我們得到了一些心得體會以后，應(yīng)該馬上記錄下來，寫一篇心得體會,，這樣能夠給人努力向前的動力。那么心得體會該怎么寫？想必這讓大家都很苦惱吧,。下面是小編幫大家整理的優(yōu)秀心得體會范文,，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友,。

運(yùn)動健身個(gè)人心得體會700字 鍛煉身體心得體會800篇一

自從北京奧運(yùn)會申辦成功尤其是成功舉辦以來,國內(nèi)興起了一股前所未有的全民健身熱潮,國人大都以積極的心態(tài)和實(shí)際的行動全力以赴地支持著國家的體育文化事業(yè),。各種場所和社區(qū)的體育鍛煉設(shè)施也得到前所未有的完善。相信通過這么多年的全民健身運(yùn)動,，全體國民的身體和心理素質(zhì)都得到了極大的提高,。

我從小就很喜愛體育運(yùn)動，長期以來也得益于體育鍛煉給我?guī)淼膹?qiáng)健體魄,。有很多運(yùn)動項(xiàng)目也都是我的拿手好戲,，相信今后也會長期堅(jiān)持下去，精益求精地提高運(yùn)動技藝,。今年以來由于在健身方面不斷地進(jìn)行一些創(chuàng)新,，我對體育鍛煉又有了一點(diǎn)點(diǎn)新的認(rèn)識和收獲。寫出來與大家共勉和交流,。

我經(jīng)常性參加的體育運(yùn)動項(xiàng)目有這樣一些,，只要有條件就會去進(jìn)行的：跑步(主要是中長跑)、登山(比如說登北京的香山,、長沙的岳麓山,、南岳的衡山、湖南江西交界的井岡山等等),、公園快步走(比如說到頤和園,、圓明園等公園)、健身操(特別是學(xué)校和公園等社區(qū)流行的,，節(jié)奏感比較強(qiáng)烈,、音樂比較動聽,、旋律比較優(yōu)美的那種健身操)、交誼舞特別是國際標(biāo)準(zhǔn)舞,、太極系列(如太極拳,、太極劍、太極扇,、太極棍,、太極刀、拂塵,，等等),、游泳、打乒乓球,、籃球等等,，至于羽毛球和足球等球類運(yùn)動項(xiàng)目，碰到有合適的球友也會去參加的,。

時(shí)間比較充裕的時(shí)候,，我一般選擇在清晨先跑步，跑上三五圈,，再到公園的健身器械上活動活動,，然后跟隨大家一起練習(xí)太極系列，套路比較多,，打得熟練后動作會很優(yōu)美的,，有一種很強(qiáng)的美感，當(dāng)然最主要是自己受益,。下午的時(shí)候邀上球友一起打打乒乓球,，球逢對手時(shí)往往殺得難解難分、汗流甲背,。周末上午的時(shí)候到北京大學(xué)校園內(nèi)練習(xí)氣功,，主要是八段錦、五禽戲等,，下午一般是打打籃球或登山。有一段時(shí)候幾乎每天都去打籃球,。運(yùn)動項(xiàng)目的選擇要因地制宜,、因時(shí)制宜，因人而異,，不可機(jī)械照搬,，因?yàn)橛?jì)劃往往不如變化快。 我做健身操一般是選擇在傍晚到學(xué)?；蚬珗@的廣場上進(jìn)行,，這里往往有許多中老年朋友長期堅(jiān)持進(jìn)行,，也有不少年輕朋友愛好此運(yùn)動項(xiàng)目。我跳交誼舞一般是周末的晚上,，前不久有一段時(shí)間學(xué)校舉辦交誼舞培訓(xùn)的時(shí)候我是每天都到場了,，感覺進(jìn)步不小。此外,，覺得適當(dāng)參加一些負(fù)重的生產(chǎn)勞動或家務(wù)勞動也是非常難得的一種體育鍛煉,，這種運(yùn)動既把必要的事情做完了，心里會覺得比較痛快,，又磨煉了體力和耐力,，給人以一種勤勞和任勞任怨的感覺。此外,，覺得還有一些項(xiàng)目,，如堅(jiān)持練習(xí)中國書法、佛教里面的求神拜佛等運(yùn)動項(xiàng)目,，對身心都有好處,，能夠讓人心歸一處，專心致志,，鍛煉人的意志和品質(zhì),，且活動了我們的四肢和各種關(guān)節(jié)，多多益善,。

運(yùn)動健身個(gè)人心得體會700字 鍛煉身體心得體會800篇二

開展豐富多彩的戶外游戲和體育活動,，培養(yǎng)幼兒參加體育活動的興趣和習(xí)慣，增強(qiáng)體質(zhì),，提高對環(huán)境的適應(yīng)能力,，用幼兒感興趣的方式發(fā)展基本動作，提高動作的協(xié)調(diào)性靈活性,，在體育活動中,，培養(yǎng)幼兒堅(jiān)強(qiáng)，勇敢不怕困難的意志品質(zhì)和主動樂觀合作的態(tài)度,。

我們針對大班幼兒身心發(fā)展的特點(diǎn),，進(jìn)行了各種各樣的體育活動，在這些體育活動中,，發(fā)展了幼兒的走,、跑、跳,、爬,、平衡、攀登等基本動作,，強(qiáng)調(diào)了活動的游戲性,、動作性,、完整性、并確保了足夠的活動量,，豐富多彩的活動內(nèi)容,，充分調(diào)動了幼兒參與活動的積極性。

一,、幼兒體育鍛煉要循序激進(jìn)

在運(yùn)動量和運(yùn)動技巧兩個(gè)方面,，都要遵守循序漸進(jìn)的原則。開始時(shí)運(yùn)動量要小,，運(yùn)動時(shí)間要短,，以后根據(jù)孩子的身體情況，運(yùn)動量可以逐漸增大些,，運(yùn)動時(shí)間適當(dāng)延長些,。選擇的鍛煉項(xiàng)目應(yīng)該先易后難，先從簡單的動作開始,，隨著幼兒年齡的增大,，難度可以逐浙增加。

二,、有特色的`民間體育游戲

在自由活動時(shí),，幼兒自發(fā)地三五成群一起玩游戲，我經(jīng)常觀察到有“編花籃”,、“背背馱馱”,、“踩影子”、“刮大風(fēng)”,、還有“一網(wǎng)撈魚”等等,，這些民間游戲經(jīng)受了時(shí)空的考驗(yàn)，孩子對它們情有獨(dú)鐘,，對孩子們喜歡的游戲,，老師要善于撲捉，這類民間游戲形式多樣,，富有娛樂性,，有助培養(yǎng)幼兒多種能力和活潑開朗的性格，還有的游戲只有幼兒的手腳或身體的某些部位,，就可以玩得很開心,，像斗雞，炒黃豆等,。

三,、多運(yùn)動量要適度

孩子好勝心強(qiáng),，往往好在爸爸媽媽面前“顯能”,，可做出一些超過自己體力的動作,，由此要十分注意。應(yīng)該根據(jù)幼兒的身體狀況和年齡特點(diǎn)安排運(yùn)動量,，不要超過負(fù)荷,。例如：幼兒跑步，速度宜慢,，距離要短,。

體育活動帶給幼兒快樂，增強(qiáng)了信心,，開闊了視野，又愉悅了心情,，既增強(qiáng)消化功能,，又呼吸新鮮空氣促進(jìn)新陳代謝,，提高肌體抗病能力,。因此,，加強(qiáng)幼兒體育鍛煉,，幼兒不僅會在活動中充滿玩的樂趣,、又從中勇敢地面對寒冷的環(huán)境,，而且他們的認(rèn)知在生活化的情境中也得到了發(fā)展,，積極的情感態(tài)度也隨之形成,。

運(yùn)動健身個(gè)人心得體會700字 鍛煉身體心得體會800篇三

常聽人們講：“欲完美之人格，必健康之體魄”,。自古以來也有句名言叫：“生命在于運(yùn)動，健康在于健身”,，也就是說我們每個(gè)人應(yīng)該生命不止,、運(yùn)動不息,。今天，我想在此談一下我對運(yùn)動健身的一些感受,，與大家共享。

我是從零七年開始我的運(yùn)動健身活動的,，到今年已是第九個(gè)年頭了。簡單點(diǎn)說是每天早上快步走一小時(shí),。當(dāng)時(shí)的想法很簡單，就是因營養(yǎng)過剩,，身體過于肥胖,，想通過運(yùn)動來減掉肚子上多余的脂肪，于是,，就開始了健步走，因多年的習(xí)慣使我的身體過于懶惰,，剛開始的活動還覺得挺輕松，每天早上早早起床,，穿上運(yùn)動服裝后就開始走步運(yùn)動，但在我堅(jiān)持了二十多天以后,，身體的各個(gè)部位出現(xiàn)了不適，全身的各個(gè)關(guān)節(jié)沒有不疼的,，每天早上的起床都十分艱難,，那個(gè)滋味實(shí)在是不好受，曾幾度想放棄,。但憑自己還算堅(jiān)強(qiáng)的意志走了過來，也許是怕別人說自己是無志之人的緣故吧,，總之是堅(jiān)持了下來,，等到堅(jiān)持三個(gè)月后,，每天的早上就躺不住了,，到點(diǎn)了就要起床去運(yùn)動了,，以至于到后來如果有一天偶然沒去運(yùn)動,，就好像這一天過得不完整似的,。漸漸的身體上的脂肪果真逐漸減少了,，也輕松了許多,，因當(dāng)初的目的已實(shí)現(xiàn),，在思想上自己也挺欣慰的,，所以也就一直堅(jiān)持了下去,，至于說運(yùn)動對于健身到底有什么好處自己從沒有往更深層次上探討,，一直到我局自開展“讀書健身活動”以來,，我才對健身運(yùn)動能給自己帶來哪些益處進(jìn)行了探討,，我查閱了許多關(guān)于運(yùn)動健身的相關(guān)資料,，并閱讀了我國著名的首席健康專家洪昭光教授所著的一本書,，該書主要從四個(gè)方面來要求我們在日常生活中如何去科學(xué)合理的去做,，以此達(dá)到強(qiáng)身健體,、提高生活質(zhì)量的目的,。歸納起來可以用十六個(gè)字來概括,，那就是：“適量運(yùn)動,，合理飲食,，戒煙限酒,，心理平衡”,，他把運(yùn)動放在了首要位置，可見運(yùn)動對一個(gè)人的重要性,。我的理解運(yùn)動大致可歸納為以下好處：

1、驅(qū)除憂慮,，煥發(fā)精神。

煩惱的最佳解毒劑就是運(yùn)動,，當(dāng)你煩惱時(shí)多用肌肉，少用腦筋,，其結(jié)果將會令你驚訝不已。沒有人能在健身房或爬山作激烈運(yùn)動的時(shí)候,，還對剛才的不快之事耿耿于懷,。不管是什么人，體育運(yùn)動都能使你的精神為之一振,。一個(gè)人身體越健康，也包括心理健康,，抵抗疾病和工作,、家庭壓力的能力越強(qiáng),。

2,、減肥健美,，大家都知道，肥胖常常和高血壓,、糖尿病是密不可分的,，據(jù)有關(guān)資料介紹,，每天用敏捷活潑的步伐步行一小時(shí)可使糖尿病,、高血壓的發(fā)生概率降低一半,。

3,、可改變自我形象,，提供各方面的能力,，抵抗焦慮和壓抑感,，增加積極性和樂觀感,。

改善入睡能力,，提高睡眠質(zhì)量,，可推遲和防止慢性病等其他疾病的發(fā)生,。我強(qiáng)烈的呼吁,，讓我們走起來,，動起來,，你可步行,、慢跑,、打太極拳,、游泳,、打乒乓球,、跳健身舞等有氧運(yùn)動,，而這些運(yùn)動可有效的消耗掉我們體內(nèi)的多余的脂肪,，而更重要的是可提早預(yù)防多種疾病的發(fā)生，我們身邊有許多年紀(jì)輕輕就因病魔纏身而失去了生活質(zhì)量,，更有甚者還英年早逝了,，那么多生動的事例為我們大家敲響了警鐘,。我深深感到,，事業(yè)是人生征途上的寶石,，如果有健康做這顆寶石做基座,，那他必將璀璨奪目,，光彩照人,。

我暗自慶幸自己趕上了運(yùn)動健身的中班車,，多年來的體檢結(jié)果使我非常欣慰，中年人常見的疾病在我身上蕩然無存,，我深知那是我多年運(yùn)動健身的結(jié)果。現(xiàn)在回過頭來仔細(xì)想,，我們的領(lǐng)導(dǎo)常常苦口婆心的反復(fù)講,，并積極倡導(dǎo)太極拳、健身操,、乒乓球運(yùn)動等，我們許多人都不往心里去,，到現(xiàn)在我充分的理解了他們的一片苦心,，可以這樣說,，如果我們每個(gè)人都能堅(jiān)持運(yùn)動下去,，那將會給堅(jiān)持下來的每個(gè)人一個(gè)奇跡，它不但會給你一個(gè)永葆青春的強(qiáng)健身體,，更會給你一個(gè)多姿多彩的美妙人生。我覺得一個(gè)人要珍惜自身,，首先要珍惜自己的身體，才會使自己成為一個(gè)熱愛生活的人,，一個(gè)創(chuàng)造快樂,、享受快樂的人。

今天,，我之所以把我通過運(yùn)動而達(dá)到健身的經(jīng)歷寫出來，主要的目的就是要讓那些還沒有意識到運(yùn)動會給自己帶來什么益處的朋友,，趕快跑起來,，跳起來，要知道,，健康是第一財(cái)富，失去時(shí)方覺珍貴,，健身是最佳投資，付出后必有回報(bào),。未來我將全身心的進(jìn)行我的健身運(yùn)動,，珍惜生命,，珍惜生活,，我愿用我健身的汗水洗盡生活的煩惱,，用強(qiáng)健的體魄創(chuàng)建明天的幸福,。

運(yùn)動健身個(gè)人心得體會700字 鍛煉身體心得體會800篇四

體育是教育的重要組成部分,，暑假的每一天我都至少有1小時(shí)體育鍛煉時(shí)間,，堅(jiān)持體育鍛煉都有哪些好處呢?

(一)經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉,，可以提高自己的身體素質(zhì)和抵御疾病的能力,。

(二)體育鍛煉可促進(jìn)骨質(zhì)增強(qiáng),，提高骨的性能,。經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉,，可使新陳代謝得到改善，骨的結(jié)構(gòu)和性能發(fā)生變化,。

(三)堅(jiān)持體育鍛煉，還可以磨練人的意志,，有助于養(yǎng)成持之以恒、堅(jiān)持不懈的學(xué)習(xí)態(tài)度,，鍛煉使體能得到充分釋放后，才能更加專心的讀書與學(xué)習(xí),，教育專家曾說過,，熱愛運(yùn)動人多樂觀向上,，可見適當(dāng)鍛煉可以培養(yǎng)良好的性格,。

當(dāng)然,，在體育鍛煉也要注意幾點(diǎn)問題：

一,、空腹時(shí)不宜進(jìn)行體育鍛煉。

長時(shí)間清晨空腹進(jìn)行鍛煉,，體內(nèi)的能量大量消耗,，對身體不利，最好適量進(jìn)食后開始輕微活動,，使休息了一整夜，長時(shí)間處于安靜狀態(tài)的肌肉,、關(guān)節(jié)及內(nèi)臟器官積極活躍起來,。

二,、飯后不宜立即進(jìn)行劇烈活動,。

飯后,，人體大量血液流向消化系統(tǒng),，此時(shí)如進(jìn)行劇烈運(yùn)動,，血液就會流向運(yùn)動器官,，以保證肌肉工作的需要,，造成消化系統(tǒng)血液供應(yīng)不足,，胃腸蠕動減慢,，影響消化和吸收過程的正常進(jìn)行,，嚴(yán)重的會導(dǎo)致胃痛,、消化不良,、潰瘍等疾病，一般在飯后0.5～1小時(shí)再進(jìn)行活動比較合理,。

三,、劇烈運(yùn)動后不宜馬上洗澡。

因?yàn)檫\(yùn)動,，消耗大量能量，必須等人體各系統(tǒng)機(jī)能恢復(fù)正常后(大約半小時(shí))才去洗澡,。

健康是生命之本，為了我們的健康,，讓我們每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。

運(yùn)動健身個(gè)人心得體會700字 鍛煉身體心得體會800篇五

全民健身日活動溫州市黃龍第一小學(xué)四(5)班李憶愷_年8月8日是我國第一個(gè)“全民健身日”,，口號為“天天健身,，天天快樂”、“好體魄,，好生活”、“全民健身,，你我同行”。雖然今天天氣很惡劣,，受到臺風(fēng)“莫拉克”的影響，但是我們還是天天堅(jiān)持鍛煉,。早上,，我和媽媽騎著自行車去健身廣場鍛煉,。走進(jìn)廣場,，只見人來人往,，川流不息,，健身器多得不計(jì)其數(shù)。人們有的玩單杠,，有的玩雙杠,，有的小朋友玩呼啦圈和跳繩,，有的練舉重,，還有的爺爺,、奶奶在練太極拳和扭秧歌……真熱鬧啊!再往前走就是一個(gè)寬闊的滑冰場,。只見場里有許多小朋友在滑冰,。一位小朋友因?yàn)閯倢W(xué)滑冰,，心情有點(diǎn)兒緊張,，所以一會兒就摔了一下,，但是,，他并不氣餒,，他繼續(xù)練習(xí),，瞧!他滑得可優(yōu)美自如了!再往西走,，就是一個(gè)籃球場,。在籃球場上,，七,、八個(gè)哥哥在打籃球,。每一個(gè)哥哥在球場上都健步如飛,?！昂们?，快灌籃!快投球?！蔽掖舐暫暗?，只見一位哥哥凌空一跳把球灌進(jìn)了球筐,?！昂们?”周圍的觀眾興奮地大喊起來。

繼續(xù)向前走,，就到了羽毛球場,。只見有幾個(gè)小朋友在打羽毛球,，雖然年齡小,，打得不怎么精彩,，但他們都認(rèn)真地去打,，鍛煉身體,。

我和媽媽也玩了一些健身器,。我練呼啦圈和跑步機(jī)，我一連轉(zhuǎn)呼啦圈就是半個(gè)小時(shí),，中間從未停止過，旁邊的小朋友一直在呼喊著：“好樣的,，棒極了”!看著周圍的小朋友羨慕的目光,，我心里得意極了，像個(gè)小冠軍呢!現(xiàn)在看看人們鍛煉的情景,，我想，我也要好好鍛煉,，說不定將來我也能成為世界冠軍呢!

一眨眼快到中午了,，媽媽叫我回家,，我才戀戀不舍地離開了健身廣場，這種活動場面時(shí)時(shí)在我腦海中浮現(xiàn),，令我久久不能忘懷,。