yùn)球過程中，數(shù)對手共運(yùn)球多少下）,。

游戲：運(yùn)球比快,！做法：四人一組，一人兩球,，分別在兩條底線持球準(zhǔn)備,。開始后，快速運(yùn)雙球到中線,，并按住其中一球在地面,，不彈不滾！先運(yùn)球沖過底線者為勝,，落敗者打滾一次?。ㄕ鄯禃r必須左右手輪換運(yùn)球）。

（4）兩人一組,，一人控一球,，另一人手拿兩個實(shí)心球。做法：底線開始,，將實(shí)心球擺放成“z”型,！滑步運(yùn)球到第一個實(shí)心球前，快速完成5次胯下運(yùn)球后,，撿起實(shí)心球拋給隊(duì)友,，繼續(xù)滑步至下一個實(shí)心球。隊(duì)友則將接到的實(shí)心球繼續(xù)成“z”型擺放,，直至對面底線,！一個來回為一組，共完成3組?。〒鞂?shí)心球前的動作鼓勵大家多做變化—胯下,、背后、前交叉等）,。

田徑訓(xùn)練計劃方案篇七

3,、單一的射門訓(xùn)練和接球后的射門訓(xùn)練。

(三)守門員的訓(xùn)練,。

1,、手型訓(xùn)練。

2,、自由訓(xùn)練,。

3,、下手球和上手球接法練習(xí)。

(一)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的目的l,、培養(yǎng)接球和進(jìn)攻意識,。

2、培養(yǎng)阻擊和防守方法,。

(二)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容。

1,、學(xué)習(xí)二人一組的傳接球和接球后即快速推進(jìn),，接球后帶球過人。

2,、學(xué)習(xí)基本的護(hù)球和盯人戰(zhàn)術(shù),。

3、在小型對抗中體會什么叫“二過一”,，在訓(xùn)練中練習(xí)“二過一”的戰(zhàn)術(shù),。

四、游戲和比賽,。

(一)目的,。

1、通過游戲,，提高學(xué)生參加足球訓(xùn)練的興趣,。

2、通過小型比賽,，領(lǐng)會足球比賽方法,，培養(yǎng)學(xué)生的對抗意識。

(二)比賽方法,。

1,、一對一、二對二的傳接球比賽,。

2,、三對三、五對五的有門踢球比賽,。

3,、開展“五人制”訓(xùn)練比賽。

第二階段,。

一,、身體訓(xùn)練。

(一)身體訓(xùn)練的目的,。

1,、培養(yǎng)學(xué)生的靈敏,、速度和跑的能力。

2,、讓學(xué)生學(xué)習(xí)正確的快跑動作,。

(二)身體訓(xùn)練的主要內(nèi)容。

1,、學(xué)做簡單的專項(xiàng)準(zhǔn)備活動,。

2、以跑為主的身體靈敏,、速度訓(xùn)練,，學(xué)習(xí)快速跑和正確的動作。

(1)慢跑：20米x2,、30米x2,，要求學(xué)生跑的動作準(zhǔn)確。

(2)快跑：60米,、200米,。

(3)曲線跑：用曲線跑繞過障礙，培養(yǎng)學(xué)生側(cè)向快速運(yùn)動,，達(dá)到靈敏和快速的目的,。

(4)變速跑：要求時快時慢跑。

3,、跳：學(xué)習(xí)蛙跳和單足跳,。

4、進(jìn)行游戲比賽,。

(一)技術(shù)訓(xùn)練的目的,。

1、繼續(xù)培養(yǎng)學(xué)生對足球運(yùn)動的興趣,。

2,、提高帶球能力和運(yùn)球的技術(shù)。

3,、用各種手段學(xué)習(xí)傳接球技術(shù),。

(二)技術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容。

1,、以帶球?yàn)橹?，學(xué)習(xí)帶球的變向動作和過人技術(shù)。

2,、讓學(xué)生初步學(xué)會二人一組的傳接球方法和學(xué)習(xí)有障礙的傳接方法,，體會“二過一”傳接技術(shù)。

3,、學(xué)習(xí)單一射門,、接球射門和有阻擋,、過障礙的射門技術(shù)。

4,、學(xué)習(xí)移動時的傳接球,。

(三)守門員的訓(xùn)練。

1,、繼續(xù)訓(xùn)練接球手型和倒地接球的護(hù)球方法,。

2、進(jìn)行接射門練習(xí),。

3,、鞏固上手球和下手球的接球方法。

4,、學(xué)習(xí)踢手拋球和定位球，要求踢手拋球有指定的落點(diǎn),。

(一)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的目的,。

1、培養(yǎng)接球,、傳球的集體進(jìn)攻意識,。

2、培養(yǎng)防守和站位,，增強(qiáng)集體防守意識,。

3、通過練習(xí)和比賽,，提高比賽的實(shí)戰(zhàn)能力,，為參加校間教學(xué)比賽做準(zhǔn)備。

4,、接自拋球練習(xí)：腳內(nèi)側(cè)身側(cè),、底部和頭部四個部位接傳球。

(二)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容,。

1,、學(xué)習(xí)二人一球傳接球和移動傳接球的方法。

2,、學(xué)習(xí)有障礙的接球后帶球過人及射門技術(shù),。

3、練習(xí)盯人,、堵截和補(bǔ)位,。

4、在訓(xùn)練中學(xué)習(xí)三人一組的“二過一”戰(zhàn)術(shù),。

5,、學(xué)擲界外球,。

四、游戲和比賽,。

(一)目的,。

1、通過游戲和小型比賽,，讓學(xué)生初步理解足球比賽的規(guī)則,。

2、通過游戲和小型比賽,，讓學(xué)生學(xué)習(xí)擲界外球的技巧,。

3、提高和加強(qiáng)對抗意識,，讓學(xué)生進(jìn)一步熱愛足球,。

(二)游戲比賽方法。

1,、一對一,、二對二、四對二傳搶球游戲比賽,。

2,、有門的“五人制”比賽。

3,、本?！捌呷酥啤北荣惡托ｉg友誼比賽。第三階段一,、身體訓(xùn)練,。

(一)身體訓(xùn)練的目的。

1,、通過節(jié)奏操訓(xùn)練,，促進(jìn)學(xué)生的四肢靈敏、協(xié)調(diào)能力,，提高作的準(zhǔn)確性和節(jié)奏感,。

2、在跑動中提高跑動作的正確性,。

(二)身體訓(xùn)練的主要內(nèi)容,。

1、練習(xí)節(jié)奏操,?？筛鶕?jù)學(xué)生實(shí)際自編節(jié)奏操內(nèi)容。

2、加強(qiáng)短跑叨米訓(xùn)練,。

3,、折回跑，15米x2,、15米x4直線跑訓(xùn)練和曲線跑訓(xùn),。

4、耐力跑練習(xí)：每周一次,，每次跑200米——400米,。

5、下肢韌帶練習(xí)和訓(xùn)練結(jié)束后恢復(fù)身體的放松練習(xí),。

(一)技術(shù)訓(xùn)練的目的,。

1、通過帶球和帶球變化,，提高帶球和運(yùn)球的節(jié)奏,。

2、在傳接球訓(xùn)練中加強(qiáng)一腳出球,、二腳出球的準(zhǔn)確性和分量,，同時培養(yǎng)學(xué)生在運(yùn)球時開闊視野。

3,、通過對墻踢球和射門訓(xùn)練,，讓學(xué)生進(jìn)一步掌握正確的腳法,，尤其是擺動腳的方法,。

(二)技術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容。

1,、有節(jié)奏地快速帶球,。

2、練習(xí)快速帶球時的球向變化和繼續(xù)帶球,。

3,、開展人一球傳接球活動。

4,、對墻踢球和射門訓(xùn)練,。重點(diǎn)練習(xí)擺動腳的擺腿和觸球的腳型及出球的力量。

5,、掌握一人一球的自控球動作,。

6、學(xué)習(xí)接自拋球的七個動作,，即：腳的內(nèi)側(cè)踢球,、外側(cè)踢球、底部踢球和背球、頭球,、胸球,、腿球。

(一)技術(shù)訓(xùn)練的目的,。

使學(xué)生樹立戰(zhàn)術(shù)意識,，初步掌握傳接球和各項(xiàng)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的基本技能。

(二)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容,。

1,、學(xué)習(xí)二人一組和三人一組在跑動中交叉?zhèn)鹘忧驊?zhàn)術(shù)。

2,、學(xué)習(xí)個人突破戰(zhàn)術(shù),。

3、學(xué)習(xí)二人一組傳切射門戰(zhàn)術(shù),。

4,、練習(xí)沉底傳中和包抄戰(zhàn)術(shù)。

5,、練習(xí)擲界外球戰(zhàn)術(shù),。

6、學(xué)習(xí)比賽中常用的盯人防守和后插上的戰(zhàn)術(shù),。

四,、游戲和比賽。

(一)目的,。

1,、通過小型對抗性游戲，增強(qiáng)學(xué)生參加比賽的欲望,。

2,、通過自行練習(xí)比賽，認(rèn)識位置職責(zé)和加強(qiáng)配合的重要性,，提高戰(zhàn)斗力,。

3、通過校間教學(xué)比賽,，讓學(xué)生認(rèn)識到,，只有全面地掌握和運(yùn)用好技術(shù)戰(zhàn)術(shù)才能使比賽取勝。

(二)游戲內(nèi)容和比賽方法,。

1,、一對一射門游戲。

2,、四對二傳,。

3、三對一十傳球(二腳出球)。

4,、五對五足球比賽(小門),。

田徑訓(xùn)練計劃方案篇八

為認(rèn)真貫徹全國校園足球指導(dǎo)方針，落實(shí)校園足球行動,，能夠在新的一年中將學(xué)校足球隊(duì)整體水平大幅度提升,，進(jìn)一步培養(yǎng)和鞏固學(xué)生對足球運(yùn)動的興趣和愛好，培養(yǎng)群眾主義觀念,，備戰(zhàn)市20xx年小學(xué)生球類運(yùn)動會的比賽,。

提高校足球隊(duì)員的身體素質(zhì)和技術(shù)技能水平，爭取在比賽中獲得好的成績,，同時為校足球梯隊(duì)建設(shè)打好基礎(chǔ),。

貫徹三從一大的訓(xùn)練原則，科學(xué)的進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練,，用心提高原則,，抓好身體素質(zhì)、球技,。

資料要求及手段：制定嚴(yán)格的隊(duì)伍管理制度與紀(jì)律,。培養(yǎng)榮譽(yù)感、職責(zé)感,，樹立為隊(duì),、為校爭光的信念。培養(yǎng)球隊(duì)有骨干力量,，加強(qiáng)團(tuán)結(jié),。

1.訓(xùn)練作風(fēng)方面：

1、嚴(yán)格的組織紀(jì)律性

2,、嚴(yán)格的訓(xùn)練自覺性

2.比賽作風(fēng)方面：

1,、培養(yǎng)良好的體育道德作風(fēng)

2,、培養(yǎng)勇猛頑強(qiáng)的踢球作風(fēng),。

1、提高隊(duì)員的傳接球的速度,。

2,、提高隊(duì)員的防守潛力。

3,、提高隊(duì)員運(yùn)控球的保險系數(shù),。

4、提高隊(duì)員戰(zhàn)術(shù),，重點(diǎn)是個人與局部的戰(zhàn)術(shù)配合,。

5、明確個人的攻守職能，進(jìn)攻防守原則,。

6,、提高個人戰(zhàn)術(shù)意識和局部二打一，三打二結(jié)合射門潛力,。

7,、提高隊(duì)員的體能。

20xx—20xx年齡段(校足球隊(duì)梯隊(duì)建設(shè))：

1,、提高隊(duì)員運(yùn)控球潛力,。

2、掌握正確的傳接球技術(shù),。

3,、學(xué)習(xí)簡單的`傳切配合技術(shù)。

身體訓(xùn)練手段：克服自身體重的各種跳躍,、后退跑,、全速跑、變速跑,、曲線跑,、急停、急轉(zhuǎn),、變向等,。

技術(shù)訓(xùn)練手段：踢球、顛球,、停球,、頭頂球、運(yùn)球,、搶斷球,、擲外球、綜合技術(shù)訓(xùn)練,，各種一對一,、二對二、三對二攻守,，二三人跑動中傳接球配合,、比賽陣形、比賽規(guī)則,、守門員的技術(shù)(利用訓(xùn)練間隙單獨(dú)訓(xùn)練)教學(xué)比賽,。

1、制定嚴(yán)格的隊(duì)伍管理制度與紀(jì)律,。

2,、培養(yǎng)榮譽(yù)感,、職責(zé)感，樹立為學(xué)校,、為球隊(duì)爭光的信念,。

3、培養(yǎng)球隊(duì)有骨干力量,，加強(qiáng)團(tuán)結(jié)和自我管理的潛力,。

體能儲備期;訓(xùn)練期;比賽期。

1,、體能儲備期從訓(xùn)練開始到比賽前期,。這期間的訓(xùn)練將以提高體能為主。主要進(jìn)行長跑和10米,、20米,、30米折返跑訓(xùn)練，以提升隊(duì)員們體能和反應(yīng)速度方面的不足,，訓(xùn)練過程中穿插一些有球游戲,，恢復(fù)隊(duì)員的球感和球性，并提高隊(duì)員對訓(xùn)練的興趣,。

2,、訓(xùn)練期貫穿整個學(xué)年，期間將以隊(duì)型演練,，戰(zhàn)術(shù)演練為主,。將會以隊(duì)內(nèi)分組比賽的形式進(jìn)行各種演練。訓(xùn)練中,，隊(duì)員務(wù)必要堅持貫徹平時的戰(zhàn)術(shù)要求,，到達(dá)熟悉自己位置和主角，同隊(duì)友磨合的目的,。期間每月打一至兩場比賽,，豐富隊(duì)員們的比賽經(jīng)驗(yàn)，提高實(shí)戰(zhàn)水平,。透過刻苦的訓(xùn)練和不段的交流比賽,，在比賽中及時發(fā)現(xiàn)問題，解決問題,，狠抓隊(duì)員基本功和素質(zhì)和素質(zhì)練習(xí),，教練員在訓(xùn)練和比賽中不段自我完善,、自我提高,，為學(xué)校爭光，為球隊(duì)爭光,，貫徹好“校園足球”“草根足球”的中心思想,。在今后的時間里,，始終堅持刻苦訓(xùn)練、頑強(qiáng)拼搏的精神,。

田徑訓(xùn)練計劃方案篇九

進(jìn)一步培養(yǎng)和鞏固學(xué)生對足球運(yùn)動的興趣和愛好,，培養(yǎng)集體主義觀念， 通過訓(xùn)練發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì),，增強(qiáng)體能,，促進(jìn)身體正常的生長發(fā)育。使學(xué)生積極參加到學(xué)習(xí)中,并大膽向同學(xué)展示自己的動作,。相信我能行,告別我不行,。使學(xué)生掌握小足球的基本技術(shù)，了解足球比賽的規(guī)則,并能夠自己組織比賽,。在學(xué)習(xí)中充分展現(xiàn)自我,。增強(qiáng)自信心和意志品質(zhì)，得到成功的喜悅,。培養(yǎng)良好的團(tuán)結(jié)協(xié)作精神,。積極進(jìn)取，樂觀開朗,。通過對學(xué)生的訓(xùn)練,提高他們的身體素質(zhì)和技術(shù)技能水平,，爭取在片比賽中獲得好的成績，同時為校足球梯隊(duì)建設(shè)打好基礎(chǔ),。

小學(xué)一至六年級,。

校足球場

1.制定嚴(yán)格的隊(duì)伍管理制度與紀(jì)律。

2.培養(yǎng)榮譽(yù)感,、責(zé)任感,，樹立為隊(duì) 、為校爭光的信念,。

3. 形成梯隊(duì)隊(duì)伍,。

4.培養(yǎng)球隊(duì)有骨干力量，加強(qiáng)團(tuán)結(jié)和自我管理能力 ,。

5.保持并提高隊(duì)員的訓(xùn)練比賽作風(fēng),。

1.嚴(yán)格的組織紀(jì)律性

2.嚴(yán)格的訓(xùn)練自覺性

身體訓(xùn)練手段：

比賽規(guī)則、守門員的技術(shù)（利用訓(xùn)練間隙單獨(dú)訓(xùn)練）教學(xué)克服自身體重的各種跳躍,、后退跑,、全速跑、變速跑,、曲線跑,、急停、急轉(zhuǎn),、變向等,。

技術(shù)訓(xùn)練手段：

踢球,、顛球、停球,、頭頂球,、運(yùn)球、搶斷球,、擲外球,、

綜合技術(shù)訓(xùn)練：

各種一對一、二對二,、三對二攻守,，二三人跑動中傳接球配合、比賽陣比賽

a,、低年級部：1——2年級

a,、 培養(yǎng)低年級學(xué)生對足球運(yùn)動的興趣；

b,、 培養(yǎng)和發(fā)展球感和控制球基本能力,；

c、 學(xué)習(xí)基本的運(yùn),、傳,、接、射門等技術(shù)動,；

d,、 培養(yǎng)正確的跑、跳技術(shù),，發(fā)展身體動作的柔韌性,、協(xié)調(diào)性、靈敏性和平衡能力,；

b,、高年級：（3—6）年級

a、 進(jìn)一步提高高年級學(xué)生對足球運(yùn)動的興趣和愛好,；

b,、 繼續(xù)熟悉球性和控運(yùn)球基本技術(shù)；

c,、 學(xué)習(xí)與掌握比賽相關(guān)的技術(shù)：運(yùn),、傳、接,、射,、搶和頭頂球技術(shù)；

田徑訓(xùn)練計劃方案篇十

體能訓(xùn)練的計劃要適應(yīng)足球特點(diǎn),，訓(xùn)練內(nèi)容,、跑動距離,、跑動類型,、力量與耐力,、不同隊(duì)員應(yīng)有不同要求。上面主要從基礎(chǔ)體能來談,，下面進(jìn)一步結(jié)合足球特點(diǎn)主要談力量,、速度和耐力等量的安排。

1.速度力量,。

練習(xí)強(qiáng)度75%~90%,；練習(xí)時間5~10秒；間歇：以完全恢復(fù)為宜,；重復(fù)次數(shù)：4~6次,；練習(xí)組數(shù)：3~4組。

2.力量耐力,。

練習(xí)強(qiáng)度：60%~70%,；練習(xí)時間：15~45秒為宜；間歇：一般心率恢復(fù)到120次/分左右,；重復(fù)次數(shù)：20~30次,；練習(xí)組數(shù)：3~5組。

速度訓(xùn)練的運(yùn)動負(fù)荷要求：練習(xí)強(qiáng)度：95%~100%,；練習(xí)時間：3~10秒為宜,；間歇時間視訓(xùn)練目的而定，可完全恢復(fù)或不完全恢復(fù),；練習(xí)重復(fù)次數(shù)：6~8次,；練習(xí)組數(shù)：3~5組。

1.有氧耐力訓(xùn)練,。

分為小強(qiáng)度間歇法和持續(xù)法兩種,。

持續(xù)訓(xùn)練法要求：練習(xí)強(qiáng)度：40%~60%；練習(xí)時間：25分鐘以上,；距離：5000~10000米,。

小強(qiáng)度間歇法要求：練習(xí)強(qiáng)度：150次/分為宜；練習(xí)時間：30~40秒,；間歇要求不完全恢復(fù),，一般脈搏恢復(fù)到120次/分為宜；練習(xí)次數(shù)：8~40次,；練習(xí)組數(shù)：1組即可,。

2.無氧耐力訓(xùn)練。

無氧耐力訓(xùn)練常采用次大強(qiáng)度間歇法訓(xùn)練,。

無氧耐力訓(xùn)練要求：練習(xí)強(qiáng)度：80%~90%,，脈搏為180~200次/分,；練習(xí)時間為：20~120秒；間歇要求不完全恢復(fù),，脈搏一般在120次/分左右,；練習(xí)次數(shù)：12~40次；練習(xí)組數(shù)：1~2組,。

田徑訓(xùn)練計劃方案篇十一

通過本次軍事拓展訓(xùn)練的培訓(xùn),，培養(yǎng)員工嚴(yán)正的儀容姿態(tài)，提升員工的執(zhí)行力,，達(dá)到團(tuán)隊(duì)的步調(diào)一致,，協(xié)調(diào)統(tǒng)一的工作作風(fēng)。

3天,。

單個軍人隊(duì)列動作,。

一、整齊,，報數(shù),。

整齊：

要領(lǐng)：基準(zhǔn)兵不動，其他士兵向右或左轉(zhuǎn)頭眼睛看右（左)鄰士兵的腮部,，前四名能通視基準(zhǔn)兵,，自第五名起，以能通視到本人以右(左）第三人為度,。聽到向前看的口令迅速將頭轉(zhuǎn)正,，恢復(fù)立正姿勢。

報數(shù)：

要領(lǐng)：橫隊(duì)從右至左依次以短促洪亮的聲音轉(zhuǎn)頭報數(shù),，最后一名不轉(zhuǎn)頭,。

二、立正,、稍息,、跨立。

立正：

要領(lǐng)：兩腳跟靠攏并齊,，兩腳尖向外分開鉤60度,，兩髓挺直：小腹微牧，自然挺腳,，上體正直,。微向前傾：兩肩要平，稍向后張,，兩臂下垂自然伸直,，手指并攏自然微曲，拇指尖貼于食指第二節(jié)，中指貼于褲縫,，頭要正,，頸要直，口要閉,，下頜微收,，弼眼向前平視。稍息：

要領(lǐng)：左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二,，兩腿自然伸直,，上體保持立正姿勢,，身體重心大部分轄于右腳,。稍息過久，可以自行換腳,。

跨立：

要領(lǐng)：左腳向左跨出約一腳之長,，兩腿挺直，上體保持立正姿勢,，身體重心落于兩腳之間,。兩手后背，左手提右手腕拇指根部與外腰帶下沿同高,，右手手指并攏自然彎曲,，手心向后。

三,、停止間轉(zhuǎn)法,。

向右，左轉(zhuǎn)：

要領(lǐng)：以右（左)腳跟為軸,，右（左）腳跟和左（右）腳掌前部同時用力,，使身體協(xié)調(diào)—致向右（左一轉(zhuǎn)90度，體重落在右(左）腳,，左（右）腳取捷徑迅速靠攏右（左）腳,，成立正姿勢。轉(zhuǎn)動和靠腳時,，腿挺直,，上體保持立正姿勢。半邊向右（左）轉(zhuǎn),，按照向右(左）轉(zhuǎn)的要領(lǐng)轉(zhuǎn)45度,。向后轉(zhuǎn)：

要領(lǐng)：按照向右轉(zhuǎn)的要領(lǐng)轉(zhuǎn)180度。

四,、蹲下,，起立。

蹲下：

要領(lǐng)：右腳后退半步，前腳掌著地,，臀部坐在右腳眼上,，兩腿分開約60度，手指自然并攏放在兩膿上,，上體保持正直,。蹲下過久，可以自行換腳,。

起立：

要領(lǐng)：全身協(xié)力迅速起立,，成立正姿勢。

五,、敬禮：

六,、行進(jìn)與停止1、齊步行進(jìn)與立定齊步：

要領(lǐng)：左腳向正前方邁出約7s厘米,，按照先腳跟后腳掌的順序著地,，同時身體重心前移，右腳照此法動作,，上體正直微向前飼,，手指輕輕揖攏，拇指貼于食指第二節(jié),，兩臂前后自然擺動,，向前擺時肘部彎曲，小臂自然向里合,，爭b向內(nèi)稍向下,，拇指根部對準(zhǔn)衣扣線，并與最下方衣扣同高,，寓身體約2唇厘米,，向后擺臂時，手臂自然伸直,，手腕前側(cè)距褲縫線約80厘米,，行進(jìn)速度每分鐘116-122步。立定：

要領(lǐng)：聽到口令左腳再向前大半步著地腳尖向外約30度,，兩腿挺直,，右腳取捷徑靠攏左腳，成立正姿勢,。2,、跑步行進(jìn)與立定跑步：

要領(lǐng)：跑步時，聽到口令,，再跑2步,，然后左腳向前大半步（兩拳收于腰際,，停止擺動）著地，右腳靠攏左腳,，同時將手放下,，成立正姿勢。

七,、正步：

要領(lǐng)：左腳向正前方踢出約75厘米（腿要繃直,，腳尖下壓，腳掌與地面平行,，離地面約25厘米）,。，適當(dāng)用力使全腳掌著地,，同時身體重心前移,，右腳照此法動作，上體正直,，微向前傾,，手指輕輕握攏,，拇指伸直貼于食指第二節(jié),，向前擺臂時，肘部彎曲,，小臂略成水平,，手心向內(nèi)稍向下，手腕下沿撰到高于最下方衣扣約1o厘米處,，離身體約10厘米,，向后擺時手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。行進(jìn)逮度每分鐘110-116步,。立定同齊步,。

八、踏步踏步：

要領(lǐng)：兩腳在原地上下起蔣,，(抬起時腳尖自然下垂,，離地面約1s厘米，落下時前腳掌先著地,，上體保持正宣,，兩臂按照齊步的要領(lǐng)擺動。立定：

要領(lǐng)：踏步時,，聽到口令,，左腳踏1步右腳靠攏左腳，原地成立正姿勢,。

九,、步伐變換（選訓(xùn)）。

付：訓(xùn)練時間安排表如下：軍事拓展訓(xùn)練培訓(xùn)時間安排表。

備注：根據(jù)當(dāng)天情況做適當(dāng)調(diào)整,，如有變動,，以第一時間通知為準(zhǔn)。

田徑訓(xùn)練計劃方案篇十二

乒乓球運(yùn)動是一項(xiàng)學(xué)生非常喜愛的活動,，通過乒乓球活動,，引導(dǎo)學(xué)生樹立“健康第一”的理念，發(fā)展學(xué)生個性特長,，促進(jìn)學(xué)生身體,、心理和社會適應(yīng)能力等方面健康和諧的發(fā)展，豐富校園文化生活,。

我校是全鎮(zhèn)的中心小學(xué),，為提高我校的乒乓球訓(xùn)練水平及迎接全縣乒乓球比賽活動，特制定本計劃：

周一至周五下午,，每天1小時左右時間訓(xùn)練,。

學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式,，要求多種變化,，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對乒乓球的興趣,。梯隊(duì)的學(xué)生主要以培養(yǎng)學(xué)生的球性和基本功,，比賽隊(duì)的學(xué)生主要培養(yǎng)其競賽水平和心理素質(zhì)。

主要是基本功訓(xùn)練：步伐的移動,、發(fā)球,、接發(fā)球、進(jìn)攻球,、心理素質(zhì)的訓(xùn)練等,。

男：曾耀、張先滿,、茍元成,、王濤。

女：郭玄子,、張長宏,、謝承燚、張增碧,。

田徑訓(xùn)練計劃方案篇十三

本次足球教學(xué)課程為期16周,，共32課時。此次教學(xué)活動,，旨在培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)足球的興趣,、豐富學(xué)生的足球運(yùn)動知識,、適當(dāng)提高學(xué)生的足球技術(shù)水平、增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì),、增強(qiáng)學(xué)生在足球練習(xí)中自我保護(hù)的意識和能力,。通過單獨(dú)練習(xí)、團(tuán)體練習(xí),、分組比賽等形式,，感受足球運(yùn)動帶來的樂趣。

1·遵守《義務(wù)教學(xué)法》,，尊重學(xué)生,，依法教學(xué)。

2·參照中小學(xué)《體育與健康教學(xué)大綱》,，結(jié)合學(xué)生身心發(fā)展的實(shí)際情 況,，展開教學(xué)活動?？紤]到體育教學(xué)的特殊性,，應(yīng)重視教學(xué)過程的安全性。

3·努力構(gòu)建師生互動,、共同進(jìn)步的教學(xué)模式和課堂氛圍,。豐富教學(xué)方法，靈活使用教學(xué)手段,，真正達(dá)到寓教于樂的教學(xué)目標(biāo),。 4·兼顧學(xué)生智育與德育，在教學(xué)過程中,，不僅注重學(xué)生足球技術(shù)的提高，而且重視學(xué)生的思想品德教育和意志品質(zhì)養(yǎng)成,。

精神”鼓舞自己,，不斷成長。

1·基礎(chǔ)技術(shù)：通過教學(xué)訓(xùn)練,，使學(xué)生掌握基礎(chǔ)的足球技術(shù),，包括、控球,、傳球,、帶球、射門等,。

2·團(tuán)隊(duì)意識：足球是一項(xiàng)集體運(yùn)動,，強(qiáng)調(diào)團(tuán)隊(duì)合作。在教學(xué)過程中,，應(yīng)著重培養(yǎng)學(xué)生互相合作的團(tuán)隊(duì)意識和集體榮譽(yù)感,。

3·足球綜合素質(zhì)：此次教學(xué),，不僅要提高學(xué)生的足球技術(shù)水平，還要提高學(xué)生參與足球運(yùn)動的熱情,、增強(qiáng)學(xué)生對于足球的認(rèn)識和理解,，從而成為真正的足球愛好者。

1·基礎(chǔ)技術(shù)：通過一個人或幾個人結(jié)合球練習(xí),，掌握基本的帶球(控球),、傳球和射門技術(shù)，主要包括內(nèi)外腳背帶球,、內(nèi)腳背傳球和腳弓射門,。旨在使學(xué)生熟悉球性，提高球感,。

2·團(tuán)隊(duì)練習(xí)：通過分小組和小隊(duì)訓(xùn)練和比賽的方式,，進(jìn)行搶圈訓(xùn)練和分組比賽對抗。在這個過程中,，使學(xué)生綜合運(yùn)用基本的足球技術(shù),，進(jìn)一步調(diào)高競技能力。

3·足球知識教學(xué)：在教學(xué)過程中,，足球技術(shù)教學(xué)是主體,，同時，足球常識和足球文化教學(xué)也是重要的組成部分,。在教學(xué)中,，應(yīng)通過口頭傳授、知識比賽,、分組討論等多種方式加強(qiáng)學(xué)生對足球知識的掌握和理解,。

4·獎勵措施：為提高學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情，對于表現(xiàn)積極,、成績優(yōu)異的同學(xué)要有所獎勵,，可以是口頭夸獎，也可以使實(shí)物獎勵(如獎狀,、獎品),。

田徑訓(xùn)練計劃方案篇十四

本特長班從九月初開始訓(xùn)練，內(nèi)容含小號,、次中音號,、圓號、長號,、薩克斯,、黑管、長笛,、大小軍鼓等,，還包括軍樂隊(duì)的組合,。

具體訓(xùn)練計劃如下：

1、向?qū)W生介紹樂器構(gòu)造,、演奏姿勢,、演奏方法、及管樂器演奏的氣息運(yùn)用原理實(shí)際操作和保養(yǎng),。

2,、基本發(fā)音技巧的訓(xùn)練，本入門訓(xùn)練預(yù)計用一個半月的時間,。

管樂各調(diào)音階的訓(xùn)練及長音,、吐音、連音的訓(xùn)練,，并能演奏小兒歌,；鼓的訓(xùn)練著重基本節(jié)奏，力度的輕重,，掌握打擊技巧,。

本訓(xùn)練預(yù)計用一至二月的時間來完成。

各樂件在已有的基礎(chǔ)上逐漸轉(zhuǎn)入小樂隊(duì)形式進(jìn)行合奏訓(xùn)練,，訓(xùn)練一些常用曲目,，培養(yǎng)合奏能力，同時注重學(xué)生個人能力的訓(xùn)練,，要因材施教,，增強(qiáng)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，使學(xué)生有一技之長,。

本學(xué)期訓(xùn)練的最終目的是使學(xué)生掌握每件樂器的使用技巧,，能獨(dú)立演奏。

田徑訓(xùn)練計劃方案篇十五

1,、26日召開全體教師會議,，布置相關(guān)工作，30日早上晨訓(xùn)學(xué)生動員,。

4、每班可自愿報名邀請家長參加,，及時電話聯(lián)系,，費(fèi)用158元/人;選派一名學(xué)生舉班旗，班旗在教育處領(lǐng)取,。

5,、學(xué)校值班：8月31日x。

9月1日xx,。